"朋友圈"拯救不了你的社交孤獨癥

2016-10-24 訊　“社交孤獨癥，我覺得自己就有呢。”1995年出生的李楠是北京市海淀區(qū)某高校的大三在校生，聊起社交孤獨這個話題電話那頭的她頗有興趣?！拔覀兯奚岚巳碎g，卻經(jīng)常是靜悄悄的，甚至有時候大伙寧愿在微信里問去不去吃飯？也不會喊一嗓子，感覺怪怪的?！?/p>

作為一名低頭族，李楠每天花在手機屏幕上的時間要超過5個小時，而這其中又有大半的時間用在了刷微博微信等社交媒體。在她看來，自己似乎并不能從中獲得多少信息，更多的時候僅僅是一種心理依賴與習(xí)慣?！坝械臅r候感覺朋友圈一刷，一堆別人的狀態(tài)，雖然時刻了解他們的動態(tài)，卻完全沒有存在感和交流，就是潛水黨，只是被動接受了一些信息，好像刷朋友圈和發(fā)朋友圈就是為了看看別人的生活和向別人炫耀一下自己的生活，沒有多少真正真誠的互動，獲得的就是一些點贊的冰冷的符號。”

“有的時候是因為看到了幾個共同好友互動了，自己就也上去說兩句，可能只是為了應(yīng)和一下，刷下存在感，表示自己好像很合群，融入了大家這個群體?！彼寡裕c同齡人交流過程中發(fā)現(xiàn)這種刻意刷存在感來證明自己合群的人不在少數(shù)。比如說，前兩天因為國慶假期，幾個在北京的高中同學(xué)聚了一次，幾年沒見了，聚會玩的很開心，回來之后，發(fā)現(xiàn)那幾個同學(xué)都陸續(xù)更新了朋友圈，底下點贊評論很多，一開始看到第一個同學(xué)發(fā)的時候自己還覺得很新鮮有趣，互動了幾句，后來發(fā)現(xiàn)幾個同學(xué)陸續(xù)發(fā)了相同的狀態(tài)，照片一樣，配的文字也差不多大同小異。李楠認為，只要大家玩的開心就很好了，也不必一個人發(fā)微信幾個人就一起跟風?，F(xiàn)在許多人什么事都愛往網(wǎng)上曬，反而限制了現(xiàn)實中人與人之間的真誠表達。

然而，不被朋友圈左右似乎并不那么容易?！拔矣械臅r候發(fā)一個狀態(tài)，如果點贊評論的人多了，就會覺得很開心，如果沒人評論就會失落，產(chǎn)生一種孤獨感和不被重視的感覺。但是后來想想其實也沒啥必要，可能就只是你發(fā)的內(nèi)容別人不感興趣而已?！崩铋f，自己經(jīng)常有一種被朋友圈綁架心情的感覺。

線上交談自如，見面卻沒話說

“兩個人，在網(wǎng)絡(luò)上關(guān)系非常親密，真正見面了卻沒話說，感覺很陌生尷尬，但是在微信上卻可以自如交談，這算是一種社交孤獨吧？”面對社交網(wǎng)絡(luò)，在上海某文化傳播公司工作的周偉也有自己的困惑。

這位來自湖北的85后，是個典型的宅男，武漢、南京、北京、上海四地的短暫工作經(jīng)歷讓他的朋友并不多。在沒有工作的日子里，他孤身一人，不知如何安排閑暇時間，經(jīng)常抱著手機、IPAD看視頻找網(wǎng)友聊天打發(fā)時間。長此以往，讓他擔心自己會不會有自閉傾向。也試過離開電子屏幕到外面去與人交際，不曾想，一次網(wǎng)友見面就讓他打了退堂鼓。

“來到線下好像都不會聊天了，全程下來都感覺很拘束。”聊起中秋假期前后和網(wǎng)友的見面經(jīng)歷，周偉說和原本料想的完全不一樣?！皟蓚€人坐在南京路上一家星巴克咖啡廳，卻始終放松不下來，有一句沒一句的接話，實在尷尬了還會各自翻手機，最終滿懷期待的聚會草草收場?！睘槭裁淳€上交談自如，見面卻沒話說？周偉百思不得其解。

針對周偉們的這種尷尬，心理學(xué)專家給出了答案：人們喜歡使用微博、微信等社交軟件建立弱人脈暫時排解孤獨，找到歸屬感。弱人脈往往不重視個體的社會身份和地位，價值觀、興趣和需求成為建立社交的主要原因。通過這種高效精準的社交模式，人們可以變身理想中的自己并輕松地找到“同類”，通過網(wǎng)絡(luò)來維系友誼。而現(xiàn)實中的友誼則需要花費更多的時間和精力去經(jīng)營，面對面交談比網(wǎng)聊更容易出現(xiàn)尷尬，因此人們對待現(xiàn)實社交的態(tài)度漸漸冷淡，社交隔離愈演愈烈。

李楠告訴記者，在虛擬社交里的好友私下沒有交集的原因不一，有“只想找個人陪伴而已”、“向陌生人傾訴不會受到傷害”等等。但其本身的不真實性、隨意性決定了網(wǎng)絡(luò)社交本質(zhì)上是脆弱的。它無法代替現(xiàn)實生活中的社交，在某種情境下，這種虛擬的感情寄托一旦斷開，只會加深身在其中人們的孤獨感。

擺脫社交孤獨的第一步

不同于周偉的宅，同在上海的大齡女青年的李子葉則是個堅定的“線下派”。喜歡真實感的她篤定，點贊之交淡如水，網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系太脆弱。“社交軟件給我的感覺就是人們交流越來越方便了，但走心的交流卻越來越少了，即使是之前關(guān)系還挺鐵的朋友，如果僅僅只停留在網(wǎng)上聊天，可能漸漸就關(guān)系淡了，然后真正的朋友就越來越少了，甚至?xí)屢粋€有多年現(xiàn)實感情交流的朋友退化成一個純聊天網(wǎng)友?！彼J為，見面深聊一次，比朋友圈點一百個贊管用?！岸嗄晡匆姷耐瑢W(xué)一起吃個飯，面對面聊天瞬間就能化解陌生感。彼此朝著對方大笑的時候，不再是那個標準的網(wǎng)絡(luò)表情，而是能看見彼此眼角的魚尾紋。這感覺多棒！”她感慨，放下手機，走出去，或許是擺脫社交孤獨的第一步。

在李子葉看來，現(xiàn)如今，虛擬社交經(jīng)常會把現(xiàn)實社交逼向角落。隨著科技手段的發(fā)展，人們越來越多地深度介入虛擬社交，不經(jīng)意間也就會打破現(xiàn)實社交的人際平衡，比如朋友聚會的飯桌上，所有人都劃著手機，卻無人說話打破這種尷尬場面；一家人圍坐在電視機前，和千里之外的某位不具名好友聊得火熱，卻把近在咫尺的家人晾在一旁。李子葉認為，從人們在網(wǎng)絡(luò)上的互動情況看，網(wǎng)絡(luò)社交似乎一定程度上緩解了社交孤獨，而愈演愈烈的過度網(wǎng)絡(luò)社交依賴卻又加劇了現(xiàn)實中的社會隔離。

在接受采訪的過程中，周偉曾流露出這樣一種情緒：一般來說，空巢老人、留守兒童被認為社交劣勢群體，是高?！肮陋毣颊摺薄？上袼@樣的青年人的孤獨又有誰懂？這些世人眼中的“中堅力量”看似在社會上擁有更廣的人際社交網(wǎng)絡(luò)，可承壓在他們身上說不清道不明的社交孤獨感又找誰訴說。

網(wǎng)絡(luò)的虛擬性制造了這樣一種幻覺：我們有人陪伴，卻無須付出；我們彼此連接，又可以相互隱身，溝通似乎變得輕松了，可人與人之間的交流并非只是那么簡單。李子葉坦承，友誼的形式，正在被高科技時代的社交網(wǎng)絡(luò)改變，人們耗費在依附網(wǎng)絡(luò)的弱人脈上的時間正越來越長，對現(xiàn)實社交反而采取一種消極態(tài)度。人們沉浸在微信朋友圈的時間越來越多，真正的社交圈子卻日漸萎縮。

與此同時，現(xiàn)實社交的瓦解導(dǎo)致了冷漠忽視，人們習(xí)慣通過網(wǎng)絡(luò)社交來再呈現(xiàn)和彌補。打開社交網(wǎng)絡(luò)，你能看到風趣幽默的段子手現(xiàn)實中沉默寡言，粉絲萬千的人手機通訊錄里沒幾個人。當日常生活中的社交無法讓人滿意，網(wǎng)絡(luò)社交就開始協(xié)助人們達到內(nèi)心的平衡。

慢慢變得不喜歡社交，不喜歡應(yīng)酬，只喜歡獨處，是什么原因造成的？

每個人都有各自的喜好，有的人喜歡群居，有的人喜歡獨居，有的人喜歡社會交往，有的人喜歡獨自享受。為什么，你喜歡一個人的生活？可能有非常多的原因，有些人走上社會，經(jīng)過磨練，卻發(fā)現(xiàn)那些平常滿嘴漂亮話，總是口頭喊著哥們姐們的人，往往靠不住，遇到事的時候，就不見人影了。面對這類自以為聰明的人，很多人選擇放棄這種無用社交，喜歡一個人生活。

現(xiàn)實社會中，有許多人喜歡躲在自己的嫻靜的屋子里，靜靜地做著自己喜歡做的事情，這也就是享受獨處的時光。那么你喜歡獨處，是因為什么呢？一.性格太過老實，心理純真。不愿意無故傷害他人。甚至和他人對視，都足以令他羞愧，一方面有心理的原因，一方面也源于善良，總喜歡待人以誠，受傷的卻往往也是你們。二.好朋友看似很多，遇事卻無人幫。經(jīng)常一喊一大群人，給你捧場，顯得非常有面子，吃吃喝喝嘻嘻哈哈，總是你算賬，結(jié)果真遇到事了，一個人也找不到。

除了上面的兩點之外，或許最深層次的原因就是你樂于享受一個人自由自在的的生活，不喜歡被人打擾。三.喜歡一個人的自在。社交對于你來說，是一場戰(zhàn)斗，會令你非常疲憊，你的心理偏喜安靜，性格較內(nèi)向，喜歡一個人逛街，買東西，旅行，看電影，這一切你很滿意，也習(xí)慣了一個人。四.你的智商情商很高。對于你來說，這一切的社交，同事朋友間的相處，只是一場游戲，你早看透了相互利用的本質(zhì)，你不喜歡一個圈子，是為了利益而存在。?

我記得曾經(jīng)的魯迅先生說過那么一句至理名言，猛獸總獨行，牛羊才成群，是的，只有真正智慧的人，才能享受獨處的時光。喜歡一個人的獨處，可以遠離世俗的煩擾，喜歡獨處的你，其實很聰明，往往心理看透一切，只是不愿明說，有自己的個性，不愿隨波逐流，來附和他人。

社交危機–你在社交中感到不舒服了嗎？？？

近來的反思:

不追求成為人群中的焦點，不爭做第一，平心靜氣的進行與人的平等的正常交流，同時讓每個人都充分有展現(xiàn)和被肯定的機會。

不裝，不作，做個自然人。

如果時時刻刻爭第一，那么，這種目標無論實現(xiàn)與否，最終都會給自己帶來無窮無盡的麻煩或者傷害。

如果目標沒有實現(xiàn)，覺得沒能給他們展現(xiàn)一個完美的自己，就會怕別人給自己的評價不夠好，怕被貼非良性標簽。就容易產(chǎn)生焦慮，容易挫敗感，容易自卑，從而逐漸導(dǎo)致社交恐懼傾向，這個是社交中很多人會感受到的不舒服的原因。

如果實現(xiàn)了，后果也很麻煩: 第一種情況，你得承擔起掌控整個局面的人，你得顧及每一個人的感受。你還得操整個社交進度的心，經(jīng)常這樣，最終你會很累，，很累，，。

第二種情況:一個人太過張揚的表現(xiàn)會讓很多人顯得黯然失色，每個人都有被肯定的需求，一個人不應(yīng)該讓自己的光芒遮掩了其他們的光芒，使其他人自身依賴的優(yōu)越感消散，給他們帶來微妙的恥辱感，或者說讓很多平常心清凈心的人也受到干擾。

微信朋友圈的現(xiàn)象典型反應(yīng)出，每個人都需要他人的關(guān)注，每個人都渴望被肯定，

網(wǎng)絡(luò)上，每個人都希望給他人塑造一個優(yōu)秀樂觀善良幽默的自己，或者盡力去修復(fù)彌補自己覺得不太滿意的形象。

這種行為動機在我看來是充分可以肯定的，而不能簡單的定義為"虛榮或虛偽"。人類終歸是社會性動物，也是感情動物。前者決定了人需要有歸屬感，后者讓人們渴求真實感情的滋潤。所以，從這個角度說，每個人都想得到別人的肯定和被接納是出于本能決定的，是完全應(yīng)該給予肯定的。

但是在線下社交場所，尤其是半熟不熟的人很多的場所，可怕的事情發(fā)生了。

面對面的交流讓一切在線上可以進行的形象維護機制瞬間崩潰，暴露在社交場合中的人們沒有機會再能有效的""裝飾""自己的實力，但此時每個人渴求被肯定的動機卻沒有更加強烈，所以 這兩種矛盾的斗爭就在每一個社交場合上演了，這個時候，如果你是一個成功成為圈子焦點的人，或者說亮點第一以及唯一的人，那么，其他人就會顯得黯然失色，如果都是男同胞還可以接受，如果有了女同胞在場，那么無數(shù)人的臉上都會""掛不住"，因為很多人會因為你的"大放異彩"而顯的比較笨拙和無趣。

想起有一位著名新聞?wù)J識給他兒子說的話:如果考試成績第一，就打斷他的腿。以前不理解這句話，現(xiàn)在覺得對孩子的成長很有益處。當一個人時時刻刻想著爭第一的時候，那么他就無時無刻不充滿著競爭意識，視身邊無數(shù)人為競爭對手，最終導(dǎo)致心理上始終敵意滿滿，這樣下去怎么可能會培養(yǎng)出一個健康健全的身心呢。

今天在朋友圈看到的一句話，也很有感觸:"很多人有個誤區(qū)，總以為擠垮了誰，超越了誰，整死了誰，就是成功。 然而事實上，一個真正的強者，不是看他擺平了多少人，而要看他幫助了多少人，凝聚了多少人，影響了多少人，成就了多少人！ 未來世界，一定不會屬于一群面目猙獰，內(nèi)心爾虞我詐的人，而是屬于一群善良，共享，快樂，擁有正能量，幫助別人，以誠相待, ?懂得感恩的人。"

(這段是摘錄)

如果從小就培養(yǎng)孩子處處競爭的意識，就意味著讓孩子把周圍以及整個社會都看成是斗爭的場所，從而 不再感受到 愛 ?溫情 ?等實際上最最重要的東西。

所以，追求優(yōu)秀是值得鼓勵的，但是在自己的所處的大圈子里時刻追求第一會給自己帶來太多不好的東西。

當只追求優(yōu)秀，而不把第一作為追求時，你的注意力不會再放在周邊被你視為"競爭對手"的人身上，而是僅僅專注于自身的完善，一心一意的踏實埋頭做自己的事情。你也不再需要在社交場合時時搶著說話來刻意展現(xiàn)自己，或者 彌補自己以往形象的瑕疵。你不會那么累。

同時，周圍優(yōu)秀的人反而成了你的榜樣，你的目的不再是超過他們，而是欣賞和學(xué)習(xí)他們的優(yōu)點，讓自己也逐漸變得優(yōu)秀，同時，因為你不把他們視為競爭對手，你會吸引越來越多的優(yōu)秀朋友，也會感受越來越多真摯的感情。

以上種種都會讓你的"不舒服感"得到很大的緩解。

今天還看到一句話:光追求靠言語上勝過他人還是缺少足夠的力量，做事情出的成果才是一個人硬實力的最有力的說服力，想想你身邊那些默默做事但又少言寡語的人吧，他們可能才是最讓人喜歡接近的。

所以，不必在言語上勞神費思，多多踏實專注做事吧。

你為何不愛發(fā)朋友圈了

你為什么不愛發(fā)朋友圈了?
1、隱私安全的考慮：在朋友圈里分享生活，會暴露個人的隱私信息，有可能被不法分子利用侵犯個人權(quán)益。因此，隱私安全的考慮使得越來越多的人不愿意發(fā)朋友圈或者降低對外分享個人生活信息的頻率和內(nèi)容。

2、最后，某些人可能是因為個人喜好而選擇不在社交媒體上頻繁更新自己的狀態(tài)。他們可能更喜歡保持低調(diào)，享受真實世界中的親密關(guān)系，或者只是覺得發(fā)朋友圈很麻煩。

3、個人隱私意識變強現(xiàn)在網(wǎng)上隱私泄露甚至照片被人盜用的情況經(jīng)常發(fā)生，大家為了保護自己和家人的隱私，就很少發(fā)朋友圈了。

你為什么不愛發(fā)朋友圈?
1、隱私安全的考慮：在朋友圈里分享生活，會暴露個人的隱私信息，有可能被不法分子利用侵犯個人權(quán)益。因此，隱私安全的考慮使得越來越多的人不愿意發(fā)朋友圈或者降低對外分享個人生活信息的頻率和內(nèi)容。

2、個人隱私意識變強現(xiàn)在網(wǎng)上隱私泄露甚至照片被人盜用的情況經(jīng)常發(fā)生，大家為了保護自己和家人的隱私，就很少發(fā)朋友圈了。

3、不想太累朋友圈太多熟人、客戶、以及親人等等，不發(fā)朋友圈是一種自我保護的行為，因為發(fā)了的話，容易引起別人的猜想或者惹來一些不必要的麻煩，能省些事就省些事情吧。因為，生活已經(jīng)夠累了。

4、最后，某些人可能是因為個人喜好而選擇不在社交媒體上頻繁更新自己的狀態(tài)。他們可能更喜歡保持低調(diào)，享受真實世界中的親密關(guān)系，或者只是覺得發(fā)朋友圈很麻煩。

5、或許，這是因為人們對于社交的需求有所變化。隨著社交媒體的迅速發(fā)展，人們擁有了更多的渠道和方式去分享自己的生活和情感。除了朋友圈，微博、ins、抖音等社交媒體越來越受到人們的青睞。

6、現(xiàn)在越來越多的人不愛發(fā)朋友圈可能有以下一些原因：隱私保護意識增強：現(xiàn)在社交媒體和互聯(lián)網(wǎng)成為了人們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?，但同時也導(dǎo)致人們隱私泄露的風險增加。

你是為什么越來越不愛發(fā)朋友圈的?
發(fā)朋友圈的動力不足。首先隨著人的年齡越來越大，很多時候沒有那么多時間所以做事會更加的“功利”，會更加著重于考慮投入產(chǎn)出。就拿發(fā)朋友圈這個事來說，以女生為例。

現(xiàn)在越來越多的人不愛發(fā)朋友圈可能是由于以下幾個原因：隱私保護意識增強。隨著社交媒體的普及，人們開始認識到自己的個人信息和隱私不應(yīng)該隨意暴露，因此開始減少在朋友圈等社交媒體上的表達和分享。

當你落魄的時候，你發(fā)一條朋友圈，大家會選擇集體性失聲，對你避之不及，因為每個人都活得不容易，不愿意被你的負面情緒影響。

第一個原因是，真心的朋友漸漸變少，所以不愛發(fā)朋友圈。我認為，伴隨著每個人的成長，你的朋友總有一天會因為這樣或者那樣的原因而離開你。

你好朋友現(xiàn)在越來越多的人不愛發(fā)朋友圈，主要有以下幾個原因：社交疲憊?，F(xiàn)在的人們生活節(jié)奏加快，需要處理的社交信息量越來越大，很容易產(chǎn)生社交疲憊和厭煩的情緒。

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