負面情緒產生的原因_,怎樣減少負面情緒(擺脫不良情緒的方法有哪些？)

一、哪些原因會導致負面情緒

壓力。一方面壓力產生于一些我們不喜歡但又不得不去做的事情中。另一方面，壓力產生于我們追求完美的個性。對于完美主義者來說，做任何事情都希望做到最完美。那么當現實條件無法實現自己心中想要的那種完美，而自己又不得不去做的時候，或者發(fā)現自己根本沒有能力做到心中完美的那種狀態(tài)的時候壓力就產生了。

不幸。幸福的人都有同樣的幸福，不幸的人各有不同的不幸。不幸使人沮喪、失落、憤怒、難受、痛苦。大家都知道這是負面情緒產生的一個原因。

價值觀標準偏差。正是由于價值觀標準的偏差導致了心理落差的產生進而導致了我們經常性、反復性的出現負面情緒。如果一個人經常覺得不快樂，或者給人一種性格乖戾、反復無常的印象的話，則往往因為這個人的價值觀標準的偏差。

其他引起情緒變化的原因很多，如個人生活中的重大事件，工作的順利或挫折，事業(yè)的成與敗，人際關系的融洽與否，身體的健康狀況，自然環(huán)境（如時令節(jié)氣）的變化等，都可以對心情產生不同程度的影響。此外，對過去的片斷回憶、無意向的浮想也會導致與之相聯系的心境的重現。心情對人的生活有很大影響。積極快樂的心情能提高工作效率，有助于發(fā)揮人的積極性；惡劣的心情使人厭煩、消沉，妨礙工作和學習，甚至影響身體健康。

二、怎樣減少自己的負面情緒

多與積極樂觀的人聊天。

積極樂觀的人會帶給你很多正能量，正面的心情，會大大減少自己的的負面情緒哦。

多看積極樂觀的書籍

讀書使人明智，讀好書使人受益，讀積極樂觀的書，使人豁然開朗。說白了就是讀什么類型的書就很容易是什么樣的心情哦。所以我們需要正能量，需要多讀積極樂觀的書籍，才能更好的減少負面情緒哦。

多聽積極樂觀的音樂

聽音樂能使人放松，使得緊張的氛圍或者緊繃的心弦一下子得到釋然。所以當自己心情失落，負面情緒嚴重的時候一定要試著去聽下音樂，最好是樂觀積極的音樂哦。

多做樂于助人的事

幫助別人，快樂自己，讓自己忙碌起來，也就減少空閑的時間，也就沒有心情沒有思維去傷心難過，更沒有心情去因為某些事情生氣咯。所以負面情緒就是這樣被減少的呢。

適當多做戶外運動

減少壓力，減少負面情緒。運動尤其是慢跑能夠使人渾身上下得到輕松得到釋放，感覺心里一下子就輕松了很多，所以一些簡單的戶外運動也會給自己負面情緒減壓哦。

三、負面情緒影響壽命嗎

惡劣情緒NO.1：敵意

專家發(fā)現：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1%，患心臟病的危險就增長6個百分點。因為“敵視情緒”長期郁積會破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，更能對心臟系統(tǒng)產生壓力，嚴重的還會導致心臟受損。

解決辦法：修煉心性，心態(tài)平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。

惡劣情緒NO.2：季節(jié)性情緒失控

被醫(yī)學家稱為“季節(jié)性情緒失調”是指因天氣變化而產生的情緒疾病。尤其是冬天，陽光照射時間短，萬物蕭瑟的景色，這時，對環(huán)境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落，極度疲倦，嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的癥狀，嚴重的還會引起機體正常功能衰退。

解決辦法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動。并提高室內自然光線及充分享受冬季的樂趣，比如爐火、書本和音樂。

惡劣情緒NO.3：憤怒

吃的量多了，與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多，而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。B3缺乏與焦慮有關，B6的不足則導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發(fā)怒。

解決辦法：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃(如有胃病可飲用蘿卜湯)也是天然的制怒劑。

惡劣情緒NO.4：悲傷

從科學的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體內氨基酸的長期不平衡導致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。

解決辦法：濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜水果種類不低于5種。

四、負面情緒有哪些

1.生氣：生氣是伴隨著我們對自己所不喜歡的情境而產生的，生氣有其正面的作用，如我們一氣之下可能就能克服以前不能克服的難題。但長期的生氣卻會對身體和心理造成影響，使人失去理智，情緒失控。

2.悲傷：悲傷可以促進人思考，發(fā)現傷害事件中對自己有幫助的靈感，所以很多藝術家都是有著憂郁的氣質。但悲傷是一種痛苦體驗，對人的心理和生理都有傷害，不可以沉浸其中過多時間，經歷意見悲傷的事，可以給自己一個星期來調節(jié)，一個星期后就要盡量讓自己擺脫出來。

3.恐懼：恐懼是一種強烈的情緒反應，在恐懼中，我們能夠清晰感覺到自己每一根神經的跳動，神經反應變得敏感而脆弱，恐懼可以提高人體的自我保護能力和警惕能力?？謶质且环N極度焦慮緊張的情緒狀態(tài)，會伴隨一些身體反應，如心跳加速、出汗、呼吸急促、戰(zhàn)栗等。

4.內疚：內疚感與對自我的負向評價聯系在一起，是我們的自省、思考得出的結果，內疚感可以幫助我們更好的進行下次的同樣行為。內疚和自責、后悔等相似的情緒反應通常與抑郁情緒相聯系，是一種被壓抑的內隱體驗。

5.失望：是我們對自己的期望落空時的情緒體驗，可以是針對自己的失望，如考試成績不理想，也可以是針對他人的，如一部宣傳效果好，但實拍效果一般的電影令人很失望。失望是一種對事件的評價，有利于下次對相似事件的期待值的確立。

6.焦慮：焦慮情緒相對于憤怒，其表現的強烈程度較輕，但也是一種比較消耗人體能量和精力的情緒，而且一般可以持續(xù)很長時間。焦慮可以導致失眠，合理的焦慮情緒往往是針對一件事情，該事件得以解決后，焦慮情緒便會消失。

擺脫不良情緒的方法有哪些？

擺脫不良情緒的方法有哪些？

每個人或多或少都會有一些負面情緒，想要調整好這種情緒，首先要識別自己的情緒，然后察覺情緒產生的過程，如果你能夠察覺和掌握自己的情緒，那么就很容易跳出負面情緒的漩渦。

擺脫不良情緒的一些方法。

1.理性情緒療法，每個人都應該得到在這自己生活環(huán)境中對自己重要的人的喜愛和贊許。

2.積極的自我暗示，心理暗示，從心理學角度來說，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程。

3.轉移注意力。把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境中轉移到其他事物上去。或從事其他活動的自我調節(jié)。當出現不良情緒時，要把注意力轉移到自己感興趣的事上面，有助于使情緒平靜下來。這種方法一方面終止的不良刺激源的作用，防止不良情緒的蔓延，另一方面通過參與新的活動，特別是自己感興趣的活動，達到增進積極的情緒體驗的目的。

4.適度的宣泄。過分壓抑只會使情緒困擾加重，適度宣泄，可以把不良情緒釋放出來，從而使不良情緒得以緩解，因此遇到不良情緒時，最簡單的辦法就是宣泄。

采取的方式可以是盡情的向親朋好友傾訴自己認為的不平和委屈，一但發(fā)泄完畢，心情也就會隨之平靜下來，或是通過體育運動、勞動等方式來宣泄?；蛘呤堑娇諘绲脑埃瑪M定一個假想目標，大聲叫罵發(fā)泄胸中的怨氣。

不過在采用宣泄法調節(jié)自己的不良情緒時，必須增強自制力，不要隨便發(fā)泄不滿。要采取正確的方式，選擇適當的場合和對象，以免引起意想不到的不良后果。

容易產生負面情緒怎么辦

1、讓自己有事可做

有些人之所以感覺每天都不開心，很大程度上是因為太閑了，現實生活中沒有事情可做，就容易給自己找麻煩，鉆進牛角尖不出來。也有一部分人因為沒事可做，就一直呆在家里，這樣的生活狀態(tài)是不健康的，孤獨和抑郁有時就在一念之間。遠離抑郁癥就得找點事情做，實現自己的人生價值，走出家門和人交流，負面情緒肯定會得以緩解。

2、多傾訴

活在這個世界上，沒有一直一帆風順的，總會出現各種各樣的挫折，遇到挫折就難免會出現負面情緒。這個時候不要一個人消化，一個人消化容易被負面情緒引導，會鉆進死胡同。這個時候應該朋友和家人聊聊天，傾訴傾訴自己的煩惱，也許會得到幫助，即使沒幫助，也能讓自己好一些，有時候旁觀者清，自己是沒辦法發(fā)現自己的問題的。

3、不要喝酒

借酒消愁愁更愁，是很多人都懂的道理，但真正遇見事情的時候，又有很多人選擇喝酒來排解情緒和壓力。如果本身心情是很不好的，也許剛開始喝酒的時候會給人一種遠離喧囂和煩悶的感覺，但是時間長了會越喝越頹廢。頹廢是特別要命的一件事，它會擊垮人的精神意志，讓人停留在過去，使正常的工作和生活都會受到影響。等到酒醒了以后，生活一塌糊沒有改變，會再次選擇喝酒來麻痹，抑郁癥會悄然到來。

4、找到解決問題的方法

負面情緒的出現總是有原因的，哪怕是更年期心情不好也可以通過調理來解決，有時候你覺得是天大的事，找尋解決問題方法的時候才發(fā)現原來這么的簡單。遇事別慌別逃避，也別急著著急和沮喪，努力的去找解決方法。靠自己也好，靠別人也好，相信問題解決了以后，負面情緒肯定一掃而光。

5、不要放棄找尋希望

現實生活中，就有一些比較喪的人，信奉”生而為人，我很抱歉“，喪失生活希望，抑郁的過每一天。這絕不只是個例，這已經成為了一個群體，也是會得抑郁癥的高發(fā)群體。其實，生活并不是人們想的那么無助和絕望，無論什么時候都得有希望。雖然看似假大空，但卻是真理。堅持不下去的時候想想自己的理想，想想自己愛的人，想想需要你的人，點燃希望的火種有時候只用一個念頭。

怎么消除負面情緒

怎么消除負面情緒

現代醫(yī)學研究表明，不良情緒對于人體健康有害，醫(yī)學專家把焦躁、怨恨、抑郁、憤怒等不良情緒總稱為負性情緒。以下我整理了描寫怎么消除負面情緒，歡迎閱讀！

怎么消除負面情緒 篇1 一、調整自己的心態(tài)。

人生中重要的不是天天都遇見美好的事情，而是有一個好的心態(tài)，當我們遇到不開心的事情時能夠自我調節(jié)，這才是最重要的。不要只糾結于那些負面情緒，要試著自己開導自己，有什么大不了的呢？開心是一天，不開心也是一天。

二、想想開心的事。

現代人的生活壓力、工作壓力等各方面壓力都是非常大的，如果整體想那些不開心的事，人會變抑郁的，其實除了那些我們無法避免的壓力之外，還有很多開心的事，有負面情緒的時候不妨想一想開心的事，這樣我們的心情會得到緩和。

三、離開產生負面情緒的地方。

有的時候讓我們產生負面情緒的地方會一直壓抑著我們的心情，讓我們無法正常思考，只能陷在負面情緒中無法自拔，這時候不妨換個環(huán)境，換個心情，遠離那個讓我們產生負面情緒的地方。

四、一個人靜靜。

我想靜靜，是一句經常說的網絡流行語，其實一個人靜靜是有好處的，安靜下來的情緒會讓人清醒很多、冷靜很多，也能想明白一些事，從而方向一些事。

五、做點喜歡的事。

平時閑來無事的時候不妨培養(yǎng)幾個愛好，比如：游泳、養(yǎng)花、做飯、烘焙、運動……除了郁悶之外，我們能做的事情有很多，既能發(fā)展自己的愛好，又能讓自己沒有那么多空閑的時間產生負面情緒。

六、去一個新的地方。

產生負面情緒的原因多半與厭倦有關，有的是厭倦人、有的是厭倦地方……當負面情緒無法得到控制的時候，不妨換一個新的環(huán)境，調整自己的狀態(tài)。

怎么消除負面情緒 篇2沒有任何人的一生是一直一帆風順的，每一個人在生活中都會經歷各種不如意的事情，從而產生負面的情緒，而被負面情緒長期所困擾的人群，受到各種各樣的疾病侵害的幾率將顯著增高，由此可見負面情緒的產生不僅會影響到人們的心理健康，同時還會給人們的身體健康帶來一些潛在性的威脅和傷害，因此大家一定要采取一些有效的措施，及時緩解消除負面情緒。

以下就是幾種可以緩解負面情緒的方式的介紹：

1、和家人朋友進行溝通交流。良好的溝通交流是幫助人們有效緩解負面情緒的有效措施之一，因此大家如果受到負面情緒的不利影響和困擾，因此及時和家人或者是朋友進行有效的溝通交流，通過溝通交流的方式來對自己的心理情緒進行有效的疏導，最終達到緩解消除負面情緒的目的'。

2、運動。運動是一項可以幫助人們有效愉悅身心的事情，因此運動可以起到緩解負面情緒的效果，堅持適度的運動不僅可以維護人們的心理健康，還可以有效提高人們的免疫力和抵抗力，預防多種疾病的出現。

3、聽音樂。音樂教育可以起到促進心理健康的租用，相關研究表明音樂可以達到有效緩解負面情緒的效果，音樂不僅可以讓人放松，同時還可以通過釋放以及表達個體被壓抑的情緒來達到有效維護心理健康的效果，而且音樂的接觸在一定程度上還可以起到促進人際關系的效果。

負面情緒實際上并不可怕，只要人們以正確的態(tài)度來面對并處理負面情緒，就可以有效維護自己的身心健康。另外大家還應該認識各種引發(fā)負面情緒的病因知識，通過積極去除各種會導致心理健康受損的因素，來有效防止負面情緒的出現，避免自身被負面情緒所困擾！

怎么消除負面情緒 篇3 一，學會轉移自身注意力

如果遇到挫折感到苦悶，煩惱，情緒低落時，就先放下眼前的煩惱，不再去想那些導致苦悶，煩惱的事情，而是把注意力轉向更感興趣的活動和話題。通過回憶那些讓自己感到最快樂。

如何消除消極情緒，最愉快的事情，來沖淡或忘卻煩惱，從而將消極的情緒轉變成積極的情緒。第二是能自覺地改變環(huán)境。比如出去散步，旅游，換個地方住等等。在新的環(huán)境中，沖淡，緩解負面心理情緒。

二、找方式宣泄自身情緒

理性發(fā)泄情緒，就是在適當的場合，采取適當的方式，把心中的壞情緒排解出來?？梢酝ㄟ^以下幾種方法?？蘖嗽谶m當的時候，當你突然遭受災難，心靈受到打擊，無法承受的時候，可以放聲大哭。

這種方式能有效地排遣緊張、煩惱、沮喪和痛苦的情緒。訴說。在你心中積滿憂愁、憂愁、沮喪等不能消除的不良情緒時，可以向父母、老師、同學、知己訴說心事，訴說怨恨，訴說委屈。那么，一旦把負面情緒發(fā)泄出來，精神就會放松，心里的不順就會逐漸消除。

三，去參加一些體育活動

如果你的負面心理讓你感到非常沮喪，那么你就不愿意參加活動，它就會變得更糟糕。而且心情越低落，也越不愿意參加活動。由此形成的惡性循環(huán)，使不良情緒加劇。

若參加適當有益的活動，或跑跑步，打打球，干體力活兒，或唱唱歌，跳跳舞，都能使郁積的怒氣和不良情緒發(fā)泄出來，使本來很低落的情緒得以改觀。

四，一定要自我激勵

它是用理智控制不良情緒的另一個好辦法。適當地使用自我激勵，能給人以動力。在面對困難或處于逆境時，自我激勵可以讓你從困難和逆境所造成的負面情緒中走出來。

"“失敗是成功之母”是眾所周知的一句名言，但失敗后又一味的沮喪，不采取自我激勵的方式來振作精神，那么失敗只能永遠是失敗，而不會成為成功之母。

五，心理方面提升轉換

它還可以有效地消除不良情緒。所謂心理換位，就是和別人換位，也就是俗話說的“將心比心”，站在對方的角度思考、分析問題。透過心理轉換，感受他人的情緒與想法。這有助于排除和預防不良情緒。

比如在受到父母和老師批評時，自己心里有氣，此時要設身處地想一想，假如我是老師，父母對我這樣的情況會怎么樣?通過這種方式，常常可以了解父母、老師、對自已的態(tài)度，從而讓心情平靜下來。

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