社交心理障礙不可怕,心情愉快很重要(如何克服社交障礙)

一、社交心理障礙

概述良好的社會(huì)交往可以減少孤獨(dú)、寂寞、空虛、恐懼、痛苦，可以宣泄憤怒及壓抑。因此，社會(huì)交往對(duì)于心理健康具有重要意義。有些人在社會(huì)交往中不敢交往、不愿交往、不能交往，這就屬于社交心理障礙。 常見的社會(huì)交往心理障礙有：恐懼表現(xiàn)為與人交往時(shí)（尤其是大眾場(chǎng)合下），會(huì)不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無(wú)措、語(yǔ)無(wú)論次，嚴(yán)重的甚至害怕見人，常稱為社交恐懼癥、人際恐怖癥。其中有些人主要表現(xiàn)為對(duì)異性的恐懼，稱為異性恐懼癥。自卑表現(xiàn)為在社會(huì)交往中想象成功的體驗(yàn)少，想象失敗的體驗(yàn)多，缺乏自信，總認(rèn)為自己不行，缺乏交往的勇氣和信心。孤僻有兩種情況，一是孤芳自賞，自命清高，不愿與人為伍；另一種是屬于有某種持殊的怪癖，使別人無(wú)法接納。從而影響了社會(huì)交往。害羞表現(xiàn)為社會(huì)交往中過多地約束自己的言行，以致無(wú)法充分地表達(dá)自己的思想感情，阻礙了人際關(guān)系的正常發(fā)展。封閉表現(xiàn)為把自己的真實(shí)思想、情感掩飾起來(lái)，試圖與人保持嚴(yán)格的距離。自傲表現(xiàn)為不切實(shí)際地高估自己，在他人面前盛氣凌人，自以為是，常使交往對(duì)方感到難堪、緊張、窘迫，從而使交往變得困難，尤其表現(xiàn)在兩代人的關(guān)系上。

二、社交心理的焦慮障礙

社交恐懼癥（social phobia），又名社交焦慮癥，是一種對(duì)任何社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。有些患者對(duì)參加聚會(huì)、打電話、到商店購(gòu)物、或詢問權(quán)威人士都感到困難。在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥（SAD）。在美國(guó)最多的心理障礙疾病中，患社交恐怖癥的人數(shù)僅次于抑郁癥、酗酒而名列第三，我國(guó)患病人數(shù)也在激增。一般人對(duì)參加聚會(huì)或其他會(huì)暴露在公共場(chǎng)合的事情都會(huì)感到輕微緊張，但這并不會(huì)影響到他們出席。真正的社交恐懼癥會(huì)導(dǎo)致無(wú)法承受的恐懼，嚴(yán)重的案例里，病患甚至?xí)L(zhǎng)時(shí)間的把自己關(guān)在家里孤立自己。社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態(tài)。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場(chǎng)所出現(xiàn)，對(duì)他們來(lái)說都是一件極其恐懼的任務(wù)。社交恐懼癥是非常痛苦、嚴(yán)重影響患者生活工作的一種心理障礙。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐懼癥患者卻望而生畏?；颊呖赡軙?huì)認(rèn)為自己是個(gè)乏味的人，并認(rèn)為別人也會(huì)那樣想。于是患者就會(huì)變得過于敏感，更不愿意打攪別人。而這樣做，會(huì)使得患者感到更加焦慮和抑郁，從而使得社交恐懼的癥狀進(jìn)一步惡化。許多患者改變他們的生活，來(lái)適應(yīng)自己的癥狀。有的患者甚至為了避免和人打交道，不得不放棄很好的工作機(jī)會(huì)。社交恐懼的產(chǎn)生往往是生理、心理、家庭、社會(huì)、性格、工作及思維方式等多方面的因素綜合作用的結(jié)果。工作方面的因素主要是從事不適合自己性格的工作，從而導(dǎo)致工作壓力大、人際關(guān)系緊張等。

三、社交心理障礙治療方法

1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。也就是運(yùn)用催眠術(shù)引導(dǎo)您進(jìn)入催眠狀態(tài)，直接和您的潛意識(shí)對(duì)話，了解您潛意識(shí)里壓抑的情結(jié)以及對(duì)您的影響，進(jìn)行積極的暗示，同時(shí)結(jié)合其它心理技術(shù)進(jìn)行解決。 這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。2、精神分析療法：通過自由聯(lián)想和夢(mèng)的解析，主要針對(duì)童年是否有創(chuàng)傷經(jīng)歷以及創(chuàng)傷對(duì)您的癥狀的影響，讓潛意識(shí)的東西呈現(xiàn)在意識(shí)里，并發(fā)泄壓抑和累積的情緒，在潛意識(shí)層面進(jìn)行疏導(dǎo)。3、行為療法：運(yùn)用如系統(tǒng)脫敏、滿灌療法、代幣法等方法，解決您內(nèi)在的焦慮和恐懼，同時(shí)幫助您培養(yǎng)合適的行為來(lái)應(yīng)對(duì)生活與工作，良好的應(yīng)對(duì)人際關(guān)系，從行為層面塑造，幫助您更好的適應(yīng)社會(huì)與生活。4、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。5、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。6、認(rèn)知療法：了解您的非理性認(rèn)知模式，以及非理性認(rèn)知在何種情況下出現(xiàn)，然后采取認(rèn)知療法中方法進(jìn)行針對(duì)性的咨詢，重新建立新的認(rèn)知模式（包括理性情緒療法、貝克認(rèn)知療法）。這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。7、團(tuán)體治療：運(yùn)用團(tuán)體的能量場(chǎng)，在團(tuán)體的支持和幫助下，建立愛與信任的氛圍，分享彼此的情緒與問題，在集體的智慧幫助下，在團(tuán)體里一起走出社交恐懼的困擾。

四、社交心理障礙自我療法

1、接納你自己,不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。接納自我，可以從停止對(duì)自己的挑剔、批判、責(zé)難做起，不再苛求自己，不再急于從負(fù)面情緒中逃開。真實(shí)面對(duì)后，常常發(fā)現(xiàn)事實(shí)沒有之前想得那么可怕。2、把對(duì)方想象成自己的親戚,友善地對(duì)待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。把對(duì)方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大媽、或者兄弟姐妹。這種自我“套瓷”在很大程度上能緩和這種社交恐懼，因?yàn)橄胂笾械哪莻€(gè)人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，還有什么好擔(dān)心的？3、We like the people who like us,“我們喜歡那些喜歡我們的人”。不必刻意向那些對(duì)自己不友善的人示好，你只需要關(guān)注那些會(huì)對(duì)自己點(diǎn)頭微笑致意的人就可以了。4、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說出來(lái)的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o(wú)法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。5、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問題和挑戰(zhàn)。

如何克服社交障礙

問題一：如何克服社交障礙？其實(shí)很多人 都為此困擾 你的問題 其實(shí)不是很嚴(yán)重 就像和同事一道走 路上很少說話 你沒話說 看來(lái)他話也不多 是不是？ 由此可見你們的關(guān)系不是特別熟悉 只是同事而已 其實(shí)彼此的熟悉度高了 話自然而然的就多了 看來(lái)你首先得想想怎么和同事的關(guān)系更熟悉更親切些 其實(shí)一起逛個(gè)街 一起吃個(gè)飯 都能拉近不少距離的 還有 你說跟比自己強(qiáng)的人交流感覺不好意思 怕回答不上提的問題 這更是沒必要 其一 每個(gè)人都有其優(yōu)劣勢(shì) 他提的不是你在行的 可以據(jù)實(shí)回答 沒什么不好意思 反而在那吭吭哧哧回答不出 倒是尷尬 回答不上了就直說對(duì)這方面不了解 或是研究不深 不好說 這么回答 別人就不會(huì)再問 別人也可能會(huì)想你比較謙虛 同事們說的老實(shí) 不要不喜歡 畢竟是你給別人的印象 要想換一種形象得慢慢來(lái) 從給大家講第一個(gè)笑話開始。。。。。。

問題二：怎么克服社交障礙？社交恐懼癥，又名社交焦慮癥，是一種對(duì)任何社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊邔?duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。有些患者對(duì)參加聚會(huì)、打電話、到商店購(gòu)物、或詢問權(quán)威人士都感到困難。在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥
在克服社交恐懼心理時(shí)，你首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，樹立一些良好的觀念，這是成功的第一步：
一、接納自我 樹立自信
很多社交恐懼癥患者，就是因?yàn)閻偧{不了自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對(duì)自我的信心。　 二、不要過于追求完美
過于追求完美，對(duì)自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。沒有人是十全十美的，所以不要過高的要求自己，要正確的認(rèn)識(shí)自己，不管是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)。
三、別在意自己的形象
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)，形象時(shí)，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。四、勇敢地去面對(duì)
有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。

社交恐懼癥并不可怕，總結(jié)一下就是多增強(qiáng)自己的安全感，多加強(qiáng)自信心，多參加一些社交活動(dòng)，別太注意自己的表現(xiàn)與情緒，與人交流時(shí)順其自然，不要老是擔(dān)心對(duì)方怎么看你！

問題三：孩子如何克服社交障礙?社交行為障礙分為社交心理障礙，社交功能社交障礙，社交焦慮障礙。分別表現(xiàn)為與人交往時(shí)（尤其是大眾場(chǎng)合下），會(huì)不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無(wú)措、語(yǔ)無(wú)倫次，嚴(yán)重的甚至害怕見人，常稱為社交恐懼癥、人際恐怖癥。
常見的社會(huì)交往心理障礙有：恐懼，自卑，孤僻，害羞，封閉，自傲，敵意，干涉等幾種
治療方法：
方法一
通過性格測(cè)試，深入認(rèn)識(shí)自己的性格“本我”，認(rèn)識(shí)自己的個(gè)性中哪些特征更容易患上社交恐懼，分析自己患社交恐懼的根源，發(fā)現(xiàn)其根源，從而找到最有效的針對(duì)性的治療方法。
方法二
從事適合自己性格的職業(yè)，避免從事其工作內(nèi)容中與性格相悖的需要克服極大心理壓力以致容易引發(fā)社交障礙的工作
方法三
有效的心理療法，如：
1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。也就是運(yùn)用催眠術(shù)引導(dǎo)您進(jìn)入催眠狀態(tài)，直接和您的潛意識(shí)對(duì)話，了解您潛意識(shí)里壓抑的情結(jié)以及對(duì)您的影響，進(jìn)行積極的暗示，同時(shí)結(jié)合其它心理技術(shù)進(jìn)行解決。 這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。
2、精神分析療法：通過自由聯(lián)想和夢(mèng)的解析，主要針對(duì)童年是否有創(chuàng)傷經(jīng)歷以及創(chuàng)傷對(duì)您的癥狀的影響，讓潛意識(shí)的東西呈現(xiàn)在意識(shí)里，并發(fā)泄壓抑和累積的情緒，在潛意識(shí)層面進(jìn)行疏導(dǎo)。
3、行為療法：運(yùn)用如系統(tǒng)脫敏、滿灌療法、代幣法等方法，解決您內(nèi)在的焦慮和恐懼，同時(shí)幫助您培養(yǎng)合適的行為來(lái)應(yīng)對(duì)生活與工作，良好的應(yīng)對(duì)人際關(guān)系，從行為層面塑造，幫助您更好的適應(yīng)社會(huì)與生活。
4、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理 *** 對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
5、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
6、認(rèn)知療法：了解您的非理性認(rèn)知模式，以及非理性認(rèn)知在何種情況下出現(xiàn)，然后采取認(rèn)知療法中方法進(jìn)行針對(duì)性的咨詢，重新建立新的認(rèn)知模式（包括理性情緒療法、貝克認(rèn)知療法）。這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
7、團(tuán)體治療：運(yùn)用團(tuán)體的能量場(chǎng)，在團(tuán)體的支持和幫助下，建立愛與信任的氛圍，分享彼此的情緒與問題，在集體的智慧幫助下，在團(tuán)體里一起走出社交恐懼的困擾。
8、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

問題四：如何克服社交心理障礙現(xiàn)代人在人際交往中常會(huì)出現(xiàn)害羞、多疑、嫉妒、孤僻及綜合性的社交恐懼癥等心理障礙。現(xiàn)根據(jù)專家的建議,對(duì)其進(jìn)行簡(jiǎn)要的描述并提供診治的參考方法。一、害羞心理。害羞是羞于同別人交往的一種心理反應(yīng),在生理上表現(xiàn)為靦腆、動(dòng)作忸怩、臉色緋紅、說話聲音低,有時(shí)語(yǔ)調(diào)顫抖、很不自然。害羞者很難與陌生人交往,在交往過程中害羞心理會(huì)使他難以清楚、充分地表達(dá)自己的見解與感情,交往常常會(huì)因此而以失敗告終。害羞心理產(chǎn)生的根本原因在于對(duì)安全感的過分追求。另外,自卑或?qū)ψ约簺]有信心及具有抑郁氣質(zhì)者也易產(chǎn)生不同程度的羞怯心理與行為?？朔π咝睦碛腥缦罗k法:1.加強(qiáng)交往實(shí)踐訓(xùn)練?；夹咔印安　钡娜舜蠖嗳狈εc人溝通交流的實(shí)踐。因此,要勇于結(jié)交朋友,在溝通實(shí)踐中消除羞怯心理。2.運(yùn)用自我暗示法。不妨多對(duì)自己講:“沒有什么可怕的!”“要勇敢些!”心理的自我暗示能使自己沉得住氣,從而大大方方地步入交際場(chǎng)合。3.拋棄疑心。害羞的人最怕別人譏笑自己,所以總是疑心重重。其實(shí),越是這樣越會(huì)加重羞怯心理,最有效的方法是把這些疑心遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋在腦后,始終抱著鎮(zhèn)定自若的態(tài)度與他人交往。4.用心模仿。

問題五：如何才能讓孩子克服社交障礙如果孩子已經(jīng)對(duì)社交有了畏懼情緒，那么父母一定要鼓勵(lì)孩子勇敢地走出去，與同伴交往，而不能遷就他，把孩子禁錮在家里對(duì)于可能存在“社交恐懼癥”兒童的心理治療，家庭和學(xué)校將承擔(dān)十分重要的角色。 2、參與集體活動(dòng) 有些孩子出生幾個(gè)月后就開始有交往的愿望，會(huì)強(qiáng)烈地希望與同齡人交流溝通，這也預(yù)示著他們交往心理的萌芽。在生活中，父母也要讓孩子盡早參與集體生活，而且要盡量創(chuàng)造這種環(huán)境。如果將孩子及時(shí)送入幼兒園，在集體生活中滿足他們交往的愿望，可以使孩子的交際能力獲得良好發(fā)展。 3、父母多關(guān)注孩子 這種孩子平時(shí)表現(xiàn)都正常，但當(dāng)他們處于社交情境或集體生活中時(shí)，就出現(xiàn)異常反應(yīng)，如怕見生人，不愿參加集體活動(dòng)，更不敢與人說話和交往、膽怯退縮、表情淡漠。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，原因有多種：有的屬于氣質(zhì)性社交障礙，生性靦腆，膽小，好獨(dú)處；有的屬于挫折性社交障礙，由于某次社交情境中不愉快的經(jīng)歷。像這種社交性退縮的，一般多發(fā)生在獨(dú)生子女身上，而家庭教養(yǎng)不當(dāng)則是其主要原因。 4、榜樣的力量 對(duì)不擅交際的孩子，父母要經(jīng)常向他提供好的榜樣。有研究表明，讓一名善于交際的孩子充當(dāng)模特，向那些性格內(nèi)向、不善于交際的孩子演示各種社會(huì)技能，如對(duì)別人微笑、分享行為、發(fā)起積極的身體接觸、給以口頭贊許等，結(jié)果，這種方法有效地增加了模特所演示的各種行為。研究者還發(fā)現(xiàn)，榜樣與孩子越相似，效果就越好（例如充當(dāng)榜樣的孩子起先也是內(nèi)向、退縮的孩子）；對(duì)榜樣演示的行為當(dāng)場(chǎng)作出評(píng)價(jià)，提醒孩子這樣做的好處是什么，也會(huì)增強(qiáng)榜樣演示的效果。在家庭教育中，可以充分利用看電視、孩子跟別人一起玩等機(jī)會(huì)，發(fā)現(xiàn)這種榜樣，向孩子作解釋。 5、經(jīng)常性的訓(xùn)練 有些社會(huì)交往技能是必須要教的，如在日常生活中，教孩子怎樣參與到別人的游戲活動(dòng)中去，怎樣對(duì)同伴的友善行為作出回報(bào)，怎樣與同伴分享食物、玩具，怎樣給予同伴關(guān)心、幫助和同情等等，如果父母在這時(shí)教孩子應(yīng)該說什么話，做出什么樣的表情和動(dòng)作，經(jīng)常向孩子講述這些，比單純讓孩子模仿別人效果要好得多。 關(guān)于家庭教育方式，專家也做了不少研究，如果家長(zhǎng)熱情而態(tài)度鮮明地要求孩子遵守社會(huì)禮節(jié)所要求的各種規(guī)則，他們就往往能教育出懂規(guī)矩、善于和別人交往的孩子；相反，那些不大向孩子提要求、縱容孩子的家長(zhǎng)，培養(yǎng)出的孩子往往是攻擊性強(qiáng)、不受同伴歡迎的孩子，他們對(duì)別人提出的要求常采取對(duì)抗的態(tài)度。比口頭講述更好的一種方法是角色扮演。

問題六：社交障礙該怎么解決？社交障礙有后天與先天之分，對(duì)于后者來(lái)說一般是極其難以克服的，不過后者往往是天才，所以不成問題。如果你屬于前者，克服的機(jī)會(huì)還是很大的，因?yàn)檫@只是后天某些因素造成你的這種情況，所以只要你放下心理包袱，敢于與別人交流，還是可以慢慢消除你的障礙的。希望你可以有所好轉(zhuǎn)。

問題七：如何克服社交障礙和抑郁癥每個(gè)人都有 包括我 實(shí)際解決之道很簡(jiǎn)單 不想時(shí) 不做 就ok了 沒有那么多的社交活動(dòng)是必須的 至于抑郁 就更簡(jiǎn)單了 找到一種使自己心境開闊的假想境界就可以了 比如 我就是用想象兒時(shí)傍晚小河邊風(fēng)吹草地的場(chǎng)景 很有效

問題八：怎樣走進(jìn)有社交障礙的人內(nèi)心傾聽+耐心。

問題九：怎樣克服社交障礙，自卑，不敢直視人，和同齡人甚至沒1，自信：即能控制好自己的情緒，不為外物所動(dòng)，不被負(fù)面信息言語(yǔ)所干擾。
2，自信：要有一顆平常心，自己所從事的專業(yè)一定要熟悉，自知者明。
3，自信：最后還要識(shí)人。善于察言觀色，人情世故。知己知彼。

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