心理治療方法,讓你不再為心理疾病而煩惱(怎么客克服心理疾病)

一、幾種常用的心理治療方法

“精神分析”的方法

“精神分析”理論由弗洛伊德創(chuàng)立。它內(nèi)容龐雜，包括潛意識理論、人格理論、性欲理論及精神防御理論等方面。其理論要點綜合如下：

1.人的心理活動分為意識、前意識和潛意識（又稱無意識）三個部分。其中意識是指人能夠知覺的心理活動，前意識是指人平時感覺不到卻可以經(jīng)過努力回憶和集中精力而感覺到的心理活動，潛意識是指人感覺不到卻沒有被清除而是被壓抑了的心理活動。弗洛伊德認(rèn)為，許多心理障礙的形成，是由于那些被壓抑在個人潛意識當(dāng)中的本能欲望或意念沒有得到釋放的結(jié)果。

2.人格是由“本我”、“自我”、和“超我”三個部分組成。其中“本我”是個人最原始、最本能的沖動，如食欲、性欲、攻擊欲、自我保護(hù)欲等。它依照“快樂原則行事”?！白晕摇笔莻€人在與環(huán)境接觸中由“本我”衍生而來的。它依照“現(xiàn)實原則”行事，并調(diào)節(jié)“本我”的沖動，采取社會所允許的方式行事。“超我”是道德化的自我。它依照“理想原則”行事，只人格的最高層次， 良知與負(fù)疚感形成的基礎(chǔ)。弗洛伊德認(rèn)為，“本我”、“自我”、“超我”之間的矛盾沖突及協(xié)調(diào)構(gòu)成了人格的基礎(chǔ)。人欲維持心理健康，就必須協(xié)調(diào)好三者的關(guān)系。

3.人在維護(hù)自我的心理平衡和健康時，常對生活中的煩惱和精神痛苦采取自圓其說或自欺欺人等認(rèn)識方法，以求心靈的自慰。弗洛伊德將這些認(rèn)識方法稱作“心理防衛(wèi)機(jī)制”，通常包括解脫、補(bǔ)償、合理化、投射、轉(zhuǎn)移、升華及理想化等方式。弗洛伊德認(rèn)為：這些心理防衛(wèi)活動多是無意識的，它們對人體的心理健康可起積極作用，也可起消極作用。

4.為使人們領(lǐng)悟其心理障礙的根源，人們需要接受精神分析的治療，通過移情關(guān)系的建立來重塑人格。在這當(dāng)中，心理分析師通常使用解析、自由聯(lián)想、催眠、釋夢等技巧來疏解患者“本我”與“超我”的沖突，減輕“自我”的壓力，更好地面對現(xiàn)實。

解析是“精神分析”中的重要技巧。它通過對患者行為潛在動機(jī)的分析，增強(qiáng)他對自我潛意識中某些特定情感、行為方式的了解。

弗洛伊德創(chuàng)立“精神分析”學(xué)說可說是歷史的偶然。他年輕時在維也納大學(xué)醫(yī)學(xué)院讀書，曾一度對腦神經(jīng)科發(fā)生過濃厚的興趣。后來，他與一名叫布洛伊爾的奧地利醫(yī)生合作，研究“催眠暗示”對歇斯底里患者康復(fù)的作用，才逐漸創(chuàng)立了他的“精神分析”學(xué)說。在其正式命名之前，弗洛伊德曾將這種特殊的療法稱做“談話療法”。

格式塔療法

由佩爾斯創(chuàng)立于60年代，其要點如下：

1.人都有能力處理好自己的事情。心理咨詢的中心任務(wù)就是幫助來訪者充分認(rèn)識到自我在現(xiàn)實中的存在和感受，不求為來訪者的困難做解釋與指導(dǎo)，而是鼓勵來訪者主動承擔(dān)責(zé)任。

2.人應(yīng)該將精神集中在現(xiàn)在的生活與感受當(dāng)中，而不要對過去的事情念念不忘。人的許多焦慮都產(chǎn)生于不能正確對待由以往生活向當(dāng)前生活的過渡，以逃避現(xiàn)實的做法來處理個人生活中的種種挑戰(zhàn)和壓力。這嚴(yán)重阻礙了一個人的健康成長。

3.使人積極面對現(xiàn)實、健康成長的一個重要手段，就是幫助他完成內(nèi)心中的那些“未完成情結(jié)”，即個人因以往生活中的某些心靈創(chuàng)傷和刺激所留下的不良情緒體驗（如懊惱、悔恨、內(nèi)疚、憤怒等）。它們猶如一個個心結(jié)，系住了人在現(xiàn)實生活中的自由活動。而要使人全心全意地投入現(xiàn)實生活，就必須排除這些“心結(jié)”的干擾。

4.在咨詢手法上，“格式塔療法”強(qiáng)調(diào)幫助來訪者由“環(huán)境支持”轉(zhuǎn)向“自我支持”，使來訪者一開始就不依賴他人，盡量挖掘個人的潛能。

交互分析療法

“交互分析療法”由伯爾尼創(chuàng)立于50 年代，其主要觀點有：

1.人格由3種自我狀態(tài)組成：“父母式自我”（P）、“成人式自我”（A）、和“兒童式自我”（C）。其中P代表父母的價值觀，是其內(nèi)化的結(jié)果，偏向權(quán)威化；A是個人對外界環(huán)境的客觀反應(yīng)與評價，它既不情緒化，也不權(quán)威化；C是人格中的兒童欲望與沖動的表現(xiàn)，是其本能部分，偏向情緒化。這3種自我狀態(tài)，構(gòu)成了人格沖突與平衡的基礎(chǔ)。

2.人皆渴望得到他人，特別是得到生活中重要人物的愛護(hù)與肯定。這通常包括父母、師長、領(lǐng)導(dǎo)、朋友、戀人等。個人在人格成長中得到關(guān)愛與肯定越多，則其人格沖突便越少，自信心則越強(qiáng)。正面的P、A、C之間的交互作用，會產(chǎn)生積極、正面的生活腳本。反之，則會導(dǎo)致不良的人格表現(xiàn)，使人在交往中充滿焦慮和自卑。

3.心理咨詢的目的，在于使來訪者成為一個統(tǒng)合之人，使個人從P、C的交互模式中解脫出來，增強(qiáng)A的效能，而不再受他人的支配。由此，學(xué)會與人建立親密的人際關(guān)系，并在交往中學(xué)會自我反省，這是“交互分析療法”的核心任務(wù)之一。

4.在操作技巧上，“交互分析療法”十分強(qiáng)調(diào)傾聽分析的作用。它旨在推動來訪者深刻反省其人格中P與C的沖突，以A的眼光來審視個人的生活腳本，積極地面對生活的種種挑戰(zhàn)，增強(qiáng)自信心。

來訪者中心療法

由羅杰斯創(chuàng)立于50年代，其要點如下：

1.人都有能力發(fā)現(xiàn)自己的缺陷和不足，并加以改進(jìn)。心理咨詢的目的，不在于操縱一個人的外界環(huán)境或其消極被動的人格，而在于協(xié)助來訪者自省自悟，充分發(fā)揮其潛能，最終達(dá)到自我的實現(xiàn)。

2.人都有兩個自我：現(xiàn)實自我和理想自我。前者是個人在現(xiàn)實生活中獲得的自我感覺，后者是個人對“應(yīng)當(dāng)是”或“必須是”等的自我概念。兩者之間的沖突導(dǎo)致了人的心理失常。人在交往中獲得的肯定越多，則其自我沖突越少，人格發(fā)展也越正常。

3.強(qiáng)調(diào)建立具有治療作用的咨詢關(guān)系，以真誠、尊重和理解為基本條件。當(dāng)這種關(guān)系存在時，個人對自我的治療就會發(fā)生作用，其在行為和人格上的積極變化也會隨之出現(xiàn)。心理咨詢?nèi)藛T應(yīng)與來訪者建立相互平等、相互尊重的關(guān)系，使來訪者處于主動的地位，學(xué)會獨立決策。

4.反對操縱或支配來訪者，主張在談話中采取不指責(zé)、不評論、不干涉的方式，鼓勵來訪者言盡其意。在一個充滿真誠、溫暖和信任的氣氛中，使來訪者無有無慮地開放自我。

理性情緒療法

由美國心理咨詢專家艾利斯創(chuàng)立于50年代，其要點如下：

1.人既是理性的，又是非理性的。人的精神煩惱和情緒困擾大多來自于其思維中不合理、不合邏輯的信念。它使人逃避現(xiàn)實，自怨自艾，不敢面對現(xiàn)實中的挑戰(zhàn)。當(dāng)人們長期堅持某些不合理的信念時，便會導(dǎo)致不良情緒的體驗。而當(dāng)人們接受更加理性與合理的信念時，其焦慮與其他不良情緒就會得到緩解。

2.人的不合理信念主要有3個特征：①“絕對化要求”，即對人或事都有絕對化的期望與要求；②“過分概括”，即對一件小事做出夸張、以偏概全的反映；③“糟糕透頂”，即對一些挫折與困難做出強(qiáng)烈的反應(yīng)，并產(chǎn)生嚴(yán)重的不良情緒體驗。凡此種種，都易使人對挫折與精神困擾做出自暴自棄、自怨自艾的反應(yīng)。

3.“ABC理論”：在誘發(fā)事件A、個人對此所形成的信念B和個人對誘發(fā)事件所產(chǎn)生的情緒與行為后果C這三者關(guān)系中，A對C只起間接做用，而B對C則起直接作用。換言之，一個人情緒困擾的后果C，并非由事件起因A造成，而是由人對事件A的信念B造成的。所以，B對于個人的思想行為方法起決定性的作用。

4.“理性情緒療法”的目的在于幫助來訪者認(rèn)清其思想中的不合理信念，建立合乎邏輯、理性的信念，以減少個人的自我挫敗感，對自己和他人都不再苛求，學(xué)會容忍自我與他人。

“情感矯正體驗”療法

主張使患者在催眠和現(xiàn)實中重新體驗早年的精神創(chuàng)傷，并予以及時的安撫和溫暖體驗，以消除患者早年精神創(chuàng)傷遺留的痛苦感受。

認(rèn)知領(lǐng)悟療法

認(rèn)知領(lǐng)悟療法，源于霍姆關(guān)于人的內(nèi)隱行為是人心理的操作者之觀點。這一療法是由一系列人共同創(chuàng)立的，其要點包括：

1.它十分強(qiáng)調(diào)認(rèn)知過程對人的情緒變化和行為動機(jī)的支配作用。它主張通過改變來訪者的認(rèn)知模式，并輔之以行為療法的技術(shù)，來矯正人的不良情緒和行為。這樣，隨著來訪者認(rèn)知方式的改變，他的情緒和人格障礙也會隨之得到緩解。

2.雖然“認(rèn)知領(lǐng)悟療法”很重視人的認(rèn)知方式對他心理變態(tài)和人格障礙的影響，但它不像“精神分析療法”那樣，一味追究來訪者早年生活經(jīng)歷（指3歲前后）對當(dāng)前行為的潛意識作用，而主要探討來訪者當(dāng)前認(rèn)知方式對他行為表現(xiàn)的影響。

3.“認(rèn)知領(lǐng)悟療法”很強(qiáng)調(diào)來訪者對自己問題癥結(jié)中的非理性、非邏輯觀念的深刻領(lǐng)悟，并以此來幫助來訪者重新認(rèn)識、評價自我，建立合乎情理的認(rèn)知模式，擺脫非理性觀念對自我的干擾。

該療法主張，人的心理困惑和障礙深受其本人認(rèn)知方式的影響，要矯正這些行為表現(xiàn)，必須從改變其本人認(rèn)知方式入手。

行為療法

“行為療法”源于“行為主義”理論，它強(qiáng)調(diào)通過對環(huán)境的控制來改變?nèi)说男袨楸憩F(xiàn)。其理論基礎(chǔ)包括俄羅斯著名生理學(xué)家巴甫洛夫的“條件反射”理論及美國著名心理學(xué)家桑代克和美國著名心理學(xué)家斯金納等人的“操作性條件反射學(xué)習(xí)”理論等，主要有如下要點：

1.人的所有行為都是通過學(xué)習(xí)而獲得的，其中強(qiáng)化對該行為的鞏固和消退起決定性作用。強(qiáng)化可采取嘉獎或鼓勵（正強(qiáng)化）的方式，也可采取批評或懲罰（負(fù)強(qiáng)化）的方式。由此，學(xué)習(xí)與強(qiáng)化，是改變個人不良行為的關(guān)鍵。

2.心理治療的目的在于，利用強(qiáng)化使來訪者模仿或消除某一特定行為，建立新的行為方式。它通過提供特定的學(xué)習(xí)環(huán)境促使來訪者改變自我，擯棄不良行為。由此，它很注重心理治療目標(biāo)的明確化和具體化，主張對來訪者的問題采取就事論事的處理方法，不必追究個人潛意識和本能欲望對偏差行為的作用。

3.“行為療法”的常用療法包括“系統(tǒng)脫敏療法”、“松弛療法”、“模仿學(xué)習(xí)”、“自勇訓(xùn)練”、“厭惡療法”、“泛濫療法”等，其核心均在于利用控制環(huán)境和實施強(qiáng)化使來訪者習(xí)得良好行為，矯正不良行為，重塑個人形象。

“行為矯正療法”中最常用的方法是“系統(tǒng)脫敏療法”。該療法是由美國著名心理學(xué)家沃爾普首創(chuàng)的。他堅信人的焦慮和恐懼表現(xiàn)只是一種行為習(xí)慣，可以通過控制其外界環(huán)境來加以改變。他尤其反對采用“精神分析”的療法，認(rèn)為人的心理障礙和變態(tài)行為，最好通過建立新的條件反射來根除。他通過教授患者放松自己的精神及逐步降低使其對某些事物（如狗等）的焦慮和恐懼，來消除患者的緊張情緒。

二、焦慮癥的心理治療方法

常見的焦慮癥心理治療方法有以下幾種：

1、催眠治療

催眠治療適合于廣泛性焦慮癥患者的治療，所謂的廣泛性焦慮癥是一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無明顯對象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實生活中的某些問題過分擔(dān)憂或煩惱為特征的焦慮癥。

這種治療方法一定要在心理治療專家的診所或者適當(dāng)?shù)膱鏊ㄟ^心理治療加或者催眠師實施，他們運用具有高度暗示性的催眠技術(shù)，來改善患者的焦慮、恐懼情緒和睡眠。

2、放松治療

放松治療是讓患者進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。通過學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。

病人先把注意力集中于軀體的一部分（例如左手），盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣?。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分（例如右手）。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

3、解釋治療

焦慮癥患者多半會有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮會產(chǎn)生預(yù)期的恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

4、脫敏治療

當(dāng)焦慮癥患者處于全身放松的狀態(tài)下，讓能引起患者微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者的焦慮情緒完全消失為止。

5、沖擊治療

讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實際環(huán)境中，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30--60分鐘，治療次數(shù)一般1--4次。

總之，焦慮癥的治療關(guān)鍵在于自己，只有努力堅持，配合醫(yī)生的心理治療，解開心結(jié)。

三、小兒自閉癥的心理治療方法有哪些

一、小兒自閉癥的心理治療有哪些

1、孩子自閉癥教育方面

設(shè)計教學(xué)計劃使其對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，從而啟發(fā)他們擁有的潛能，并學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

2、孩子自閉癥行為心理治療

它的最大效益見于行為問題的改進(jìn)，其效益可見于智商和語言運用的提升。

3、孩子自閉癥摟抱治療

輕柔或強(qiáng)行的摟抱可減輕自閉癥兒童對身體接觸的過敏反應(yīng)及減少其重復(fù)性及自我傷害的行為，有助增加其安全感、言語及目光接觸。

4、孩子自閉癥語言治療

對一些長久沒有言語的兒童來說，手語訓(xùn)練可以幫助他們與人溝通，及減少因無法溝通而引致的情緒問題。

5、孩子自閉癥職業(yè)治療

自閉癥兒童大多在動作協(xié)調(diào)方面不大靈活，適當(dāng)?shù)募∧苡?xùn)練有助他們這方面的發(fā)展；而感覺統(tǒng)合訓(xùn)練則透過協(xié)助兒童在神經(jīng)、肌肉及骨骼各方面有正常的發(fā)展，使他們建立穩(wěn)定的情緒及適當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

6、孩子自閉癥家庭輔導(dǎo)

有賴社會工作者的專業(yè)輔導(dǎo)，引導(dǎo)各家庭成員認(rèn)識和幫助自閉癥兒童，及適當(dāng)?shù)靥幚硭麄儽旧淼男睦硇枰?。此外，家長互助會也可鼓勵家長之間互相支持。

四、教你神經(jīng)衰弱的心理治療方法

一、要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。俗話說，得病容易，好病難。對于神經(jīng)衰弱這種高級神經(jīng)功能紊亂，更是如此，治療過程較長，療效較慢，因此必須樹立信心，堅持一定時間的治療，使神經(jīng)功能得到充分的調(diào)整，才能恢復(fù)正常。

二、找出病因，對癥治療。引起神經(jīng)功能失調(diào)的機(jī)理，是大腦皮層興奮和抑制過程失去平衡。但是，引起興奮和抑制失去平衡的原因有多種。比如工作勞累，長期用腦過度；巨大的精神壓力，嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷；生活中遇到困難和挫折，長期不能自拔；慢性疾病，身體虛弱，精神負(fù)擔(dān)重等等。找出原因后，要針對病因具體解決。比如，工作勞累，用腦過度，就要進(jìn)行調(diào)整，減輕工作負(fù)擔(dān)，做到勞逸結(jié)合，并且在一段時間內(nèi)多多休息。如果是生活中遇到困難和挫折，一方面要正確解決；另一方面要正確對待，千萬不要讓苦悶、煩惱長期困擾自己。

三、積極參加體力勞動和體育運動。這是治療神經(jīng)衰弱的措施之一。神經(jīng)衰弱多見于腦力勞動者，經(jīng)常參加體力勞動和體育運動的人發(fā)病率極低。因為體力勞動和體育運動可以使肌肉和關(guān)節(jié)的神經(jīng)感受器發(fā)生運動，并傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。另外，勞動和運動能促進(jìn)和改善全身的血液循環(huán)，加快新陳代謝，使大腦得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)和氧，有助于消除疲勞，恢復(fù)正常功能。而使精神振奮，心情愉快，減輕癥狀。除了體力勞動以外，治療神經(jīng)衰弱常用的體育鍛煉項目有：打太極拳、按摩、散步、慢跑。

四、及時治療。治療神經(jīng)衰弱的方法很多。例如，服用鎮(zhèn)靜安眠藥，像安定、安寧等；口服蜂乳、蜂王漿也有較好的療效；針灸療法、耳針療法也可獲得滿意的結(jié)果。

五、建立合理的作息制度。生活應(yīng)該規(guī)律化，按時學(xué)習(xí)、工作、休息和睡眠。在睡眠前不要爭論問題，不要高談闊論，不要思考能引起情緒波動的問題，不使大腦過度興奮，盡量消除怕失眠的恐懼感，讓思想放松。另外，睡覺前不要喝茶咖啡等刺激性飲料。每天睡前用熱水洗腳，促進(jìn)血液循環(huán)，利于及時入睡。

怎么客克服心理疾病

我感覺你可能有一點強(qiáng)迫癥的癥狀，希望你耐心看完我的文字，我相信你看了以后，一定會從其中獲得啟發(fā)。

硬碰硬我們是干不過強(qiáng)迫癥的，否則它就不叫強(qiáng)迫癥了。
對于是石頭的強(qiáng)迫癥，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。

治療強(qiáng)迫癥千萬不要控制與克制，那樣只會更嚴(yán)重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現(xiàn)。
在強(qiáng)迫癥中，一切的心理反抗，或者是轉(zhuǎn)移注意力，都是沒有效果的
不管強(qiáng)迫癥如何千變?nèi)f化，“把心放平順其自然”是治療強(qiáng)迫癥的核心與關(guān)鍵.
心病還須心藥醫(yī)，用藥物治療強(qiáng)迫癥治標(biāo)不治本。
“把心放平順其自然”可以理解為當(dāng)強(qiáng)迫癥來襲時對癥狀的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接納，又或者不理不怕不對抗-------,而且一定同時要允許強(qiáng)迫癥帶來的焦慮不安恐懼的存在
在強(qiáng)迫癥出現(xiàn)的時候，一定要接受癥狀產(chǎn)生的焦慮，因為這種焦慮是正常的。只有接納了這種焦慮，焦慮才會正常的消退，如果對焦慮進(jìn)行壓制與控制，必然會加重焦慮對自己的影響，造成自己更多的痛苦。

你最應(yīng)該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。強(qiáng)迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強(qiáng)迫癥和這個彈簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。
再有一點，得強(qiáng)迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯誤的。比如，心理強(qiáng)迫癥的人多數(shù)有“強(qiáng)求完美“的思維觀念。什么事都強(qiáng)求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有??！所以當(dāng)自然、現(xiàn)實是不完美的，而你又去強(qiáng)求做到十全十美，結(jié)果一定會是矛盾痛苦的！ 試著去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的態(tài)度去面對生活。建議你區(qū)分對待強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為，對于強(qiáng)迫思維要順其自然，采取接納的態(tài)度，而強(qiáng)迫行為則采取控制不去做的態(tài)度。強(qiáng)迫癥的復(fù)雜和反復(fù)就決定了康復(fù)之路的漫長，不過貴在堅持，相信一定會有回報的！

再舉例說明:很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。其實，這在正常人身上也會出現(xiàn)的，只不過當(dāng)事人不在意罷了。而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是，越怕就越會出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識強(qiáng)化和鞏固下來。究其原因，強(qiáng)迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學(xué)會把心放平順其自然，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。

不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學(xué)會接受它是你的一部分，因為當(dāng)你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達(dá)到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰能達(dá)到絕對完美的，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜?，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當(dāng)為吧，不要被它占據(jù)了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔(dān)心，繼續(xù)做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。

當(dāng)你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關(guān)鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。 強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態(tài)思維。那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會慢慢的消失.為什么很多強(qiáng)迫癥患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。學(xué)會把心放平順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強(qiáng)迫癥是可以完全治愈的?！?br>
所以給你推薦三種療法以供參考

第一種療法-------把心放平療法

其實很簡單，就是“把心放平順其自然和為所當(dāng)為”當(dāng)為這兩項。
“把心放平順其自然”是指心里方面，就是當(dāng)一些想法出現(xiàn)的時候，讓它自然出現(xiàn)，不強(qiáng)迫自己一定不要去想。自然一詞，在這里是指自然出現(xiàn)的念頭讓它自然去想，不去控制和強(qiáng)迫它停止。
“為所當(dāng)為"是指行為方面，是做現(xiàn)在該做的事。接著順其自然這句話，意思是，當(dāng)一些念頭想法出現(xiàn)的時候，不要強(qiáng)行控制它停止，想一想也沒什么，但是現(xiàn)在該做飯了，你要去做飯，該讀書了，你要去讀書，做現(xiàn)在應(yīng)該做的事，就是為所當(dāng)為。
就是不讓大腦過多干預(yù)，不當(dāng)一回事，然后努力做別的事，而不是努力控制或者忘掉現(xiàn)在的狀態(tài)。
不去排斥，不去分析，不去評判，就跟我們穿衣服一樣，我們從來不覺得人類穿衣服有問題，為何？那是因為我們把衣服看成了我們身體的一部分，所謂順其自然嘛。比如說你家里有鬧鐘，時間長了你就注意不到鬧鐘滴滴答答聲音?；疖囌镜闹車木用瘢X也可以很香噴噴，這就是接納了對他們的影響，從來自然來，自然去，就好像我們拿筷子吃飯，用筆寫字，走路，刷牙一樣，都是很協(xié)調(diào)流淌一般。你去刻意改變了，反而顯得不自然。

第二種療法如下：

第一步：看清想法。學(xué)會辨別自己的強(qiáng)迫思維，離開想法，堅持不理不怕不對抗，想法只是想法。
第二步：停止所有的強(qiáng)迫行為和儀式行為。
第三步：接納情緒。在停止強(qiáng)迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負(fù)性情緒會持續(xù)一段時間，只要你堅持不去做強(qiáng)迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續(xù)做該做的事，情緒會按其規(guī)律隨時間逐步緩解。成千上萬次的這樣堅持下來，你就贏了。強(qiáng)迫癥最終會逐步淡出你的生活。

第三種療法-----森田療法
治療原則
"順應(yīng)自然"的治療原則
　
對癥狀而言，就是要老老實實地接受癥狀，真正認(rèn)識到對它抵制、反抗或回避、壓制都是徒勞的，不要把癥狀當(dāng)作自己心身的異物，對其不加排斥和抵抗，帶著癥狀學(xué)習(xí)和工作。應(yīng)當(dāng)說"順應(yīng)自然"是森田療法中最基本的治療原則。這條基本原則包含著下述多層涵義：

順應(yīng)自然地認(rèn)識精神活動規(guī)律，接受自身可能出現(xiàn)的各種想法和觀念。
神經(jīng)質(zhì)癥患者常常主觀地認(rèn)為自己對某件事物只能有某種想法而不能有另一種想法，有了就是不正?；蛘呤遣坏赖碌模礃O端的完善欲造成了強(qiáng)烈的劣等感。其結(jié)果如同高良武久所說："如果有人無論如何要祛除一切邪念，就可能產(chǎn)生不正恐怖的強(qiáng)迫觀念"。神經(jīng)質(zhì)癥患者對這種心理采取抗拒的態(tài)度，他們一定要保持自己心理的絕對清凈，結(jié)果必然出現(xiàn)心理沖突。改變這一點，就應(yīng)接受人非圣賢這一事實；接受我們每個人都有可能存在邪念、嫉妒、狹隘之心的事實，認(rèn)識到不好的想法在頭腦中閃現(xiàn)，是精神活動中必然會出現(xiàn)的事情，是一個人靠理智和意志不能改變和決定的，但是否去做，卻是一個人完全可以決定的。因此不必去對抗自己的想法而需注意自己所采取的行動。
此外，認(rèn)識精神活動的規(guī)律，還需認(rèn)識精神拮抗作用，認(rèn)識到人有對生的欲望和對死亡的恐怖這樣兩種相互對立的心理現(xiàn)象。接受這種心理現(xiàn)象，而不必為出現(xiàn)死亡的恐怖而恐懼不安，以至拼命排除這些令人恐懼的念頭，使自己陷入激烈的精神內(nèi)部沖突之中。例如，站在高處時，想到可能摔下去，這本是任何人都會有的想法。神經(jīng)質(zhì)癥患者卻認(rèn)為這是異?，F(xiàn)象而與之對抗，越對抗則越感到有可能摔下去。改變這種癥狀，只有認(rèn)清精神拮抗作用，從心理上放棄對對立觀念的抗拒，才可能減輕以致消除精神內(nèi)部沖突。
順應(yīng)自然地認(rèn)清癥狀形成和發(fā)展的規(guī)律，接受癥狀。
神經(jīng)質(zhì)癥患者原本無任何心身異常，只是因為他存在疑病素質(zhì)，對某種原本正常的感覺看成是異常的，想排斥和控制這種感覺，使注意固著在這種感覺上，造成注意和感覺相互加強(qiáng)的作用，即形成精神交互作用。這是一種繼發(fā)性惡性循環(huán)，是形成癥狀并使之繼續(xù)的主要原因。
認(rèn)清這一點，對自己的癥狀采取接受態(tài)度，一方面不會強(qiáng)化對癥狀的主觀感覺；另一方面因為不再排斥這種感覺而逐漸使自己的注意不再固著在癥狀之上。以這樣的方式打破精神交互作用而使癥狀得以減輕以至消除。例如，對人恐怖患者見人臉紅，越怕臉紅就越注意自己的表現(xiàn)，越注意越緊張，反而使自己臉紅的感覺持續(xù)下去了。相反，接受臉紅的癥狀，帶著"臉紅就臉紅吧"的態(tài)度去與人交往，反而使自己不再注意這種感覺，從而使臉紅的反應(yīng)慢慢消退。
認(rèn)識癥狀的規(guī)律還包括要認(rèn)識到癥狀的改變是一個過程、需要一定的時間。認(rèn)識這一點才能堅持對癥狀視若平常，不當(dāng)作自己心身的異物加以排斥，才可能真正消除精神交互作用的影響。

　
森田療法認(rèn)為改變神經(jīng)質(zhì)癥狀，一方面要對癥狀采取順應(yīng)自然的態(tài)度；另一方面要隨著本來有的生的欲望去做應(yīng)該做的事情。通常癥狀不會即刻消失，在癥狀仍存在的情況下，盡管痛苦也要接受。把注意力及能量投向自己生活中有確定意義能夠見成效的事情。努力作應(yīng)做之事，把注意力集中在行動上，任憑癥狀起伏，有助于打破精神交互作用，逐步建立起從癥狀中解脫出來的信心。
神經(jīng)質(zhì)癥患者本來具有強(qiáng)烈的生的欲望，但為死的恐怖所束縛，原有的精神能量均投入在對癥狀的關(guān)注上，而影響了其正常的生活、工作與學(xué)習(xí)。工作和學(xué)習(xí)越無成效，患者的注意就越固著在其癥狀上，就越把癥狀當(dāng)作必須排除的異物看待，從而加重其癥狀。
按照生的欲望所表現(xiàn)出的上進(jìn)心去做自己認(rèn)為應(yīng)該做的事情，第一，會把一直指向內(nèi)心的精神能量引向外部世界；第二，因為注意不再固著在癥狀上而使癥狀得到改善；第三，雖然帶著癥狀去行動仍有痛苦，但行動本身會帶來兩種收獲，其一是該做什么就可以做什么而不必等癥狀消除；其二是做了就能在工作、學(xué)習(xí)或生活上有所收獲。
例如，對人恐怖的人，不敢見人，見人就感到極端恐懼。森田療法要求其帶著癥狀生活，害怕見人沒關(guān)系，但該見的人還要見，帶著恐懼與人交往，注意自己要做什么，而不注意自己是否又恐懼了，堅持做下去，恐懼就會逐漸減輕。而這樣做的結(jié)果，患者自己就會發(fā)現(xiàn)，原來自己想方設(shè)法要消除癥狀，想等癥狀不存在了再與人接觸，其實是不必要的。過去為此苦惱，認(rèn)為不能做，是因為老在腦子里想而不去做。而為所當(dāng)為要求患者該做什么馬上就去做什么，盡管痛苦也要堅持，打破了過去那種精神對行動束縛的模式。

總之就是在把心放平順其自然的治療原則下，找到適合自己的治療方法。治療強(qiáng)迫癥是一個痛苦的過程，不經(jīng)歷痛苦的過程是治不好強(qiáng)迫癥的，最起碼開始的一段時間是會極不適應(yīng)的，也是極痛苦的。正如我對很多迫友說的，當(dāng)強(qiáng)迫癥成為習(xí)慣時，要更正到正常人的思維是很痛苦的
治療強(qiáng)迫癥好比開車，當(dāng)你剎車時，總有一點慣性車才會停下來

還有一點就是強(qiáng)迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些.所以強(qiáng)迫癥只要不影響生活就是痊愈的.
你應(yīng)該認(rèn)真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調(diào)整痛苦期。以上按我說的堅持兩三個星期之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的變化。

我15歲得強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對你能有所幫助有所借鑒。（以上為我個人治療強(qiáng)迫癥的心血，也借鑒復(fù)制了一些網(wǎng)友的治療經(jīng)驗，歡迎看到以上文字的網(wǎng)友粘貼，復(fù)制，轉(zhuǎn)載給有需要的人看，在下不勝感激。）

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