一、抑郁癥的癥狀
一、內(nèi)源性抑郁癥即有懶、呆、變、憂、慮"五d征"(大腦生物胺相對(duì)或絕對(duì)不足).
二、反應(yīng)性抑郁癥即由各種精神刺激、挫折打擊所導(dǎo)致的抑郁癥.
在生活中,突遇天災(zāi)人禍、失戀婚變、重病、事業(yè)挫折等,心理承受力差的人,容易患反應(yīng)性抑郁癥.
三、隱匿性抑郁癥情緒低下和憂郁癥狀并不明顯,常常表現(xiàn)為各種軀體不適癥狀,如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠等.
四、以學(xué)習(xí)困難為特征的抑郁癥這類抑郁癥,可導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)困難,注意力渙散,記憶力下降,成績?nèi)嫦陆祷蛲蝗幌陆?厭學(xué),恐學(xué),逃學(xué)或拒學(xué).
五、藥物引起的繼發(fā)性抑郁癥如有的高血壓患者,服用降壓藥后,導(dǎo)致情緒持續(xù)憂郁、消沉.
六、軀體疾病引起的繼發(fā)性抑郁癥如心臟病、肺部疾病、內(nèi)分泌代謝疾病甚至重感冒、高熱等,都可引發(fā)這類抑郁癥.
七、產(chǎn)后抑郁癥其特點(diǎn)是對(duì)自己的嬰兒產(chǎn)生強(qiáng)烈內(nèi)疚、自卑(尤其是農(nóng)村婦女生女嬰后,受到婆母或丈夫的歧視時(shí))、痛恨、不愛或厭惡孩子的反常心理.哭泣、失眠、吃不下東西,憂郁,是這類抑郁癥患者的常見癥狀.
二、抑郁癥的預(yù)防
1、多戶外運(yùn)動(dòng)
每次讓自己見到陽光,保持出汗,心跳在150-180/分鐘;在生理上喚醒自己,盡量保持較高的神經(jīng)內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的工作狀態(tài)。
2、將注意力集中在工作或者學(xué)習(xí)的一件事上
持續(xù)鉆研,并要求自己有心得有成果。這一點(diǎn)也具有一定的挑戰(zhàn)性,但這也是預(yù)防抑郁癥很好的方法。
3、各類實(shí)踐活動(dòng)和體育訓(xùn)練也能很好地預(yù)防抑郁癥
積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)。鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經(jīng)驗(yàn),從而促進(jìn)心理健康。加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)意志力,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,豐富業(yè)余文化生活等。
4、減少獨(dú)處時(shí)間,多和人溝通交往
這一點(diǎn)對(duì)于性格內(nèi)向的朋友比較困難,可以選擇加強(qiáng)和家人、摯友的深度聯(lián)系,比如一起燒飯,一起鍛煉等等,增加比粗言語溝通的深度和廣度。實(shí)在找不到人,就去電影院看喜劇片,很多人一起笑的力量,也是很強(qiáng)大的。
5、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)
自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu),完善自我意識(shí),塑造健全人格,抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制,提高適應(yīng)能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。
6、抑郁癥的預(yù)防還應(yīng)自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)
可通過心理衛(wèi)生課或講座,通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育,并把知識(shí)運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,從而能很好的預(yù)防抑郁癥。
三、抑郁癥應(yīng)該怎么治療
陽光是治療抑郁癥的良藥,陽光療法最適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)有所發(fā)展,表現(xiàn)為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降,這些癥狀在陽光照耀下會(huì)漸漸消失。
鍛煉是治療制癥的好方法,大量的研究顯示,鍛煉,尤其是有氧運(yùn)動(dòng),有助于消除輕微抑郁癥。76歲的查克每天都堅(jiān)持同比他小一半或更小的人打籃球。他說:如果我一星期不運(yùn)動(dòng)五次的話,我就開始對(duì)生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對(duì)生活充滿了樂觀情緒,這是常見抑郁癥的治療方法之一。
患者應(yīng)該及時(shí)肯定自己,每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步,不講消極的東西。能寫日記最好,把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績記到日記上。天天都這樣記日記,覺得生活會(huì)越來越有意思。
四、抑郁癥吃哪些食物好
枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它佐料即成。抑郁癥患者每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
遠(yuǎn)志棗仁粥:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
首烏桑葚粥:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。抑郁癥患者吃哪些食物好,將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。適用于抑郁癥患者、更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
養(yǎng)心安神粥:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
蒸百合枸杞:百合150克,枸杞子100克,蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻,同蒸至百合爛熟。抑郁癥患者每晚臨睡前食用50克。補(bǔ)腎養(yǎng)血,清熱除煩,寧心安神。
抑郁癥有哪些癥狀事實(shí)上,抑郁癥并不僅僅涉及到我們的情緒,而是一個(gè)“全身性”的障礙。它對(duì)我們的軀體和我們的心理都具有極大的摧殘性。抑郁癥主要包括四個(gè)方面的癥狀:(1)情緒癥狀情緒癥狀是抑郁癥的最顯著、最普遍的癥狀。抑郁癥病人的情緒癥狀主要包括兩個(gè)方面:抑郁心情和興趣的消失。 抑郁癥病人的生活中,似乎充滿了無助和絕望。如果讓抑郁癥患者描述她的心情,她往往會(huì)說:“悲哀、無助、絕望、孤單、不幸、垂頭喪氣、無價(jià)值、丟臉、慚愧、悶悶不樂、羞愧…” 雖然抑郁癥患者的基本情緒是抑郁,但他們的心情,或者說他們的抑郁情緒隨時(shí)間的不同而不同。即使是在一天的時(shí)間里也會(huì)有所變化。一般來說,抑郁癥狀在早晨最明顯,患者往往覺得幾乎沒有力量從床上起來,隨著一天的推移,情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)一些,晚上的心情相對(duì)最好。 幾乎和抑郁一樣普遍的另外一個(gè)情緒癥狀是興趣的消失:抑郁癥患者往往體會(huì)不到生活的樂趣。過去感興趣的事物,喜歡參加的活動(dòng),現(xiàn)在一點(diǎn)也引不起他們的興趣。興趣的喪失往往是從某一些活動(dòng)開始的,比如,工作。但是,隨著抑郁癥狀的發(fā)展,慢慢病人對(duì)幾乎所有東西都失去了興趣。喜歡下棋的人,棋盤上慢慢積起了灰塵;喜歡打球的人,球場上再也見不到他的身影;喜歡參加聚會(huì)的人,聚會(huì)上再也聽不到他的聲音。最后,甚至是基本的生物本能,比如食和性,也不能引起他們的任何激情。(2)認(rèn)知癥狀認(rèn)知癥狀是抑郁癥的另外一大癥狀。主要體現(xiàn)在無端地自罪自責(zé),夸大自己的缺點(diǎn),縮小自己的優(yōu)點(diǎn),表現(xiàn)了一種認(rèn)知上的不合邏輯性和不切實(shí)際性。 抑郁癥患者對(duì)自己的評(píng)價(jià)總是消極的。這種消極的思維,為他眼中的自己和未來,都蒙上了一層厚厚的灰色。他常常堅(jiān)信自己是一個(gè)失敗者,并且失敗的原因全在于他自己。他堅(jiān)信自己低人一等、不夠聰明、不夠稱職、不夠好看、不夠有錢,等等。總之干什么都不會(huì)成功,都沒有希望。抑郁癥患者的這些觀點(diǎn)常常是扭曲的,與現(xiàn)實(shí)不相符合的。一旦有挫折發(fā)生,抑郁癥患者就會(huì)把全部責(zé)任歸咎于他們自己。某些極度抑郁的患者,甚至相信他們應(yīng)該為世上的不公正和不平等現(xiàn)象負(fù)責(zé),他們應(yīng)該為自己的“罪惡”而受到懲罰。(3)動(dòng)機(jī)癥狀抑郁癥病人的動(dòng)機(jī)癥狀體現(xiàn)在做任何事情都缺乏動(dòng)力。我們不同的人有不同的動(dòng)機(jī)水平。大多數(shù)人,都能夠做到早晨按時(shí)起床,按時(shí)去工作或上學(xué),能夠積極尋找各種方法來娛樂我們自己以及他人。但是,對(duì)抑郁癥患者來說,不要說積極尋找各種方法來娛樂自己,他們要開始做任何事情都是一件極其困難的事,需要作巨大自我斗爭。嚴(yán)重的抑郁癥病人,每天會(huì)披頭散發(fā)躺在床上一動(dòng)不動(dòng),終日茶飯不思,眉間緊鎖,寡言少語,甚至以淚洗面。即使他們有所動(dòng)作,動(dòng)作也明顯緩慢。(4)軀體癥狀隱藏得最深的是抑郁癥的軀體癥狀。隨著抑郁癥狀的發(fā)展,一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。抑郁癥病人的胃口常常不佳,即使是平時(shí)愛吃的人,美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁癥病人常常會(huì)變得消瘦。睡眠也出現(xiàn)各種問題,晚上難入睡、早上又早早就醒了,即使睡著了,睡眠的質(zhì)量也很差。胃口不佳,睡眠不好,漸漸病人就會(huì)變得虛弱、疲勞。抑郁癥病人的性生活也會(huì)受到影響,男性的勃起障礙和女性的性冷淡都是常見的現(xiàn)象。而各種軀體癥狀的出現(xiàn),往往會(huì)削弱病人對(duì)軀體疾病的抵抗力。所以,病人又增加了一條焦慮和抑郁的理由:自己的健康。其實(shí),對(duì)于一般人,沒有必要去做這么詳細(xì)的區(qū)分。在這里,我們將抑郁癥的主要臨床癥狀作一個(gè)歸納:軀體癥狀 病例(%) 心理癥狀 病例(%)頭痛90 煩躁不安(不愉快、愁苦) 100失眠78 注意力不集中 84頭暈73 思維緩慢 62疼痛(一般性) 48 缺乏興致 61記憶力喪失 43 自信心不足 60焦慮39 多疑 51虛弱35 絕望 50精力喪失 30如何區(qū)別正常的情緒低落和抑郁癥抑郁時(shí)的心境與人們所熟知的悲傷相似,但較持久,病人情緒低落,整日憂心忡忡,愁眉不展,唉聲嘆氣。重則憂郁沮喪,悲觀絕望,總覺得“一年三百六十日,風(fēng)刀霜?jiǎng)?yán)相逼;明媚鮮妍能幾時(shí),一朝飄泊難尋覓”。患者自我評(píng)價(jià)甚低,以致生趣漠然,常感到“度日如年”、“生不如死”。他們?cè)绞亲载?zé)自罪,越產(chǎn)生消極的想法,美好的世界在他們眼里竟變成一片灰色。具體說來,抑郁癥癥狀與正常的情緒低落的區(qū)別在于:(1)前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限,常有強(qiáng)烈的自殺意向;(2)可具有植物神經(jīng)或軀體性伴隨癥狀,如早醒、便秘、厭食、消瘦、性機(jī)能減退、精神萎靡等,此外,往往還伴有精神病癥狀或神經(jīng)癥的表現(xiàn)。中國的診斷標(biāo)準(zhǔn)其實(shí),國內(nèi)普遍使用的標(biāo)準(zhǔn)與美國的大同小異。按照國內(nèi)的診斷標(biāo)準(zhǔn),在連續(xù)兩周的時(shí)間里,病人表現(xiàn)出下列九個(gè)癥狀中的五個(gè)以上,并且至少包括癥狀(1)和(2)中的一個(gè),(這些癥狀必須是病人以前沒有的、或者極輕的),就可診斷為抑郁癥。1.每天的大部分時(shí)間心情抑郁,或者是由病人自我報(bào)告(例如,感到傷心,心里空空的),或者是通過旁人的觀察(例如,暗暗流淚)。注意:在兒童和青少年中,可以表現(xiàn)為易激惹,而不是明顯的心情抑郁。 2.在每天大部分時(shí)間,對(duì)所有或者大多數(shù)平時(shí)感興趣的活動(dòng)失去了興趣?;蛘咄ㄟ^病人自我報(bào)告,或者通過旁人的觀察。3.體重顯著減少或增加(正常體重的5%),食欲顯著降低或增加。注意:在兒童中,考慮缺乏正常的體重增加。4.每天失眠或者睡眠過多。5.每天精神運(yùn)動(dòng)亢進(jìn)或減少(不止是自我主觀感覺到的坐立不安或者不想動(dòng),旁人都可以觀察得到)。6.每天感到疲勞,缺乏精力。7.每天感到自己沒有價(jià)值,或者自罪自貶(可能出現(xiàn)妄想)。這不僅是普通的自責(zé),或只是對(duì)自己的抑郁感到丟臉。8.每天注意力和思考能力下降,做決定時(shí)猶豫不決。(自我報(bào)告或者是旁人的觀察)9.常常想到死(不只是懼怕死亡),或者常常有自殺的念頭但沒有具體的計(jì)劃,或者是有自殺的具體計(jì)劃,甚至有自殺行為。抑郁癥有什么危害抑郁癥的第一大危害在于它會(huì)導(dǎo)致自殺根據(jù)美國的數(shù)據(jù),臨床抑郁癥患者的自殺率為百分之十。中國在這方面沒有確切的統(tǒng)計(jì)數(shù)字。我們關(guān)心的并不是這個(gè)確切的統(tǒng)計(jì)數(shù)字,而是這樣一個(gè)觀念:抑郁癥患者的自殺率是相當(dāng)高的。專家預(yù)測,到2020年,抑郁癥將成為僅次于癌癥的人類第二殺手,而由于女性患者特別多,世界衛(wèi)生組織已將它列為女性健康的頭號(hào)威脅。抑郁癥得第二大危害在于它給患者帶來了無限的痛苦抑郁癥患者終日生活在灰色的世界里,生活失去樂趣,學(xué)習(xí)和工作效率大大降低。同時(shí),他們還受失眠、焦慮和虛弱等軀體癥狀的折磨。抑郁癥對(duì)你總體機(jī)能的影響也許會(huì)使你大吃一驚。抑郁會(huì)消耗你的體能,削弱你的生活興趣。它會(huì)使你感到好像身陷泥淖,寸步難行,干什么事都覺得費(fèi)勁,甚至本來很容易的事情你也不敢去面對(duì)了。性欲往往過早消失,因?yàn)槟愕男乃嫁D(zhuǎn)為內(nèi)向,只集中在自己身上了。全身的日常節(jié)奏會(huì)出現(xiàn)紊亂,食欲、活動(dòng)以及睡眠都會(huì)變化。睡眠往往受到干擾,精神難以恢復(fù)。抑郁的感覺在一天的不同時(shí)間有所不同。如果抑郁的原因是與白天的問題密切相關(guān),財(cái)情緒在白天肯定會(huì)越來越嚴(yán)重,使你無法安眠,因?yàn)槟阏苤N種苦惱的折磨,所有的問題都擠到你腦海里,翻來覆去,攪亂著你的休息。抑郁癥的第三大危害在于它給抑郁癥患者的親人和朋友帶來很多不幸跟抑郁癥患者在一起生活是很痛苦的事。同時(shí),抑郁癥患者會(huì)影響周圍人的生活質(zhì)量。抑郁的母親對(duì)孩子的成長是極為不利的,而孩子的抑郁也很可能給父母帶來抑郁的心境。如果丈夫抑郁了,那么妻子也不會(huì)有好日子過。從上面的抑郁癥狀,我們不難想象,抑郁癥患者對(duì)親人和朋友的生活質(zhì)量有多大的影響。
抑郁癥有哪些癥狀表現(xiàn):
1、外表無異常
輕度抑郁癥的患者存在“內(nèi)苦外樂”的癥狀,這類病人在舉止儀表,言談接觸等外表看來無異常表現(xiàn),如不做滲入的精神檢查和心理測定,忽視精神抑郁的實(shí)質(zhì),可以給人一種愉快樂觀的假象。
2、社會(huì)功能下降
社會(huì)功能下降主要表現(xiàn)為,學(xué)習(xí)成績突然下降,濡染陷入無能為力的消極被動(dòng)狀態(tài),無法勝任原本非常熟練的工作,思維能力下降。
3、睡眠障礙
出現(xiàn)頑固持久,久難治愈的失眠障礙,有可能入睡困難,也有可能出現(xiàn)噩夢(mèng)易醒,或早醒,醒后無法入睡等現(xiàn)象,不通過抗抑郁劑治療,不了解抑郁癥本質(zhì),無法解除睡眠障礙。
4、情緒變化
輕度抑郁癥患者情緒容易出現(xiàn)低落,對(duì)外界事物失去興趣,愉快感消失,容易疲勞,或情緒消沉,焦慮,煩躁不安,整日感到憂心忡忡,愁眉苦臉。
5、思維變慢甚至消極
有的抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)思維變慢,自我認(rèn)知變低,自感生活無趣,記憶力減退,整天無精打采,缺乏興趣和活力。
如何緩解抑郁癥:
1.清晨在陽光下活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)幫助解除抑郁癥。盡可能的待在室外。每天散步,最好在公園或海邊,與大自然聯(lián)系。清晨的新鮮空氣和深呼吸練習(xí)在幫助放松和促進(jìn)整個(gè)身體的良好充氧方面都有很好的效果。
2.環(huán)境的徹底改變。如在山上度假,是非常有益的。
3.偶爾給自己一個(gè)“享受”或特殊活動(dòng),如買一些鮮花送給自己。
4.得到充足的休息。過度疲勞和神經(jīng)衰弱會(huì)產(chǎn)生抑郁的感覺。
抑郁有兩種,一種是抑郁神經(jīng)癥,一種是重性精神病抑郁癥。 抑郁神經(jīng)癥的癥狀是:興趣減退或喪失,對(duì)前途悲觀,感到精神疲憊,無助感,自我評(píng)價(jià)低,感到生活或生命本身沒有意義。以上癥狀至少持續(xù)兩年,且至少有三分之二的時(shí)間處于抑郁狀態(tài)。
抑郁癥的癥狀是:睡眠紊亂,自罪或喪失自信,疲乏或精力減退或性欲減退,激越或運(yùn)動(dòng)、言語遲緩、食欲紊亂、自殺觀念或行為、自殘、注意集中困難。焦慮或精神緊張癥狀。
?一般來說,抑郁癥有以下特點(diǎn):
1、抑郁癥是生活中常見的精神疾病,患者主要表現(xiàn)為情緒低落,不合人群,對(duì)生活失去興趣,對(duì)任何事物活動(dòng)都沒有熱情,缺乏主動(dòng)性。常常會(huì)出現(xiàn)胃口不佳、情緒不安、睡眠質(zhì)量差、感覺全身不適等,對(duì)生活失去希望等問題,嚴(yán)重的患者甚至?xí)霈F(xiàn)輕生,自殺的念頭。
2、抑郁癥分為很多種類型,有輕重之分,如果不及時(shí)治療,抑郁癥會(huì)隨著時(shí)間的推移慢慢加重,最后變成重度抑郁癥。重度抑郁癥患者對(duì)生活失去熱情,常常感覺身體有重大疾病,對(duì)身邊的人和事出現(xiàn)抵抗心里,不愿意與人交往,最終導(dǎo)致社交障礙。失眠也是抑郁癥患者最容易出現(xiàn)的,大腦長期緊張,憂思導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,睡眠質(zhì)量直線下降。
3、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家對(duì)抑郁癥還在做進(jìn)一步的研究,目前針對(duì)抑郁癥還沒有非常好的治療手段。作為十分常見的精神疾病,患者容易健忘、疲倦乏力以及食欲不振,最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良,身體逐漸虛弱。
4、抑郁癥患者常常會(huì)因?yàn)椴辉敢馀c人交往導(dǎo)致病情延誤,許多人會(huì)誤以為患者只是簡單的鬧情緒或者性情不好,疏忽了對(duì)抑郁癥患者的關(guān)心和保護(hù)。隨著病情的加重,最后導(dǎo)致患者病情惡化,許多嚴(yán)重抑郁癥患者都會(huì)選擇輕生或者自殺來結(jié)束生命的痛苦。 5、目前,治療抑郁癥最常用的就是服用抗抑郁藥物,通過精神干預(yù)以及心理治療幫助患者建立自信,及時(shí)走出抑郁陰霾。雖然效果因人而異,卻是目前唯一的治療手段。對(duì)于輕度抑郁癥患者,只要多加關(guān)心和愛護(hù),提高患者生活熱情,幫助其召回對(duì)生命的渴望,就可以幫助患者消除不安情緒,減緩抑郁癥狀。
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