焦慮癥的主要護(hù)理措施,徹底治愈焦慮癥的方法(焦慮癥的五種緩解方法)

一、焦慮癥的日常護(hù)理保健

1、為病人制定可行的活動(dòng)計(jì)劃。但應(yīng)明確，護(hù)士為病人提供的活動(dòng)內(nèi)容目的只是一種達(dá)到治療方案的方法，是評(píng)價(jià)病人情緒改善的尺度。所以，要求有嚴(yán)重焦慮的病人去完成護(hù)理所制定的活動(dòng)內(nèi)容有時(shí)是困難的。

2、為病人安排的活動(dòng)內(nèi)容，原則上要簡(jiǎn)單、輕松、有趣味性。注意一定要考慮病人的興趣愛好和病人的焦慮程度，不可千篇一律。

3、幫助病人逐步先完成短期活動(dòng)目標(biāo)，再制定下一步的活動(dòng)內(nèi)容.目標(biāo)的指定一定要逐步進(jìn)行，不可操之過急。

4、每日評(píng)估病人的活動(dòng)情況。包括活動(dòng)量和活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間。同時(shí)對(duì)有進(jìn)步的病人及時(shí)給予口頭或物質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)。

5、使病人能接受活動(dòng)無耐力的癥狀.主要是告訴病人即使增加少量的活動(dòng)也可以改善精神狀態(tài)和恢復(fù)自信，有利于減輕焦慮癥狀。

二、能夠徹底治愈焦慮癥的方法是什么

1、心理療法：慮癥是屬于心理疾病，俗話說“心病還須心藥醫(yī)”，因此找準(zhǔn)“心結(jié)”，在專業(yè)心理治療師的開導(dǎo)下，相信患者能得到很好的緩解。常規(guī)的藥物治療輔以心理治療是最有效的治療焦慮癥的方法之一。

2、催眠療法：催眠療法推薦用于特殊的恐懼癥如飛行恐懼、舞臺(tái)恐懼或考試和體育競(jìng)賽恐懼癥。對(duì)廣泛性焦慮癥亦有幫助。所有的催眠都是自我進(jìn)行催眠，催眠師僅僅是教你如何運(yùn)用技巧以達(dá)到最佳效果。與生物反饋療法合作常可加強(qiáng)催眠療法的作用。

3、飲食療法：焦慮癥患者很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營(yíng)養(yǎng)不足，因?yàn)榇藭r(shí)身體無法正常地處理營(yíng)養(yǎng)素。

4、自我調(diào)節(jié)法：增加自信、自我疏導(dǎo)、自我放松、自我反省、深呼吸、保持樂觀、轉(zhuǎn)移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等都是很好的治療焦慮癥的方法。

5、SX生物基因接緒療法：SX生物基因接緒療法融合西醫(yī)先進(jìn)的檢測(cè)技術(shù)和中醫(yī)長(zhǎng)效固本的優(yōu)勢(shì)，通過世界最先進(jìn)的SX無創(chuàng)腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測(cè)儀，5分鐘精準(zhǔn)掃描12種腦神經(jīng)遞質(zhì)，在定位焦慮癥患者受損腦神經(jīng)細(xì)胞的基礎(chǔ)上，采用現(xiàn)代中醫(yī)生物基因接緒技術(shù)，激活大腦海馬萎縮區(qū)的神經(jīng)干細(xì)胞產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)受體，然后通過納米技術(shù)提煉的中醫(yī)中藥針對(duì)性的修復(fù)受損腦細(xì)胞，恢復(fù)腦神經(jīng)系統(tǒng)平衡，最終達(dá)到治愈焦慮癥的目的，更徹底杜絕精神病發(fā)作，且微創(chuàng)無痛、恢復(fù)周期快，效果可靠，徹底修復(fù)異常放電受損腦神經(jīng)元細(xì)胞，該技術(shù)的出現(xiàn)，無疑開創(chuàng)了精神疾病治療新紀(jì)元。

三、這幾種食物可以讓您遠(yuǎn)離焦慮癥

玫瑰花烤羊心：將玫瑰花(鮮品需70克，干品15克即可)洗凈，放小鍋中，加清水少許，放食鹽30克，煮十分鐘，待冷備用;羊肉洗凈切小塊，用竹簽串好，蘸玫瑰鹽水反復(fù)在火上烤炙至熟即可，隨量熱食或佐餐。焦慮癥患者宜用。

龍眼酸棗仁飲：炒棗仁搗碎，用紗布袋裝。芡實(shí)加水500毫升，煮半小時(shí)后，加入龍眼肉和炒棗仁，再煮半小時(shí)。取出棗仁，加適量白糖，濾出汁液。不拘時(shí)飲，吃龍眼肉及芡實(shí)。焦慮癥患者宜用。

小麥豆角粥：將小麥米淘洗干凈，用冷水浸泡2小時(shí)，撈出瀝干水分。豆角擇洗干凈。取鍋加入約1500毫升冷水，放入小麥米，用旺火煮沸，打去浮沫，放入豆角，改用小火熬煮約1小時(shí)，并用手勺不斷攪動(dòng)，以防小麥米粘鍋糊底。待小麥米開花，豆角熟爛時(shí)下入白糖，再稍燜片刻，即可盛起食用。焦慮癥患者宜用。

山藥大棗粥：山藥切碎;將棗浸泡去核，洗干凈;糯米浸泡20分鐘;糯米用旺火煮開，再用文火熬十五分鐘;八成熟的時(shí)候放入紅棗，然后再將山藥粉放入鍋中;攪拌均勻以后繼續(xù)熬制15分鐘即可。焦慮癥患者宜用。

栗子大棗燉母雞：將母雞宰殺洗凈剁成塊，入沸水中焯過，撈出洗凈;將栗子去掉外殼，大棗用水洗凈;把焯好的雞塊、栗子、大棗放入沙鍋內(nèi)，加入適量水，燒開，撇去浮沫，小火燉2小時(shí)左右;至雞塊熟爛時(shí)，放入精鹽、味精調(diào)即成。焦慮癥患者宜用。

四、治療焦慮癥的常用方法

一、中醫(yī)治療焦慮癥

1.痰熱擾神型焦慮癥

癥狀：驚恐不安，心煩不眠，多夢(mèng)易驚，口苦目眩，胸滿痞塞，煩躁不安。舌質(zhì)紅苔黃膩，脈滑數(shù)。

方藥：牛黃清心丸，每次3-6克，每日2次，溫開水送服。安神溫膽丸，每次6-9克，每日2次，溫開水送服。

2.肝腎陰虛型焦慮癥

癥狀：怕恐不安，入睡困難，多夢(mèng)易醒，午后面紅，易出汗，四肢弱，眩暈耳鳴，五心煩熱，急躁易怒。舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

方藥：朱砂安神丸，每次2克，每日2次，溫開水送服。健腦補(bǔ)腎丸，每次9克，每日2-3次，溫開水送服。

二、心理治療焦慮癥

心理治療由醫(yī)生向焦慮癥病人系統(tǒng)講解該病的醫(yī)學(xué)知識(shí)，使焦慮癥病人對(duì)該病有充分了解，從而能分析自己起病的原因，并尋求對(duì)策，消除疑病心理等，減輕焦慮和煩惱，打破惡性循環(huán)。并予講解治療方法，使焦慮癥患者主動(dòng)配合，充分發(fā)揮治療作用。個(gè)別心理治療是在集體或小組治療的基礎(chǔ)上針對(duì)個(gè)別患者的具體情況進(jìn)行心理輔導(dǎo)。森田療法，主張順應(yīng)自然，是治療神經(jīng)衰弱的有效方法之一。有條件的醫(yī)院也可以選用。

三、藥物治療焦慮癥

苯二氮蕈類，以阿普唑侖療效最好;其次，氯酯安定、氫羥安定、舒樂安定、安定等也有較好的作用。阿普唑可用0.4～0.8mg 3次/d。B-腎上腺受體阻滯劑，心得安可用于減輕焦慮癥病人植物神經(jīng)亢進(jìn)癥狀。三環(huán)類抗抑郁劑，以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果較好，開始劑量宜小，如丙咪嗪可從每天睡前一次開始，隔天增加，一般治療劑量150mg，個(gè)別需用至300mg以上。

焦慮癥的五種緩解方法

【推薦】焦慮癥的五種緩解方法

緩解焦慮癥的五種方法

焦慮是一種復(fù)雜的心理， 它始于對(duì)某種事物的熱烈期盼，形成于擔(dān)心失去這些期待、希望。焦慮不只停留于內(nèi)心活動(dòng)，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式。表現(xiàn)為不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或夢(mèng)中驚醒等。

短時(shí)期的焦慮，對(duì)身心、生活、工作無甚妨礙;長(zhǎng)時(shí)間的焦慮，能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發(fā)疾病，給身心健康帶來影響。

初期的焦慮癥我們可以采取以下幾種方式來加以控制并緩解。

1放松法：

放松法治療焦慮癥是一種教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣?。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對(duì)焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測(cè)下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

2催眠法：

催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無明顯對(duì)象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活中的某些問題過分擔(dān)憂或煩惱為特征的焦慮癥)。催眠師運(yùn)用具有高度暗示性的催眠技術(shù)，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。

3解釋法：

由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對(duì)未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

4系統(tǒng)脫敏法：

在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

5沖擊法：

讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。

每個(gè)人都或多或少存在一點(diǎn)心理壓力，如今心理疾病并不是難以啟齒的一種病情，反而當(dāng)自己面對(duì)某種心理壓力無法承受的時(shí)候，更應(yīng)該開口去尋求一些幫助，只有找到合適有效的方法，才能給自己一個(gè)健康的心理環(huán)境。

膽小焦慮緩解方法

1、緊張焦慮的調(diào)節(jié)要有一個(gè)良好的心態(tài)。首先要樂天知命,知足常樂。老年人對(duì)自己的一生所走過的道路要有滿足感,對(duì)退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過去,埋怨自己當(dāng)初這也不該,那也不該。其次是要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲?！靶σ恍κ晟?愁一愁白了頭”,要心寬,凡事想得開。

2、緊張焦慮的調(diào)節(jié)要進(jìn)行自我疏導(dǎo)。輕微焦慮的消除主要是依靠個(gè)人,當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí),首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性,運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時(shí)消除焦慮。

3、自我放松也屬于緊張焦慮的調(diào)節(jié)方法之一。如果當(dāng)你感到焦慮不安時(shí),可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié),具體來說,就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說,可以端坐不動(dòng),閉上雙眼,然后開始向自己下達(dá)指令:頭部放松、頸部放松,直至四肢、手指、腳趾放松。運(yùn)用意識(shí)的力量使自己全身放松,處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中,隨著周身的放松,焦慮心理可以慢慢得到平緩。

4、以積極的心態(tài)來接納它們--不與這種不安的情緒對(duì)抗,而是體驗(yàn)它、接受它。當(dāng)你這樣去想去做的時(shí)候緊張和焦慮就會(huì)降低或解除。

5、要降低對(duì)自己的要求。一般來講爭(zhēng)強(qiáng)好勝--事事都力求完善,事事都要爭(zhēng)先--的人容易緊張和焦慮?；ㄓ星ХN,人生各異。各人有各人的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì),追求事事超人,樣樣在前,既無可能也無必要。有些地方你不如他人,但卻在某一方面你比別人強(qiáng)。所以你要認(rèn)清自己能力和精力的限制,放低對(duì)于自己的要求,凡事從長(zhǎng)遠(yuǎn)和整體考慮,不過分在乎一時(shí)一地的得失,不過分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià),自然就會(huì)使心境松弛一些。

6、出現(xiàn)了緊張焦慮之后不要想讓自己“不緊張”,如果這樣提醒,那么你就越會(huì)“緊張”,因?yàn)槟愕?注意力都集中在“緊張”上了。出現(xiàn)了緊張焦慮之后,只要你能做到緊張就緊張吧,這也不是什么大不了的事情,就像對(duì)待天氣的變化一樣--順其自然,該做什么就做什么,只要你不再去在意它,不去管它,也而不為此煩惱,那么緊張焦慮也就會(huì)自然而然地消失了。

7、承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在。“人無完人,金無足赤”,正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn),所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以,要允許自己有缺點(diǎn),不要過分追求完美,要學(xué)會(huì)坦然地說“我盡力了”、“這不在我的能力范圍之內(nèi)”。只有做到了這一點(diǎn),我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?br>
8、不要害怕讓別人失望。我們?cè)谌魏螘r(shí)候,任何情況下,都不可能滿足每一個(gè)人的愿望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失,放開對(duì)自己過分地要求,對(duì)成功太過的在意,那么成功也就會(huì)逐漸走向你而與你相擁。

焦慮帶來的危害

1、造成失眠

焦慮的人和那些生活上經(jīng)歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會(huì)導(dǎo)致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項(xiàng)新研究顯示,焦慮可能導(dǎo)致長(zhǎng)期的睡眠問題。與焦慮相關(guān)缺乏睡眠的問題,可長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月。

2、增加死亡率

美國(guó)一項(xiàng)研究表明:緊張水平高的男性,有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對(duì)于女性而言,高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且,這部分人中又有23%左右的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動(dòng)的疾病。由此可見,長(zhǎng)期患有焦慮癥的危害是非常大的。

3、誘發(fā)癌癥

致癌的因素十分復(fù)雜,而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),癌癥好發(fā)于一些受到挫折后,長(zhǎng)期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低肌體的免疫力,增加癌癥的發(fā)生率。;

焦慮癥有哪些護(hù)理措施

焦慮癥是一種常見的神經(jīng)癥，需要及時(shí)進(jìn)行治療，此外妥善的焦慮護(hù)理不僅可以讓患者的不適癥狀有所緩解，更有助于增強(qiáng)專業(yè)治療的效果，因此做好焦慮癥的護(hù)理也不容忽視。
焦慮癥的護(hù)理措施
1、病人嚴(yán)重焦慮時(shí)，應(yīng)將其安置在安靜舒適的房間，避免干擾，周圍的設(shè)施要簡(jiǎn)單，安全，所以，焦慮護(hù)理最好能有專人來進(jìn)行;
2、密切觀察軀體情況的變化并記錄。待病人情緒穩(wěn)定時(shí)，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地為病人做心理護(hù)理，以安慰、鎮(zhèn)定病人的情緒;
3、對(duì)伴有軀體疾患者，要向其講明激烈的情緒會(huì)對(duì)身體造成不良的影響，讓病人能從主觀上控制情緒反應(yīng)。注意對(duì)生命體征的嚴(yán)密監(jiān)測(cè);
4、對(duì)有嚴(yán)重軀體疾患的老年病人，除應(yīng)嚴(yán)密監(jiān)測(cè)外，還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)質(zhì)的攝入，增加鈣質(zhì)食物的補(bǔ)充，以防骨折發(fā)生;
5、平時(shí)運(yùn)用良好的護(hù)理交流技巧，注意傾聽病人的主訴，允許病人有適量的情緒宣。以防惡劣情緒暴發(fā)而影響身體健康。

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