一、抑郁癥如何自行治療
持鍛煉抑郁癥患者應(yīng)該堅持鍛煉,特別是早晨時期的鍛煉,很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。早上是一天當中空氣最清新,最放松的時候,一天中最重要的就是早晨,早上過的好不好會影響你一天的心情,早上起來堅持鍛煉,讓身體放松,身心都放松下來心情自然就會好一些。外出交際把自己關(guān)在家里,逃避與人接觸,是抑郁癥患者常見的表現(xiàn),而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀。而抑郁癥患者的這些感受容易讓他們封閉自己,減少與人交談交際,而且會讓他們感覺做什么都興趣缺缺,什么都不想去做,而且還會進入一個惡性循環(huán)。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游。盡管開始內(nèi)心會很痛苦,但是只要堅持一段時間后,負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。觀息法觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內(nèi)心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì),呼吸伴隨著生命的開始和結(jié)束,呼和吸稱為“息”。心理學上講,專注于呼吸是身心一體的練習,這可以讓身心都融合在一起,從而全身心放松自己,消除負面思想。從醫(yī)學上講,呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制,專注于呼吸的訓(xùn)練可以修復(fù)高級神經(jīng)系統(tǒng),這是其他任何醫(yī)學手段、藥品或補品不能達到的。抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法,練習時輕輕閉上雙眼,把注意力放在呼吸上,無論任何念頭出現(xiàn),你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它。而你所需要做的就只是純?nèi)坏挠^察呼吸,以盤腿的姿態(tài),二十分鐘時間為基礎(chǔ),半個月至一個月后,可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。冥想法冥想是身心靈修習的一種很好行為,現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中。
二、抑郁癥有哪些表現(xiàn)呢
1、心境低落:抑郁癥患者主要表現(xiàn)就是持久的情緒低落、悶悶不樂,但是嚴重的時候會讓患者痛不欲生、悲觀絕望。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上,患者會出現(xiàn)自我評價降低,產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感,常伴有自責自罪,嚴重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想,部分患者可出現(xiàn)幻覺。得了抑郁癥的臨床表現(xiàn)有哪些2、思維遲緩:患者思維聯(lián)想速度緩慢,反應(yīng)遲鈍,思路閉塞,自覺“腦子好像是生了銹的機器”,“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少,語速明顯減慢,聲音低沉,對答困難,嚴重者交流無法順利進行。3、意志活動減退:患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢,生活被動、疏懶,不想做事,不愿和周圍人接觸交往,常獨坐一旁,或整日臥床,閉門獨居、疏遠親友、回 避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧,蓬頭垢面、不修邊幅,甚至發(fā)展為不語、不動、不食,稱為“抑郁性木僵”,但仔細精神檢查,患者仍流露 痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者,可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、 缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭,認為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”,“自己活在世上是多余的人”,并會使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險的癥狀, 應(yīng)提高警惕。4、認知功能損害:主要表現(xiàn)為記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時間延長、警覺性提高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。
三、抑郁癥可能造成的傷害有哪些
1、消極悲觀:抑郁癥患者內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望,感到生活是負擔,不值得留戀,以死求解脫,可產(chǎn)生強烈的自殺念頭和行為,那么抑郁癥的早期癥狀到底有哪些呢,大家要繼續(xù)看哦。2、自我評價過低:抑郁癥病人往往過分貶低自己的能力,以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來,這也不行,那也不對,抑郁癥患者會把自己說得一無是處,前途一片黑暗。強烈的自責、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感,嚴重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。3、喪失興趣是抑郁癥病人常見癥狀之一:喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣,對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂,對既往愛好不屑一顧,常閉門獨居,疏遠親友,回避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”,及的治療抑郁癥很重要。4、抑郁心境程度不同:可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。抑郁癥病人感到心情沉重,生活沒意思,高興不起來,郁郁寡歡,度日如年,痛苦難熬,不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安,為了可以及時的發(fā)現(xiàn)疾病的產(chǎn)生。
四、為什么抑郁癥患者會有自殺的沖動
抑郁癥作為心理性疾病,對于我們的影響是比較大的,雖然抑郁癥患者通過吃藥能夠起到一定的作用,但是如果 長期吃的話,也是對身體有著一定的害處。抑郁癥最大的危害就是能讓我們走上不歸路,今天就來為大家講解抑郁癥患者為什么會有自殺的沖動。抑郁癥這是現(xiàn)在很常見的疾病,患上抑郁癥就會很容易引發(fā)很大的危害,對于這樣的疾病,大家不要過于擔心,只要做好治療,治愈是完全有可能的,同時我們建議大家對于抑郁癥要有一個基本的認識。抑郁癥是讓很多人都無法接受的,因為這對我們的思想干擾是極大的,說不定什么時候我們就有了極端想法,這對我們的生活影響是非常大的,對于抑郁癥患者的治療,還要加強飲食護理。環(huán)境因素和應(yīng)激:經(jīng)濟困難,人際關(guān)系緊張或是生活方式的巨大變化,都會促發(fā)抑郁癥。為什么抑郁癥患者會有自殺的沖動?有時抑郁癥的原因和疾病有關(guān),一些嚴重的疾病,像腦中風,心臟病,激素紊亂等常常會引發(fā)抑郁癥,并使原來的抑郁癥加重。另外,抑郁癥患者中有1/3的人有物質(zhì)濫用的問題。生物化學因素:一個人患有抑郁癥時,大腦中往往有某些被稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學物質(zhì)出現(xiàn)減少。人們認為,如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經(jīng)遞質(zhì)之間不平衡,就可以導(dǎo)致抑郁癥或焦慮癥。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導(dǎo)致情緒低落、動力下降以及食欲和性欲改變。遺傳因素:遺傳因素也是導(dǎo)致抑郁癥患者走上自殺道路的原因之一。如果家庭中有抑郁癥的患者,那么患上抑郁癥的危險較很高了,這可能是因為遺傳導(dǎo)致抑郁癥容易感性升高,是常見的引起抑郁癥的原因。其中雙相抑郁癥遺傳性較高一些。然而,并非有抑郁癥家族史都會得抑郁癥的,而且并非得了抑郁癥都有家族史,這表明遺傳因素并不是抑郁癥的唯一因素。通過上文的介紹,大家對于抑郁癥有了更加深刻的認識了吧。一旦患上抑郁癥就要及時的治療,通過陶冶情操的方式來修生養(yǎng)性,多和家人聊天,這樣能夠減輕我們的痛苦,最后希望所有的抑郁癥患者都能盡早康復(fù)。
抑郁癥可以表現(xiàn)為單次或反復(fù)多次的抑郁發(fā)作,以下是抑郁發(fā)作的主要表現(xiàn)。x0dx0a1.心境低落x0dx0a主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落,抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上,患者會出現(xiàn)自我評價降低,產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感,常伴有自責自罪,嚴重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想,部分患者可出現(xiàn)幻覺。x0dx0a2.思維遲緩x0dx0a患者思維聯(lián)想速度緩慢,反應(yīng)遲鈍,思路閉塞,自覺“腦子好像是生了銹的機器”,“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少,語速明顯減慢,聲音低沉,對答困難,嚴重者交流無法順利進行。x0dx0a3.意志活動減退x0dx0a患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢,生活被動、疏懶,不想做事,不愿和周圍人接觸交往,常獨坐一旁,或整日臥床,閉門獨居、疏遠親友、回避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧,蓬頭垢面、不修邊幅,甚至發(fā)展為不語、不動、不食,稱為“抑郁性木僵”,但仔細精神檢查,患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者,可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭,認為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”,“自己活在世上是多余的人”,并會使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險的癥狀,應(yīng)提高警惕。x0dx0a4.認知功能損害x0dx0a研究認為抑郁癥患者存在認知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導(dǎo)致患者社會功能障礙,而且影響患者遠期預(yù)后。x0dx0a5.軀體癥狀x0dx0a主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器,如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒,一般比平時早醒2~3小時,醒后不能再入睡,這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難,睡眠不深;少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例,少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強、體重增加。
本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/72353.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 亞健康狀態(tài),引起亞健康的原因