亞健康狀態(tài),引起亞健康的原因

【2016年11月29日 訊】亞健康狀態(tài)是指機(jī)體雖然沒有器質(zhì)性的病變。但卻常常會(huì)出現(xiàn)疲勞缺少活力等癥狀。而且常常會(huì)覺得身體有各種的不適的一種生理現(xiàn)象。衛(wèi)生組織把這種生理現(xiàn)象稱為第三種狀態(tài)或者是中間狀態(tài)。其實(shí)亞健康是一種介于健康與不健康之間的生理狀態(tài)。在醫(yī)學(xué)上面又稱之為不定陳述綜合癥。

?那么引起亞健康的原因是什么呢?

在日常生活中，如果長(zhǎng)時(shí)間的飲食不合理，機(jī)體攝入的東西不能滿足機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力變?nèi)?，情緒低落，心理障礙等問題。

休息不足也是導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的主要原因之一。特別是現(xiàn)代人喜歡在往晚上玩游戲，打牌等各種娛樂已經(jīng)的打亂了正常的生活規(guī)律。因此，也導(dǎo)致亞健康的發(fā)作率變得越來越高。

長(zhǎng)時(shí)間的不良情緒也會(huì)導(dǎo)致亞健康。如果緊張的程度過高。身體感覺到的壓力太大，甚至?xí)眢w也漸漸的透支。逐漸出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。嚴(yán)重的甚至?xí)鹕眢w機(jī)能性疾病。

解決亞健康的方法其實(shí)也有很多。最主要的還是在生活中要改善生活習(xí)慣多吃一些蔬菜跟水果。在日常生活中，多參加戶外運(yùn)動(dòng)。和更多的人交朋友，改善孤獨(dú)的內(nèi)心情感。

盡管造成亞健康的原因是多種多樣的，但還是要及時(shí)的讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)。否則長(zhǎng)久下去，對(duì)于身體還是有害的。亞健康的癥狀通常表現(xiàn)為軀體方面的失眠跟頭暈。與此同時(shí)，還會(huì)表現(xiàn)為一定的情緒低落。如果身體出現(xiàn)這種狀況就要及時(shí)的到醫(yī)院尋求幫助以及治療。

亞健康是什么引起的？哪些原因會(huì)導(dǎo)致亞健康

有人說現(xiàn)如今亞健康日趨增多，離不開我們的社會(huì)壓力以及生活習(xí)慣。手機(jī)不離手，寧愿對(duì)著手機(jī)那端的人溝通也不愿面對(duì)面陌生人交流；房貸車貸的經(jīng)濟(jì)壓力等等都是激化亞健康增長(zhǎng)的主要因素。拋開這些外在環(huán)境的影響，還有哪些原因會(huì)導(dǎo)致亞健康呢？一起來了解一下吧。
亞健康是什么引起的
一：精神焦慮，心情煩燥。這種情況大多數(shù)發(fā)生在上班族長(zhǎng)身上，工作的壓力使精神老處于一種高度緊張的狀態(tài)下得不到釋放，久而久之就會(huì)使身體變成亞健康的狀態(tài)。

二：作息時(shí)間的規(guī)律。現(xiàn)在生活越來越豐富，大數(shù)家庭都處于夜生活頻繁的狀態(tài)，經(jīng)常夜里12點(diǎn)以后睡覺，第二天還得早起上班，人在長(zhǎng)期缺乏睡眠的狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)形成一種亞健康的狀態(tài)。

三：缺乏有氧鍛煉。如果人的身體和精神在高度緊張一整天以后，能及時(shí)的進(jìn)行鍛煉，把身體的毒素排出，釋放出身體內(nèi)積聚了一天的能量，也會(huì)有效的緩解亞健康狀態(tài)的程度。

四：膳食的不合理?，F(xiàn)在大家的生活水平越來越高，經(jīng)常攝入高熱量，高脂肪的食物，形成肥胖的同時(shí)亞健康就會(huì)離自己越來越近。
哪些原因會(huì)導(dǎo)致亞健康
1、空間狹小。

無論是辦公還是居住條件狹小，還是總是擠公交，這些生活，工作空間狹小都會(huì)使人精神上不舒服，有壓力，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)覺得做事情疲勞，提不起精神等，處于亞健康狀態(tài)。

2、環(huán)境污染。

環(huán)境污染的加劇，空氣不再新鮮，水不再清澈，蔬菜不一定是綠色的，這些都在無形中影響著人們的健康狀況，所謂的病從口入，雖然亞健康狀態(tài)不等于有病，但是這種狀態(tài)長(zhǎng)期得不到改善也是會(huì)致病的。

3、飲食結(jié)構(gòu)。

飲食結(jié)構(gòu)不合理，工作節(jié)奏快，沒時(shí)間做飯，很多年輕人選擇叫外賣或者吃快餐，那些食品的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)大多不合理，高脂肪高能量，含油量也超標(biāo)，時(shí)間長(zhǎng)了勢(shì)必會(huì)影響健康。

4、壓力過大。

為了車子，房子，票子，孩子等問題不得不努力升職加薪，擔(dān)心自己不小心被“炒魷魚”，所以超負(fù)荷工作，身體的神經(jīng)都得不到休息，時(shí)間長(zhǎng)了，身體肯定會(huì)提出抗議的。

5、人際關(guān)系。

快節(jié)奏的社會(huì)也帶來了不同的人際關(guān)系，同事關(guān)系，上下級(jí)關(guān)系，親戚朋友關(guān)系，每個(gè)關(guān)系都要處理好，一旦哪個(gè)環(huán)節(jié)沒有考慮到都有可能出亂子，這樣每天緊繃著神經(jīng)怎么能健康的了呢？

6、社會(huì)因素。

社會(huì)日新月異的變化和知識(shí)迅速的更新，也給年輕人帶來很多的壓力，他們要在工作之余更新自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)或者努力進(jìn)修，進(jìn)步，以免被激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)淘汰，這些都會(huì)造成人的亞健康。
如何預(yù)防亞健康

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。

2、保障睡眠

睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。

3、善待壓力

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過高無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì)應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。

亞健康發(fā)生的原因?

導(dǎo)致亞健康的因素有以下幾點(diǎn)：
1、飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過多或營(yíng)養(yǎng)貧乏時(shí)，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長(zhǎng)期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。
2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。對(duì)于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律。成人有時(shí)候也會(huì)因?yàn)閵蕵?如打牌、麻將)、看護(hù)病人而影響到休息。
3、過度緊張，壓力太大。特別是IT白領(lǐng)人士，身體運(yùn)動(dòng)不足，體力透支。
4、長(zhǎng)久的不良情緒影響。

造成亞健康的生活因素主要有以下幾種
1.過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長(zhǎng)期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài);
2.人體的自老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會(huì)適應(yīng)能力降低;
3.現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈?zāi)垦！⑹呓⊥?
4.人體生物周期中的低潮時(shí)期。即使是健康人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)等。

亞健康的狀態(tài)及原因

亞健康狀態(tài)是指人的機(jī)體雖然檢查無明顯疾病，但呈現(xiàn)出疲勞，活力、反應(yīng)能力、適應(yīng)力減退，創(chuàng)造能力較弱，自我有種種不適的癥狀的一種生理狀態(tài)，也稱為“機(jī)體第三種狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”。
亞健康介于健康與疾病之間，是一種生理功能低下的狀態(tài)。又因?yàn)槠渲髟V癥狀多樣而且不固定，如無力、易疲勞、情緒不穩(wěn)定、失眠等，也被稱為“不定陳述綜合癥”。亞健康這一提法在國(guó)外已有10年左右的時(shí)間，在我國(guó)是1996年5月才提出的。
追究引起人的第三種狀態(tài)的原因，主要是：
1、飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過多或營(yíng)養(yǎng)貧乏時(shí)，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長(zhǎng)期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。
2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。對(duì)于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律。成人有時(shí)候也會(huì)因?yàn)閵蕵?如打牌、麻將)、看護(hù)病人而影響到休息。
3、緊張程度過高，壓力太大。特別是IT白領(lǐng)人士，身體運(yùn)動(dòng)不足，頭腦透支。
4、長(zhǎng)久的不良情緒影響。
亞健康常見癥狀：軀體方面有失眠、頭昏、乏力、困倦、懶怠、氣短、虛汗、心悸、肌肉酸楚、關(guān)節(jié)疼痛和性機(jī)能減退等。心理方面會(huì)出現(xiàn)情緒低落、反應(yīng)遲鈍、記憶減退、心煩意亂、恐懼不安、焦慮煩躁和神經(jīng)質(zhì)等。

亞健康是什么原因

什么是亞健康

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“亞健康”

我們通常說患了疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就會(huì)發(fā)展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”。
“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫(yī)觀點(diǎn)而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營(yíng)衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。我們的祖先早就意識(shí)到，有了疾病除積極尋找除疾之法外，還積累了許多預(yù)防疾患的措施?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可鮮明地看出我們的祖先已認(rèn)識(shí)到對(duì)疾病應(yīng)“未雨綢纓、防患未然”的重要。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的亞健康
亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。
細(xì)究之，亞健康是個(gè)大概念，包含著前后銜接的幾個(gè)階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同。它約占人群的25%～28%。
這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài)，此時(shí)，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向 ，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。在人群中，處于這類狀態(tài)的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)比較錯(cuò)綜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，包括前述的各種癥狀持續(xù)2個(gè)月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。也有專家將其錯(cuò)綜的表現(xiàn)歸納為3種減退活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。從臨床檢測(cè)來看，城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
另有至少超過10%的人介于潛臨床和疾病之間的，可稱作“前臨床”狀態(tài)，指已經(jīng)有了病變 ，但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫(yī)生作了檢查，一時(shí)尚未查出 。嚴(yán)格地說，最后一類已不屬于亞健康，而是有病的不健康狀態(tài)，只是有待于明確診斷而已 。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認(rèn)為亞健康者約占人口的60%。
國(guó)內(nèi)外的研究表明，現(xiàn)代社會(huì)符合健康標(biāo)準(zhǔn)者也不過占人群總數(shù)的15%左右。有趣的是,人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態(tài)的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那么它就像一個(gè)兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病 兩者之間的過渡狀態(tài)---亞健康。
亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。
細(xì)究之，亞健康是個(gè)大概念，包含著前后銜接的幾個(gè)階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同。從亞健康產(chǎn)生的原因我們可以看到，社會(huì)環(huán)境壓力和人的自我調(diào)節(jié)能力是與亞健康密切相關(guān)的外部和內(nèi)部因素。因此，要擺脫亞健康的困擾，人們應(yīng)當(dāng)：

§保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素；

§人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素 C、 B族和鐵等對(duì)人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片；

§調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；

§及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；

§增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量；

絕大多數(shù)腦力勞動(dòng)者平日里運(yùn)動(dòng)少，飯量小，食物越來越精，對(duì)維生素和各種礦物質(zhì)的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài)，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。每日花費(fèi)不多，如已經(jīng)在市場(chǎng)上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康，每天一粒只要一塊錢，但可以有效補(bǔ)充人體所需的維生素 A、 B、 C、 D、 E、葉酸，礦物質(zhì)鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，全面鞏固健康基礎(chǔ)。所以主動(dòng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素也是幫助您遠(yuǎn)離亞健康的有效途徑。

1、“將軍肚”早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

2、脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

4、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號(hào)。

5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

6、心算能力越來越差。

7、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

9、睡覺時(shí)間越來越短，醒來也不解乏。

10、想做事時(shí)，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。

11、看什么都不順眼，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。

12、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。

13、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事，已想明白的問題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。

14、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。

15、很惱煩，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對(duì)煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。

16、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和興趣。

17、易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。

18、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。

19、心情不好時(shí)就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。

20、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對(duì)。事過之后能有所察覺，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。

我們可以對(duì)照以上“信號(hào)”自我檢查，具有上述兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無需擔(dān)心，具有上述3～5項(xiàng)者，則為一次“紅燈”預(yù)報(bào)期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆；6項(xiàng)以上者，為二次“紅燈”危險(xiǎn)期，可定為“疲勞綜合征”———“過勞死”的“預(yù)備軍”。另有三種人易“過勞死”：一是有錢（有勢(shì)）的人，特別是只知道消費(fèi)不知道保養(yǎng)的人；二是有事業(yè)心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人。

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