不幸患有強迫癥應該怎么辦,及時治療才是最關鍵(如何正確克服強迫癥？)

一、強迫癥會出現(xiàn)什么癥狀

強迫情緒

指強迫癥患者對某些事物擔心或惡心，明知不對，卻無力自拔。如擔心自己會傷害人，會說錯話或做出不理智的行為或擔心自己受到細菌污染等。

強迫懷疑

強迫癥患者對自己言行的正確性反復產(chǎn)生懷疑，既而產(chǎn)生強迫性檢查行為。如出門后懷疑是否關好門窗、寫信是否寫錯地址等，為此而反復檢查。

強迫意向

強迫癥患者反復體驗到，想要做某種違背自己意愿的動作或行為的強烈內(nèi)心沖動。盡管病人明知這是荒謬的想法，自己也不會如此做，但卻無法擺脫這種內(nèi)心沖動。如抱著孩子走在河邊，出現(xiàn)將小孩扔進河里的意向等。

強迫性窮思竭慮

強迫癥患者對日常生活中的一些事情或自然現(xiàn)象反復思索，追根溯源，明知毫無意義，但無法控制，其思維經(jīng)常糾纏在一些缺乏實際意義的問題上而不能擺脫，這一癥狀在青少年中才可以看到，如想為什么把桌子叫桌子而不叫椅子，為什么一加一等于二卻不等于三。

二、治療強迫癥的方法有哪些

一、系統(tǒng)脫敏法：先學會放松的方法，然后由易到難列出強迫性行為的次數(shù)和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放松脫敏。就洗手癖而言，應一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執(zhí)行下去。

二、自由聯(lián)想法：每次心理咨詢讓患者選擇自己想談的題目，如生活、家庭、工作、與人交往、愛好或發(fā)病經(jīng)過等?？傊S著腦中所涌現(xiàn)的念頭脫口而出，不管說出來的事情彼此有無關聯(lián)，是否合乎邏輯或幼稚可笑。

三、滿灌治療法：簡單地說，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西。比如，你有強迫性的潔癖，請你坐在一個房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓助手在你的手上涂上各種液體，而且努力形容你的手有多臟。這時，你要盡量忍耐。

四、當頭喝棒法：如何克服恐懼強迫癥?當你開始進行強迫性的思維時，對增加大聲喊“?！?，或給助手信息讓他喊“停”，但要注意信息要給得及時。當你在自療的過程中遇到困難時，請別忘了向你身邊的朋友或心理學家尋求幫助，大喊一聲“我不要受‘強迫’。

五、認知領悟法：一般而言，強迫癥患者對自己的強迫癥狀尤其是強迫動作，一方面感到麻煩，希望醫(yī)生能解除其理性上認為不合理的觀念和行為;另一方面，內(nèi)心又認為這些觀念和行為有其合理性和必要性。若采用談話方式的認知領悟心理療法，啟發(fā)患者認識外表癥狀后面的心理矛盾。

三、強迫癥主要是由哪些原因引起的

1、腦神經(jīng)回路錯亂引起強迫癥

腦部每天有很多信息出入，會依照重要性安排信息的先后反應順序。腦部接收、過濾、選擇信息，甚至做出反應的部位，主要是基底核或尾核、丘腦、眼額葉等區(qū)域，意識層次常無法察覺到這些部位的運作。強迫癥患者顯然是此一神經(jīng)回路有異常，以致發(fā)生很多強迫行為。

2、基因與家族遺傳引起強迫癥

經(jīng)由家族研究與雙胞胎研究，顯示強迫癥與家族遺傳有某種程度的相關。家族研究是找出家族中得病的指針人物，將這些罹患病親屬與對照組或一般民眾的疾病盛行率做比較分析。結(jié)果強迫癥患者一等血親罹患強迫癥的盛行率是10.3%，而對照組是1.9%。

3、神經(jīng)傳導物質(zhì)血清素不平衡引起強迫癥

神經(jīng)傳導物質(zhì)是神經(jīng)細胞彼此相互聯(lián)絡的化學物質(zhì)。神經(jīng)傳導物質(zhì)在突觸間以擴散的方式，到達下游神經(jīng)元負責接受信息的末稍——“樹突”，并在細胞膜上特定的受體發(fā)生作用，引發(fā)下游神經(jīng)元膜電位的變化，而多余的神經(jīng)傳導物質(zhì)不是被“再回收”，就是被分解成不具活性的物質(zhì)。強迫癥的發(fā)生可能是血清素的過早再回收，以致干擾神經(jīng)元正常的信息傳遞。

4、職業(yè)特性和生活環(huán)境影響引起強迫癥

大家都聽說過“職業(yè)病”這個詞，指的是某些人下班后還會無意識的重復上班時的某些動作或思維，使得生活與工作不能截然分開。強迫癥的形成就是這個道理，人們常會不由自主的重復某些行為，告誡自己停止，但又停不下來。生活環(huán)境會塑造人的行為也會固化人的行為，一種生活習慣養(yǎng)成了不會輕易改變，而且會在反復操作中控制人們的心智，造成人們強迫行為的產(chǎn)生。這是引起強迫癥的一個很重要的因素，對人的影響是比較大的。

四、在日常生活中強迫癥可以預防嗎

1、從小注意個性的培養(yǎng)是十分必要的，不要給予過多，過于刻板的要求，對于預防強迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個性不良者更應注意。

2、注意心理衛(wèi)生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預防的關健。

3、學會順其自然。強迫癥的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學會接納他人、不要鉆牛角尖、學會適應環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

4、在日常生活中強迫癥可以預防嗎?對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現(xiàn)實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

5、學會享受過程，不過分看重結(jié)果。為所當為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果。

6、自我調(diào)節(jié)不能解決問題時，要請心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實施心理治療，如：行為治療、認知治療、精神分析治療等。系統(tǒng)脫敏療法可逐漸減少患者重復行為的次數(shù)和時間。

7、家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

如何正確克服強迫癥？

一、確定自己的恐懼線索 1、?外在線索 大多數(shù)強迫癥朋友恐懼他周圍環(huán)境中的某個事物，比如某物體、人或者情境。如某一強迫洗澡的朋友，經(jīng)過分析其實自己恐懼的是愛滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒并傳染給家人。所以每次從外面回來必須長時間的洗澡。這里，愛滋病病毒就是他外在的恐懼線索。 2、?內(nèi)在線索 一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。這一類就是內(nèi)在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動，開車時想撞人的沖動，不反復的去做某一動作就會有災難性的后果發(fā)生等等。 外在線索和內(nèi)在線索并不一定同時存在于一個人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內(nèi)在線索。 二、確定自己的回避行為 強迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。 三、確定自己的儀式行為 儀式行為是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種儀式性的行為。儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識別，如反復洗手，反復洗澡，反復檢查等等；內(nèi)隱遺失行為識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反復檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時就會在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認為好了，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。 要判斷一個人是否患上了強迫癥的重要標準是要取決于他在重復完特定行為后的反應，假如一個人不斷賭博，而賭博過后會經(jīng)常為他帶來負面或內(nèi)疚的情緒，則初步可判斷那人患上強迫癥，但如果你認為這些行為是愉快的，他則并不是患上強迫癥。

簡單地說，你反復做同一個動作，反復聽一首歌之后這件事給你帶來的是正面的情緒還是負面的情緒，高興還是懊惱，如果是前者的話，則大可不必擔心。如果您的癥狀確實有顯著的強迫癥表現(xiàn)，建議您咨詢專業(yè)醫(yī)生，以免耽誤病情。

強迫癥的治療方法簡單療法讓你遠離強迫癥

強迫癥(OCD)是焦慮癥的一種，主要是用強迫性的思維和行為來控制自己的大腦。強迫癥的主要原因是內(nèi)心的不安全感和過度緊張。那么強迫癥有哪些治療方法呢？今天這篇文章就給大家介紹一下關于強迫癥的常識。

強迫癥的治療方法有很多，如心理治療、藥物治療、物理治療等。其主要目的是緩解患者大腦的緊張狀態(tài)，使其感到舒適和安心。

1.心理療法

強迫癥是一種精神疾病，其發(fā)病機制非常復雜。癥狀相似的患者，心理機制可能不同。在心理治療中，治療師與患者建立良好的醫(yī)患關系，傾聽患者，幫助患者發(fā)現(xiàn)和分析自己內(nèi)心的矛盾，推動患者解決問題，增加患者適應環(huán)境的能力，重塑患者健全的人格。

常用的臨床方法包括精神動力療法、認知行為療法、支持性心理療法和森田療法。其中，認知行為療法被認為是對強迫癥最有效的心理療法，主要包括思維阻斷和暴露反應預防。

思維阻斷是指當患者反復出現(xiàn)強迫性思維時，可以通過轉(zhuǎn)移注意力或應用外部方法進行控制，如設置警鈴阻斷患者的強迫性思維，必要時配合放松訓練緩解焦慮。

暴露反應的預防在治療師的指導下，鼓勵患者逐漸面對各種可以引起強迫性思維而沒有強迫性行為的情境。比如病人怕弄臟，要反復洗手，保證不會生病。在預防暴露反應方面，他們需要在幾次治療過程中不洗手的情況下，逐漸觸摸自己的汗液、鞋底、門把手和公共廁所的馬桶座圈。因為患者擔心的事情實際上不會發(fā)生，伴隨強迫癥狀的焦慮情緒會得到緩解，直到經(jīng)過多次治療后消退，從而達到控制強迫癥狀的效果。

2.藥物

強迫癥的發(fā)作與腦內(nèi)多種神經(jīng)遞質(zhì)的失衡有關，主要表現(xiàn)為5-羥色胺系統(tǒng)功能的紊亂。目前使用的抗強迫藥都是抗抑郁藥，其特點是能夠調(diào)節(jié)腦內(nèi)血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的功能，從而改善強迫癥狀。

SSTIs是一種選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，被廣泛使用，心得安和苯二氮卓類藥物在必要時也用于臨床，以幫助緩解患者的焦慮和失眠。和心理治療一樣，藥物治療的療效不是立竿見影的。一般SSRIs類藥物需要10-12周才能達到完全的抗強迫作用，如果治療有效，仍需維持1-2年鞏固療效。

3.理療

對于頑固性強迫癥患者，應根據(jù)具體情況有選擇地使用改良電驚厥療法和經(jīng)顱磁刺激。神經(jīng)外科被認為是治療強迫癥的最后選擇，因為會出現(xiàn)痙攣、感覺喪失等一些不良反應，所以一定要嚴格掌握手術指征，經(jīng)過醫(yī)生會診后再考慮是否手術。

強迫性飲食

菠菜：趕走抑郁

菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種可以放松人的身心的礦物質(zhì)。菠菜和一些深綠色葉蔬菜是鎂的主要來源。

菠菜中還含有豐富的另一種降壓營養(yǎng)素——維生素C——，還含有大量人體所需的鐵和葉酸。葉酸缺乏會導致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸攝入不足者，5個月后無法入睡，并表現(xiàn)出健忘、自卑等癥狀。

香蕉：減少煩惱

香蕉含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神，增強信心。此外，香蕉是色胺和維生素b6的超級來源，可以幫助大腦產(chǎn)生血清素，減少焦慮。

如果人體缺乏5-羥色胺，就容易導致躁狂和抑郁，而香蕉中所含的5-羥色胺相對較高，所以適量食用香蕉對大腦神經(jīng)的寧靜和快樂非常有益。

雞蛋：告別昏睡

如果你的大腦反應遲鈍，昏昏欲睡，無法集中注意力，那就吃點雞蛋吧。雞蛋富含膽堿，膽堿是一種維生素B復合物，有助于提高記憶力，注意力更集中。雞蛋中還含有人體正常活動所必需的蛋白質(zhì)，使人可以輕松度過每一天。

燕麥：擺脫焦慮

每天早上喝一碗麥片。燕麥富含維生素B，有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你平靜下來。麥片粥也可以慢慢釋放能量，所以你不會血糖突然升高。血糖突然升高有時會讓你極度興奮。

瓜子：遠離憤怒。

如果你遇到交通堵塞，你可能會遲到。這個時候，不要發(fā)脾氣。拿出一袋瓜子，慢慢吃一會兒。瓜子含有豐富的維生素B和鎂，可以消除內(nèi)熱。它們還可以穩(wěn)定你的血糖，幫助你平靜下來。

深海魚類：快樂的源泉

研究表明，世界各地住在海邊的人都很快樂和自信，愿意與他人交往。這不僅是因為大海讓人神清氣爽，最重要的是他們把魚當成了主食。魚油中的-3脂肪酸與碳酸鋰等常用的抗焦慮社交恐懼癥藥物有類似的作用，可以舒緩人的緊張神經(jīng)，緩解心理焦慮，產(chǎn)生愉悅的精神感受。通過對不同國家的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)，魚類消費量最大的國家，抑郁癥的發(fā)生率最低，他殺和自殺的發(fā)生率也較低。

強迫癥的癥狀

首先，強制的概念

就是一些聯(lián)想、想法、記憶或者疑惑頑固地反復出現(xiàn)，難以控制。

1.強迫聯(lián)想

想起一系列不幸事件會反復發(fā)生，雖然明知不可能，卻無法克制，激起情緒緊張和恐懼。

2.強制召回

一遍又一遍的回憶自己做過的不重要的事情，雖然明知道沒有意義，卻無法克制自己，要一遍又一遍的回憶。

3.被迫的懷疑

如果對自己的動作是否正確有不必要的懷疑，就要反復檢查。如果你懷疑出門后門窗是否真的關好了，那就回去檢查幾遍。否則，你會感到焦慮。

4.強迫性疲憊

在日常生活中反復思考自然現(xiàn)象或事件，明知毫無意義，卻無法克制自己，比如反復思考：“房子為什么朝南不朝北？”

5.強迫對立思維

兩個對立的詞或概念反復出現(xiàn)在腦海里，我感到苦惱和緊張。如果我想到“支持”，我馬上出現(xiàn)“反對”；當你說“好人”時，你會想到“壞人”等等。

第二，強制行動

1.強制洗滌

手或物品反復洗，總會讓你覺得“臟”，明明知道已經(jīng)洗干凈了，卻控制不了，反而去洗。

2.強制檢查

通常伴隨著強迫性的懷疑?；颊邔ψ约褐赖乃魉鶠楦械讲话?，反復檢查，如檢查鎖好的門窗，檢查寫好的賬單、信件或手稿等。

3.強制計數(shù)

數(shù)臺階和電線桿不受控制，做某個動作一定次數(shù)，否則會感到不安，錯過了還得再數(shù)一遍。

4.強迫儀式行為

日常活動前，要做一套有一定程序的動作，比如睡前按一定程序脫鞋，按固定規(guī)則擺放。否則，如果你感到不安，你應該重新穿上你的衣服和鞋子，并按照程序脫掉它們。

三。脅迫的意圖

在某些場合下，患者很苦惱自己有一個明知與當時情況相反的想法，卻無法控制這個意圖。比如一個媽媽抱著孩子走到河邊，突然有了把孩子扔到河里的想法。雖然沒有采取相應的行動，但病人非常緊張和害怕。

第四，強迫癥的并發(fā)癥

一般發(fā)病緩慢，病程長，癥狀可持續(xù)多年或時輕或時重，病前人格特征明顯。發(fā)病年齡較早、病程較長者預后較差，癥狀隨年齡增長逐漸減輕?；疾∏坝忻黠@的精神因素，但強迫癥

青春期及其前期是個體人格特征和價值體系形成和發(fā)展的關鍵階段。是家庭之間接觸最多的對象環(huán)境之一。孩子與父母建立和諧正常的互動關系，接受人格成長所需的情感哺育，個體健康發(fā)展。

而強迫癥患者家長采取否認、拒絕、缺乏情感交流等教育方式，表現(xiàn)為過分嚴厲、缺乏溫暖、對孩子期望過高，不鼓勵孩子獨立發(fā)展。

2.強大的超我力量

超我源于弗洛伊德的意識結(jié)構(gòu)。也稱為控制或抑制個人行為的潛在力量。

在早期的體驗中，個體力量較弱，他們在被動服從權威中壓抑了自己的原始欲望和獨立欲望，形成了強大的超我。強迫癥狀是超我力量和抑郁情結(jié)斗爭的外顯表現(xiàn)。

3.在極度不安全感的支配下追求完美人格。

在家庭暴力等不良親子關系中，強迫癥患者形成嚴重的退縮性格和不安全感。他們有一種對外部關系失去控制的感覺。他們?yōu)榱颂颖堋皯土P”，竭盡全力做好生活中的每一個細節(jié)。

最終個體在極度不安全感的支配下形成追求完美的人格結(jié)構(gòu)。面對刺激，患者追求完美的病態(tài)人格導致其一步步陷入強迫的惡性循環(huán)。

即使在心理咨詢和治療中，強迫癥來訪者對完美人格結(jié)構(gòu)的追求也是咨詢的“阻力”之一。來訪者被自己的強迫癥癥狀困擾。其實他們越反抗，越是被逼。

4.自我效能感不高，重在自我反省，害怕別人的否定。

自我效能感是對自己能力的主觀評價。自我效能感高的人充滿自信，自我效能感低的人處于高壓力、高覺醒狀態(tài)，表現(xiàn)出焦慮和恐懼。在強迫癥的早期體驗中，患者往往自我客觀化程度低，自我效能感低，容易關注對象評價。

結(jié)論：以上是邊肖整理的強迫癥癥狀及原因的相關分析，當然還有治療方法?？梢杂幸粋€適當?shù)牧私狻Ｈ绻眢w出現(xiàn)了疾病的癥狀，就要及時治療，減少身體受傷的機會。

有強迫癥怎么辦？

你這是有強迫思維，不是強迫癥。但你可以用治療強迫癥的方法來治療，自我治療強迫癥的方法有以下幾種：x0dx0a1、轉(zhuǎn)移注意力是強迫癥的治療的一個重要方法，一旦強迫癥狀要出現(xiàn)的時候，就要將注意力迅速從強迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫癥的治療方法。x0dx0a2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間后癥狀就可以緩解和解除。x0dx0a3、森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。

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