如何調(diào)整個人心態(tài),擁有好心態(tài)的方法介紹(調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法)

一、怎樣可以調(diào)整自己的心態(tài)

1、學(xué)會關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己，才可以更多的能量去關(guān)愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾分快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

2、遇到心情煩躁的情況下，你喝一杯水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

3、多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒有必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己掉進(jìn)一個深淵。你要相信自己，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步做旁觀者，越是這樣越是會開心的。

4、廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養(yǎng)料的過程，現(xiàn)代面臨激烈競爭，復(fù)雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進(jìn)行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然焦急，這就對了，正是你的求知欲望在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。

5、學(xué)會調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難，其實只要把握好事情的關(guān)鍵，遇到棘手的事情，冷靜點(diǎn)，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄!

二、調(diào)整心態(tài)5要素

妄自菲薄

不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實現(xiàn)，就會的!(很多人為什么沒實現(xiàn)，就是沒毅力)

調(diào)節(jié)情緒

學(xué)會調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難.其實只要把握好事情的關(guān)鍵，把每個細(xì)節(jié)處理的得貼就會游刃有余.遇到棘手的事情，冷靜點(diǎn)，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄!

珍惜身邊人

珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬。珍惜現(xiàn)在身邊的一切。

愛惜生命

熱愛生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維。多學(xué)會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。

端正態(tài)度

只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩。

三、端正心態(tài)的方法

第一，大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后，不良情緒也會扔掉很多。

最重要的是，每隔一段時間，滿滿的“情緒墻”就會自動提醒你，原來心里積累了這么多不快樂，真的應(yīng)該好好調(diào)整了。

第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長的鮮花、綠色植物，對著它們深呼吸，你的心情也會平靜很多。

如果這還不解氣，那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花，相信你的心也會柔軟下來。

第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書。生氣的時候?qū)W做一個菜、或者做做手工活，然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個人專注地做一件事時，壞情緒會不知不覺地被稀釋掉，而且內(nèi)心也會被小小的成就感所充盈。

第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個喜歡的卡通形象，臨摹一個可愛版的“郁悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會兒，你就會忍俊不禁。

第五，小游戲和可愛視頻。網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的東西并不難，心情煩躁時，和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當(dāng)成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。

四、調(diào)節(jié)心態(tài)的小妙招

第一，大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后，不良情緒也會扔掉很多。

最重要的是，每隔一段時間，滿滿的“情緒墻”就會自動提醒你，原來心里積累了這么多不快樂，真的應(yīng)該好好調(diào)整了。

第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長的鮮花、綠色植物，對著它們深呼吸，你的心情也會平靜很多。

如果這還不解氣，那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花，相信你的心也會柔軟下來。

第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書。生氣的時候?qū)W做一個菜、或者做做手工活，然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個人專注地做一件事時，壞情緒會不知不覺地被稀釋掉，而且內(nèi)心也會被小小的成就感所充盈。

第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個喜歡的卡通形象，臨摹一個可愛版的“郁悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會兒，你就會忍俊不禁。

第五，小游戲和可愛視頻。網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的東西并不難，心情煩躁時，和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當(dāng)成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。

調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法

調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法

調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法。在職場上工作，一個好的心態(tài)是非常重要的，當(dāng)心態(tài)失衡時我們要盡快調(diào)整好自己的心態(tài)，不然會對自己的家庭和工作造成影響。那么接下來我?guī)Т蠹乙黄鹪敿?xì)了解下調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法。

調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法1

反面法：幽默是最好的工具

所謂反面法，就是從事物的另一面去考慮，充分發(fā)掘積極的因素，抑制消極的因素。多從好的方面去看待生活，盡力使心態(tài)放松，保持寧靜的心境。幽默是最有效的抑制消極心態(tài)的方法。例子：有一位應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生，面試時拿著一份分?jǐn)?shù)較低的成績單，當(dāng)被問到對此成績單作何感想時，他說，高分意味著期望值較高，而低分則會保持一顆踏實的心。他想的不是成績差肯定不行，而是從另一個角度認(rèn)識到自己的優(yōu)勢——踏實。有一首歌叫做《我很丑，可是我很溫柔》，也是一種反面的說法。當(dāng)你運(yùn)用反面法幽自己一默時，你會發(fā)現(xiàn)，事情其實沒有想象中的那么嚴(yán)重，你會覺得自己更有勇氣面對困難。

發(fā)揮成功因子

更多地關(guān)注積極的因素有助于培養(yǎng)積極的態(tài)度，積極的態(tài)度會帶來更高的產(chǎn)出。積極的因素也可稱為“成功因子”，而消極的`因素則是“失敗因子”，因為消極的因素是導(dǎo)致消極態(tài)度的根源，而消極態(tài)度會結(jié)出種種惡果。

心錨理論認(rèn)為，人的心態(tài)與行為之間是互為作用的。心態(tài)是行為的基礎(chǔ)，行為反過來也會影響心態(tài)。在感覺到心緒不寧時，可以采取一定的行

為，充分激發(fā)成功因子，使心態(tài)安定、放松。例如，從你喜歡聽音樂、到海濱散步、看書、爬山等中享受到的就是你的成功因子。

簡化法

簡化法是保持積極心態(tài)和抑制消極心態(tài)的重要辦法。職場中人難免會碰到許多煩惱。你可能需要處理一大堆事情，并且你還要寫報告。設(shè)身處地，你的老板會遇到什么煩惱呢?以看報告為例，他可能需要看許多人的報告。那么，他希望看到的是什么樣的報告呢?他可能希望看到的是一頁紙就能說清問題的報告。

作為職業(yè)人，你的唯一準(zhǔn)則是客戶滿意。老板是你的重要客戶，使他滿意是你的職責(zé)所在。因此，把報告寫得簡單明了，是你能夠提供滿意服務(wù)的一個表現(xiàn)。并不是報告寫得越多越能說明問題。也許當(dāng)你寫到后半部分，連你自己都不知所云了。麥肯錫公司有個著名的三點(diǎn)論：提建議不超過三個，提方案不超過三個，找問題找最主要的三個。

掌握了這個方法以后，你會發(fā)現(xiàn)原來事情可以做得這么簡單。一個人不可能總是把事情想得很全面，但是你可以抓住其中最主要的因素，把這些要素列出來，使計劃做得簡單有效。這就是簡化法的本質(zhì)所在。

KISS――Keep it simple and small! 把事情做得簡單一點(diǎn)!

隔 離 法

此法是用積極因素隔離消極因素。簡單說，就是把煩惱放到一邊。采用隔離法可分兩個階段進(jìn)行：第一，讓消極因素潛伏，專注于積極因素;第二，做任何能夠使你放松的事情，比如跟朋友聊天，參與宗教活動、體育運(yùn)動等等。

把積極態(tài)度給予他人

關(guān)心你周圍需要幫助的人，把積極態(tài)度給予他們，你自己也會從中獲得積極的態(tài)度。這種方法是通過與他人共享快樂保持自己的積極。例如，你向他人微笑時，他人也會笑臉相對，雙方都獲得好心情。

看 好 自 己

這個技巧是通過調(diào)整自我感覺來獲得積極的態(tài)度。一般而言，當(dāng)你的自我感覺良好時，你會覺得滿懷自信、情緒高昂;如果自我感覺不好，你會覺得一切都是灰色的。自卑就是自我感覺不好的心態(tài)，自卑的人總是覺得別人都比自己好。所謂看好自己，就是“認(rèn)為自己很不錯”。這個技巧的主要手段是塑造良好的形象。因為當(dāng)你自我感覺形象不錯時，往往你就擁有了自信的心態(tài)。

例子：頂新集團(tuán)對職員有一個要求：上班之前在洗手間里對著鏡子說“我最好!我最棒!”類似的手段也經(jīng)常被保險公司采用。

體 育 鍛 煉

擁有健康的身體是保持良好心態(tài)的前提?，F(xiàn)代人工作繁忙，身心經(jīng)常會有透支情況。那么，怎樣使身體放松，并恢復(fù)良好的心態(tài)呢?在被問到“下班之后有何消遣”這個問題時，很多人可能會回答：睡覺、打牌。他們認(rèn)為這兩種方式能夠很好地放松自己。但實際上，這是消極的放松方式。睡懶覺可能會越睡越累，打牌也是很耗費(fèi)精神和體力的一件事。這里提倡的是積極的放松，也就是體育鍛煉。事實證明，體育鍛煉對精神狀態(tài)起著很大的作用。

使 命 感

具有使命感的人都有明確的人生目標(biāo)，他的行動都是指向其目標(biāo)的，因而他的心態(tài)也必然是積極的。

調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法2不要太著急，很多急性子的朋友總是因為看似很平常的事情著急，不管什么事情都有一定的過度期，所以不能太著急

用平常心面對事情，凡事不要看到太重不要過于計較一件事情的結(jié)果，最重要的還是過程。

給自己放個假看看外面的世界，多接觸下外面的世界多交交朋友，放松自己。

多看一些有價值的書籍。慢慢的調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己變得堅強(qiáng)起來，

不強(qiáng)求自己，每天都給自己太大的壓力。只要每天進(jìn)步一點(diǎn)在向前走就可以了。

不要太在乎別人的眼光，做好自己就可以，自己做好自己知道就行，有些事不一定要讓別人知道，所以也不用太在乎別人，你要知道不是所有人都喜歡你。

怎樣培養(yǎng)良好心態(tài)的方法

我們都知道心態(tài)決定一切，所以我們要保持一個良好的心態(tài)，那么你知道要怎樣培養(yǎng)好自己的心態(tài)嗎？下面是我收集整理的怎樣培養(yǎng)良好心態(tài)的方法以供大家學(xué)習(xí)參考。

? ? ? ? 培養(yǎng)良好心態(tài)的方法一： 心態(tài)決定學(xué)習(xí)的狀態(tài)，在自信的心態(tài)激勵下，我們會更加投入學(xué)習(xí)，使自己的知識水平得到不斷提升。相反，如果心里經(jīng)常被消極的情緒所占滿，則會在學(xué)習(xí)的困難面前失去信心，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績停滯不前。因此，我們要懂得如何培養(yǎng)自己的自信心，做自己前進(jìn)的激勵者。

一、自我暗示培養(yǎng)自信心

別人能行，相信自己也能行;其他同學(xué)能做到的事，相信自己也能做到。我們可以在書桌上、床沿上貼上激勵的語言：?我能行，我一定能行。?、?我是最好的，我是最棒的。?每天早晨起床后、臨睡前各默念幾次。感覺到信心不足的時候，比如，上課發(fā)言前、做事前，與人交往前，特別是遇到困難時可以在心里反復(fù)默念這些句子。這樣，通過積極的自我暗示，鼓舞自己的斗志，使自己逐漸立起自信心。

二、學(xué)會擊敗消極念頭

你的頭腦里是不是經(jīng)常會不自覺地盤旋著消極的想法?諸如?我好沮喪?、?我好討厭我的學(xué)習(xí)?、?我學(xué)不了英語?、?我討厭數(shù)學(xué)?。記住，當(dāng)有消極的想法浮上心頭，要馬上用一個積極的想法來與之對抗。具體應(yīng)該如何做呢?你可以找一張紙，在左邊一列，記下自己每一個消極的想法，接著，仔細(xì)，分析自己為什么會這樣想，再在旁邊一欄，寫出這些不自信想法的來源或原因。然后，自己對這些不自信的原因逐項進(jìn)行反駁，漸漸地你會發(fā)現(xiàn)，原來自己有這么多應(yīng)該自信的理由。

1.協(xié)調(diào)環(huán)境

學(xué)習(xí)環(huán)境要相對安靜，不要打著電視或者電腦。室內(nèi)空氣清新，溫度適宜，以保證你的頭腦清晰。

2.營造合適的氣氛

保持一個輕松，喜悅的學(xué)習(xí)氛圍。調(diào)整好自己的情緒，有助于你的大腦高效的記憶。學(xué)習(xí)過程中，你的心態(tài)越積極，越輕松，你的學(xué)習(xí)效果越好。我經(jīng)常在學(xué)習(xí)前，暗示自己學(xué)習(xí)是一件輕松的事，今天的課程很簡單。認(rèn)為學(xué)習(xí)的過程是快樂的。當(dāng)你以積極的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)時，效果常常是事半功倍的。

3.引進(jìn)音樂

大量的研究發(fā)現(xiàn)，音樂是將大腦調(diào)到a波頻(一種第四類腦波，對輕松高效的學(xué)習(xí)最有利的頻率)的最有效手段。每分鐘50-70拍的音樂，它特定的節(jié)拍能幫助你放松。一般選擇巴洛克風(fēng)格的作曲家的作品。它可以幫你獲得放松的心態(tài)。

4.設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)

設(shè)定合理，適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，有助于你的學(xué)習(xí)進(jìn)程條理化。當(dāng)你知道今天該干什么，明天該干什么的時候，你就不會去浪費(fèi)時間了。一個按部就班的程序，可以克服你面對厚厚的課本所出現(xiàn)的焦慮情緒。當(dāng)你看著一個個被完成時，你就會體驗到學(xué)習(xí)的樂趣。

5.保證足夠的睡眠

足夠的睡眠，是獲得最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的關(guān)鍵。千萬不要開夜車，長時間學(xué)習(xí)的效果不但不好，反而會影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。

培養(yǎng)良好心態(tài)的方法二： 在實施素質(zhì)教育的今天，這樣的心理狀況，怎能適應(yīng)未來社會的生存發(fā)展，怎能成為合格的跨世紀(jì)的一代建設(shè)者和繼承者，對此感到憂慮。

心理健康教育是針對當(dāng)前中學(xué)生出現(xiàn)的種種心理問題，提出的一種積極的教育思想和方法。在實踐中，我們應(yīng)從以下幾方面入手。

一、 培養(yǎng)積極的人生態(tài)度

我們經(jīng)常聽見有中學(xué)生抱怨?老天不公?，悲嘆自己?命孬?、?運(yùn)氣不好?、?處境不佳?沒有遇到什么值得快樂，令人高興的事，相反的，卻經(jīng)常遇到一些令人煩惱的事，倒霉的事。于是乎成天悶悶不樂，精神不振，意志消沉，虛度光陰。面對這樣的學(xué)生，我們就應(yīng)從生命的意義這一角度入手進(jìn)行教育，讓他們明白每一個人的生命都是一個極其偶然的存在。這個存在在茫茫的宇宙中，與漫漫的歷史長河相比，就象電光那樣短暫易逝。因此，我們要珍惜它、熱愛它。讓人的一生具有價值，具有意義，讓有限的生命為人民大眾作出無限的貢獻(xiàn)，閃爍出絢麗的光芒。當(dāng)然，人生道路上要經(jīng)歷無數(shù)風(fēng)雨、坎坷，這是誰都避免不了的，但是，只要我們始終堅持自己的信念，追求自己的目標(biāo)，積極地去努力，去奮斗，去拼搏。就會發(fā)現(xiàn)人生的天空如此廣闊，青春的鮮花如此美麗，活在世上真是一種幸福。

二、 提高道德修養(yǎng)水平

道德修養(yǎng)影響一個人的健康及壽命的長短?？鬃釉唬?仁者壽。?就說明了人的道德品質(zhì)與健康長壽的關(guān)系。明代名醫(yī)張景岳說：?欲壽，唯其樂。欲樂，莫過于善。?意思是說要想長壽，就必須要樂觀;要樂觀，莫過于樂善好施。古人還說：?有德則樂，樂則能久。?也明確指出有高尚的道德，才可能有快樂的心態(tài);有快樂的心態(tài)，才可能健康長壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)也證明了：道德高尚多做好事經(jīng)常滿腔熱忱地幫助人，扶持人，愛護(hù)人，援救人，人們會投桃報李，給以熱情地回報。愛人者，人便愛之;助人者，人必助之;敬人者，人亦敬之。這種良性的反饋，必然使人產(chǎn)生欣慰，受到鼓舞，使人愉快，獲得歡樂，從而保持良好的情緒狀態(tài)，促進(jìn)身心健康。正如古人所說：?善者善，祛病而得后福。?

因此，我們應(yīng)教育學(xué)生在生活中要講究道德修養(yǎng)，勤于付出，樂善好施，見義勇為，多做好事，這樣可以使他們保持良好的情緒狀態(tài)，獲得歡樂，有益于身心健康。

三、樹立正確的名利觀

處于人生關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折期的中學(xué)生，要想保持良好的情緒狀態(tài)，維護(hù)和增進(jìn)心理健康，要想健康地成長，就必須學(xué)會正確地對待名利。如果一味地追名逐利，整天處心積慮，挖空心思，食不甘味，夜不能寐，必然會產(chǎn)生消極的不良情緒，嚴(yán)重影響人的身心健康，甚至?xí)斐杀瘎?。因此，我們要教育學(xué)生，在日常學(xué)習(xí)和生活中，一方面爭先進(jìn)，創(chuàng)一流。另一方面，不計較功名得失，相信付出終有回報，淡于名利，知足常樂。有了這樣的名利觀，他們就不會因自己的條件不如別人而自卑，也不會因個人的得失而斤斤計較，心理平衡了，身心自然也就健康了。

四、培養(yǎng)勤奮學(xué)習(xí)的好習(xí)慣

讀書學(xué)習(xí)能使人掌握知識，提高素質(zhì)，懂得人生的真諦，使人熱愛生命，熱愛生活，具有積極的人生態(tài)度，樹立正確的人生觀，價值觀，使人能正確地認(rèn)識和對待挫折，正確地對待名利，正確地對待人生和前途，始終斗志昂揚(yáng)，樂觀向上。然而，我們必須正視的事實是：在現(xiàn)實生活中，中學(xué)生普遍存在著厭學(xué)情緒。他們把讀書學(xué)習(xí)視為一種痛苦、一種負(fù)擔(dān)、一種壓力，對學(xué)習(xí)沒有熱情，毫不感興趣。他們反感、厭惡、甚至憎恨學(xué)習(xí)。這種強(qiáng)烈的厭學(xué)情緒使有些中學(xué)生自暴自棄，破罐破摔，悲觀厭世，道德倫喪，甚至產(chǎn)生反社會的攻擊行為，很容易被社會上的壞人所利用，走上犯罪的道路。因此，我們必須解決學(xué)生的厭學(xué)問題，努力培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動他們的學(xué)習(xí)積極性，使他們能向健康的軌道上發(fā)展。

?十個指頭有長有短，一樹果子有甜有酸?，促進(jìn)有心理誤區(qū)的學(xué)生轉(zhuǎn)化，不是一朝一夕的事，對中學(xué)生心理健康教育應(yīng)樹立強(qiáng)烈的責(zé)任感，千方百計地疏導(dǎo)他們;給他們心理補(bǔ)償，并且嚴(yán)格要求，厚愛他們，持之以恒，鍥而不舍，是一定能夠大有成效的。

培養(yǎng)良好心態(tài)的方法三： 有些人天生就比較樂觀，但這并不是一種無法在后天養(yǎng)成的品性。這全在于我們自己的選擇，在于我們的生活態(tài)度，它是完全處于我們掌控能力范圍之內(nèi)的事情。一早醒來，我們是以焦躁不安的心緒還是以積極樂觀的心態(tài)去迎接這一天的呢?研究表面：從長期來看，樂觀者能更好地應(yīng)對壓力，他們生病的次數(shù)也更少，壽命也更長，而且他們要比那些消極的人更幸福、更成功。

通過哪些途徑和方法能夠培養(yǎng)我們的樂觀主義心態(tài)呢：

1.在任何困境中都要去發(fā)現(xiàn)潛藏的機(jī)遇。

?樂觀主義者?這個詞是指能夠?qū)Ｗ⒂诜e極面的那些人。例如，要是一位樂觀主義者在一次車禍中失去了左臂，她也許就會滿懷希望地說，?我還活著。雖然我永遠(yuǎn)失去了左臂，但我還有一條右臂，我還可以繼續(xù)活下去。?

樂觀主義者不會全然地忽視問題所在;而是坦然接受挫敗是不可避免(而且常常只是暫時的)的這一事實;而且相信自己有能力去向各種挑戰(zhàn)發(fā)起進(jìn)攻。你所處的境地也許是異常艱難的，但對未來抱有美好的憧憬也是非常重要的。樂觀主義者會抓住一切潛在的機(jī)遇、充滿希望地、自信地去努力拼搏。記住，最漂亮的彩虹往往都會在最猛烈的一次狂風(fēng)暴雨中誕生。

2.處在積極樂觀的人的包圍圈之中。

你所結(jié)交的朋友能間接地反應(yīng)出你自己，也能夠影響你自己。要是你周圍都是些悲觀的人，那你就有很大可能不會笑顏常開?；乇芟麡O的事物------這就是你的任務(wù)。多與陽光熱情的人打交道。常言道，要是你想要像老鷹那樣翱翔于藍(lán)天，那你就拒絕和鴨子一起溜達(dá)。

樂觀主義是一種習(xí)慣，且是具有感染力的。和積極的人相處，你也會被他的積極心態(tài)所感染。然后，你再以這種積極的態(tài)度，或以言語，或以行動去去感染身邊的朋友、陌生人------如，把停車位讓給別人，或是讓購物數(shù)量更少的人排在你前面去結(jié)賬。善待他人，這一簡單的舉措確也能讓你立刻擁有好心情。

3.給予愛、接受愛、培養(yǎng)愛。

愛：是宇宙中最偉大的一種力量。愛是每一個人都愿意付出一切去獲取的一樣珍寶，不過，給予愛和接受愛都是不花費(fèi)你分文的舉措。愛是一座永不枯竭的礦藏，無論何時，它都可以在家人、朋友和陌生人間被傳遞。它讓我們產(chǎn)生積極的情緒并采取積極的行動，這就像是一個抵御消極情緒的防護(hù)罩。愛就是寬恕、治愈、鼓舞和激勵他人的一種力量。

給予愛、接受愛，培養(yǎng)愛，這就是你每天都要去做的事。因為你投入愛的地方，正是你給自己投入未來的地方。

4.實事求是，預(yù)見到人生的起起伏伏。

保持一點(diǎn)現(xiàn)實主義能讓你看得更長遠(yuǎn)，也能預(yù)防生活陷于失衡的狀態(tài)。不能說你是一個樂觀主義者，你就不會經(jīng)歷人生的不如意。你必然會經(jīng)歷一些起起伏伏------這就是現(xiàn)實。人生不會總是一帆風(fēng)順的。

要做到100%的積極樂觀，就好比是只有潮起而沒有潮落的海洋那樣。但是，一旦我們意識到了潮起與潮落都是同一片大海的組成部分之后，我們就能夠心平氣和地面對世事。

底線：做好迎接最壞結(jié)果的準(zhǔn)備，但要期待著最好結(jié)果的發(fā)生------前者讓你保持冷靜，后者能體現(xiàn)出你的積極樂觀。

5.以一個微笑或一句積極的話來鼓舞自己。

要是你老想著壞事情也許會發(fā)生，那它們就真有可能會發(fā)生。要是你縱容煩惱陰魂不散地跟著你，那它們就真的會使你厭煩透頂。但，要是你選擇微笑的話，一切都會變得好起來。帶上一抹微笑，會讓你的心情變得更好。

此外，你還可以用積極的話語來激勵自己。你可以把鼓舞人心的格言警句寫出來貼在你經(jīng)常照面的地方，如衛(wèi)生間里的鏡子上、柜子里或電腦顯示器上。

?一切皆有可能。?

?讓樂觀主義引領(lǐng)我的一生吧!?

?我所能掌控的便是我對生活的態(tài)度。?

?總有我選擇的余地。?

?千里之行始于足下。?

?要看到事物的積極面，更要讓我的樂觀情緒發(fā)光發(fā)熱。?

6. 把精力放在你所能掌控的事情上。

消極悲觀是不可取的，因為它既讓你憂心忡忡于還未發(fā)生的負(fù)面事件上，還拖延了你把事做成的腳步。消極悲觀滋生了一個人優(yōu)柔寡斷的個性。這是在浪費(fèi)時間，而時間對你來說是不該隨便消耗的稀缺資源?；ㄓ趹n慮上的每一分鐘，無異于削減了你享受生活的時間。

那解決方法又是什么呢?接受你無法改變的事情，不要把自己想象成一個受害者。不要老是糾結(jié)于自己的遭遇，而是要思考如何才能讓局面變得更好。你要知道，選擇權(quán)總是在你手里的?，F(xiàn)在的工作令你感到非常失望嗎?那就去找一份新工作。還未做好離職的準(zhǔn)備?因為退休金儲蓄補(bǔ)貼和假期?那你就應(yīng)該為這些原因而歡呼慶祝，同時也不要忘了是你自己選擇要留下的。

看了怎樣培養(yǎng)良好心態(tài)的方法的人還看：

1. 如何培養(yǎng)職場好心態(tài)

2. 如何培養(yǎng)成功心態(tài)

3. 培養(yǎng)成功的20個好心態(tài)

4. 淺談學(xué)習(xí)態(tài)度的培養(yǎng)

5. 如何端正學(xué)習(xí)態(tài)度

?

怎樣調(diào)整好自己的情緒和心態(tài)？

保持良好的心態(tài)有很多方面，仁者見仁 智者見智。我認(rèn)為保持良好的心態(tài)，首先，要有正確的人生觀、價值觀和世界觀。其二，人要善心善念，多做對別人對 社會 有用有益事，幫助別人快樂自己，送人玫瑰手有余香。其三，降低欲望，不攀比，知足常樂，抑制和不斷消除因欲望驅(qū)使而引起各種不良心態(tài)。其四，不斷學(xué)習(xí)，不斷提高自己素質(zhì)。其五、善于團(tuán)結(jié)善于溝通善于處理人際關(guān)系。其六、關(guān)愛家人勇于承擔(dān)家庭責(zé)任，處理好親友的關(guān)系等等。七、用平等與平和的心態(tài)去看待事物、看待他人、看待 社會 、看待生命和看待自然。用南懷謹(jǐn)大師的話說，佛為心，道為骨，儒為表，大度看世界；技在身，能在胸，思在腦，從容過生活。三千年讀史，不外功名利祿；九萬里悟道，終歸詩酒田園。

世態(tài)無常，人有七情六欲，每一個人都有不同的心理素質(zhì)。

保持有良好的心態(tài)，則低調(diào)做人，踏實處事，待人誠信，凡事看淡，不以已私的胸懷，不以自我為重的態(tài)勢，控制好自己的情緒，加強(qiáng)文化修養(yǎng)，強(qiáng)化心情穩(wěn)定，保持樂觀向上的心情，才能擁有良好的 健康 心態(tài)。

心態(tài)好，一切都好！

情由心生，以我個人的經(jīng)驗、心情不好，是因為受到某些外來因素刺激而導(dǎo)致的。斷然不會平白無故出現(xiàn)這種情況，先控制好情緒，避免心情惡化，這就是人們常說的“修為”。

心情不好，意味心中有結(jié)未能解開。遇到類似情形，最好的方法還是先放下，可以洗個熱水澡、好好睡一覺，放松自己，或聽音樂或看看新聞、雜志之類書籍，甚至是保持沉默，思索別的事情，盡可能將注意力放在其它地方。

一個人的心情變壞，很大程度與身邊的“事”與“人”有直接關(guān)系，不論發(fā)生任何事情，先別沖動與焦慮，“忍”是功力，保持淡定，從根源找出突破點(diǎn)，好的心情就會隨之而來。

俗語有云；”金錢買不到好心情”，凡事要往好的方面想，開心且過，不開心也得過。抬起頭，挺著胸走在時光道上，時時刻刻都保持著陽光般的心態(tài)，做個青春的旅者，讓心演繹燦爛的笑顏。

答：在 健康 面前，壓力是浮云！

1、什么壓力、情緒，統(tǒng)統(tǒng)當(dāng)寶貝擁抱！

2、人生順利完成，才三萬多天，不要浪費(fèi)時間。

3、心大事就小，心小事就大。

4、樂觀主義者黃蓮樹下引吭高歌，悲觀失望者蜜罐兒里苦不堪言。

5、壓力是石頭，意志是榔頭，榔頭打石頭，壓力就低頭！

怎么調(diào)節(jié)自己的情緒？對這一問題，筆者以“緩解情緒危機(jī)七要訣”作為問答。人的情緒危機(jī)大多是在這樣幾種情況下發(fā)生的：天災(zāi)人禍、遭受挫折、久病不愈、過分悲哀、意外恐嚇等。明智的人并不一味回避情緒危機(jī)，而是直面危機(jī)，力求在較短的時間里緩解危機(jī)，切斷危機(jī)的延續(xù)。通常，調(diào)當(dāng)和緩解情緒危機(jī)可采取以下七種方法。

一是學(xué)會自我調(diào)節(jié)。當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時，可采取多種方法進(jìn)行排除，如及時改變環(huán)境，或找知己傾訴，或找信賴的人出謀劃策，不讓情緒繼續(xù)惡化。

二是回避刺激源。遇到外界的不良刺激，尤其是惡性刺激，要及時回避性離開，否則會加劇不良刺激的作用。

三是控制情緒。有些情緒需要控制，不能隨便發(fā)泄，因為并不是所有的情緒發(fā)泄都有好處。有的發(fā)泄不但沒有好處，反而會助長消極情緒。當(dāng)你發(fā)怒的時候，情緒會不斷激動，以怒息怒，只能引發(fā)新怒。

四是學(xué)會“反過來”想問題。古人云：“人生在世，不如意者十之八九”。當(dāng)遇到不如意的事情時，可以從另一個角度想問題，或退一步看問題，這樣或許會給你一個新結(jié)論，生活中有時不妨學(xué)點(diǎn)阿Q精神勝利法。

五是學(xué)會自娛。面對不良情緒，應(yīng)學(xué)會自娛。如自己嘲弄自己的愚味、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會調(diào)節(jié)情緒，分散自己的精神壓力。另外，還應(yīng)該自己去尋找高興，如找點(diǎn)有興趣的書刊看看，或玩玩手機(jī)電腦上上網(wǎng)，或者散散步，外出 旅游 等等。這些活動對調(diào)節(jié)緩解情緒危機(jī)十分有利。

六是自我暗示。暗示作為一種心理治療，能穩(wěn)定情緒，改善心理、行為和生理狀態(tài)。當(dāng)遇到煩惱時，學(xué)會暗示自己“一切都將過去”、“破財免災(zāi)”、“知足常樂”等。這樣心緒就會放松，頭腦就會冷靜下來。

七是求醫(yī)治療。對焦慮、不安、妄想、幻覺、激動癥的人，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行必要的藥物治療。這樣對穩(wěn)定情緒，減輕焦慮，改善睡眠，控制躁動，緩解不良情緒大有裨益。另外，還可以求助心理醫(yī)生，進(jìn)行必要的心理調(diào)治。

謝謝空空邀請！自己如何調(diào)整才能保持心態(tài)的平衡，我有以下幾點(diǎn)看法：

不要把眼界抬得太高而是保持知足常樂的心態(tài)，窮日子有窮的過法，正如多吃粗糧身體 健康 不會的得富貴病，做事三思而后行，做人淡薄明事。

謝謝你的邀請

自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。俗話說“尺有所短 寸有所長 ，每個人各有所長也有所短。所以不能自卑，要學(xué)會欣賞自己，要有自信，這樣才能在困難與挫折面前保持樂觀與自信，自信人生二百年，會當(dāng)擊水三千里！

要學(xué)會寬容，朋友之間不能因為小事爭得面紅耳赤。培養(yǎng)自己要有寬廣的胸懷，應(yīng)該有那種“何事份爭一角墻，讓他幾尺也無妨”。對待朋友不能心胸狹隘，不要只關(guān)注自己，要學(xué)會容納別人，欣賞別人，讓自己的心境經(jīng)常保持樂觀！

諸葛亮寬容了周瑜，才有赤壁之戰(zhàn)，三國鼎立。所謂“退一步海闊天空，仁者無敵。偉人之所以偉大，首先在于他們有寬廣的胸懷！

要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，我們在生活中也許會有各種各樣的不順心的事情，有時荊棘叢生，有時又鋪滿鮮花，可有時我們又會憂心如焚！

我們在人生的道路上，成功與失敗都是相對的，我們不可能永遠(yuǎn)是人生的大贏家。面對失敗，我們不可能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮困擾著自己。

要正確看待成功與失敗，做到能屈能伸，無論順利或者逆境中要有強(qiáng)大的心態(tài)去接受它。即使敗了也應(yīng)該坦然面對現(xiàn)實，不要把名和利看得那么重，要學(xué)會淡泊名利。“得隴望蜀，欲壑難填”。不論是名和利都要“隨遇而安！

要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，百煉成鋼，百忍成金！善待他人。以博大的胸懷不僅要原諒他人，也要原諒自己的失誤，自足者常樂！

一個人的心態(tài)對一個人的影響是非常大的，一個人的心態(tài)才是這個人真正的主人。心態(tài)又分為兩種：積極的心態(tài)和消極的心態(tài)。

積極的心態(tài)就是一個人擁有積極的想法，凡事都會往好的方向去思考去想。積極的心態(tài)就會有積極的人生，積極的心態(tài)的人是樂觀的，積極向上的，不抱怨人不抱怨事，主動努力奮斗的人生。

消極的心態(tài)的人，總是悲觀的，被動的做事，總是會抱怨自己，總是會看到自己的缺點(diǎn)，總是認(rèn)為自己是不幸運(yùn)的，總是會看到諸多的擺在面的問題。

如果想改變自己的心態(tài)，首先要學(xué)會控制自己的情緒，多去接觸一些積極心態(tài)的人，如果你的周圍都是積極向上的正能量，那你就會很快成為一個積極的人。

改變自己的心態(tài)，積極的擁抱變化，制定自己的目標(biāo)，通過不斷的學(xué)習(xí)努力，實現(xiàn)自己的目標(biāo)。積極的應(yīng)對困難和麻煩事，相信一定有可以解決的辦法。

改變自己的心態(tài)，努力做一個踏踏實實做事情的人，讓自己的心胸變得開闊起來，不要為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣；堅持去做事，不要遇到事情就抱怨、就退縮，那是懦夫的行為！平時的生活中，多思考、多總結(jié)、多學(xué)習(xí)、多溝通、多交流，用自己的努力行動去證明自己，證明自己的存在，證明自己的價值！

大家好我是江艷

壓力其實就是:生活，家庭， 情感 ，經(jīng)濟(jì)

最后歸于我們現(xiàn)在人的欲望太大

1:經(jīng)濟(jì)，特別是90后掉進(jìn)了提前預(yù)支經(jīng)濟(jì)的時代今天花了明天甚至明年的錢，內(nèi)心還有一股子創(chuàng)業(yè)的念頭，讓自己很難

2:老一代父輩們?yōu)榱藘号チ?健康 快樂，有的有了個鄰居攀比的心里，你家有的我家必須有，最后拉了一屁股饑荒

3:很多的壓力都是前期內(nèi)心的欲望造成的你細(xì)品

4:排除壓力，就是減少欲望，自己給自己找開心，不管你有沒有活干，都要給自己找一個事做

5:偶然給自己放段時間假，出去貼近大自然走走看看，也走進(jìn)農(nóng)村或者貧困山區(qū)看看突然你會覺得你是幸福的

6:就是多笑，不要愁眉苦臉的姑娘這樣你發(fā)現(xiàn)身邊微笑的人都沒有了，愛笑的人運(yùn)氣都比較好！財神爺都喜歡你

以上是我個人的見解和心態(tài)希望能幫助到你

心理素質(zhì)是在遺傳基礎(chǔ)之上，在教育與環(huán)境影響下，經(jīng)過主體實踐訓(xùn)練所形成的性格品質(zhì)與心理能力的綜合體現(xiàn)。其中的心理能力包括認(rèn)知能力、心理適應(yīng)能力與內(nèi)在動力。對內(nèi)制約著主體的心理 健康 狀況，對外與其他素質(zhì)一起共同影響主體的行為表現(xiàn)。

提高方法

提高心理素質(zhì)是需要有意志力的，它需要一個過程，也需要不斷的努力與鍛煉。

1.自我認(rèn)識-了解自己的心

自己的心理素質(zhì)究竟如何？我想這是一個想要提高心理素質(zhì)的人首先要對自己問的問題。心理素質(zhì)體現(xiàn)的方面不一定一樣，有些方面是強(qiáng)項，而有些方面可能是弱項。例如有的學(xué)生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕松自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，游刃有余的化解開來。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項，哪些是強(qiáng)項。中國有句俗話，叫知己知彼方能百戰(zhàn)百勝。所以看清自己的弱項和強(qiáng)項是第一步。只有看清楚了缺點(diǎn)才有改正它的目標(biāo)和動力。

2.把握自己的情緒

情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映，認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為，思維決定情緒，也就是對人對事件、對環(huán)境進(jìn)行的解釋，內(nèi)心有什么樣想法就會有什么樣的情緒體驗和情緒表現(xiàn)。一個正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑，一個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。那么一個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現(xiàn)出怎么樣的情緒來呢？其實通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什么樣的事情呢？再有能力的人又能發(fā)揮出多高的水平來呢？因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質(zhì)的關(guān)鍵。

3.提高受挫力

挫折教育作為新的教育理念，已經(jīng)越來越受到關(guān)注。我個人認(rèn)為，適當(dāng)?shù)拇煺鄄坏兄诟玫恼J(rèn)識自我，也能很好的培養(yǎng)心理素質(zhì)。為什么這么說呢？人其實是個感知耗損型的動物，人對同一事物的感覺，隨著次數(shù)的增加和時間的推移，會由激烈逐漸趨于平緩，感覺敏感度會形成一個下滑的趨勢。

現(xiàn)代人日子越過越好，但是卻發(fā)現(xiàn)我們的心理素質(zhì)越來越差，椐調(diào)查了解，出現(xiàn)心理困擾及自殺者的比例是越來越大，跟二三十年前的人相比起來，我們的抗挫力越來越弱了。

我們會發(fā)現(xiàn)，在我們的身邊，會出現(xiàn)如小孩與家人吵架后就離家出走，失戀后就要死要活，被老師批評了后就跳樓自殺等等事件，這讓我們不僅要問，為何我們的生活質(zhì)量越來越高，但是心理 健康 質(zhì)量卻越來越差呢？

俗話說不經(jīng)歷風(fēng)雨，就見不到彩虹，只有經(jīng)過風(fēng)吹雨打，我們才能茁壯成長。以前的生活質(zhì)量不高，生活比較困難，人們很小就開始分擔(dān)家務(wù)，也習(xí)慣克制自己的欲望，因此很早就具備了獨(dú)立承擔(dān)生活的能力和成熟的性格。

在心理學(xué)上有一個“延遲滿足”的試驗所發(fā)現(xiàn)，能延遲滿足自己愿望的人，未來會有更大的成就。人需要忍耐一些暫時的痛苦，才可以獲得長遠(yuǎn)的利益?，F(xiàn)代人因為生活環(huán)境優(yōu)越和父母的過度保護(hù)，性格中越來越缺少定力和忍耐力，所以一遇到壓力就承受不了，表現(xiàn)出情緒或行為的過激反應(yīng)。

現(xiàn)代人心理素質(zhì)越來越差的另一原因是中國傳統(tǒng)教育的缺失。中國自古便重視德行的培養(yǎng)，然而現(xiàn)代家庭、學(xué)校都只重視知識技能，而忽略了孩子為人處事、自我管理的能力。很多孩子雖然成績優(yōu)秀，卻不懂得待人接物，也完全不會情緒的控制。他們走上 社會 后，遇到不順心就容易感情用事，或者直接逃避了逃避，這是一種不負(fù)責(zé)任與拒絕成長的表現(xiàn)。

那么，如何來提高我們的心理素質(zhì)呢？

心理素質(zhì)的提高要從抗挫力和情緒管理能力做起。古人說“居有常，業(yè)無變”，我們要鍛煉自己，即使受到委屈、感到痛苦，也要盡量堅持。不要輕易的放棄，不能面對挫折時就去逃避。同時要學(xué)會管理自己的不良情緒，學(xué)會控制自己的情緒，調(diào)整自己的情緒。

第二就是思維的調(diào)整。認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，不是刺激影響了我們的行為與心理，而是我們對刺激的看法影響了我們的行為與心理，多站在不同的角度去思考問題，這樣可以讓我們更客觀全面的看問題，也可以讓我們更加的成熟，增強(qiáng)我們的心理素質(zhì)。

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