一、怎樣可以調(diào)整自己的心態(tài)
1、學(xué)會關(guān)愛自己,只有多關(guān)愛自己,才可以更多的能量去關(guān)愛他人,如果你有足夠的能力,就要盡量幫助你能幫助的人,那樣你得到的就是幾分快樂,多幫助他人,善待自己,也是一種減壓的方式。
2、遇到心情煩躁的情況下,你喝一杯水,放一曲舒緩的輕音樂,閉眼,回味身邊的人與事,對新的未來可以慢慢的梳理,既是一種休息,也是一種冷靜的前進(jìn)思考。
3、多和自己競爭,沒有必要嫉妒別人,也沒有必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人,而始終把自己掉進(jìn)一個深淵。你要相信自己,只要你去做,你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步做旁觀者,越是這樣越是會開心的。
4、廣泛閱讀,閱讀實際就是一個吸收養(yǎng)料的過程,現(xiàn)代面臨激烈競爭,復(fù)雜的人際關(guān)系,為了讓自己不至于在某些場合尷尬,可以進(jìn)行廣泛的閱讀,讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式,人有時候是這樣的,肚子里空空的時候會自然焦急,這就對了,正是你的求知欲望在呼喊你,要活著就需要這樣的養(yǎng)分。
5、學(xué)會調(diào)整情緒,盡量往好處想,很多人遇到一些事情的時候,就急的象熱鍋上的螞蟻,本來可以很好解決的問題,正是因為情緒的把握不好,讓簡單的事情復(fù)雜化,讓復(fù)雜的事情更難,其實只要把握好事情的關(guān)鍵,遇到棘手的事情,冷靜點(diǎn),然后想如何才能把它做好,你越往好處想,心就越開,越往壞處想,心就越窄!
二、調(diào)整心態(tài)5要素
妄自菲薄
不論在任何條件下,自己不能看不起自己,哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己,因為我相信一句話,如果你喜歡上了你自己,那么就會有更多的人喜歡你,如果你想自己是什么樣的人,只要你想,努力去實現(xiàn),就會的!(很多人為什么沒實現(xiàn),就是沒毅力)
調(diào)節(jié)情緒
學(xué)會調(diào)整情緒,盡量往好處想,很多人遇到一些事情的時候,就急的象熱鍋上的螞蟻,本來可以很好解決的問題,正是因為情緒的把握不好,讓簡單的事情復(fù)雜化,讓復(fù)雜的事情更難.其實只要把握好事情的關(guān)鍵,把每個細(xì)節(jié)處理的得貼就會游刃有余.遇到棘手的事情,冷靜點(diǎn),然后想如何才能把它做好,你越往好處想,心就越開,越往壞處想,心就越窄!
珍惜身邊人
珍惜身邊的人,用語方面盡量不傷害,哪怕遇到你不喜歡的人,你盡量迂回,找理由離開也不要肆意傷害,這樣不僅讓自己心情太壞,也讓場面更尷尬。珍惜現(xiàn)在身邊的一切。
愛惜生命
熱愛生命,每天吸收新的養(yǎng)料,每天要有不同的思維。多學(xué)會換位思考,盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。
端正態(tài)度
只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活,你的人生才會更精彩。
三、端正心態(tài)的方法
第一,大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾,讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來,釘在一個隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后,不良情緒也會扔掉很多。
最重要的是,每隔一段時間,滿滿的“情緒墻”就會自動提醒你,原來心里積累了這么多不快樂,真的應(yīng)該好好調(diào)整了。
第二,鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事,看看生長的鮮花、綠色植物,對著它們深呼吸,你的心情也會平靜很多。
如果這還不解氣,那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來,看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花,相信你的心也會柔軟下來。
第三,菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書。生氣的時候?qū)W做一個菜、或者做做手工活,然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個人專注地做一件事時,壞情緒會不知不覺地被稀釋掉,而且內(nèi)心也會被小小的成就感所充盈。
第四,卡通漫畫。找本漫畫書,找個喜歡的卡通形象,臨摹一個可愛版的“郁悶”自畫像,貼在身邊顯眼的位置,看一會兒,你就會忍俊不禁。
第五,小游戲和可愛視頻。網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的東西并不難,心情煩躁時,和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當(dāng)成不良心情或不好的事情“打一打”,或者看看出糗的憨豆先生等,既能分散注意力,又能增添樂趣。
四、調(diào)節(jié)心態(tài)的小妙招
第一,大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾,讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來,釘在一個隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后,不良情緒也會扔掉很多。
最重要的是,每隔一段時間,滿滿的“情緒墻”就會自動提醒你,原來心里積累了這么多不快樂,真的應(yīng)該好好調(diào)整了。
第二,鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事,看看生長的鮮花、綠色植物,對著它們深呼吸,你的心情也會平靜很多。
如果這還不解氣,那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來,看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花,相信你的心也會柔軟下來。
第三,菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書。生氣的時候?qū)W做一個菜、或者做做手工活,然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個人專注地做一件事時,壞情緒會不知不覺地被稀釋掉,而且內(nèi)心也會被小小的成就感所充盈。
第四,卡通漫畫。找本漫畫書,找個喜歡的卡通形象,臨摹一個可愛版的“郁悶”自畫像,貼在身邊顯眼的位置,看一會兒,你就會忍俊不禁。
第五,小游戲和可愛視頻。網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的東西并不難,心情煩躁時,和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當(dāng)成不良心情或不好的事情“打一打”,或者看看出糗的憨豆先生等,既能分散注意力,又能增添樂趣。
調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法
調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法。在職場上工作,一個好的心態(tài)是非常重要的,當(dāng)心態(tài)失衡時我們要盡快調(diào)整好自己的心態(tài),不然會對自己的家庭和工作造成影響。那么接下來我?guī)Т蠹乙黄鹪敿?xì)了解下調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法。
調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法1
反面法:幽默是最好的工具
所謂反面法,就是從事物的另一面去考慮,充分發(fā)掘積極的因素,抑制消極的因素。多從好的方面去看待生活,盡力使心態(tài)放松,保持寧靜的心境。幽默是最有效的抑制消極心態(tài)的方法。例子:有一位應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生,面試時拿著一份分?jǐn)?shù)較低的成績單,當(dāng)被問到對此成績單作何感想時,他說,高分意味著期望值較高,而低分則會保持一顆踏實的心。他想的不是成績差肯定不行,而是從另一個角度認(rèn)識到自己的優(yōu)勢——踏實。有一首歌叫做《我很丑,可是我很溫柔》,也是一種反面的說法。當(dāng)你運(yùn)用反面法幽自己一默時,你會發(fā)現(xiàn),事情其實沒有想象中的那么嚴(yán)重,你會覺得自己更有勇氣面對困難。
發(fā)揮成功因子
更多地關(guān)注積極的因素有助于培養(yǎng)積極的態(tài)度,積極的態(tài)度會帶來更高的產(chǎn)出。積極的因素也可稱為“成功因子”,而消極的`因素則是“失敗因子”,因為消極的因素是導(dǎo)致消極態(tài)度的根源,而消極態(tài)度會結(jié)出種種惡果。
心錨理論認(rèn)為,人的心態(tài)與行為之間是互為作用的。心態(tài)是行為的基礎(chǔ),行為反過來也會影響心態(tài)。在感覺到心緒不寧時,可以采取一定的行
為,充分激發(fā)成功因子,使心態(tài)安定、放松。例如,從你喜歡聽音樂、到海濱散步、看書、爬山等中享受到的就是你的成功因子。
簡化法
簡化法是保持積極心態(tài)和抑制消極心態(tài)的重要辦法。職場中人難免會碰到許多煩惱。你可能需要處理一大堆事情,并且你還要寫報告。設(shè)身處地,你的老板會遇到什么煩惱呢?以看報告為例,他可能需要看許多人的報告。那么,他希望看到的是什么樣的報告呢?他可能希望看到的是一頁紙就能說清問題的報告。
作為職業(yè)人,你的唯一準(zhǔn)則是客戶滿意。老板是你的重要客戶,使他滿意是你的職責(zé)所在。因此,把報告寫得簡單明了,是你能夠提供滿意服務(wù)的一個表現(xiàn)。并不是報告寫得越多越能說明問題。也許當(dāng)你寫到后半部分,連你自己都不知所云了。麥肯錫公司有個著名的三點(diǎn)論:提建議不超過三個,提方案不超過三個,找問題找最主要的三個。
掌握了這個方法以后,你會發(fā)現(xiàn)原來事情可以做得這么簡單。一個人不可能總是把事情想得很全面,但是你可以抓住其中最主要的因素,把這些要素列出來,使計劃做得簡單有效。這就是簡化法的本質(zhì)所在。
KISS――Keep it simple and small! 把事情做得簡單一點(diǎn)!
隔 離 法
此法是用積極因素隔離消極因素。簡單說,就是把煩惱放到一邊。采用隔離法可分兩個階段進(jìn)行:第一,讓消極因素潛伏,專注于積極因素;第二,做任何能夠使你放松的事情,比如跟朋友聊天,參與宗教活動、體育運(yùn)動等等。
把積極態(tài)度給予他人
關(guān)心你周圍需要幫助的人,把積極態(tài)度給予他們,你自己也會從中獲得積極的態(tài)度。這種方法是通過與他人共享快樂保持自己的積極。例如,你向他人微笑時,他人也會笑臉相對,雙方都獲得好心情。
看 好 自 己
這個技巧是通過調(diào)整自我感覺來獲得積極的態(tài)度。一般而言,當(dāng)你的自我感覺良好時,你會覺得滿懷自信、情緒高昂;如果自我感覺不好,你會覺得一切都是灰色的。自卑就是自我感覺不好的心態(tài),自卑的人總是覺得別人都比自己好。所謂看好自己,就是“認(rèn)為自己很不錯”。這個技巧的主要手段是塑造良好的形象。因為當(dāng)你自我感覺形象不錯時,往往你就擁有了自信的心態(tài)。
例子:頂新集團(tuán)對職員有一個要求:上班之前在洗手間里對著鏡子說“我最好!我最棒!”類似的手段也經(jīng)常被保險公司采用。
體 育 鍛 煉
擁有健康的身體是保持良好心態(tài)的前提?,F(xiàn)代人工作繁忙,身心經(jīng)常會有透支情況。那么,怎樣使身體放松,并恢復(fù)良好的心態(tài)呢?在被問到“下班之后有何消遣”這個問題時,很多人可能會回答:睡覺、打牌。他們認(rèn)為這兩種方式能夠很好地放松自己。但實際上,這是消極的放松方式。睡懶覺可能會越睡越累,打牌也是很耗費(fèi)精神和體力的一件事。這里提倡的是積極的放松,也就是體育鍛煉。事實證明,體育鍛煉對精神狀態(tài)起著很大的作用。
使 命 感
具有使命感的人都有明確的人生目標(biāo),他的行動都是指向其目標(biāo)的,因而他的心態(tài)也必然是積極的。
調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法2不要太著急,很多急性子的朋友總是因為看似很平常的事情著急,不管什么事情都有一定的過度期,所以不能太著急
用平常心面對事情,凡事不要看到太重不要過于計較一件事情的結(jié)果,最重要的還是過程。
給自己放個假看看外面的世界,多接觸下外面的世界多交交朋友,放松自己。
多看一些有價值的書籍。慢慢的調(diào)整自己的心態(tài),讓自己變得堅強(qiáng)起來,
不強(qiáng)求自己,每天都給自己太大的壓力。只要每天進(jìn)步一點(diǎn)在向前走就可以了。
不要太在乎別人的眼光,做好自己就可以,自己做好自己知道就行,有些事不一定要讓別人知道,所以也不用太在乎別人,你要知道不是所有人都喜歡你。
我們都知道心態(tài)決定一切,所以我們要保持一個良好的心態(tài),那么你知道要怎樣培養(yǎng)好自己的心態(tài)嗎?下面是我收集整理的怎樣培養(yǎng)良好心態(tài)的方法以供大家學(xué)習(xí)參考。
? ? ? ? 培養(yǎng)良好心態(tài)的方法一: 心態(tài)決定學(xué)習(xí)的狀態(tài),在自信的心態(tài)激勵下,我們會更加投入學(xué)習(xí),使自己的知識水平得到不斷提升。相反,如果心里經(jīng)常被消極的情緒所占滿,則會在學(xué)習(xí)的困難面前失去信心,導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績停滯不前。因此,我們要懂得如何培養(yǎng)自己的自信心,做自己前進(jìn)的激勵者。
一、自我暗示培養(yǎng)自信心
別人能行,相信自己也能行;其他同學(xué)能做到的事,相信自己也能做到。我們可以在書桌上、床沿上貼上激勵的語言:?我能行,我一定能行。?、?我是最好的,我是最棒的。?每天早晨起床后、臨睡前各默念幾次。感覺到信心不足的時候,比如,上課發(fā)言前、做事前,與人交往前,特別是遇到困難時可以在心里反復(fù)默念這些句子。這樣,通過積極的自我暗示,鼓舞自己的斗志,使自己逐漸立起自信心。
二、學(xué)會擊敗消極念頭
你的頭腦里是不是經(jīng)常會不自覺地盤旋著消極的想法?諸如?我好沮喪?、?我好討厭我的學(xué)習(xí)?、?我學(xué)不了英語?、?我討厭數(shù)學(xué)?。記住,當(dāng)有消極的想法浮上心頭,要馬上用一個積極的想法來與之對抗。具體應(yīng)該如何做呢?你可以找一張紙,在左邊一列,記下自己每一個消極的想法,接著,仔細(xì),分析自己為什么會這樣想,再在旁邊一欄,寫出這些不自信想法的來源或原因。然后,自己對這些不自信的原因逐項進(jìn)行反駁,漸漸地你會發(fā)現(xiàn),原來自己有這么多應(yīng)該自信的理由。
1.協(xié)調(diào)環(huán)境
學(xué)習(xí)環(huán)境要相對安靜,不要打著電視或者電腦。室內(nèi)空氣清新,溫度適宜,以保證你的頭腦清晰。
2.營造合適的氣氛
保持一個輕松,喜悅的學(xué)習(xí)氛圍。調(diào)整好自己的情緒,有助于你的大腦高效的記憶。學(xué)習(xí)過程中,你的心態(tài)越積極,越輕松,你的學(xué)習(xí)效果越好。我經(jīng)常在學(xué)習(xí)前,暗示自己學(xué)習(xí)是一件輕松的事,今天的課程很簡單。認(rèn)為學(xué)習(xí)的過程是快樂的。當(dāng)你以積極的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)時,效果常常是事半功倍的。
3.引進(jìn)音樂
大量的研究發(fā)現(xiàn),音樂是將大腦調(diào)到a波頻(一種第四類腦波,對輕松高效的學(xué)習(xí)最有利的頻率)的最有效手段。每分鐘50-70拍的音樂,它特定的節(jié)拍能幫助你放松。一般選擇巴洛克風(fēng)格的作曲家的作品。它可以幫你獲得放松的心態(tài)。
4.設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)
設(shè)定合理,適當(dāng)?shù)哪繕?biāo),有助于你的學(xué)習(xí)進(jìn)程條理化。當(dāng)你知道今天該干什么,明天該干什么的時候,你就不會去浪費(fèi)時間了。一個按部就班的程序,可以克服你面對厚厚的課本所出現(xiàn)的焦慮情緒。當(dāng)你看著一個個被完成時,你就會體驗到學(xué)習(xí)的樂趣。
5.保證足夠的睡眠
足夠的睡眠,是獲得最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的關(guān)鍵。千萬不要開夜車,長時間學(xué)習(xí)的效果不但不好,反而會影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。
培養(yǎng)良好心態(tài)的方法二: 在實施素質(zhì)教育的今天,這樣的心理狀況,怎能適應(yīng)未來社會的生存發(fā)展,怎能成為合格的跨世紀(jì)的一代建設(shè)者和繼承者,對此感到憂慮。
心理健康教育是針對當(dāng)前中學(xué)生出現(xiàn)的種種心理問題,提出的一種積極的教育思想和方法。在實踐中,我們應(yīng)從以下幾方面入手。
一、 培養(yǎng)積極的人生態(tài)度
我們經(jīng)常聽見有中學(xué)生抱怨?老天不公?,悲嘆自己?命孬?、?運(yùn)氣不好?、?處境不佳?沒有遇到什么值得快樂,令人高興的事,相反的,卻經(jīng)常遇到一些令人煩惱的事,倒霉的事。于是乎成天悶悶不樂,精神不振,意志消沉,虛度光陰。面對這樣的學(xué)生,我們就應(yīng)從生命的意義這一角度入手進(jìn)行教育,讓他們明白每一個人的生命都是一個極其偶然的存在。這個存在在茫茫的宇宙中,與漫漫的歷史長河相比,就象電光那樣短暫易逝。因此,我們要珍惜它、熱愛它。讓人的一生具有價值,具有意義,讓有限的生命為人民大眾作出無限的貢獻(xiàn),閃爍出絢麗的光芒。當(dāng)然,人生道路上要經(jīng)歷無數(shù)風(fēng)雨、坎坷,這是誰都避免不了的,但是,只要我們始終堅持自己的信念,追求自己的目標(biāo),積極地去努力,去奮斗,去拼搏。就會發(fā)現(xiàn)人生的天空如此廣闊,青春的鮮花如此美麗,活在世上真是一種幸福。
二、 提高道德修養(yǎng)水平
道德修養(yǎng)影響一個人的健康及壽命的長短??鬃釉唬?仁者壽。?就說明了人的道德品質(zhì)與健康長壽的關(guān)系。明代名醫(yī)張景岳說:?欲壽,唯其樂。欲樂,莫過于善。?意思是說要想長壽,就必須要樂觀;要樂觀,莫過于樂善好施。古人還說:?有德則樂,樂則能久。?也明確指出有高尚的道德,才可能有快樂的心態(tài);有快樂的心態(tài),才可能健康長壽?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)也證明了:道德高尚多做好事經(jīng)常滿腔熱忱地幫助人,扶持人,愛護(hù)人,援救人,人們會投桃報李,給以熱情地回報。愛人者,人便愛之;助人者,人必助之;敬人者,人亦敬之。這種良性的反饋,必然使人產(chǎn)生欣慰,受到鼓舞,使人愉快,獲得歡樂,從而保持良好的情緒狀態(tài),促進(jìn)身心健康。正如古人所說:?善者善,祛病而得后福。?
因此,我們應(yīng)教育學(xué)生在生活中要講究道德修養(yǎng),勤于付出,樂善好施,見義勇為,多做好事,這樣可以使他們保持良好的情緒狀態(tài),獲得歡樂,有益于身心健康。
三、樹立正確的名利觀
處于人生關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折期的中學(xué)生,要想保持良好的情緒狀態(tài),維護(hù)和增進(jìn)心理健康,要想健康地成長,就必須學(xué)會正確地對待名利。如果一味地追名逐利,整天處心積慮,挖空心思,食不甘味,夜不能寐,必然會產(chǎn)生消極的不良情緒,嚴(yán)重影響人的身心健康,甚至?xí)斐杀瘎?。因此,我們要教育學(xué)生,在日常學(xué)習(xí)和生活中,一方面爭先進(jìn),創(chuàng)一流。另一方面,不計較功名得失,相信付出終有回報,淡于名利,知足常樂。有了這樣的名利觀,他們就不會因自己的條件不如別人而自卑,也不會因個人的得失而斤斤計較,心理平衡了,身心自然也就健康了。
四、培養(yǎng)勤奮學(xué)習(xí)的好習(xí)慣
讀書學(xué)習(xí)能使人掌握知識,提高素質(zhì),懂得人生的真諦,使人熱愛生命,熱愛生活,具有積極的人生態(tài)度,樹立正確的人生觀,價值觀,使人能正確地認(rèn)識和對待挫折,正確地對待名利,正確地對待人生和前途,始終斗志昂揚(yáng),樂觀向上。然而,我們必須正視的事實是:在現(xiàn)實生活中,中學(xué)生普遍存在著厭學(xué)情緒。他們把讀書學(xué)習(xí)視為一種痛苦、一種負(fù)擔(dān)、一種壓力,對學(xué)習(xí)沒有熱情,毫不感興趣。他們反感、厭惡、甚至憎恨學(xué)習(xí)。這種強(qiáng)烈的厭學(xué)情緒使有些中學(xué)生自暴自棄,破罐破摔,悲觀厭世,道德倫喪,甚至產(chǎn)生反社會的攻擊行為,很容易被社會上的壞人所利用,走上犯罪的道路。因此,我們必須解決學(xué)生的厭學(xué)問題,努力培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣,調(diào)動他們的學(xué)習(xí)積極性,使他們能向健康的軌道上發(fā)展。
?十個指頭有長有短,一樹果子有甜有酸?,促進(jìn)有心理誤區(qū)的學(xué)生轉(zhuǎn)化,不是一朝一夕的事,對中學(xué)生心理健康教育應(yīng)樹立強(qiáng)烈的責(zé)任感,千方百計地疏導(dǎo)他們;給他們心理補(bǔ)償,并且嚴(yán)格要求,厚愛他們,持之以恒,鍥而不舍,是一定能夠大有成效的。
培養(yǎng)良好心態(tài)的方法三: 有些人天生就比較樂觀,但這并不是一種無法在后天養(yǎng)成的品性。這全在于我們自己的選擇,在于我們的生活態(tài)度,它是完全處于我們掌控能力范圍之內(nèi)的事情。一早醒來,我們是以焦躁不安的心緒還是以積極樂觀的心態(tài)去迎接這一天的呢?研究表面:從長期來看,樂觀者能更好地應(yīng)對壓力,他們生病的次數(shù)也更少,壽命也更長,而且他們要比那些消極的人更幸福、更成功。
通過哪些途徑和方法能夠培養(yǎng)我們的樂觀主義心態(tài)呢:
1.在任何困境中都要去發(fā)現(xiàn)潛藏的機(jī)遇。
?樂觀主義者?這個詞是指能夠?qū)W⒂诜e極面的那些人。例如,要是一位樂觀主義者在一次車禍中失去了左臂,她也許就會滿懷希望地說,?我還活著。雖然我永遠(yuǎn)失去了左臂,但我還有一條右臂,我還可以繼續(xù)活下去。?
樂觀主義者不會全然地忽視問題所在;而是坦然接受挫敗是不可避免(而且常常只是暫時的)的這一事實;而且相信自己有能力去向各種挑戰(zhàn)發(fā)起進(jìn)攻。你所處的境地也許是異常艱難的,但對未來抱有美好的憧憬也是非常重要的。樂觀主義者會抓住一切潛在的機(jī)遇、充滿希望地、自信地去努力拼搏。記住,最漂亮的彩虹往往都會在最猛烈的一次狂風(fēng)暴雨中誕生。
2.處在積極樂觀的人的包圍圈之中。
你所結(jié)交的朋友能間接地反應(yīng)出你自己,也能夠影響你自己。要是你周圍都是些悲觀的人,那你就有很大可能不會笑顏常開?;乇芟麡O的事物------這就是你的任務(wù)。多與陽光熱情的人打交道。常言道,要是你想要像老鷹那樣翱翔于藍(lán)天,那你就拒絕和鴨子一起溜達(dá)。
樂觀主義是一種習(xí)慣,且是具有感染力的。和積極的人相處,你也會被他的積極心態(tài)所感染。然后,你再以這種積極的態(tài)度,或以言語,或以行動去去感染身邊的朋友、陌生人------如,把停車位讓給別人,或是讓購物數(shù)量更少的人排在你前面去結(jié)賬。善待他人,這一簡單的舉措確也能讓你立刻擁有好心情。
3.給予愛、接受愛、培養(yǎng)愛。
愛:是宇宙中最偉大的一種力量。愛是每一個人都愿意付出一切去獲取的一樣珍寶,不過,給予愛和接受愛都是不花費(fèi)你分文的舉措。愛是一座永不枯竭的礦藏,無論何時,它都可以在家人、朋友和陌生人間被傳遞。它讓我們產(chǎn)生積極的情緒并采取積極的行動,這就像是一個抵御消極情緒的防護(hù)罩。愛就是寬恕、治愈、鼓舞和激勵他人的一種力量。
給予愛、接受愛,培養(yǎng)愛,這就是你每天都要去做的事。因為你投入愛的地方,正是你給自己投入未來的地方。
4.實事求是,預(yù)見到人生的起起伏伏。
保持一點(diǎn)現(xiàn)實主義能讓你看得更長遠(yuǎn),也能預(yù)防生活陷于失衡的狀態(tài)。不能說你是一個樂觀主義者,你就不會經(jīng)歷人生的不如意。你必然會經(jīng)歷一些起起伏伏------這就是現(xiàn)實。人生不會總是一帆風(fēng)順的。
要做到100%的積極樂觀,就好比是只有潮起而沒有潮落的海洋那樣。但是,一旦我們意識到了潮起與潮落都是同一片大海的組成部分之后,我們就能夠心平氣和地面對世事。
底線:做好迎接最壞結(jié)果的準(zhǔn)備,但要期待著最好結(jié)果的發(fā)生------前者讓你保持冷靜,后者能體現(xiàn)出你的積極樂觀。
5.以一個微笑或一句積極的話來鼓舞自己。
要是你老想著壞事情也許會發(fā)生,那它們就真有可能會發(fā)生。要是你縱容煩惱陰魂不散地跟著你,那它們就真的會使你厭煩透頂。但,要是你選擇微笑的話,一切都會變得好起來。帶上一抹微笑,會讓你的心情變得更好。
此外,你還可以用積極的話語來激勵自己。你可以把鼓舞人心的格言警句寫出來貼在你經(jīng)常照面的地方,如衛(wèi)生間里的鏡子上、柜子里或電腦顯示器上。
?一切皆有可能。?
?讓樂觀主義引領(lǐng)我的一生吧!?
?我所能掌控的便是我對生活的態(tài)度。?
?總有我選擇的余地。?
?千里之行始于足下。?
?要看到事物的積極面,更要讓我的樂觀情緒發(fā)光發(fā)熱。?
6. 把精力放在你所能掌控的事情上。
消極悲觀是不可取的,因為它既讓你憂心忡忡于還未發(fā)生的負(fù)面事件上,還拖延了你把事做成的腳步。消極悲觀滋生了一個人優(yōu)柔寡斷的個性。這是在浪費(fèi)時間,而時間對你來說是不該隨便消耗的稀缺資源?;ㄓ趹n慮上的每一分鐘,無異于削減了你享受生活的時間。
那解決方法又是什么呢?接受你無法改變的事情,不要把自己想象成一個受害者。不要老是糾結(jié)于自己的遭遇,而是要思考如何才能讓局面變得更好。你要知道,選擇權(quán)總是在你手里的?,F(xiàn)在的工作令你感到非常失望嗎?那就去找一份新工作。還未做好離職的準(zhǔn)備?因為退休金儲蓄補(bǔ)貼和假期?那你就應(yīng)該為這些原因而歡呼慶祝,同時也不要忘了是你自己選擇要留下的。
看了怎樣培養(yǎng)良好心態(tài)的方法的人還看:
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2. 如何培養(yǎng)成功心態(tài)
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5. 如何端正學(xué)習(xí)態(tài)度
?
保持良好的心態(tài)有很多方面,仁者見仁 智者見智。我認(rèn)為保持良好的心態(tài),首先,要有正確的人生觀、價值觀和世界觀。其二,人要善心善念,多做對別人對 社會 有用有益事,幫助別人快樂自己,送人玫瑰手有余香。其三,降低欲望,不攀比,知足常樂,抑制和不斷消除因欲望驅(qū)使而引起各種不良心態(tài)。其四,不斷學(xué)習(xí),不斷提高自己素質(zhì)。其五、善于團(tuán)結(jié)善于溝通善于處理人際關(guān)系。其六、關(guān)愛家人勇于承擔(dān)家庭責(zé)任,處理好親友的關(guān)系等等。七、用平等與平和的心態(tài)去看待事物、看待他人、看待 社會 、看待生命和看待自然。用南懷謹(jǐn)大師的話說,佛為心,道為骨,儒為表,大度看世界;技在身,能在胸,思在腦,從容過生活。三千年讀史,不外功名利祿;九萬里悟道,終歸詩酒田園。
世態(tài)無常,人有七情六欲,每一個人都有不同的心理素質(zhì)。
保持有良好的心態(tài),則低調(diào)做人,踏實處事,待人誠信,凡事看淡,不以已私的胸懷,不以自我為重的態(tài)勢,控制好自己的情緒,加強(qiáng)文化修養(yǎng),強(qiáng)化心情穩(wěn)定,保持樂觀向上的心情,才能擁有良好的 健康 心態(tài)。
心態(tài)好,一切都好!
情由心生,以我個人的經(jīng)驗、心情不好,是因為受到某些外來因素刺激而導(dǎo)致的。斷然不會平白無故出現(xiàn)這種情況,先控制好情緒,避免心情惡化,這就是人們常說的“修為”。
心情不好,意味心中有結(jié)未能解開。遇到類似情形,最好的方法還是先放下,可以洗個熱水澡、好好睡一覺,放松自己,或聽音樂或看看新聞、雜志之類書籍,甚至是保持沉默,思索別的事情,盡可能將注意力放在其它地方。
一個人的心情變壞,很大程度與身邊的“事”與“人”有直接關(guān)系,不論發(fā)生任何事情,先別沖動與焦慮,“忍”是功力,保持淡定,從根源找出突破點(diǎn),好的心情就會隨之而來。
俗語有云;”金錢買不到好心情”,凡事要往好的方面想,開心且過,不開心也得過。抬起頭,挺著胸走在時光道上,時時刻刻都保持著陽光般的心態(tài),做個青春的旅者,讓心演繹燦爛的笑顏。
答:在 健康 面前,壓力是浮云!
1、什么壓力、情緒,統(tǒng)統(tǒng)當(dāng)寶貝擁抱!
2、人生順利完成,才三萬多天,不要浪費(fèi)時間。
3、心大事就小,心小事就大。
4、樂觀主義者黃蓮樹下引吭高歌,悲觀失望者蜜罐兒里苦不堪言。
5、壓力是石頭,意志是榔頭,榔頭打石頭,壓力就低頭!
怎么調(diào)節(jié)自己的情緒?對這一問題,筆者以“緩解情緒危機(jī)七要訣”作為問答。人的情緒危機(jī)大多是在這樣幾種情況下發(fā)生的:天災(zāi)人禍、遭受挫折、久病不愈、過分悲哀、意外恐嚇等。明智的人并不一味回避情緒危機(jī),而是直面危機(jī),力求在較短的時間里緩解危機(jī),切斷危機(jī)的延續(xù)。通常,調(diào)當(dāng)和緩解情緒危機(jī)可采取以下七種方法。
一是學(xué)會自我調(diào)節(jié)。當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時,可采取多種方法進(jìn)行排除,如及時改變環(huán)境,或找知己傾訴,或找信賴的人出謀劃策,不讓情緒繼續(xù)惡化。
二是回避刺激源。遇到外界的不良刺激,尤其是惡性刺激,要及時回避性離開,否則會加劇不良刺激的作用。
三是控制情緒。有些情緒需要控制,不能隨便發(fā)泄,因為并不是所有的情緒發(fā)泄都有好處。有的發(fā)泄不但沒有好處,反而會助長消極情緒。當(dāng)你發(fā)怒的時候,情緒會不斷激動,以怒息怒,只能引發(fā)新怒。
四是學(xué)會“反過來”想問題。古人云:“人生在世,不如意者十之八九”。當(dāng)遇到不如意的事情時,可以從另一個角度想問題,或退一步看問題,這樣或許會給你一個新結(jié)論,生活中有時不妨學(xué)點(diǎn)阿Q精神勝利法。
五是學(xué)會自娛。面對不良情緒,應(yīng)學(xué)會自娛。如自己嘲弄自己的愚味、無知、缺陷,甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己,反而會調(diào)節(jié)情緒,分散自己的精神壓力。另外,還應(yīng)該自己去尋找高興,如找點(diǎn)有興趣的書刊看看,或玩玩手機(jī)電腦上上網(wǎng),或者散散步,外出 旅游 等等。這些活動對調(diào)節(jié)緩解情緒危機(jī)十分有利。
六是自我暗示。暗示作為一種心理治療,能穩(wěn)定情緒,改善心理、行為和生理狀態(tài)。當(dāng)遇到煩惱時,學(xué)會暗示自己“一切都將過去”、“破財免災(zāi)”、“知足常樂”等。這樣心緒就會放松,頭腦就會冷靜下來。
七是求醫(yī)治療。對焦慮、不安、妄想、幻覺、激動癥的人,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,進(jìn)行必要的藥物治療。這樣對穩(wěn)定情緒,減輕焦慮,改善睡眠,控制躁動,緩解不良情緒大有裨益。另外,還可以求助心理醫(yī)生,進(jìn)行必要的心理調(diào)治。
謝謝空空邀請!自己如何調(diào)整才能保持心態(tài)的平衡,我有以下幾點(diǎn)看法:
不要把眼界抬得太高而是保持知足常樂的心態(tài),窮日子有窮的過法,正如多吃粗糧身體 健康 不會的得富貴病,做事三思而后行,做人淡薄明事。
謝謝你的邀請
自信是成功的前提,也是快樂的秘訣。俗話說“尺有所短 寸有所長 ,每個人各有所長也有所短。所以不能自卑,要學(xué)會欣賞自己,要有自信,這樣才能在困難與挫折面前保持樂觀與自信,自信人生二百年,會當(dāng)擊水三千里!
要學(xué)會寬容,朋友之間不能因為小事爭得面紅耳赤。培養(yǎng)自己要有寬廣的胸懷,應(yīng)該有那種“何事份爭一角墻,讓他幾尺也無妨”。對待朋友不能心胸狹隘,不要只關(guān)注自己,要學(xué)會容納別人,欣賞別人,讓自己的心境經(jīng)常保持樂觀!
諸葛亮寬容了周瑜,才有赤壁之戰(zhàn),三國鼎立。所謂“退一步海闊天空,仁者無敵。偉人之所以偉大,首先在于他們有寬廣的胸懷!
要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài),我們在生活中也許會有各種各樣的不順心的事情,有時荊棘叢生,有時又鋪滿鮮花,可有時我們又會憂心如焚!
我們在人生的道路上,成功與失敗都是相對的,我們不可能永遠(yuǎn)是人生的大贏家。面對失敗,我們不可能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮困擾著自己。
要正確看待成功與失敗,做到能屈能伸,無論順利或者逆境中要有強(qiáng)大的心態(tài)去接受它。即使敗了也應(yīng)該坦然面對現(xiàn)實,不要把名和利看得那么重,要學(xué)會淡泊名利。“得隴望蜀,欲壑難填”。不論是名和利都要“隨遇而安!
要學(xué)會調(diào)整自己的情緒,百煉成鋼,百忍成金!善待他人。以博大的胸懷不僅要原諒他人,也要原諒自己的失誤,自足者常樂!
一個人的心態(tài)對一個人的影響是非常大的,一個人的心態(tài)才是這個人真正的主人。心態(tài)又分為兩種:積極的心態(tài)和消極的心態(tài)。
積極的心態(tài)就是一個人擁有積極的想法,凡事都會往好的方向去思考去想。積極的心態(tài)就會有積極的人生,積極的心態(tài)的人是樂觀的,積極向上的,不抱怨人不抱怨事,主動努力奮斗的人生。
消極的心態(tài)的人,總是悲觀的,被動的做事,總是會抱怨自己,總是會看到自己的缺點(diǎn),總是認(rèn)為自己是不幸運(yùn)的,總是會看到諸多的擺在面的問題。
如果想改變自己的心態(tài),首先要學(xué)會控制自己的情緒,多去接觸一些積極心態(tài)的人,如果你的周圍都是積極向上的正能量,那你就會很快成為一個積極的人。
改變自己的心態(tài),積極的擁抱變化,制定自己的目標(biāo),通過不斷的學(xué)習(xí)努力,實現(xiàn)自己的目標(biāo)。積極的應(yīng)對困難和麻煩事,相信一定有可以解決的辦法。
改變自己的心態(tài),努力做一個踏踏實實做事情的人,讓自己的心胸變得開闊起來,不要為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣;堅持去做事,不要遇到事情就抱怨、就退縮,那是懦夫的行為!平時的生活中,多思考、多總結(jié)、多學(xué)習(xí)、多溝通、多交流,用自己的努力行動去證明自己,證明自己的存在,證明自己的價值!
大家好我是江艷
壓力其實就是:生活,家庭, 情感 ,經(jīng)濟(jì)
最后歸于我們現(xiàn)在人的欲望太大
1:經(jīng)濟(jì),特別是90后掉進(jìn)了提前預(yù)支經(jīng)濟(jì)的時代今天花了明天甚至明年的錢,內(nèi)心還有一股子創(chuàng)業(yè)的念頭,讓自己很難
2:老一代父輩們?yōu)榱藘号チ?健康 快樂,有的有了個鄰居攀比的心里,你家有的我家必須有,最后拉了一屁股饑荒
3:很多的壓力都是前期內(nèi)心的欲望造成的你細(xì)品
4:排除壓力,就是減少欲望,自己給自己找開心,不管你有沒有活干,都要給自己找一個事做
5:偶然給自己放段時間假,出去貼近大自然走走看看,也走進(jìn)農(nóng)村或者貧困山區(qū)看看突然你會覺得你是幸福的
6:就是多笑,不要愁眉苦臉的姑娘這樣你發(fā)現(xiàn)身邊微笑的人都沒有了,愛笑的人運(yùn)氣都比較好!財神爺都喜歡你
以上是我個人的見解和心態(tài)希望能幫助到你
心理素質(zhì)是在遺傳基礎(chǔ)之上,在教育與環(huán)境影響下,經(jīng)過主體實踐訓(xùn)練所形成的性格品質(zhì)與心理能力的綜合體現(xiàn)。其中的心理能力包括認(rèn)知能力、心理適應(yīng)能力與內(nèi)在動力。對內(nèi)制約著主體的心理 健康 狀況,對外與其他素質(zhì)一起共同影響主體的行為表現(xiàn)。
提高方法
提高心理素質(zhì)是需要有意志力的,它需要一個過程,也需要不斷的努力與鍛煉。
1.自我認(rèn)識-了解自己的心
自己的心理素質(zhì)究竟如何?我想這是一個想要提高心理素質(zhì)的人首先要對自己問的問題。心理素質(zhì)體現(xiàn)的方面不一定一樣,有些方面是強(qiáng)項,而有些方面可能是弱項。例如有的學(xué)生一到考試就焦慮,看到題目就忘答案,越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕松自如,即便遇到十分棘手的人際問題,他也能不急不躁,游刃有余的化解開來。因此,首先要先看清楚,哪些是自己心理把握能力的弱項,哪些是強(qiáng)項。中國有句俗話,叫知己知彼方能百戰(zhàn)百勝。所以看清自己的弱項和強(qiáng)項是第一步。只有看清楚了缺點(diǎn)才有改正它的目標(biāo)和動力。
2.把握自己的情緒
情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映,認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為,思維決定情緒,也就是對人對事件、對環(huán)境進(jìn)行的解釋,內(nèi)心有什么樣想法就會有什么樣的情緒體驗和情緒表現(xiàn)。一個正常的人,在他遭受屈辱,義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑,一個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。那么一個人在面對困境、面對挫折的時候,他會表現(xiàn)出怎么樣的情緒來呢?其實通常情況下最常見的無非就是:緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒體驗,試想在這樣的情緒體驗下,能做好什么樣的事情呢?再有能力的人又能發(fā)揮出多高的水平來呢?因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質(zhì)的關(guān)鍵。
3.提高受挫力
挫折教育作為新的教育理念,已經(jīng)越來越受到關(guān)注。我個人認(rèn)為,適當(dāng)?shù)拇煺鄄坏兄诟玫恼J(rèn)識自我,也能很好的培養(yǎng)心理素質(zhì)。為什么這么說呢?人其實是個感知耗損型的動物,人對同一事物的感覺,隨著次數(shù)的增加和時間的推移,會由激烈逐漸趨于平緩,感覺敏感度會形成一個下滑的趨勢。
現(xiàn)代人日子越過越好,但是卻發(fā)現(xiàn)我們的心理素質(zhì)越來越差,椐調(diào)查了解,出現(xiàn)心理困擾及自殺者的比例是越來越大,跟二三十年前的人相比起來,我們的抗挫力越來越弱了。
我們會發(fā)現(xiàn),在我們的身邊,會出現(xiàn)如小孩與家人吵架后就離家出走,失戀后就要死要活,被老師批評了后就跳樓自殺等等事件,這讓我們不僅要問,為何我們的生活質(zhì)量越來越高,但是心理 健康 質(zhì)量卻越來越差呢?
俗話說不經(jīng)歷風(fēng)雨,就見不到彩虹,只有經(jīng)過風(fēng)吹雨打,我們才能茁壯成長。以前的生活質(zhì)量不高,生活比較困難,人們很小就開始分擔(dān)家務(wù),也習(xí)慣克制自己的欲望,因此很早就具備了獨(dú)立承擔(dān)生活的能力和成熟的性格。
在心理學(xué)上有一個“延遲滿足”的試驗所發(fā)現(xiàn),能延遲滿足自己愿望的人,未來會有更大的成就。人需要忍耐一些暫時的痛苦,才可以獲得長遠(yuǎn)的利益?,F(xiàn)代人因為生活環(huán)境優(yōu)越和父母的過度保護(hù),性格中越來越缺少定力和忍耐力,所以一遇到壓力就承受不了,表現(xiàn)出情緒或行為的過激反應(yīng)。
現(xiàn)代人心理素質(zhì)越來越差的另一原因是中國傳統(tǒng)教育的缺失。中國自古便重視德行的培養(yǎng),然而現(xiàn)代家庭、學(xué)校都只重視知識技能,而忽略了孩子為人處事、自我管理的能力。很多孩子雖然成績優(yōu)秀,卻不懂得待人接物,也完全不會情緒的控制。他們走上 社會 后,遇到不順心就容易感情用事,或者直接逃避了逃避,這是一種不負(fù)責(zé)任與拒絕成長的表現(xiàn)。
那么,如何來提高我們的心理素質(zhì)呢?
心理素質(zhì)的提高要從抗挫力和情緒管理能力做起。古人說“居有常,業(yè)無變”,我們要鍛煉自己,即使受到委屈、感到痛苦,也要盡量堅持。不要輕易的放棄,不能面對挫折時就去逃避。同時要學(xué)會管理自己的不良情緒,學(xué)會控制自己的情緒,調(diào)整自己的情緒。
第二就是思維的調(diào)整。認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為,不是刺激影響了我們的行為與心理,而是我們對刺激的看法影響了我們的行為與心理,多站在不同的角度去思考問題,這樣可以讓我們更客觀全面的看問題,也可以讓我們更加的成熟,增強(qiáng)我們的心理素質(zhì)。
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