青春期強(qiáng)迫癥,青春期強(qiáng)迫癥的緩解方法

青春期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，在青春期的時(shí)候可能會出現(xiàn)各種各樣，心理上面的問題，青春期強(qiáng)迫癥就是其中的一種。那么青春期強(qiáng)迫癥我們應(yīng)該怎么樣來緩解呢?下面小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下青春期強(qiáng)迫癥的緩解辦法，想要了解的朋友就一起來看看吧!

患者一定要接納自身的一個(gè)癥狀，一定要接納自我開放自我，做真實(shí)的自己，這樣才能夠真正的面對清升級強(qiáng)迫癥，你應(yīng)該經(jīng)常的問一下自己的內(nèi)心，到底害怕什么為什么會害怕?害怕有什么用等等，認(rèn)清怕的虛幻性和幼稚性，這樣就可以化解神經(jīng)性的恐懼。

患者可以進(jìn)行一些自我的放松訓(xùn)練，雙腿自然的前生，雙手平放在腿上面，閉上眼睛做深呼吸，深吸一口氣，充滿整個(gè)胸膛和腹部，然后再慢慢地呼出，想象自己內(nèi)心的恐懼，而還有怨恨的能量，隨著呼出的氣流一起釋放掉了。

青春期強(qiáng)迫癥可以采用理性情緒的治療方法，治療的人要試圖尋找青春期強(qiáng)迫癥患者一些不合理的觀點(diǎn)，和產(chǎn)生的原因，通過認(rèn)知的矯正幫助打破原有的一些錯誤的觀念，然后樹立正確的觀念，從而推動不良情緒的糾正過程。

青春期強(qiáng)迫癥也可以采用行為的訓(xùn)練，這種治療的方法可以通過鼓勵患者，通過具體的行為和實(shí)踐來糾正不合理的觀念，上面的這幾種治療的方法，都可以幫助患者得到更好的治療，并能夠更快地恢復(fù)健康。

上面給大家介紹的就是青春期強(qiáng)迫癥的一些緩解的方法，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，青春期強(qiáng)迫癥的緩解方法還是有很多的，主要還是要患者本身做一個(gè)心理上面的調(diào)節(jié)，青春期強(qiáng)迫癥是很多未成年人要經(jīng)過的一個(gè)階段，只要積極的面對，那么就可以，勝利的經(jīng)過這一個(gè)階段。

強(qiáng)迫癥是什么原因引起的。怎么治療，我很嚴(yán)重的。

強(qiáng)迫癥最初的形成：
對生活看的太嚴(yán)肅，追求完美，太想得到，就怕失去。正處于身心素質(zhì)尚未穩(wěn)健的成長期，面對各種矛盾，未能處理好（比如父母關(guān)系不和，學(xué)業(yè)壓力大，同學(xué)關(guān)系不好，受人欺負(fù)等重大挫折等），生活習(xí)慣一團(tuán)糟（飲食、睡眠、手yin等），居住風(fēng)水，命運(yùn)，思慮太多……如此多的因素綜合作用，使得當(dāng)事人身體疲憊、心理壓抑、腦袋遲鈍不清醒。（大致都是這樣，具體每個(gè)人有細(xì)微的不同）
在這種背景下，對做過的事情，感到模模糊糊的，好像做好了，又好像沒做好（沒確定感）。再加上把事情看的很重要，（即使身心疲憊、腦袋不清醒的程度不很重，僅僅把某事看的很重要，也容易產(chǎn)生不確定感），于是焦慮不安了，為了放心，去確認(rèn)一遍。這就是強(qiáng)迫癥的開始。
強(qiáng)迫癥的治療方法，修心養(yǎng)正，自然化解強(qiáng)迫癥。
強(qiáng)迫癥困擾時(shí)，靠思考、鉆研道理來獲得安心，行不通，事實(shí)反復(fù)證明：越思考反而越迷惑。最好的路線：第一，聽聞新觀念，思考才成效，所謂“終日而思，不如須臾之所學(xué)”?；第二，由于雜念纏繞，覺知力?下降，只聽聞新觀念作用也不大，必須通過有效的禪修凈化雜念，提高敏銳的能洞見實(shí)相的覺知力，隨后，新觀念才能觸動心，認(rèn)知才會真正改變——也即安心了。修心養(yǎng)正班，通過各種禪修，凈化雜念，提升覺知力，注入新觀念。

親愛的，外境永遠(yuǎn)沒有問題，真正的問題在于，正在強(qiáng)迫的自己??！比如自己的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺異常后，才焦慮地想要通過重復(fù)思考或行為來獲得安心。而實(shí)際外境，并沒因?yàn)樵蹅兇竽X神經(jīng)遞質(zhì)的變化而變化，月亮~還是那個(gè)月亮，山也還是那座山~。當(dāng)然，吃藥并不是調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的首選。凈化雜念，神經(jīng)遞質(zhì)自然變化。

心念是一切心態(tài)言行、包括強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為的源頭，如能修煉（訓(xùn)練）我們的心，必能化解強(qiáng)迫癥。

心如野牛難調(diào)伏，能修好嗎？能。感覺難，是因?yàn)槲覀儚男〉酱螅瑥膩頉]有人告訴我們?nèi)绾蜗到y(tǒng)地修心，其實(shí)，任何事情，熟能生巧。嘗試多了，自然就會。賣油翁曰：無他，唯手熟爾！

修心養(yǎng)正班所用的修心方法，吸取森田療法、內(nèi)觀禪修的優(yōu)點(diǎn)，結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生、生活禪修?、止觀禪修、認(rèn)知行為療法，融會貫通，精心安排。

筆者8年多嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥，正是靠這套方法徹底走出來，親自實(shí)踐驗(yàn)證了它的有效性。

正，是修心的目標(biāo)，包括多層含義。

正能量，時(shí)下流行語，指一種健康樂觀、積極向上的動力和情感。在一寧心理這里，指充足的精氣神，精氣神足，則頭腦清醒，精力充沛，這是完善性格，培養(yǎng)定力，高效學(xué)習(xí)與工作的物質(zhì)基礎(chǔ)。更是在根本上化解強(qiáng)迫癥心癮的必經(jīng)途徑。相關(guān)文章參見《提高了能量，自然就能接納》

正氣，人若充滿盛大剛直無私的正氣，狹隘、膽怯、多疑、鉆牛角尖、猶豫不決的不健康心理狀態(tài)自然化去。咱們強(qiáng)迫癥困擾者，不正是有這種心理狀態(tài)么？

正知正見，正確的關(guān)于為人處事、婚姻家庭、身心健康、人生意義、強(qiáng)迫癥康復(fù)等方方面面的知見。人之所以痛苦，一定是哪兒錯了，絕沒有無緣無故的痛苦。認(rèn)識誤區(qū)，人人難免。我們一直認(rèn)為是正確的，可能恰恰錯誤。有正知正見，是康復(fù)與幸福的第一步，想都想不到，肯定做不到；做到是第二步。愛說“道理我懂，就是做不到”的朋友，其實(shí)第一步還沒有完成，仍然存在太多問題，比如，知道的膚淺；雖知道但不信服；雖信服但沒內(nèi)化為潛意識；知道的很多，但不知道哪個(gè)最關(guān)鍵，結(jié)果分散了行動力，還是沒效果；仍然還有不知道的地方，等等。

任何現(xiàn)象都必有其因，好端端的一個(gè)人，為什么就漸漸為強(qiáng)迫癥所困了？筆者深知其因，但我說出來對你幫助不大，只有您親自通過一步步的修心養(yǎng)正，漸漸因?yàn)橹腔鄣拈_發(fā)、敏銳的覺知力提高，自己體察到了，才能真正觸動你的心，確信無疑，不再為“強(qiáng)迫癥就是絕癥”的言論所迷惑。

知道，但做不到，是因?yàn)椤罢辈粔颍?br>
不把自己當(dāng)病人看待，是強(qiáng)迫癥康復(fù)的基本原則，這利于我們安心放下強(qiáng)迫癥，全心投入到修心養(yǎng)正中去，當(dāng)正面力量提高到一定程度，強(qiáng)迫癥自然得化解。好比“冰”不要在意自己是固體，只管接受陽光照射，溫度提高了，冰自然得融化。

筆者很歡喜地與廣大朋友分享修心養(yǎng)正禪修，歡迎前來長沙全面學(xué)習(xí)它，并通過扎實(shí)實(shí)踐來驗(yàn)證它的效果。

修心并不容易，一個(gè)人在家練習(xí)，顯得力不從心，聚集在一起集體專門練習(xí)，力度更大，見效更快，回去再自己一人訓(xùn)練，相對容易多了。

說太多了沒用，早日行動最要緊。

注解：
“終日而思，不如須臾之所學(xué)”

思考，始終是對過去經(jīng)驗(yàn)認(rèn)識的再加工，難有實(shí)質(zhì)上的突破。通過活在當(dāng)下，學(xué)習(xí)文章書籍，每日有所發(fā)現(xiàn)。才會有進(jìn)步。

筆者作為典型的強(qiáng)迫思維困擾者，曾經(jīng)像個(gè)大哲學(xué)家，整天想了很多，寫了很多。而接受的新思想?yún)s很少。有時(shí)回頭翻翻日記，覺得毫無新意，味同嚼蠟。去翻翻書籍，反倒感覺收獲多多，但因?yàn)槟X子想昏了，看書很辛苦，沒進(jìn)展。
覺知力

覺知力，即對當(dāng)下各種現(xiàn)象感知的能力。被各種雜念擋在我們和實(shí)相——事實(shí)真相之間，是覺知力低的重大原因。覺知力低，難以開智慧，沒智慧，則放不下。
生活禪修

又稱充滿覺知地活在當(dāng)下，也是正念的一種，是一寧早年根據(jù)小乘佛法《四念處經(jīng)》實(shí)踐總結(jié)而成的。我們知道，《四念處經(jīng)》是內(nèi)觀禪修所依止的重要經(jīng)典。

生活禪修，除了需要動腦思考的場合，在任何時(shí)候都可以練習(xí)，也是一門生活的藝術(shù)。非常適合忙碌的現(xiàn)代人，以及初次修心，功夫不高的人。

強(qiáng)迫癥，有時(shí)候根本控制不住，很痛苦，急需幫助

心病還須心藥醫(yī)，用藥物治療強(qiáng)迫癥治標(biāo)不治本。
你最應(yīng)該做的是把心放平順其自然，這一點(diǎn)至為重要。強(qiáng)迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個(gè)彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強(qiáng)迫癥和這個(gè)彈簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它，順其自然就好。
再有一點(diǎn)，得強(qiáng)迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯誤的。比如，心理強(qiáng)迫癥的人多數(shù)有“強(qiáng)求完美“的思維觀念。什么事都強(qiáng)求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有！！所以當(dāng)自然、現(xiàn)實(shí)是不完美的，而你又去強(qiáng)求做到十全十美，結(jié)果一定會是矛盾痛苦的！舉例說明:很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。其實(shí)，這在正常人身上也會出現(xiàn)的，只不過當(dāng)事人不在意罷了。而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是，越怕就越會出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識強(qiáng)化和鞏固下來。究其原因，強(qiáng)迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學(xué)會把心放平順其自然，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。
不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學(xué)會接受它是你的一部分，因?yàn)楫?dāng)你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因?yàn)榇藭r(shí)你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達(dá)到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰能達(dá)到絕對完美的，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜模銦o法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當(dāng)為吧，不要被它占據(jù)了你的思緒，將它放置在你心中的一個(gè)角落，不要去觸碰它，即使有時(shí)不小心又觸碰了它，也不要擔(dān)心，繼續(xù)做自己該做的事，不要管它是否回到了那個(gè)角落，慢慢的你會平息下來。
當(dāng)你在大腦里不受控制的想一些事情的時(shí)候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。剛開始做或許會有點(diǎn)困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關(guān)鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。 強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態(tài)思維。那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會慢慢的消失.為什么很多強(qiáng)迫癥患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。學(xué)會把心放平順其自然，一點(diǎn)一點(diǎn)的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強(qiáng)迫癥是可以完全治愈的?！?br>還有一點(diǎn)就是強(qiáng)迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些.你應(yīng)該認(rèn)真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時(shí)候會很痛苦，一般會有3---6個(gè)月的調(diào)整痛苦期。以上按我說的堅(jiān)持兩三個(gè)星期之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的變化。
日本心理學(xué)家森田正馬創(chuàng)立的“森田療法",對神經(jīng)癥尤其是強(qiáng)迫癥有很好的療效,你可以在百度里詳細(xì)的查一下。
我15歲得強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對你能有所幫助有所借鑒

我感覺我有強(qiáng)迫癥，好累啊怎么辦

不知樓主多久了，我青春期也爆發(fā)過強(qiáng)迫癥焦慮，自救成年好幾年，作為一名心理學(xué)愛好者，我曾看過一本強(qiáng)迫癥焦慮癥恐懼癥心理自助調(diào)適啟蒙書藉《走出焦慮風(fēng)暴》，摘選幾段供樓主參考看看，如果滿意請打賞哦:
強(qiáng)迫癥的本質(zhì)是強(qiáng)迫癥狀背后的感受都是一股強(qiáng)烈的焦慮情緒在作用，強(qiáng)迫焦慮來源于自體感不足自我力量匱乏對恐懼無計(jì)可施的臣服，來自于人類趨樂避苦的習(xí)性，來自于一種長期的心理暗示。
我再復(fù)制一段書籍中的觀點(diǎn)，你參考看看：
生命中的每一件事都是由我們自己制造出來的，一切外障皆是內(nèi)障的感召，而這一切造作亦都有相同的目的：治療自己的某個(gè)失落的部分，增長體驗(yàn)，建立信念。
不論癥狀是什么，請接受它的助緣
在這個(gè)世界上有不少心病(強(qiáng)迫癥-焦慮癥-恐懼癥)可能不是人類在療愈它，而是它在療愈人類。一些心病使人們有機(jī)會去修正早年自己預(yù)定好的那個(gè)人生劇本，使人們意識到失落的印痕與未完成的事件是如何影響著一個(gè)人的未來。(節(jié)選自臨床心理學(xué)自助書籍《走出焦慮風(fēng)暴》)
在這個(gè)探索與領(lǐng)悟的過程中，個(gè)體不斷地領(lǐng)略到因果定律、無常定律、小我防御系統(tǒng)的鬼斧神工，而后為之臣服，放下一些超我的執(zhí)著，開始學(xué)會尊重萬物、傾聽萬物，并打破吞忍、壓抑模式，學(xué)會正確表達(dá)自己的憤怒與力量。而后依靠更多地認(rèn)識自我的智慧開始慢慢地回歸中道觀，從而開啟更多的平常心與破斥力。
而這時(shí)，真正的修心、調(diào)心才剛剛開始。
所以，自我修心的第一個(gè)正見就是不要再把那些浸淫多年的慢性焦慮障礙當(dāng)成是魔鬼。只要我們把它當(dāng)作敵人，療愈就永遠(yuǎn)不會發(fā)生。如同催眠術(shù)，即使有些人通過暗示忘記了那段不愉快的經(jīng)歷，但是個(gè)體對煩惱的分別識依然存在，個(gè)體的患得患失情結(jié)依然存在，并沒有從不愉快的經(jīng)歷中得到真正的轉(zhuǎn)識。節(jié)選自心理初階調(diào)適成長書藉《走出焦慮風(fēng)暴》豆瓣上評論非常高，書中后半部分大篇幅十五計(jì)調(diào)心錦囊，分享了十多種科學(xué)的情緒平衡策略，愿也幫助到你，祝好

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