患上強迫癥以后治療起來是一個非常復(fù)雜的問題,治療的時間也非常的長,強迫癥的治療方法有很多,但是需要系統(tǒng)全面的展開,如果在治療的最佳時間接受了科學(xué)系統(tǒng)的治療,那么就可以避免少走一些彎路,下面小編就來給大家具體的介紹一下強迫癥的最佳治療方法有哪些?
滿灌法,這種治療方法簡單的來說,就是一下子讓你接觸最害怕的東西,如果你有強迫性的潔癖,那么就會讓你在一個房子里面輕輕地閉上眼睛,放松心情,在你的手上涂上各種的液體,努力的形容你的手有多臟,這個時候你應(yīng)該盡量的忍耐,當(dāng)你睜開眼睛的時候,發(fā)現(xiàn)你的手并沒有想象的那么臟,對于思想會是一個打擊,如果確實很臟,你洗手的沖動就會大大的增加,這個時候禁止你洗手,你就會變得非常的痛苦,但是只要能夠努力的堅持住,練習(xí)的次數(shù)增加,焦慮就會慢慢的減退,但是這個方法只適合意志力比較強的人進(jìn)行。
系統(tǒng)脫敏法,首先應(yīng)該學(xué)會放松的方法,從簡單到難,列出強迫性行為的次數(shù)和激怒的情況,在對每一種情況下的強迫行為進(jìn)行放松脫敏,就洗手來說,應(yīng)該一步一步減少洗手的時間,增加贓物的刺激量,這樣慢慢地執(zhí)行下去就可以。
認(rèn)知學(xué)習(xí)法,這種治療方法也經(jīng)常應(yīng)用在強迫癥的治療里面,和系統(tǒng)脫敏方法一樣,從最低等級到最高等級,治療的人,逐漸的暴露在相應(yīng)的情況里面,由患者自己去逐漸的面對這種情況,一直到能夠完全獨立面對為止,被動示范也是讓患者觀察治療的人從,低到高的接觸各種情況,不同的是不讓患者介入到情況里面。
上面給大家介紹的就是強迫癥的最佳治療方法,現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧,很多人日常生活里面潔癖的情況非常的嚴(yán)重,這個就是強迫癥里面的一種,如果你想要治療好這種疾病的話,那么需要自己慢慢的適應(yīng),慢慢的治療,強迫癥不是一天兩天就可以治好的,今天小編就給大家介紹到這里了。
你這是有強迫思維,不是強迫癥。但你可以用治療強迫癥的方法來治療,自我治療強迫癥的方法有以下幾種:x0dx0a1、轉(zhuǎn)移注意力是強迫癥的治療的一個重要方法,一旦強迫癥狀要出現(xiàn)的時候,就要將注意力迅速從強迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上,馬上離開這個動機,去做其他事來取代這個強迫癥狀,比如可以選擇自己喜歡的一些活動,像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘,也是一次成功的強迫癥的治療方法。x0dx0a2、厭惡療法:最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,一段時間后癥狀就可以緩解和解除。x0dx0a3、森田療法,就是不把身體的癥狀放在心里,身體的不舒服,都是錯誤的信息,你不理會這些不舒服,你的癥狀就會慢慢減輕。
你這是有強迫思維,不是強迫癥。但你可以用治療強迫癥的方法來治療,自我治療強迫癥的方法有以下幾種:x0dx0a1、轉(zhuǎn)移注意力是強迫癥的治療的一個重要方法,一旦強迫癥狀要出現(xiàn)的時候,就要將注意力迅速從強迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上,馬上離開這個動機,去做其他事來取代這個強迫癥狀,比如可以選擇自己喜歡的一些活動,像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘,也是一次成功的強迫癥的治療方法。x0dx0a2、厭惡療法:最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,一段時間后癥狀就可以緩解和解除。x0dx0a3、森田療法,就是不把身體的癥狀放在心里,身體的不舒服,都是錯誤的信息,你不理會這些不舒服,你的癥狀就會慢慢減輕。
本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/72048.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 怎樣緩解神經(jīng)緊張,神經(jīng)緊張是怎么回事···
下一篇: 青春期強迫癥,青春期強迫癥的緩解方法