容易心煩氣躁是怎么回事,心煩氣躁如何調(diào)理(心里非常煩躁怎么辦)

一、容易心煩氣躁什么原因

如今很多人工作壓力大，總是很容易心煩氣躁，一點(diǎn)小事情心理就不痛快，總想發(fā)火，自己也總是控制不住，這已經(jīng)成為很多人的一種常見現(xiàn)象。

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)陰陽(yáng)偏盛偏衰、太過或不及均會(huì)導(dǎo)致疾病，只有“中和清心”才會(huì)百病不生。心神無法平靜，不但往往會(huì)產(chǎn)生心病，還有可能導(dǎo)致疾病。

心煩氣躁是怎么回事?心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥，屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢(mèng)，心煩，心慌，老想生氣的現(xiàn)象，那就是陰虛火旺的表現(xiàn)，這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療。可以吃點(diǎn)六味地黃丸好，滋陰補(bǔ)腎。

偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必?fù)?dān)心，如果是經(jīng)常有這樣的情況，我們就需要注意了，長(zhǎng)期的心情不好不但會(huì)對(duì)我們的生活造成影響，而且還會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，一般我們主要是在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理。

二、心煩氣躁的調(diào)理方法

1、靜思冥想

這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí)，獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。

然后可以想象自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中，可以是海風(fēng)輕拂、鳥語(yǔ)花香，也可以是自己夢(mèng)想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適，然后心神即可慢慢平靜。

2、情志調(diào)節(jié)

這一療法主要運(yùn)用五行學(xué)說，依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系，形成的悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝心理療法。

包括通過提高患者的認(rèn)識(shí)能力，明白過激情志致病的道理，以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法;運(yùn)用激情和應(yīng)激情況下所導(dǎo)致的生理、病理改變，以收到治療之效的激情刺激法和運(yùn)用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。

3、聊天健腦

在茶余飯后或是各種空余的時(shí)間，與親朋好友相聚閑聊幾句，吐吐槽或是侃侃家常話，無疑等于做了一次趣味盎然的腦力保健操，使大腦在和諧氛圍里得到一次“健美鍛煉”從而達(dá)到消除積郁，忘卻愁苦的目的。

三、高溫天心煩氣躁竟是少了4樣?xùn)|西

鈣。 夏季炎熱，大量出汗會(huì)導(dǎo)致鈣的流失。鈣缺乏則導(dǎo)致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會(huì)感到疲乏無力。此外，體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會(huì)哭鬧不停，成年人缺鈣時(shí)，則容易出現(xiàn)急躁情緒，容易被惹怒，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制，缺鈣還會(huì)加劇失眠。因此，夏季要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。

鋅。天熱出汗，還會(huì)帶走一部分鋅。研究表明。鋅參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能、促進(jìn)食欲的作用，而體內(nèi)缺鋅容易引起食欲不振。缺鋅乏還會(huì)影響男性性功能，因?yàn)殇\是雄性激素合成的必需物質(zhì)，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。富含鋅的食物有水產(chǎn)品、紅肉類、內(nèi)臟、堅(jiān)果和粗糧等。牡蠣是公認(rèn)含鋅最多的食物，多吃貝類海鮮和蝦是補(bǔ)鋅的最佳途徑。

蛋白質(zhì)。 到了夏天，很多食欲不振的人往往選擇吃涼拌菜、水果、涼粉涼皮或清粥咸菜，而這些食物沒法提供足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果攝入不足會(huì)影響組織修復(fù)，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴(kuò)散，降低抗感染能力。因此，夏天要適當(dāng)吃一些魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，提高機(jī)體免疫力。

B族 維生素 。 天熱出汗和食欲不振也容易導(dǎo)致B族維生素的缺乏和流失。當(dāng)人體缺少維生素B1時(shí)，不僅會(huì)疲乏無力、消化不良，還會(huì)有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。維生素B6 缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。當(dāng)維生素B12不足時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況。所以天熱要注意補(bǔ)充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟，如雞肝和豬肝等。

四、心煩氣躁吃什么好

1、蜂蜜

蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用，因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

2、葡萄

葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力，強(qiáng)志?！逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心、開胃、增加 氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。

3、龍眼肉

龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力，是一種滋補(bǔ)健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。中醫(yī)古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的，用于腦力衰退、神經(jīng)衰弱之人。

4、全麥面包

全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。

5、大棗

大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。

6、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。

心里非常煩躁怎么辦

當(dāng)自己心情特別煩躁的時(shí)候，可以嘗試以下的辦法予以緩解：
1、讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時(shí)候閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水對(duì)于平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白開水礦泉水的效果能更好，也可以聽一首音樂，一首安靜的音樂也可以讓自己安靜下來，但是千萬(wàn)不要聽太激情的搖滾，也又可以換動(dòng)一下手臂。
4、有條件的話可以動(dòng)一動(dòng)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會(huì)好受很多，如果是在室內(nèi)有綠色植物的話，不妨看一下綠色的植物，調(diào)節(jié)一下煩躁的心情，而且植物會(huì)有香氣，可以讓自己鎮(zhèn)靜下來。
5、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以分散注意力讓自己忘掉煩躁的感覺，可以去跑步或者游泳，對(duì)于轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。
6、有條件的可以到大海邊，看大海并在海邊大聲呼叫，吐出引起心情特別煩躁的人和事，并喊出心中的愿望，這樣能夠排除自己的心情煩躁。

總是愛發(fā)火生悶氣心煩氣躁

總是愛發(fā)火生悶氣心煩氣躁

總是愛發(fā)火生悶氣心煩氣躁，生氣的時(shí)候?qū)τ谏眢w是很不好的，對(duì)于生氣這種情緒，大家都不陌生，在日常生活中，大家都會(huì)忍不住為各種各樣的事情而生氣。偶爾生氣免不了，以下看看總是愛發(fā)火生悶氣心煩氣躁。

總是愛發(fā)火生悶氣心煩氣躁1容易煩躁、愛發(fā)脾氣有可能是以下原因引起來的：

一、目前碰到了一些事情，尤其是讓自己覺得挫折的社會(huì)應(yīng)激因素，比如經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重、同事關(guān)系不好、夫妻感情不和、家庭矛盾大等，這些問題很容易讓自己覺得心情煩躁、總是安靜不下來甚至愛發(fā)火，比如和自己的家人總是發(fā)脾氣、吵架和打架。

二、出現(xiàn)了抑郁癥和焦慮癥等心理問題，抑郁癥和焦慮癥是非常常見的心理疾病，容易讓患者出現(xiàn)心情壓抑、開心不起來、悲觀、失望、自卑、自責(zé)以及焦慮、煩躁、擔(dān)心等情緒問題，這時(shí)很容易讓人覺得煩躁、焦慮、愛發(fā)火、易于激惹，總是因?yàn)楝嵤赂顺臣堋⒋蚣堋?/p>

三、身體疾病引起來的，比如性激素分泌紊亂、甲狀腺激素分泌紊亂，尤其是可能出現(xiàn)了甲亢的問題，甲亢患者很容易出現(xiàn)煩躁、易怒、愛與人發(fā)火和打架等問題表現(xiàn)，以上這些原因是比較多見的。

煩躁愛生氣大多是因?yàn)橛龅搅瞬豁樞幕蛘卟豁樌氖虑?，也和性格有關(guān)系，性格急躁的人就特別容易上火生氣，時(shí)間久了容易引起血壓高、心臟疾病。如果老是煩躁愛生氣。

平時(shí)可以多做一些可以靜心、培養(yǎng)耐心的事情，比如養(yǎng)花種草、垂釣，遇到事情要多和別人溝通，多了解情況以后再做決定。如果自己很難調(diào)節(jié)情緒，可以到醫(yī)院心理科門診，予以心理行為治療，如放松療法、認(rèn)知療法。

老是愛生氣、心煩常見于抑郁癥患者，抑郁癥患者對(duì)過去的事情多思善慮，老是心煩，因此表現(xiàn)為憂傷、易激惹、生氣、高興不起來、憂心忡忡?；颊叱蠲疾徽梗烨榫w低落，而且缺乏興趣、樂趣，體驗(yàn)不到快感，自我評(píng)價(jià)比較低，而且有自罪自責(zé)的表現(xiàn)。

嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)自殺、自傷的想法和行為，患者的飲食、睡眠以及性功能明顯受到影響。針對(duì)這種情況，主要進(jìn)行抗抑郁治療，包括藥物治療、心理治療、物理治療等方法。藥物治療可以應(yīng)用5-羥色胺再攝取抑制劑，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。

在應(yīng)用過程中，要注意觀察不良反應(yīng)和療效，適時(shí)調(diào)整藥物劑量。心理治療主要是觀察患者的情緒變化以及想法的不合理性，通過改善患者不合理的認(rèn)知模式進(jìn)行認(rèn)知重建。物理治療可以采用電休克治療和經(jīng)顱磁刺激治療，可以達(dá)到良好的治療效果。

總是愛發(fā)火生悶氣心煩氣躁2 為什么我老愛發(fā)火

1、弱者任行為控制情緒，強(qiáng)者任情緒控制行為，你覺得你是強(qiáng)者還是弱者，再者每一件事都一分為二的看待，換一種角度去分析問題，如果別人的情緒不好，換成你你會(huì)怎樣對(duì)待呢，那時(shí)你就會(huì)有所改變的。并帶著一顆感恩的心去對(duì)待每一個(gè)人。你會(huì)覺得很快樂的。

2、控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。影響一個(gè)人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價(jià)值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的`情緒，你的情感。

3、在現(xiàn)代社會(huì)也有這種情況，有不少神童，大家都說他是聰明的，神童啊，但是沒有像人們想像的那樣子，長(zhǎng)大后可以有出息，沒有，為什么?

3、有的學(xué)生雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對(duì)挫折，有的急躁，固執(zhí)，自負(fù)，情緒不穩(wěn)定，有的冷漠，易怒，神經(jīng)質(zhì)，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心。

什么都是我，我，我，不關(guān)愛他人，不關(guān)心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個(gè)人轉(zhuǎn)。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認(rèn)為他可能還是低智商的，但后來卻成了大事業(yè)，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。

愛生氣吃這些食物

蓮藕

蓮藕全身都是寶，是菜中上品。鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、淀粉及多種維生素和蛋白質(zhì)，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用，熟藕則擅于通氣，健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮或稀飯煮藕療效最好。

蘿卜

味辛甘，性寒，入肺、胃經(jīng)。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之工效，長(zhǎng)于順氣健胃。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。蘿卜最好生吃，如胃有病可做成蘿卜湯。

喝酒

有人生氣后愛喝酒，這更輕易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，輕易引起血壓驟升。但唯有啤酒無此副作用，還能順氣開胃，改變發(fā)怒情緒。在生氣時(shí)，適量喝點(diǎn)啤酒有益處，但也不宜過量。

總是愛發(fā)火生悶氣心煩氣躁3 老是愛發(fā)火怎么辦

人們常把脾氣暴躁看成一個(gè)人的性格特征，事實(shí)上，從中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，脾氣不好、容易生氣發(fā)怒的人，往往有肝臟功能失調(diào)乃至器質(zhì)性病變的可能。中醫(yī)學(xué)多將之歸為“肝火”。

“肝火”可分“虛”、“實(shí)”兩種?！皩?shí)火”即肝火熾盛，多因長(zhǎng)期精神抑郁，情志不遂，肝氣郁結(jié)不舒，郁而化火所致。

除急躁易怒外，還常表現(xiàn)為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦口干，或胸部?jī)蓚?cè)脅肋部脹痛，大便秘結(jié)，小便短黃，睡眠不好等。

“虛火”是指肝的陽(yáng)氣正常，但陰血虧虛，使肝陽(yáng)相對(duì)亢盛。這常由于惱怒傷肝，氣郁化火，火熱耗傷肝腎之陰血，或因房事過度、年老肝腎陰虧，肝陽(yáng)偏亢所致。除出現(xiàn)類似于“實(shí)火”的癥狀外，還有腰膝酸軟，頭重腳輕等陰虛的表現(xiàn)。

“肝火”容易讓人動(dòng)怒，而發(fā)怒對(duì)身體的危害非常嚴(yán)重。國(guó)外科學(xué)家曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將小白鼠放在人發(fā)怒時(shí)呼出的氣體中，結(jié)果發(fā)現(xiàn)小白鼠竟然很快就中毒而死!

那么如何改善這種情況呢?

首先要自主調(diào)節(jié)情緒。

情緒與“肝火”關(guān)系極為密切，不良的情緒刺激會(huì)導(dǎo)致肝臟損害，而肝臟損害又會(huì)加重情緒失衡。所以要想從根本上糾正這種情況，必須學(xué)會(huì)自主調(diào)節(jié)情緒，用寬容、平和的心態(tài)對(duì)待周遭的人和事，積極應(yīng)對(duì)人生逆境困苦。

二是形成良好的起居習(xí)慣，做到睡夠，且睡好。

有人以為只要睡足8小時(shí)就夠了，其實(shí)更重要的是睡眠時(shí)間和質(zhì)量。中醫(yī)理論中，晚間11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)為肝臟工作的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間不睡覺，就會(huì)使其工作負(fù)荷過大，久而久之，損害肝臟。

三是要飲食得當(dāng)。

適當(dāng)多吃蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物，并多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果;飲料則應(yīng)以各種新鮮果汁為好，酸奶、玉米汁等也對(duì)肝臟有益，而各種酒類應(yīng)盡量少喝或不喝。

在生活中經(jīng)常出現(xiàn)脾氣暴躁，容易發(fā)火的癥狀，大家為了自己的身體健康著想，最好是控制一下自己的情緒，保持樂觀積極向上的心態(tài)對(duì)于我們的身體健康才會(huì)有好處，同時(shí)，經(jīng)常發(fā)脾氣的人會(huì)比一般人都衰老的快，愛美的你也不希望出現(xiàn)這樣的結(jié)果吧。

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