一、98%國(guó)人有潛在心理問(wèn)題
在心理疾病中抑郁癥是“大部隊(duì)”,中國(guó)抑郁癥患者超過(guò)3000萬(wàn)人,失眠等心理疾病患者超過(guò)5000萬(wàn)人。另?yè)?jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),全球有7%~10%的老人也患有抑郁癥,患軀體疾病的老人抑郁癥發(fā)生率高達(dá)50%。許多老人沉默少語(yǔ),不愿訴說(shuō)內(nèi)心的痛苦,有意避免與人交流,癥狀類(lèi)似認(rèn)知障礙癥,而抑郁癥狀往往被掩蓋,容易造成自殺等嚴(yán)重后果。除了老人和女性群體,孩子也是易患“心病”群體。甚至從“寶寶一小步,人生一大步”的跨入幼兒園起,就有每天都吵著不要去,甚至不愿意跟人說(shuō)話,原本活潑卻變沉默了的孩子。據(jù)悉,兒童焦慮癥的一種是我國(guó)兒童心理門(mén)診常見(jiàn)心理障礙之一,除了精神緊張,同時(shí)還伴有頭暈、惡心等生理反應(yīng)。短時(shí)間的失眠、焦慮、抑郁等只是心理疾病中的輕者,只影響到患病者個(gè)人的健康,重者則是較嚴(yán)重的精神疾病,不僅影響本身的生活,更會(huì)給社會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響,危及其他人的人身安全。富士康跳樓、明星自殺、大學(xué)生投毒、因嫉妒殺死同學(xué)、真實(shí)版“灰太狼烤喜羊羊”、中學(xué)生長(zhǎng)期上網(wǎng)成癮離家出走……在這些令人震驚的真實(shí)案件背后,可以看出心理不健康的危害已經(jīng)不容小覷。令人遺憾的是,不僅產(chǎn)后抑郁、老年抑郁、兒童焦慮等心理問(wèn)題并沒(méi)有得到家庭和社會(huì)的重視;大量睡不著、吃不下、易焦躁的白領(lǐng)的心理健康也沒(méi)有得到合理的疏導(dǎo)。在調(diào)查中,超過(guò)8成網(wǎng)友沒(méi)有正確地應(yīng)對(duì)自己出現(xiàn)的各種癥狀,更是有4成的網(wǎng)友選擇“不太在意,覺(jué)得忍忍就好了”可見(jiàn):全社會(huì)都欠缺對(duì)心理健康的教育。事實(shí)上,心理健康遠(yuǎn)比物質(zhì)、學(xué)業(yè)等更重要,正確的心理疏導(dǎo)需全社會(huì)重視,很多器質(zhì)性疾病,也是有心理疾病因素的。只有當(dāng)心病被當(dāng)做“病”,尋醫(yī)才能成為共識(shí),最終能找到靠譜的、可以提供心理服務(wù)的人或機(jī)構(gòu)來(lái)治愈“脆弱的心”。而另一方面,制約很多網(wǎng)友沒(méi)有及時(shí)就診的原因是心理咨詢機(jī)構(gòu)的魚(yú)龍混雜,如何快速有效的找到釋放壓力,緩解各類(lèi)心理問(wèn)題的正規(guī)渠道,如何便捷的聯(lián)系權(quán)威的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行及時(shí)的線下治療?中國(guó)科學(xué)院心理研究所做出了新的嘗試,有相關(guān)需求的用戶只需在手機(jī)百度搜索“@中科院心理所”就能一步直達(dá)心理直達(dá)號(hào),進(jìn)行在線的測(cè)評(píng)和一鍵式的預(yù)約,由此搭建了線上測(cè)評(píng)與線下服務(wù)的新通路。
二、孕婦不該有的10種心理
1、煩躁心理,孕婦不要因妊娠反應(yīng)而心情惡劣,煩悶不安,應(yīng)保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定,保持心理平衡;2、擔(dān)心心理,孕婦會(huì)擔(dān)心胎兒的健康,應(yīng)把你的擔(dān)心說(shuō)出來(lái)依靠科學(xué)的手段來(lái)確定,而不要盲目擔(dān)心;3、憂郁心理,憂郁情緒會(huì)造成孕婦失眠、厭食、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂。 對(duì)胎兒的生長(zhǎng)不利;4、淡漠心理,妊娠期間,孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對(duì)以外的事情漠不關(guān)心這樣會(huì)影響夫妻感情;5、依賴心理,總希望丈夫能時(shí)時(shí)陪在身邊,過(guò)分依賴丈夫或母親這樣顯然不行,孕婦應(yīng)體諒丈夫的事業(yè)和工作,應(yīng)學(xué)會(huì)自強(qiáng)自立,學(xué)會(huì)在心理上進(jìn)行自我調(diào)理和自我平衡;6、暴躁心理,有些婦女懷孕后,愛(ài)發(fā)脾氣,尚不知孕婦發(fā)怒時(shí),血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增,并通過(guò)“胎盤(pán)屏障”,使胎兒直接受害,在懷7-10周時(shí),經(jīng)常發(fā)怒,可能造成胎兒腭裂和兔唇;7、猜想心理,總想在寶寶是男孩還是女孩,擔(dān)心寶寶的性別給自己的壓力(來(lái)自夫家),無(wú)形中給孕婦造成心理負(fù)擔(dān);8、羞怯心理,怕別人看出自己懷孕了,羞于出現(xiàn)在公共場(chǎng)所,這完全是不必要的;9、焦急心理,期盼寶寶、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安;10、緊張心理,偏聽(tīng)信長(zhǎng)輩的話對(duì)分娩產(chǎn)生一種恐懼。
三、誘發(fā)心理疾病的10原因
一、超負(fù)荷的工作壓力很多都市白領(lǐng)被高強(qiáng)度的工作壓力所困,長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下,且常常得不到及時(shí)的調(diào)理,久而久之便會(huì)產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀,重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。二、感情與家庭的變故失戀無(wú)疑是很痛苦的情感體驗(yàn),失戀的一方會(huì)因?qū)Ω星榈碾y以割舍而痛苦不已,失落感會(huì)加重心理失衡的程度,有些人因此產(chǎn)生心理障礙甚至是不理性的過(guò)激行為,給對(duì)方和自己造成難以彌補(bǔ)的傷害。另外,對(duì)于離婚后的受損方,尤其是女性,往往經(jīng)受不住家庭解體的打擊,造成心理傷害。一項(xiàng)相關(guān)調(diào)查表明,目前我國(guó)離婚人群中,感到心理壓力過(guò)重的約占70%,這一群體非常需要心理支持與幫助。三、對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴心理網(wǎng)絡(luò)新生代幾大病癥適當(dāng)上網(wǎng)是有益的,但每天以大量時(shí)間上網(wǎng),或上一些不健康的網(wǎng)站,極可能誘發(fā)心理疾病。如長(zhǎng)期上網(wǎng)聊天、游戲、網(wǎng)戀,極可能使上網(wǎng)者因長(zhǎng)期處于虛擬狀態(tài)而影響其正常的認(rèn)知、情感和心理定位,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生人格分裂。精神病四、生活貧困加重心理壓力這一群體主要是下崗職工和高校的貧困生。一些下崗職工觀念一時(shí)難以轉(zhuǎn)換,對(duì)家政、建筑等工作不屑一顧,因而形成“高不成、低不就”的尷尬局面。心理壓力與生活壓力的雙重作用極易導(dǎo)致心理疾患,甚至造成家庭破裂。而對(duì)于邁入高等學(xué)府的有些貧困生而言,一方面是經(jīng)濟(jì)狀況的窘迫,一方面是虛榮心的作祟,這種現(xiàn)實(shí)會(huì)加劇矛盾心理,使這些貧困生心理疾患的概率增高。五、急功近利的心理傾向升官、買(mǎi)房后易得抑郁癥有些人對(duì)事業(yè)的追求有急功近利的傾向,他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。由于他們對(duì)成功的期望很高,且不想耗費(fèi)太多的力氣,總想以小博大,希望事半功倍??涩F(xiàn)實(shí)又往往不因人的主觀意愿而改變,當(dāng)然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作,不斷自我加壓,總是苛求自己,結(jié)果常常因心有余而力不足導(dǎo)致失敗,并誘發(fā)抑郁癥、自閉癥等心理障礙。六、學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)于繁重高考不如意如何調(diào)整心態(tài)學(xué)生天天面對(duì)著讀不完的書(shū)和看不完的復(fù)習(xí)資料,面對(duì)著父母老師的殷切期盼,深感不堪重負(fù)。目前無(wú)論是小學(xué)生、中學(xué)生還是大學(xué)生,患有各種不同程度心理疾病者不在少數(shù)。考試壓力所引發(fā)的心理癥狀主要有:反應(yīng)遲鈍、焦躁不安、學(xué)習(xí)恐懼、抑郁及厭學(xué)心理。七、過(guò)分溺愛(ài)獨(dú)生子女少男少女的七種不健康心理在溺愛(ài)中長(zhǎng)大的孩子,除了養(yǎng)成任性、自私等不良習(xí)性之外,還常常表現(xiàn)為性格孤僻、耐挫力差、社交恐懼甚至有暴力傾向。家長(zhǎng)的溺愛(ài)會(huì)造成孩子的心理病灶,這種潛在危機(jī)就像定時(shí)炸彈,引爆后的殺傷力是巨大的。八、投資受損后無(wú)法承受人們的投資意識(shí)不斷增強(qiáng),但當(dāng)長(zhǎng)期的投入沒(méi)有得到期望的回報(bào)或資本嚴(yán)重虧損時(shí),難免造成人們心理失衡。強(qiáng)烈的挫敗感、情緒的劇烈波動(dòng)、巨額資金的流失,極可能摧垮一個(gè)人的心理防線,有的人甚至因此而輕生。九、難以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展、瞬息萬(wàn)變,有些人卻因種種原因而難以適應(yīng)。這種不適應(yīng)包括很多方面:對(duì)社會(huì)的不公平現(xiàn)象看不慣,又因自己無(wú)力改變現(xiàn)狀而郁悶、煩躁;對(duì)單位里的分配不均看不慣,為自己的報(bào)酬偏低而憤憤不平;因信仰的蒼白而產(chǎn)生失落感、無(wú)歸屬感;因個(gè)人技能與現(xiàn)代化的差距而焦急、無(wú)奈等等。上述這些可導(dǎo)致人們產(chǎn)生“心病”。十、老年人缺乏精神關(guān)愛(ài)我國(guó)絕大部分老年人的物質(zhì)生活基本得以滿足,但他們的精神生活和心理需求卻未必盡如人意。老人晚年失愛(ài)已成為不容忽視的問(wèn)題,這是引發(fā)老年人心理問(wèn)題的重要誘因。
四、從小動(dòng)作來(lái)看孩子的心理活動(dòng)
和面部表情比起來(lái),孩子手肘的小動(dòng)作,顯得瑣碎而不引人注意。然而,正是這細(xì)微的動(dòng)作,最能反映出他真實(shí)的內(nèi)心活動(dòng)。各位家長(zhǎng),你注意到了嗎?1.做個(gè)可憐姿勢(shì)孩子和父母交談時(shí),如果不時(shí)地把手肘藏在背后或者其他地方,說(shuō)明他心里對(duì)你說(shuō)的話很有成見(jiàn),用這個(gè)動(dòng)作表示抗議、不滿或者鄙視。寶寶孩子如果經(jīng)常性地出現(xiàn)隱藏手肘的動(dòng)作時(shí),那是缺乏主見(jiàn)、膽小怕事的表現(xiàn)。長(zhǎng)期下去,可能會(huì)導(dǎo)致他凡事都抱有消極的情緒。2.孩子手肘的動(dòng)作背后的小秘密手肘是連接上臂和下臂之間的部分,也是手臂活動(dòng)最頻繁的部位。孩子想用他的雙手表達(dá)什么,是要通過(guò)手肘的動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)的??梢哉f(shuō),手肘最能傳達(dá)人內(nèi)心的情緒了。和面部表情比起來(lái),孩子手肘的小動(dòng)作,顯得瑣碎而不引人注意。然而,正是這細(xì)微的動(dòng)作,最能反映出他真實(shí)的內(nèi)心活動(dòng)。這時(shí)你要做的是讓他展露自己的手肘。父母要想辦法讓他通過(guò)矯正身體姿勢(shì)來(lái)樹(shù)立積極自信的自我形象。讀懂孩子,可以這么判斷:1.父母和孩子說(shuō)話時(shí),他若將手臂放在桌子上,手肘清晰可見(jiàn),說(shuō)明他內(nèi)心坦誠(chéng),愿意和你繼續(xù)交談下去。2.孩子說(shuō)話時(shí),習(xí)慣性地把手肘隱藏起來(lái),那是他缺乏真誠(chéng)的表現(xiàn),或者是他懼怕與父母談話,心中對(duì)你又怕又無(wú)奈。
《心理健康順口溜》:
心理健康很重要,陽(yáng)光伴隨心舒暢。
學(xué)會(huì)保持好心情,正確去對(duì)待壓力。
人際關(guān)系要處好,興趣愛(ài)好要培養(yǎng)。
自信之心要建立,自卑心理要客服。
如遇問(wèn)題難調(diào)節(jié),要與家長(zhǎng)老師談。
勇氣毅力要培養(yǎng),戰(zhàn)勝挫折是晴天。
如何保持心理健康:
1、積極應(yīng)對(duì)壓力:
情緒應(yīng)對(duì)策略:設(shè)法控制自己的情緒反應(yīng),以適應(yīng)這種情緒,比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè),散步放松,或者向別人尋求情感支持。
問(wèn)題應(yīng)對(duì)策略:設(shè)法控制或改造及改變?cè)斐尚睦韷毫Φ那榫常詼p輕壓力,比如在行動(dòng)開(kāi)始前先制定行動(dòng)計(jì)劃。
2、增加健康:
戒煙戒酒:不要吸煙,適量、少量飲酒。
平衡健康飲食:建議低脂飲食,豐富營(yíng)養(yǎng)易消化,攝取適量的碳水化合物,保持健康體重。
積極鍛煉:每周3~5天運(yùn)動(dòng),每次進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
調(diào)整血壓:通過(guò)調(diào)整飲食,鍛煉,必要時(shí)將使用藥物來(lái)降低血壓。
保證睡眠:積極調(diào)整失眠等情況,避免睡眠不足,每天留有時(shí)間休息。
要想有好心情,且一直保持好心情,則要求我們先必須有好心態(tài),有豁達(dá)大度的心態(tài),有處世不驚、習(xí)慣順其自然的超平常心態(tài),有"樂(lè)也一天,憂也一天,何不痛痛快快樂(lè)上一天"的心態(tài)。前幾天看到衡水中學(xué)一句激勵(lì)的話,大體意思是,只要你墮落,神仙也救不了你。只要你不墮落,積極進(jìn)取,絕處也能逢生!持續(xù)的努力,感覺(jué)到自己在進(jìn)步,是能保持好心情的一種最可靠和長(zhǎng)久的方法吧。沒(méi)有過(guò)不去的坎。
運(yùn)動(dòng)可以喚醒身體的每一個(gè)細(xì)胞,增強(qiáng)身體活力,調(diào)動(dòng)大腦的積極性,從而帶動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,最終達(dá)到心情變好的目的。幽默使人輕松愉快和親切,它常常產(chǎn)生其他手段難以收到的良好效果。幽默可以使說(shuō)話人具有信心,給人以鼓舞,將沮喪消沉的空氣一掃而光。因此你可以去看一些漫畫(huà),幽默段子。
一定要學(xué)會(huì)賞識(shí)自己,悅納自己,勉勵(lì)自己。如果做不到這樣,可以想辦法,比如,積累自己的成功體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn),堅(jiān)持寫(xiě)日記,寫(xiě)摘抄;把自己的優(yōu)點(diǎn)羅列在紙上,同時(shí)寫(xiě)一兩句能激勵(lì)自己的名言警句或是自己的座右銘,培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好,人不是鐵打的,不要一味埋頭苦干工作,也不要象一部機(jī)器一樣一成不變地轉(zhuǎn)動(dòng),麻木不仁。生活中,我們除了吃飯,睡覺(jué),工作外,空余時(shí)間是自由的,比如唱歌,跳舞,打球等等。
思想上不能太封閉,喜歡一個(gè)人獨(dú)往獨(dú)來(lái),不愿意與別人接觸,有一種清高自傲架子,不愿意與別人上說(shuō)話,更不愿意與人有思想上的交流,也不喜歡聊天。這樣封閉當(dāng)然不行。要想保持好心情,要善于與別人聊天。
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