不良情緒與女性乳腺癌的關(guān)系,如何管理不良情緒

一、不同的情緒對(duì)應(yīng)著不同的身體疾病

不同的情緒對(duì)應(yīng)著不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛；批評(píng)、內(nèi)疚引發(fā)關(guān)節(jié)炎；壓抑導(dǎo)致哮喘；經(jīng)常憤怒的人容易有口臭，還愛發(fā)生膿腫；恐懼會(huì)引發(fā)暈車和痛經(jīng)。

胃腸道被認(rèn)為是最能表達(dá)情緒的器官，心理上的點(diǎn)滴波動(dòng)它們都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：一遇到緊張焦慮的狀況就會(huì)胃疼或腹瀉，壓力大的時(shí)候根本吃不下飯。司機(jī)、警察、記者、急診科醫(yī)生等患胃潰瘍的比例最大。

其次是皮膚。對(duì)很多人來說，緊張時(shí)頭皮發(fā)癢、煩躁時(shí)頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發(fā)，還有反復(fù)無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長(zhǎng)期不良情緒帶來的后果。

第三就是內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。

大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關(guān)系。充滿心理矛盾、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經(jīng)常感冒、一著急就喉嚨痛；緊張的人則會(huì)頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾?。唤?jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。

二、情緒對(duì)男性精子的影響

情緒對(duì)男性精子的生成、成熟和活動(dòng)能力也有很大的影響。常見的情況例如：因夫妻不和，家庭瑣事，互相指責(zé)，使雙方長(zhǎng)久地處于煩惱和憂患之中；這樣男士在承受過大的壓力時(shí)，就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，影響精子的產(chǎn)生、成熟和能力。在嚴(yán)重的情況下，精子更有可能不成熟。

而有的男士不僅有生活壓力，更有來自工作的壓力。日常工作勞累，或工作過于謹(jǐn)慎準(zhǔn)備和過度緊張而導(dǎo)致產(chǎn)生負(fù)面的情緒，在這些終日不良的精神狀態(tài)下，男性的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能會(huì)被直接影響，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，精液中的分泌液，如前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也受到影響，極不利于精子存活，從而大大降低了受孕成功幾率。嚴(yán)重者因情緒因素可造成早泄、甚至不射精；嚴(yán)重者更可能引起勃起功能障礙。

曾有瑞典醫(yī)生們?cè)诓蛔尣∪藭缘玫氖虑闋顩r下，比較了142人完成擔(dān)任的工作的時(shí)間和它們精液的品質(zhì)，最后結(jié)果發(fā)覺，5分鐘里就付出樣本的人，精蟲均勻數(shù)為每毫升7800萬；而情緒焦慮，要15分鐘以上才完成擔(dān)任的工作的，每毫升的精液中精蟲只有2800萬。依據(jù)世界衛(wèi)生團(tuán)體的標(biāo)準(zhǔn)，要能讓婦人受胎，精蟲的液體濃度至少得2000萬/毫升。

因此，男士們要學(xué)會(huì)釋放各種壓力，排解不良情緒，保持愉快的心情，這樣才能有更美滿的兩性生活。

三、不良情緒與女性乳腺癌的關(guān)系

乳腺增生約占乳腺疾病的75%以上，發(fā)生于青春期以后的任何年齡的婦女。此病以乳腺腫塊、疼痛為基本臨床表現(xiàn)。大約80%的患者有乳房疼痛的癥狀，多雙側(cè)，也可單側(cè)疼痛，有脹痛、刺痛、竄痛、隱痛或觸痛等。乳房疼痛的表現(xiàn)常不穩(wěn)定，在月經(jīng)前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時(shí)加重。而情緒往往是一個(gè)大家不太注意的隱性因素，是女性乳腺疾病一個(gè)很重要的誘因

通過這兩個(gè)例子，情緒對(duì)身體健康的影響可見一斑，下面我們不妨來深入了解一下情緒和健康的關(guān)系。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，癌癥、冠心病、高血壓病、潰瘍、神經(jīng)官能癥、甲亢、偏頭痛、糖尿病都與心理因素有關(guān)，而其中最主要的心理因素就是不良情緒狀態(tài)。許多研究證明，緊張和焦慮、恐懼等不良情緒是健康的大敵。

那為什么情緒能夠影響健康呢？對(duì)這個(gè)問題，科學(xué)家進(jìn)行了許多研究，目前雖尚無定論，但大多傾向于人在不同情緒狀態(tài)時(shí)，下丘腦、腦下垂體、自主神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)有一定的生化改變，并由此引起身體各器官功能的變化。這就是情緒可以致病的生理學(xué)基礎(chǔ)。

生理和心理學(xué)研究認(rèn)為，應(yīng)激狀態(tài)可使人抵抗力降低，易罹患疾病?！耙磺蓄B固的憂愁和焦慮，可稱為不良情緒，這種情緒強(qiáng)烈、長(zhǎng)期存在，足以給疾病大開方便之門”。美國專家研究表明，因情緒緊張而患病者，占門診病人的76%。近代國內(nèi)外研究也證明，情緒在一些軀體疾病中，起著重要作用。而人的疾病狀態(tài)，反過來也可引起情緒變化，兩者互為因果。

四、如何管理不良情緒

（1）轉(zhuǎn)移將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。

（2）分離分散你的煩惱，把它們各個(gè)擊破。不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。

（3）弱化減弱你的煩惱，對(duì)于非原則的刺激，我們必須學(xué)會(huì)緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。

（4）體諒生氣，是因?yàn)閯e人的過錯(cuò)而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對(duì)方看作一個(gè)客觀存在的事物。

（5）解脫就是換一個(gè)角度看問題。從更深更廣更高更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來看待問題，對(duì)它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。

（6）升華利用強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價(jià)值。

（7）抵消尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時(shí)，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂…（8）利用把壞事變成好事。一是利用時(shí)機(jī)和客觀條件，二是對(duì)情緒本身的利用，把情緒升華成力量。

（9）表達(dá)書寫，談心。

隨著對(duì)情緒的有效管理和利用，人就會(huì)越來越自由，越來越瀟灑。樹欲靜而風(fēng)不止，真正自由就是表現(xiàn)在：樹根的堅(jiān)定，樹干的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。

日常生活中女性怎樣保護(hù)乳房？乳腺疾病早期的癥狀有哪些？

在日常的生活中，女性和男性能夠做著類似的工作，承擔(dān)著和男性差不多的生活壓力，但是，女性是和男性完全不同，最明顯餓的特征就是女性的胸部，乳房挺翹健康是很多人都希望的，那么，日常生活中女性怎樣保護(hù)乳房？乳腺疾病早期的癥狀有哪些？
1、女性生活中保護(hù)乳房
注意情緒調(diào)節(jié)
生活節(jié)奏的加快，使人的精神長(zhǎng)期處于一種高應(yīng)激的緊張狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，情緒的劇烈變化將直接影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而使乳房發(fā)病。女性應(yīng)注意保持樂觀的心態(tài)，及時(shí)擺脫不良情緒。
調(diào)理飲食
平時(shí)宜多進(jìn)食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五谷雜糧，少食高脂肪、高糖、高動(dòng)物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品，不喝含酒精及咖啡因的飲料。此外，現(xiàn)在還有許多含雌激素的保健品，女性應(yīng)謹(jǐn)慎使用。
正確佩戴乳罩
乳罩不要佩戴得過緊，否則會(huì)影響乳房的血液循環(huán)而誘發(fā)乳房疾病。晚上睡覺時(shí)要把乳罩取下，以保證睡眠時(shí)呼吸順暢，血液流通。
重視母乳喂養(yǎng)
充分哺乳的女性，其乳腺會(huì)得到良好的發(fā)育，可大大減少乳腺疾病的發(fā)生機(jī)會(huì)。部分乳腺增生病也可以通過哺乳而自愈。
做好避孕
正常的懷孕生育是一個(gè)生理過程，但人為的藥物流產(chǎn)及人工流產(chǎn)卻擾亂了人體的生理節(jié)律，可造成體內(nèi)雌激素水平失衡，而導(dǎo)致乳腺增生。
和諧的性生活
正常和諧的夫妻性生活是對(duì)內(nèi)分泌的一種調(diào)節(jié)，它可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平，降低乳腺增生病的發(fā)生率。
重視自我檢查
具體方法是：洗浴后站在鏡前檢查，雙手叉腰，從鏡中觀察雙側(cè)乳房的皮膚有無異常，乳頭有無內(nèi)陷，然后用四指并攏伸開按壓乳腺的每個(gè)部位，檢查有無腫塊。手法應(yīng)輕柔，切忌抓、捏。否則會(huì)將正常的乳腺組織誤認(rèn)為是腫塊。最后擠壓乳頭看是否有溢液。最好兩側(cè)對(duì)比檢查乳腺、乳頭、乳暈下方和腋窩處。一旦發(fā)現(xiàn)乳房有疼痛、腫塊、乳頭溢液，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。
2、乳腺疾病的早期癥狀
一、多乳腺癥、乳頭內(nèi)陷：多乳腺癥又稱副乳腺，是一種比較常見的疾病。該病常發(fā)生在正常乳腺外，常見的有上近腋窩處或腋窩內(nèi)，副乳腺常隨妊娠、經(jīng)期等發(fā)生變化，可能出現(xiàn)腫痛、壓痛的癥狀。此外，副乳腺也可能發(fā)生癌腫，嚴(yán)重時(shí)需要進(jìn)行手術(shù)切除。乳頭內(nèi)陷一般是先天性的畸形，嚴(yán)重者可通過手術(shù)矯正，一般不需要進(jìn)行治療。
二、乳腺增生癥：乳腺增生癥是一種良性疾病，一般可分為三種類型：
1、乳痛癥：又叫乳腺組織增生，主要癥狀是乳房出現(xiàn)周期性的疼痛，常發(fā)生于20-40歲的婦女，疼痛可能與月經(jīng)周期有關(guān)。乳痛癥一般在結(jié)婚懷孕后會(huì)有所緩解，該病不會(huì)發(fā)生癌變。
2、乳腺腺病：常發(fā)生于中青年婦女，臨床表現(xiàn)為患者一側(cè)乳腺出現(xiàn)局限性腫塊，伴隨有疼痛，也可能出現(xiàn)雙側(cè)發(fā)病的情況，疼痛與月經(jīng)周期有關(guān)。乳腺腺病早期會(huì)出現(xiàn)乳腺小葉增生，不會(huì)有嚴(yán)重的影響，但中、晚期的乳腺腺病可能會(huì)發(fā)生癌變，患者需謹(jǐn)慎對(duì)待。
3、乳腺囊性增生?。撼０l(fā)生于中年婦女，臨床表現(xiàn)為乳房出現(xiàn)腫塊，可能是單一比較大的腫塊，也可能表現(xiàn)為乳房多個(gè)囊性結(jié)節(jié)，部分患者伴隨有疼痛及觸痛，但不太明顯。乳腺男性增生患者出現(xiàn)癌變的幾率比較高，因此患者要提高警惕，及時(shí)進(jìn)行診治。
三、積乳囊腫：常發(fā)生于青年婦女的哺乳期或停止哺乳后，臨床表現(xiàn)為乳腺出現(xiàn)腫塊，有輕微的脹痛。如果伴隨有感染，可能會(huì)出現(xiàn)急性炎癥，嚴(yán)重者需要進(jìn)行手術(shù)治療。
四、乳腺纖維腺瘤：常發(fā)生于青年女性，可能與雌激素有關(guān)。臨床表現(xiàn)為乳房出現(xiàn)單個(gè)或多個(gè)的腫塊，嚴(yán)重者需要進(jìn)行手術(shù)治療。
五、乳腺癌：乳腺癌是婦女最常見的癌腫之一，當(dāng)前發(fā)病率正逐漸上上?；颊叨嘁娕c35-55歲的婦女，臨床表現(xiàn)為乳房出現(xiàn)無痛性的單個(gè)小腫塊，也可能沒有任何癥狀，在進(jìn)行婦科檢查時(shí)才發(fā)現(xiàn)。乳腺癌早期缺乏自覺癥狀，因此一般發(fā)現(xiàn)時(shí)病情已經(jīng)有一定的發(fā)展，嚴(yán)重影響患者的健康。部分患者察覺到乳腺癌的癥狀，但因其與其它乳腺疾病的癥狀有類似，因此只是自我感覺，很難分辨是否是乳腺癌，繼而延誤了最佳治療時(shí)機(jī)。
乳腺疾病如果不能及時(shí)的進(jìn)行治療，不僅會(huì)影響女性的美觀，甚至?xí)o患者帶來生命危險(xiǎn)。因此，發(fā)現(xiàn)有乳房不適癥狀，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治，更好的保護(hù)女性的健康。

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