一、不同的情緒對(duì)應(yīng)著不同的身體疾病
不同的情緒對(duì)應(yīng)著不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛;批評(píng)、內(nèi)疚引發(fā)關(guān)節(jié)炎;壓抑導(dǎo)致哮喘;經(jīng)常憤怒的人容易有口臭,還愛發(fā)生膿腫;恐懼會(huì)引發(fā)暈車和痛經(jīng)。
胃腸道被認(rèn)為是最能表達(dá)情緒的器官,心理上的點(diǎn)滴波動(dòng)它們都能未卜先知。在所有的心身疾病中,胃腸疾病是排名第一位的,比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍,全球約有10%的人一生中患過該病。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn):一遇到緊張焦慮的狀況就會(huì)胃疼或腹瀉,壓力大的時(shí)候根本吃不下飯。司機(jī)、警察、記者、急診科醫(yī)生等患胃潰瘍的比例最大。
其次是皮膚。對(duì)很多人來說,緊張時(shí)頭皮發(fā)癢、煩躁時(shí)頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發(fā),還有反復(fù)無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡,都可能是長(zhǎng)期不良情緒帶來的后果。
第三就是內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。
大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌癥,都與情緒有著密不可分的關(guān)系。充滿心理矛盾、壓抑,經(jīng)常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,經(jīng)常感冒、一著急就喉嚨痛;緊張的人則會(huì)頭痛、血壓升高,容易引發(fā)心血管疾?。唤?jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。
二、情緒對(duì)男性精子的影響
情緒對(duì)男性精子的生成、成熟和活動(dòng)能力也有很大的影響。常見的情況例如:因夫妻不和,家庭瑣事,互相指責(zé),使雙方長(zhǎng)久地處于煩惱和憂患之中;這樣男士在承受過大的壓力時(shí),就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能,影響精子的產(chǎn)生、成熟和能力。在嚴(yán)重的情況下,精子更有可能不成熟。
而有的男士不僅有生活壓力,更有來自工作的壓力。日常工作勞累,或工作過于謹(jǐn)慎準(zhǔn)備和過度緊張而導(dǎo)致產(chǎn)生負(fù)面的情緒,在這些終日不良的精神狀態(tài)下,男性的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能會(huì)被直接影響,使睪丸生精功能發(fā)生紊亂,精液中的分泌液,如前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也受到影響,極不利于精子存活,從而大大降低了受孕成功幾率。嚴(yán)重者因情緒因素可造成早泄、甚至不射精;嚴(yán)重者更可能引起勃起功能障礙。
曾有瑞典醫(yī)生們?cè)诓蛔尣∪藭缘玫氖虑闋顩r下,比較了142人完成擔(dān)任的工作的時(shí)間和它們精液的品質(zhì),最后結(jié)果發(fā)覺,5分鐘里就付出樣本的人,精蟲均勻數(shù)為每毫升7800萬;而情緒焦慮,要15分鐘以上才完成擔(dān)任的工作的,每毫升的精液中精蟲只有2800萬。依據(jù)世界衛(wèi)生團(tuán)體的標(biāo)準(zhǔn),要能讓婦人受胎,精蟲的液體濃度至少得2000萬/毫升。
因此,男士們要學(xué)會(huì)釋放各種壓力,排解不良情緒,保持愉快的心情,這樣才能有更美滿的兩性生活。
三、不良情緒與女性乳腺癌的關(guān)系
乳腺增生約占乳腺疾病的75%以上,發(fā)生于青春期以后的任何年齡的婦女。此病以乳腺腫塊、疼痛為基本臨床表現(xiàn)。大約80%的患者有乳房疼痛的癥狀,多雙側(cè),也可單側(cè)疼痛,有脹痛、刺痛、竄痛、隱痛或觸痛等。乳房疼痛的表現(xiàn)常不穩(wěn)定,在月經(jīng)前可加重,也常在情緒變化、勞累、天氣變化時(shí)加重。而情緒往往是一個(gè)大家不太注意的隱性因素,是女性乳腺疾病一個(gè)很重要的誘因
通過這兩個(gè)例子,情緒對(duì)身體健康的影響可見一斑,下面我們不妨來深入了解一下情緒和健康的關(guān)系。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,癌癥、冠心病、高血壓病、潰瘍、神經(jīng)官能癥、甲亢、偏頭痛、糖尿病都與心理因素有關(guān),而其中最主要的心理因素就是不良情緒狀態(tài)。許多研究證明,緊張和焦慮、恐懼等不良情緒是健康的大敵。
那為什么情緒能夠影響健康呢?對(duì)這個(gè)問題,科學(xué)家進(jìn)行了許多研究,目前雖尚無定論,但大多傾向于人在不同情緒狀態(tài)時(shí),下丘腦、腦下垂體、自主神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)有一定的生化改變,并由此引起身體各器官功能的變化。這就是情緒可以致病的生理學(xué)基礎(chǔ)。
生理和心理學(xué)研究認(rèn)為,應(yīng)激狀態(tài)可使人抵抗力降低,易罹患疾病?!耙磺蓄B固的憂愁和焦慮,可稱為不良情緒,這種情緒強(qiáng)烈、長(zhǎng)期存在,足以給疾病大開方便之門”。美國專家研究表明,因情緒緊張而患病者,占門診病人的76%。近代國內(nèi)外研究也證明,情緒在一些軀體疾病中,起著重要作用。而人的疾病狀態(tài),反過來也可引起情緒變化,兩者互為因果。
四、如何管理不良情緒
(1)轉(zhuǎn)移將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。
(2)分離分散你的煩惱,把它們各個(gè)擊破。不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來。不要自尋煩惱,人為地加以放大。具體的煩惱,具體的解決,不要算總帳。
(3)弱化減弱你的煩惱,對(duì)于非原則的刺激,我們必須學(xué)會(huì)緊緊地把住閘門,盡可能不聽,不看,不感覺,不讓它輸入。如果輸入了,就盡可能不聯(lián)想,不思考,不記憶。
(4)體諒生氣,是因?yàn)閯e人的過錯(cuò)而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外,將對(duì)方看作一個(gè)客觀存在的事物。
(5)解脫就是換一個(gè)角度看問題。從更深更廣更高更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來看待問題,對(duì)它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫,以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來。如,塞翁失馬,焉知非福,就是經(jīng)典的解脫思維。
(6)升華利用強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng),并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去,使之具有建設(shè)性的意義和價(jià)值。
(7)抵消尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂,使自己心煩意亂,使用前面的方法無效時(shí),不妨自己打開音響,播放自己喜歡的音樂…(8)利用把壞事變成好事。一是利用時(shí)機(jī)和客觀條件,二是對(duì)情緒本身的利用,把情緒升華成力量。
(9)表達(dá)書寫,談心。
隨著對(duì)情緒的有效管理和利用,人就會(huì)越來越自由,越來越瀟灑。樹欲靜而風(fēng)不止,真正自由就是表現(xiàn)在:樹根的堅(jiān)定,樹干的力度和樹枝的飄搖自如,三者和諧統(tǒng)一。
在日常的生活中,女性和男性能夠做著類似的工作,承擔(dān)著和男性差不多的生活壓力,但是,女性是和男性完全不同,最明顯餓的特征就是女性的胸部,乳房挺翹健康是很多人都希望的,那么,日常生活中女性怎樣保護(hù)乳房?乳腺疾病早期的癥狀有哪些?
1、女性生活中保護(hù)乳房
注意情緒調(diào)節(jié)
生活節(jié)奏的加快,使人的精神長(zhǎng)期處于一種高應(yīng)激的緊張狀態(tài)。在這種狀態(tài)下,情緒的劇烈變化將直接影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,從而使乳房發(fā)病。女性應(yīng)注意保持樂觀的心態(tài),及時(shí)擺脫不良情緒。
調(diào)理飲食
平時(shí)宜多進(jìn)食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五谷雜糧,少食高脂肪、高糖、高動(dòng)物蛋白的食物,忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品,不喝含酒精及咖啡因的飲料。此外,現(xiàn)在還有許多含雌激素的保健品,女性應(yīng)謹(jǐn)慎使用。
正確佩戴乳罩
乳罩不要佩戴得過緊,否則會(huì)影響乳房的血液循環(huán)而誘發(fā)乳房疾病。晚上睡覺時(shí)要把乳罩取下,以保證睡眠時(shí)呼吸順暢,血液流通。
重視母乳喂養(yǎng)
充分哺乳的女性,其乳腺會(huì)得到良好的發(fā)育,可大大減少乳腺疾病的發(fā)生機(jī)會(huì)。部分乳腺增生病也可以通過哺乳而自愈。
做好避孕
正常的懷孕生育是一個(gè)生理過程,但人為的藥物流產(chǎn)及人工流產(chǎn)卻擾亂了人體的生理節(jié)律,可造成體內(nèi)雌激素水平失衡,而導(dǎo)致乳腺增生。
和諧的性生活
正常和諧的夫妻性生活是對(duì)內(nèi)分泌的一種調(diào)節(jié),它可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平,降低乳腺增生病的發(fā)生率。
重視自我檢查
具體方法是:洗浴后站在鏡前檢查,雙手叉腰,從鏡中觀察雙側(cè)乳房的皮膚有無異常,乳頭有無內(nèi)陷,然后用四指并攏伸開按壓乳腺的每個(gè)部位,檢查有無腫塊。手法應(yīng)輕柔,切忌抓、捏。否則會(huì)將正常的乳腺組織誤認(rèn)為是腫塊。最后擠壓乳頭看是否有溢液。最好兩側(cè)對(duì)比檢查乳腺、乳頭、乳暈下方和腋窩處。一旦發(fā)現(xiàn)乳房有疼痛、腫塊、乳頭溢液,應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。
2、乳腺疾病的早期癥狀
一、多乳腺癥、乳頭內(nèi)陷:多乳腺癥又稱副乳腺,是一種比較常見的疾病。該病常發(fā)生在正常乳腺外,常見的有上近腋窩處或腋窩內(nèi),副乳腺常隨妊娠、經(jīng)期等發(fā)生變化,可能出現(xiàn)腫痛、壓痛的癥狀。此外,副乳腺也可能發(fā)生癌腫,嚴(yán)重時(shí)需要進(jìn)行手術(shù)切除。乳頭內(nèi)陷一般是先天性的畸形,嚴(yán)重者可通過手術(shù)矯正,一般不需要進(jìn)行治療。
二、乳腺增生癥:乳腺增生癥是一種良性疾病,一般可分為三種類型:
1、乳痛癥:又叫乳腺組織增生,主要癥狀是乳房出現(xiàn)周期性的疼痛,常發(fā)生于20-40歲的婦女,疼痛可能與月經(jīng)周期有關(guān)。乳痛癥一般在結(jié)婚懷孕后會(huì)有所緩解,該病不會(huì)發(fā)生癌變。
2、乳腺腺病:常發(fā)生于中青年婦女,臨床表現(xiàn)為患者一側(cè)乳腺出現(xiàn)局限性腫塊,伴隨有疼痛,也可能出現(xiàn)雙側(cè)發(fā)病的情況,疼痛與月經(jīng)周期有關(guān)。乳腺腺病早期會(huì)出現(xiàn)乳腺小葉增生,不會(huì)有嚴(yán)重的影響,但中、晚期的乳腺腺病可能會(huì)發(fā)生癌變,患者需謹(jǐn)慎對(duì)待。
3、乳腺囊性增生?。撼0l(fā)生于中年婦女,臨床表現(xiàn)為乳房出現(xiàn)腫塊,可能是單一比較大的腫塊,也可能表現(xiàn)為乳房多個(gè)囊性結(jié)節(jié),部分患者伴隨有疼痛及觸痛,但不太明顯。乳腺男性增生患者出現(xiàn)癌變的幾率比較高,因此患者要提高警惕,及時(shí)進(jìn)行診治。
三、積乳囊腫:常發(fā)生于青年婦女的哺乳期或停止哺乳后,臨床表現(xiàn)為乳腺出現(xiàn)腫塊,有輕微的脹痛。如果伴隨有感染,可能會(huì)出現(xiàn)急性炎癥,嚴(yán)重者需要進(jìn)行手術(shù)治療。
四、乳腺纖維腺瘤:常發(fā)生于青年女性,可能與雌激素有關(guān)。臨床表現(xiàn)為乳房出現(xiàn)單個(gè)或多個(gè)的腫塊,嚴(yán)重者需要進(jìn)行手術(shù)治療。
五、乳腺癌:乳腺癌是婦女最常見的癌腫之一,當(dāng)前發(fā)病率正逐漸上上?;颊叨嘁娕c35-55歲的婦女,臨床表現(xiàn)為乳房出現(xiàn)無痛性的單個(gè)小腫塊,也可能沒有任何癥狀,在進(jìn)行婦科檢查時(shí)才發(fā)現(xiàn)。乳腺癌早期缺乏自覺癥狀,因此一般發(fā)現(xiàn)時(shí)病情已經(jīng)有一定的發(fā)展,嚴(yán)重影響患者的健康。部分患者察覺到乳腺癌的癥狀,但因其與其它乳腺疾病的癥狀有類似,因此只是自我感覺,很難分辨是否是乳腺癌,繼而延誤了最佳治療時(shí)機(jī)。
乳腺疾病如果不能及時(shí)的進(jìn)行治療,不僅會(huì)影響女性的美觀,甚至?xí)o患者帶來生命危險(xiǎn)。因此,發(fā)現(xiàn)有乳房不適癥狀,一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治,更好的保護(hù)女性的健康。
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