社交恐懼癥的心理治療方法,社交恐懼癥的危害有哪些

一、社交恐懼癥的成因

社交恐懼癥，又名社交焦慮癥，見人恐怖癥，是恐怖癥中最常見的一種，約占恐怖癥病人的一半左右。社交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊邔τ谠谀吧嗣媲盎蚩赡鼙粍e人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權(quán)威人士都感到困難。在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥，是焦慮癥的一種。此癥最早起源于西元1985年，當時被認為是忽略性焦慮失協(xié)癥，經(jīng)過14年后才漸漸被重視。

社交恐懼癥的成因：

①生理原因：2000年在上海召開了有關(guān)社交恐懼癥的研討會，主講人美國著名精神病學(xué)教授戴維西漢先生說，社交恐懼癥的發(fā)病是因為人體內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負責(zé)向大腦神經(jīng)細胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。

②心理原因：社交恐懼癥患者一般自尊心較強，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心。

③家庭原因：從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁。

④社會原因：本身所處的社會環(huán)境較為惡劣，與人交往時受到的挫折居多。

⑤思維方式：性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn)，不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省，每個社交恐懼癥患者都應(yīng)該對“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。

二、社交恐懼癥的癥狀表現(xiàn)有什么

交往恐懼癥：這是比較常見的也是較典型的、較嚴重的一種表現(xiàn)形式。這類人在與人交往的過程中常常產(chǎn)生強烈的恐懼、焦慮不安，心慌氣短，顫抖出汗，甚至頭暈、惡心、四肢發(fā)軟、暈厥。嚴重者拒絕與任何人（除親屬外）發(fā)生接觸，不參加任何社交活動，甚至無法上學(xué)和工作。

被洞悉恐懼癥：擔(dān)心自己的想法或內(nèi)心世界，尤其是“丑陋、骯臟”的一面在與人交往的過程中，經(jīng)一舉一動、一言一行流露出來被他人了解，而使自己外在的、偽裝的良好名聲受到不應(yīng)有的影響。

露丑恐懼癥：害怕自己在他人面前做出一些幼稚的、可笑的、愚蠢的、滑稽的、不雅的舉動或事情，如講錯話，講話沒水平，動作舉止不自然，衣著打扮不整潔、不得體，從而影響自己的形象。

對視恐懼癥：主要表現(xiàn)就是在與人交往中，尤其是一對一的交往中，不敢看對方的眼睛，害怕和對方的視線相遇，恐懼和對方對視，始終回避他人的目光。例如上課低著頭不敢看老師，怕和老師的目光碰上；出行時避開行人高峰時段，或走僻靜小道；走在路上不敢抬頭，害怕和行人的目光碰撞。一對一的交談時，躲避對方的目光。多數(shù)當事人是害怕別人通過他的眼睛看出他的低級的、不懷好意的或不道德的心理活動，或是感到對方的目光很兇而恐懼。

社交恐懼癥屬于恐懼癥中較為常見的病癥，社交恐懼癥的表現(xiàn)主要有精神緊張，過度勞累，害怕在公共場所或者情緒不穩(wěn)定等，男女均會發(fā)病。其實社交恐懼癥并不會危及到患者的生命健康，但會給患者的身心造成很嚴重的后果，因此，患者應(yīng)早對社交恐懼癥治療。

三、心理治療社交恐懼癥的方法

1.暴露療法

讓病人暴露于能引起焦慮煩惱的各種不同的現(xiàn)實刺激性情境中，在暴露期間有目的有步驟地使病人產(chǎn)生最嚴重的焦慮反應(yīng)，鼓勵患者堅持到焦慮緩和為止，使之逐漸耐受并能適應(yīng)的一類治療方法。又叫快速暴露法，或稱滿灌療法。快速、持續(xù)滿灌法有時又稱為集中練習(xí)，即反復(fù)暴露練習(xí)而沒有太多的間歇時間休息，以取得更好的適應(yīng)效果。許多研究結(jié)果已經(jīng)表明暴露治療能有效地緩解各種恐怖癥。隨訪研究療效比較持久，可以維持數(shù)年。

2.催眠療法

精神分析師通過言語暗示或催眠術(shù)使病人處于類似睡眠的狀態(tài)，使求治者的意識范圍變得極度狹窄，借助暗示性語言，挖掘病人心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到發(fā)病的根源，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法?；颊咚哂械目砂凳拘裕约盎颊叩暮献鲬B(tài)度及接受治療的積極性是催眠治療成功的必要條件。通過催眠方法，將人誘導(dǎo)進入一種特殊的意識狀態(tài)，將醫(yī)生的言語或動作整合入患者的思維和情感，從而產(chǎn)生治療效果。

3.森田療法

森田認為，由于患者對事、對人、對己過分敏感而產(chǎn)生的某些神經(jīng)癥狀?；颊叽蠖鄶?shù)有一種疑病心理，追求完善，追求舒適，常對自己的健康狀態(tài)過分擔(dān)心。常把自己正常變化如心跳快些等誤認為病態(tài)，并集中精神注意這些表現(xiàn)，從而出現(xiàn)焦慮和緊張，使不適的感覺進一步增強，導(dǎo)致各種主觀癥狀越來越明顯。這種惡性循環(huán)就是森田所說的“精神交互作用”。森田療法對社交恐懼癥的指導(dǎo)意義在于，告訴我們要接受社交中的“膽怯、緊張、心理不安”，這一既定事實，不再把其當作身心異物加以排斥，不再關(guān)注體察心理癥狀，而是要帶著緊張、膽怯象正常人一樣交往，順其自然，為所當為，使癥狀在不知不覺中消失。

4.綜合療法

綜合療法包括社交技能訓(xùn)練和認知行為集體治療這兩種治療手段。兩者都包括對恐怖情境的暴露和脫敏。社交技能訓(xùn)練通過像微笑、保持目光的接觸、適宜的語調(diào)、如何接受贊美、提問、以及發(fā)現(xiàn)和回應(yīng)同伴的情緒變化等一些社交場合基本技巧的學(xué)習(xí)應(yīng)用去應(yīng)對社交恐懼，甚至人為設(shè)計小型的社交場景來增加患者的社交經(jīng)驗。認知行為集體治療著重糾正社交中的錯誤認知，綜合了“暴露療法”、“認知療法”，突出團體治療的特點。

四、社交恐懼癥的危害影響

一、影響工作效率，很多恐懼癥患者由于自己的過分擔(dān)憂，他們就會出現(xiàn)心慌或者是頭暈的癥狀，也有的患者會伴有恐懼感，他們會害怕自己失控，或者是死掉。他們是知道一般情況下，發(fā)生的事情是正常的，但是在他們的眼中看來是不正常的，所以，往往他們就會感到焦慮、注意力不可以集中，或者是工作效率下降。

二、機體免疫力下降：一些恐懼癥患者在病情發(fā)作的時候，會經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、心煩或者是恐懼的現(xiàn)象，很多時候也會伴有惡心、嘔吐的現(xiàn)象。一般長時間的精神狀態(tài)不好，會影響身體機能的，還會導(dǎo)致免疫力下降。容易引發(fā)其他疾病。

三、加重神經(jīng)內(nèi)科疾病：恐懼癥的患者在病情發(fā)作的時候，會有一些其他的癥狀發(fā)生，患者本身是非常的介意的，也會極力的回避，而他們恐懼的心理是跟引起恐懼的對象是不符合的，或者是不合理的，但是他們又恐懼不了自己，這時候患者就會出現(xiàn)緊張、恐懼、或者感到不安。

社交恐懼癥的危害有哪些

社交恐懼癥是一種常見的心理疾病，如果不及時治療，那么將會帶來了一系列的危害，下面我為大家盤點一下社交恐懼癥的.危害，歡迎大家閱讀。

社交恐懼癥的危害有哪些? 1、朋友不多。

害怕和人打交道，在社會上的關(guān)系比較單一，緊張，朋友不多，不敢和陌生人說話，別人問什么都不敢回答，更不敢談感情問題。

2、影響患者日常生活的心理疾病。

造成它的主要原因就是患者內(nèi)心出現(xiàn)一種不安、恐懼。在社會上很難生活下去。對任何事，好像都不關(guān)心，但又害怕去關(guān)心，去牽連上自已。

3、影響日常生活。

患者明知沒有必要，但仍不能防止恐懼的發(fā)作，社交恐懼癥的危害經(jīng)常會在對日常生活的影響上體現(xiàn)，嚴重的患者還會出現(xiàn)頭暈、頭痛食欲減退等軀體癥狀，因此，需要加強對社交恐懼癥的重視和防治。

4、害怕在公眾場合交流。

這類患者在與他人對視或與他人交往時，都感到一種毫無根據(jù)的恐懼，尤其害怕成為眾人注視的對象，害怕自己的行為會帶來羞辱。這類患者會回避在公眾場所吃飯，甚至不敢利用公眾場所提供的種種方便。

對于社交恐懼癥，建議患者要重視，積極治療，最好是在藥物治療的基礎(chǔ)上配合心理開導(dǎo)，這樣會取得理想的治療效果。

克服社交恐懼癥的有效方法

一、社交恐懼癥的4個癥狀

1.交往恐懼癥：這是比較常見的也是較典型的、較嚴重的一種表現(xiàn)形式。這類人在與人交往的過程中常常產(chǎn)生強烈的恐懼、焦慮不安，心慌氣短，顫抖出汗，甚至頭暈、惡心、四肢發(fā)軟、暈厥。嚴重者拒絕與任何人(除親屬外)發(fā)生接觸，不參加任何社交活動，甚至無法上學(xué)和工作。

2.被洞悉恐懼癥：擔(dān)心自己的想法或內(nèi)心世界，尤其是“丑陋、骯臟”的一面在與人交往的過程中，經(jīng)一舉一動、一言一行流露出來被他人了解，而使自己外在的、偽裝的良好名聲受到不應(yīng)有的影響。

3.露丑恐懼癥：害怕自己在他人面前做出一些幼稚的、可笑的、愚蠢的、滑稽的、不雅的舉動或事情，如講錯話，講話沒水平，動作舉止不自然，衣著打扮不整潔、不得體，從而影響自己的形象。

4.對視恐懼癥：主要表現(xiàn)就是在與人交往中，尤其是一對一的交往中，不敢看對方的眼睛，害怕和對方的視線相遇，恐懼和對方對視，始終回避他人的目光。例如上課低著頭不敢看老師，怕和老師的目光碰上;出行時避開行人高峰時段，或走僻靜小道;走在路上不敢抬頭，害怕和行人的目光碰撞。一對一的交談時，躲避對方的目光。多數(shù)當事人是害怕別人通過他的眼睛看出他的低級的、不懷好意的或不道德的心理活動，或是感到對方的目光很兇而恐懼。

二、該怎么克服社交恐懼癥呢

首先，要看清楚自己的恐懼點，每個患有社交恐懼癥的人們都是由不一樣的恐懼事件引起的，有人害怕和別人面對面交流，有人害怕走在人群中，有些人可能是因為自卑心理，覺得別人看不起自己，從而導(dǎo)致了寡言寡語，進而導(dǎo)致社交恐懼，而有的人則是因為自負，覺得沒人配的上跟他說話，看不起任何人，從而失去了朋友，封閉了自己的心。一般來說一旦涉及到自己的恐懼點就會產(chǎn)生呼吸困難，或者惡心想吐，頭暈?zāi)X漲等。只有找到自己怕什么才能有針對性的去克服。

一般針對社交恐懼癥的具體克服方法有一下一些。

一是外力治療，指的是通過別人的幫忙克服心理障礙，一般指的是心理醫(yī)生或者朋友的開導(dǎo)，最有效的就是心理醫(yī)生。

1.心理醫(yī)生的催眠術(shù)。找擅長催眠術(shù)的比較可靠的醫(yī)生進行催眠，從而了解患者的內(nèi)心世界，了解其恐懼點，恐懼的根源是什么，從而慢慢喚醒患者內(nèi)心深處的面對社會交際的勇氣。雖然催眠術(shù)要定期治療，需要的時間也是比較漫長的`，但是效果是可見的。

2.心理醫(yī)生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡，類似內(nèi)分泌失調(diào)的一種癥狀，由于失衡而導(dǎo)致一系列表現(xiàn)行為失常。通過一定的藥物補充或者控制，可以慢慢調(diào)節(jié)失去的平衡，讓其慢慢走向正軌。

3.心理醫(yī)生的強迫面對。這是很直接的一直克服方法，不一定要心理醫(yī)生陪伴治療，朋友或者親人也可以。簡單的說法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮擁擠的人群，你就可以在家人的陪伴下，找個人最多的大街上站著，看著人來人往的人們，擦肩而過。不要逃避，不要躲藏，由此來刺激患者的心理。

這三點是比較普遍的外力克服方法，而自己也該做些什么來協(xié)調(diào)克服。

1.告訴自己，你自己能行。

2.每天試著找?guī)讉€陌生人講幾句話。

3.調(diào)整自己的心態(tài)，淡然面對一切事物。

4.在你想要退縮的時候多給自己十分鐘的考慮時間。

5.告訴自己這是個挑戰(zhàn)，只能面對，不能逃避。

三、避免孩子出現(xiàn)社交恐懼癥的方法

1、讓孩子學(xué)習(xí)與陌生人說話。有的父母怕孩子單獨外出會闖禍，而嚇唬孩子，孩子變得膽小，怕見生人;有的父母怕孩子外出受到別人的欺侮，怕吃虧、學(xué)壞，認為還是關(guān)在家中好;有的怕孩子與人接觸傳染疾病，情愿將孩子閉門獨處。

事實是，只有與不安全的陌生人交往才是不安全的。所以父母應(yīng)該創(chuàng)設(shè)外出活動和與人交往的條件，放手鼓勵孩子和周圍的小朋友玩耍，讓孩子在和陌生的小朋友的交往中自然地提高交往能力。譬如：和經(jīng)常左鄰右舍打個招呼，問個好;和熟悉的、性情溫和的、年齡稍大幾歲的小朋友一起游戲;再慢慢過渡到走親訪友，去公園和同伴嬉戲，利用乘車、散步的機會和陌生人接觸等。

2、鼓勵自己的孩子到小朋友家去做客。孩子的交往也如同成人的交往，既可以請進來，也可以走出去，兩者同樣重要。為了避免自己的孩子給別人添麻煩，您可以讓孩子帶些小禮物去小朋友家，這樣既周到、也禮貌，還能讓孩子學(xué)會分享。

3、鼓勵孩子邀請小朋友到家里來玩?，F(xiàn)代父母常有一個誤區(qū)，就是想時刻保持一個整齊完好的家。所以，父母們不太愿意讓自己的孩子邀請左鄰右舍的小朋友來家玩，最多也是在小區(qū)里簡單交往。如果父母鼓勵孩子邀請小朋友到家里來玩，孩子們就會有更多的時間在一起，也會有更多的機會學(xué)習(xí)處理游戲過程中可能發(fā)生的糾紛。

4、引導(dǎo)孩子購物。3至7歲的孩子完全可以在父母的引導(dǎo)下購物。例如讓他買自己喜歡的小玩具、小卡片、文具、零食等。孩子在與售貨員交流的時候，也學(xué)習(xí)了與人溝通的技巧。如果孩子一開始有困難的話，媽媽可以在一邊鼓勵，教孩子說“請售貨員阿姨拿一下那個玩具狗”、“請問要付多少錢”、“謝謝”等話，漸漸地讓孩子自己能開口說。

專家提醒：孩子的社交能力應(yīng)從學(xué)齡前就開始培養(yǎng)，只有這樣才能避免兒童出現(xiàn)“社交恐懼癥”。

四、社交恐懼癥的4大危害

1、朋友不多。

害怕和人打交道，在社會上的關(guān)系比較單一，緊張，朋友不多，不敢和陌生人說話，別人問什么都不敢回答，更不敢談感情問題。

2、影響患者日常生活的心理疾病。

造成它的主要原因就是患者內(nèi)心出現(xiàn)一種不安、恐懼。在社會上很難生活下去。對任何事，好像都不關(guān)心，但又害怕去關(guān)心，去牽連上自已。

3、影響日常生活。

患者明知沒有必要，但仍不能防止恐懼的發(fā)作，社交恐懼癥的危害經(jīng)常會在對日常生活的影響上體現(xiàn)，嚴重的患者還會出現(xiàn)頭暈、頭痛食欲減退等軀體癥狀，因此，需要加強對社交恐懼癥的重視和防治。

4、害怕在公眾場合交流。

這類患者在與他人對視或與他人交往時，都感到一種毫無根據(jù)的恐懼，尤其害怕成為眾人注視的對象，害怕自己的行為會帶來羞辱。這類患者會回避在公眾場所吃飯，甚至不敢利用公眾場所提供的種種方便。

對于社交恐懼癥，建議患者要重視，積極治療，最好是在藥物治療的基礎(chǔ)上配合心理開導(dǎo)，這樣會取得理想的治療效果。

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