心理健康測試,看看您的心理是否健康_(怎么判斷自己心理是否健康)

一、什么是心理健康測試

心理測試就是通過心理科學方法和手段。是一種比較先進的測試方法，它是指通過一系列 手段，將人的某些心理特征數(shù)量化，來衡量個體心理因素水平和個體心理差異差異的一種科學測量方法 。

盡管心理測試是心理學研究的必要手段，在實際的生活中也得到了越來越廣泛的應用，然 而要注意的是，心理測試只是提供一定的參考。具體情況還是要根據(jù)個人來判斷的

人是發(fā)展成長和變化的，心理測試僅僅提供個人在進行測試的那個時間點的狀況特點，因 此過分夸大心理測評的效果也是不對的。

在此特別提醒各位的是，心理測試只能提供一個專業(yè)的心理學方面的參考，并不能為一個 人下終生的論斷。無論任何人，在對測試結(jié)果進行解釋的時候必須慎之又慎，不要把心理測試結(jié)果當成 是“終生的標簽”。

二、心理健康測試題

第1、11、14題從A到D依次為4分，3分，2分，1分剩下的題目從A到D依次為1分，2分，3分 ，4分。

1、你最近是否有失眠?

A總是，B偶爾 C不知道 D基本沒有

2、你會為你身邊的朋友打幾分

A滿分 B優(yōu)秀 C說不清楚 D及格

3、你認為最近生活與工作很難協(xié)調(diào)么?

A是的 B有一點 C說不清楚 D沒有

如果你病了，你需要吃藥，醫(yī)生告訴你吃一片，你會吃多少

4、如果你病了，你需要吃藥，醫(yī)生告訴你吃一片，你會吃多少?

A半片 B一片 C兩片 D不吃

5、你覺得你十分容易與陌生人搭訕么?

A是的B 還算可以 C有點難 D十分難

6、滿分如果是9分你會給現(xiàn)在的你打幾分?

A8分 B6分 C 4分 D不知道

你覺得患有心理疾病的病人值得同情么

7、你覺得患有心理疾病的病人值得同情么?

A完全同情他們 B有些同情他們 C不好說 D沒有什么值得同情的

8、你在填這份問卷時抱著什么態(tài)度。

A好奇 B獲得知識 C說不清楚 D純屬娛樂

9、在下午時分，你走在大街上你背后有個影子,你會認為是什么?

A我自己的影子 B別人的影子 C不清楚 D那是影子么?

10、一棵樹上，你看見一只貓跑過去，你會想到什么?

A他在追老鼠 B它在練跑步 C它喜歡樹上的小鳥 D有人在后面追趕它

11、你認為你最近的焦慮系數(shù)怎么樣?

A十分高 B有點高 C還算正常 D沒聽說過這個東西，所以不知道!

12、你覺得秋天的雨天怎么樣?

A季節(jié)正常規(guī)律，很愜意 B有點冷 C跟我心情一樣，有點抑郁 D太難受了

你覺得秋天的雨天怎么樣

13、你認為那些有名作家是有些神經(jīng)質(zhì)么?

A完全就是 B應該有點吧 C不知道 D不覺得

14、你覺得跟陌生人說話你會呼吸急促么?

A完全是的 B稍微有點 C不清楚 D完全不會

15、你獨自一個人靜靜待在一間屋子里最長的時間是多久?

A1至2個小時 B6個小時 C半天 D一天

答案

20分以下

表示你心理十分健康

20—40分

表示你的心理有一些不適，需要注意調(diào)節(jié)

40—50分

表示你的心理存在著心理障礙的風險，不妨去做做心理咨詢

50分以上

表示你可能存在著一些心理疾病，考慮適當?shù)闹委煛?/p>

三、判斷男性心理健康的八個標準

1、控制情緒

情緒在心理健康中起著重要的作用。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。反之，經(jīng)常性的抑郁、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標志。當一個人心理十分健康時，他的情緒表達恰如其份，儀態(tài)大方，既不拘謹也不放肆。

2、塑造人格

人格是所有人都會有的，它是一個人的心理特征的總和。心理健康的目的就是保持人格的完整性，培養(yǎng)出一個健全的人格的人。

有一則印度諺語說：態(tài)度決定行為，行為決定習慣，習慣決定人格，人格決定命運。我們的性格和命運正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。

3、有家有業(yè)

家和事業(yè)是成年男性責任與壓力的源頭。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關系是相互促進的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。在處理好二者之間的關系時，更應具備一個健康的心態(tài)。

4、取之有道

“君子好財，取之有道?！币环矫嬲f光明正大增加收入，另一方面也可說是以健康心態(tài)對待自己的私欲。在嫉妒和眼紅之外，以一顆平常心對待花花世界里的誘惑。老天總是會把機會給那些勤奮的人的。

5、了解自己

很多人都會去了解別人，了解對手，但是很少有人去了解自己，其實只有了解了自己，接受了自己，才能清楚自己的發(fā)展方向，才能了解自己的缺陷，才能很少犯錯誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。

6、面對現(xiàn)實

我們可能沒有出生在一個富貴的家庭；我們的工作可能也不盡如人意；我們的愛人可能也不精明能干、體貼入微；我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話;我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎上，才有改變的可能性。只有認清現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，腳踏實地，我們才能有更大的收獲。

7、善與人處

人生活在由他人構成的社會中，就像魚生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。有心理學家統(tǒng)計，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關。對別人吹毛求疵，動輒向他人發(fā)火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。

8、承擔責任

除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承擔家庭和社會的重擔，在工作中獲得謀生的手段并得到承認和樂趣。所以，失業(yè)給成人的打擊不僅是經(jīng)濟上，而且是心理上的，它會使人喪失價值感，帶來心理危機。能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。

四、判斷女性心理健康的十個標準

熱愛生活

心理健康的女性，對生活充滿希望和信心，常常是滿懷著希望起床，含著微笑入睡，經(jīng)常感受到自己對社會、對家庭都是有價值。熱愛自己所從事的工作，能夠把勞動的成果和事業(yè)的成功視為最高價值。在現(xiàn)實生活中的，不管環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實際出發(fā)，應付自如。在困難面前不畏懼，不逃避。正視現(xiàn)實，改造現(xiàn)實，具有協(xié)調(diào)多重角色的能力。

悅納他人

心理健康的女性，善與人友好相處，喜歡他人，容納他人，既有知己朋友，又能與周圍人保持良好的人際關系。待人寬厚慈善、誠實尊重信任謙虛，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，能客觀的理解他人的需要和感情。

自知自愛

有正確的"自我觀",自我意識明確，能正確的評價自己。對自身的優(yōu)點、缺點有清醒的認識對自己的體態(tài)、相貌、情緒狀態(tài)、氣質(zhì)、性格、智力和能力等方面均有較全面的了解。不僅有勇氣承認自己某一方面的不足，而且愿意努力自我完善。

情緒穩(wěn)定

心理健康、情緒穩(wěn)定的女性總是積極的、樂觀的情緒占主導地位。能夠在焦慮、緊張及恐懼等消極情緒狀態(tài)中自我調(diào)節(jié)，不為一時沖動而惡語傷人，也不會因困難和挫折而憂心忡忡。

意志健全

人的意志品質(zhì)是衡量意志健全的主要依據(jù)。意志品質(zhì)包括意志的自覺性、果斷性、頑強性與自制力。意志健全的女性，能夠主動的支配自己的行動，以達到預期的目的。善于明辨是非，當機立斷，并在執(zhí)行決斷時，堅持不懈，不達目的不罷休。善于調(diào)整自己的情緒，有效控制自己的語言與行為。

保持樂觀的情緒

要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

善于排除不良情緒

遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

經(jīng)常幫助別人

助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

要有廣泛的愛好

比如收藏、體育、旅游、音樂、品茶等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

保持一顆童心

人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

怎么判斷自己心理是否健康

姚林歡?主治醫(yī)師?湖北省婦幼保健院

擅長：全科

提問

美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標準被公認為是“最經(jīng)典的標準”：
（1）充分的安全感
（2）充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)墓纼r
（3）生活的目標切合實際
（4）與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸
（5）能保持人格的完整與和諧
（6）具有從經(jīng)驗中學習的能力
（7）能保持良好的人際關系
（8）適度的情緒表達與控制
（9）在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當?shù)臐M足
（10）在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性
4健康標準
編輯

青春期標準

根據(jù)我國青春期兒童的心理活動特點,他們達到心理健康應具備以下六個心理品質(zhì):
一、智力發(fā)育正常,即個體智力發(fā)展水平與其實際年齡相稱。
二、穩(wěn)定的情緒。盡管會有悲哀、困惑、失敗、挫折等,但不會持續(xù)長久。
三、能正確認識自己,清楚自己存在的價值,有自己的理想,對未來充滿信心。
四、有良好的人際關系。尊重理解他人,學習他人長處,友善、寬容地與人相處。
五、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的個性,能對自己個性傾向和個性心理特征進行有效控制和調(diào)節(jié)。
六、熱愛生活,能充分發(fā)揮自己各方面的潛力,不因挫折和失敗而對生活失去信心。
老年人標準
怎樣判斷自己心理是否健康
老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢？有關學者制定了10條心理健康的標準。
一、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如:社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。
二、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。
怎樣判斷自己心理是否健康三、生活目標切合實際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應的社會環(huán)境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足?！?br>四、與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
六、具有一定的學習能力。在現(xiàn)代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣；不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關系。人際關系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關系的主要特征。在人際關系中，有正性積極的關系，也有負性消極的關系，而人際關系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達與控制自己的情緒。對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產(chǎn)生的，不同的評價結(jié)果引起不同的情緒反應。有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心。一位心醫(yī)生對老太太說：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢?！崩咸幌牒苡械览?，便高興起來。
你好，一點點看法， 多多指教呀 ，不知道能不能幫到你 希望可以幫到你 ，但是應該還是有用的，，希望你用得上，不用謝，幫到你我很開心。。。。。

2015-07-29 19:18

投訴

董璐琳?主治醫(yī)師?湖北省中醫(yī)院花園山院區(qū)

擅長：全科

提問

怎樣判斷自己心理是否健康從一般來說，心理健康的人都能夠善待自己，善待他人，適應環(huán)境，情緒正常，人格和諧。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。他們能夠深切領悟人生沖突的嚴峻性和不可回避性，也能深刻體察人性的陰陽善惡。他們是那些能夠自由、適度地表達、展現(xiàn)自己個性的人，并且和環(huán)境和諧地相處。他們善于不斷地學習，利用各種資源，不斷地充實自己。他們也會享受美好人生，同時也明白知足常樂的道理。他們不會去鉆牛角尖，而是善于從不同角度看待問題。心理健康的人都擁有一個美好的生活。心理學家認為，人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。了解什么是心理健康，對于增強與維護人們的整體健康水平有重要意義。人們掌握了人的健康標準，以此為依據(jù)對照自己，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。
心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：
①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。
②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。
③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。
④理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。
怎樣判斷自己心理是否健康⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。
⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。
⑧有切合實際的生活目標。
⑨具有從經(jīng)驗中學習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。
⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

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