失眠的中醫(yī)療法,失眠吃哪種食物好(吃哪些食物可以改善失眠)

一、睡不著的中醫(yī)治療方法

1、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。2、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。3、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。中醫(yī)治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。4、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。5、干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。6、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。7、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。

二、吃什么能治療失眠呢

百合蓮子粥取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。酸棗仁粥酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。甘麥棗藕湯蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。桑葚水鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。中醫(yī)治療失眠 失眠的7個食療配方

三、失眠的原因是什么呢

1、太煩躁而時睡時醒是因肝若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心經(jīng)常熬夜加班，會一點一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。3、體弱者失眠多因腎年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補腎。4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃中醫(yī)有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導(dǎo)滯，佐以安神。

四、中醫(yī)按摩穴位法來治療失眠

1、天門開穴法兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。2、百會穴點按掌摩法用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。3、玉錘叩擊法以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。4、十指梳理法以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。5、撫摩靜息法用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個按摩療程。

吃哪些食物可以改善失眠

1、食醋，勞累難眠時，可以取食醋一勺，放入溫開水內(nèi)慢服，片刻即可安然入睡。
2、核桃，核桃能夠治療神經(jīng)衰弱，健忘失眠。
3、紅棗，紅棗是性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣，失眠者，單用紅棗單用三十到六十克，加白糖少許，煎湯，每晚睡前服，有很好的治療失眠的效果。
4、蓮子，蓮子湯有養(yǎng)心安神的作用，心悸癥，睡眠不實，并且有脾胃虛弱者，是可以確心蓮子，芡實十克，然后加糯米，適量來煮粥，對于失眠，也有很好的療效。

失眠吃什么效果好，失眠食療方法有哪些？

治療或改善失眠癥狀的食物有很多，但要根據(jù)體質(zhì)情況進行選擇，這樣才能收到較好的效果。常用的失眠食療方有：
1.桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煲，適用于心悸、氣短、健忘者的失眠癥。
2.蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用于體質(zhì)較弱者的失眠。
3.核桃仁6個，五味子3克，蜂蜜適量，搗成糊狀服食，適用于腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者的失眠。
4.當(dāng)歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用于血虛失眠，特別是女性血虛者。
5.冬蟲夏草6枚，甲魚400克，加水煲，適用于各種虛癥引起的失眠，對先天發(fā)育不良，體弱及老年患者的失眠更為適宜。
（廣東省佛山市中醫(yī)院失眠?？?br>譚蓮蓉）

嚴(yán)重失眠的食療方法有哪些？

失眠的食物療法如下：1、避免進食過飽，中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，消化系統(tǒng)功能差、胃腸道負(fù)擔(dān)重的情況下，睡眠可受到一定影響，易出現(xiàn)多夢、入睡困難、早醒等情況。建議晚飯進食易消化的粥類，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)；2、避免進食辛辣刺激、肥甘厚膩的食物，以及戒酒，以免助濕濁之氣影響消化功能，對于失眠患者極為不利；3、適當(dāng)食用龍眼肉、百合、茯神等藥食同源的中藥，起到養(yǎng)心安神的作用。此外，睡前進行適度運動，可幫助失眠者更快入睡。

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