青少年抑郁癥的治療,如何在日常預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)(抑郁癥應(yīng)該如何預(yù)防)

一、抑郁癥的病因與哪些有關(guān)

首先，不良的社會(huì)與環(huán)境因素會(huì)直接導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生，日常壓力對(duì)我們的身體也有看不見的不良影響，事實(shí)上可以促成更大范圍的疾病，以抑郁癥較為常見。

一些不良生活事件，也可導(dǎo)致抑郁癥。對(duì)于已經(jīng)容易患抑郁癥的人，如果持續(xù)處于暴力、忽視、虐待或貧窮之中，那么更可能會(huì)患上這種病。

其次，不同人的性格因素，會(huì)導(dǎo)致誘發(fā)不同的精神類疾病。性格因素也是誘發(fā)抑郁癥的一個(gè)主要因素，比方說，悲觀、自信心低、過分煩惱或者感覺幾乎無法控制生活事件的人較容易發(fā)生抑郁癥。

最后，患抑郁癥疾病有很大成分會(huì)和遺傳因素有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，若父母中有一人患抑郁癥，則孩子患該病的機(jī)會(huì)將會(huì)增大很多;在完全相同的孿生子中，這個(gè)數(shù)值還要大。

抑郁癥的病因有很多，現(xiàn)在的抑郁癥不光是成年人會(huì)患上，連孩子也有可能患上抑郁癥。所以，我們?cè)陉P(guān)注抑郁癥的時(shí)候，在關(guān)注大人抑郁癥時(shí)也要多關(guān)注孩子抑郁癥，有時(shí)候孩子比我們大人更需要幫助。多鍛煉身體，參加一些活動(dòng)，保持心情的愉悅，遠(yuǎn)離抑郁癥。

二、抑郁癥會(huì)帶來什么危害

抑郁癥的危害一、影響軀體健康

患者常感到反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題，抑郁癥患者往往面容憔悴蒼老，目光遲滯、體質(zhì)下降、汗液和唾液分泌減少、便秘、性欲減退、有嚴(yán)重的睡眠障礙，女病人常閉經(jīng)。這些疾病無疑更增加了患者的精神痛苦，進(jìn)而使得抑郁癥狀加重。

抑郁癥的危害二、破壞心理健康穩(wěn)定性

患者往往會(huì)伴隨煩躁、暴躁、易激惹、焦慮等情緒問題，甚至還會(huì)出現(xiàn)輕微的幻想癥狀和恐懼癥狀，給患者的心理健康帶來巨大的負(fù)面影響。好像是戴上有色眼鏡看待一切，而且主觀性明顯。他們根據(jù)自己的悲觀理解解釋每天的人和事。一邊責(zé)怪自己，一邊責(zé)怪著外圍世界。反復(fù)的內(nèi)心斗爭消耗著生命激情。芝麻大的問題被放大到西瓜大小。再進(jìn)行不斷的追問、剖析，結(jié)果越陷越深，難以自拔。

抑郁癥的危害三、干擾社會(huì)功能

跟抑郁癥患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁癥患者不僅折磨自己，也會(huì)影響周圍人的生活質(zhì)量。病情嚴(yán)重的抑郁癥患者往往思維聯(lián)想緩慢，并且語速 饅，語音低，語量少，應(yīng)答遲鈍，這使患者的人際交往困難重重。另一方面，重度抑郁癥使患者行動(dòng)緩慢，甚至臥床不動(dòng)，呈現(xiàn)抑郁性木僵狀態(tài)，幾乎完全剝奪了患 者的自理能力。

三、青少年抑郁癥的治療

青少年抑郁的治療有3個(gè)問題。首先，青少年和成人有不同的治療選擇。

其次，由于不同國家的治療指南存在差異，最佳治療策略存有爭議。如推薦對(duì)18歲以下病人應(yīng)用抗抑郁藥治療主要根據(jù)共識(shí)而不是證據(jù)。

第三，心理和醫(yī)學(xué)治療有短期療效的證據(jù)，但缺乏長期治療的益處、復(fù)發(fā)的比例以及非特異性干預(yù)治療的有效證據(jù)。

目前認(rèn)為最佳的心理治療研究是認(rèn)知行為治療(CBT)和人際心理治療(IPT)，但Meta 分析發(fā)現(xiàn)是一種低限度的有效治療。雖然一項(xiàng)大樣本研究顯示，CBT 加抗抑郁藥物對(duì)難治性抑郁癥有益，但隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)中度和嚴(yán)重抑郁青少年對(duì)CBT 和安慰劑治療有類似的反應(yīng)，僅對(duì)輕度青少年抑郁有效。

某些研究提出IPT 是有用的治療，但多數(shù)國家沒有足夠的訓(xùn)練有素的治療師開展這項(xiàng)治療。與成人不同，三環(huán)類抗抑郁藥對(duì)青少年抑郁不是有效治療，Meta 分析發(fā)現(xiàn)選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑氟西汀似乎有效，但其他抗抑郁藥物缺乏有效的證據(jù)。

四、如何在日常預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)

1、早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。

2、不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時(shí)，下午3時(shí)宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長，便容易患上秋季抑郁癥。

3、吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。

4、擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

5、登山擴(kuò)胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有效的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。我國歷來的九九重陽登高的習(xí)慣就是給秋季抑郁癥打一劑預(yù)防針。

總之，秋季抑郁癥總是事出有因的，如果不注意日常的自我調(diào)節(jié)，就很容易患上秋季抑郁癥。專家提醒，如果出現(xiàn)了秋季抑郁癥的癥狀，一定要及時(shí)尋求心理治療，以免病情發(fā)展加重。

抑郁癥應(yīng)該如何預(yù)防

1、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。很大部分的人群都可能受到一系列的挫折，但是大部分的人都可以在挫折中成長，只是有少部分的人可能由于沒有受到多少挫折，而突然發(fā)生巨大的病變，無法接受就可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生了，這個(gè)時(shí)候需要人們學(xué)會(huì)對(duì)于情緒有自我調(diào)節(jié)的能力，這樣才可以更好的成長，也就可以更好的預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
2、尋求醫(yī)生的幫助。在現(xiàn)在各種大醫(yī)院里面不僅僅有針對(duì)身體疾病的醫(yī)生了，還有一些專門治療心理疾病的醫(yī)生。如果覺得自己心理無法平復(fù)可以尋求心理醫(yī)生的幫助，不要覺得看心理醫(yī)生是一種丟臉的事情，這畢竟是自己的身體，應(yīng)該多多關(guān)愛才是。
3、抑郁癥患者亦需要預(yù)防性治療。一般而言，有患抑郁癥病史的人群有很大一部分都可能復(fù)發(fā)，這個(gè)時(shí)候則需要進(jìn)行預(yù)防性治療了，一般對(duì)于患有抑郁癥的人需要終生服藥，并且需要定期隨診，這樣才能盡可能的減輕身體和心理的壓力，更好的走出抑郁癥的陰霾。

預(yù)防抑郁癥的措施都有哪些

抑郁癥是一種高發(fā)性疾病，而且復(fù)發(fā)率也很高，所以預(yù)防是非常重要的，注意以下幾點(diǎn)。首先平時(shí)要注意培養(yǎng)樂觀，開朗的這種性格，積極向上的這種生活態(tài)度。第二要注意，從多個(gè)方面去看問題，遇到不良的事件，注意調(diào)整自己的思維模式，采用積極的，認(rèn)知模式和行為方式。第三要注意，不要長時(shí)期給自己過高的壓力，長時(shí)期過高的壓力，會(huì)使自己的情緒非常糟糕。第四要注意遇到不良，如果有不良的情緒，要及時(shí)化解 與人溝通 交流，適當(dāng)?shù)男?，避免不良的情緒惡化。第五要注意，就是注意生活規(guī)律，避免經(jīng)常熬夜，如果經(jīng)常熬夜，會(huì)出現(xiàn)生物鐘的紊亂，內(nèi)分泌的紊亂等等，這些也極容易引起情緒的問題。最后要注意，我們要多參加體育活動(dòng)，體育鍛煉，尤其是陽光下的，體育活動(dòng)和體育鍛煉，對(duì)于緩解我們的情緒，是非常有效的。

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