憂郁癥的臨床表現(xiàn),抑郁癥吃什么東西好(抑郁癥患者的飲食指南)

一、哪些癥狀表明患上抑郁癥

一、情緒失常憂郁癥患者變得少言寡語，不愿與他人交往，學(xué)習(xí)、工作動(dòng)力不足，心灰意懶，以往感興趣的文體活動(dòng)、電影電視等，現(xiàn)在感到平淡乏味。許多女性患者常常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事或一些偏執(zhí)的想法而悲傷哭泣，男性患者則多表現(xiàn)為越來越內(nèi)向，甚至離群索居，自我封閉，有時(shí)又無故煩躁不安，發(fā)脾氣，易沖動(dòng)。二、“多病”纏身有些年齡較小的憂郁癥患者就診時(shí)不會(huì)表述情感方面的問題，只是述說身體上的某些不適。比如，有的孩子經(jīng)常用手支著頭，說頭痛頭暈；有的用手捂著胸，說呼吸困難；有的說嗓子里好像有東西，影響吞咽；還有的一會(huì)兒說這里痛，一會(huì)兒說那里痛，等等。他們的“病”似乎很重，呈慢性化，或反復(fù)發(fā)作，但做了許多檢查，也沒發(fā)現(xiàn)什么問題，吃了許多藥，“病”仍無好轉(zhuǎn)的跡象。三、易受不良暗示憂郁癥患者多具有受暗示性格，主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面。一是潛意識(shí)層面的，會(huì)導(dǎo)致生理障礙。如患者一到學(xué)校門口或教室里或工作單位等特定場所，就出現(xiàn)頭痛頭昏、心慌氣短、腹痛腹瀉、肢體無力等癥狀，離開這個(gè)特定環(huán)境后，就會(huì)一切恢復(fù)正常。另一個(gè)是意識(shí)層面的，即患者專往負(fù)面去猜測。如總覺得考試成績不夠理想，總覺得自己不會(huì)與人交往，總認(rèn)為自己的做法是錯(cuò)誤的，甚至是罪過，給別人造成了麻煩，總想自己的病可能是“精神病”，等等。

二、什么食物能緩解抑郁癥

1、深海魚：科研人員發(fā)現(xiàn)，全天下住在海邊的人都很快樂。這不但是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。美國一家知名大學(xué)的研究人員指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的心境穩(wěn)定藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增長血清素的供應(yīng)量。2、香蕉：香蕉中含有1種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以使人的精神振奮，使人對自己更有信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的源頭，這些都可使大腦制造血清素得能力提高。3、葡萄柚：葡萄柚里大量的維生素C不但可以維持紅血球的濃度，提高免疫力，而且維生素C也可以抗壓。而且，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C也是重要的原料之一。4、全麥面包：碳水化合物可以增加血清素，美國的另一所大學(xué)的科研人員就稱：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑是很科學(xué)的?！?、菠菜：科研人員指出，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素含量降低，導(dǎo)致心情抑郁，而菠菜富含葉酸。6、櫻桃：因?yàn)闄烟抑杏?種叫做花青素的物質(zhì)，可以制造快樂。美國密芝根大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在心情不好的時(shí)間吃20顆櫻桃比吃抗抑郁藥物都有效。7、大蒜：大蒜雖然聞起來讓人不舒服，但是吃大蒜卻可以改善你的心情，使你減少抑郁情緒的發(fā)生。 國外對大蒜的研究結(jié)果是，抑郁、焦慮的患者吃了大蒜后，情緒明顯緩解，也更不容易發(fā)怒。8、南瓜：南瓜和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助機(jī)體增加能量，葡萄糖正是腦部重要的營養(yǎng)來源。

三、抑郁癥會(huì)有哪些危害呢

抑郁癥會(huì)帶來哪些危害？抑郁癥常見危害如下：1、睡眠障礙：大部分抑郁癥患者都會(huì)有頑固性睡眠障礙，表現(xiàn)為失眠、入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量差和睡眠節(jié)律紊亂等，這種睡眠障礙往往會(huì)使患者的情緒問題帶來很大的干擾，對于有自殺傾向的抑郁癥患者，早醒會(huì)使得患者在凌晨自殺的幾率加大。2、消極怠慢：抑郁癥患者的思維和想法會(huì)呈現(xiàn)消極怠慢的狀態(tài)，做什么事都覺得難以完成，對未來感到渺茫，不知道自己該何去何從，患者還會(huì)把自己看得一無是處，放大自己的缺點(diǎn)，認(rèn)為自己罪孽深重，不應(yīng)該再或者拖累別人。3、社會(huì)功能下降：抑郁癥患者難以集中精神、腦力活動(dòng)下降、工作效率大大降低、記憶力也大不如前，嚴(yán)重的患者往往也會(huì)失去了正常的工作學(xué)習(xí)能力?；颊叩纳眢w免疫功能也會(huì)因此下降，造成生理活動(dòng)減慢。4、誘發(fā)身體疾?。夯忌弦钟舭Y，會(huì)誘發(fā)部分身體疾病，主要是自主神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生變化，其表現(xiàn)有食欲減退、體重下降、便秘、陽痿、閉經(jīng)等，患者這類軀體不適感往往會(huì)干擾到各臟器官，抑郁癥患者患上心臟病，遭遇中風(fēng)的概率也明顯高于普通人群。5、患者自殺：抑郁癥跟抑郁癥的自殺高自殺率都是有目共睹的，絕大部分抑郁癥患者都是以自殺結(jié)束生命的，沒有任何一種心理疾病和精神病有如此高的自殺率。

四、抑郁癥如何保健呢

抑郁癥想必大家都有一些了解，生活中這個(gè)病的患者非常多，引發(fā)的原因也很多，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。所以大家要重視此病，以下看看專家為我們介紹了哪些保健方法。1.避免服用可能引起抑郁的某些藥物，如：避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類、利血平等等藥物。也就是說，如有身體不適一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥下藥，因?yàn)獒t(yī)生會(huì)根據(jù)一個(gè)人的具體病情和體質(zhì)，以及藥物的合理配伍綜合考量，切不可在家自行用藥，以免產(chǎn)生不良后果。2.多吃一些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類（全麥面、糙米類的米面最好）、魚類（深海魚最好）、綠色蔬菜（菠菜最好）、蛋類、櫻桃、香蕉（香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥）等等，不偏食或者暴飲暴食或饑飽不勻（飲食偏激），做到五色、五味、五谷酸堿食物和溫寒食物平衡，對于擺脫抑郁癥具有一定裨益。3.做自己最感興趣的事。如果在事業(yè)或其他目標(biāo)上沒有獲得成功，可以想辦法增進(jìn)自己的其他技能，從最感興趣的、但一定要符合實(shí)際的事入手尋找其他成功的機(jī)會(huì)。4.制定切實(shí)可行的人生目標(biāo)。抑郁患者，一要把心態(tài)放平和一些，對工作、學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)不要一次性定的過高，要求不要過于完美；要學(xué)會(huì)適應(yīng)不斷變化的社會(huì)和生活環(huán)境，要面對現(xiàn)實(shí)、腳踏實(shí)地、量力而行，“知足”才能夠“常樂”。一定要知道：期望值定的越高，失望的概率就會(huì)越大；對他人的標(biāo)準(zhǔn)要求定的越高，不如意的事情就會(huì)越多。5.要多轉(zhuǎn)移注意力，多聽一些悠揚(yáng)歡快、催人向上的勵(lì)志音樂或歌曲，這樣可以驅(qū)走抑郁情緒，音樂療法對于治療抑郁癥效果比較好。

抑郁癥患者的飲食指南

抑郁癥患者的飲食指南

一、抑郁癥患者能吃什么？

1.牛奶

牛奶是維生素D的良好來源，不喜歡牛奶，可以用富含谷物和果汁來提高飲食中的維生素D。

2.雞肉

雞肉含有蛋白質(zhì)組成部分色氨酸，你的身體用它來制造血清素，一些抗抑郁藥就是運(yùn)用這樣的作用原理。

3.蛤蜊和貽貝

這些海鮮是B12的良好來源，要避免吃受水域污染的海鮮，研究表明，維生素含量低的人更容易患抑郁癥。

4.綠葉蔬菜

蔬菜富含葉酸，你的腦細(xì)胞需要它才能正常工作，這種B維生素你可以從扁豆、蘆筍中獲取。

二、抑郁癥患者不能吃什么？

1.果汁

水果中的纖維會(huì)讓您充滿活力，并減慢血液吸收能量的速度，沒有這種纖維，你只是在喝糖水，它會(huì)迅速讓你興奮，也會(huì)讓你快速失望。

2.吐司

如果吐司是用白面包做的，一般肯定是由高度加工的白面粉制成的，食用后會(huì)很快變成血糖，這會(huì)導(dǎo)致能量忽高忽低，建議吃全麥面包。

3.各種加工食品

各種加工肉類、油炸食物、精制谷物、糖果和高脂肪乳制品，會(huì)讓你更容易抑郁和焦慮，富含全纖維的谷物、水果、蔬菜和魚的飲食可以幫助保持更均勻的狀態(tài)。

三、抑郁癥患者吃什么藥？

沒有確診抑郁癥不要隨便自己服藥，可以到精神心理科就診明確是否有抑郁癥治療抑郁目前使用較會(huì)的藥物是舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭、氟西汀、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等，這些藥物各有優(yōu)點(diǎn)，具體應(yīng)用哪種藥物要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)病情嚴(yán)重程度和年齡性別以及身體狀況綜合考慮。

四、抑郁癥患者吃什么水果好？

1.蘋果

蘋果像漿果一樣，富含抗氧化劑，可以幫助預(yù)防和修復(fù)細(xì)胞水平的氧化損傷和炎癥，并且富含可溶性纖維，可平衡血糖波動(dòng)。

2.香蕉

香蓮中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)且香蓮中含有豐富的色氨酸和維生素，可有效舒緩憂郁情緒振奮精神。

3.櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿司匹林，因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做青花素的物質(zhì)，能夠制造快樂。

抑郁癥患者的飲食方面都需要注意什么呢？

抑郁癥飲食搭配需要考慮對神經(jīng)精神的影響。原則上抑郁癥患者在抑郁期間，以高蛋白、高纖維、高熱量的飲食為主，多進(jìn)食富含色氨酸的食物，如海鮮、魚肉、蛋類、奶制品、燕麥、香蕉、豆類及其制品等，有助于穩(wěn)定情緒，與碳水化合物及蔬菜一起食用有助于色氨酸的消化、吸收和利用。建議不要過量食用辛辣、腌制或熏制的刺激性食物。多數(shù)患者長期失眠，消耗大量的能量，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。此外飲用酒精、濃茶、可樂和咖啡等可能會(huì)影響睡眠，加重抑郁，應(yīng)當(dāng)盡量避免。建議患者按體質(zhì)選擇適合的食物。

RSHWHO渡氧腦神經(jīng)舒緩因子創(chuàng)造了"腦細(xì)胞疲勞、失眠、焦慮"食療來修復(fù)腦細(xì)胞的專項(xiàng)研究，并以系統(tǒng)化、規(guī)范化、專業(yè)化的正規(guī)企業(yè)經(jīng)營建立了行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)化模式，獨(dú)創(chuàng)細(xì)致而專業(yè)的腦細(xì)胞健康服務(wù)體系，以科學(xué)論證理念、扎實(shí)的專業(yè)客服團(tuán)隊(duì)，讓每一位需求者在關(guān)鍵時(shí)刻達(dá)到完善的調(diào)養(yǎng)。

也許我們能從閃閃星光中，讀懂他們的故事……

在醫(yī)學(xué)干預(yù)的基礎(chǔ)上，健康的生活方式、融洽的人際關(guān)系尤其是親人的支持等，都是抑郁癥患者成功治療不可缺少的要素。不要給與他們過多的壓力，平時(shí)多陪伴他們，多和他們交流，陪他們來一次說走就走的旅行，看一場溫暖世界的電影，來一次酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，吃一頓美味可口的餐食等等這些都能讓他們感受到愛的表達(dá)。當(dāng)患者處于疑似躁狂發(fā)作、不要行刺激和打壓，而應(yīng)該在溫和地聆聽、安撫的同時(shí)，盡快帶其就醫(yī)。"沐浴"在星光下的我們，依然每天忙碌，為了前程，為了家庭，為了心中的向往……在忙碌的間隙偶爾抬頭仰望星空，也許我們能從閃閃星光中，讀懂他們的故事……

據(jù)廣泛報(bào)道，RSHWHO渡氧腦神經(jīng)舒緩因子具有增強(qiáng)情緒的特性，并提出了與情緒之間關(guān)系的幾種機(jī)制。主要含有許多精神活性成分，產(chǎn)生一種類似于腎上腺素的興奮感。它還含有苯乙胺，一種神經(jīng)調(diào)節(jié)劑，被認(rèn)為對調(diào)節(jié)人們的情緒很重要。

當(dāng)有抑郁癥傾向時(shí)，只有5%的人會(huì)尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)或者個(gè)人的幫助大約9成民眾不了解抑郁癥患者嚴(yán)重的可能導(dǎo)致自殺。抑郁癥在發(fā)展過程中，會(huì)摧毀患者的身體健康，主要和抑郁情緒長時(shí)間存在有關(guān)，患者會(huì)有顯著且持久的心境低落表現(xiàn)。如果沒有得到控制，還可能會(huì)產(chǎn)生想要自殺的行為和心理，這樣患者就容易受到該疾病的摧毀，因此發(fā)生抑郁癥之后應(yīng)該給予重視。

專家指出只有極少數(shù)患者達(dá)到疾 病上線，而多數(shù)抑郁癥只是體內(nèi)缺乏某些物質(zhì)，補(bǔ)充RSHWHO【渡氧】腦神經(jīng)舒緩因子源于自然細(xì)心呵護(hù)，促進(jìn)腦中樞多巴胺釋放有助于減輕工作壓力，緩和疲勞的癥狀、鎮(zhèn) 靜和抗焦慮、睡眠修 復(fù)營養(yǎng)，藥 用植物活性成分調(diào) 理康復(fù)。

通過以上文章的介紹，抑郁癥的表現(xiàn)癥狀相信大家都已經(jīng)清楚了,抑郁癥怎么治療我們也都知道了，患上這種疾病之后一定要去有專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行調(diào)理治療，而且要保持良好的心情，積極的進(jìn)行，配合醫(yī)生的治療，這樣才可以讓自己走出抑郁的困境，恢復(fù)健康。

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