膽固醇如何代謝,膽固醇會給患者帶來什么樣的情況

膽固醇高的煩惱，而解決膽固醇高的問題代謝就是關(guān)鍵。膽固醇高應(yīng)該是眾多疾病中最常見的病癥之一，應(yīng)該說在現(xiàn)代社會有膽固醇高的人是有挺多的，所以對于如何解決膽固醇高和膽固醇如何代謝的問題是人們最重視的問題，這也引起了專家們的重視和對其進(jìn)行研究的熱情。

我們都知道有一些不良的習(xí)慣是會引起膽固醇高的，如喜歡吸煙喝酒的人和營養(yǎng)過于豐富的人等，除此還與人們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系。所以這些方面都應(yīng)該多加注意?？赡芪覀兟犞懝檀几咧皇瞧胀ǖ陌Y狀，不怎樣過多關(guān)注，但人們卻不知道，如果沒有及時治療的話可能會導(dǎo)致動脈硬化和高血壓和心腦血管病的。除此患膽固醇高的人還可能會出現(xiàn)血流速度減慢、血液粘稠、腦供血不足、頭暈、犯困和心悸不適等癥狀。你看，膽固醇高的危害是如此之大，所以我們不得不防。

其實(shí)膽固醇高也不是不能治的，而新陳代謝就是治療膽固醇高的關(guān)鍵。但如何代謝也是個問題。為了讓人們有個健康的體魄，專家們通過研究發(fā)現(xiàn)，研制出了如何代謝的方法。但主要是藥物治療，如口服辛伐他汀片、吃阿司匹林、銀杏葉片等，這些都是促進(jìn)新陳代謝的藥?，F(xiàn)在知道哪些有助于新陳代謝了，那膽固醇高對我們來說也不是問題了，為了我們的健康，一定要多注意。

我想誰都不想得病的，所以預(yù)防對我們來說必不可少，而預(yù)防主要就來自我們的生活。為了避免膽固醇高我們要戒煙酒，要多吃蔬菜水果，不要吃動物的內(nèi)臟，還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。為了我們的健康，讓我們要行動起來吧。

總膽固醇高的癥狀有哪些？吃什么對降低膽固醇有好處？

膽固醇是人體必需的物質(zhì)。這種物質(zhì)太多或太少對你的健康都不好。體內(nèi)最好保持適量的膽固醇。膽固醇過高會對身體產(chǎn)生一定的影響。


判斷自己的膽固醇水平是否正常，除了在醫(yī)院的血脂報告中找到明確的答案，還要多關(guān)注自己身體的一些小細(xì)節(jié)。你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你被歸類為高膽固醇人群時，你的身體已經(jīng)發(fā)出了警告。


高膽固醇的癥狀


頭暈胸悶


人體內(nèi)的高膽固醇會阻礙血液循環(huán)，尤其是腦部的血管。腦缺血會引起頭暈、胸悶。所以，如果不知道為什么會莫名其妙的出現(xiàn)頭暈、胸悶，可以去醫(yī)院做個檢查，看看膽固醇水平有沒有升高。


眼瞼上出現(xiàn)黃色疣。


一些“壞”膽固醇高的人會出現(xiàn)淡黃色皮疹，眼瞼上有大米粒。這種皮疹被稱為“膽固醇痣”，也就是俗稱的黃疣。


腰圍與臀圍之比


腰圍可以反映一個人脂肪的總量和分布。測量腰圍后，如果男性腰圍超過90cm，女性腰圍超過80cm，則判定為“大肚”。


如果有“大肚子”，再加上高甘油三酯、低高密度脂蛋白膽固醇、高血壓、高血糖等，那么就會出現(xiàn)代謝綜合征?？茖W(xué)研究表明，代謝綜合征患者患心血管疾病的幾率是正常人的3~4倍。


吃什么降低膽固醇？


韭菜


除了鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A和C外，韭菜還含有胡蘿卜素和大量的纖維等。能增強(qiáng)腸胃蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道內(nèi)過多的營養(yǎng)，包括多余的脂肪，從而達(dá)到減肥塑身的效果。


豆子糖


綠豆是很好的降膽固醇食物。在其萌發(fā)過程中，維生素C可達(dá)到綠豆原有含量的六七倍。大量的維生素C可以促進(jìn)膽固醇排泄，防止其沉積在動脈內(nèi)壁。綠豆芽的膳食纖維可以幫助清除體內(nèi)的垃圾，還可以與食物中的膽固醇結(jié)合，轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。


燕麥


燕麥富含水溶性纖維，有助于減少腸道對膽固醇的吸收，改變血液脂肪酸濃度，降低“壞膽固醇”和甘油三酯。


其他富含水溶性纖維的食物還有大麥、綠豆、蘋果、桃、瓜類、蘑菇、海帶、黑白木耳、紫菜等。


番茄


研究發(fā)現(xiàn)，煮熟的西紅柿有助于降低患者的高膽固醇和高血壓，從而降低患心臟病的風(fēng)險。其效果與他汀類藥物相當(dāng)。研究人員分析了近55年來14項(xiàng)國際番茄紅素研究的數(shù)據(jù)。因此，番茄紅素可以有效降低血液中的“壞膽固醇”和血壓，降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。


蘋果


蘋果含有豐富的果膠，可以降低血液中膽固醇的濃度，防止脂肪的堆積。蘋果果膠還可以與其他降膽固醇物質(zhì)如維生素C、果糖、鎂等結(jié)合使用。從而增強(qiáng)降血脂的效果。


此外，蘋果分解的醋酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。


玉米


玉米中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，都可以降低血清膽固醇。


巨藻


海帶中含有大量的不飽和脂肪酸，可以清除附著在血管壁上過多的膽固醇。海帶中含有豐富的鈣，可以減少膽固醇的吸收，降低血壓。


冬瓜


冬瓜有很好的減肥效果。經(jīng)常吃冬瓜可以清除體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥塑身的效果，從而從另一方面降低你的膽固醇。


山楂


山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、解脂酸、維生素C、黃酮類等成分，能擴(kuò)張血管，改善微循環(huán)，降低血壓，促進(jìn)膽固醇排泄，降低血脂。

膽固醇高是怎么造成的，怎樣的生活習(xí)慣能降低膽固醇？

膽固醇是我們身體中一種必要的物質(zhì)，但是膽固醇或多或少都對身體有壞處。隨著我們生活質(zhì)量的提高，患上高膽固醇的人也越來越多了，也因此導(dǎo)致每年因?yàn)楦吣懝檀汲霈F(xiàn)冠心病的人大幅增加。

一般情況下，我們膽固醇的正常值會在0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)這個范圍之內(nèi)，而超過這個范圍就是高膽固醇了。膽固醇過高帶來的危害還有很多，例如會加速前列腺癌的增長速度，引發(fā)腎臟疾?。涣硗飧吣懝檀嫉哪行灾酗L(fēng)幾率也會增加。

那么膽固醇過高，要怎么做才能降呢？

1、改善生活習(xí)慣

很多人之所以膽固醇會過高，大多是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣造成的。常見的就是抽煙喝酒，所以降膽固醇第一件事就是要戒煙戒酒，除了能幫助降膽固醇還能降血壓。

2、堅持運(yùn)動

降低體內(nèi)的膽固醇需要運(yùn)動。運(yùn)動能夠促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)，幫助我們將身體內(nèi)多余的垃圾、毒素、膽固醇排出體外。

3、吃得清淡

大部分人的膽固醇都是因?yàn)槌蕴嗟姆誓伿澄?，所以一般膽固醇高的人都是體重超標(biāo)的。所以吃的清淡些，控制自己的體重能有效的幫助你降低膽固醇含量。

但其實(shí)食物中膽固醇的來說也并不只有肥膩食物才有，有些海鮮、蛋類食物等都是可能導(dǎo)致你高膽固醇的原因。那么膽固醇高的人群要注意哪些飲食禁忌呢？一起來看看吧。

注意：高膽固醇人群的四個飲食禁忌

·不食用動物內(nèi)臟

現(xiàn)在很多人都習(xí)慣吃動物內(nèi)臟，特別是豬肝、豬肺、雞腎、牛羊等動物的內(nèi)賬，但其實(shí)這些食物中含有的膽固醇是比較高的，平均每100g的動物內(nèi)臟就有200-400ml左右的膽固醇。

所以如果你平常喜歡吃動物內(nèi)臟的就得注意了，從現(xiàn)在開始要少吃或者是盡量不吃，這樣才能幫助你降膽固醇。

·不要挑食

現(xiàn)在的人偏食的情況越來越多，只喜歡吃肉不吃蔬菜水果，最后肯定會導(dǎo)致膽固醇含量增加。肉吃多了會增加膽固醇含量；而不吃蔬菜水果，會導(dǎo)致身體缺少膳食纖維和維生素的攝入，無法幫助攝入的膽固醇代謝，導(dǎo)致膽固醇堆積越來越多。

·少吃海產(chǎn)品

很多海鮮其實(shí)都是含有高膽固醇的，例如蝦、蟹等這些常見的海產(chǎn)品，吃多了會增加膽固醇；另外一些軟體動物、魚、貝類等也是富含膽固醇的，所以膽固醇高的人盡量少吃海鮮，吃之前最好查下適不適合吃。

·少食用動物油

動物油中往往都是富含飽和脂肪酸的，飽和脂肪酸攝入多了也是會導(dǎo)致膽固醇量增高。所以在食用油的選擇上，還是選擇飽和脂肪酸比較少的植物油，例如玉米油、山茶油。而豬油等動物油的飽和脂肪酸也不少，要慎重選擇。

最后，高膽固醇的人想要降膽固醇，就盡量避開那些讓我們增加膽固醇含量的行為和食物。吃的清淡、多吃水果和蔬菜、保持健康的作息并且堅持運(yùn)動，就能很好的幫助你將體內(nèi)的膽固醇含量降下來，擁有一個健康的身體。

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