凈化心靈的10個方法排清身體毒素(身體毒素怎樣排出體外)

壓力、疲憊、焦慮...在繁忙的生活中，你的心靈是不是總是容易被各種負(fù)面情緒盯上呢？這些心靈毒素，就像便秘一樣，會對你的身體和心靈產(chǎn)生摧毀性的負(fù)面影響。在悶悶不樂之際，給身心來個全面凈化十分重要。你可以嘗試下面10個小辦法，讓身心煥然一新。凈化心靈的10個方法排清身體毒素只要心境改變，事情也會為之一變，例如：能下定決心去做一直以來猶豫不決的事、好的靈感突然源源不絕等。接下來，請你把一直開著的電視關(guān)掉，試一試以下10種凈化方法吧！深呼吸深呼吸能促進(jìn)血流，帶給身體活力。從腹部用力吸氣之后，再慢慢地吐氣。藉由這股無意識的力量，緩和身體疼痛。去海邊海具有強(qiáng)大的凈化力量。光聽海浪的聲音，就能讓人心情平靜吧。泡澡時，選用天然的鹽作為沐浴鹽使用，能幫助身體排毒。頭部按摩壓力會讓頭部皮膚變硬。洗發(fā)前，先用荷荷巴油、芳香按摩油進(jìn)行按摩，舒緩頭皮吧。沿著中央發(fā)線，一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處，能瞬間舒緩心情。享受月光浴一般認(rèn)為滿月是生命、生理現(xiàn)象之始，其實它更是凈化的最佳時機(jī)。在滿月的夜晚，沉靜地享受一場月光浴吧。大掃除洗手間和廚房，最能看出一個人的生活習(xí)慣。一鼓作氣打掃干凈吧。配合節(jié)奏動起來就好像把堆積在身體的多余物質(zhì)搖掉、甩開的感覺。慢跑或是競走皆可，甚至光是甩手、踢腿也能有效果。統(tǒng)一房間內(nèi)的色系房間里充斥各種顏色，會讓人心神無法集中。統(tǒng)一窗簾、門簾、床單等大面積家飾的顏色，將有助于穩(wěn)定身心。感謝父母每個人都深受雙親影響。生活上出現(xiàn)障礙時，往往親子間關(guān)系也會出問題。父母也是人，沒有人是完美的。想責(zé)備父母的時候，不仿先檢討問題是否出在自己身上。坦誠地省視自我內(nèi)在，只要有”希望自己能變得更好”的想法，就算是成功了。穿著白色衣物白色代表讓自己重新歸零。特別想穿白色衣物時，即為身體需要凈化的征兆。配戴亮晶晶的小物價格不是重點，只要是會發(fā)亮的飾品或小物，就能讓心情煥然一新。

身體毒素怎樣排出體外

過去人們總是認(rèn)為，人們一生病，就是因為病菌病毒、營養(yǎng)不良、不良生活方式和心理不健康等原因引起的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究揭示，人體內(nèi)毒素若積聚過多，同樣也能使人致病。因此專家告誡人們，應(yīng)像打掃環(huán)境一樣經(jīng)常清除毒素，才能使人壽命延長。那么應(yīng)該怎樣進(jìn)行體內(nèi)毒素大掃除呢？現(xiàn)介紹四種方法請結(jié)合自己的實際情況采用。

（一）主動咳嗽清肺毒：肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、有害氣體與金屬微粒及工業(yè)廢氣中的有毒物質(zhì)，都能通過呼吸進(jìn)入氣管，最后進(jìn)入肺泡，不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。此時可借助咳嗽加以清除。方法是：每天可在清晨、中午和睡覺前，到室外空氣新鮮處做深呼吸運(yùn)動。深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔。

（二）飲水沖洗腸道：腸道特別是大腸、直腸是糞便形成和積存的地方。糞便中毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被肌體重新吸收入血，不但引起腹脹，更會使人頭暈?zāi)X脹、思維受損。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200多毫升水，多活動活動，不但能稀釋血液、防止血液濃縮，出現(xiàn)腦血管意外，更能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。

（三）巧用食物凈化血液：人體內(nèi)的自由基，是氧化過程中的副產(chǎn)物，它在體內(nèi)積聚過多，會破壞去氧核糖核酸、膠原蛋白和正常組織細(xì)胞，使人出現(xiàn)皺紋、老年斑甚至還會導(dǎo)致癌癥和老年癡呆癥。蔬菜水果應(yīng)呈堿性，經(jīng)常多吃能與飲食中的糖類、肉類、蛋類等酸性食品及代謝中的酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使人的血液保持弱堿性，使沉積在血管壁上的有毒物質(zhì)被溶解，清除體內(nèi)的自由基，并使之排出體外，這些食物是：

胡蘿卜：能與體內(nèi)的重金屬結(jié)合，生成一種對肌體無害的物質(zhì)然后排出體外。

海帶：含有褐藻酸，能減慢放射性元素鍶和鎘被腸道吸收，使之排出體外。

黑木耳：能抑制血小板凝集、降低膽固醇，黑木耳中的膠原能將殘留在腸道內(nèi)的粉塵積聚在一起，然后排出體外。

豬血：含有血漿蛋白，經(jīng)人體胃酸消化分解后，能與侵入腸道內(nèi)的粉塵和有害金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變成不易被肌體吸收的物質(zhì)排出。因此，長期從事毒粉工作的人，應(yīng)多吃豬血。

綠茶：含有許多解毒因子，能與血液中有毒物質(zhì)結(jié)合，加速從尿液中排出體外。綠茶還有抗癌降血脂作用。吸煙者應(yīng)常喝綠茶，以減輕尼古丁對肌體的毒害。

葡萄酒：為堿性食品，適當(dāng)喝些不但對心臟有益還能預(yù)防酸中毒。

生姜：含辛辣姜油及姜烯酮，對傷寒、沙門氏菌等有強(qiáng)大的殺滅作用。

綠豆：中醫(yī)認(rèn)為，綠豆味甘寒，能解砒霜草木諸毒，對重金屬和農(nóng)藥中毒及其他各種食物中毒均有防治作用。因此，經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化學(xué)農(nóng)藥等有毒物質(zhì)的人應(yīng)常吃綠豆食品。

（四）運(yùn)動發(fā)汗沐浴清掃皮膚：體內(nèi)毒素可通過排汗加以清除。汗和尿液基本相似，都是體內(nèi)的廢物，有毒。因此為了清除體內(nèi)毒素，運(yùn)動包括長跑、打籃球、排球、快速騎車和登山。運(yùn)動前多喝些水，出汗會更多些。洗熱水澡，水溫宜在35℃至42℃、或洗桑拿浴，都能使汗腺疏張，汗毛孔散開，得以排汗和排毒，更能清除皮膚上的油膩污垢，促進(jìn)血液循環(huán)、活血化瘀、加速代謝、起到清洗血管作用。

怎么凈化心靈

凈化心靈的方法：吃天然的食物，多運(yùn)動，不要胡思亂想等。

1、食物

多吃應(yīng)季的天然食物，少吃反季節(jié)蔬果，這樣不僅能品嘗到食物真正的滋味，更是對心靈的一種凈化。

2、多運(yùn)動

運(yùn)動之后渾身那種暢快淋漓的感覺，對于凈化身體和心靈都有非常出色的效果，不過要注意運(yùn)動不能過量。

3、不要胡思亂想

心靈最喜歡的狀態(tài)是寧靜，我們就要避免胡思亂想，盡量保持一種歡暢愉悅的心情。

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