壓力、疲憊、焦慮...在繁忙的生活中,你的心靈是不是總是容易被各種負(fù)面情緒盯上呢?這些心靈毒素,就像便秘一樣,會對你的身體和心靈產(chǎn)生摧毀性的負(fù)面影響。在悶悶不樂之際,給身心來個全面凈化十分重要。你可以嘗試下面10個小辦法,讓身心煥然一新。凈化心靈的10個方法排清身體毒素只要心境改變,事情也會為之一變,例如:能下定決心去做一直以來猶豫不決的事、好的靈感突然源源不絕等。接下來,請你把一直開著的電視關(guān)掉,試一試以下10種凈化方法吧!深呼吸深呼吸能促進(jìn)血流,帶給身體活力。從腹部用力吸氣之后,再慢慢地吐氣。藉由這股無意識的力量,緩和身體疼痛。去海邊海具有強(qiáng)大的凈化力量。光聽海浪的聲音,就能讓人心情平靜吧。泡澡時,選用天然的鹽作為沐浴鹽使用,能幫助身體排毒。頭部按摩壓力會讓頭部皮膚變硬。洗發(fā)前,先用荷荷巴油、芳香按摩油進(jìn)行按摩,舒緩頭皮吧。沿著中央發(fā)線,一路按壓穴道至頸脖脊椎連接處,能瞬間舒緩心情。享受月光浴一般認(rèn)為滿月是生命、生理現(xiàn)象之始,其實它更是凈化的最佳時機(jī)。在滿月的夜晚,沉靜地享受一場月光浴吧。大掃除洗手間和廚房,最能看出一個人的生活習(xí)慣。一鼓作氣打掃干凈吧。配合節(jié)奏動起來就好像把堆積在身體的多余物質(zhì)搖掉、甩開的感覺。慢跑或是競走皆可,甚至光是甩手、踢腿也能有效果。統(tǒng)一房間內(nèi)的色系房間里充斥各種顏色,會讓人心神無法集中。統(tǒng)一窗簾、門簾、床單等大面積家飾的顏色,將有助于穩(wěn)定身心。感謝父母每個人都深受雙親影響。生活上出現(xiàn)障礙時,往往親子間關(guān)系也會出問題。父母也是人,沒有人是完美的。想責(zé)備父母的時候,不仿先檢討問題是否出在自己身上。坦誠地省視自我內(nèi)在,只要有”希望自己能變得更好”的想法,就算是成功了。穿著白色衣物白色代表讓自己重新歸零。特別想穿白色衣物時,即為身體需要凈化的征兆。配戴亮晶晶的小物價格不是重點,只要是會發(fā)亮的飾品或小物,就能讓心情煥然一新。
過去人們總是認(rèn)為,人們一生病,就是因為病菌病毒、營養(yǎng)不良、不良生活方式和心理不健康等原因引起的?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究揭示,人體內(nèi)毒素若積聚過多,同樣也能使人致病。因此專家告誡人們,應(yīng)像打掃環(huán)境一樣經(jīng)常清除毒素,才能使人壽命延長。那么應(yīng)該怎樣進(jìn)行體內(nèi)毒素大掃除呢?現(xiàn)介紹四種方法請結(jié)合自己的實際情況采用。
(一)主動咳嗽清肺毒:肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、有害氣體與金屬微粒及工業(yè)廢氣中的有毒物質(zhì),都能通過呼吸進(jìn)入氣管,最后進(jìn)入肺泡,不但肺要受到傷害,有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。此時可借助咳嗽加以清除。方法是:每天可在清晨、中午和睡覺前,到室外空氣新鮮處做深呼吸運(yùn)動。深吸氣時先緩緩抬起雙臂,然后突然咳嗽,同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出,將痰液咳出。如此反復(fù)多遍,每天堅持這樣做,能使肺保持清潔。
(二)飲水沖洗腸道:腸道特別是大腸、直腸是糞便形成和積存的地方。糞便中毒素甚多,如硫化氫、吲哚、糞臭素,若不及時排出,會被肌體重新吸收入血,不但引起腹脹,更會使人頭暈?zāi)X脹、思維受損。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200多毫升水,多活動活動,不但能稀釋血液、防止血液濃縮,出現(xiàn)腦血管意外,更能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。
(三)巧用食物凈化血液:人體內(nèi)的自由基,是氧化過程中的副產(chǎn)物,它在體內(nèi)積聚過多,會破壞去氧核糖核酸、膠原蛋白和正常組織細(xì)胞,使人出現(xiàn)皺紋、老年斑甚至還會導(dǎo)致癌癥和老年癡呆癥。蔬菜水果應(yīng)呈堿性,經(jīng)常多吃能與飲食中的糖類、肉類、蛋類等酸性食品及代謝中的酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng),使人的血液保持弱堿性,使沉積在血管壁上的有毒物質(zhì)被溶解,清除體內(nèi)的自由基,并使之排出體外,這些食物是:
胡蘿卜:能與體內(nèi)的重金屬結(jié)合,生成一種對肌體無害的物質(zhì)然后排出體外。
海帶:含有褐藻酸,能減慢放射性元素鍶和鎘被腸道吸收,使之排出體外。
黑木耳:能抑制血小板凝集、降低膽固醇,黑木耳中的膠原能將殘留在腸道內(nèi)的粉塵積聚在一起,然后排出體外。
豬血:含有血漿蛋白,經(jīng)人體胃酸消化分解后,能與侵入腸道內(nèi)的粉塵和有害金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng),變成不易被肌體吸收的物質(zhì)排出。因此,長期從事毒粉工作的人,應(yīng)多吃豬血。
綠茶:含有許多解毒因子,能與血液中有毒物質(zhì)結(jié)合,加速從尿液中排出體外。綠茶還有抗癌降血脂作用。吸煙者應(yīng)常喝綠茶,以減輕尼古丁對肌體的毒害。
葡萄酒:為堿性食品,適當(dāng)喝些不但對心臟有益還能預(yù)防酸中毒。
生姜:含辛辣姜油及姜烯酮,對傷寒、沙門氏菌等有強(qiáng)大的殺滅作用。
綠豆:中醫(yī)認(rèn)為,綠豆味甘寒,能解砒霜草木諸毒,對重金屬和農(nóng)藥中毒及其他各種食物中毒均有防治作用。因此,經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化學(xué)農(nóng)藥等有毒物質(zhì)的人應(yīng)常吃綠豆食品。
(四)運(yùn)動發(fā)汗沐浴清掃皮膚:體內(nèi)毒素可通過排汗加以清除。汗和尿液基本相似,都是體內(nèi)的廢物,有毒。因此為了清除體內(nèi)毒素,運(yùn)動包括長跑、打籃球、排球、快速騎車和登山。運(yùn)動前多喝些水,出汗會更多些。洗熱水澡,水溫宜在35℃至42℃、或洗桑拿浴,都能使汗腺疏張,汗毛孔散開,得以排汗和排毒,更能清除皮膚上的油膩污垢,促進(jìn)血液循環(huán)、活血化瘀、加速代謝、起到清洗血管作用。
凈化心靈的方法:吃天然的食物,多運(yùn)動,不要胡思亂想等。
1、食物
多吃應(yīng)季的天然食物,少吃反季節(jié)蔬果,這樣不僅能品嘗到食物真正的滋味,更是對心靈的一種凈化。
2、多運(yùn)動
運(yùn)動之后渾身那種暢快淋漓的感覺,對于凈化身體和心靈都有非常出色的效果,不過要注意運(yùn)動不能過量。
3、不要胡思亂想
心靈最喜歡的狀態(tài)是寧靜,我們就要避免胡思亂想,盡量保持一種歡暢愉悅的心情。
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