適當憂慮易長壽,美國公布6種有益長壽的心理

美國最新一項心理與長壽關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，一些看似不好的心理活動其實有益長壽。這項研究為期20年，涉及1528名參試者。美國加州大學心理學教授霍華德?s?弗雷德曼和萊斯利?r?馬丁根據(jù)研究情況，在《長壽計劃》一書中，列出影響長壽的諸多心理因素。

適當憂慮。研究發(fā)現(xiàn)，那些被父母說成“異常快樂與性情樂觀”或“從來不發(fā)愁”的孩子，長壽幾率反而低。弗雷德曼說：“我們經(jīng)常聽到的勸告是：要快樂，要高興，這樣才會健康。然而，新研究結(jié)果顯示，發(fā)愁有時也是件好事?！倍囗椦芯孔C實，適當憂慮有益健康，對男性而言，尤其如此。因為心中擔憂某事，便會全盤考慮各種可能性，做到有備無患。

做喜歡的事。研究發(fā)現(xiàn)，中年積極運動對長壽很關(guān)鍵。身體出問題才發(fā)誓要開始運動的人，往往難以持之以恒。做自己感興趣的活動，更能堅持。弗雷德曼表示，只要能從椅子上站起來，做什么都行，如種花種菜、做木匠活、遛狗、去博物館等。

不過度樂觀。德國埃爾朗根-紐倫堡大學一項4萬名人參與的研究發(fā)現(xiàn)，過度樂觀的人更可能做一些高危險行為，如抽煙、酗酒、吸毒、飆車等，在10年里遭遇殘疾或死亡的風險更高。而對未來較悲觀的人可能會更重視健康與安全，更懂得自我防護，并鼓勵身邊人一起行動。

喜愛社交?！睹绹茖W院院報》刊登英國倫敦大學學院一項新研究發(fā)現(xiàn)，無論內(nèi)心是否感到孤獨，沒有社交都會增加老年人的死亡風險。相反，社交生活能增壽，與親友保持聯(lián)系、幫助他人等都可以。朋友不多的人，積極參加社區(qū)活動或志愿活動也有相同效果。

保持成就感。很多人認為，早退休早享福。但新研究發(fā)現(xiàn)，與早早退休無所事事的老人相比，退休后繼續(xù)做一些力所能及的工作的老人壽命更長?？茖W家表示，舒適的工作環(huán)境、事業(yè)成就感能讓人保持快樂。馬丁博士表示，事業(yè)越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目標的人往往更長壽。

態(tài)度認真。研究發(fā)現(xiàn)，童年時期態(tài)度認真是預示長壽的一大信號。

6大長壽行為，喝茶排第三，排第一的是它！

六大長壽行為排名第一的是保持愛好廣泛，第二是家庭和睦，第三是經(jīng)常喝茶。
除了這些，另外三個長壽行為是：
第四，經(jīng)常運動。經(jīng)常運動可以增強身體機能，提高身體免疫力，減少患病幾率，有利于延長壽命。
第五，保持良好心態(tài)。保持良好的心態(tài)可以減少壓力和焦慮，提高心理健康，有利于延長壽命。
第六，飲食健康。飲食健康可以保證身體營養(yǎng)充足，避免肥胖和疾病，有利于延長壽命。
需要注意的是，這些長壽行為并不是絕對的，每個人的身體狀況和生活習慣都不同，因此排名僅供參考。

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