上班的媽媽們?yōu)槭裁从兄p重內(nèi)疚(為什么總是對媽媽有愧疚感？)

研究人員發(fā)現(xiàn)，有工作的母親們除辦公外，對家庭的顧慮要比父親們多。因?yàn)樗齻儞?dān)心自己盡不到做媽媽的職責(zé)，又擔(dān)心工作干不好，在工作時(shí)間外，媽媽比父親煩惱更多以外的職業(yè)，她們工作時(shí)也對家庭生活較為擔(dān)心。據(jù)以色列研究人員說，這可能是因?yàn)榘职謧兞私庾约旱牧硪话朐诠ぷ鲿r(shí)擔(dān)心著照顧孩子的問題，上班工作的媽媽們似乎對照顧孩子以及家庭以外的事業(yè)有著雙重顧慮。

有四個(gè)孩子的維多利亞?貝克漢姆與時(shí)尚簽約，去年，她每次在外工作時(shí)，都會感到“內(nèi)疚”無比

父母雙方都惦記著自己的家庭，但媽媽們對家庭和工作的雙重顧慮會加大自己的壓力并產(chǎn)生消極情緒。以色列巴伊蘭大學(xué)社會學(xué)和人類學(xué)系助理教授希拉?奧夫，研究父母雙方在從事有壓力性的工作時(shí)的腦力勞動(dòng)狀況。她定義該術(shù)語為顧慮，擔(dān)心女性們長期有這種顧慮會對工作表現(xiàn)有損害作用，使其專注于工作上有難度，甚至影響我們的睡眠。

美國社會學(xué)協(xié)會對500個(gè)中產(chǎn)階級家庭如何平衡家庭和工作的實(shí)際情況資料做了研究。這項(xiàng)研究對美國402位母親和291位父親做了一項(xiàng)調(diào)查，研究調(diào)查了雙薪家庭的工作時(shí)間和情緒日記。教授助理奧夫發(fā)現(xiàn)，從事腦力勞動(dòng)的在職母親約四分之一的時(shí)間都處于工作和照顧孩子的狀態(tài)。在職父親們的工作時(shí)間約占五分之一。這相當(dāng)于每星期，母親和父親從事腦力勞動(dòng)的工作時(shí)間分別約為29小時(shí)和24小時(shí)。

工作內(nèi)疚：莎拉?杰西卡?帕克主演的電影“我不知道她該怎么做（i don't know how she does it）”，母親凱特?雷迪做的工作很雜

但是，在顧慮家庭事務(wù)上都占用了父母雙方30%左右的時(shí)間。

去年，維多利亞?貝克漢姆談到了外出工作時(shí)她總有愧疚感。她是四個(gè)孩子的母親：14歲的布魯克林、11歲的羅密歐、8歲的克魯茲、兩歲的哈珀，平衡她的養(yǎng)育責(zé)任同時(shí)管理著自己的服裝公司，她的內(nèi)心總有“愧疚”感。

說起在倫敦的時(shí)尚節(jié)，39歲的她說：“你一定會感覺我飽受折磨吧？好在有人幫助我處理我的日程安排，我就整天圍著孩子轉(zhuǎn)”。

在談到她的研究，奧夫助理教授說：“我的研究實(shí)際在于說明性別差異在腦力質(zhì)量方面的問題更多，數(shù)量上沒有什么問題。

“我認(rèn)為是因?yàn)槟赣H承擔(dān)著育兒和家庭生活的職責(zé)，顧慮著有關(guān)家庭事務(wù)方面的主要責(zé)任，他們往往會想到不太愉快的一面，而且更加擔(dān)心家庭?！?/p>

助理教授建議說：“我們都了解母親通常要調(diào)整自己的工作日程，以滿足家庭的需求，例如，孩子生病母親就要留在家里照顧。

無獨(dú)有偶，主持人洛林凱利說，去年，她邊工作邊扮演好母親的角色，這雙重顧慮讓她吃盡了苦頭而感到非常內(nèi)疚。“因此，準(zhǔn)媽媽們可能會覺得她們沒有足夠的時(shí)間投入到自己的工作中，結(jié)果為“趕工作”，她們很容易在工作場所外做與工作有關(guān)的事宜。

“這說明有工作的媽媽們都有著雙重負(fù)擔(dān)壓力扮演“好母親”和好“員工”的雙重角色。

“我認(rèn)為受過高等教育的父親們經(jīng)常都在職業(yè)管理職位上全身心地投入工作，例如，在工作之余的空閑時(shí)間才做家務(wù)。

“但貌似父親們常把自己的工作拋諸腦后，并能夠更好地劃好工作和家庭之間的界限。

“我認(rèn)為父親有能力做到這一點(diǎn)，因?yàn)榕渑汲袚?dān)著做家務(wù)和育兒的主要家庭責(zé)任?！?/p>

她補(bǔ)充說：“與前幾代的父親們相比，現(xiàn)如今的父親們更多地參與撫養(yǎng)孩子的家庭職責(zé)，但對于承擔(dān)家庭的重大責(zé)任，還是不成比例地落在母親們的肩上，必須對這種現(xiàn)象做出改變”。

為什么總是對媽媽有愧疚感？

朋友的傾訴引發(fā)了我許多思考，現(xiàn)實(shí)中，許多子女都會感覺愧疚父母，因?yàn)檫@份愧疚感，他們不允許自己在父母面前表達(dá)負(fù)性的情緒和感受，更不允許自己「說父母的壞話」。每當(dāng)對父母產(chǎn)生負(fù)面的感受時(shí)，往往是以自責(zé)、愧疚的方式收場。對父母的愧疚感「綁架」了我們。

今天，我想和大家一起聊一聊子女對父母的愧疚感從何而來，應(yīng)該如何擺脫？希望能夠給被愧疚感「綁架」的你們，帶來一絲安慰。

01 子女對父母的愧疚感從何而來？

從心理學(xué)的角度來講，對父母的愧疚感往往與人們自身「內(nèi)攝」的防御機(jī)制有關(guān)。

內(nèi)攝是將外部信息歸為內(nèi)部信息的過程。通過內(nèi)攝，我們對重要他人形成原始性認(rèn)同。就像是嬰兒會有意識地模仿父母一樣，我們在早年的生活中，都會通過這種方式「融合」父母。

內(nèi)攝的好處在于，認(rèn)同強(qiáng)大的父母，能夠讓脆弱的孩子獲得生存的安全感。但當(dāng)內(nèi)攝使用不當(dāng)時(shí)，便會產(chǎn)生愧疚、自責(zé)。

比如成長在功能不良家庭中的兒童，因?yàn)閮?nèi)心認(rèn)同父母的言行，他們往往不會接受自己的養(yǎng)育者冷漠、無力或傷害自己的事實(shí)，而更愿意選擇相信：父母沒有錯(cuò)，是自己的問題。

把問題歸因到自己身上，能夠避免「父母不完美」所帶給自己的焦慮感。但與此同時(shí)，這讓我們產(chǎn)生強(qiáng)烈的愧疚感：是因?yàn)槲覜]有做好，事情才發(fā)展成現(xiàn)在這樣。

許多成年后的子女想要通過自己的努力調(diào)解父母的矛盾，改變有問題的家庭。正是因?yàn)樗麄円恢闭J(rèn)為把原因歸結(jié)到自己身上，固執(zhí)的相信只要自己做些什么，事情就會變得不同，但這樣只會讓子女感覺更受傷害。

因?yàn)楣讨募彝ツＪ胶茈y被一個(gè)成員所改變，為有問題的原生家庭負(fù)責(zé)，只會讓我們更感無力和自責(zé)。

02 如何擺脫對父母的愧疚感？

1.接納內(nèi)心體驗(yàn)

過度認(rèn)同父母，往往伴隨著自我感受的壓抑。即使是自己受到了傷害，也會因?yàn)檎J(rèn)同父母而否認(rèn)自己受傷的感覺。

而試圖控制痛苦的情緒或心理體驗(yàn)會適得其反，壓抑這些感覺最終會導(dǎo)致更多的痛苦。

比如：我內(nèi)心對父母感到失望，但我覺得自己不應(yīng)該這樣想，這讓我很愧疚，陷入更大的痛苦之中。

接納內(nèi)心體驗(yàn)，承認(rèn)和擁抱你的想法和情緒，不去評判它們。

2.客觀認(rèn)識父母

每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，父母也是如此。客觀地認(rèn)識父母給予的愛與傷害，不把所有的錯(cuò)誤都?xì)w因于自身。

承認(rèn)父母的局限性，這對一個(gè)需要保護(hù)的孩子而言是一件「恐怖」的事情。然而對于已然長大的我們來說早就不是了。

3.確立自我邊界

內(nèi)攝的防御機(jī)制令我們內(nèi)心與父母「融合」，在這種「融合」的狀態(tài)里，家庭成員區(qū)分不清彼此，我們也誤以為自己應(yīng)該為父母的生活負(fù)責(zé)。

擺脫愧疚感，需要我們從這種與父母「融合」的狀態(tài)中分離，把彼此當(dāng)作獨(dú)立的人來看待，確立自我邊界，把他人的人生還給他人，把自己的人生還給自己。

4.尋求幫助

將所有的錯(cuò)誤歸咎于自己，這樣的模式可能固化已久，甚至滲透到了我們生活中的方方面面。因此，僅僅憑借自己的努力可能很難做到，這其中有很多的情緒需要被清理，很多的情結(jié)需要被看見。

我們可能最需要做的是走出對原生家庭的依賴，擺脫來自童年的陰影，成為自己人生的主導(dǎo)。

而在此過程中，我們自己一個(gè)人也許并不容易。很多時(shí)候，我們無法看見很多行為背后的潛意識和隱藏于心的過往經(jīng)歷。而剖析自己的過程，也會讓我們感到痛苦，想要逃避。

這時(shí)候，也許我們需要專業(yè)人士的支持和幫助。心理咨詢師能幫助我們確定自己人生的界限，也會陪伴我們一起度過痛苦，支持我們更勇敢地面對愧疚感，做出改變。你要明白，很多事情，也許都不是你的錯(cuò)。

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