怎樣上班才能不遲到？(如何快速收心，上班不遲到！)

總是遲到20分鐘，是很不爽的感覺。匆忙之中，你容易忘記帶東西，抵達時還要面對惱怒的人們……如果你習(xí)慣性遲到，就要搞清楚原因是為什么，才容易改正。遲到一般有如下6種常見的情況：

1.晚上睡得太晚 你在早上要睡到最后一刻鐘才起床，然后疲倦地趕著出門，說明你頭天晚上要早點睡。睡眠不足影響了很多人的心情與健康。早睡并非易事，因為那意味著減少你的休閑時間。

2.總想忙完最后一件事情 如果你總是想多回復(fù)一封電子郵件，或者多洗一件衣服，就難免拖沓遲到。你可以嘗試找一件在到達目的地之后才能做的事情，然后提前出發(fā)。例如，告訴自己要在到達后花10分鐘讀一下材料，或者對一下材料上的數(shù)目等。

3.低估路上的時間 你也許告訴自己，20分鐘就能趕到公司。如果實際上要40分鐘才能趕到，你就難免經(jīng)常性遲到了。你準確地測量過上班路上的耗時嗎？如果沒有準確地測量，你就會老想著還有足夠的時間。

4.找不著隨身物品 沒有什么比在快遲到的時候找不到東西更鬧人了，例如鑰匙、錢包、電話、墨鏡等。你可以把重要的物品放在家里一個特定的地方，例如對著家門的抽屜，或者一個背包里，這樣每次出門都能夠又快又不遺漏地撿起來。

5.家人生活沒有規(guī)律 老婆找不到手機，兒子找不到課本，所以你就遲到了。培養(yǎng)別人形成良好的生活習(xí)慣比培養(yǎng)自己更難。除了設(shè)置特定的東西存放處以外，你還可以提前在晚上催促老婆定好明天穿什么衣服，督促孩子整理好上學(xué)要帶的課本和文具。

6.你討厭去目的地 這是你故意拖延導(dǎo)致遲到的原因嗎？例如你討厭工作，厭惡上學(xué)，你就需要重新思考是否要對生活作出重大調(diào)整了。

如何快速收心，上班不遲到！

這份“收心攻略”請收下春節(jié)假期已然成為過去式,工作模式正式開啟。在假期結(jié)束后的頭幾天,很多人都會出現(xiàn)諸多的不適應(yīng),比如提不起精神、進入不了狀態(tài),甚至對上班懷有恐懼心理……這就是所謂的“節(jié)后綜合征”。

我們該如何調(diào)整狀態(tài),快速適應(yīng)工作節(jié)奏?這份“收心攻略”請快快收下。

頭昏腦漲睡眠紊亂

長假期間,許多人都是選擇回家或者出門旅游。出門在外,作息時間不規(guī)律,造成節(jié)后回來之后,有些人一時無法從節(jié)日的作息時間中調(diào)整過來,夜里精神抖擻,熬到早晨才能睡著。

人的生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變,導(dǎo)致精神過于緊張,打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律,身心過于疲勞,于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。1.盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律,確保睡眠規(guī)律性。

2.睡前不要讓大腦高度興奮,可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5—10分鐘。

3.熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差,所以不能吃太飽,并以清淡為主,多吃維生素含量高的食物。

4.胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。

假日消化不良

假期很多人都離不了飯局,天天是雞、鴨、魚、肉,再加上各種零食,一天到晚嘴不閑著。過不了幾天,有些人便覺得毫無胃口,吃不下東西,胃部隱隱作痛。

應(yīng)對辦法:

1.對待傷食癥,首先要管好嘴巴,讓胃腸道好好休息。

2.積極參加一些自己喜歡的運動,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

3.另外,要多吃新鮮蔬菜和水果,促進胃腸蠕動,加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

返程“上火”

很多人經(jīng)歷了痛苦的返程高峰都會“上火”,也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。

應(yīng)對辦法:

1.多喝水,補充適量水分。

2.每天晚上可以用熱水泡泡腳,水溫可以稍微高一點,以自身感覺到“微燙”為妥,泡腳使血管擴張、血流加速,增強血液循環(huán),還有解乏安眠的作用。

精神渙散上班恐懼癥

長假過后,總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感,主要有以下幾種癥狀,暈乎乎不知該做什么,常常坐在辦公桌前長時間發(fā)愣,不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟,渾身無力；頭昏腦漲；突然覺得上班沒意思,想要辭職。

應(yīng)對辦法:

1.從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整,靜心思考上班后應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。

2.可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸,想象好似隨著每次的呼吸,緊張感也離開了身體。

3.建議睡前洗個熱水澡,盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

如何不遲到

這里有七個方法能打破這種令人討厭和刺激每個人都討厭的遲到習(xí)慣。

1.提前做好準備

要是你是雜亂無章的,你的問題就是你不能迅速做好準備。解決方法就是提前做好一些準備工作。你早上要做的事越少,你能準備的事就越快。你應(yīng)該列出任何你可能要帶的東西。準備好衣服并在自己容易發(fā)現(xiàn)的地方收集好所有其他需要的東西。如果你還是在最后一刻才做的話,你就會總是遲到。

2.考慮延遲的情況

許多人不允許在路上被耽擱,但這通常使他們遲到。如果你一定要開車的話,一定要考慮駕駛時間,潛在的交通狀況和找空位停車的時間。你開車的時間是完全不可預(yù)知的,尤其是住在大城市里的，如今有各種可能發(fā)生的延誤。甚至大自然會用可怕的天氣狀況來突襲你,讓你上班再次遲到。

3.有一個良好的睡眠

總是遲到的人通常是夜貓子，持續(xù)熬夜會讓你在第二天早上很難起床。要毀掉這個習(xí)慣,在忙碌的一天之前睡夠八個鐘。我認為省掉你周五和周六晚上的聚會時間是更好的。你應(yīng)該得到足夠的睡眠,直到你覺得起床不再有困難了。我希望良好的身心健康可以幫助你打破惱人的長期遲到的壞習(xí)慣。

4.有效地管理你的時間

如果你總是遲到,你應(yīng)該立即解決這個問題。有效地管理你的時間是必須的。有效的時間管理意味著你要學(xué)會衡量，你要花多長時間做準備和花多長時間到達你的目的地。這可以幫助你變得更有條理,并能擺脫長期遲到的習(xí)慣。

5.獎勵自己

當你去獎勵自己,你會有動力去改善未來的自己。最具挑戰(zhàn)性的事情是更好地改變自己。它需要打擊懶惰和壞習(xí)慣的努力,這會讓你感到不愉快和不幸。不要對自己太苛刻,為了成功并堅持的去擺脫長期遲到的壞習(xí)慣，用小獎勵去激勵自己。

6.想想這個習(xí)慣會被人怎樣看

當你長期遲到,周圍的人就會發(fā)現(xiàn)你是不負責任和不體諒人的人。試著投身到那些在無望地等待你的人的位置想想，甚至可能從他們的眼里看到不滿和憤怒。如果你想被你的同事和朋友尊重的話，最好擺脫這個習(xí)慣,它將幫助你從全世界的人中得到好名聲。

7.考慮后果

如果你真的想了解問題的關(guān)鍵,你應(yīng)該想想后果。這種可怕的習(xí)慣通常會影響你與他人的關(guān)系，這很容易獲得一個老是遲到的壞聲譽。此外, 因為有太多的延遲，它可以影響到你孩子在學(xué)校的記錄。沒有人喜歡與不能按時出現(xiàn)的人共事。無論如何,你應(yīng)該阻止自己出現(xiàn)這些后果。如果你開始尊重你的時間和別人的時間，你就可以這樣做了。

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