美國研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥可以讓人老6歲(抑郁癥的危害 抑郁癥的治療方法)

抑郁癥除了讓人心情壓抑、身體沒勁兒之外，還有其他不良影響。近日，美國斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥會讓人老得更快，容貌變得難看。

研究者對一些青少年進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常受到抑郁情緒困擾的女孩們，其身體細(xì)胞里的端粒長度明顯比身心健康的同齡人要短，相當(dāng)于生理年齡比同齡人老了6歲。端粒是染色體末端的“保護帽”，端粒長度較短已被證實會增加過早死亡以及成年時患上感染性和慢性疾病的風(fēng)險?？茖W(xué)家進(jìn)一步分析說，抑郁情緒會促使人體釋放大量皮質(zhì)醇（壓力激素），對免疫系統(tǒng)和包括大腦在內(nèi)的人體器官造成損害，進(jìn)而加速衰老。這一效應(yīng)在女孩中更明顯。

抑郁癥

抑郁癥是抑郁障礙的一種（抑郁障礙還包括心境惡劣），是一種慢性復(fù)發(fā)性疾病，其癥狀包括情緒低落、興趣減少、思維遲緩、注意和記憶減退、自我否定、胃口變差、活動減少等。抑郁癥的患病率呈上升的趨勢，目前抑郁癥已經(jīng)成為世界疾病排行榜的第四大疾病，

抑郁癥的危害 抑郁癥的治療方法

抑郁癥的危害 抑郁癥的治療方法 抑郁癥的癥狀介紹：

抑郁癥雖常見且嚴(yán)重，但并非是一種讓醫(yī)生束手無策的疾病。如果診斷正確、治療及時，80%至90%的患者會獲得較快、較好的好轉(zhuǎn)。他們不僅會因此一掃陰霾，而且工作、學(xué)習(xí)能力，人際交往等社會功能也一如既往。對于那些因軀體疾病伴發(fā)抑郁的患者，抑郁癥狀的控制，情緒的好轉(zhuǎn)，會使患者以一份樂觀、豁達(dá)的心情面對現(xiàn)實，更利于他們與醫(yī)護措施的合作。對自身、對前途的信心再現(xiàn)，使他們增添了戰(zhàn)勝疾病的勇氣，軀體疾病也會因此恢復(fù)得更快、更好。

長期追蹤研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥長久不愈，將對患者中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不可逆的損害，病人認(rèn)知功能出現(xiàn)明顯缺損，治療更加困難，也就是造成了所謂的殘疾。在世界前十種致殘或使人失去勞動能力的主要疾病中，五種是精神疾病，其中抑郁癥名列第一。

現(xiàn)今對抑郁癥的治療，主要有藥物治療與心理治療等方法。心理治療通過向患者解釋疾病的性質(zhì)、病情的演變與結(jié)局，讓患者了解這一疾病;同時，通過認(rèn)知心理治療等讓患者全面而客觀地了解他自身人格的長處與不足。增強他們戰(zhàn)勝疾病的勇氣，重樹自信，調(diào)整適應(yīng)社會的生活方式，并給予不斷的支持和積極的鼓勵，可使大部分患者病情好轉(zhuǎn)。特別是輕癥抑郁癥患者可獲得較滿意的效果。但心理治療一則耗時較長，二則要求醫(yī)生能準(zhǔn)確把握病人的病情特點、人格特點及其他社會人類學(xué)特點，再則我國傳統(tǒng)思維的影響——上醫(yī)院看病，醫(yī)生若沒給處方、用藥，心里總不能踏實。況且，經(jīng)過醫(yī)學(xué)家們長久的不懈努力，至今已經(jīng)有許多不同種類、不同結(jié)構(gòu)的，針對不同癥狀特點、不同嚴(yán)重程度的抗抑郁藥物面市，并取得了明顯的臨床治療效果。故此，藥物治療仍是治療抑郁癥的第一選擇。

抑郁癥的治療方法：

一、物理療法：

物理療法在抑郁癥的臨床治療上，也是常見的方法，但一般是針對精神疾病及重度的抑郁癥患者，通常使用的方法有電休克治療、迷走神經(jīng)刺激術(shù)、重復(fù)跨顱磁刺激(rTMS)、光療、微創(chuàng)。但目前，針對抑郁癥的治療，物理療法的應(yīng)用仍然存在很大的爭議，也會較大程度存在復(fù)發(fā)的情況。

二、心理療法：

心病終需心藥醫(yī)，這句話卻是一語道破心理健康的實質(zhì)。李宏夫老師說從心理學(xué)的角度來將，抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥是心理疾病不同的表現(xiàn)形式，究其根本都是來自人的思想。心理學(xué)中一句非常經(jīng)典的話：“任何事物及現(xiàn)象都不會對人產(chǎn)生壓力和恐懼，令人產(chǎn)生壓力和恐懼的是人們對此事物及現(xiàn)象所持有的觀點和看法導(dǎo)致的”。事實上，人們有什么樣的看法，就會有什么樣的感受，進(jìn)而產(chǎn)

生情緒，而抑郁、焦慮、恐懼、強迫等癥狀嚴(yán)格來說，只是長期情緒感受的積累所導(dǎo)致的癥狀。唯有改變思想，感受和情緒才就會隨之改變，癥狀也會慢慢消除。心靈重塑療法、催眠療法、完形療法等心理流派的治療成果，都為我們詮釋了這個事實。當(dāng)內(nèi)心平靜時，體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)自然就會達(dá)到平衡，因為人體本身就是一個巨大的化工廠，本身就具有療愈能力，而你自然也會擁有和諧健康的身心。

三、中醫(yī)治療：

采用中醫(yī)治療相對來說，中藥的副作用較小，但效果比較緩慢。另外也可配合針灸的調(diào)理，效果更佳。

四、西藥治療：

目前，對抑郁癥患者的治療方法，大多數(shù)仍是通過西藥的輔助和控制，相對中藥來說，西藥的效果比較顯著，但同時副作用卻也相當(dāng)之大。長期服用西藥一方面會導(dǎo)致個別患者的劑量增加，另一方面也會出現(xiàn)西藥品種的多次更換，這類抑郁癥患者往往承受著巨大痛苦，再有就是形成藥物的依賴性，所以通過西藥治療的抑郁癥患者，再配合心理的治療才會有完整的效果。、

五、自我治療：

1.如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。避免服用某些藥物，如口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平，這些藥物都可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。

2.季節(jié)性抑郁癥者，要經(jīng)常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復(fù)。

3.安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等，還要要經(jīng)常鍛煉。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心，增進(jìn)安寧幸福意識，松弛精神，提高精力。

4.以利他主義精神給人以幫助，是趕走抑郁癥的良好方式。你應(yīng)對自己說：“我能做有利于他人的事，我不是無價值的人?！迸c人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。

5.如果是因為社會壓力大而得的抑郁癥，那么就應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。

6、患者要保持一個積極樂觀的態(tài)度，快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，為治療抑郁癥打下基礎(chǔ)。

7、生活要有規(guī)律。患者作息要有規(guī)律，保證充足的休息、睡眠時間。

8、飲食營養(yǎng)要均衡?；颊咭⒁怙嬍车臓I養(yǎng)平衡，堅持有規(guī)律的一日三餐，保持精力充沛。像香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、以及全麥面包、都具有抗抑郁劑一般改善抑郁心情的作用。

9、建立良好的人際交往關(guān)系，人與人之間的有效溝通可以大幅度減輕抑郁情結(jié)。

隨著經(jīng)濟的迅速發(fā)展，社會競爭壓力的增大，導(dǎo)致精神障礙的患病率不斷增多，抑郁癥就是常見的精神心理障礙疾病，一種具有高發(fā)病、高自殺、高復(fù)發(fā)、高致殘等特點的疾病，可顯著影響個體的身心健康，社會交往職業(yè)能力及軀體活動。

抑郁癥對自身總體健康狀況的評價較低，軀體功能受限程度嚴(yán)重。評估抑郁癥患者社會功能的2項為期16年的隨訪研究顯示，有25%和11%的患者存在軀體及社會功能減腿。抑郁癥相關(guān)的心里社會功能損害包括不能上班，工作能力下降，婚姻不和諧以及親子關(guān)系問題等。

抑郁癥對患者的危害是非常嚴(yán)重，而抑郁癥早發(fā)現(xiàn)，早期干預(yù)，預(yù)后效果較好。確診抑郁癥，要重視抑郁癥的治療，不能逃避，配合醫(yī)師積極治療，目前治療抑郁癥的主要方法是藥物治療，結(jié)合心理治療、行為治療、物理治療等，而對于難治性抑郁癥則可采取外科手術(shù)治療。

六、觀息法

觀息法，觀察呼吸。通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡能力，也是凈化內(nèi)心的作用。呼吸伴隨著人的始終，它不以人的意志為轉(zhuǎn)移，自然的發(fā)生。呼吸的品質(zhì)代表生命的品質(zhì)。借助觀察呼吸，讓迷茫漂泊的“心”回歸的當(dāng)下，迎接自然回歸于心靈高地的平靜與光明，進(jìn)而瓦解造成痛苦的觀念。

觀息法具體練習(xí)步驟：

(1)選擇安靜不被打擾的環(huán)境，盤腿靜坐，腰背挺直，閉目。

(2)把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原則(不批判、不聯(lián)想、不糾纏、不分析)去觀察、覺知呼吸的進(jìn)出，對于的當(dāng)下的呼。

吸狀況以及頭腦中的念頭都要保持不批判、不聯(lián)想、不糾纏，只是如實單純地觀察呼吸。

(3)初始練習(xí)時間可以以20分鐘為限，逐步增加。

注：由于篇幅有限，關(guān)于觀息法具體操作當(dāng)中的疑問解答可參見《淡定是修煉出來的》第二章第2節(jié)。

七、光療法

100多年前人造光被用于各種疾病的治療，25年前可見光被引入到臨床學(xué)中應(yīng)用。光照可以抑制褪黑激素荷爾蒙的分泌。白天應(yīng)該盡可能多地曬太陽。室內(nèi)電燈的照度只有100—250勒(1勒等于1流明的光通量均勻照在1平方米表面上所產(chǎn)生的照度，適宜于閱讀和縫紉等的照度約為60勒)，而室外即便是陰天也在1萬勒以上。2500勒以上的照度可激活血清素神經(jīng)。因此，重塑心靈李老師建議青春期抑郁癥患者：早晨起床馬上拉開窗簾沐浴陽光，課后課間多多曬曬陽光，每天享受20—30分鐘的日光浴。

“心靈重塑”療法以獨特的心理康復(fù)療法協(xié)助包括青春期抑郁癥患者在內(nèi)的受情緒困擾的朋友們。以上是中心為患者總結(jié)的青春期抑郁癥最佳治療法，只要患者按照練習(xí)，最終都是可以幫助青春期抑郁癥患者走上康復(fù)的!

抑郁癥的危害：

入睡困難、處于淺睡眠、早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少。

長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。

情緒低落、興趣減低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動性、自責(zé)自罪，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適。

有睡眠障礙、睡眠差、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)、胡思亂想，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

驚恐不安、胸悶、窒息、心慌心悸、肌肉緊張和疼痛、收縮性或擠壓性頭痛。

腸胃不適、食欲下降、心煩不眠、睡眠障礙，多夢易驚、口苦目眩、胸滿痞塞、煩躁不安、注意力不集中。

抑郁癥的危害在于“高發(fā)病、高復(fù)發(fā)、高致殘”。六成以上的抑郁癥患者有過自殺愿望或行為，15%的抑郁病人最終以自殺死亡。然而，據(jù)統(tǒng)計，在現(xiàn)有的抑郁癥患者中，只有不到10%的人接受了相關(guān)的藥物治療。

抑郁癥至今被很多人與想不開聯(lián)系在一起，被作為單純的思想問題、亞健康，而非作為一種疾病來對待。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，抑郁癥發(fā)病傳、體質(zhì)因素、神經(jīng)發(fā)育和社會心理因素共同作用的結(jié)果。家族病史;嬰幼兒期不良撫養(yǎng)方式影響神經(jīng)發(fā)育;突發(fā)災(zāi)難和長期壓力，都可能成為抑郁癥的促發(fā)原因。

醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，抑郁癥的發(fā)生與大腦中一種名為5―羥色胺的物質(zhì)水平降低有關(guān)。這是一種與情緒傳達(dá)相關(guān)的物質(zhì)，如果水平降低可導(dǎo)致情緒低落，作為反面，較高水平的5―羥色胺被證實與另一種心理疾病――躁狂癥有關(guān)。

“高發(fā)病、高復(fù)發(fā)、高致殘”，這是精神衛(wèi)生專家對于抑郁病危害的概括。北京回龍觀醫(yī)院副院長楊甫德教授介紹說，抑郁癥病人會陷入一種“負(fù)性認(rèn)知模式”，極易產(chǎn)生自責(zé)自罪的心理?？傉J(rèn)為自己每天都在犯錯，什么都干不了，總給別人增添麻煩。嚴(yán)重時還會認(rèn)為自己活著是他人的災(zāi)難?！氨确秸f有個病人，認(rèn)為社會上每天發(fā)生的車禍都是他造成的。這是一種典型的自罪妄想?！边@樣的心態(tài)發(fā)展到一定程度，“心情的煩擾會超出對死亡的恐懼。”自殺是抑郁癥最嚴(yán)重的后果。六成以上的抑郁癥患者有過自殺愿望或行為，15%的抑郁癥病人最終以自殺死亡。

復(fù)發(fā)率高，是抑郁癥的又一危險之處。據(jù)北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所教授、中華醫(yī)學(xué)會精神病學(xué)會主任委員周東豐介紹，抑郁癥首次發(fā)作的自然病程大約為半年至兩年，不經(jīng)治療即使緩解，復(fù)發(fā)的危險性也高達(dá)50%，兩次發(fā)作病人的復(fù)發(fā)率達(dá)70%，3次發(fā)作病人的復(fù)發(fā)率達(dá)90%。

抑郁的青少年可能存在更危險性行為

抑郁的青少年可能存在更危險性行為

1、發(fā)表在《心理學(xué)健康與醫(yī)學(xué)雜志》上的一項新研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥與少女的危險姓行為有關(guān)。在12個月的時間里，埃默里大學(xué)的Puja Seth博士和同事研究了非裔美國女孩的抑郁癥狀和姓行為之間的關(guān)系。他們發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)出抑郁癥狀的女孩不太可能要求伴侶使用套，更害怕與伴侶談?wù)撎?，可能有更多的姓伴侶，更可能在吸毒或酗酒。

2、其他研究支持了這些發(fā)現(xiàn)。

《艾滋病護理護士協(xié)會雜志》的一項研究調(diào)查了非洲裔美國少女的抑郁和套使用態(tài)度和信念。這項研究還發(fā)現(xiàn)，抑郁癥青少年不太可能使用套，他們對套使用的態(tài)度和信念與非抑郁癥青少年相同。這意味著患抑郁癥的女孩會放棄使用安全套，盡管她們知道安全套的使用有助于保護她們免受姓交的風(fēng)險。

3、抑郁癥會增大受過教育的青少年進(jìn)行非安全姓行為的可能性，這是什么原因？抑郁癥的癥狀之一是精神運動障礙。這意味著每天的活動都很累，很有挑戰(zhàn)性，似乎需要付出很大的努力。一個沮喪的青少年女孩可能會發(fā)現(xiàn)購買套并和她的伴侶談?wù)撌褂锰椎膯栴}太讓人難以忍受。

4、這些發(fā)現(xiàn)清楚地說明了治療青少年抑郁癥的重要性。一旦抑郁癥狀消退，危險的姓行為也會隨之消退。與此同時，對少女進(jìn)行姓傳播感染篩查，并在適當(dāng)情況下進(jìn)行節(jié)育，這一點至關(guān)重要。

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