“不急”就是要戒除急躁心理,,網(wǎng)癮的危害(如何戒除網(wǎng)癮？)

一、網(wǎng)絡(luò)成癮癥的特征種類

依賴網(wǎng)絡(luò)癥狀：不靠自己動腦，“有事找百度”

辦法：家長和學(xué)校除了正確指導(dǎo)，讓學(xué)生充分了解互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢和危害，預(yù)防和避免學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)外，還要在網(wǎng)絡(luò)的使用、坐姿、上網(wǎng)時(shí)間上進(jìn)行指導(dǎo)，特別是生理上的健康指導(dǎo)，比如用網(wǎng)的時(shí)候注意眼睛的健康，維生素的正常攝入。

迷戀網(wǎng)絡(luò)癥狀：自制力不強(qiáng)，要靠家人監(jiān)督

辦法：家長要對孩子的網(wǎng)絡(luò)使用進(jìn)行控制和干擾。把孩子每天上網(wǎng)的時(shí)間控制在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)，經(jīng)常與孩子進(jìn)行心理的交流，避免親子關(guān)系的惡化、感情上的被動?？梢詾楹⒆影才咆S富多樣的活動方式，比如在暑假時(shí)，可以和孩子共同制訂假期計(jì)劃，培養(yǎng)孩子的興趣愛好，以及共同關(guān)注的能力，與孩子經(jīng)常旅游、參觀。用體驗(yàn)式的現(xiàn)實(shí)活動來控制孩子對互聯(lián)網(wǎng)的過度沉迷。

網(wǎng)絡(luò)成癮癥狀：已經(jīng)初步沉迷，家長干預(yù)不起作用

辦法：進(jìn)行心理治療。請醫(yī)生加以鑒定，并且服用藥物。同時(shí)對電腦進(jìn)行控制，比如對電腦進(jìn)行防火墻的設(shè)置，并且把電腦放在醒目的地方。家長與孩子約法三章，限制孩子的上網(wǎng)內(nèi)容、時(shí)間和地點(diǎn)。同時(shí)轉(zhuǎn)移孩子的興趣，在培養(yǎng)自信心等方面鼓勵孩子，幫助孩子盡快脫離網(wǎng)絡(luò)的控制。同時(shí)在營養(yǎng)上也要加強(qiáng)，因?yàn)槌撩跃W(wǎng)絡(luò)常令孩子的成長受到干擾，身體機(jī)能也有退化。

完全沉迷癥狀：完全沉迷于網(wǎng)絡(luò)不能自拔

辦法：遇到這種情況，家長必須帶孩子到有關(guān)專業(yè)醫(yī)院或“脫癮”中心進(jìn)行藥物治療，長期之下還應(yīng)該在社區(qū)、學(xué)校的幫助下進(jìn)行治療。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候“脫癮”應(yīng)該是綜合的，一方面是生理治療，另外一方面是家長和學(xué)校的關(guān)心。學(xué)校在現(xiàn)階段應(yīng)該配合家長，改變單一的教學(xué)方式，讓孩子有興趣、有地方、更廣泛進(jìn)行學(xué)習(xí)，樂意于人際交流。比如可以運(yùn)用團(tuán)體“脫癮”的方法，從網(wǎng)上拉到網(wǎng)下，讓孩子互相交流、互相幫助、互相監(jiān)督。

二、戒掉網(wǎng)癮措施

1.自我約束，遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)

首先自己要充分的認(rèn)識到網(wǎng)癮的危害性，自覺的、有意識的靠自制力，與網(wǎng)絡(luò)隔離三個(gè)月。經(jīng)過這三個(gè)月的時(shí)間，可以慢慢淡忘網(wǎng)絡(luò)虛擬世界的角色，從而把自己曾沉迷虛擬世界的心駕駛到現(xiàn)實(shí)的軌道上來。

2.參加戶外拓展活動

通過戶外拓展活動訓(xùn)練，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。在戶外活動游戲的互動性中，學(xué)習(xí)與他人合作、溝通、交流。使自己走出網(wǎng)絡(luò)社交圈，走出自我封閉。通過戶外拓展活動訓(xùn)練，鍛煉身體、接觸大自然。在一系列的軍訓(xùn)、踏青活動中，使自己勇敢堅(jiān)強(qiáng)，在學(xué)習(xí)中認(rèn)識并熱愛大自然。呼吸大自然的新鮮空氣，遠(yuǎn)離城市，遠(yuǎn)離網(wǎng)吧的污濁空氣。

3.做好人生規(guī)劃，樹立人生目標(biāo)

寫一份人生規(guī)劃書，為自己的人生定位，確定自己需要優(yōu)先考慮的事情。把人生規(guī)劃書貼在醒目的地方，每天提醒，激勵自己，擺脫消極力量，朝著自己的目標(biāo)奮斗，從而逐漸減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。

4.與朋友、親人多溝通交流，并且邀請他們監(jiān)督自己

把平時(shí)上網(wǎng)的時(shí)間用在與朋友、親人的交流上，回到正常的社交圈去。對于自制力比較差的網(wǎng)癮青少年應(yīng)該邀請身邊的人去提醒督促自己不要上網(wǎng)，在無意識中鍛煉自己的自制力。

三、哪類人易染上網(wǎng)癮

1、人際關(guān)系不好的孩子

許多學(xué)生雖然成績不錯，可是性格內(nèi)向、猜忌心強(qiáng)，而且小心眼，碰到問題時(shí)沒能得到及時(shí)解決就沉迷于網(wǎng)絡(luò)，學(xué)習(xí)和生活受到嚴(yán)重影響。

2、學(xué)習(xí)失敗的孩子

由于家長、老師對孩子的期望過于單一，學(xué)習(xí)成績的好壞成為孩子成就感的惟一來源，此時(shí)，一旦學(xué)習(xí)失敗，孩子們會產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感。但是在網(wǎng)上，他們很容易體驗(yàn)成功：闖過任何一關(guān)，都可以得到“回報(bào)”，這種成就感是他們在現(xiàn)實(shí)生活中很難體驗(yàn)到的。

3、家庭關(guān)系不和諧的孩子

隨著離婚率、犯罪率升高等社會問題的增多，社會上的“問題家庭”也在增多，這些孩子通常在家里得不到溫暖。但是在網(wǎng)絡(luò)上，他們提出的任何一點(diǎn)兒小小的請求都會得到不少人的幫助。現(xiàn)實(shí)生活和虛擬社會在人文關(guān)懷方面的反差，很容易讓“問題家庭”的孩子“躲”進(jìn)網(wǎng)絡(luò)。

4、自制力弱的孩子

不少上網(wǎng)成癮者自制力都較弱，他自己也知道這樣不好，也不想這樣下去，但是一接觸電腦就情不自禁。這是典型的自我控制力不強(qiáng)。生活中要面對很多選擇，選擇什么是對，什么是錯，選擇什么該做，什么不該做。如果將人生的元素盡量簡單化，那么人生最重要的事情就是選擇，選擇的正確率越高，成功率也越大。

5、學(xué)習(xí)特別好的學(xué)生

不少本來學(xué)習(xí)好的學(xué)生在升入更好的學(xué)校后，無法再保持原有的名次和位置，這時(shí)，他們對“努力學(xué)習(xí)”的目的產(chǎn)生了懷疑。按照老師和父母的邏輯，學(xué)習(xí)是為了“上大學(xué)——找到好工作——掙錢”，當(dāng)他們失去了為“名次”、“位置”等學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力后，無法認(rèn)同老師和父母的邏輯，因?yàn)椋词共挥脤W(xué)習(xí)也可以從父母那里得到錢。于是，一些人開始迷戀網(wǎng)絡(luò)。其實(shí)，造成這些孩子依賴網(wǎng)絡(luò)的根本原因是沒有形成正確的學(xué)習(xí)觀。

四、怎樣戒掉網(wǎng)癮

一、 全面改變網(wǎng)癮少年的生存環(huán)境，首先是家庭環(huán)境。孩子戒網(wǎng)，父母要上課!這方面戒網(wǎng)癮學(xué)校的大班教育收效甚微，很多家長只是在倫理上得到了一些指導(dǎo)，與孩子相處溝通的能力仍是沒有得到根本的提升。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)戒網(wǎng)癮學(xué)校的心理教師水平有限，雖然有時(shí)也會外請一些專家，但大多是短期的;同時(shí)，每個(gè)家長的問題個(gè)性化明顯，學(xué)校也沒有精力能夠逐個(gè)個(gè)案加以研究。同樣，千篇一律的行為矯正在孩子本身的調(diào)整中作用也是有很大局限的。

二、 培養(yǎng)網(wǎng)癮少年的自身能力，包括學(xué)習(xí)能力，但不建議從學(xué)習(xí)能力開始。針對這些孩子的能力培養(yǎng)，與普通學(xué)校教育有很大的不同，不能從文化課的學(xué)習(xí)入手，反而應(yīng)該立足于生活技能、生存能力，逐步過渡到學(xué)習(xí)基本技能的提升中。不僅可以強(qiáng)化他們的素質(zhì)，同時(shí)有助于提升自信心。這方面，我們就曾經(jīng)在心理咨詢之余，訓(xùn)練一個(gè)網(wǎng)癮少年從事餐飲技能的學(xué)習(xí)，結(jié)果，他烤的披薩得到了老師們的一致好評，最后他擁有了一個(gè)很簡單但是很難得的夢想，開一家自己的西餐廳，而此后的改變也就都圍繞著這一主線展開了。雖然他后來并沒有開起自己的西餐廳，但是，卻最終徹底脫離了網(wǎng)癮的困擾。

三、 必須為每個(gè)網(wǎng)癮少年定制個(gè)性化的心理成長方案。每個(gè)網(wǎng)癮少年的成癮原因都各不相同，同時(shí)，他們的人生經(jīng)歷也千差萬別。從心理學(xué)的角度來說，我們要分析他成長過程中的重要他人和重要事件，然后結(jié)合我們的治療方向和目標(biāo)，進(jìn)行相應(yīng)的處理和引導(dǎo)。這方面，我們曾經(jīng)與一個(gè)孩子的父母合作，對孩子印象深刻的十件重要事件進(jìn)行分析和處理，采用全面的心理暗示，促使孩子對自己的過去記憶進(jìn)行修復(fù)，有力地保障他在自我認(rèn)同方面發(fā)生了重大的轉(zhuǎn)變，從而達(dá)到了徹底戒網(wǎng)的效果。

如何戒除網(wǎng)癮？

青少年網(wǎng)癮心理分析及對策 如何戒除網(wǎng)癮 現(xiàn)代心理學(xué)研究認(rèn)為，網(wǎng)癮形成機(jī)理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣，同樣是操作條件反射形成、鞏固、習(xí)慣化的過程。

上網(wǎng)是操作過程，網(wǎng)上嘗到的"甜頭"是強(qiáng)化物，上網(wǎng)操作和"甜頭"強(qiáng)化物的結(jié)合稱為強(qiáng)化，多次強(qiáng)化后，便形成了"網(wǎng)癮"操作性條件反射。癮對人都有害，煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網(wǎng)癮則可妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)步，養(yǎng)成說謊惡習(xí)，疏遠(yuǎn)家庭，損傷網(wǎng)癮者的身心健康，導(dǎo)致各種慢性疾病發(fā)生，并降低個(gè)體免疫力。

網(wǎng)癮本身即是一種心理障礙和異常行為，需要診斷、治療。 有了網(wǎng)癮如何消除呢？既然網(wǎng)癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關(guān)鍵是強(qiáng)化，即上網(wǎng)操作和甜頭強(qiáng)化物的結(jié)合。所以消除網(wǎng)癮的辦法便是逐步不強(qiáng)化，使上網(wǎng)操作逐漸減少并不和強(qiáng)化物結(jié)合，網(wǎng)癮便很易根除。具體辦法是認(rèn)知行為療法。

1.認(rèn)知。家長和網(wǎng)癮孩子像朋友一樣協(xié)商，不要說教，雙方互相尊重，首先明確學(xué)習(xí)是青少年的主要任務(wù)，身心健康是青少年發(fā)育、發(fā)展的關(guān)鍵。

然后理出網(wǎng)癮對青少年的危害，如荒廢學(xué)業(yè)，損傷身心健康，上網(wǎng)要錢，而錢不夠便會養(yǎng)成說謊的習(xí)慣，上網(wǎng)占用時(shí)間過多會疏遠(yuǎn)親情與友誼，不利心理發(fā)展。與此同時(shí)，家長還要主動與老師配合。

2.系統(tǒng)脫敏。家長與網(wǎng)癮孩子雙方協(xié)商，定出總體計(jì)劃，在兩個(gè)月內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，最終達(dá)到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。如原來每天沉迷網(wǎng)吧8小時(shí)以上，則第一周減為6小時(shí)，第二周4小時(shí)，第三周3小時(shí)，第四周2小時(shí)。

網(wǎng)癮者能按計(jì)劃執(zhí)行則給予獎勵（用代幣制），即每周發(fā)給適當(dāng)?shù)拇鷰?，到月終換為現(xiàn)金。做不到時(shí)則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個(gè)月內(nèi)會消除網(wǎng)癮。

3.代替療法。青少年需要充實(shí)的精神生活和娛樂，所以不讓其上網(wǎng)則必須找別的愛好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當(dāng)孩子有上網(wǎng)念頭時(shí)立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會產(chǎn)生疼痛感，轉(zhuǎn)移并壓制上網(wǎng)的念頭。拉彈的同時(shí)，孩子還要提醒自己，網(wǎng)癮有危害。

家長要培養(yǎng)孩子的意志力，用意志力壓制上網(wǎng)的念頭。 青少年網(wǎng)癮心理分析及對策 一定程度上綜合了報(bào)紙、廣播、電視等傳統(tǒng)媒體的優(yōu)點(diǎn)，又有信息量大、傳播及時(shí)方便、價(jià)格低廉等特點(diǎn)，已逐漸成為人們交換和獲得信息的主要途徑之一。

在互聯(lián)網(wǎng)高速發(fā)展的同時(shí)，一種主要表現(xiàn)為過度使用互聯(lián)網(wǎng)的心理障礙“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”也隨之而現(xiàn)。這種心理障礙的主要癥狀為：大量的時(shí)間花在上網(wǎng)或與上網(wǎng)有關(guān)的活動上，以至于影響了正常的學(xué)習(xí)、工作和家庭生活，如果在一段時(shí)間內(nèi)不上網(wǎng)，就會出現(xiàn)類似戒斷癥狀的表現(xiàn)，如焦慮、煩躁不安等。

調(diào)查表明，在我國，上網(wǎng)人群主要是青少年，網(wǎng)絡(luò)成癮癥也主要發(fā)生在青少年身上。沒有完全成熟的青少年，網(wǎng)絡(luò)對他們來說格外有吸引力，我們經(jīng)?？梢钥吹疥P(guān)于學(xué)生沉溺于網(wǎng)吧而荒廢學(xué)業(yè)的報(bào)道。

因此，探究“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”發(fā)生的心理機(jī)制，并找出相應(yīng)的對策，引導(dǎo)青少年正確使用互聯(lián)網(wǎng)，是社會急需解決的一個(gè)現(xiàn)實(shí)問題。

青少年“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”的發(fā)生是與青少年處于特殊的心理發(fā)展階段分不開的。在青少年個(gè)體心理發(fā)展的過程中存在著種種矛盾現(xiàn)象，如獨(dú)立性與依賴性的矛盾、閉鎖性與交友意向的矛盾、求知欲與認(rèn)識水平的矛盾、性沖動與自控力的矛盾、要求理解與難為他人理解的矛盾、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾等等。

而網(wǎng)絡(luò)是對現(xiàn)實(shí)社會的虛擬和“克隆”，如果青少年的上述矛盾心理在現(xiàn)實(shí)社會中沒有得到正確的引導(dǎo)與釋放，再加上其心理特征的影響，就可能使青少年在網(wǎng)絡(luò)的虛擬社會中找到緩解這些矛盾的途徑而不能自拔。

珍惜彼此的邂逅，就是對相遇最好的報(bào)答，公眾號：“讓往事隨風(fēng)而逝”

網(wǎng)癮的危害？

“雖然社會上認(rèn)為網(wǎng)癮是一種心理問題，但我更多的把它當(dāng)做疾病看待，因?yàn)榫S持網(wǎng)癮狀態(tài)的青少年，大腦發(fā)育會受到極大的損害?！碧杖唤忉屨f。游戲區(qū)域只占青少年大腦的一小部分，長期沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的青少年，腦部其他區(qū)域的供血會出現(xiàn)不均衡，在核磁共振治療時(shí)可以清楚的看到，網(wǎng)癮少年除了玩游戲的區(qū)域，其他部位生長發(fā)育已經(jīng)滯后甚至萎縮，毫無疑問，這會危害人一生的生命健康。

長期從事青少年腦部研究的倫敦大學(xué)心理學(xué)博士、中國科學(xué)院心理研究所研究員尹文剛表示，“青少年的大腦尚未發(fā)育完全，更多的是用感情來思考問題，什么高興就接觸什么，與成年人用理智看問題是有很大區(qū)別的，這也就不難理解青少年為何容易被王者榮耀之類的游戲‘蠱惑’了。”

因此，一些網(wǎng)絡(luò)游戲制作商正是利用青少年生理上的弱點(diǎn)，在游戲內(nèi)容上大做文章，取得了“不錯”的效果。陶然認(rèn)為，無論是魔獸世界還是王者榮耀，青少年在游戲過程中既可以釋放學(xué)業(yè)上的壓力寄托感情，又可以交友交際。更重要的是，這類游戲讓學(xué)生在虛擬世界中找到成就感和主宰感，仿佛喝下“農(nóng)藥”就真正變?yōu)榱恕皹s耀”。

尹文剛建議從青少年身心特點(diǎn)特別是心理特性出發(fā)，逐步培養(yǎng)孩子正常的興趣愛好，讓他們回歸生活，從游戲的虛擬世界中走出來。在家庭教育方面，尹文剛則強(qiáng)調(diào)更多的還是“循序漸進(jìn)”，他認(rèn)為治療網(wǎng)癮是個(gè)循序漸進(jìn)的過程。一方面家長要做好表率作用，多和孩子交流，了解孩子的想法與感受；另一方面發(fā)現(xiàn)孩子有沉迷游戲的現(xiàn)象時(shí)，也不要過于心急，可以和孩子達(dá)成一些約定，逐步減少他們的游戲時(shí)間，而不是采取諸如摔手機(jī)、拔網(wǎng)線等簡單粗暴的方法。

“俗話說得好，玩是孩子的天性。面對不夠理智的孩子，如果大人都做不到理智思考應(yīng)對，我們又拿什么讓孩子真正遠(yuǎn)離游戲呢？”尹文剛說到。

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