一、網(wǎng)絡(luò)成癮癥的特征種類
依賴網(wǎng)絡(luò)癥狀:不靠自己動腦,“有事找百度”
辦法:家長和學(xué)校除了正確指導(dǎo),讓學(xué)生充分了解互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢和危害,預(yù)防和避免學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)外,還要在網(wǎng)絡(luò)的使用、坐姿、上網(wǎng)時(shí)間上進(jìn)行指導(dǎo),特別是生理上的健康指導(dǎo),比如用網(wǎng)的時(shí)候注意眼睛的健康,維生素的正常攝入。
迷戀網(wǎng)絡(luò)癥狀:自制力不強(qiáng),要靠家人監(jiān)督
辦法:家長要對孩子的網(wǎng)絡(luò)使用進(jìn)行控制和干擾。把孩子每天上網(wǎng)的時(shí)間控制在2個(gè)小時(shí)以內(nèi),經(jīng)常與孩子進(jìn)行心理的交流,避免親子關(guān)系的惡化、感情上的被動??梢詾楹⒆影才咆S富多樣的活動方式,比如在暑假時(shí),可以和孩子共同制訂假期計(jì)劃,培養(yǎng)孩子的興趣愛好,以及共同關(guān)注的能力,與孩子經(jīng)常旅游、參觀。用體驗(yàn)式的現(xiàn)實(shí)活動來控制孩子對互聯(lián)網(wǎng)的過度沉迷。
網(wǎng)絡(luò)成癮癥狀:已經(jīng)初步沉迷,家長干預(yù)不起作用
辦法:進(jìn)行心理治療。請醫(yī)生加以鑒定,并且服用藥物。同時(shí)對電腦進(jìn)行控制,比如對電腦進(jìn)行防火墻的設(shè)置,并且把電腦放在醒目的地方。家長與孩子約法三章,限制孩子的上網(wǎng)內(nèi)容、時(shí)間和地點(diǎn)。同時(shí)轉(zhuǎn)移孩子的興趣,在培養(yǎng)自信心等方面鼓勵孩子,幫助孩子盡快脫離網(wǎng)絡(luò)的控制。同時(shí)在營養(yǎng)上也要加強(qiáng),因?yàn)槌撩跃W(wǎng)絡(luò)常令孩子的成長受到干擾,身體機(jī)能也有退化。
完全沉迷癥狀:完全沉迷于網(wǎng)絡(luò)不能自拔
辦法:遇到這種情況,家長必須帶孩子到有關(guān)專業(yè)醫(yī)院或“脫癮”中心進(jìn)行藥物治療,長期之下還應(yīng)該在社區(qū)、學(xué)校的幫助下進(jìn)行治療。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候“脫癮”應(yīng)該是綜合的,一方面是生理治療,另外一方面是家長和學(xué)校的關(guān)心。學(xué)校在現(xiàn)階段應(yīng)該配合家長,改變單一的教學(xué)方式,讓孩子有興趣、有地方、更廣泛進(jìn)行學(xué)習(xí),樂意于人際交流。比如可以運(yùn)用團(tuán)體“脫癮”的方法,從網(wǎng)上拉到網(wǎng)下,讓孩子互相交流、互相幫助、互相監(jiān)督。
二、戒掉網(wǎng)癮措施
1.自我約束,遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)
首先自己要充分的認(rèn)識到網(wǎng)癮的危害性,自覺的、有意識的靠自制力,與網(wǎng)絡(luò)隔離三個(gè)月。經(jīng)過這三個(gè)月的時(shí)間,可以慢慢淡忘網(wǎng)絡(luò)虛擬世界的角色,從而把自己曾沉迷虛擬世界的心駕駛到現(xiàn)實(shí)的軌道上來。
2.參加戶外拓展活動
通過戶外拓展活動訓(xùn)練,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。在戶外活動游戲的互動性中,學(xué)習(xí)與他人合作、溝通、交流。使自己走出網(wǎng)絡(luò)社交圈,走出自我封閉。通過戶外拓展活動訓(xùn)練,鍛煉身體、接觸大自然。在一系列的軍訓(xùn)、踏青活動中,使自己勇敢堅(jiān)強(qiáng),在學(xué)習(xí)中認(rèn)識并熱愛大自然。呼吸大自然的新鮮空氣,遠(yuǎn)離城市,遠(yuǎn)離網(wǎng)吧的污濁空氣。
3.做好人生規(guī)劃,樹立人生目標(biāo)
寫一份人生規(guī)劃書,為自己的人生定位,確定自己需要優(yōu)先考慮的事情。把人生規(guī)劃書貼在醒目的地方,每天提醒,激勵自己,擺脫消極力量,朝著自己的目標(biāo)奮斗,從而逐漸減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。
4.與朋友、親人多溝通交流,并且邀請他們監(jiān)督自己
把平時(shí)上網(wǎng)的時(shí)間用在與朋友、親人的交流上,回到正常的社交圈去。對于自制力比較差的網(wǎng)癮青少年應(yīng)該邀請身邊的人去提醒督促自己不要上網(wǎng),在無意識中鍛煉自己的自制力。
三、哪類人易染上網(wǎng)癮
1、人際關(guān)系不好的孩子
許多學(xué)生雖然成績不錯,可是性格內(nèi)向、猜忌心強(qiáng),而且小心眼,碰到問題時(shí)沒能得到及時(shí)解決就沉迷于網(wǎng)絡(luò),學(xué)習(xí)和生活受到嚴(yán)重影響。
2、學(xué)習(xí)失敗的孩子
由于家長、老師對孩子的期望過于單一,學(xué)習(xí)成績的好壞成為孩子成就感的惟一來源,此時(shí),一旦學(xué)習(xí)失敗,孩子們會產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感。但是在網(wǎng)上,他們很容易體驗(yàn)成功:闖過任何一關(guān),都可以得到“回報(bào)”,這種成就感是他們在現(xiàn)實(shí)生活中很難體驗(yàn)到的。
3、家庭關(guān)系不和諧的孩子
隨著離婚率、犯罪率升高等社會問題的增多,社會上的“問題家庭”也在增多,這些孩子通常在家里得不到溫暖。但是在網(wǎng)絡(luò)上,他們提出的任何一點(diǎn)兒小小的請求都會得到不少人的幫助。現(xiàn)實(shí)生活和虛擬社會在人文關(guān)懷方面的反差,很容易讓“問題家庭”的孩子“躲”進(jìn)網(wǎng)絡(luò)。
4、自制力弱的孩子
不少上網(wǎng)成癮者自制力都較弱,他自己也知道這樣不好,也不想這樣下去,但是一接觸電腦就情不自禁。這是典型的自我控制力不強(qiáng)。生活中要面對很多選擇,選擇什么是對,什么是錯,選擇什么該做,什么不該做。如果將人生的元素盡量簡單化,那么人生最重要的事情就是選擇,選擇的正確率越高,成功率也越大。
5、學(xué)習(xí)特別好的學(xué)生
不少本來學(xué)習(xí)好的學(xué)生在升入更好的學(xué)校后,無法再保持原有的名次和位置,這時(shí),他們對“努力學(xué)習(xí)”的目的產(chǎn)生了懷疑。按照老師和父母的邏輯,學(xué)習(xí)是為了“上大學(xué)——找到好工作——掙錢”,當(dāng)他們失去了為“名次”、“位置”等學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力后,無法認(rèn)同老師和父母的邏輯,因?yàn)椋词共挥脤W(xué)習(xí)也可以從父母那里得到錢。于是,一些人開始迷戀網(wǎng)絡(luò)。其實(shí),造成這些孩子依賴網(wǎng)絡(luò)的根本原因是沒有形成正確的學(xué)習(xí)觀。
四、怎樣戒掉網(wǎng)癮
一、 全面改變網(wǎng)癮少年的生存環(huán)境,首先是家庭環(huán)境。孩子戒網(wǎng),父母要上課!這方面戒網(wǎng)癮學(xué)校的大班教育收效甚微,很多家長只是在倫理上得到了一些指導(dǎo),與孩子相處溝通的能力仍是沒有得到根本的提升。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)戒網(wǎng)癮學(xué)校的心理教師水平有限,雖然有時(shí)也會外請一些專家,但大多是短期的;同時(shí),每個(gè)家長的問題個(gè)性化明顯,學(xué)校也沒有精力能夠逐個(gè)個(gè)案加以研究。同樣,千篇一律的行為矯正在孩子本身的調(diào)整中作用也是有很大局限的。
二、 培養(yǎng)網(wǎng)癮少年的自身能力,包括學(xué)習(xí)能力,但不建議從學(xué)習(xí)能力開始。針對這些孩子的能力培養(yǎng),與普通學(xué)校教育有很大的不同,不能從文化課的學(xué)習(xí)入手,反而應(yīng)該立足于生活技能、生存能力,逐步過渡到學(xué)習(xí)基本技能的提升中。不僅可以強(qiáng)化他們的素質(zhì),同時(shí)有助于提升自信心。這方面,我們就曾經(jīng)在心理咨詢之余,訓(xùn)練一個(gè)網(wǎng)癮少年從事餐飲技能的學(xué)習(xí),結(jié)果,他烤的披薩得到了老師們的一致好評,最后他擁有了一個(gè)很簡單但是很難得的夢想,開一家自己的西餐廳,而此后的改變也就都圍繞著這一主線展開了。雖然他后來并沒有開起自己的西餐廳,但是,卻最終徹底脫離了網(wǎng)癮的困擾。
三、 必須為每個(gè)網(wǎng)癮少年定制個(gè)性化的心理成長方案。每個(gè)網(wǎng)癮少年的成癮原因都各不相同,同時(shí),他們的人生經(jīng)歷也千差萬別。從心理學(xué)的角度來說,我們要分析他成長過程中的重要他人和重要事件,然后結(jié)合我們的治療方向和目標(biāo),進(jìn)行相應(yīng)的處理和引導(dǎo)。這方面,我們曾經(jīng)與一個(gè)孩子的父母合作,對孩子印象深刻的十件重要事件進(jìn)行分析和處理,采用全面的心理暗示,促使孩子對自己的過去記憶進(jìn)行修復(fù),有力地保障他在自我認(rèn)同方面發(fā)生了重大的轉(zhuǎn)變,從而達(dá)到了徹底戒網(wǎng)的效果。
青少年網(wǎng)癮心理分析及對策 如何戒除網(wǎng)癮 現(xiàn)代心理學(xué)研究認(rèn)為,網(wǎng)癮形成機(jī)理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣,同樣是操作條件反射形成、鞏固、習(xí)慣化的過程。
上網(wǎng)是操作過程,網(wǎng)上嘗到的"甜頭"是強(qiáng)化物,上網(wǎng)操作和"甜頭"強(qiáng)化物的結(jié)合稱為強(qiáng)化,多次強(qiáng)化后,便形成了"網(wǎng)癮"操作性條件反射。癮對人都有害,煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網(wǎng)癮則可妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)步,養(yǎng)成說謊惡習(xí),疏遠(yuǎn)家庭,損傷網(wǎng)癮者的身心健康,導(dǎo)致各種慢性疾病發(fā)生,并降低個(gè)體免疫力。
網(wǎng)癮本身即是一種心理障礙和異常行為,需要診斷、治療。 有了網(wǎng)癮如何消除呢?既然網(wǎng)癮是操作條件反射形成、牢固化所致,而操作條件反射的關(guān)鍵是強(qiáng)化,即上網(wǎng)操作和甜頭強(qiáng)化物的結(jié)合。所以消除網(wǎng)癮的辦法便是逐步不強(qiáng)化,使上網(wǎng)操作逐漸減少并不和強(qiáng)化物結(jié)合,網(wǎng)癮便很易根除。具體辦法是認(rèn)知行為療法。
1.認(rèn)知。家長和網(wǎng)癮孩子像朋友一樣協(xié)商,不要說教,雙方互相尊重,首先明確學(xué)習(xí)是青少年的主要任務(wù),身心健康是青少年發(fā)育、發(fā)展的關(guān)鍵。
然后理出網(wǎng)癮對青少年的危害,如荒廢學(xué)業(yè),損傷身心健康,上網(wǎng)要錢,而錢不夠便會養(yǎng)成說謊的習(xí)慣,上網(wǎng)占用時(shí)間過多會疏遠(yuǎn)親情與友誼,不利心理發(fā)展。與此同時(shí),家長還要主動與老師配合。
2.系統(tǒng)脫敏。家長與網(wǎng)癮孩子雙方協(xié)商,定出總體計(jì)劃,在兩個(gè)月內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時(shí)間,最終達(dá)到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。如原來每天沉迷網(wǎng)吧8小時(shí)以上,則第一周減為6小時(shí),第二周4小時(shí),第三周3小時(shí),第四周2小時(shí)。
網(wǎng)癮者能按計(jì)劃執(zhí)行則給予獎勵(用代幣制),即每周發(fā)給適當(dāng)?shù)拇鷰?,到月終換為現(xiàn)金。做不到時(shí)則罰,但不可打、罵,而是將孩子最喜歡的食物、娛樂、看電視或其他活動予以減少,如不給吃快餐,不給吃冰淇淋等。這樣,兩個(gè)月內(nèi)會消除網(wǎng)癮。
3.代替療法。青少年需要充實(shí)的精神生活和娛樂,所以不讓其上網(wǎng)則必須找別的愛好替代。如游泳、打球,陪孩子登山、旅游等。
4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋,當(dāng)孩子有上網(wǎng)念頭時(shí)立即用右手拉彈橡皮筋,橡皮筋回彈便會產(chǎn)生疼痛感,轉(zhuǎn)移并壓制上網(wǎng)的念頭。拉彈的同時(shí),孩子還要提醒自己,網(wǎng)癮有危害。
家長要培養(yǎng)孩子的意志力,用意志力壓制上網(wǎng)的念頭。 青少年網(wǎng)癮心理分析及對策 一定程度上綜合了報(bào)紙、廣播、電視等傳統(tǒng)媒體的優(yōu)點(diǎn),又有信息量大、傳播及時(shí)方便、價(jià)格低廉等特點(diǎn),已逐漸成為人們交換和獲得信息的主要途徑之一。
在互聯(lián)網(wǎng)高速發(fā)展的同時(shí),一種主要表現(xiàn)為過度使用互聯(lián)網(wǎng)的心理障礙“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”也隨之而現(xiàn)。這種心理障礙的主要癥狀為:大量的時(shí)間花在上網(wǎng)或與上網(wǎng)有關(guān)的活動上,以至于影響了正常的學(xué)習(xí)、工作和家庭生活,如果在一段時(shí)間內(nèi)不上網(wǎng),就會出現(xiàn)類似戒斷癥狀的表現(xiàn),如焦慮、煩躁不安等。
調(diào)查表明,在我國,上網(wǎng)人群主要是青少年,網(wǎng)絡(luò)成癮癥也主要發(fā)生在青少年身上。沒有完全成熟的青少年,網(wǎng)絡(luò)對他們來說格外有吸引力,我們經(jīng)??梢钥吹疥P(guān)于學(xué)生沉溺于網(wǎng)吧而荒廢學(xué)業(yè)的報(bào)道。
因此,探究“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”發(fā)生的心理機(jī)制,并找出相應(yīng)的對策,引導(dǎo)青少年正確使用互聯(lián)網(wǎng),是社會急需解決的一個(gè)現(xiàn)實(shí)問題。
青少年“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”的發(fā)生是與青少年處于特殊的心理發(fā)展階段分不開的。在青少年個(gè)體心理發(fā)展的過程中存在著種種矛盾現(xiàn)象,如獨(dú)立性與依賴性的矛盾、閉鎖性與交友意向的矛盾、求知欲與認(rèn)識水平的矛盾、性沖動與自控力的矛盾、要求理解與難為他人理解的矛盾、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾等等。
而網(wǎng)絡(luò)是對現(xiàn)實(shí)社會的虛擬和“克隆”,如果青少年的上述矛盾心理在現(xiàn)實(shí)社會中沒有得到正確的引導(dǎo)與釋放,再加上其心理特征的影響,就可能使青少年在網(wǎng)絡(luò)的虛擬社會中找到緩解這些矛盾的途徑而不能自拔。
珍惜彼此的邂逅,就是對相遇最好的報(bào)答,公眾號:“讓往事隨風(fēng)而逝”
“雖然社會上認(rèn)為網(wǎng)癮是一種心理問題,但我更多的把它當(dāng)做疾病看待,因?yàn)榫S持網(wǎng)癮狀態(tài)的青少年,大腦發(fā)育會受到極大的損害?!碧杖唤忉屨f。游戲區(qū)域只占青少年大腦的一小部分,長期沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的青少年,腦部其他區(qū)域的供血會出現(xiàn)不均衡,在核磁共振治療時(shí)可以清楚的看到,網(wǎng)癮少年除了玩游戲的區(qū)域,其他部位生長發(fā)育已經(jīng)滯后甚至萎縮,毫無疑問,這會危害人一生的生命健康。
長期從事青少年腦部研究的倫敦大學(xué)心理學(xué)博士、中國科學(xué)院心理研究所研究員尹文剛表示,“青少年的大腦尚未發(fā)育完全,更多的是用感情來思考問題,什么高興就接觸什么,與成年人用理智看問題是有很大區(qū)別的,這也就不難理解青少年為何容易被王者榮耀之類的游戲‘蠱惑’了。”
因此,一些網(wǎng)絡(luò)游戲制作商正是利用青少年生理上的弱點(diǎn),在游戲內(nèi)容上大做文章,取得了“不錯”的效果。陶然認(rèn)為,無論是魔獸世界還是王者榮耀,青少年在游戲過程中既可以釋放學(xué)業(yè)上的壓力寄托感情,又可以交友交際。更重要的是,這類游戲讓學(xué)生在虛擬世界中找到成就感和主宰感,仿佛喝下“農(nóng)藥”就真正變?yōu)榱恕皹s耀”。
尹文剛建議從青少年身心特點(diǎn)特別是心理特性出發(fā),逐步培養(yǎng)孩子正常的興趣愛好,讓他們回歸生活,從游戲的虛擬世界中走出來。在家庭教育方面,尹文剛則強(qiáng)調(diào)更多的還是“循序漸進(jìn)”,他認(rèn)為治療網(wǎng)癮是個(gè)循序漸進(jìn)的過程。一方面家長要做好表率作用,多和孩子交流,了解孩子的想法與感受;另一方面發(fā)現(xiàn)孩子有沉迷游戲的現(xiàn)象時(shí),也不要過于心急,可以和孩子達(dá)成一些約定,逐步減少他們的游戲時(shí)間,而不是采取諸如摔手機(jī)、拔網(wǎng)線等簡單粗暴的方法。
“俗話說得好,玩是孩子的天性。面對不夠理智的孩子,如果大人都做不到理智思考應(yīng)對,我們又拿什么讓孩子真正遠(yuǎn)離游戲呢?”尹文剛說到。
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