六種有助于長壽的心理,,你的心態(tài)夠好嗎？

【6種心理有助長壽】

據(jù)美國《科學(xué)日?qǐng)?bào)》報(bào)道，6種心理有助長壽。

1.適當(dāng)憂慮。這樣便會(huì)全盤考慮各種可能性，做到有備無患。

2.做喜歡的事。

3.不過度樂觀。對(duì)未來不太樂觀的人可能會(huì)更重視健康。

4.喜愛社交。沒有社交會(huì)增加老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

5.保持成就感。

6.態(tài)度認(rèn)真。認(rèn)真的人會(huì)多做有益健康的事。

一個(gè)人身體健康，心情愉快，為什么這樣就有助于長壽？

老人保持愉快的心情更有助于長壽。為什么如此之說呢？

古人說，“一個(gè)人活到100歲，就不能指望老”。今天，隨著生活水平的提高，老年人希望活得更長。然而，世界是矛盾的，一切都是相互依存的。緊張的工作、繁忙的交通、復(fù)雜的人事、家庭沖突以及電影和電視中各種激動(dòng)人心的場景都無時(shí)無刻不在影響著人們的情緒。由于每個(gè)人的出身、地位、個(gè)性、生活經(jīng)歷和教育水平的不同，情感的表達(dá)也不同。一個(gè)人的長壽與許多因素有關(guān)，心理是關(guān)鍵，幸福是首要因素。老年人應(yīng)該以積極的態(tài)度面對(duì)生活。如果消極因素出現(xiàn)，它們可以在日常生活中被忽略，并以樂觀的精神面對(duì)。努力讓日常生活有規(guī)律、豐富多彩，健康自然屬于你。

如果你去購物，遇到一個(gè)態(tài)度不好的服務(wù)員，你可以冷靜下來，或者大發(fā)雷霆。因此，情緒完全是外部刺激的個(gè)人感覺。例如，快樂與悲傷、快樂與悲傷、解脫與痛苦、快樂與痛苦、快樂與仇恨、興奮與不適都是個(gè)人主觀感受。前者是積極的情緒反應(yīng)，通常對(duì)健康有益，而后者是消極的情緒反應(yīng)，對(duì)健康有害。避免各種負(fù)面因素對(duì)老年人的健康有重要意義。

情緒的改變還可使人體抵抗力、免疫力減弱，各種傳染病甚至癌癥就會(huì)乘虛而入。所以快讓自己每天保持好心情吧！

70％的病和心理有關(guān)，做好3點(diǎn)，擁有心理平衡，就擁有健康長壽

現(xiàn)代醫(yī)療越來越先進(jìn)，經(jīng)濟(jì)越來越發(fā)達(dá)，但疾病并沒有因此減少，反而越來越多。

為什么會(huì)這樣？與現(xiàn)代人的心理、思維有關(guān)。

據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類所患疾病的70％是由于人自身的心理作用的結(jié)果，只有30％左右是由于各種致病因子所導(dǎo)致的。

因此，心理對(duì)身體 健康 的影響極其重要。

在日常生活中，經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況：某個(gè)人平常工作、學(xué)習(xí)、生活都不受影響，某天感到身體有些不適，去醫(yī)院檢查卻被告知得了癌癥。

而且，很多不幸的結(jié)果是在診治過程中身體急劇地垮掉，不久就被病魔奪去了年輕的生命。

為什么會(huì)這樣呢？

這是因?yàn)樗睦砩系目謶?、過度憂郁，心理上的自絕，產(chǎn)生全身性生理紊亂，降低了對(duì)疾病的抵抗力，加速了病情惡化的過程。

由此可見，心理狀態(tài)對(duì)人的 健康 和疾病會(huì)產(chǎn)生預(yù)料之外的嚴(yán)重后果。

因此，所有 健康 長壽處方中，心理 健康 與平衡是第一重要的。

心理平衡的作用甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一切保健措施和一切保健品的總和。

也就是說，最好的 養(yǎng)生 不是吃多少保健品，也不是做多少 養(yǎng)生 理療或鍛煉，而是時(shí)刻保持一個(gè)平衡的心態(tài)。

有了心理平衡，才能有生理平衡，才有神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，才有臟腑生理功能的正常，一切疾病都能減少。

因此，想擁有 健康 和長壽，最主要的是調(diào)整好我們的心態(tài)。

那么，怎么樣平衡自己的心態(tài)呢？

一、心存善良

心存善良的人，就會(huì)多行善事，能經(jīng)常幫助弱者，使他人擺脫困境，在做善事時(shí)心里會(huì)產(chǎn)生愉悅感，此時(shí)，人體的每一個(gè)細(xì)胞會(huì)感同身受，從而充滿活力。

心存善良的人，就會(huì)與人為善，友好相處，愉悅之感就會(huì)常常盈滿心間；心存善良的人，就會(huì)光明磊落，樂于對(duì)人敞開心扉，心情就會(huì)倍感輕松。

欣慰、愉悅、輕松，這樣的心理狀態(tài)能把血液流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高機(jī)體的抗病能力。

二、合理的目標(biāo)

無論做任何事都要客觀地評(píng)價(jià)自己，不要對(duì)自己過分苛求，要把目標(biāo)和要求定在自己能力的范圍內(nèi)，然后認(rèn)真地去實(shí)現(xiàn)它。

即便實(shí)現(xiàn)不了，也要綜合分析各方面的原因，而不要過多地抱怨自己，或者怨天尤人。

很多成功人士英年早逝，大多原因和壓力太大有關(guān)，自己給自己設(shè)定的目標(biāo)太大，為了完成目標(biāo)讓身體超負(fù)荷工作。

這就是常說的拿 健康 甚至生命換金錢、地位、權(quán)力。

沒有 健康 的身體，所有的一切都將不再屬于自己。

因此，有上進(jìn)心是好事，但不要給自己太大壓力。

但不是完全沒壓力才是最好的，有追求有夢想有目標(biāo)的生活有利于身心 健康 ，重點(diǎn)是把據(jù)適度。有張有馳的平穩(wěn)狀態(tài)最佳。

三、保持樂觀

快樂是最好的醫(yī)藥。

順境時(shí)要珍惜、感恩，知足常樂。

逆境中要自得其樂。

每個(gè)人都會(huì)遇到困難、挫折的時(shí)候，這時(shí)可以看看“禍福相依”這個(gè)小故事。

任何你認(rèn)為的逆境相當(dāng)于禍，老天一定會(huì)有一個(gè)福在你人生的下一站等著你。

也可以想想這世界上比我們更不幸的人有太多太多，我們已經(jīng)很幸運(yùn)了。

另外，現(xiàn)代 社會(huì) 每個(gè)人心中都充滿了來自學(xué)習(xí)、工作、生活等各方面的壓力，想每天心情都快樂也難，所以我們還要學(xué)會(huì)自己找快樂。

比如，聽聽輕快的音樂，看看電視里的 娛樂 節(jié)目或恐怖片，去野外郊游等等

更有效的方法是，當(dāng)心情不好的時(shí)候，可假裝快樂，對(duì)著鏡子傻笑，心情會(huì)慢慢好起來。

即使是假笑，當(dāng)你看到鏡子中自己的笑臉，內(nèi)心會(huì)不由自主地開心起來，心情就會(huì)隨心愉悅。

這是心理活動(dòng)的吸引力法則，你怎么想或者說怎么裝，它就會(huì)向什么方向發(fā)展。

擁有 健康 才能擁有一切，擁有平衡的心理狀態(tài)是擁有 健康 最好的保障。從此刻開始調(diào)整好心態(tài)，身體自然 健康 長壽。

擁有良好的心態(tài)是長壽的關(guān)鍵嗎？

心態(tài)好的人，不僅更加健康長壽，運(yùn)氣也會(huì)比較好，這是因?yàn)橐粋€(gè)心態(tài)好的人，可以吸引同類的人和事，那么煩惱就會(huì)少了，形成了一個(gè)正面的循環(huán)，所以心態(tài)真的非常重要。一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，積極的生活模式，比如結(jié)婚，拿到學(xué)位等都與死亡率降低有關(guān)。

牛津大學(xué)的Christopher Jacobi通過對(duì)英國28662人的醫(yī)療記錄進(jìn)行調(diào)查，以確定心理健康與死亡幾率之間是否存在相關(guān)性。

Jacobi在9月8日的伯明翰英國社會(huì)學(xué)與醫(yī)學(xué)會(huì)議上提出，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常保持積極心態(tài)的人平均死亡率可能會(huì)有所降低，但這需要進(jìn)行更長時(shí)間的隨訪以確認(rèn)該結(jié)果。

經(jīng)過為期4年的研究發(fā)現(xiàn)，六組心理健康評(píng)分最高的參與者組與心態(tài)相關(guān)的死亡風(fēng)險(xiǎn)比一般人降低了18%。這種結(jié)果與獲得學(xué)位或者是有著良好婚姻的人一致。

在這項(xiàng)研究中，研究者對(duì)有著相同身體狀況、收入和其他一些因素的參與者進(jìn)行了調(diào)查，以排除這些對(duì)他們心理健康、婚姻狀況和教育程度的影響。其他一些因素，比如宗教信仰與收入之間并沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的差異。

與死亡有關(guān)的一些因素包括，年齡的增大以及身體健康有異樣等。

Jacobi說道，“結(jié)果表明，好的心理狀態(tài)對(duì)死亡率增加具有阻滯作用。一些文獻(xiàn)中最常說的是積極的心理狀態(tài)可以通過降低血壓，促進(jìn)睡眠等來減小人們的壓力，并促進(jìn)人們少飲酒和吸煙，最終對(duì)健康有益，減少死亡率。”

嗯

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