生悶氣大概是很多女性的通病吧。很多女生有時(shí)候會(huì)經(jīng)常遇到一些不如意的事情,然后就自己一個(gè)人生悶氣。生悶氣其實(shí)是不利于身體,有一定的危害的,特別是對(duì)女性。那么生悶氣對(duì)女性有哪些危害呢?
內(nèi)分泌紊亂
女性朋友們生氣、不開心,對(duì)于身心的影響是不可想象的。生氣會(huì)導(dǎo)致女性朋友內(nèi)分泌的紊亂和失調(diào),由于生氣的時(shí)候,人體的甲狀腺所分泌的激素會(huì)增加,令身體的各種分泌都變得不正常,久而久之,不僅會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,而且還容易引發(fā)甲亢。因此,女性朋友們要盡量保持樂觀開朗的心情,尤其是本身就內(nèi)分泌失調(diào)的女性朋友更應(yīng)該時(shí)刻控制好自己的情緒。
傷肝
女性朋友們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候,身體里會(huì)自動(dòng)分泌出一種特殊的物質(zhì),作用于神經(jīng)系統(tǒng),令血糖升高,令身體的毒素也隨之增加,進(jìn)而,會(huì)傷及到肝部。建議女性朋友們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候,盡量控制自己的情緒,或者是喝一些水,能夠令由于生氣身體所集聚的毒素散發(fā)掉。
色斑沉著
生氣時(shí),大腦血液中增加的毒素,會(huì)刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現(xiàn)色斑問題。
月經(jīng)不調(diào)
生氣和壓抑會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等問題,甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來。
損傷免疫系統(tǒng)
生氣時(shí),大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)醇。如果在體內(nèi)積累過多,就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞運(yùn)轉(zhuǎn)。
心肌缺氧
大量血液沖向大腦及面部,會(huì)使供應(yīng)心臟血液減少從而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要,只好加倍的工作,于是心跳更加不規(guī)律,也就更致命。
那么,生悶氣的時(shí)候該怎么調(diào)整心態(tài)呢?
找出生氣原因
要解決生氣的問題,先要找出原因,生氣的原因其實(shí)說到底,就是事情的發(fā)展或其他人的行為沒有按照自己的想法和意愿進(jìn)行,從而引起了沖突。所謂人生不如意事十之八九,常想一二。既然不如意的事經(jīng)常會(huì)有。生氣少一點(diǎn),自然開心多一點(diǎn)。
轉(zhuǎn)換環(huán)境法
當(dāng)生氣的時(shí)候,要控制住,很多朋友都控制不了,怎么辦呢,先嘗試環(huán)境轉(zhuǎn)換法吧。也就是生氣的時(shí)候,先不要面對(duì)讓你生氣的人或者事件。無論如何,先出去走一圈,緩一緩,看看風(fēng)景,洗洗冷水臉,聽聽音樂,看看美圖,玩玩手機(jī),分散一下注意力,達(dá)到緩和憤怒的目的。
轉(zhuǎn)移注意力
要豁達(dá)一點(diǎn),寬容一點(diǎn),做到宰相肚里能撐船,但大家也都心知肚明,這很難辦到,所以能壓制就壓制,壓制不聊不妨去轉(zhuǎn)移注意力,出去走走,呼吸一下新鮮空氣也許就想開了。
吃山楂
山楂能夠消化積食,順氣,這對(duì)緩解生悶氣的危害是大有作用的。
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):如果出現(xiàn)生悶氣的問題,與其反復(fù)思考、憂慮,沉浸其中不能自拔,不如從這個(gè)問題中轉(zhuǎn)移出去,適當(dāng)做運(yùn)動(dòng),比如跑步、瑜伽、打球等運(yùn)動(dòng)可以有效轉(zhuǎn)移注意力、發(fā)泄負(fù)面情緒,同時(shí)讓自己變得自信和快樂。
2、適當(dāng)做自己感興趣或者已經(jīng)計(jì)劃好的事情:比如出去旅游、看電影、吃美食、打扮自己等,這些感興趣和更有價(jià)值的事情只有努力去做才能夠讓自己變得充實(shí),最終忘記生悶氣的事情,變得快樂起來。
3、淡泊的心態(tài):使人始終處于平和的狀態(tài),保持一顆平常心,一切有損身心健康的因素,都將被擊退,看看這善變的世界,再看看自己的人生,忽然覺得人生何其短,為何而不樂。
4、做真實(shí)的自己:每個(gè)人都是普通而特殊的,別強(qiáng)迫自己去做自己不喜歡的事情,別為了體面而使自己備受委屈,活得不如意,活得沒有靈魂,請(qǐng)表達(dá)自己,并努力提出解決的措施。
5、學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感受:因?yàn)闊o論是積極情緒還是負(fù)面情緒,都有學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感受,這也是解決問題的關(guān)鍵,要意識(shí)到自己的情緒出現(xiàn),理清情緒,把自己從情緒中脫離出來,關(guān)注自己的目標(biāo)去解決問題。
6、積極溝通:小事的話可以大度包容、大的問題可以溝通解決,但不要大事小事都拿出來說,不然會(huì)讓人感覺太玻璃心太計(jì)較。
本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/67232.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!