生悶氣對(duì)女性有哪些危害,生悶氣該怎么辦呢(總是生悶氣怎么辦?)

生悶氣大概是很多女性的通病吧。很多女生有時(shí)候會(huì)經(jīng)常遇到一些不如意的事情，然后就自己一個(gè)人生悶氣。生悶氣其實(shí)是不利于身體，有一定的危害的，特別是對(duì)女性。那么生悶氣對(duì)女性有哪些危害呢？

內(nèi)分泌紊亂

女性朋友們生氣、不開心，對(duì)于身心的影響是不可想象的。生氣會(huì)導(dǎo)致女性朋友內(nèi)分泌的紊亂和失調(diào)，由于生氣的時(shí)候，人體的甲狀腺所分泌的激素會(huì)增加，令身體的各種分泌都變得不正常，久而久之，不僅會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，而且還容易引發(fā)甲亢。因此，女性朋友們要盡量保持樂觀開朗的心情，尤其是本身就內(nèi)分泌失調(diào)的女性朋友更應(yīng)該時(shí)刻控制好自己的情緒。

傷肝

女性朋友們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候，身體里會(huì)自動(dòng)分泌出一種特殊的物質(zhì)，作用于神經(jīng)系統(tǒng)，令血糖升高，令身體的毒素也隨之增加，進(jìn)而，會(huì)傷及到肝部。建議女性朋友們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候，盡量控制自己的情緒，或者是喝一些水，能夠令由于生氣身體所集聚的毒素散發(fā)掉。

色斑沉著

生氣時(shí)，大腦血液中增加的毒素，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

月經(jīng)不調(diào)

生氣和壓抑會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等問題，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來。

損傷免疫系統(tǒng)

生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)醇。如果在體內(nèi)積累過多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞運(yùn)轉(zhuǎn)。

心肌缺氧

大量血液沖向大腦及面部，會(huì)使供應(yīng)心臟血液減少從而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍的工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。

那么，生悶氣的時(shí)候該怎么調(diào)整心態(tài)呢？

找出生氣原因

要解決生氣的問題，先要找出原因，生氣的原因其實(shí)說到底，就是事情的發(fā)展或其他人的行為沒有按照自己的想法和意愿進(jìn)行，從而引起了沖突。所謂人生不如意事十之八九，常想一二。既然不如意的事經(jīng)常會(huì)有。生氣少一點(diǎn)，自然開心多一點(diǎn)。

轉(zhuǎn)換環(huán)境法

當(dāng)生氣的時(shí)候，要控制住，很多朋友都控制不了，怎么辦呢，先嘗試環(huán)境轉(zhuǎn)換法吧。也就是生氣的時(shí)候，先不要面對(duì)讓你生氣的人或者事件。無論如何，先出去走一圈，緩一緩，看看風(fēng)景，洗洗冷水臉，聽聽音樂，看看美圖，玩玩手機(jī)，分散一下注意力，達(dá)到緩和憤怒的目的。

轉(zhuǎn)移注意力

要豁達(dá)一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，做到宰相肚里能撐船，但大家也都心知肚明，這很難辦到，所以能壓制就壓制，壓制不聊不妨去轉(zhuǎn)移注意力，出去走走，呼吸一下新鮮空氣也許就想開了。

吃山楂

山楂能夠消化積食，順氣，這對(duì)緩解生悶氣的危害是大有作用的。

總是生悶氣怎么辦?

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如果出現(xiàn)生悶氣的問題，與其反復(fù)思考、憂慮，沉浸其中不能自拔，不如從這個(gè)問題中轉(zhuǎn)移出去，適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽、打球等運(yùn)動(dòng)可以有效轉(zhuǎn)移注意力、發(fā)泄負(fù)面情緒，同時(shí)讓自己變得自信和快樂。

2、適當(dāng)做自己感興趣或者已經(jīng)計(jì)劃好的事情：比如出去旅游、看電影、吃美食、打扮自己等，這些感興趣和更有價(jià)值的事情只有努力去做才能夠讓自己變得充實(shí)，最終忘記生悶氣的事情，變得快樂起來。

3、淡泊的心態(tài)：使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退，看看這善變的世界，再看看自己的人生，忽然覺得人生何其短，為何而不樂。

4、做真實(shí)的自己：每個(gè)人都是普通而特殊的，別強(qiáng)迫自己去做自己不喜歡的事情，別為了體面而使自己備受委屈，活得不如意，活得沒有靈魂，請(qǐng)表達(dá)自己，并努力提出解決的措施。

5、學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感受：因?yàn)闊o論是積極情緒還是負(fù)面情緒，都有學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感受，這也是解決問題的關(guān)鍵，要意識(shí)到自己的情緒出現(xiàn)，理清情緒，把自己從情緒中脫離出來，關(guān)注自己的目標(biāo)去解決問題。

6、積極溝通：小事的話可以大度包容、大的問題可以溝通解決，但不要大事小事都拿出來說，不然會(huì)讓人感覺太玻璃心太計(jì)較。

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