18歲高三生患抑郁癥自殺,四招遠(yuǎn)離憂郁困擾

最近一段時(shí)間，抑郁癥患者自殺的案例頻發(fā)。據(jù)報(bào)道，日前一名18歲的史學(xué)天才高三生因?yàn)橐钟舭Y跳樓自殺。憂郁癥讓人防不勝防，那么應(yīng)該怎么來預(yù)防比較好呢？

一個(gè)高中生，一邊在備戰(zhàn)高考，一邊出版幾十萬字具有學(xué)術(shù)分量的著作，他就是已經(jīng)出了兩本專著的西安中學(xué)高三學(xué)生林嘉文。昨日突然傳來噩耗，林嘉文自殺身亡，這一天才少年的離去，讓人唏噓，他究竟是怎么了？

“林嘉文去世了，遺憾。”24日凌晨，有網(wǎng)友發(fā)布微博稱，去年年底剛出版史學(xué)專著的18歲西安中學(xué)高三學(xué)生林嘉文去世。昨晚，華商報(bào)記者證實(shí)，林嘉文因抑郁癥跳樓自殺。

延伸閱讀：四招有效預(yù)防憂郁癥

1.保持良好的心態(tài)

每天早晨醒來后，你不必著急起床。你可以保持平躺的姿勢，去感受身體經(jīng)過一夜休息后所展現(xiàn)的舒坦，用心去體會(huì)這種剛睡醒時(shí)的良好狀態(tài)。不要去想考試的壓力，不要去想繁忙的工作、復(fù)雜的同事關(guān)系以及瑣碎的家務(wù)事，而讓自己享受這一刻的輕松，并告訴自己：太陽每一天都是新的。

2.飲食療法

食療文化淵源流長，通過用食物代替藥物從而達(dá)到調(diào)理身體、去除疾病使人體恢復(fù)健康的目的，均衡的營養(yǎng)可以增強(qiáng)細(xì)胞代謝功能，使細(xì)胞獲得很強(qiáng)大的能量；同時(shí)激活細(xì)胞健康免疫基因，使細(xì)胞免疫活性增加、免疫細(xì)胞的數(shù)量成倍增加；能使免疫細(xì)胞有能力釋放大量的特異性免疫球蛋白直接殺死侵入細(xì)胞的細(xì)菌病毒，直接中和清除被細(xì)胞吸收的物理化學(xué)物質(zhì)；強(qiáng)壯的免疫細(xì)胞可直接吞噬病死的細(xì)胞和廢棄的代謝物，幫助功能低下的細(xì)胞恢復(fù)功能。

3.緩解壓力要及時(shí)

當(dāng)你感到壓力過大時(shí)，可以做一些放松的運(yùn)動(dòng)，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性都很適合；某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。

4.每天合理安排生活

即使在工作上沒有壓力，也要經(jīng)常給自己充電，多學(xué)習(xí)一些新的東西，讓自己以后的發(fā)展空間更寬一些。因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人沒事可做時(shí)，內(nèi)心就會(huì)蠢蠢欲動(dòng)，甚至?xí)o邊際地胡思亂想。而當(dāng)負(fù)面的思緒占據(jù)太多的空間時(shí)容不下正面的思緒了，結(jié)果就會(huì)使自己越陷越深，無法自拔。

如何讓青少年遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾和傷害？

青春期是生長發(fā)育的高峰期，也是心理發(fā)展的重大轉(zhuǎn)折期，因?yàn)樯眢w迅速發(fā)育而強(qiáng)烈要求獨(dú)立，又因?yàn)樾睦戆l(fā)展的相對(duì)緩慢而保持兒童似的依賴性。

青春期就是在這種相互矛盾的心理狀態(tài)中掙扎，初中生在這段時(shí)期難免會(huì)出現(xiàn)很多的心理問題，特別是初二初三的學(xué)生，因此張歡老師有必要提醒，家長必須留意和為小孩做出正確的引導(dǎo)！
妒忌心理
嫉妒對(duì)象多指向與自己不相上下或稍高于自己的熟悉同學(xué)，朋友和周圍的其他人，對(duì)于與自己毫不相干的人則不產(chǎn)生嫉妒。

嫉妒心強(qiáng)的人一旦發(fā)現(xiàn)別人超過自己（包括學(xué)習(xí)、物質(zhì)、榮譽(yù)等）就會(huì)產(chǎn)生怨恨或憤怒情緒，這種情緒一旦成為行為，就會(huì)制造謠言、設(shè)置障礙、挑撥離間、尋機(jī)報(bào)復(fù)，以求從另一個(gè)角度上去擊敗對(duì)方，達(dá)到心理上的平衡。

嫉妒心理是阻礙別人進(jìn)步，影響集體團(tuán)結(jié)，最終危害自身健康的消極心理，它不但容易出現(xiàn)心理變態(tài)，也可產(chǎn)生生理功能的嚴(yán)重失調(diào)。
自卑心理
自卑主要體現(xiàn)在敏感和情緒化。

a.敏感

過分敏感，自尊心強(qiáng)。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，任何負(fù)面的評(píng)價(jià)都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評(píng)價(jià)。
比如，別人真誠地夸他，他會(huì)認(rèn)為是挖苦。他們非常敏感，跟他們交往時(shí)，必須謹(jǐn)小慎微，別人不經(jīng)意的一句話，都會(huì)在其內(nèi)心引起波瀾，胡亂猜疑。

b.情緒化

他們表面上好象逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時(shí)爆發(fā)的能量。當(dāng)受到不公正的待遇時(shí)，認(rèn)為別人瞧不起自己，難以忍受，往往產(chǎn)生過激言行。
他們經(jīng)常為了一點(diǎn)小事大動(dòng)干戈，惡言相向。有時(shí)當(dāng)他們無力應(yīng)對(duì)問題時(shí)，會(huì)用極端的方式表達(dá)自己的情緒。
早戀心理
身體上：很多早戀者情緒不夠穩(wěn)定、好沖動(dòng)、易動(dòng)感情、自控力較差，常常會(huì)產(chǎn)生各種影響身體健康的不良情緒。

心理上：對(duì)于早戀者而言，早戀是一個(gè)既充滿歡喜又充滿苦悶的過程。
由于對(duì)對(duì)方的愛戀，早戀者常常因?yàn)閷?duì)方的苛刻要求而造成情緒變化；也有因?yàn)樵鐟俣獾礁改?、同學(xué)、老師的壓力，造成心理失衡；當(dāng)不能與戀人見面時(shí)，早戀者常常坐臥不安而沉迷于幻想，在幻想中乞求慰藉。

干擾學(xué)習(xí)：由于青少年自我控制能力差，往往受早戀影響，無心學(xué)習(xí)，成績下降，是十分常見。這就是早戀反對(duì)者反對(duì)早戀的最重要理由。
每一件事物,在每個(gè)人身上的效果是不同的,對(duì)別人好的東西,對(duì)你也許不好,早戀也一樣。這就看你怎么去處理這件事情了。
叛逆心理
“逆反期”的心理、行為如果不加以正確引導(dǎo)，會(huì)導(dǎo)致青少年對(duì)人對(duì)事產(chǎn)生多疑、偏執(zhí)、冷漠、不合群、對(duì)抗社會(huì)等病態(tài)性格，使之信念動(dòng)搖、理想泯滅、意志衰退、工作消極、學(xué)習(xí)被動(dòng)、生活萎靡等，進(jìn)一步發(fā)展還可能向犯罪心理和病態(tài)心理轉(zhuǎn)化，從而走向極端。

例如在楊女士小孩身上就得到體現(xiàn)。據(jù)楊女士說，她和丈夫忙了一天后回到家，身心疲憊，與兒子很少交流，而對(duì)兒子的一些行為看不慣時(shí)，便會(huì)忍不住予以責(zé)罵，使兒子的對(duì)抗情緒逐步升級(jí)，從沉默寡言到明顯對(duì)抗。

處于“逆反期”的青少年通常對(duì)教育者有明顯的“反控制”、“對(duì)抗”心理。老師、父母越惱火，他們?cè)椒锤?，以至于將叛逆性格發(fā)展至極端。
社會(huì)上多發(fā)的青少年“逆反期”殺親案（如徐力殺母案）、出走現(xiàn)象、自殺事件等無不說明，如果在這一特定時(shí)期疏導(dǎo)失當(dāng)，將會(huì)發(fā)生多么慘痛的后果。

初中生正值人格形成的關(guān)鍵時(shí)期，青春期心理健康對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和未來的成長有很大的影響，孩子青春期心理疏導(dǎo)，是每個(gè)家庭必須要掌握的學(xué)問。

孩子心理健康成長，離不開正確家庭教育。

如何讓孩子遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾和傷害？

作為心理咨詢師，我認(rèn)為讓孩子遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾和傷害，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
培養(yǎng)孩子的情感表達(dá)能力。孩子的情感表達(dá)能力直接影響其情感的調(diào)節(jié)和處理能力。家長可以通過和孩子溝通、傾聽孩子的話語等方式，培養(yǎng)孩子的情感表達(dá)能力，幫助孩子更好地處理和調(diào)節(jié)自己的情感。
關(guān)注孩子的心理狀態(tài)。家長應(yīng)該密切關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，關(guān)注孩子的情感變化和行為表現(xiàn)，及時(shí)察覺孩子的困擾和煩惱，并盡快采取積極的措施來幫助孩子化解問題。
幫助孩子樹立積極的生活態(tài)度。家長可以通過榜樣引導(dǎo)、教育引導(dǎo)等方式，幫助孩子樹立積極向上的生活態(tài)度，讓孩子學(xué)會(huì)關(guān)注生活中的美好事物，增強(qiáng)對(duì)生活的熱愛和信心。
為孩子提供良好的家庭環(huán)境。孩子的成長環(huán)境對(duì)其心理健康起著至關(guān)重要的作用。家長可以營造一個(gè)安全、溫暖、和諧的家庭環(huán)境，讓孩子感受到家庭的溫情和關(guān)愛，減少孩子可能面臨的負(fù)面情緒和心理問題。
培養(yǎng)孩子的自我意識(shí)和自我調(diào)節(jié)能力。孩子的自我意識(shí)和自我調(diào)節(jié)能力是其成長和發(fā)展的重要基礎(chǔ)，家長可以通過培養(yǎng)孩子的自我意識(shí)和自我調(diào)節(jié)能力，讓孩子更好地面對(duì)和處理生活中的挑戰(zhàn)和困難。
最后，讓孩子遠(yuǎn)離抑郁癥需要家長和孩子共同努力。家長要關(guān)注孩子的心理健康，積極引導(dǎo)和教育孩子，為孩子提供良好的成長環(huán)境和教育資源，幫助孩子養(yǎng)成良好的心理健康習(xí)慣，共同保障孩子的身心健康。當(dāng)孩子面臨心理問題時(shí)，及時(shí)尋求心理咨詢師的幫助也是非常重要的

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