密集恐懼癥影響大,治療密集恐懼癥的6個方法(如何治療密集恐懼癥)

密集恐懼癥是較常見的一種恐懼癥，它嚴重影響了患者的正常生活，因此需要及早治療。下面我們來看看治療密集恐懼癥的方法。

治療密集恐懼癥的方法

1.暴露療法

就是強迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露于恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，如果成功，會使患者建立起對恐懼印象的新認識，明白恐懼并無必要。多看，看到?jīng)]感覺為止，學(xué)法醫(yī)的就是靠多接觸尸體消除對尸體恐懼的，這叫“脫敏”。

2.美化事物法

應(yīng)該在內(nèi)心抱有這樣的想法：外表丑陋的東西也許其內(nèi)心是十分善良、沒好的，多往好的方向去想。并且激勵自己，只要能克服它，自己講獲得更大的力量，遇到問題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化，這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼癥的煩惱，而且更加使自己有自信。

3.森田療法

森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導(dǎo)下正視消極體驗，接受各種癥狀出現(xiàn)，把心思放在應(yīng)該去做的事情上。這樣，病人心里的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。

4.別太在意自己的反應(yīng)

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

5.積極的自我暗示

每天晚上在睡覺前以及早上起床以后，對自己說“我接納自己，我相信自己！”通過積極的自我心理暗示，逐步改變我們心理以前對自己的否觀念，慢慢的學(xué)會接納自己，培養(yǎng)自己的信心，達到治療密集恐懼癥的目的。

6.有自信心

你要知道在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，要相信自己有能力，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。無論是在什么時候無論是在遇到什么情況，都要對自己說：我是最好的，我可以的“阿Q精神，你不用過分在意自己的好與壞、不用過分在乎別人對自己的看法；適當(dāng)?shù)臅r候來點阿Q精神，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。積極參加集體活動。參加集體活動可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與他人的自然接觸而緩減自我感覺被他人關(guān)注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。

密集恐懼癥對患者的影響

1.患上密集恐懼癥不但使患者的精神心理狀態(tài)受到摧殘，還會使患者的身體遭受各種不適癥狀的困擾，如頭暈、頭痛、心慌、顫抖、出汗、惡心、頭昏、四肢無力、尿急、尿頻等。這些不適癥狀往往又沒有實質(zhì)性的病癥，多半是心因性的，如果患者的恐懼心理無法消除，這些身體不適癥狀也是難以消除的，帶給患者的危害也是長久性的。

2.密集恐懼癥患者明明知道這種密集恐懼癥狀是完全沒有必要的，可患者就是無法抑制自己、無法控制自己不去想、不去害怕，越是這種心理矛盾患者也就越是無法擺脫，這樣的心境狀態(tài)如果長期得不到有效的消除對患者的心靈健康造成的危害是非常大的。

3.患上密集恐懼癥患者對某些密集事物會感到非常的恐懼、擔(dān)憂，這樣的畏懼心理常常使患者的精神心理受到極大的沖擊，這對患者的正常生活帶來的不良影響是非常大的，甚至還會影響到正常的工作狀態(tài)，無法正常的工作和學(xué)習(xí)。

如何治療密集恐懼癥

什么是密集恐懼癥？

在日常生活中，有些人看到“小而密”的東西，如蜂巢、雞蛋、魚卵等，會產(chǎn)生強烈的不適。通常情況下，他們會感到頭暈、惡心、頭皮發(fā)麻等癥狀，從而產(chǎn)生密集恐懼癥。

如何治療密集恐懼癥？

第一，美化事物，內(nèi)心要有想法：外表丑陋的東西，內(nèi)心可能很善良很壞，往好的方向想。并且激勵自己，只要能克服，就會獲得更大的力量，有更大的勇氣去解決問題。讓一切不舒服變得美好，這種方法讓很多患者不僅擺脫了密集恐懼癥，還讓自己變得更加自信。

第二，暴露療法是強迫病人接受引起他們恐懼的事情?；颊邥蝗槐┞对诳謶种?，心理會受到很大刺激。如果成功，患者會對恐懼建立新的認識，明白恐懼是不必要的。看多了，直到?jīng)]感覺了。法醫(yī)專業(yè)的學(xué)生靠多接觸尸體來消除對尸體的恐懼。這就是所謂的“脫敏”。

第三，不要太在意自己的反應(yīng)。緊張總是伴隨著一系列的身體不適。根據(jù)強化理論，如果我們過于在意自己緊張時身體某些部位的神經(jīng)反應(yīng)，就相當(dāng)于強化了自己的緊張行為。一步步讓它變得更糟。但是，當(dāng)我們不在乎自己的神經(jīng)反應(yīng)時，由于緊張感得不到注意和加強，隨著時間的推移，神經(jīng)反應(yīng)會逐漸消退。

四。森田療法。森田療法的基本治療原則是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀規(guī)律，最終可以打破神經(jīng)癥患者的心理互動。順其自然需要患者在這種態(tài)度的指導(dǎo)下正視負面經(jīng)歷，接受各種癥狀，專注于自己該做的事情。這樣就消除了患者內(nèi)心的動機沖突，減輕了他的痛苦。

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一看草莓就緊張是密集恐懼癥

案例介紹：小張發(fā)現(xiàn)看到密密麻麻的東西就會起雞皮疙瘩，甚至惡心。一開始他也沒在意，以為是自己工作太辛苦了。有一次，不經(jīng)意間，看到蓮乳之類的圖片，她覺得自己走火入魔了，很害怕，但又沒辦法。她一直想看這樣的圖片，但是看了之后覺得很恐怖很惡心。甚至當(dāng)她看到草莓上的斑點時，她覺得自己的頭發(fā)都要豎起來了，她很緊張。

病情分析：小張的癥狀是典型的密集恐懼癥，是一種以對特殊物體或情境產(chǎn)生強烈恐懼為特征的焦慮癥。發(fā)病時常伴有頭暈、心悸、多汗等癥狀。雖然它試圖避開可怕的物體或情況，但它無法被控制。這種恐怖開始晚，平均年齡18-35歲，有慢性化傾向。一般病程越長，治療效果越差。

心理處方：密集恐懼癥通常是由心理暗示引起的。一般可采用以下方法進行治療：一、森田療法。面對密密麻麻的物體時，正視負面經(jīng)歷，接受各種癥狀，讓自己的心態(tài)處于正常狀態(tài)。這樣，心理沖突自然就解除了。第二，系統(tǒng)脫敏療法。舒服地躺在床上，微微閉上眼睛，想象引起微弱刺激的恐怖，全身放松，直到恐怖幾近消失；由低到高，一步步想象更大刺激的恐怖，同時配合肌肉放松，逐步增強對恐怖刺激的耐受力，直至恐怖反應(yīng)完全消失。如果自我治療很難奏效，應(yīng)該咨詢專業(yè)人士。

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字體很多人都患有空間密集恐懼癥。對于這些朋友來說，了解空間密集恐懼癥的癥狀和治療方法是很有必要的。那么空間密集恐懼癥有哪些癥狀和治療方法呢？接下來，本文將介紹空間密集恐懼癥的相關(guān)知識。想了解這方面知識的朋友不妨看看！

空間密集恐懼癥真正的恐懼是因為人會對密集的物體產(chǎn)生本能的恐懼。所謂的蓮花圖，就是用這個來嚇唬很多人。圖片本身并不惡心，只是一種心理反應(yīng)，類似于有的人恐高，有的人害怕尖銳物體。輕者可以從輕到重慢慢熟悉規(guī)律來克制，重者需要看醫(yī)生，會造成心理不適，精神緊張。更有甚者，看到身邊類似的物體會產(chǎn)生過敏反應(yīng)?？赡軐?dǎo)致復(fù)發(fā)。

首先，空間密集恐懼癥的癥狀

空間恐懼癥主要表現(xiàn)為對排列密集的相對較小的物體敏感，感到頭暈、惡心、頭皮發(fā)麻。有的人有，有的人沒有，程度因人而異。

1.極度抑郁的

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當(dāng)前位置我們都知道現(xiàn)在醫(yī)學(xué)越來越發(fā)達。有很多名詞讓人覺得新奇，比如人群恐懼癥。人群恐懼癥其實就是非常害怕面前擁擠的人群，讓人感到窒息。下面詳細說說人群密集恐懼癥。

害怕密集物體的真正原因是人會對密集物體產(chǎn)生本能的恐懼。所謂的蓮花圖，就是利用了這一點來嚇唬很多人。圖片本身并不惡心，只是一種心理反應(yīng)，類似于有的人恐高，有的人害怕尖銳物體。輕者可以從輕到重慢慢熟悉規(guī)律來克制，重者需要看醫(yī)生，會造成心理不適，精神緊張。更有甚者，看到身邊類似的物體會產(chǎn)生過敏反應(yīng)?？赡軐?dǎo)致復(fù)發(fā)。乳房和空手指都屬于這一類，網(wǎng)上流傳的很多其他合成圖片也是如此，或許是因為這一類能帶給人最大程度的密集恐懼。凹密集，它的條件是立體的，然后一個面上有很多洞。洞里可能有也可能沒有(比如蓮子奶)。根據(jù)人們的反應(yīng)，人們看到這樣的場景會產(chǎn)生挖坑的欲望。這種密集帶給人的恐懼更少，有時甚至無法產(chǎn)生恐懼，只有少數(shù)人會害怕。比如一張紙上爬滿了螞蟻(薩爾瓦多？達利的畫里經(jīng)常有成群的螞蟻。或者在一張紙上重復(fù)一個圖案。

人群恐懼癥很可能是心理壓力造成的。因為歸根結(jié)底，擁擠恐懼癥也是一種心理疾病，所以擁擠恐懼癥患者與人接觸，培養(yǎng)與人溝通的能力是非常重要的。

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空間密集恐懼癥的癥狀及治療方法

相信很多朋友都不知道什么是疾病密集恐懼癥，是什么原因?qū)е碌?，所以我們建議你多學(xué)習(xí)相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識。對于密集恐懼癥這種疾病，我們需要在生活中調(diào)整心態(tài)去治療，放松自己慢慢調(diào)整情緒，然后遵醫(yī)囑吃藥。

自我調(diào)節(jié)方法：

1.積極的自我暗示：每晚睡前和早上起床后對自己說20遍“我接受自己，相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，可以逐漸改變之前對自己的負面看法，學(xué)會接納自己，培養(yǎng)自信。

2.放松安靜訓(xùn)練：找一個沒有人會打擾你的安靜的地方，舒服地坐下來，閉上眼睛，想象自己來到一個青山綠樹環(huán)繞的安靜的地方，心情會變得平和。現(xiàn)在開始放松，想象從頭到腳變得寬松柔軟。每天至少一次，通過像這樣有規(guī)律的練習(xí)，可以幫助我們控制身體，克服神經(jīng)反應(yīng)。

3.不要太在意自己的反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列身體不適。根據(jù)強化理論，如果我們過于在意自己緊張時身體某些部位的神經(jīng)反應(yīng)，就相當(dāng)于強化了自己的緊張行為。一步步讓它變得更糟。但是，當(dāng)我們不在乎自己的神經(jīng)反應(yīng)時，由于緊張感得不到注意和加強，隨著時間的推移，神經(jīng)反應(yīng)會逐漸消退。

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