廣場(chǎng)恐懼癥如何治療,5招助你邁出家門(mén)善交往(社交恐懼癥如何治療？)

廣場(chǎng)恐懼癥是指患者在某些人群密集擁擠的場(chǎng)所如會(huì)場(chǎng)、商店、車(chē)站、影劇院、或密閉狹小的有限空間如密閉的車(chē)廂或電梯轎廂、機(jī)艙等處或獨(dú)處一室時(shí)出現(xiàn)嚴(yán)重恐懼焦慮，伴有與焦慮恐懼相一致的植物神經(jīng)功能紊亂癥狀如呼吸急促、心悸、出汗、震顫、眩暈貨暈厥等以及主動(dòng)回避或逃離這樣場(chǎng)所的行為。

當(dāng)廣場(chǎng)恐懼癥患者再次暴露于患者所恐懼的場(chǎng)所時(shí)，患者立即出現(xiàn)同樣的恐懼或驚恐反應(yīng)，并采取相應(yīng)的回避育逃離行為。即使是在暴露于這樣的場(chǎng)所之前，患者就可能開(kāi)始緊張不安，并竭力避免這種暴露的可能性。嚴(yán)重的場(chǎng)所恐懼癥可能因害怕任何處于人多之處的情境而將自己活動(dòng)的空間局限在家中，使其社會(huì)功能?chē)?yán)重受損。

廣場(chǎng)恐懼癥除了有上述表現(xiàn)形式之外，還有害怕在空曠的郊野、廣場(chǎng)等周?chē)鸁o(wú)人之初獨(dú)處，內(nèi)心為自己若有跌倒、發(fā)病等不測(cè)時(shí)無(wú)人幫助或扶持而擔(dān)心，有人將之成為空地恐懼?？盏乜謶侄嘁?jiàn)于中年以上年齡的患者，也可同時(shí)有典型的場(chǎng)所恐懼癥。

廣場(chǎng)恐懼癥具體有以下診斷標(biāo)準(zhǔn)

（1）符合神經(jīng)癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)；

（2）以恐懼為主，需符合以下4項(xiàng)：

①對(duì)某些客體或處境有強(qiáng)烈恐懼，恐懼的程度與實(shí)際危險(xiǎn)不相稱(chēng)；

②發(fā)作時(shí)有焦慮和自主神經(jīng)癥狀；

③有反復(fù)或持續(xù)的回避行為；

④知道恐懼過(guò)分、不合理，或不必要，但無(wú)法控制；

（3）對(duì)恐懼情景和事物的回避必須是或曾經(jīng)是突出癥狀；

（4）排除焦慮癥、分裂癥、疑病癥。

廣場(chǎng)恐懼癥應(yīng)該怎樣治療

1、增效與減毒

在廣場(chǎng)恐懼癥的防治上，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)運(yùn)用的鎮(zhèn)靜催眠藥雖然有較為可靠的療效，但大劑量反復(fù)運(yùn)用后，不僅易使患者產(chǎn)生藥物性依賴(lài)，還會(huì)帶來(lái)一系列的毒副作用。而與中醫(yī)中藥合用時(shí)，既可增加其鎮(zhèn)靜催眠效果，同時(shí)中醫(yī)中藥還可減輕其毒副作用，使廣場(chǎng)恐懼癥的防治達(dá)到臨床最佳療效。

2、治標(biāo)與治本

在廣場(chǎng)恐懼癥的防治上，西醫(yī)西藥有時(shí)只能達(dá)到治標(biāo)作用，而不能治本，因?yàn)楫a(chǎn)生廣場(chǎng)恐懼癥的原因較為復(fù)雜，特別是心身疾患導(dǎo)致的廣場(chǎng)恐懼癥，現(xiàn)代西醫(yī)西藥尚缺乏有效的根治本病的手段與方法，而對(duì)于廣場(chǎng)恐懼癥的治療，中醫(yī)中藥治療則具有較大的優(yōu)勢(shì)，并有豐富的方法和較好的效果。當(dāng)西醫(yī)西藥治標(biāo)的同時(shí)運(yùn)用中醫(yī)中藥治病之根本，達(dá)到標(biāo)本同治之目的，以使廣場(chǎng)恐懼癥從根本上得到治愈。

3、急治與緩治

由于產(chǎn)生廣場(chǎng)恐懼癥的原因較多，特別是一些頑固性廣場(chǎng)恐懼癥，疾病困擾的時(shí)間較長(zhǎng)，在短時(shí)間內(nèi)可借用西藥迅速起效的特點(diǎn)，結(jié)合中醫(yī)中藥?kù)o神定恐劑進(jìn)行緩治，使急治與緩治進(jìn)行有機(jī)地結(jié)合，則可發(fā)揮各自的優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)各自的不足，待廣場(chǎng)恐懼癥狀減輕后，減掉西藥運(yùn)用中藥?kù)o神定恐劑來(lái)進(jìn)行治療，從而達(dá)到治愈廣場(chǎng)恐懼癥的目的。

4、有機(jī)地結(jié)合

中西醫(yī)結(jié)合療法，不是水加油的關(guān)系，而應(yīng)該是有機(jī)地結(jié)合。這種有機(jī)地結(jié)合，充分體現(xiàn)兩種醫(yī)學(xué)各自的優(yōu)勢(shì)與特點(diǎn)，其臨床療效既高于西醫(yī)又優(yōu)于中醫(yī)，即是1+1>2的效用。在廣場(chǎng)恐懼癥的防治上，若采用這種有機(jī)結(jié)合的方法，充分地體現(xiàn)出增效減毒、標(biāo)本兼治、急緩有序的優(yōu)勢(shì)，一定能產(chǎn)生臨床上的最佳療效。這對(duì)于廣場(chǎng)恐懼癥的治療具有重要的意義，所以要大力倡導(dǎo)廣場(chǎng)恐懼癥的中西醫(yī)結(jié)合療法。

5、注意事項(xiàng)

采用中西醫(yī)結(jié)合療法一定要注意西藥的用量，應(yīng)小劑量用藥一般時(shí)間為2-4周為宜，這時(shí)中藥已經(jīng)發(fā)揮了治療廣場(chǎng)恐懼癥的作用，應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷減掉西藥，以免西藥產(chǎn)生依賴(lài)性和毒副作用。如果單純采用西藥治療兩個(gè)月～半年效果不明顯或者停藥出現(xiàn)復(fù)發(fā)及戒斷反應(yīng)，不建議用中西醫(yī)結(jié)合療法，直接采用中醫(yī)中藥進(jìn)行標(biāo)本兼治。

社交恐懼癥如何治療？

1、建立自信心：相信自己有能力面對(duì)社交場(chǎng)合，并在其中表現(xiàn)出自信和自尊。這可以通過(guò)鍛煉自信心和提高自尊心來(lái)實(shí)現(xiàn)。
2、接受自己的恐懼：認(rèn)識(shí)到社交恐懼癥是一種自然反應(yīng)，而不是一種疾病，這可以幫助你接受和理解自己的恐懼。
3、尋求專(zhuān)業(yè)幫助：社交恐懼癥需要專(zhuān)業(yè)的治療和支持。通過(guò)與心理醫(yī)生或治療師進(jìn)行交流，你可以學(xué)習(xí)如何處理和克服自己的恐懼，并逐漸克服社交恐懼癥。
4、練習(xí)放松技巧：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛和冥想等，可以幫助你控制自己的情緒和減輕壓力。
5、建立社交圈子：通過(guò)與其他社交恐懼癥患者交流，你可以獲得支持和鼓勵(lì)，并逐漸建立自己的社交圈子。
6、不要太在意別人的看法：盡管社交恐懼癥可能會(huì)影響你的社交生活，但你不必為了取悅別人而犧牲自己的快樂(lè)。關(guān)注自己的內(nèi)心感受，并尋找適合自己的方式來(lái)應(yīng)對(duì)社交恐懼癥。

怎樣治療社交恐懼癥啊

現(xiàn)在很多年輕人都有社交恐懼癥，他們不喜歡跟陌生人打交道，這種恐懼癥嚴(yán)重影響他們的生活和工作，因此人們應(yīng)該學(xué)習(xí)一些緩解和治療社會(huì)恐懼癥的方法，這樣才有益于人際關(guān)系的發(fā)展。
那么，哪些方法可以克服社交恐懼癥？
1、要學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝自己
世上無(wú)完人，每個(gè)人都有缺點(diǎn)，我們不該無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不應(yīng)該隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人眼里也是很好的，只要我們積極地與別人交往，那么你也是很好的成員之一。
2、不要害怕讓別人失望
我們不可能滿(mǎn)足每個(gè)人的愿望，所以只要我們盡力而為，就不必介意別人的想法和看法了。只要我們不必怕失敗，放開(kāi)對(duì)自己過(guò)分的要求，過(guò)多地關(guān)心成功，成功就會(huì)逐漸來(lái)到你身邊，擁抱你。
3、適當(dāng)有些阿Q精神
我們每天都在學(xué)習(xí)生存知識(shí)和技能，所以我們不要太關(guān)注意我們所做事情的好與壞、以及其他人是否能理解我們。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，應(yīng)該采取阿Q精神，不要太關(guān)注別人的評(píng)價(jià)，只要自己努力，并虛心聽(tīng)取別人合理的建議，并不斷地改善自己，這樣就可以克服和減輕社交時(shí)的緊張和恐懼。
4、要相信自己的能力
世上沒(méi)有完全一樣的兩個(gè)人，每天個(gè)都有其存在的價(jià)值，能夠找到存在的價(jià)值，要相信自己的能力，這樣就可以使自己充滿(mǎn)信心。堅(jiān)持自己、并努力取得成功，持續(xù)的成功將使你看到自己的力量，變得自卑和自信。這樣，無(wú)論如何，你會(huì)對(duì)自己說(shuō)我能做得更好。在工作和生活中，擁有良好的自尊，快樂(lè)和勝利的態(tài)度，從而在工作和生活中取得成果。
5、勇于承認(rèn)自己的缺點(diǎn)
沒(méi)有人是完美的，所以不要太過(guò)于追求完美，并允許自己有缺點(diǎn)的存在，學(xué)會(huì)說(shuō)我錯(cuò)了、我不如你好。只有這樣，我們才能自由、輕松地?fù)碛泻拖硎苌睢?br>6、多積極參與一些聚會(huì)
多參加一些聚會(huì)，一方面，可以豐富枯燥的生活，更重要的是，可以通過(guò)與人的自然接觸，從而可以緩解自己在社交時(shí)產(chǎn)生的焦慮和緊張，只要踏出這一步，逐漸就可以改善自己社交恐懼的狀態(tài)。
總之，之所以有社會(huì)恐懼癥，可能是因?yàn)橐郧耙恍┎缓玫慕?jīng)歷令我們害怕。所以，必須要建立起自信，多積極參加一些集體活動(dòng)，通過(guò)與人自然接觸，從而來(lái)緩解對(duì)別人交往的焦慮和緊張，要多自我鼓勵(lì)，必須始終對(duì)自己充滿(mǎn)信心。

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