心理不健康的七大表現(xiàn),心理不健康該怎么辦呢(心理不健康的表現(xiàn)有哪些？)

一、哪些原因會(huì)導(dǎo)致心理不健康

理論上，促進(jìn)或影響心理不健康的因素有以下幾個(gè)方面：人口學(xué)因素心理不健康狀態(tài)可以出現(xiàn)在任何年齡段，但在青春發(fā)育期、更年期更易發(fā)生。性別因素是一個(gè)很復(fù)雜的問(wèn)題，在不良情緒發(fā)生問(wèn)題上，男、女各有所長(zhǎng)，又各有所短。例如女性易受暗示，因輕信上當(dāng)受騙，多有不良情緒發(fā)生;男性在社交過(guò)程中更愛(ài)面子，“死要面子活受罪”的情況，可以使其心理失去平衡。從近年來(lái)相關(guān)雜志發(fā)表的調(diào)查報(bào)告來(lái)看，文化程度、職業(yè)、生活狀況、婚姻狀況、家庭結(jié)構(gòu)、生活方式等，對(duì)心理健康狀況都有不同程度的影響。個(gè)性心理特征個(gè)人性格特點(diǎn)與心理不健康狀態(tài)有密切關(guān)系。性格是由先天素質(zhì)與后天學(xué)習(xí)結(jié)合而成的，人的遺傳因素決定了腦細(xì)胞的構(gòu)筑特征和工作強(qiáng)度，后天的學(xué)習(xí)，訓(xùn)練了一個(gè)人人腦細(xì)胞工作的靈活性。所以，一個(gè)人在生存過(guò)程中，如果承受環(huán)境壓力的能力越強(qiáng)，應(yīng)對(duì)環(huán)境變化的靈活性越高，他的心理轉(zhuǎn)化為不健康狀態(tài)的幾率就越低;個(gè)人的消極經(jīng)驗(yàn)、反邏輯思維特征和固有的不恰當(dāng)?shù)男袨榉磻?yīng)模式，是造成不健康心理狀態(tài)的內(nèi)在原因。另外，人的價(jià)值取向、興趣和愛(ài)好也會(huì)影響人的心理健康。兒時(shí)的心理創(chuàng)傷。如，小時(shí)候父母經(jīng)常爭(zhēng)吵。從小到大受到的各種不良心理暗示。如：小時(shí)候經(jīng)常被別人說(shuō)笨。 從小受到不可忍受的壓力。如：幼年和童年時(shí)經(jīng)常被父母打罵。 家庭變故、家庭經(jīng)歷和自己經(jīng)歷的特殊事件和特殊體驗(yàn)。如：父母離婚或小時(shí)候有幾年時(shí)間不在父母身邊生活。由于缺乏正確的性教育，受錯(cuò)誤的性觀念的影響，從而產(chǎn)生的心理障礙。如，看了色情書刊、錄像，受過(guò)性侵犯等。 當(dāng)前的生活對(duì)你來(lái)講承受起來(lái)有困難和壓力。如：經(jīng)濟(jì)困難，就業(yè)壓力等。

二、心理不健康的表現(xiàn)有什么

不適應(yīng)性格：主要表現(xiàn)為社會(huì)適應(yīng)不良。這種人的人際關(guān)系和對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力很差，判斷和辨別能力不足。在不良的社會(huì)環(huán)境影響之下，容易發(fā)生不良行為;

偏執(zhí)性格：性格固執(zhí)，敏感多疑，容易產(chǎn)生嫉妒心理?？紤]問(wèn)題常以自我為中心，遇事有責(zé)備他人的傾向。這種心理缺陷如不注意糾正，可以發(fā)展為偏執(zhí)性精神病;

分裂性格：性格內(nèi)向，孤獨(dú)怕羞，情感冷漠。社會(huì)適應(yīng)和人際關(guān)系很差心理不健康的五大表現(xiàn)心理不健康的五大表現(xiàn)。喜歡獨(dú)自活動(dòng)。此種心理缺陷易發(fā)展為精神分裂癥;

爆發(fā)性格：平時(shí)性格黏滯，不靈活，遇到微小的刺激即引起爆發(fā)性憤怒或激動(dòng);

強(qiáng)迫性格：強(qiáng)迫追求自我安全感和軀體健康?？捎谐潭炔煌膹?qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。強(qiáng)迫性格的人易發(fā)展為強(qiáng)迫癥;

癔癥性格：心理發(fā)展不成熟，常以自我為中心。感情豐富而不深刻。熱情有余，穩(wěn)定不足。容易接受暗示，好表現(xiàn)自己。這種性格的人，容易發(fā)展為癔病;

攻擊性格：性格外向、好斗心理不健康的五大表現(xiàn)。

三、心理不健康的危害有什么

喜則氣緩：在正常情況下，歡喜可以緩和情緒緊張，使?fàn)I衛(wèi)通利，心情舒暢。但是暴喜過(guò)度，對(duì)身體也有害，可以使心氣渙散、神不守舍、出現(xiàn)精神不集中，甚至失神狂亂等癥。

怒則氣上：這是指過(guò)度憤怒會(huì)使肝氣橫逆上沖，血隨氣逆，并走于上。臨床可見(jiàn)氣逆、面紅目赤、或嘔血，甚至出現(xiàn)昏闕猝倒。

憂則氣聚：這是指過(guò)度憂愁，損傷肺氣，致使氣機(jī)的治理調(diào)節(jié)功能失常，氣聚而不行。

臨床發(fā)現(xiàn)，在許多疾病的過(guò)程中，如果患者有較劇烈的情志波動(dòng)，往往都會(huì)使病情加重，或急速惡化。如有高血壓病病史的患者，若遇事惱怒，肝陽(yáng)暴張，血壓便會(huì)迅速升高，發(fā)生眩暈，甚至突然昏厥，或昏仆不語(yǔ)、半身不遂、口眼歪斜。自卑的人大腦皮質(zhì)長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，而少有歡樂(lè)和愉快的良性刺激轉(zhuǎn)換，中樞系統(tǒng)處于麻木狀態(tài)，體內(nèi)各個(gè)器官的生理功能得不到充分的調(diào)動(dòng)，無(wú)法發(fā)揮它們應(yīng)有的作用。同時(shí)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能也會(huì)失去常態(tài)，有害的激素分泌增多。免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過(guò)程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如那個(gè)、乏力、焦慮、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、食欲不振、早生白發(fā)等。所以自卑的人常常面容憔悴、皮膚多皺、牙齒松動(dòng)、性功能低下，這都是衰老的征兆。

四、心理不健康該怎么辦

保持樂(lè)觀的情緒。要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè)趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不斷感受成功的樂(lè)趣。

善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

經(jīng)常幫助別人。助人為樂(lè)，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。

心理不健康的表現(xiàn)有哪些？

Hello大家好我是清見(jiàn)。心理不健康是指人在各方面和各種運(yùn)動(dòng)過(guò)程中表現(xiàn)出一種悲觀極端的狀態(tài)，可以說(shuō)心理不健康就是心理疾病?，F(xiàn)實(shí)生活中很多人都過(guò)得不容易，生活壓力和精神壓力大，很容易出現(xiàn)心理健康問(wèn)題。那么大家知道心理不健康的表現(xiàn)有哪些嗎？

1、缺乏安全感

有安全感是心理健康、強(qiáng)大的象征，如果人心中沒(méi)有充足的安全感就容易沒(méi)有自信、情緒低落、整日惶恐難安，做什么事情都不踏實(shí)。如果一個(gè)人心理素質(zhì)較差，他一旦在生活中遭到失敗、拒絕，心理就易受到重大打擊，對(duì)自身和他人都產(chǎn)生更為負(fù)面的看法，安全感的缺失讓他患上心理疾病的幾率大幅度上升。所以一個(gè)沒(méi)有安全感的人會(huì)經(jīng)常緊張、焦慮、容易抑郁，極度缺乏安全感的心理疾病患者更容易患抑郁癥和焦躁癥。

2、有恐懼感

心理不健康的另一種表現(xiàn)是對(duì)身邊的某個(gè)人、某些事物或周邊的環(huán)境有恐懼感。舉幾個(gè)例子，對(duì)于待在漆黑一片的環(huán)境中有畏懼害怕心理、與陌生人溝通有恐懼感或是一旦看到密集分布的東西會(huì)惡心嘔吐等。輕者遇見(jiàn)事情時(shí)心跳速度加快,手腳發(fā)抖和全身冒汗,嚴(yán)重的話經(jīng)常做噩夢(mèng)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降或者整晚睡不著覺(jué),也有-部分人群易在睡夢(mèng)中驚醒。

2、暴躁、易怒

我們每個(gè)人的情緒都會(huì)隨著不同事件的發(fā)生而產(chǎn)生起伏波動(dòng)，比如說(shuō)遇到開(kāi)心的事就會(huì)感到高興，遇到傷心的事就會(huì)感到壓抑，只要情緒不是過(guò)分起伏且長(zhǎng)期處于一種狀態(tài)就是正常的。

如果你不是脾氣暴躁的人，卻因不明原因在某段時(shí)間長(zhǎng)期處于暴躁、易怒的情緒中，可能就不是簡(jiǎn)單的情緒問(wèn)題，而是意味著存在心理健康隱患，或是出現(xiàn)心理精神疾病的征兆，所以控制不了自己的情緒和行為。所以遇到?jīng)_動(dòng)、暴怒、無(wú)法控制和平衡個(gè)人情緒的表現(xiàn)，一定要警惕起來(lái)，不然易影響身心健康。

3、憂郁

從開(kāi)朗樂(lè)觀、積極向上到對(duì)任何事情都提不起興趣，每一天都覺(jué)得是在浪費(fèi)自己的時(shí)間，但覺(jué)得做什么事情都提不起勁兒、沒(méi)有意義。慢慢的，整個(gè)人都變得悲觀、失去活力，這也是心理不健康的表現(xiàn)。

憂郁的人非常容易因?yàn)樯罨蚬ぷ魃系囊蛩囟蠲伎嗄?一直處于情緒低落的狀態(tài)，經(jīng)常獨(dú)自待在角落里不與他人交談，避免參加一切要與別人相處的聚會(huì)等活動(dòng)。如果你長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)那么要重視起來(lái),這是產(chǎn)生憂郁癥的早期表現(xiàn)。

4、嫉妒心重

好勝心強(qiáng)、心胸狹窄、不能正確認(rèn)識(shí)自己，易在競(jìng)爭(zhēng)氣氛中滋長(zhǎng)嫉妒心理。這種人心理不健康的狀態(tài)主要表現(xiàn)為高估自己的能力，過(guò)度責(zé)備、猜疑他人，對(duì)自己的失敗不甘心，眼里容不下他人的勝利，當(dāng)看到別人成功或者有優(yōu)勢(shì)時(shí)為了心理平衡，會(huì)做出暗中拆臺(tái)等等不道德的行為，有嚴(yán)重嫉妒心的人甚至?xí)褂脨阂庵袀驌魟e人的手段來(lái)發(fā)泄嫉妒心理。此外，這種人不能夠坦然接受別人的善意，總覺(jué)得別人對(duì)自己好是圖謀不軌，對(duì)自己稍好一些就覺(jué)得渾身不舒服。

6、有自我懷疑/傷害傾向

開(kāi)始懷疑自己的能力，覺(jué)得自己很沒(méi)用，什么事情都做不好；在和他人打交道的時(shí)候，總擔(dān)心自己的做法會(huì)給別人帶來(lái)困擾。嚴(yán)重時(shí)，還有部分抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)自我傷害的傾向，如拉扯自己的頭發(fā)、撞擊頭部甚至吞服安眠藥等。

7、難入睡

從臨床數(shù)據(jù)來(lái)看，患有心理精神性疾病的人群，比較常見(jiàn)的一個(gè)表現(xiàn)就是出現(xiàn)失眠障礙，大多表現(xiàn)為夜間反復(fù)難以入睡，或很早就醒來(lái)，再也睡不著這樣。這多與個(gè)人情緒和疾病導(dǎo)致的精神內(nèi)分泌紊亂等多種因素有關(guān)?，F(xiàn)代人過(guò)得不容易，生活壓力和精神壓力都很大，這也是為什么現(xiàn)代人很容易出現(xiàn)心理健康問(wèn)題的主要誘因之一。

1、傾訴

傾訴可獲得心里情感與外部刺激性的均衡，去災(zāi)免病。當(dāng)碰到悲劇、苦惱和不如意的事以后，切忌抑郁壓抑感，把心思掩埋心里。當(dāng)你感到心頭積累壓抑了某些折磨困擾你的情緒、事情之后，應(yīng)將這種苦惱向你信任的人傾訴，比如說(shuō)同學(xué)、家長(zhǎng)、老師或朋友等等，自說(shuō)自話也行，對(duì)身旁的小動(dòng)物講也行。

2、宣泄和釋放

除了傾訴之外，還有其他釋放的方式。比如，你把一種情緒傾瀉在日記本上，或者大聲唱一個(gè)能夠釋放自己某種情緒的歌曲。如果累積的憤怒無(wú)法釋放，唱一個(gè)表示憤怒的歌曲。如果特別難過(guò)，唱一個(gè)特別釋放痛苦的歌曲。甚至在特別哀傷、難過(guò)的時(shí)候，大哭一場(chǎng)，哭出來(lái)，也是一種解脫和幫助。

3、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是健康生活方式的核心內(nèi)容之一，對(duì)于心理健康也有幫助和益處。運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦釋放的化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽又稱快樂(lè)激素，不僅具有止痛的效果，還是天然的抗抑郁藥。太極拳、瑜伽等注重覺(jué)察和調(diào)整自身呼吸的運(yùn)動(dòng)有助于平靜情緒、緩解焦慮。運(yùn)動(dòng)還可以提升自信、促進(jìn)社會(huì)交往。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，周一到周五，每天鍛煉30分鐘以上，對(duì)于預(yù)防和緩解焦慮抑郁更為有效。如有必要，可尋求醫(yī)生和專業(yè)人員的幫助，根據(jù)自身情況制定運(yùn)動(dòng)方案。

4、多與外界接觸

就像墻角的花，孤芳自賞，把自己禁閉起來(lái)，只會(huì)默默凋零。所以不要總是一個(gè)人宅在家里，多出去走走。在家里悶得太久，很少與外界接觸，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)對(duì)外面的世界產(chǎn)生陌生而害怕的感覺(jué)。多去接觸一些人，多熟悉環(huán)境，可減少與外界的隔膜，會(huì)消除你的不安全感。

5、度假旅游

當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有煩惱時(shí)，他需到自然界去待一段時(shí)間。山區(qū)地帶或海賓周邊的空氣中富有較多的陽(yáng)離子。陽(yáng)離子是動(dòng)物和人存活必要的物質(zhì)?？諝庵械年?yáng)離子越多，人體的器官和組織所獲得的co2就愈充裕，基礎(chǔ)代謝功能便盛，神經(jīng)血液的調(diào)整功能增強(qiáng)，有益于推動(dòng)機(jī)體的身心健康。愈身心健康，心理狀態(tài)就愈非常容易寧?kù)o。

6、脫敏法

脫敏法有很多具體的實(shí)施技術(shù)。比如一個(gè)人心理上有弱點(diǎn)，經(jīng)常地緊張不安，過(guò)分地膽小，想去除這些毛病和這些障礙。那么，你先想一下自己有哪些弱點(diǎn)，寫在紙上：我過(guò)分怯懦，膽小，我過(guò)分緊張，我自我折磨，我太焦灼，然后你說(shuō)，這些缺點(diǎn)我都不要！

將寫在紙上的缺點(diǎn)全部劃上叉，再將它撕碎，拋棄在紙簍里，用這種劃叉、撕碎、拋棄的動(dòng)作。完成一個(gè)帶有象征意義的心理上的操作，它有時(shí)候能幫助你去除很多心理上的弱點(diǎn)。凡是不要的東西，我一撕，一摔，告別了！

人有時(shí)候在生活中要拒絕或者永遠(yuǎn)忘記曾經(jīng)折磨過(guò)你的一個(gè)人物，一段交往，可以把記錄這段交往的有關(guān)文字和照片狠狠一撕，它就有一種決裂感。

以上就是我了解的心理不健康的表現(xiàn)和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，大家除了注重身體健康外，更不要忘了保持心理的健康呀！

心理不健康有哪些表現(xiàn)??？

心理健康水平的七條評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)列舉如下：

1、正常智力水平

智力指人的觀察力、記憶力、注意力、想象力、思維能力以及實(shí)踐活動(dòng)能力的綜合，其中思維能力是核心。

對(duì)外界刺激反應(yīng)過(guò)于遲鈍或敏感、思維出現(xiàn)妄想、幻覺(jué)等，都是智力不正常的表現(xiàn)。

2、健全的人格

人格是一個(gè)人的整體精神面貌，指一個(gè)人在適應(yīng)社會(huì)生活的過(guò)程中，其身心行為所表現(xiàn)出來(lái)的對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)外界事物的個(gè)性特征。

健全的人格指氣質(zhì)、能力、性格、理想、信念、人生觀等各方面平衡健全的發(fā)展。

3、較強(qiáng)的社會(huì)協(xié)調(diào)性

主要表現(xiàn)在：較強(qiáng)人際關(guān)系適應(yīng)能力、較強(qiáng)自然環(huán)境適應(yīng)能力、適應(yīng)不同情境的能力。

4、穩(wěn)定適中的情緒

能經(jīng)常保持愉快、樂(lè)觀、開(kāi)朗的心境，雖然也會(huì)有悲傷、憂愁等消極情緒體驗(yàn)，但能主動(dòng)調(diào)節(jié)和控制情緒。

5、健全的意志、協(xié)調(diào)的行為

意志與行為是一體的：行為受意志支配和控制；通過(guò)行為，可以看出一個(gè)人意志活動(dòng)的實(shí)質(zhì)。

一個(gè)人意志品質(zhì)的高低可通過(guò)四種品質(zhì)來(lái)衡量：果斷、自覺(jué)、自控、堅(jiān)韌。

6、和諧的人際關(guān)系

是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是維持心理健康的重要條件之一。

7、心理特征符合心理年齡

人一生可分為八個(gè)心理年齡期：胎兒期、乳兒期、幼兒期、學(xué)齡期、青少年期、青年期、中年期、老年期。

心理不健康的表現(xiàn)有哪些

第一、 憂郁，很多青少年會(huì)由于各式各樣的原因，很有可能就會(huì)出現(xiàn)愁眉苦臉或者悶悶不熱等現(xiàn)象，如果長(zhǎng)期都處于這種憂郁的狀態(tài)之中，很有可能就代表心理不健康，此時(shí)更加應(yīng)該特別重視才行。

第二、 殘暴，如今很多青少年都是由于一點(diǎn)很小的事情都會(huì)覺(jué)得非常不愉快，然后就無(wú)論對(duì)誰(shuí)就發(fā)泄，或者選擇直接戲弄?jiǎng)e人，還會(huì)覺(jué)得是件非常開(kāi)心的事情，一直都對(duì)別人表現(xiàn)出冷嘲熱諷，一點(diǎn)溫暖都沒(méi)有。

第三、 狹隘，如果青少年一直都有斤斤計(jì)劃的習(xí)慣，或者心胸特別狹隘，不管什么事情都以我為中心，從來(lái)都不會(huì)去理解別人，并且對(duì)于一點(diǎn)點(diǎn)小事情都會(huì)耿耿于懷，而且還非常喜歡愛(ài)鉆牛角尖，其實(shí)這種也能說(shuō)是心理不健康的表現(xiàn)。

第四、 敏感，這里敏感所指的就是出現(xiàn)神經(jīng)過(guò)敏的現(xiàn)象，而且無(wú)論一點(diǎn)很小的事情都會(huì)有多疑的現(xiàn)象，經(jīng)常會(huì)把別人無(wú)意中說(shuō)的話當(dāng)成諷刺，認(rèn)為這是對(duì)自己的不尊重，從而還會(huì)變得喜怒無(wú)常，更重要的是情緒變動(dòng)非常大。

第五、 嫉妒，相信很多朋友對(duì)于嫉妒都比較熟悉，一般來(lái)說(shuō)就是看到別人不管什么都比自己好，然后就會(huì)覺(jué)得心里特別不舒服，還會(huì)表現(xiàn)出不自然的現(xiàn)象，甚至還會(huì)對(duì)對(duì)方產(chǎn)生出很大的敵意，更加會(huì)有出現(xiàn)打擊的手段等，從而來(lái)表現(xiàn)內(nèi)心的嫉妒。

第六、 自卑，如果青少年一直都沒(méi)有任何的信心，認(rèn)為自己不管做什么都比不上別人，無(wú)論在生活或者學(xué)習(xí)上，都會(huì)覺(jué)得抬不起頭來(lái)。其實(shí)這種自卑的情緒比較嚴(yán)重的話，就會(huì)讓自己對(duì)任何的事情沒(méi)有情緒，而且還會(huì)有嚴(yán)重的壓抑感。

第七、 驚恐，這里的驚恐的表現(xiàn)就是對(duì)周邊的環(huán)境和事情都會(huì)出現(xiàn)很大的驚恐感，就像特別怕黑暗和鬼怪等，一般輕度的話就會(huì)覺(jué)得手一直都在發(fā)抖，心跳也特別快，情況嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)失眠和多夢(mèng)等情況。

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