一、產(chǎn)前抑郁癥如何調(diào)節(jié)
1.首先,就是覺(jué)察自己的期望,比如對(duì)準(zhǔn)爸爸的期望,期望準(zhǔn)爸爸怎樣的陪伴、照料,以及要準(zhǔn)爸爸承擔(dān)怎樣的責(zé)任,當(dāng)期望得到覺(jué)察的時(shí)候,準(zhǔn)媽媽就知道自己的失望來(lái)自哪里,這對(duì)抑郁已經(jīng)是一種治療。
2.第二是溝通,就期望與準(zhǔn)爸爸溝通,懷孕帶來(lái)的各種感受與準(zhǔn)爸爸溝通,各種感受用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái),更容易得到家人的理解和支持,減少因發(fā)脾氣而帶來(lái)的更長(zhǎng)時(shí)間的內(nèi)疚感。
3.第三,接受變化,身體的變化,生活現(xiàn)狀的變化,家庭關(guān)系的變化,而這些變化并不是只有糟糕的一面,也絕不是永遠(yuǎn)不變的狀態(tài)。
4.第四,更深的覺(jué)察。懷孕是一件可能會(huì)激發(fā)女性早期創(chuàng)傷的事件,因?yàn)檎樟虾⒆邮且患咔楦芯砣氲氖录?,而在成長(zhǎng)過(guò)程中,可能在高質(zhì)量的情感回應(yīng)這方面有所缺失,以致于成為母親這件事就會(huì)讓女人恐慌。通過(guò)養(yǎng)育孩子,上天給了女人一個(gè)重新成長(zhǎng)和修復(fù)自我的契機(jī)。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸可以在共同養(yǎng)育孩子的過(guò)程中成長(zhǎng)。
二、產(chǎn)前抑郁癥癥狀有哪些
1、情緒低落就是高興不起來(lái)、總是憂(yōu)愁傷感、甚至悲觀絕望。
2、思維遲緩就是自覺(jué)腦子不好使,記不住事,思考問(wèn)題困難?;颊哂X(jué)得腦子空空、變笨了。
3、運(yùn)動(dòng)抑制就是不愛(ài)活動(dòng),渾身發(fā)懶。走路緩慢,言語(yǔ)少等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng),生活不能自理。
4、產(chǎn)前抑郁癥是一種孕期心理疾病,產(chǎn)前出現(xiàn)精神問(wèn)題、心理問(wèn)題的女性正呈上升趨勢(shì),而其中又以白領(lǐng)女性為主。專(zhuān)家指出,產(chǎn)前抑郁癥的危害性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于產(chǎn)后抑郁癥,嚴(yán)重的話(huà)甚至還會(huì)做出傷害自己的行為,諸如自殘、自殺等,累及胎兒的性命。專(zhuān)家提醒,女性應(yīng)從懷孕起,在心理上就及時(shí)調(diào)節(jié),做好角色轉(zhuǎn)換。
5、懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化,可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化??赡茉趹言?-10周時(shí)初次經(jīng)歷這些變化,之后當(dāng)開(kāi)始為分娩做準(zhǔn)備時(shí),會(huì)再次體驗(yàn)到這些變化。
6、激素的變化將使你比以往更容易感覺(jué)焦慮,因此,當(dāng)你開(kāi)始感覺(jué)比以往更易焦慮和抑郁時(shí),應(yīng)注意提醒自己,這些都是懷孕期間的正常反應(yīng),以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
7、部分準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)較嚴(yán)重的產(chǎn)前抑郁癥,如:情緒低落、食欲不振、極度缺乏安全感。
三、產(chǎn)前抑郁癥的引發(fā)原因
1.缺乏生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)。對(duì)于生孩子,對(duì)于剛剛懷孕的女性來(lái)說(shuō),充滿(mǎn)著未知,不知道自己是否能夠順利生產(chǎn),對(duì)于生產(chǎn)沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。在自己的生活中,又出現(xiàn)了一些比較痛苦的生產(chǎn)經(jīng)歷。孕婦一旦思考過(guò)多,就可能出現(xiàn)了嚴(yán)重的焦慮問(wèn)題。
2.擔(dān)心胎兒畸形。當(dāng)寶寶在自己的肚子里的時(shí)候,自己就會(huì)時(shí)刻關(guān)注寶寶的發(fā)育問(wèn)題。寶寶是否能健康長(zhǎng)大也是孕婦們所關(guān)注的。孕婦會(huì)有很多的擔(dān)心,比如擔(dān)心孩子是否會(huì)畸形,擔(dān)心寶寶是否存在健康問(wèn)題等等。思慮多了,自然就會(huì)有不良的情緒出現(xiàn)。
3.對(duì)胎兒性別的擔(dān)憂(yōu)。我們都知道女兒和兒子都是媽媽身上的一塊肉,都是心頭寶。不過(guò)在現(xiàn)實(shí)生活中,不同的家庭內(nèi)心中都有不同的期待。因此,女性們就會(huì)考慮到胎兒的性別問(wèn)題,希望自己能夠孕育出健康的寶寶。
4.孕期疾病的出現(xiàn)。女性在懷孕的后期,由于身體狀態(tài)的變化,內(nèi)分泌以及激素的調(diào)節(jié)出現(xiàn)失衡的情況,很可能會(huì)出現(xiàn)妊娠糖尿病或者妊娠高血壓的問(wèn)題。一旦這些疾病出現(xiàn),孕婦們就會(huì)開(kāi)始擔(dān)憂(yōu)是否會(huì)殃及寶寶的健康問(wèn)題。焦慮自然就出現(xiàn)了。
5.孕晚期的身體不適。懷孕的過(guò)程是偉大且曼城的,特別是在懷孕的后期,女性很可能會(huì)出現(xiàn)皮膚或者是腹部肌膚的問(wèn)題,這些問(wèn)題就會(huì)給孕婦帶來(lái)更多內(nèi)心的不安。
四、產(chǎn)前抑郁癥的簡(jiǎn)介
什么是產(chǎn)前抑郁癥
產(chǎn)前抑郁癥也是現(xiàn)代的一種新型疾病,這種心理疾病存在一些這工作,對(duì)于懷孕女性來(lái)說(shuō),可能存在情緒上的難以控制,身體激素分泌的變化,也會(huì)影響到孕婦的心情,孕婦內(nèi)心焦慮的感覺(jué)日益加重,最后就出現(xiàn)了抑郁癥的問(wèn)題。
特別是仍舊需要在職場(chǎng)打拼的孕婦們,發(fā)生產(chǎn)前抑郁癥的概率會(huì)更高一些?,F(xiàn)在我們一起來(lái)看看引發(fā)產(chǎn)前抑郁癥的原因。
產(chǎn)前抑郁癥的危害
引發(fā)產(chǎn)前抑郁癥的原因很多,產(chǎn)前抑郁癥的危害也是比較大的。女性抑郁癥的出現(xiàn),比較大的表現(xiàn)在于情緒上的變化,不良情緒的出現(xiàn)也是會(huì)影響到寶寶的身體健康。對(duì)于胎兒的智力以及情商發(fā)育都可能出現(xiàn)一些影響。
緊張情緒狀態(tài)下,也會(huì)讓孕婦的身體感到很疲憊。
如何預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥
在預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥的問(wèn)題上,還是需要家人們的幫助。一旦發(fā)現(xiàn)孕婦出現(xiàn)情緒上的變化或者身體健康上的變化,家人們需要照顧好孕婦,需要從心理調(diào)節(jié)入手,為孕婦們進(jìn)行心里開(kāi)導(dǎo),讓孕婦們能夠更為寬心的待產(chǎn)。
家人們也需要鼓勵(lì)孕婦們多從事一些娛樂(lè)活動(dòng),比如可以到戶(hù)外散心,飯后和自己的丈夫去散步,通過(guò)散心的方式緩解內(nèi)心的憂(yōu)慮。
產(chǎn)后發(fā)生抑郁癥的情況還是很常見(jiàn)的,抑郁癥的危害很大所以要及時(shí)處理,抑郁癥常見(jiàn)的處理方法是產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)、加強(qiáng)家人的關(guān)懷、加強(qiáng)夫妻交流、專(zhuān)業(yè)心理干預(yù)、精神安慰、飲食調(diào)節(jié)等。
產(chǎn)后抑郁癥患者會(huì)變得凡事悲觀絕望,什么事情都不覺(jué)得愉快,非常容易激動(dòng),恐懼,記憶力會(huì)下降,失眠的情況也會(huì)經(jīng)常發(fā)生,產(chǎn)后抑郁癥怎么辦?
1、產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)
產(chǎn)婦要盡量消除抑郁心結(jié)、平復(fù)自己的情緒,讓自己將精力更多的轉(zhuǎn)移到對(duì)寶寶的照料和疼愛(ài)上,這對(duì)消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效。
2、加強(qiáng)家人的關(guān)懷
產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥在很大程度上與沒(méi)有做好照顧嬰兒的思想準(zhǔn)備有關(guān),照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑郁癥狀,這時(shí)如果家人能夠把產(chǎn)婦從照料嬰兒的這一重?fù)?dān)中解放出來(lái)讓產(chǎn)婦能夠得到充分休息,這是緩解產(chǎn)婦抑郁癥狀十分重要的環(huán)節(jié)。
3、加強(qiáng)夫妻交流
產(chǎn)后抑郁癥并非女性的專(zhuān)利,對(duì)于有新生兒的家庭來(lái)說(shuō)新爸媽都可能被產(chǎn)后抑郁癥纏上,這時(shí)增進(jìn)夫妻間的感情交流有利于產(chǎn)婦和丈夫自信面對(duì)家庭巨大變化,共同應(yīng)對(duì)產(chǎn)后心理危機(jī)。
另一方面不論是產(chǎn)后抑郁癥還是其他疾病,來(lái)自親人的關(guān)懷和鼓勵(lì)永遠(yuǎn)都是慰藉患者心靈的良藥。
4、專(zhuān)業(yè)心理干預(yù)
對(duì)產(chǎn)后抑郁癥怎么治療最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是接受過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn),擁有相關(guān)專(zhuān)業(yè)技能和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生了,如果產(chǎn)婦在家中自我調(diào)節(jié)效果不明顯,為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展,最好說(shuō)服產(chǎn)婦接受心理咨詢(xún)和治療。
想要讓孕婦朋友們的身體健康,那么對(duì)于孕婦在生活中出現(xiàn)的各種問(wèn)題我們就要及時(shí)的解決了,尤其是心理層面的問(wèn)題了哦,那么孕婦在產(chǎn)前出現(xiàn)的抑郁問(wèn)題我們應(yīng)該怎么解決呢,又是什么原因?qū)е碌?,下面就讓我們一起看看?yīng)該如何解決吧。
孕婦產(chǎn)前抑郁的原因 教你如何緩解
孕期疾病的出現(xiàn)。女性在懷孕的后期,由于身體狀態(tài)的變化,內(nèi)分泌以及激素的調(diào)節(jié)出現(xiàn)失衡的情況,很可能會(huì)出現(xiàn)妊娠糖尿病或者妊娠高血壓的問(wèn)題。一旦這些疾病出現(xiàn),孕婦們就會(huì)開(kāi)始擔(dān)憂(yōu)是否會(huì)殃及寶寶的健康問(wèn)題。焦慮自然就出現(xiàn)了。
孕晚期的身體不適。懷孕的過(guò)程是偉大且曼城的,特別是在懷孕的后期,女性很可能會(huì)出現(xiàn)皮膚或者是腹部肌膚的問(wèn)題,這些問(wèn)題就會(huì)給孕婦帶來(lái)更多內(nèi)心的不安,如果孕婦朋友們?cè)谶@時(shí)候想的太多,那么我們就特別容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了,因此孕婦朋友們就要注意避免這種情況的出現(xiàn)了哦,那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該怎們解決這種問(wèn)題的出現(xiàn)呢,這是很多人都想知道的了,下面就讓我們一起看看應(yīng)該如何解決吧。
孕婦產(chǎn)前抑郁的原因 教你如何緩解
在預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥的問(wèn)題上,還是需要家人們的幫助。一旦發(fā)現(xiàn)孕婦出現(xiàn)情緒上的變化或者身體健康上的變化,家人們需要照顧好孕婦,需要從心理調(diào)節(jié)入手,為孕婦們進(jìn)行心里開(kāi)導(dǎo),讓孕婦們能夠更為寬心的待產(chǎn)。
家人們也需要鼓勵(lì)孕婦們多從事一些娛樂(lè)活動(dòng),比如可以到戶(hù)外散心,飯后和自己的丈夫去散步,通過(guò)散心的方式緩解內(nèi)心的憂(yōu)慮。
除了心理調(diào)節(jié)方式之外,飲食方式的調(diào)節(jié)也能預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥問(wèn)題,希望家人們能給予孕婦們更多的關(guān)懷,幫助孕婦遠(yuǎn)離產(chǎn)前抑郁癥。
孕婦產(chǎn)前抑郁的原因 教你如何緩解
這就是我們給大家介紹的有關(guān)孕婦抑郁癥的情況了,我們可以發(fā)現(xiàn),孕婦出現(xiàn)的產(chǎn)前抑郁癥問(wèn)題是非常常見(jiàn)的了,而且出現(xiàn)的原因也是比較多的了哦,所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意解決這樣的問(wèn)題了,上面就給大家介紹了方法,別錯(cuò)過(guò)哦。
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