三個小技巧讓人更幸福(怎樣才能讓自己更加幸運(yùn)？人生更加幸福？)

幸福不是不可及的目標(biāo)，美國預(yù)防雜志新刊發(fā)的一篇文章介紹，一些簡單的方法就能令人幸福。

學(xué)習(xí)新東西

每周拿出一個小時的時間去學(xué)習(xí)童年的愛好或一個新技能，如學(xué)鋼琴、加入園藝俱樂部、游泳等，不要過于關(guān)注自己的表現(xiàn)，只是享受其中，你會發(fā)現(xiàn)自己的感受會有多大的不同。

獎勵自己

要長時間的兼顧工作、家庭、家務(wù)等多任務(wù)并不容易，所以在本周結(jié)束前，可以用一些喜歡的東西來獎勵自己的平衡，你會發(fā)現(xiàn)愛自己真的不太難。不要猶豫，在最喜歡的餐館吃一頓晚餐、買一件心儀的衣服、做一個豪華修腳或看一會八卦雜志吧。

別吹毛求疵的

盡可能地接受人們本來的樣子，當(dāng)然這并是說要你忽視孩子的壞習(xí)慣或讓其他人一直欺負(fù)你，它僅僅意味著去理解沒有人是完美的，包括自己。比如，當(dāng)孩子的成績不是你所期望的，不要發(fā)泄憤怒，可以欣賞他的努力并想辦法幫他實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。同時，在公司里避開消極的或喜歡說別人壞話的人，花時間與快樂、積極向上的人在一起，要知道幸福是可以傳染的。

怎樣才能讓自己更加幸運(yùn)？人生更加幸福？

1】生活是一首歌，吟唱著人生的節(jié)奏和旋律；生活是一條路，延伸著人生的足跡和希望；生活是一杯酒，飽含著人生的清醇與憂愁；生活是一團(tuán)麻，交織著人生的煩惱與快樂；生活是一幅畫，描繪著人生經(jīng)歷的紅綠藍(lán)；生活是一團(tuán)火，燃燒著人生的憧憬和夢想。
2】生活中要學(xué)會享受：享受工作的歡快，享受朋友的笑聲，享受家人的溫馨，享受創(chuàng)造的快慰，享受果實(shí)的甜美。
3】人生四大樂：青春活力，創(chuàng)業(yè)有成，家庭和順，鄰里和諧。人生四大悲：病魔纏身，患得患失，重蹈覆轍，一事無成。
4】生活加減法：知識要遞增，煩惱要遞減；友情要遞增，怨恨要遞減；善心要遞增，灰心要遞減；自信要遞增，失信要遞減；肚量要遞增，妒量要遞減。腳步要遞增，煙酒要遞減。
5】如果你想快點(diǎn)成名，那么就得慢點(diǎn)睡覺；如果你想快點(diǎn)長智，那么就得慢點(diǎn)驕傲。如果你想慢點(diǎn)老化，那么你就得快點(diǎn)學(xué)習(xí)；如果你想慢點(diǎn)淘汰，那么就得快點(diǎn)邁步。
6】人生需要一點(diǎn)冒險精神，否則就搶占不了“高地”；人生需要一點(diǎn)風(fēng)險意識，這樣才能有效保護(hù)自己。
7】不怕路遠(yuǎn)，就怕志短；不怕緩慢，就怕常站；不怕貧窮，就怕惰懶；不怕對手悍，就怕自己顫。
8】好心情才會有好風(fēng)景，好眼光才會有好發(fā)現(xiàn)，好思考才會有好主意。
9】安樂給人予舒適，卻又給人予早逝；勞作給人予磨礪，卻能給人予長久。
10】人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。
11】用知識的浪花去推動思考的風(fēng)帆，用智慧的火星去點(diǎn)燃思想的火花，用浪漫的激情去創(chuàng)造美好的生活，用科學(xué)的力量去強(qiáng)勁騰飛的翅膀！
12】只有使自己自卑的心靈自信起來，彎曲的身軀才能挺直；只有使自己懦弱的體魄健壯起來，束縛的腳步才能邁開；只有使自己狹隘的心胸開闊起來，短視的眼光才能放遠(yuǎn)；只有使自己愚昧的頭腦聰明起來，愚昧的幻想才能拋棄！
13】不點(diǎn)燃智慧的火花，聰明的頭腦也會變?yōu)橛薮?；不踐行確立的目標(biāo)，浪漫的理想也會失去光彩；不珍惜寶貴的時間，人生的歲月也會變得短暫；不總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)，簡單的事情也會讓你辦砸。
14】寵愛的出發(fā)點(diǎn)是愛，落腳點(diǎn)卻是恨；嫉妒的出發(fā)點(diǎn)是進(jìn)，落腳點(diǎn)卻是退；夢幻的出發(fā)點(diǎn)是絢（爛），落腳點(diǎn)卻是空；貪婪的出發(fā)點(diǎn)是盈，落腳點(diǎn)卻是虧。
15】沒有激情，愛就不會燃燒；沒有友情，朋就不會滿座；沒有豪情，志就難于實(shí)現(xiàn)；沒有心情，事就難于完成。
16】我們?nèi)鄙俚牟皇菣C(jī)遇，而是對機(jī)遇的把握；我們?nèi)鼻返牟皇秦敻?，而是?chuàng)造財富的本領(lǐng)；我們?nèi)狈Φ牟皇侵R，而是學(xué)而不厭的態(tài)度；我們?nèi)鄙俚牟皇抢硐?，而是身體力行的實(shí)踐。
17】有了成績要馬上忘掉，這樣才不會自尋煩惱；有了錯誤要時刻記住，這樣才不會重蹈覆轍；有了機(jī)遇要馬上抓住，這樣才不會失去機(jī)會；有了困難要尋找對策，這樣才能迎刃而解。
18】你可以不高尚，但不能無恥；你可以不偉大，但不能卑鄙；你可以不聰明，但不能糊涂；你可以不博學(xué)，但不能無知；你可以不交友，但不能孤僻；你可以不樂觀，但不能厭世；你可以不慷慨，但不能損人；你可以不追求，但不能嫉妒；你可以不進(jìn)取，但不能倒退。
19】生活需要游戲，但不能游戲人生；生活需要歌舞，但不需醉生夢死；生活需要藝術(shù)，但不能投機(jī)取巧；生活需要勇氣，但不能魯莽蠻干；生活需要重復(fù)，但不能重蹈覆轍。
20】把工作當(dāng)享受，你就會竭盡全力；把生活當(dāng)樂趣，你就會滿懷信心；把讀書當(dāng)成長，你就會勤奮努力；把奉獻(xiàn)當(dāng)快樂，你就會慷慨助人。
21】最美的不一定是最可愛的，最可愛的才是最美的；最好的不一定是最合適的；最合適的才是最好的；最高大的不一定是最受尊敬的，最受尊敬的才是最高大的；最優(yōu)美的不一定是最動聽的，最動聽的才是最優(yōu)美的。
22】有的人不管年紀(jì)多大，卻永遠(yuǎn)年輕；有的人不管是榮是辱，卻波瀾不驚；有的人不管是富是貧，卻樸實(shí)為人；有的人不管受譏遭諷，卻依然闊步前行；有的人不管自己位有多卑，卻永遠(yuǎn)惦念著祖國母親！
23】人生是一本書。有的寫得精彩，有的寫得平庸；有的寫得厚道，有的寫得輕?。挥械膶懙没趾?，有的寫得小氣；有的寫得平順，有的寫得曲折；有的留下光彩，有的留下遺憾；有的留有思考，有的只?？瞻?！
24】有一個清醒的頭腦比有一個聰明的頭腦更重要；有一種良好的習(xí)慣比有一種熟練的技巧更實(shí)用；有一股青春活力比有一副健全的臂膀更有力；有一身勇氣和膽識比有一門知識更強(qiáng)勁。
25】感動往往發(fā)生在一剎那間：一個眼神可能讓你憶念一世；一次資助可能讓你感動一生；一句祝福可能讓你溫馨一世；一點(diǎn)寬容可能讓你感激終生。
26】健康的才是美麗的，合適的才是最好的，常新的才是迷人的，平凡的才是偉大的，堅(jiān)韌的才是長久的，真實(shí)的才是永恒的。
27】世間的事情都是如此：當(dāng)你刻意地追求時，它就像蝴蝶一樣振翅飛遠(yuǎn)；當(dāng)你專心致志之時，意外的收獲已悄悄來到你的身邊！
28】你可以用投機(jī)的方式賺到財富，卻無法從財富中獲得滿足；你可以用欺騙的方法獲得女友，卻無法從女友心中獲得愛情；你可以用作弊的手段獲取高分，卻無法從書本中獲得知識；你可以用金錢買到榮譽(yù)，卻無法從百姓口中獲得名聲。
29】雖然我們不能決定自己生命的長度，但可以拓寬它的寬度；雖然我們不能改變?nèi)菝?，但可以展現(xiàn)笑容；雖然我們不能控制他人，但可以掌握自己；雖然我們不能預(yù)知明天，但可以把握今天；雖然你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。
30】夢雖虛幻，卻是自己的夢想；位雖低微，卻是自己的崗位；屋雖簡陋，卻是自己的家；志雖渺小，卻是自己的追求。
31】做人可以不高尚，但不能無恥；為人可以不偉大，但不能卑鄙；頭腦可以不聰明，但不能糊涂；生活可以不樂觀，但不能厭世；交友可以不慷慨，但不能損人。
32】生活的真諦在于創(chuàng)新，生活的理想在于遠(yuǎn)大，生活的藝術(shù)在于選擇，生活的步履在于踏實(shí)，生活的樂趣在于追求，生活的安樂在于平淡。
33】過于欣賞自己，就發(fā)現(xiàn)不了別人的優(yōu)點(diǎn)；過于贊賞別人的優(yōu)點(diǎn)，就會看不見自己的長處。
34】如果你盼望明天，那必須先腳踏現(xiàn)實(shí)；如果你希望輝煌，那么你須腳不停步。
35】每一個人都擁有生命，卻并非每個人都能讀懂生命；每一個人都擁有頭腦，卻并非每一個人都能善用頭腦。只有熱愛生命，善于動腦的人，才算得上真正擁有生命。
36】擁有了一顆赤城的心，便擁有了朋友；擁有了一顆善良的心，便擁有了友愛。
37】不要悲觀地認(rèn)為自己很不幸，其實(shí)比你更不幸的人還很多；不要樂觀地認(rèn)為自己很偉大，其實(shí)你只是滄海之一粟。
38】財富是一種寄存，你不能將其帶走；榮譽(yù)是一道亮光，你無法將其留??；成功是一顆碩果，你無法四季品嘗；生命是一種過程，你不能讓其停步。
39】事物是辯證的，當(dāng)你得到一些東西時，同時也會讓你失去另一些東西；當(dāng)你失去一些東西時，同時也會讓你得到一些東西。
40】弱者只有千難萬難，而勇者則能披荊斬棘；愚者只有聲聲哀嘆，智者卻有千路萬路。
41】學(xué)會贊賞吧，它能拉近朋友間的距離；樂于贊賞吧，它能鼓勵朋友不斷上進(jìn)；自我贊賞吧，它能激發(fā)自身的潛能。
42】在人之初，別拿人當(dāng)幼欺；在人之暮，別拿人當(dāng)弱辱；在人之前，別拿己當(dāng)眾揚(yáng)；在人之后，別拿人當(dāng)猴謗；在人之上，別拿人不當(dāng)人；在人之下，別拿己不當(dāng)人。
43】當(dāng)你習(xí)慣過一種日子，那么，你的一生只過上一天；如果你生活常新，那么你每一天都會過得很精彩。
44】什么都可以丟，但不能丟臉；什么都可以再來，唯獨(dú)生命不能再來；什么都可以拋去，唯有信仰不能拋去；什么都可以接受，唯獨(dú)屈辱不能接受。
45】你可以忘掉失敗，但不能忘掉教訓(xùn)；你可以忘掉昨天，但不能忘記歷史；你可以忘掉苦難，但不能忘卻艱辛；你可以忘掉傷疤，但不能忘卻恥辱。
46】一切皆可以變，唯有我們的理想不能變；一切都可以長，唯有我們的傲氣不可以長；一切都可以老，唯有我們年輕的心不能老；一切都可以退，唯有我們前進(jìn)的腳步不能退。
47】失去的我們不妨讓其失去，因?yàn)樗勺屛覀兩傩┿皭?；得到的我們不妨少些滿足，因?yàn)樗勺屛覀兌嘈┣逍选?br>48】如果你的童年不游樂，少年不好學(xué)，青年不立志，中年不創(chuàng)業(yè)，那么，你的生命就將隨著年老而逝去。
49】2009：不求牛氣沖天，只求默默耕耘；不盼牛高馬大，只盼俯首成孺子牛！
50】生命因運(yùn)動而精彩，生活因樂趣而充實(shí)，學(xué)習(xí)因思考而深刻，交友因真誠而持久！
51】當(dāng)你對自己微笑時，世上沒煩事能糾纏你；當(dāng)你對自己誠意時，世上沒人能欺騙你。
52】活在別人的掌聲中，最易迷失自己；處在別人的關(guān)愛中，最易弱化自己。
53】敢于面對困境的人，生命因此堅(jiān)強(qiáng)；敢于挑戰(zhàn)逆境的人，生命因此茁壯。
54】要感謝給你提意見的人，他使你成熟；要感謝給你造困境的人，他使你堅(jiān)強(qiáng)。
55】成功不會向我們走來，我們必須走向勝利；智慧不會向我們走來，我們必須勤奮思索；快樂不會向我們走來，我們必須用心體驗(yàn)。
56】運(yùn)動使人充滿生機(jī)活力，音樂使人充滿浪漫快樂，思考使人充滿智慧理智。
57】沒有運(yùn)動，生活等于昏睡；沒有思考，生活等于盲從；沒有節(jié)制，生活等于毀滅；沒有快樂，生活等于凝固。
58】人生中最艱難的是選擇；工作中最困難的是創(chuàng)新；生活中最痛苦的是自擾；做人中最苦惱的是委屈。
59】一次專心學(xué)習(xí)勝過百次囫圇吞棗；一次深思熟慮勝過百次輕率行動；一次真誠相助勝過百次憐憫同情；一次見義勇為勝過百次豪言壯語！
60】人生中最大的樂趣是奉獻(xiàn)；思維中最美的花朵是智慧（之花）；前進(jìn)中最快的腳步是繼續(xù)；朋友中最好的記憶是笑聲！
61】向父母索取愈少愈好，向社會索取愈少愈好；向書中索取愈多愈好，向智慧索取愈多愈好。
62】未來的東西就是這樣：當(dāng)你墨守成規(guī)時，它永遠(yuǎn)與你的昨天一樣；當(dāng)你積極進(jìn)取時，就會化作燦爛無比的春光。
63】要留住青春，最好的辦法就是永葆年輕心態(tài)；要留住健康，最好的辦法就是堅(jiān)持鍛煉身體；要保持快樂心情，最好的辦法就是助人為樂；要保證不犯錯，最好的辦法是三思而后行。
64】我們要為快樂而生活，為自信而前行，為輝煌而攀登，為理想而奮斗，為事業(yè)而盡力，為祖國而獻(xiàn)身，這樣才不枉此生。
65】人生沒有真正的完美，只有不完美才是最真實(shí)的美；人生沒有一帆風(fēng)順，只有披荊斬棘才能路路順；人生沒有永遠(yuǎn)的成功，只有在挫折中站起才是真正的成功；人生沒有永恒，只有閃光的人生才算是生命的永恒。
66】一個人只有保持快樂和滿足，才能遠(yuǎn)離痛苦；一個人只有保持青春活力，才能激流勇進(jìn)；一個人只有堅(jiān)持學(xué)習(xí)，才能與時俱進(jìn)；一個人只有堅(jiān)持奮進(jìn)，才能永遠(yuǎn)年輕。
67】生活中可以沒有詩歌，但不能沒有詩意；行進(jìn)中可以沒有道路，但不能沒有前進(jìn)的腳步；工作中可以沒有經(jīng)驗(yàn)，但不能沒有學(xué)習(xí)，人生中可以沒有閃光，但不能有污跡。
68】積極人生看到的世界是一片陽光，消極人生看到的世界是一片黑暗；積極人生感受到的生活是無比快樂，消極人生心里感覺到的僅是一絲絲悲涼。
69】別為失敗找個理由，這樣容易失去自信；要為失敗找個對策，這樣才能產(chǎn)生力量。
70】名人之所以能夠成為名人，是因?yàn)樗麄冊谕殒覙坊蛐菹r不停地攀登；凡人之所以成為凡人，是因?yàn)閯e人忙于攀登時他卻安然入睡。
71】沒有辛勤的汗水，就沒有成功的淚水；沒有艱辛的付出，就沒有豐碩的果實(shí)；沒有刻苦的訓(xùn)練，就沒有閃光的金牌。
72】要改造世界，得先改造自己；要成就事業(yè)，得先勞苦自身；要勝利登頂，得先奮力攀登。
73】從未失敗就意味著從未成功；從未挫折就意味著從未勝利；從未反思就意味著從未經(jīng)歷；從未跌倒就意味著從未登頂。
74】路由“足”與“各”組成，所以才“人各有路”；正因?yàn)椤叭烁饔新贰保圆湃烁饔谐伞?br>75】最快的腳步不是跨越，而是繼續(xù)；最慢的步伐不是小步，而是徘徊；最好的道路不是大道，而是小心；最險的道路不是陡坡，而是陷阱。
76】人生道路上既有坦道，又有泥濘；既有美景，又有陷阱，只有堅(jiān)定信念又勇往直前的人才能到達(dá)勝利的終點(diǎn)。
77】人生十字路口是一道選擇題，謹(jǐn)慎選擇才能確保正確方向，糊涂選擇就易步入歧途，放棄選擇就會迷失方向。
78】開拓者獨(dú)辟蹊徑，保守者因循守舊，探索者勇攀高峰，執(zhí)著者勇往直前。
79】矚目遠(yuǎn)方，你才會加快步伐；觀賞風(fēng)景，你才會步履輕盈；結(jié)伴同行，你才能歡歌笑語；風(fēng)雨兼程，你才能成功登頂。
80】在人生中，有時最好走的路不一定是大路，而是小路；在現(xiàn)實(shí)中，有時最便捷的路不一定是直路，而是折路。
81】什么路都可以走，唯獨(dú)絕路不能走；什么路都可以選擇，唯獨(dú)歧途不能選擇。
82】人生道路雖很曲折，卻很美麗。只要你細(xì)心觀看，就能飽嘗沿途美景。
83】在人生道路上，走上坡路要昂首闊步，走下坡路要謹(jǐn)小慎微，走陽關(guān)道要目視前方，走羊腸路要俯視腳下。
84】在人生征途中有許多彎路、小路、險路、暗路，只有意志堅(jiān)定且永不停步的人，才有希望到達(dá)勝利的遠(yuǎn)方。
85】沒有清醒的頭腦，再快的腳步也會走歪；沒有謹(jǐn)慎的步伐，再平的道路也會跌倒。
86】要留下人生足跡，就必須一步一個腳印；要少走人生彎路，就必須三思而行。
87】邁開腳步，再長的路也不在話下；停滯不前，再短的路也難以到達(dá)。
88】行路不僅僅在于快慢，還在于是否能夠持續(xù)；前進(jìn)不僅僅在于速度，更在于能否保持正確方向。
89】生活不能游戲人生，否則就會一事無成；生活不能沒有游戲，否則就會單調(diào)無聊。
90】做人要地道，好人有好報；做事要踏實(shí)，步履才堅(jiān)實(shí)！
91】聽從命運(yùn)安排的是凡人；主宰自己命運(yùn)的才是強(qiáng)者；沒有主見的是盲從，三思而行的是智者。
92】財富是一時的朋友，而朋友才是永久的財富；榮譽(yù)是一時的榮耀，做人才是永久的根本；學(xué)歷是一時的知識，學(xué)習(xí)才是永久的智慧！
93】人生難免經(jīng)受挫折，風(fēng)雨過后就是彩虹；生活難免遭受苦難，雨過天晴終有陽光。
94】“吃虧是?！辈坏且环N人生策略，更是一種生活智慧。吃小虧不但可以贏得人們的景仰，還可學(xué)到人生大智慧。
95】受傷害能磨練你的心志，受欺騙能增長你的見識，受遺棄會教你自立的本領(lǐng)，受批評能助長你的智慧。
96】給自己找茬是診斷，給自己找事是磨練，給自己剖析是知己，給自己嘲笑是激勵！
97】生活是首歌：愛情是輕音樂，工作是交響樂，奮斗是搖滾樂，應(yīng)酬是流行樂，朋友是通俗曲，事業(yè)是進(jìn)行曲。
98】“天生我材必有用”，人生沒有休止符；前進(jìn)路上大步走，“天下誰人不識君”！
99】生活六“朋友”：信心是支柱，目標(biāo)是動力，三思是舵手，運(yùn)動是健康，知識是財富，知足是大樂。
100】信心要一桿插到底，夫妻要兩人齊協(xié)力，行動要三思而后行，交友要四面又八方，生活要五顏加六色，鄰里要七竅又玲瓏，做事要八仙來過海，說話要一言即九鼎，這樣生活才能滿意十分。

學(xué)會了這些老年人生活小妙招，幸福滿滿！??！

#分享養(yǎng)老這些事兒#

多大年齡可以稱之為老年人呢?人們通常會根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)來判斷。有些年輕人可能會覺得年過半百就算是老年人了，但是五十多歲和真正法定意義老年人差別還是很大的哦！現(xiàn)在我們來了解一下吧。

根據(jù)我國的《老年人權(quán)益保障法》，年滿六十周歲就算是步入老年人的行列了，這是法律普遍認(rèn)同的。但是這種應(yīng)該是因人而異的，對每個人來說標(biāo)準(zhǔn)也應(yīng)該會不同。

就如聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織，經(jīng)過對全球人體素質(zhì)和平均壽命進(jìn)行測定，對年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)作出了新的規(guī)定。這項(xiàng)規(guī)定將44歲以下為青年；45歲至59歲為中年人；60歲至74歲為年輕的老年人；75歲至89歲為老年人；90歲以上為長壽老年人。

你是屬于哪一類呢?不論如何，這些實(shí)用的生活小妙招看看吧！幫助你改善生活質(zhì)量，會幸福感滿滿的哦！

一、飲食 健康

(1)搭配合理，品種豐富

現(xiàn)如今的 社會 物質(zhì)條件變得豐富了，人們可以選擇自己愛吃的食物，但是要注意食物的合理搭配。在享受美味佳肴的同時，也要滿足身體所需的營養(yǎng)。還是不要一直單吃某一類食物，否則不能滿足身體所需，久而營養(yǎng)不良，是會出問題的。遵循這樣一些原則:餐餐有主食、有新鮮 健康 的果蔬還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。

(2)食物攝取要適量

每個人的身體狀況不同，所以不會有完全標(biāo)準(zhǔn)的“一刀切”食譜給所有的老年人。而我們自己作為老年人或是他們的親人，在這個方面要格外關(guān)注！根據(jù)自身的生活習(xí)慣和狀態(tài)調(diào)節(jié)飲食。不能少吃，少吃會營養(yǎng)不良，過多又會引發(fā)其他疾病的產(chǎn)生。

忌高脂肪，高糖，高鹽。

注:最好不要吃剩菜剩飯(隔夜的飯菜不容易消化，而老年人隨著年紀(jì)增長消化能力下降，容易消化不良)。還有烹飪的時候，盡量不要讓營養(yǎng)流失掉，這樣才能發(fā)揮食物的最大功效。

二、身體鍛煉要做好

老年人鍛煉是生活的常態(tài)，可是鍛煉也是有講究的，了解這些小妙招，讓鍛煉事半功倍吧！

(1)鍛煉時間的選擇

通常我們會選擇晨練，不過時間可不能太早了，根據(jù)那天的天氣，一般來說上午十點(diǎn)左右就挺好。

在冬春季節(jié)，夜晚溫度過冷，冷空氣下沉，連帶著灰塵污染物帶回到地表，空氣質(zhì)量不太好，此時鍛煉對身體是不利的等到太陽出來，氣溫回升把污染物帶走，大概十點(diǎn)左右就很好了。夏秋最好也是在日出后鍛煉哦。

晨練前要記得吃早餐哦，不然會低血糖的，餐后一小時后后再進(jìn)行晨練比較合適。

但要說最佳鍛煉時間，是在每天下午了。在這個時候，溫度較高，空氣分子活躍，空氣好，陽光充足，鍛煉效果最佳了。

(2)鍛煉前熱身運(yùn)動不能少

熱身可以拉伸身體，調(diào)整到適合運(yùn)動的狀態(tài)，可以減少意外受傷情況的出現(xiàn)，這個相當(dāng)相當(dāng)重要。

(3)做適合自己的運(yùn)動

其實(shí)老年人可以開展的運(yùn)動還是很多的，散散步，跳跳舞，練練太極等等。也可以借助社區(qū)的運(yùn)動器材加強(qiáng)身體鍛煉。

這樣的誤區(qū)可能是人們不了解的，要避免哦。

過度運(yùn)動不可取。運(yùn)動的目的并不是是身體很疲憊，而是促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉和心肺能力。要是過度運(yùn)動，身體的能量會大量彌補(bǔ)運(yùn)動帶來的身體消耗，加快身體的器官的衰老。長此以往是不利于身體 健康 的。

飯后要休息30-40分鐘開始鍛煉。雖然人們常說，“飯后百步走，活到九十九”，但是這個是缺乏科學(xué)依據(jù)的。剛吃過飯，腸胃開始消化食物，如果此時運(yùn)動，對食物的消化大受影響，會消化不良。運(yùn)動加速血液流動，更多的血液流入胃腸道，腦部供血會不足，此時會使人精神渙散，有困意，容易跌倒。

三、保持愉悅的心情

心情愉悅，煩惱減少，會讓人更年輕的哦。

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