幸福不是不可及的目標(biāo),美國預(yù)防雜志新刊發(fā)的一篇文章介紹,一些簡單的方法就能令人幸福。
學(xué)習(xí)新東西
每周拿出一個小時的時間去學(xué)習(xí)童年的愛好或一個新技能,如學(xué)鋼琴、加入園藝俱樂部、游泳等,不要過于關(guān)注自己的表現(xiàn),只是享受其中,你會發(fā)現(xiàn)自己的感受會有多大的不同。
獎勵自己
要長時間的兼顧工作、家庭、家務(wù)等多任務(wù)并不容易,所以在本周結(jié)束前,可以用一些喜歡的東西來獎勵自己的平衡,你會發(fā)現(xiàn)愛自己真的不太難。不要猶豫,在最喜歡的餐館吃一頓晚餐、買一件心儀的衣服、做一個豪華修腳或看一會八卦雜志吧。
別吹毛求疵的
盡可能地接受人們本來的樣子,當(dāng)然這并是說要你忽視孩子的壞習(xí)慣或讓其他人一直欺負(fù)你,它僅僅意味著去理解沒有人是完美的,包括自己。比如,當(dāng)孩子的成績不是你所期望的,不要發(fā)泄憤怒,可以欣賞他的努力并想辦法幫他實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。同時,在公司里避開消極的或喜歡說別人壞話的人,花時間與快樂、積極向上的人在一起,要知道幸福是可以傳染的。
1】生活是一首歌,吟唱著人生的節(jié)奏和旋律;生活是一條路,延伸著人生的足跡和希望;生活是一杯酒,飽含著人生的清醇與憂愁;生活是一團(tuán)麻,交織著人生的煩惱與快樂;生活是一幅畫,描繪著人生經(jīng)歷的紅綠藍(lán);生活是一團(tuán)火,燃燒著人生的憧憬和夢想。
2】生活中要學(xué)會享受:享受工作的歡快,享受朋友的笑聲,享受家人的溫馨,享受創(chuàng)造的快慰,享受果實(shí)的甜美。
3】人生四大樂:青春活力,創(chuàng)業(yè)有成,家庭和順,鄰里和諧。人生四大悲:病魔纏身,患得患失,重蹈覆轍,一事無成。
4】生活加減法:知識要遞增,煩惱要遞減;友情要遞增,怨恨要遞減;善心要遞增,灰心要遞減;自信要遞增,失信要遞減;肚量要遞增,妒量要遞減。腳步要遞增,煙酒要遞減。
5】如果你想快點(diǎn)成名,那么就得慢點(diǎn)睡覺;如果你想快點(diǎn)長智,那么就得慢點(diǎn)驕傲。如果你想慢點(diǎn)老化,那么你就得快點(diǎn)學(xué)習(xí);如果你想慢點(diǎn)淘汰,那么就得快點(diǎn)邁步。
6】人生需要一點(diǎn)冒險精神,否則就搶占不了“高地”;人生需要一點(diǎn)風(fēng)險意識,這樣才能有效保護(hù)自己。
7】不怕路遠(yuǎn),就怕志短;不怕緩慢,就怕常站;不怕貧窮,就怕惰懶;不怕對手悍,就怕自己顫。
8】好心情才會有好風(fēng)景,好眼光才會有好發(fā)現(xiàn),好思考才會有好主意。
9】安樂給人予舒適,卻又給人予早逝;勞作給人予磨礪,卻能給人予長久。
10】人可以不美麗,但要健康;人可以不偉大,但要快樂;人可以不完美,但要追求。
11】用知識的浪花去推動思考的風(fēng)帆,用智慧的火星去點(diǎn)燃思想的火花,用浪漫的激情去創(chuàng)造美好的生活,用科學(xué)的力量去強(qiáng)勁騰飛的翅膀!
12】只有使自己自卑的心靈自信起來,彎曲的身軀才能挺直;只有使自己懦弱的體魄健壯起來,束縛的腳步才能邁開;只有使自己狹隘的心胸開闊起來,短視的眼光才能放遠(yuǎn);只有使自己愚昧的頭腦聰明起來,愚昧的幻想才能拋棄!
13】不點(diǎn)燃智慧的火花,聰明的頭腦也會變?yōu)橛薮?;不踐行確立的目標(biāo),浪漫的理想也會失去光彩;不珍惜寶貴的時間,人生的歲月也會變得短暫;不總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn),簡單的事情也會讓你辦砸。
14】寵愛的出發(fā)點(diǎn)是愛,落腳點(diǎn)卻是恨;嫉妒的出發(fā)點(diǎn)是進(jìn),落腳點(diǎn)卻是退;夢幻的出發(fā)點(diǎn)是絢(爛),落腳點(diǎn)卻是空;貪婪的出發(fā)點(diǎn)是盈,落腳點(diǎn)卻是虧。
15】沒有激情,愛就不會燃燒;沒有友情,朋就不會滿座;沒有豪情,志就難于實(shí)現(xiàn);沒有心情,事就難于完成。
16】我們?nèi)鄙俚牟皇菣C(jī)遇,而是對機(jī)遇的把握;我們?nèi)鼻返牟皇秦敻?,而是?chuàng)造財富的本領(lǐng);我們?nèi)狈Φ牟皇侵R,而是學(xué)而不厭的態(tài)度;我們?nèi)鄙俚牟皇抢硐?,而是身體力行的實(shí)踐。
17】有了成績要馬上忘掉,這樣才不會自尋煩惱;有了錯誤要時刻記住,這樣才不會重蹈覆轍;有了機(jī)遇要馬上抓住,這樣才不會失去機(jī)會;有了困難要尋找對策,這樣才能迎刃而解。
18】你可以不高尚,但不能無恥;你可以不偉大,但不能卑鄙;你可以不聰明,但不能糊涂;你可以不博學(xué),但不能無知;你可以不交友,但不能孤僻;你可以不樂觀,但不能厭世;你可以不慷慨,但不能損人;你可以不追求,但不能嫉妒;你可以不進(jìn)取,但不能倒退。
19】生活需要游戲,但不能游戲人生;生活需要歌舞,但不需醉生夢死;生活需要藝術(shù),但不能投機(jī)取巧;生活需要勇氣,但不能魯莽蠻干;生活需要重復(fù),但不能重蹈覆轍。
20】把工作當(dāng)享受,你就會竭盡全力;把生活當(dāng)樂趣,你就會滿懷信心;把讀書當(dāng)成長,你就會勤奮努力;把奉獻(xiàn)當(dāng)快樂,你就會慷慨助人。
21】最美的不一定是最可愛的,最可愛的才是最美的;最好的不一定是最合適的;最合適的才是最好的;最高大的不一定是最受尊敬的,最受尊敬的才是最高大的;最優(yōu)美的不一定是最動聽的,最動聽的才是最優(yōu)美的。
22】有的人不管年紀(jì)多大,卻永遠(yuǎn)年輕;有的人不管是榮是辱,卻波瀾不驚;有的人不管是富是貧,卻樸實(shí)為人;有的人不管受譏遭諷,卻依然闊步前行;有的人不管自己位有多卑,卻永遠(yuǎn)惦念著祖國母親!
23】人生是一本書。有的寫得精彩,有的寫得平庸;有的寫得厚道,有的寫得輕?。挥械膶懙没趾?,有的寫得小氣;有的寫得平順,有的寫得曲折;有的留下光彩,有的留下遺憾;有的留有思考,有的只??瞻?!
24】有一個清醒的頭腦比有一個聰明的頭腦更重要;有一種良好的習(xí)慣比有一種熟練的技巧更實(shí)用;有一股青春活力比有一副健全的臂膀更有力;有一身勇氣和膽識比有一門知識更強(qiáng)勁。
25】感動往往發(fā)生在一剎那間:一個眼神可能讓你憶念一世;一次資助可能讓你感動一生;一句祝福可能讓你溫馨一世;一點(diǎn)寬容可能讓你感激終生。
26】健康的才是美麗的,合適的才是最好的,常新的才是迷人的,平凡的才是偉大的,堅(jiān)韌的才是長久的,真實(shí)的才是永恒的。
27】世間的事情都是如此:當(dāng)你刻意地追求時,它就像蝴蝶一樣振翅飛遠(yuǎn);當(dāng)你專心致志之時,意外的收獲已悄悄來到你的身邊!
28】你可以用投機(jī)的方式賺到財富,卻無法從財富中獲得滿足;你可以用欺騙的方法獲得女友,卻無法從女友心中獲得愛情;你可以用作弊的手段獲取高分,卻無法從書本中獲得知識;你可以用金錢買到榮譽(yù),卻無法從百姓口中獲得名聲。
29】雖然我們不能決定自己生命的長度,但可以拓寬它的寬度;雖然我們不能改變?nèi)菝?,但可以展現(xiàn)笑容;雖然我們不能控制他人,但可以掌握自己;雖然我們不能預(yù)知明天,但可以把握今天;雖然你不能樣樣順利,但你可以事事盡力。
30】夢雖虛幻,卻是自己的夢想;位雖低微,卻是自己的崗位;屋雖簡陋,卻是自己的家;志雖渺小,卻是自己的追求。
31】做人可以不高尚,但不能無恥;為人可以不偉大,但不能卑鄙;頭腦可以不聰明,但不能糊涂;生活可以不樂觀,但不能厭世;交友可以不慷慨,但不能損人。
32】生活的真諦在于創(chuàng)新,生活的理想在于遠(yuǎn)大,生活的藝術(shù)在于選擇,生活的步履在于踏實(shí),生活的樂趣在于追求,生活的安樂在于平淡。
33】過于欣賞自己,就發(fā)現(xiàn)不了別人的優(yōu)點(diǎn);過于贊賞別人的優(yōu)點(diǎn),就會看不見自己的長處。
34】如果你盼望明天,那必須先腳踏現(xiàn)實(shí);如果你希望輝煌,那么你須腳不停步。
35】每一個人都擁有生命,卻并非每個人都能讀懂生命;每一個人都擁有頭腦,卻并非每一個人都能善用頭腦。只有熱愛生命,善于動腦的人,才算得上真正擁有生命。
36】擁有了一顆赤城的心,便擁有了朋友;擁有了一顆善良的心,便擁有了友愛。
37】不要悲觀地認(rèn)為自己很不幸,其實(shí)比你更不幸的人還很多;不要樂觀地認(rèn)為自己很偉大,其實(shí)你只是滄海之一粟。
38】財富是一種寄存,你不能將其帶走;榮譽(yù)是一道亮光,你無法將其留??;成功是一顆碩果,你無法四季品嘗;生命是一種過程,你不能讓其停步。
39】事物是辯證的,當(dāng)你得到一些東西時,同時也會讓你失去另一些東西;當(dāng)你失去一些東西時,同時也會讓你得到一些東西。
40】弱者只有千難萬難,而勇者則能披荊斬棘;愚者只有聲聲哀嘆,智者卻有千路萬路。
41】學(xué)會贊賞吧,它能拉近朋友間的距離;樂于贊賞吧,它能鼓勵朋友不斷上進(jìn);自我贊賞吧,它能激發(fā)自身的潛能。
42】在人之初,別拿人當(dāng)幼欺;在人之暮,別拿人當(dāng)弱辱;在人之前,別拿己當(dāng)眾揚(yáng);在人之后,別拿人當(dāng)猴謗;在人之上,別拿人不當(dāng)人;在人之下,別拿己不當(dāng)人。
43】當(dāng)你習(xí)慣過一種日子,那么,你的一生只過上一天;如果你生活常新,那么你每一天都會過得很精彩。
44】什么都可以丟,但不能丟臉;什么都可以再來,唯獨(dú)生命不能再來;什么都可以拋去,唯有信仰不能拋去;什么都可以接受,唯獨(dú)屈辱不能接受。
45】你可以忘掉失敗,但不能忘掉教訓(xùn);你可以忘掉昨天,但不能忘記歷史;你可以忘掉苦難,但不能忘卻艱辛;你可以忘掉傷疤,但不能忘卻恥辱。
46】一切皆可以變,唯有我們的理想不能變;一切都可以長,唯有我們的傲氣不可以長;一切都可以老,唯有我們年輕的心不能老;一切都可以退,唯有我們前進(jìn)的腳步不能退。
47】失去的我們不妨讓其失去,因?yàn)樗勺屛覀兩傩┿皭?;得到的我們不妨少些滿足,因?yàn)樗勺屛覀兌嘈┣逍选?br>48】如果你的童年不游樂,少年不好學(xué),青年不立志,中年不創(chuàng)業(yè),那么,你的生命就將隨著年老而逝去。
49】2009:不求牛氣沖天,只求默默耕耘;不盼牛高馬大,只盼俯首成孺子牛!
50】生命因運(yùn)動而精彩,生活因樂趣而充實(shí),學(xué)習(xí)因思考而深刻,交友因真誠而持久!
51】當(dāng)你對自己微笑時,世上沒煩事能糾纏你;當(dāng)你對自己誠意時,世上沒人能欺騙你。
52】活在別人的掌聲中,最易迷失自己;處在別人的關(guān)愛中,最易弱化自己。
53】敢于面對困境的人,生命因此堅(jiān)強(qiáng);敢于挑戰(zhàn)逆境的人,生命因此茁壯。
54】要感謝給你提意見的人,他使你成熟;要感謝給你造困境的人,他使你堅(jiān)強(qiáng)。
55】成功不會向我們走來,我們必須走向勝利;智慧不會向我們走來,我們必須勤奮思索;快樂不會向我們走來,我們必須用心體驗(yàn)。
56】運(yùn)動使人充滿生機(jī)活力,音樂使人充滿浪漫快樂,思考使人充滿智慧理智。
57】沒有運(yùn)動,生活等于昏睡;沒有思考,生活等于盲從;沒有節(jié)制,生活等于毀滅;沒有快樂,生活等于凝固。
58】人生中最艱難的是選擇;工作中最困難的是創(chuàng)新;生活中最痛苦的是自擾;做人中最苦惱的是委屈。
59】一次專心學(xué)習(xí)勝過百次囫圇吞棗;一次深思熟慮勝過百次輕率行動;一次真誠相助勝過百次憐憫同情;一次見義勇為勝過百次豪言壯語!
60】人生中最大的樂趣是奉獻(xiàn);思維中最美的花朵是智慧(之花);前進(jìn)中最快的腳步是繼續(xù);朋友中最好的記憶是笑聲!
61】向父母索取愈少愈好,向社會索取愈少愈好;向書中索取愈多愈好,向智慧索取愈多愈好。
62】未來的東西就是這樣:當(dāng)你墨守成規(guī)時,它永遠(yuǎn)與你的昨天一樣;當(dāng)你積極進(jìn)取時,就會化作燦爛無比的春光。
63】要留住青春,最好的辦法就是永葆年輕心態(tài);要留住健康,最好的辦法就是堅(jiān)持鍛煉身體;要保持快樂心情,最好的辦法就是助人為樂;要保證不犯錯,最好的辦法是三思而后行。
64】我們要為快樂而生活,為自信而前行,為輝煌而攀登,為理想而奮斗,為事業(yè)而盡力,為祖國而獻(xiàn)身,這樣才不枉此生。
65】人生沒有真正的完美,只有不完美才是最真實(shí)的美;人生沒有一帆風(fēng)順,只有披荊斬棘才能路路順;人生沒有永遠(yuǎn)的成功,只有在挫折中站起才是真正的成功;人生沒有永恒,只有閃光的人生才算是生命的永恒。
66】一個人只有保持快樂和滿足,才能遠(yuǎn)離痛苦;一個人只有保持青春活力,才能激流勇進(jìn);一個人只有堅(jiān)持學(xué)習(xí),才能與時俱進(jìn);一個人只有堅(jiān)持奮進(jìn),才能永遠(yuǎn)年輕。
67】生活中可以沒有詩歌,但不能沒有詩意;行進(jìn)中可以沒有道路,但不能沒有前進(jìn)的腳步;工作中可以沒有經(jīng)驗(yàn),但不能沒有學(xué)習(xí),人生中可以沒有閃光,但不能有污跡。
68】積極人生看到的世界是一片陽光,消極人生看到的世界是一片黑暗;積極人生感受到的生活是無比快樂,消極人生心里感覺到的僅是一絲絲悲涼。
69】別為失敗找個理由,這樣容易失去自信;要為失敗找個對策,這樣才能產(chǎn)生力量。
70】名人之所以能夠成為名人,是因?yàn)樗麄冊谕殒覙坊蛐菹r不停地攀登;凡人之所以成為凡人,是因?yàn)閯e人忙于攀登時他卻安然入睡。
71】沒有辛勤的汗水,就沒有成功的淚水;沒有艱辛的付出,就沒有豐碩的果實(shí);沒有刻苦的訓(xùn)練,就沒有閃光的金牌。
72】要改造世界,得先改造自己;要成就事業(yè),得先勞苦自身;要勝利登頂,得先奮力攀登。
73】從未失敗就意味著從未成功;從未挫折就意味著從未勝利;從未反思就意味著從未經(jīng)歷;從未跌倒就意味著從未登頂。
74】路由“足”與“各”組成,所以才“人各有路”;正因?yàn)椤叭烁饔新贰保圆湃烁饔谐伞?br>75】最快的腳步不是跨越,而是繼續(xù);最慢的步伐不是小步,而是徘徊;最好的道路不是大道,而是小心;最險的道路不是陡坡,而是陷阱。
76】人生道路上既有坦道,又有泥濘;既有美景,又有陷阱,只有堅(jiān)定信念又勇往直前的人才能到達(dá)勝利的終點(diǎn)。
77】人生十字路口是一道選擇題,謹(jǐn)慎選擇才能確保正確方向,糊涂選擇就易步入歧途,放棄選擇就會迷失方向。
78】開拓者獨(dú)辟蹊徑,保守者因循守舊,探索者勇攀高峰,執(zhí)著者勇往直前。
79】矚目遠(yuǎn)方,你才會加快步伐;觀賞風(fēng)景,你才會步履輕盈;結(jié)伴同行,你才能歡歌笑語;風(fēng)雨兼程,你才能成功登頂。
80】在人生中,有時最好走的路不一定是大路,而是小路;在現(xiàn)實(shí)中,有時最便捷的路不一定是直路,而是折路。
81】什么路都可以走,唯獨(dú)絕路不能走;什么路都可以選擇,唯獨(dú)歧途不能選擇。
82】人生道路雖很曲折,卻很美麗。只要你細(xì)心觀看,就能飽嘗沿途美景。
83】在人生道路上,走上坡路要昂首闊步,走下坡路要謹(jǐn)小慎微,走陽關(guān)道要目視前方,走羊腸路要俯視腳下。
84】在人生征途中有許多彎路、小路、險路、暗路,只有意志堅(jiān)定且永不停步的人,才有希望到達(dá)勝利的遠(yuǎn)方。
85】沒有清醒的頭腦,再快的腳步也會走歪;沒有謹(jǐn)慎的步伐,再平的道路也會跌倒。
86】要留下人生足跡,就必須一步一個腳印;要少走人生彎路,就必須三思而行。
87】邁開腳步,再長的路也不在話下;停滯不前,再短的路也難以到達(dá)。
88】行路不僅僅在于快慢,還在于是否能夠持續(xù);前進(jìn)不僅僅在于速度,更在于能否保持正確方向。
89】生活不能游戲人生,否則就會一事無成;生活不能沒有游戲,否則就會單調(diào)無聊。
90】做人要地道,好人有好報;做事要踏實(shí),步履才堅(jiān)實(shí)!
91】聽從命運(yùn)安排的是凡人;主宰自己命運(yùn)的才是強(qiáng)者;沒有主見的是盲從,三思而行的是智者。
92】財富是一時的朋友,而朋友才是永久的財富;榮譽(yù)是一時的榮耀,做人才是永久的根本;學(xué)歷是一時的知識,學(xué)習(xí)才是永久的智慧!
93】人生難免經(jīng)受挫折,風(fēng)雨過后就是彩虹;生活難免遭受苦難,雨過天晴終有陽光。
94】“吃虧是?!辈坏且环N人生策略,更是一種生活智慧。吃小虧不但可以贏得人們的景仰,還可學(xué)到人生大智慧。
95】受傷害能磨練你的心志,受欺騙能增長你的見識,受遺棄會教你自立的本領(lǐng),受批評能助長你的智慧。
96】給自己找茬是診斷,給自己找事是磨練,給自己剖析是知己,給自己嘲笑是激勵!
97】生活是首歌:愛情是輕音樂,工作是交響樂,奮斗是搖滾樂,應(yīng)酬是流行樂,朋友是通俗曲,事業(yè)是進(jìn)行曲。
98】“天生我材必有用”,人生沒有休止符;前進(jìn)路上大步走,“天下誰人不識君”!
99】生活六“朋友”:信心是支柱,目標(biāo)是動力,三思是舵手,運(yùn)動是健康,知識是財富,知足是大樂。
100】信心要一桿插到底,夫妻要兩人齊協(xié)力,行動要三思而后行,交友要四面又八方,生活要五顏加六色,鄰里要七竅又玲瓏,做事要八仙來過海,說話要一言即九鼎,這樣生活才能滿意十分。
#分享養(yǎng)老這些事兒#
多大年齡可以稱之為老年人呢?人們通常會根據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)來判斷。有些年輕人可能會覺得年過半百就算是老年人了,但是五十多歲和真正法定意義老年人差別還是很大的哦!現(xiàn)在我們來了解一下吧。
根據(jù)我國的《老年人權(quán)益保障法》,年滿六十周歲就算是步入老年人的行列了,這是法律普遍認(rèn)同的。但是這種應(yīng)該是因人而異的,對每個人來說標(biāo)準(zhǔn)也應(yīng)該會不同。
就如聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織,經(jīng)過對全球人體素質(zhì)和平均壽命進(jìn)行測定,對年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)作出了新的規(guī)定。這項(xiàng)規(guī)定將44歲以下為青年;45歲至59歲為中年人;60歲至74歲為年輕的老年人;75歲至89歲為老年人;90歲以上為長壽老年人。
你是屬于哪一類呢?不論如何,這些實(shí)用的生活小妙招看看吧!幫助你改善生活質(zhì)量,會幸福感滿滿的哦!
一、飲食 健康
(1)搭配合理,品種豐富
現(xiàn)如今的 社會 物質(zhì)條件變得豐富了,人們可以選擇自己愛吃的食物,但是要注意食物的合理搭配。在享受美味佳肴的同時,也要滿足身體所需的營養(yǎng)。還是不要一直單吃某一類食物,否則不能滿足身體所需,久而營養(yǎng)不良,是會出問題的。遵循這樣一些原則:餐餐有主食、有新鮮 健康 的果蔬還要補(bǔ)充蛋白質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì)。
(2)食物攝取要適量
每個人的身體狀況不同,所以不會有完全標(biāo)準(zhǔn)的“一刀切”食譜給所有的老年人。而我們自己作為老年人或是他們的親人,在這個方面要格外關(guān)注!根據(jù)自身的生活習(xí)慣和狀態(tài)調(diào)節(jié)飲食。不能少吃,少吃會營養(yǎng)不良,過多又會引發(fā)其他疾病的產(chǎn)生。
忌高脂肪,高糖,高鹽。
注:最好不要吃剩菜剩飯(隔夜的飯菜不容易消化,而老年人隨著年紀(jì)增長消化能力下降,容易消化不良)。還有烹飪的時候,盡量不要讓營養(yǎng)流失掉,這樣才能發(fā)揮食物的最大功效。
二、身體鍛煉要做好
老年人鍛煉是生活的常態(tài),可是鍛煉也是有講究的,了解這些小妙招,讓鍛煉事半功倍吧!
(1)鍛煉時間的選擇
通常我們會選擇晨練,不過時間可不能太早了,根據(jù)那天的天氣,一般來說上午十點(diǎn)左右就挺好。
在冬春季節(jié),夜晚溫度過冷,冷空氣下沉,連帶著灰塵污染物帶回到地表,空氣質(zhì)量不太好,此時鍛煉對身體是不利的等到太陽出來,氣溫回升把污染物帶走,大概十點(diǎn)左右就很好了。夏秋最好也是在日出后鍛煉哦。
晨練前要記得吃早餐哦,不然會低血糖的,餐后一小時后后再進(jìn)行晨練比較合適。
但要說最佳鍛煉時間,是在每天下午了。在這個時候,溫度較高,空氣分子活躍,空氣好,陽光充足,鍛煉效果最佳了。
(2)鍛煉前熱身運(yùn)動不能少
熱身可以拉伸身體,調(diào)整到適合運(yùn)動的狀態(tài),可以減少意外受傷情況的出現(xiàn),這個相當(dāng)相當(dāng)重要。
(3)做適合自己的運(yùn)動
其實(shí)老年人可以開展的運(yùn)動還是很多的,散散步,跳跳舞,練練太極等等。也可以借助社區(qū)的運(yùn)動器材加強(qiáng)身體鍛煉。
這樣的誤區(qū)可能是人們不了解的,要避免哦。
過度運(yùn)動不可取。運(yùn)動的目的并不是是身體很疲憊,而是促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)肌肉和心肺能力。要是過度運(yùn)動,身體的能量會大量彌補(bǔ)運(yùn)動帶來的身體消耗,加快身體的器官的衰老。長此以往是不利于身體 健康 的。
飯后要休息30-40分鐘開始鍛煉。雖然人們常說,“飯后百步走,活到九十九”,但是這個是缺乏科學(xué)依據(jù)的。剛吃過飯,腸胃開始消化食物,如果此時運(yùn)動,對食物的消化大受影響,會消化不良。運(yùn)動加速血液流動,更多的血液流入胃腸道,腦部供血會不足,此時會使人精神渙散,有困意,容易跌倒。
三、保持愉悅的心情
心情愉悅,煩惱減少,會讓人更年輕的哦。
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