2016年08月10日訊 美國心理學聯(lián)盟第124屆大會上指出,盡管現(xiàn)在美國肥胖率越來越高,但是女性現(xiàn)在似乎比以前更能夠接受自己在體重方面的增加。
伍斯特學院的Bryan Karazsia教授說: “盡管女性一直比男性更加在意體重增加這件事,但是我們發(fā)現(xiàn)這種不滿意率現(xiàn)在已經(jīng)下降了?!?/p>
Karazsia說體重的增加不但是說明一個人在飲食方面的障礙,而且在抑郁癥方面發(fā)揮著重要作用,20世紀90年代,就有研究指出哪些對自己體重不滿意的女性的數(shù)量正在增加,Karazsia和他的同事們對1881年到2012年間100228名受試者進行了超過250次的研究,主要分析這些人們對于自己體重增加影響,他們發(fā)現(xiàn)這些女性之前不滿程度超過男性,但是隨著時間的延長,這種不滿意程度逐漸下降。
因為對于男人來說更關(guān)注自己的肌肉,對此他們對23000名受試者進行了超過81次的相關(guān)研究,發(fā)現(xiàn),男性在這方面更希望自己能夠壯一些而對于自己的瘦弱則無法忍受,因此對于體重增加他們影響不是很大。
經(jīng)過研究,最終的結(jié)果多少讓Karazsia感到吃驚。
“與之前相比,在美國,越來越多的人長盛了肥胖等問題,一般情況下我們都覺得這種不滿的人數(shù)會逐漸增加,但是,最終的結(jié)果恰恰相反,而且這是一個很好的趨勢就是女性不再為此而埋怨自己的體重,接受程度逐漸升高。”
肥胖簡介
單純性肥胖是各類肥胖中最常見的一種,約占肥胖人群的95%左右。這類病人全身脂肪分布比較均勻,沒有內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象,也無代謝障礙性疾病,其家族往往有肥胖病史。這種主要由遺傳因素及營養(yǎng)過剩引起的肥胖,稱之為單純性肥胖。
根據(jù)體征及體重即可診斷,首先必須根據(jù)患者的年齡及身高查出標準體重(見人體標準體重表),或以下列公式計算:標準體重(kg)=〔身高(cm)-100〕×0.9,如果患者實際體重超過標準體重20%即可診斷為肥胖癥,但必須排除由于肌肉發(fā)達或水分潴留的因素,臨床上除根據(jù)體征及體重外。
抑郁癥簡介
抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式,以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少,遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作,給家庭和社會帶來沉重的負擔,約15%的抑郁癥患者死于自殺。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯(lián)合研究表明,抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負擔的第二大病。
按照中國精神障礙分類與診斷標準第三版(CCMD-3),根據(jù)對社會功能損害的程度抑郁癥可分為輕性抑郁癥或者重癥抑郁癥;根據(jù)有無幻覺、妄想,或緊張綜合征等精神病性癥狀,抑郁癥又分為無精神病性癥狀的抑郁癥和有精神病性癥狀的抑郁癥;根據(jù)之前(間隔至少2個月前)是否有過另1次抑郁發(fā)作,抑郁癥又分為首發(fā)抑郁癥和復(fù)發(fā)性抑郁癥。
肥胖的原因
我們的身體是由約30-40%的固形成分,60-70%左右的水分所構(gòu)成的。固形成分中有一半是體脂肪,約占人體體重的15-20%。
人體所需能量的大半都由脂肪供給,積蓄脂肪是人體本能的功能,但如果攝入食物不當,脂肪就會在體內(nèi)過剩,便會沉淀下來,兼之身體缺乏相對于脂肪增多的運動,就會使正常的脂肪代謝受到破壞,使脂肪在體內(nèi)堆積起來。
還有神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能產(chǎn)生障礙,也會造成脂肪過量產(chǎn)生,使人體發(fā)胖。如神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生障礙時,攝食中樞就不能保持平衡,雖然肚子不餓但看到美味食品就忍不住的想吃,無法抗拒眼前的食物。
內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生障礙時,胰島素供需不平衡,腦下垂體,甲狀腺,性腺等分泌異常,使人體的新陳代謝調(diào)節(jié)功能受到破壞,都是導(dǎo)致肥胖的原因。
有人認為肥胖體質(zhì)來自遺傳。的確,肥胖常常來自同一家族。如果父母肥胖,子女則有三分之二是肥胖體;如果父母中有一位是肥胖者,那么子女有半數(shù)是肥胖者。但這種來自遺傳的原因,幾乎都是由于后天的飲食習慣所引起的。
同在一個屋檐下,每天吃的相同的食物,子女與父母持續(xù)著導(dǎo)致肥胖的飲食生活,也會肥胖自然是理所當然。肥胖并不具有遺傳素質(zhì),而在于遺傳吃的習慣和方法。
脂肪的真相與肥胖
人們一般都認為,脂肪組織是幾乎不進行代謝作用的,只是平靜的脂肪儲存庫。但最近有人提出更為理所當然的說法,即脂肪組織有如批發(fā)商,許多物質(zhì)在此活潑地進出著。
脂肪組織是由脂肪細胞、血管、結(jié)合組織等形成的,血管負責脂肪細胞代謝時所需物質(zhì)的出入,而結(jié)合組織則填塞在細胞之間的空隙中。脂肪成為脂肪滴的形態(tài)包含在脂肪細胞中,脂肪滴幾乎填滿了整個細胞,而核則被壓在角落。
正因為應(yīng)成為細胞活動中心的核,形成如此的狀態(tài),所以一般人會誤認為脂肪細胞是不進行活動的細胞。
原本脂肪就是生物體內(nèi)剩余營養(yǎng)成分被儲存起來而形成的物質(zhì),配合生理機能的需要,又變成本來的形態(tài)釋放出來。因此,當多余的營養(yǎng)成分在一定的限度內(nèi),不論是攝入脂肪細胞內(nèi),或是被釋放出來,只要能夠維持規(guī)律,則脂肪的儲存量即固定,就可以保持理想的體重。
相反,當過剩的營養(yǎng)物質(zhì)攝入細胞過多,而釋放機能又產(chǎn)生障礙時,脂肪的絕對量就會異常的增多而引起肥胖。
擴展資料
常見時期
發(fā)育階段肥胖是正?,F(xiàn)象
女性進人青春期,卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機能性變化,并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素,接著卵巢排卵又自然會合成孕激素,從而引發(fā)女性外在的形體變化,如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿,呈現(xiàn)明顯的第二性征。
上述這一系列變化都是正常的,也是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對于性成熟、月經(jīng)來潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用,也無須多慮,徒增杞人憂天的煩惱。
事實上,許多女性一見長胖便終日擔心這種青春期的肥胖會弄成一發(fā)不可收拾的地步,所以就一味苦苦地節(jié)食,久而久之造成了心理性厭食,營養(yǎng)嚴重缺乏。這無論如何對青春期的正常發(fā)育乃至以后的正常生長都是有百害而無一利的。
專家建議:青春期肥胖是可以順利度過的,不用減肥
要想青春期得到健康正常的發(fā)育,必須依賴于合理適時的飲食,但貪食、愛吃零食和甜食應(yīng)該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動,青春期的肥胖是可以順利度過的。除非個別特別肥胖除外,無須大驚小怪亂加減肥舉動。
參加工作后,越努力工作的人,越容易發(fā)胖
根據(jù)美國一個職業(yè)網(wǎng)站針對上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn),在職場工作常常導(dǎo)致肥胖,特別是越努力工作的人,越容易發(fā)胖。美國的Careerbuilder職業(yè)網(wǎng)站針對1600名上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn),有高達47%的人在現(xiàn)職中增加了體重。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),越努力工作越容易發(fā)胖,主要原因是忙工作,就沒有時間運動,而且73%的工作場所,沒有附設(shè)健身設(shè)施。
中年期——最容易發(fā)福
據(jù)統(tǒng)計15歲以前,15%的人發(fā)胖;15-19歲時,14%的人發(fā)胖;20-29歲時,18%的人發(fā)胖;30-39歲時,33.8%的人發(fā)胖;40-49歲時,28.1%的人發(fā)胖;50-59歲時,56%的人發(fā)胖;60歲以上的人很少發(fā)胖。
1.生理方面
人在30-35歲之間,各個器官的機能開始下降,如心臟的機能、呼吸系統(tǒng)的機能,而且相應(yīng)器官的代謝也自然下降,熱量消耗也會隨之減少,由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。
2.運動方面
人到中年,由于心理和現(xiàn)實的原因,腦力、體力勞動減少,熱量消耗也隨之減少、郊游和體育運動也會減少,使額外的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。
3.精神方面
人到中年后,各方面包括事業(yè)家庭地位等都趨于穩(wěn)定和平靜,更有許多人知命后隨遇而安,自然優(yōu)哉游哉,心寬體胖。這些都是由于精神作用于神經(jīng),神經(jīng)作用于內(nèi)分泌所造成的。
病愈之后——處于康復(fù)階段,食欲往往猛增
專家提醒除了上述幾個階段外,人在失意時、得意時都有可能引發(fā)肥胖,但只要從容地擺正心態(tài),正常合理地飲食,并重視鍛煉,就會遠離肥胖。
:發(fā)胖
這是出現(xiàn)了飲食與生活誤區(qū)造成的。
如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點,并且鍛煉出一個高大、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質(zhì)來,根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗,建議你修改自己的鍛煉方式方法,采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好:
首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;
二是早晨起來后,外出先跑跑步,將身體跑到微熱就行,作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項;
三是做做廣播體操,或者學習簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作,注意:初學練武時,先不要求神似,而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四是每天早晨鍛煉時,進行一下深呼吸后,憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高,還可以提高彈跳力與爆發(fā)力),如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好);
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水,清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后,空腹把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題;二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài);三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用,提高身體的消化功能,有利于多長肉,特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛煉時,可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài);五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉(肥肉)的醫(yī)療效果),清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后,每天每次必須喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃飽飯,中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是,晚飯:一是最好盡量少吃或不吃面食(饅頭、面包、面條等);二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行,不要吃的太飽。因為,晚飯的這三條都是長肉的最有利條件,自己必須控制把握好,以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉(肥肉),不長腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚飯兩小時后,可以外出走走,做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉,鍛煉到身體發(fā)熱即可,等到身體適應(yīng)后再增加運動量。切記!切記!
八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項、武術(shù)的簡單套路來好好學習學習后,再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條,貴在持之以恒。
只有你能長期堅持下來,養(yǎng)成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉,我敢肯定:二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來,用不了三五年,你一定會將自己鍛煉成為:高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來,使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面,不是更好嗎?
祝您成功!
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