下班沉默癥,影響家庭關(guān)系(下班沉默癥的詳情)

人們的心理是非常奇特的，很多不良的因素都會(huì)對(duì)人們的心理狀態(tài)產(chǎn)生不良的影響。下班沉默癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，主要表現(xiàn)為人們?cè)谏习嗟臅r(shí)候非常的興奮，和同事客戶溝通頻繁，但是下班的時(shí)候卻不愿意和家人進(jìn)行溝通。一些嚴(yán)重的患者甚至躲避正常的感情交流，和家人嚴(yán)重生疏。

人們需要了解下班沉默癥出現(xiàn)的主要原因，避免自己患上下班沉默癥。工作壓力是導(dǎo)致下班沉默癥的最主要因素，工作的時(shí)候負(fù)擔(dān)非常的大，所有的精力都用來(lái)應(yīng)付工作了，導(dǎo)致很多人下班之后形成了習(xí)慣性的沉默。工作環(huán)境過(guò)于嘈雜，人們希望能夠在下班的時(shí)候擁有安靜的空間，不愿進(jìn)行交流。

下班沉默癥的危害是非常大的，如果只是暫時(shí)性的癥狀還好，如果下班的時(shí)候長(zhǎng)期不和他人進(jìn)行交流，不但會(huì)影響患者和家人的關(guān)系，甚至?xí)?dǎo)致患者患上一些心理疾病。 患者要積極的進(jìn)行治療，多和家人進(jìn)行交流，及時(shí)工作再疲憊，也不要忽略家人的想法，遠(yuǎn)離下班沉默癥造成的交際怪圈。

下班沉默癥患者的家人也應(yīng)該積極主動(dòng)的改變這種無(wú)溝通的狀態(tài)，家人應(yīng)該在患者下班得到一定的休息，心理狀態(tài)緩和之后與其進(jìn)行交流。而且要給予工作勞累患者更多的關(guān)懷，傾聽(tīng)患者的想法，體會(huì)對(duì)方的感受，不要一味的進(jìn)行斥責(zé)。這樣會(huì)導(dǎo)致家庭關(guān)系變得僵硬。

患上下班沉默癥不是一種好的現(xiàn)象，下班后認(rèn)為勞累不想和他人交流的人們要提高警惕，很有可能是患上了下班沉默癥，要及時(shí)采取措施。還有用人單位也要人性化管理，促進(jìn)員工以及其親友的感情交流，讓員工能夠有效的擺脫下班沉默癥的困擾。

下班沉默癥的詳情

2012年8月，中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查中心通過(guò)民意中國(guó)網(wǎng)和中國(guó)雅虎，對(duì)2750人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。其中，34.7%的人認(rèn)為自己有“下班沉默癥”，48.4%的人認(rèn)為自己“有一些”。受訪者中，80后占50.1%，70后占30.9%；45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。
75.4%受訪者直言身邊存在患有“下班沉默癥”的人
調(diào)查中，75.4%的受訪者直言，身邊存在患有“下班沉默癥”的人，其中41.2%的人認(rèn)為這樣的人“非常多”或“比較多”。
北京師范大學(xué)心理學(xué)系副教授王芳介紹，據(jù)她了解，十幾年前，容易“下班沉默”的人多從事“助人工作”，比如，老師、醫(yī)生、警察。但現(xiàn)在，從事技術(shù)性工作，如IT行業(yè)的人，也容易有類似表現(xiàn)，其嚴(yán)重程度與從事“助人工作”的人不相上下?！跋掳喑聊Y”已經(jīng)跨越職業(yè)界限而存在了。
為什么一些人會(huì)“下班沉默”
調(diào)查中，59.6%的人認(rèn)為原因是工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮；52.7%的人認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性；40.5%的人認(rèn)為人們總是習(xí)慣性地對(duì)陌生人客氣，忽略親友感受；37.0%的人認(rèn)為工作和交通環(huán)境太嘈雜，導(dǎo)致人們迫切尋求安靜空間。
中南大學(xué)社會(huì)學(xué)系副教授董海軍認(rèn)為，在工作、應(yīng)酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉(zhuǎn)換時(shí)，人們往往會(huì)忽略家庭角色對(duì)人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒(méi)有很好地考慮家人的感受。此外，每個(gè)人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會(huì)把精力更多地放在工作上，而沒(méi)有充足精力去關(guān)注家庭生活。對(duì)安靜環(huán)境的需要可能導(dǎo)致他們對(duì)親友表現(xiàn)出沉默、冷漠的狀態(tài)。
59.6%的人認(rèn)為“下班沉默”會(huì)讓人缺乏情感交流并引發(fā)心理疾病
調(diào)查顯示，63.4%的人擔(dān)心“下班沉默”會(huì)讓人無(wú)心關(guān)注生活細(xì)節(jié)，對(duì)生活失去熱情；59.6%的人認(rèn)為“下班沉默”會(huì)讓人缺乏情感交流，引發(fā)更嚴(yán)重的心理疾?。?8.5%的人認(rèn)為“下班沉默”會(huì)讓親友間產(chǎn)生隔閡和矛盾；58.3%的人認(rèn)為“下班沉默”會(huì)讓真正關(guān)心自己的人受到傷害。
王芳介紹，雖然有些人下班后通過(guò)沉默的方式補(bǔ)充自己的情感資源，但這種自我保護(hù)可能會(huì)起到相反的效果。長(zhǎng)期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥等更嚴(yán)重的心理問(wèn)題，甚至引發(fā)身體疾病。
如何改善“下班沉默”影響正常社會(huì)交際的狀況？60.7%的受訪者建議容易“下班沉默”的人努力關(guān)注生活細(xì)節(jié)，尋找生活樂(lè)趣；53.3%的人建議他們多與親友溝通，有助于降壓；44.7%的人建議他們主動(dòng)跳出交際怪圈，重視情感交流；另有44.8%的人建議用人單位進(jìn)行人性化管理，多讓員工和家人在一起；44.2%的人建議親友給重壓下的人更多理解和關(guān)懷。
“對(duì)工作壓力的有效管理能減輕情緒負(fù)擔(dān)?！蓖醴颊f(shuō)，人們首先需要明白自己的壓力來(lái)源是什么，是工作量太大、職業(yè)不合適，還是人際關(guān)系太復(fù)雜。然后，人們應(yīng)主動(dòng)改變不良的生活方式，選擇對(duì)自己真正有效的解壓方法，而不要總是通過(guò)獨(dú)處或喝悶酒等方式排解壓力，“其實(shí)，與家人和朋友的交流，恰恰是補(bǔ)充情感資源最有效的方法?！?br>王芳建議，對(duì)于工作勞累而“下班沉默”的人，親友應(yīng)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間適當(dāng)介入，不要在其煩躁或疲勞時(shí)強(qiáng)制交流。面對(duì)有類似癥狀的人，親友要更重視日常的關(guān)懷，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，認(rèn)真體會(huì)對(duì)方感受。如此一來(lái)，“下班沉默癥患者”會(huì)更愿意向親友敞開(kāi)心扉。
董海軍認(rèn)為，作為單位員工，即使工作繁忙，也應(yīng)給予工作和生活同樣的重視。用人單位應(yīng)提高對(duì)人性化管理的重視，給員工更多的休息放松時(shí)間，或者向西方很多國(guó)家那樣，組織一些讓員工及其親友共同參與的活動(dòng)或聚會(huì)，促進(jìn)情感交流。

下班沉默癥的改善方法

1、有下班沉默癥狀的人，應(yīng)努力關(guān)注生活細(xì)節(jié)，尋找生活樂(lè)趣；重視情感交流，主動(dòng)與親友溝通，跳出交際怪圈；主動(dòng)改變不良的生活方式，選擇對(duì)自己真正有效的解壓方法，而不要總是通過(guò)獨(dú)處或喝悶酒等方式排解壓力。
2、對(duì)于工作勞累而“下班沉默”的人，親友應(yīng)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間適當(dāng)介入，不要在其煩躁或疲勞時(shí)強(qiáng)制交流。同時(shí)，親友要重視日常的關(guān)懷，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，認(rèn)真體會(huì)對(duì)方感受，給重壓下的對(duì)方更多理解和關(guān)懷。
3、用人單位應(yīng)提高對(duì)人性化管理的重視，對(duì)單位員工給予工作和生活同樣的重視。給員工更多的休息放松時(shí)間，或者向西方很多國(guó)家那樣，組織一些讓員工及其親友共同參與的活動(dòng)或聚會(huì)，促進(jìn)情感交流。

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