積極情緒對人有哪些影響,調節(jié)心態(tài)的方法有哪些(調節(jié)情緒的方法有哪些?)

一、十大積極心態(tài)介紹

成就你的十大積極心態(tài)

(1)執(zhí)著：對個人、企業(yè)和團隊目標、價值觀堅定不移的信念;

(2)挑戰(zhàn)：勇敢地挺身而出，積極地迎接變化和新的任務;

(3)熱情：對自己的工作及公司的產品、服務、品牌和形象具有強烈的感情和濃厚的興趣;

(4)奉獻：全心全意完成工作或處理事務;

(5)激情：始終對未來充滿憧憬和希望，全力以赴地投入;

(6)愉快：樂于接受微笑、樂趣，并分享成功;

(7)愛心：助人為樂，感恩心態(tài);

(8)自豪：因為自身價值或團隊成績而深感榮耀;

(9)渴望：強烈的成功欲望;

(10)信賴：相信他人和集體的素質、價值和可靠性。

健康心態(tài)

健康心態(tài)=陽光心態(tài)+積極心態(tài)。什么是陽光心態(tài)?即是把別人的批評、責罵、指出不足、建議等，看成是善意的，看成“關愛、幫助和造就”，以感恩和學習的心態(tài)，虛心聽取，思考，分析，反省，從中吸收有利于自己進步成長的營養(yǎng)，促進自己進步成長。主要是指做人方面。什么是積極心態(tài)?就是：面對工作、問題、困難、挫折、挑戰(zhàn)和責任，從正面去想，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極采取行動，努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。主要是做事方面。

積極心態(tài)是一種主動的生活態(tài)度，對任何事都有足夠的控制能力，反映了一個人胸襟、魄力。積極的心態(tài)會感染人，給人以力量。積極的心態(tài)會使一個人變得陽光，開朗!

二、控制情緒的十種方法

(1)學會轉移：當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，使緊張情緒松馳下來。

(2)學會宣泄：人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不采取適當的方法加以宣泄和調節(jié)，對身心都將產生消極影響。因此，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放積于內心的郁積，對于人的身心發(fā)展是有利的。當然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。

(3)學會自慰：當一個追求某項事情而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，因此，稱作“酸葡萄心理”。

(4)意識調節(jié)法：運用對人生、理想、事業(yè)等目標的追求和道德法律等方面的知識，提醒自己為了實現大目標和總任務，不要被繁瑣之事所干擾。

(5)語言節(jié)制法：在情緒激動時，自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自己的身分和影響”等詞句，抑制自己的情緒;也可以針對自己的弱點，預先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。

(6)自我暗示法：估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，就先為自己尋找?guī)讞l不應產生這種情緒的有力理由。

(7)愉快記憶法：回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

(8)環(huán)境轉換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關人、物。

(9)幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。

(10)推理比較法：把困難的各個方面進行解剖，把自己的經驗和別人的經驗相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。

三、用積極的心態(tài)對待自己和別人

一、用積極的心態(tài)對待自己

積極心態(tài)作為樂觀自信的重要基礎，是"生產"的決定性原料，下面的建議一定能提高你自信樂觀的"度數"。

積極尋找最佳新觀念

正如法國作家雨果說的："沒有任何東西的威力比得上一個適時的主意"。有積極心態(tài)的經理人時刻在尋找最佳的新觀念，這些新觀念能增加積極心態(tài)者的潛力。有些經理人認為，好主意可遇不可求。但事實上，要找到好主意靠的是，而不是能力。一個樂觀自信有創(chuàng)造性的經理人?？倳r刻準備著，而且在尋找的過程中，絕不輕易扔掉一個主意，直到他對這個主意可能產生的優(yōu)缺點都徹底弄清楚為止。

把自己看成者

美國億萬富翁、工業(yè)家卡耐基說過："一個對自己的內心有完全支配能力的人，對他自己有權獲得的任何其他東西也會有支配能力。"當經理人認開始用樂觀自信的心態(tài)并把自己看成者時，那么，他們就開始走向了。

培養(yǎng)奉獻的精神

通用公司一些經理人忠告屬下的業(yè)務員："忘掉你的推銷任務，一心想著你能帶給別人什么服務。"他們發(fā)現，人們一旦思想集中于服務別人時，就馬上變得更有沖勁，更有力量，更加使人無法拒絕。說到底，誰能抗拒一個盡心盡力幫助自己解決問題的人呢?因此，經理人不防把給予別人當作自己的生活理念。

二、用積極的心態(tài)對待別人

將樂觀自信融入到管理的品質中去，在與人共享"積極心態(tài)"時，企業(yè)經理人必須扼守以下兩個基本的管理：

用的、信心與去影響別人

隨著經理人的行動與心態(tài)日漸積極，他們會慢慢獲得一種美滿的，信心日增，在企業(yè)管理中的感也越來越強烈。緊接著，員工可能會受到感染，因為他們總是跟積極樂觀者在一起。運用員工的這種積極響應來發(fā)展積極的關系，同時幫助他們獲得這種積極，可謂一舉兩得。

讓別人感到自己的重要和被需要

每個經理人都有一種，即在員工的回應中到自己的重要性，以及別人對他的需要與感激。這幾乎是所有經理人的自我意識的核心。如果你能不同程度地別人心中的這一，他們就會對你也抱積極的。使別人感到自己重要的另一個好處，就是反過來會使你自己感到重要。

四、引起消極心態(tài)的原因

任何一種心態(tài)都是每個人對生活的不同看法。在現實生活中，每一個人都可能遭受這樣或那樣的打擊和挫折，這些心理多半是人們意志薄弱，心態(tài)不成熟的一種表現。而這些異常的心理、悲觀的心態(tài)往往導致磨難痛苦的人生，往往影響對環(huán)境的正確看法。持有悲觀的人，一方面是看不見自己的長處和優(yōu)勢，常常因缺乏信心和勇氣而事業(yè)難成;另一方面，這種人在心理定位上對自己常持否定態(tài)度，不能接納自己，使其內心長期處于失衡與迷失狀態(tài)中，人生體味中只有痛苦、受挫感和失敗感。久而久之會使人產生抑郁、不安、心理失調等心理問題和疾病。

引起消極心態(tài)的原因有大致三類：

一、在自然環(huán)境影響下，人們預期目標無法達到，遂產生悲觀。

二、由于社會因素所導致的挫折情境。無疑，其影響較之前者普遍和深刻得很多。諸如人際關系的緊張，政治活動的波折，經濟行為的困難，世情、人情、風俗、習慣的影響，集團利益的沖突等等，均可造成悲觀情境。

三、個人自身內在因素，如才智、體能、生理狀況、心理狀況等與所期望的目標之間的差異，引起的悲觀情境。

調節(jié)情緒的方法有哪些?

給你幾個建議；x0dx0a一，學會坦然：學會坦然，目的是，叫你，無論發(fā)生了什么事，都希望你有個良好的心態(tài)，要坦然面對，去接受它，去解決它，花點時間正面對待它，挑戰(zhàn)它。x0dx0a二：學會放下：學會放下，目的是，叫你，無論發(fā)生什么事，你都要知道，有些事情是不可抗力，只要你盡力了，就沒有什么好責怪自己的，多一個經歷不是壞事，要放下不安，暴躁的情緒，問心無愧就好。x0dx0a三，換位思考：換位思考，目的是，叫你，假如對方說了做了什么你難以忍受的事，你要學著在他的角度去考慮，看看他這么反應激烈是為什么，去體會他的心，然后你再回到自己位置去體諒他，或許你的厭惡情緒就不那么高了。其他，他們也過的不容易，不是么？x0dx0a四，積極向上：積極向上，目的是，叫你，不要所有的事情一味去忍讓，該出手時還是要出手，這里的出手不是叫你打人，是叫你，告訴對方，他的做法讓你很生氣，如果他再繼續(xù)這樣，你就不會再給他機會，也不再忍下去了。

如何提升自己的積極情緒

如何提升自己的積極情緒

怎樣才能更好地培養(yǎng)這種情緒，讓自己樂觀向上的面對生活呢？以下是我為大家整理如何提升自己的積極情緒的方法，希望大家喜歡！

1、正確的人生觀

樹立正確的積極的人生觀是非常必要的。因為只有這樣才能用一種愉快的心情和飽滿的精神狀態(tài)去面對工作和學習。

2、調節(jié)情緒，控制情緒

要懂得自我調節(jié)，在遇到重大挫折和壓力的時候，適時的自我調整和控制情緒是十分必要的。讓自己有飽滿的情緒，排除不良的消極的情緒，保持快樂和樂觀。

3、學會知足常樂

人的`欲望太多，太貪婪不容易滿足是導致心理壓力大，心情郁悶的重要原因。學會知足常樂是十分重要的。因為只有知足，才不會時時感到心理不平衡，才會安于現狀，開朗樂觀。

4、適當忘卻

把一些不愉快的事情適當的忘記了吧，不要總讓它放在心里，揮之不去，影響情緒、思維和身心健康。過去的事情就讓它過去，無論過去曾經經歷了怎樣的苦難和挫折，都要用一種樂觀積極的心態(tài)去面對明天新的生活。有一句人生格言說得好：“每天的太陽都是新的”。就是說要忘卻過去的煩惱，輕松的去迎接新的生活，這才是樂觀積極的人生態(tài)度。

5、多鍛煉身體

擁有強健的體魄會讓人開心愉快，至少不會因為一些疾病的困擾而心情沮喪，情緒低落，失去信心和勇氣。而人們常說“身體是革命的本錢”，有良好健康的身體才能更好地、精力充沛的去應對學習、工作和生活的考驗。

6、培養(yǎng)興趣愛好

一個人興趣愛好廣泛就會有豐富的業(yè)余生活，讓自己在工作學習之外，也感到非常的充實而有活力。并且，豐富的興趣愛好能夠緩解工作學習壓力，可以放松自我，調整自我，精力充沛，樂觀向上。

7、良好的人際關系

良好的人際關系對每一個人來講是十分重要的。因為人在這個社會上生存，不可能只有自己，必須要有朋友、有同事，有各種各樣的人際關系。只有人際關系良好，才能讓人活的充實和快樂。

調節(jié)情緒的常見方法有哪些?

1． 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2． 語言調節(jié)法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節(jié)自己的情緒。
3． 環(huán)境制約法
環(huán)境對情緒有重要的調節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5． 能量發(fā)泄法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發(fā)泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌

l）將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當你發(fā)怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。

（2）理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在后，就要分析產生這一情緒的原因，并弄清楚究竟為什么會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上并不是這樣，那么不良情緒就會得到消解；最后，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那么，就要尋求適當的方法和途徑來解決它。比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉移 到加強學習上來，集中精力搞好復習，減輕自己的憂慮。

（3）將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀態(tài)。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。

（4）采取必要的方法

自我鼓勵法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進行斗爭。自我鼓勵是人們精神活動的動力源泉之一，一個人在痛苦、打擊和逆境面前，只要能夠有效地進行自我鼓勵，他就會感到力量，就能在痛苦中振作起來。

語言暗示法。當你為不良情結所壓抑的時候，可以通過言語暗示作用，來調整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解。比如，你在發(fā)怒時，可以用言詞暗示自己"不要發(fā)怒"，"發(fā)怒會把事情辦壞的"。陷入憂愁時，提醒自己"憂愁沒有用，于事無益，還是面對現實，想想辦法吧。"等等，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉將大有益處。

請人引導法。有時候，不良情緒光靠自己獨自調節(jié)還不夠，還需借助于別人的疏導。心理學研究認為，人的心理處于壓抑的時候，應當允許有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的一些苦惱傾倒出來。因此，當青年人有了苦悶的時候，可以主動找親人、朋友訴說內心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。

環(huán)境調節(jié)法。環(huán)境對人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環(huán)境，使人產生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來憋氣和不快的情緒。因此，改變環(huán)境，也能起到調節(jié)情緒的作用，當你在受到不良情緒壓抑時，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達胸懷，歡娛身心，對于調節(jié)人的心理活動有著很好的效果。

當一個人處于不良情緒狀態(tài)時，常?？梢杂孟旅娴姆椒▉碚{節(jié)自己的情緒：

(1)意識調節(jié)法 人的意識能夠調節(jié)情緒的發(fā)生與強度，有些思想修養(yǎng)水平高的人往往 比思想修養(yǎng)水平較低的人能夠更有效地調節(jié)情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化， 可以用"我應……""我能……"加上要想辦的事情來調控自己的情緒。

(2)語言調節(jié)法 語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節(jié)作用。林則徐在墻上掛有"制怒"二字的條 幅，這是用語言來控制調節(jié)情緒的好辦法。

(3)注意轉移法 把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候，看看調節(jié)情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。

(4)行動轉移法 克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉移負 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神負擔莫過于名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮斗精神。養(yǎng)生首養(yǎng)心，養(yǎng)心淡名利。知足常樂，身心健康。美術 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發(fā)，揮毫自如。其長壽秘訣是："寵辱不驚，看庭前 花開花落；去留無意，望天上云卷云舒。"一個人學會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中。

制怒術 做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到發(fā)怒的事情時，一思發(fā)怒有無道理，二思發(fā)怒后有何后果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩(wěn)定。

愉悅術 努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂；二是多立小目標，小目標易實現，每一個實現都能帶來愉悅的滿足感；三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。

幽默術 常笑多幽默。心理學家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。

助人術 學雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。

宣泄術 遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。

代償轉移術 當需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績，也可以通過分散注意力，改變環(huán)境來轉移情緒的指向。

升華術 即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量升華到文學寫作中，寫出了名篇《少年維特之煩惱》。

放松術 心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放松全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。

哪些食物能調解情緒

多年來的研究顯示，某些特定的食品能影響大腦中某些化學物質的產生，從而改善人們的心情。

全麥面包 食物中的包氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產生愉悅的感覺。而全麥面包能幫助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸能進入大腦，而不至于被其他氨基酸擠掉。

咖啡 早上喝一杯咖啡確有提神醒腦的作用?？Х纫蚰苁寡獕簳盒月杂猩撸⒆钄嗍刮覀兏械筋幕瘜W物質傳遞。但每天喝3杯以上可能反而會使人煩躁、易怒。

水 每天應喝足夠的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。

香蕉 緊張與鎂缺乏密切相關，所以，生活忙碌的人在食譜中應補充富含鎂的食品，例如香蕉。

橙和葡萄 每天150毫克劑量的維生素C（約兩只橙）就可以使緊張、易怒、抑郁的不良情緒得到改善。

辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經末梢，使大腦釋放出內啡肽。這種物質能引起短暫的愉快感。

巧克力 許多女士，尤其是當她們受到經期前綜合征或不良情緒困擾時，特別想吃巧克力。因為巧克力具有鎮(zhèn)定作用。

牛肉 為了降低膽固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺鐵，使人感覺疲勞，心情抑郁。試驗表明，每天吃3盎司牛肉（一只小漢堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的鐵。

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