一、十大積極心態(tài)介紹
成就你的十大積極心態(tài)
(1)執(zhí)著:對個人、企業(yè)和團隊目標、價值觀堅定不移的信念;
(2)挑戰(zhàn):勇敢地挺身而出,積極地迎接變化和新的任務;
(3)熱情:對自己的工作及公司的產品、服務、品牌和形象具有強烈的感情和濃厚的興趣;
(4)奉獻:全心全意完成工作或處理事務;
(5)激情:始終對未來充滿憧憬和希望,全力以赴地投入;
(6)愉快:樂于接受微笑、樂趣,并分享成功;
(7)愛心:助人為樂,感恩心態(tài);
(8)自豪:因為自身價值或團隊成績而深感榮耀;
(9)渴望:強烈的成功欲望;
(10)信賴:相信他人和集體的素質、價值和可靠性。
健康心態(tài)
健康心態(tài)=陽光心態(tài)+積極心態(tài)。什么是陽光心態(tài)?即是把別人的批評、責罵、指出不足、建議等,看成是善意的,看成“關愛、幫助和造就”,以感恩和學習的心態(tài),虛心聽取,思考,分析,反省,從中吸收有利于自己進步成長的營養(yǎng),促進自己進步成長。主要是指做人方面。什么是積極心態(tài)?就是:面對工作、問題、困難、挫折、挑戰(zhàn)和責任,從正面去想,從積極的一面去想,從可能成功的一面去想,積極采取行動,努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。主要是做事方面。
積極心態(tài)是一種主動的生活態(tài)度,對任何事都有足夠的控制能力,反映了一個人胸襟、魄力。積極的心態(tài)會感染人,給人以力量。積極的心態(tài)會使一個人變得陽光,開朗!
二、控制情緒的十種方法
(1)學會轉移:當火氣上涌時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時,可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動,使緊張情緒松馳下來。
(2)學會宣泄:人在生活中難免會產生各種不良情緒,如果不采取適當的方法加以宣泄和調節(jié),對身心都將產生消極影響。因此,如果一個有不愉快的事情及委屈,不要壓在心里,而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放積于內心的郁積,對于人的身心發(fā)展是有利的。當然,發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當,避免傷害他人。
(3)學會自慰:當一個追求某項事情而得不到時,為了減少內心的失望,常為失敗找一個冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣,因此,稱作“酸葡萄心理”。
(4)意識調節(jié)法:運用對人生、理想、事業(yè)等目標的追求和道德法律等方面的知識,提醒自己為了實現大目標和總任務,不要被繁瑣之事所干擾。
(5)語言節(jié)制法:在情緒激動時,自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自己的身分和影響”等詞句,抑制自己的情緒;也可以針對自己的弱點,預先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。
(6)自我暗示法:估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒,就先為自己尋找?guī)讞l不應產生這種情緒的有力理由。
(7)愉快記憶法:回憶過去經歷中碰到的高興事,或獲得成功時的愉快體驗,特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
(8)環(huán)境轉換法:處在劇烈情緒狀態(tài)時,暫離開激起情緒的環(huán)境和有關人、物。
(9)幽默化解法:培養(yǎng)幽默感,用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。
(10)推理比較法:把困難的各個方面進行解剖,把自己的經驗和別人的經驗相比較,在比較中尋覓成功的秘密,堅定成功的信心,排除畏難情緒。
三、用積極的心態(tài)對待自己和別人
一、用積極的心態(tài)對待自己
積極心態(tài)作為樂觀自信的重要基礎,是"生產"的決定性原料,下面的建議一定能提高你自信樂觀的"度數"。
積極尋找最佳新觀念
正如法國作家雨果說的:"沒有任何東西的威力比得上一個適時的主意"。有積極心態(tài)的經理人時刻在尋找最佳的新觀念,這些新觀念能增加積極心態(tài)者的潛力。有些經理人認為,好主意可遇不可求。但事實上,要找到好主意靠的是,而不是能力。一個樂觀自信有創(chuàng)造性的經理人??倳r刻準備著,而且在尋找的過程中,絕不輕易扔掉一個主意,直到他對這個主意可能產生的優(yōu)缺點都徹底弄清楚為止。
把自己看成者
美國億萬富翁、工業(yè)家卡耐基說過:"一個對自己的內心有完全支配能力的人,對他自己有權獲得的任何其他東西也會有支配能力。"當經理人認開始用樂觀自信的心態(tài)并把自己看成者時,那么,他們就開始走向了。
培養(yǎng)奉獻的精神
通用公司一些經理人忠告屬下的業(yè)務員:"忘掉你的推銷任務,一心想著你能帶給別人什么服務。"他們發(fā)現,人們一旦思想集中于服務別人時,就馬上變得更有沖勁,更有力量,更加使人無法拒絕。說到底,誰能抗拒一個盡心盡力幫助自己解決問題的人呢?因此,經理人不防把給予別人當作自己的生活理念。
二、用積極的心態(tài)對待別人
將樂觀自信融入到管理的品質中去,在與人共享"積極心態(tài)"時,企業(yè)經理人必須扼守以下兩個基本的管理:
用的、信心與去影響別人
隨著經理人的行動與心態(tài)日漸積極,他們會慢慢獲得一種美滿的,信心日增,在企業(yè)管理中的感也越來越強烈。緊接著,員工可能會受到感染,因為他們總是跟積極樂觀者在一起。運用員工的這種積極響應來發(fā)展積極的關系,同時幫助他們獲得這種積極,可謂一舉兩得。
讓別人感到自己的重要和被需要
每個經理人都有一種,即在員工的回應中到自己的重要性,以及別人對他的需要與感激。這幾乎是所有經理人的自我意識的核心。如果你能不同程度地別人心中的這一,他們就會對你也抱積極的。使別人感到自己重要的另一個好處,就是反過來會使你自己感到重要。
四、引起消極心態(tài)的原因
任何一種心態(tài)都是每個人對生活的不同看法。在現實生活中,每一個人都可能遭受這樣或那樣的打擊和挫折,這些心理多半是人們意志薄弱,心態(tài)不成熟的一種表現。而這些異常的心理、悲觀的心態(tài)往往導致磨難痛苦的人生,往往影響對環(huán)境的正確看法。持有悲觀的人,一方面是看不見自己的長處和優(yōu)勢,常常因缺乏信心和勇氣而事業(yè)難成;另一方面,這種人在心理定位上對自己常持否定態(tài)度,不能接納自己,使其內心長期處于失衡與迷失狀態(tài)中,人生體味中只有痛苦、受挫感和失敗感。久而久之會使人產生抑郁、不安、心理失調等心理問題和疾病。
引起消極心態(tài)的原因有大致三類:
一、在自然環(huán)境影響下,人們預期目標無法達到,遂產生悲觀。
二、由于社會因素所導致的挫折情境。無疑,其影響較之前者普遍和深刻得很多。諸如人際關系的緊張,政治活動的波折,經濟行為的困難,世情、人情、風俗、習慣的影響,集團利益的沖突等等,均可造成悲觀情境。
三、個人自身內在因素,如才智、體能、生理狀況、心理狀況等與所期望的目標之間的差異,引起的悲觀情境。
給你幾個建議;x0dx0a一,學會坦然:學會坦然,目的是,叫你,無論發(fā)生了什么事,都希望你有個良好的心態(tài),要坦然面對,去接受它,去解決它,花點時間正面對待它,挑戰(zhàn)它。x0dx0a二:學會放下:學會放下,目的是,叫你,無論發(fā)生什么事,你都要知道,有些事情是不可抗力,只要你盡力了,就沒有什么好責怪自己的,多一個經歷不是壞事,要放下不安,暴躁的情緒,問心無愧就好。x0dx0a三,換位思考:換位思考,目的是,叫你,假如對方說了做了什么你難以忍受的事,你要學著在他的角度去考慮,看看他這么反應激烈是為什么,去體會他的心,然后你再回到自己位置去體諒他,或許你的厭惡情緒就不那么高了。其他,他們也過的不容易,不是么?x0dx0a四,積極向上:積極向上,目的是,叫你,不要所有的事情一味去忍讓,該出手時還是要出手,這里的出手不是叫你打人,是叫你,告訴對方,他的做法讓你很生氣,如果他再繼續(xù)這樣,你就不會再給他機會,也不再忍下去了。
如何提升自己的積極情緒
怎樣才能更好地培養(yǎng)這種情緒,讓自己樂觀向上的面對生活呢?以下是我為大家整理如何提升自己的積極情緒的方法,希望大家喜歡!
1、正確的人生觀
樹立正確的積極的人生觀是非常必要的。因為只有這樣才能用一種愉快的心情和飽滿的精神狀態(tài)去面對工作和學習。
2、調節(jié)情緒,控制情緒
要懂得自我調節(jié),在遇到重大挫折和壓力的時候,適時的自我調整和控制情緒是十分必要的。讓自己有飽滿的情緒,排除不良的消極的情緒,保持快樂和樂觀。
3、學會知足常樂
人的`欲望太多,太貪婪不容易滿足是導致心理壓力大,心情郁悶的重要原因。學會知足常樂是十分重要的。因為只有知足,才不會時時感到心理不平衡,才會安于現狀,開朗樂觀。
4、適當忘卻
把一些不愉快的事情適當的忘記了吧,不要總讓它放在心里,揮之不去,影響情緒、思維和身心健康。過去的事情就讓它過去,無論過去曾經經歷了怎樣的苦難和挫折,都要用一種樂觀積極的心態(tài)去面對明天新的生活。有一句人生格言說得好:“每天的太陽都是新的”。就是說要忘卻過去的煩惱,輕松的去迎接新的生活,這才是樂觀積極的人生態(tài)度。
5、多鍛煉身體
擁有強健的體魄會讓人開心愉快,至少不會因為一些疾病的困擾而心情沮喪,情緒低落,失去信心和勇氣。而人們常說“身體是革命的本錢”,有良好健康的身體才能更好地、精力充沛的去應對學習、工作和生活的考驗。
6、培養(yǎng)興趣愛好
一個人興趣愛好廣泛就會有豐富的業(yè)余生活,讓自己在工作學習之外,也感到非常的充實而有活力。并且,豐富的興趣愛好能夠緩解工作學習壓力,可以放松自我,調整自我,精力充沛,樂觀向上。
7、良好的人際關系
良好的人際關系對每一個人來講是十分重要的。因為人在這個社會上生存,不可能只有自己,必須要有朋友、有同事,有各種各樣的人際關系。只有人際關系良好,才能讓人活的充實和快樂。
1. 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。
2. 語言調節(jié)法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽、幽默的詩句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節(jié)自己的情緒。
3. 環(huán)境制約法
環(huán)境對情緒有重要的調節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節(jié)作用。心情不快時,到娛樂場做做游戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。
4. 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來,心情會豁然開朗。例如,當你遇到苦惱時,可以將它拋到腦后或找到光明的一面,則會消除苦惱。
5. 能量發(fā)泄法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發(fā)泄。消極情緒不能適當地疏泄,容易影響心身健康。所以,該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發(fā)發(fā)牢騷,憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌
l)將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當你發(fā)怒時,不如趕快跑到其它地方,或是用拳頭錘擊墻壁,或是找個體力活干一千,或是跑一圈,這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來,從而使心情平靜下來,或者在你過度痛苦時,不妨大哭一場。笑,也是釋放積聚能量,調整機體平衡的一種方式。
(2)理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在;其次,承認了不良情緒的存在后,就要分析產生這一情緒的原因,并弄清楚究竟為什么會苦惱、憂愁或憤怒,這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物,是否確實可惱、可憂、可怒,有時實際上并不是這樣,那么不良情緒就會得到消解;最后,有時確實有可惱、可憂、可怒的理由,那么,就要尋求適當的方法和途徑來解決它。比如,你如果因為考試前把握不大,對能不能考好感到焦慮不安,你就要積極把精力轉移 到加強學習上來,集中精力搞好復習,減輕自己的憂慮。
(3)將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下,能對自己的情緒產生強烈刺激的事情,通常都與自己的親身利益有很大關系,要很快將它遺忘,是很困難的。但是,可以進行積極地轉移,即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上,或者主動去幫助別人,或者找知心朋友談心,或是找有益的書來閱讀。要使自己 的心思有所寄托,不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀態(tài)。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人,不良情緒在他身上存留的時間就短。
(4)采取必要的方法
自我鼓勵法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己,鼓勵自己同痛苦和逆境進行斗爭。自我鼓勵是人們精神活動的動力源泉之一,一個人在痛苦、打擊和逆境面前,只要能夠有效地進行自我鼓勵,他就會感到力量,就能在痛苦中振作起來。
語言暗示法。當你為不良情結所壓抑的時候,可以通過言語暗示作用,來調整和放松心理上的緊張狀態(tài),使不良情緒得到緩解。比如,你在發(fā)怒時,可以用言詞暗示自己"不要發(fā)怒","發(fā)怒會把事情辦壞的"。陷入憂愁時,提醒自己"憂愁沒有用,于事無益,還是面對現實,想想辦法吧。"等等,在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下,進行這種自我暗示,對情緒的好轉將大有益處。
請人引導法。有時候,不良情緒光靠自己獨自調節(jié)還不夠,還需借助于別人的疏導。心理學研究認為,人的心理處于壓抑的時候,應當允許有節(jié)制的發(fā)泄,把悶在心里的一些苦惱傾倒出來。因此,當青年人有了苦悶的時候,可以主動找親人、朋友訴說內心的憂愁,以擺脫不良情緒的控制。
環(huán)境調節(jié)法。環(huán)境對人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間,光線明亮、顏色柔和的環(huán)境,使人產生恬靜、舒暢的心情。相反,陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境,給人帶來憋氣和不快的情緒。因此,改變環(huán)境,也能起到調節(jié)情緒的作用,當你在受到不良情緒壓抑時,不妨到外面走走,看看美景,大自然的美景,能夠曠達胸懷,歡娛身心,對于調節(jié)人的心理活動有著很好的效果。
當一個人處于不良情緒狀態(tài)時,常??梢杂孟旅娴姆椒▉碚{節(jié)自己的情緒:
(1)意識調節(jié)法 人的意識能夠調節(jié)情緒的發(fā)生與強度,有些思想修養(yǎng)水平高的人往往 比思想修養(yǎng)水平較低的人能夠更有效地調節(jié)情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化, 可以用"我應……""我能……"加上要想辦的事情來調控自己的情緒。
(2)語言調節(jié)法 語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應,即使不出聲的內部語言也能起到調節(jié)作用。林則徐在墻上掛有"制怒"二字的條 幅,這是用語言來控制調節(jié)情緒的好辦法。
(3)注意轉移法 把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候,看看調節(jié)情緒的影視作品,讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。
(4)行動轉移法 克服某些長期不良情緒的方法,可以用新的工作、新的行動去轉移負 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦,不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在于患得患失;最大的精神負擔莫過于名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利,也不可缺乏上進心和奮斗精神。養(yǎng)生首養(yǎng)心,養(yǎng)心淡名利。知足常樂,身心健康。美術 大師劉梅粟先生已年逾九十,仍精神煥發(fā),揮毫自如。其長壽秘訣是:"寵辱不驚,看庭前 花開花落;去留無意,望天上云卷云舒。"一個人學會樂觀,淡泊名利,保持健康情緒,命運永遠掌握在自己的手中。
制怒術 做情緒的主人,當喜則喜,當悲則悲。在遇到發(fā)怒的事情時,一思發(fā)怒有無道理,二思發(fā)怒后有何后果,三思有其它方式替代嗎?這樣就可以變得冷靜而情緒穩(wěn)定。
愉悅術 努力增加積極情緒。具體方法有三:一是多交友,在群體交往中取樂;二是多立小目標,小目標易實現,每一個實現都能帶來愉悅的滿足感;三是學會辯證思維,可使人從容地對待挫折和失敗。
幽默術 常笑多幽默。心理學家認為,人不是因為高興才笑,而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭,而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。
助人術 學雷鋒做善事,既可以給他人帶來快樂,也可使自己心安理得,心境坦然,具有較好的安全感。
宣泄術 遇到不如意、不愉快的事情,可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒,也可以大哭一場。
代償轉移術 當需求受阻或者遭到挫折時,可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好,可爭取在另一門課上取得好的成績,也可以通過分散注意力,改變環(huán)境來轉移情緒的指向。
升華術 即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀后,把失戀的情緒能量升華到文學寫作中,寫出了名篇《少年維特之煩惱》。
放松術 心情不佳時,可以通過循序漸進自上而下放松全身,或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態(tài),然后面帶微笑,想象曾經經歷過的愉快情境,從而消除不良情緒。
哪些食物能調解情緒
多年來的研究顯示,某些特定的食品能影響大腦中某些化學物質的產生,從而改善人們的心情。
全麥面包 食物中的包氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平,使人產生愉悅的感覺。而全麥面包能幫助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品之前,先吃幾片全麥面包,可以保證色氨酸能進入大腦,而不至于被其他氨基酸擠掉。
咖啡 早上喝一杯咖啡確有提神醒腦的作用??Х纫蚰苁寡獕簳盒月杂猩撸⒆钄嗍刮覀兏械筋幕瘜W物質傳遞。但每天喝3杯以上可能反而會使人煩躁、易怒。
水 每天應喝足夠的水,防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。
香蕉 緊張與鎂缺乏密切相關,所以,生活忙碌的人在食譜中應補充富含鎂的食品,例如香蕉。
橙和葡萄 每天150毫克劑量的維生素C(約兩只橙)就可以使緊張、易怒、抑郁的不良情緒得到改善。
辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經末梢,使大腦釋放出內啡肽。這種物質能引起短暫的愉快感。
巧克力 許多女士,尤其是當她們受到經期前綜合征或不良情緒困擾時,特別想吃巧克力。因為巧克力具有鎮(zhèn)定作用。
牛肉 為了降低膽固醇完全忌吃牛肉,往往引起缺鐵,使人感覺疲勞,心情抑郁。試驗表明,每天吃3盎司牛肉(一只小漢堡包)的人比完全素食的人可多吸收50%的鐵。
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