一、焦慮失眠的臨床表現(xiàn)
焦慮性失眠患者,大多數(shù)有體虛多夢,而最突出的是睡眠淺表,入睡困難,稍有動靜可驚醒,醒后再難以入睡。第二天總說,昨晚作了一夜的夢,白天無精力,做任何事情、工作學(xué)習(xí),都沒有興趣也沒有精力,面容憔悴等癥狀。患焦慮癥的病人都有程度不同的睡眠障礙,焦慮性失眠以入睡困難為最突出的臨床癥狀,患者躺在床上以后,翻來覆去不能入睡,腦子是思考一個和想一件事,不想還不行,越想越興奮,越興奮越睡不著,時間長久了病人腎氣陰虛、肝陽上元,引起恐懼癥,一到晚上就在思考,今晚會不會睡眠,總是擔(dān)心再失眠,結(jié)果真的不能入睡,這樣惡性循環(huán)的結(jié)果造成了焦慮性失眠,引起越難以入睡、腎陰虛、肝陽上元、氣血兩虛、失眠癥越加嚴(yán)重,使患者苦惱萬分,希望從根本解決失眠的辦法。
焦慮癥的患者經(jīng)常訴說總是心煩意亂,莫明的緊張感,坐立不安,胡思亂想,并伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現(xiàn)象。這種情緒趕不走,理不清,越想越煩躁,這是患了焦慮性神經(jīng)癥,也稱焦慮癥。睡不著覺怎么辦這是一種持續(xù)性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙。它或者是缺乏具體指向性的心理緊張和不愉快的期待情緒,感到莫明其妙的緊張和不安;或者是在接連遭受不如意事件的沖擊,心理上招架不住,身心均陷入過度疲憊狀態(tài)而逐漸形成的緊張和不安情緒;或者是“預(yù)感”、“設(shè)想”某種事件的產(chǎn)生而帶來的恐懼情緒,無時無刻不在為未來發(fā)生的事情發(fā)愁、苦惱、煩躁。
二、焦慮失眠怎么辦
首先,可以選擇藥物治療手段。不管服用哪些藥物,都需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,方可起到有效控制失眠的作用。但是,患者也應(yīng)注意其禁忌范圍,這種藥兒童不宜服用,老年病人、肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用。
其次,采用心理療法排解焦慮根源。焦慮性失眠癥的治療可以配合食療、中藥、針灸、理療、氣功等手段進(jìn)行身心放松。另有些焦慮性失眠患者出現(xiàn)失眠的原因在于對睡眠的過分關(guān)注,因?yàn)閷λ哔|(zhì)量的憂慮和擔(dān)心增加了自己的心理壓力而造成失眠,這樣的患者要意識到:失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒關(guān)系,遭遇失眠后不要緊張,要樹立信心尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠。焦慮失眠癥的臨床表現(xiàn)和判斷標(biāo)準(zhǔn)以及治療方法就介紹到這里,如果想了解更多有關(guān)焦慮失眠癥的預(yù)防和治療方法,可以直接與我們的在線專家進(jìn)行交流或者直接與我們留言,我們將更專業(yè)的為你們解除疑慮,及早的擺脫焦慮失眠癥的痛苦。
三、焦慮失眠易患人群
1、坐車瞌睡族易患焦慮失眠癥:生活中有很多朋友從家到公司的距離很遠(yuǎn),無論是坐地鐵還是公車都需要很長的時間,所以只要一有機(jī)會坐下來就開始打盹,一直瞌睡到公司,自認(rèn)為很聰明(既沒有影響工作,又不耽誤睡覺)。分析:正常人需要經(jīng)歷幾個“深睡眠”的過程,才能充分的緩解疲勞。但是在公車上瞌睡,容易受到各種干擾,如汽車的晃動、光線的刺激、聲音的干擾……都不容易讓人進(jìn)入“深睡眠”狀態(tài),而在“淺睡眠”狀態(tài)下休息,體力得到不充分的恢復(fù)。所以,我們經(jīng)常會聽到有同事抱怨,在車?yán)锼艘挥X后,反而覺得腰酸背痛,疲乏無力。
2、睡前不動族易患焦慮失眠癥:有些朋友晚上只要稍有活動,就會興奮的睡不著覺。所以,他們索性吃完晚飯就保持安靜,甚至連一些低運(yùn)動量的活動也拒絕參與。本以為這樣靜靜的坐著直到睡覺,就可以安睡到天亮了,誰知道上床睡覺時反而睡不著了。分析:臨睡前過量運(yùn)動,的確會令大腦興奮,不利于提高睡眠質(zhì)量。但適量的體育運(yùn)動(如散步或慢跑),卻能夠促進(jìn)人的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì),促進(jìn)深度睡眠,緩解疲勞。特別是從事腦力勞動的人,一天下來可能除了動動手指敲敲鍵盤之外,幾乎沒做過什么其它的肢體活動,這就更加需要晚飯后的輕微活動來促進(jìn)睡眠。研究發(fā)現(xiàn),焦慮失眠癥的人臨睡前做一些如散步或慢跑的輕微運(yùn)動,可以促進(jìn)體溫升高,當(dāng)慢跑后輕微出汗時(一般來講在20—30min為宜)停止。停止運(yùn)動30~40分鐘以后,體溫開始下降,這時睡覺就很容易進(jìn)入深度睡眠,從而提高睡眠質(zhì)量。
四、焦慮失眠飲食護(hù)理方法
小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
熱牛奶:安/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動暫時受到抑制,產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。
柏子仁燉豬心:豬心一只,柏子仁10 克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放入豬心內(nèi),隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。大棗:味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。龍眼肉:又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果,果中之神品。其味甘類于大棗,入脾經(jīng)功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。
可以的。
需要服用幫助睡眠的藥物,如苯二氮卓類和非苯二氮卓類。
也就是安定類和非安定類。有些嚴(yán)重的,還需要加用其它藥物。
當(dāng)然,安定類本來就是抗焦慮的主要藥物
但是不適合長期吃。不然會產(chǎn)生依賴、耐受等不良反應(yīng)。
具體怎么吃,吃哪一種,你要咨詢醫(yī)生。
我不了解你的情況,不好給予建議,另外這些藥藥店買不到,要醫(yī)生的處方在醫(yī)院才能買,而且現(xiàn)在有比較來格的限制。
希望對你有用
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