戒除網(wǎng)癮的辦法，戒掉網(wǎng)隱的注意點(diǎn)(怎樣戒掉網(wǎng)癮？？)

網(wǎng)癮對(duì)人的傷害是很大的，一旦沉迷于網(wǎng)絡(luò)，不僅會(huì)影響身體健康，而且還會(huì)影響到正常的工作和學(xué)習(xí)，所以及時(shí)戒除網(wǎng)癮是很有必要的事情。但是有很多人不知道到底應(yīng)該采取什么樣的手段來(lái)戒除網(wǎng)癮，那么本文就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題來(lái)給大家做一個(gè)具體的介紹說(shuō)明。

首先大家需要清楚的就是，如果想要戒掉網(wǎng)癮的話，首先就要確定戒掉網(wǎng)癮的理由是什么。要根據(jù)自己的具體情況來(lái)確定為什么喜歡上網(wǎng)，以及為何要戒掉原因，只有明確了戒網(wǎng)癮的原因，才有下一步行動(dòng)的動(dòng)力。戒掉網(wǎng)癮需要確立一個(gè)具體的目標(biāo)，例如戒掉網(wǎng)癮具體需要多久，最好向家人或者朋友做出一份承諾，保證自己一定會(huì)戒掉網(wǎng)癮的。想要戒掉網(wǎng)癮，一個(gè)比較關(guān)鍵的地方就是要改正自己生活作息，不要將時(shí)間浪費(fèi)在一些沒(méi)有必要的事情。

大家一定要認(rèn)識(shí)到沉迷于網(wǎng)絡(luò)的傷害，只有認(rèn)識(shí)到網(wǎng)癮對(duì)人是有害的，那么才會(huì)有下一步行動(dòng)的動(dòng)力。如果想要上網(wǎng)的話，先想一想自己上網(wǎng)到底要干什么，如果只是做一些娛樂(lè)消遣的事情的話，那么就沒(méi)有上網(wǎng)的必要了。如果是有正事要干，那么也要限制上網(wǎng)的時(shí)間。如果因?yàn)樯顭o(wú)聊而整天沉迷于網(wǎng)絡(luò)的話，可以培養(yǎng)新的愛(ài)好出來(lái)。感覺(jué)到無(wú)聊的時(shí)候可以看看書(shū)、和朋友一起去逛逛街等，多參加一些自己喜歡的活動(dòng)就不會(huì)一直沉迷于網(wǎng)絡(luò)了。

通過(guò)上文的介紹，相信大家已經(jīng)大致了解了如何才能夠戒掉網(wǎng)癮。其實(shí)如果想要戒掉網(wǎng)癮的話，首先就是要明確網(wǎng)癮的危害，樹(shù)立要戒掉網(wǎng)癮的決心，之后就需要采取一些積極有效的措施了。戒網(wǎng)癮的過(guò)程貴在堅(jiān)持，只有堅(jiān)持下去，才能夠徹底戒掉網(wǎng)癮。

怎樣戒掉網(wǎng)癮？？

游戲癮，毒癮，賭癮，性癮，一切成癮其實(shí)都是一個(gè)機(jī)制，那就是我們本能的再來(lái)一次的召喚，這種召喚其實(shí)是對(duì)我們整個(gè)人類(lèi)群落遺傳基因有義的，但是事物都有兩面性，如果這種本能在其他地方得到濫用，自然遺禍無(wú)窮。

有人說(shuō)，這是控制力不強(qiáng)的表現(xiàn)，誠(chéng)然，一個(gè)控制力強(qiáng)的人，可以更好的控制自己，但是他們同樣面對(duì)誘惑，同樣也會(huì)沉陷各種癮，那么我們?cè)鮽儾拍軓倪@些癮中走出來(lái)？

我覺(jué)得，第一，lz 別怕它，別逃避它，同時(shí)也別拿自己為什么經(jīng)?？朔涣诉@個(gè)困難而感到懊悔，責(zé)備自己，要知道，這是正常的，我們?nèi)祟?lèi)都這樣，而且就算是我克服了，將來(lái)如果我不保持克服，也有這可能又發(fā)作。

第二，克服本能的最好做法，其實(shí)就是不給再來(lái)一次的機(jī)會(huì)。比如lz 可以在清醒（本能未被喚起）的時(shí)候，做一些實(shí)際的事情，讓自己斷絕有可能接觸游戲的機(jī)會(huì)。當(dāng)然簡(jiǎn)單的刪除游戲，這沒(méi)有效果，因?yàn)榘惭b一次，也不那么麻煩。重要的是要找到一個(gè)有效的辦法，而且切實(shí)的去履行它，在清醒的時(shí)候，因?yàn)橐坏┠愕谋灸鼙粏拘?，說(shuō)什么都收效甚微了。具體的什么辦法，我說(shuō)幾個(gè)例子，lz可以自己在這個(gè)啟發(fā)下的開(kāi)發(fā)一下自己的辦法，因?yàn)槊總€(gè)人的生活都不一樣，有的時(shí)候，一些辦法并不使用某個(gè)人。在美國(guó)經(jīng)常有人把一個(gè)收件人和發(fā)件人相同的郵包交給郵遞員，郵遞員很奇怪，郵包里面的東西是什么，為什么要今天郵寄出去，明天還要送回來(lái)。其實(shí)很簡(jiǎn)單，里面是一條游戲機(jī)的電纜，這個(gè)發(fā)件人同時(shí)也是寄件人，是為了控制晚上自己不玩游戲，因?yàn)樗砩嫌袀€(gè)重大的事情要做，所以他讓電纜處于自己無(wú)法接觸到的地方，也就放棄了打游戲的念頭。有的人，為了戒掉自己亂花錢(qián)的毛病，就把錢(qián)存進(jìn)一家取錢(qián)特別費(fèi)勁的銀行，比如銀行網(wǎng)點(diǎn)特別少，而且一個(gè)月如果取錢(qián)超過(guò)2次，手續(xù)費(fèi)就特別高。還有的人為了減肥，就在去超市前要吃的飽飽的，或者去參加晚宴的時(shí)候，事先用一些減肥食品把自己幾乎都吃飽了。這些都是有效的辦法，其實(shí)這就是戒毒所用到的強(qiáng)制解毒辦法，不讓你接觸到毒品。當(dāng)然，這需要你自己的決心和比較有效的辦法，這行動(dòng)如果遭受失敗，就想想第一條，注意這個(gè)時(shí)候不要懲罰自己，因?yàn)橐坏┠銘土P自己，那么你的大腦就覺(jué)得這樣做不好，讓你懊悔，讓你焦慮，所以它會(huì)拒絕下次再做，而這個(gè)時(shí)候你要告訴自己，這非常正常，然后重新來(lái)過(guò)，慢慢的次數(shù)多了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每次重犯的時(shí)間間隔變長(zhǎng)了。。你會(huì)開(kāi)始有了反相刺激和反相召喚，就是戒癮有了功效，你會(huì)覺(jué)得自己成功了，

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青少年怎樣戒除網(wǎng)癮？有什么具體方法？

青少年網(wǎng)癮心理分析及對(duì)策 如何戒除網(wǎng)癮 現(xiàn)代心理學(xué)研究認(rèn)為，網(wǎng)癮形成機(jī)理如同煙癮、酒癮、毒癮一樣，同樣是操作條件反射形成、鞏固、習(xí)慣化的過(guò)程。上網(wǎng)是操作過(guò)程，網(wǎng)上嘗到的"甜頭"是強(qiáng)化物，上網(wǎng)操作和"甜頭"強(qiáng)化物的結(jié)合稱(chēng)為強(qiáng)化，多次強(qiáng)化后，便形成了"網(wǎng)癮"操作性條件反射。癮對(duì)人都有害，煙癮可致癌、心血管病、胃炎等。網(wǎng)癮則可妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)步，養(yǎng)成說(shuō)謊惡習(xí)，疏遠(yuǎn)家庭，損傷網(wǎng)癮者的身心健康，導(dǎo)致各種慢性疾病發(fā)生，并降低個(gè)體免疫力。網(wǎng)癮本身即是一種心理障礙和異常行為，需要診斷、治療。 有了網(wǎng)癮如何消除呢？既然網(wǎng)癮是操作條件反射形成、牢固化所致，而操作條件反射的關(guān)鍵是強(qiáng)化，即上網(wǎng)操作和甜頭強(qiáng)化物的結(jié)合。所以消除網(wǎng)癮的辦法便是逐步不強(qiáng)化，使上網(wǎng)操作逐漸減少并不和強(qiáng)化物結(jié)合，網(wǎng)癮便很易根除。具體辦法是認(rèn)知行為療法。 1.認(rèn)知。家長(zhǎng)和網(wǎng)癮孩子像朋友一樣協(xié)商，不要說(shuō)教，雙方互相尊重，首先明確學(xué)習(xí)是青少年的主要任務(wù)，身心健康是青少年發(fā)育、發(fā)展的關(guān)鍵。然后理出網(wǎng)癮對(duì)青少年的危害，如荒廢學(xué)業(yè)，損傷身心健康，上網(wǎng)要錢(qián)，而錢(qián)不夠便會(huì)養(yǎng)成說(shuō)謊的習(xí)慣，上網(wǎng)占用時(shí)間過(guò)多會(huì)疏遠(yuǎn)親情與友誼，不利心理發(fā)展。與此同時(shí)，家長(zhǎng)還要主動(dòng)與老師配合。 2.系統(tǒng)脫敏。家長(zhǎng)與網(wǎng)癮孩子雙方協(xié)商，定出總體計(jì)劃，在兩個(gè)月內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，最終達(dá)到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。如原來(lái)每天沉迷網(wǎng)吧8小時(shí)以上，則第一周減為6小時(shí)，第二周4小時(shí)，第三周3小時(shí)，第四周2小時(shí)。網(wǎng)癮者能按計(jì)劃執(zhí)行則給予獎(jiǎng)勵(lì)（用代幣制），即每周發(fā)給適當(dāng)?shù)拇鷰?，到月終換為現(xiàn)金。做不到時(shí)則罰，但不可打、罵，而是將孩子最喜歡的食物、娛樂(lè)、看電視或其他活動(dòng)予以減少，如不給吃快餐，不給吃冰淇淋等。這樣，兩個(gè)月內(nèi)會(huì)消除網(wǎng)癮。 3.代替療法。青少年需要充實(shí)的精神生活和娛樂(lè)，所以不讓其上網(wǎng)則必須找別的愛(ài)好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。 4.厭惡療法。叫孩子左手腕帶上粗的橡皮筋，當(dāng)孩子有上網(wǎng)念頭時(shí)立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈便會(huì)產(chǎn)生疼痛感，轉(zhuǎn)移并壓制上網(wǎng)的念頭。拉彈的同時(shí)，孩子還要提醒自己，網(wǎng)癮有危害。家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子的意志力，用意志力壓制上網(wǎng)的念頭。 青少年網(wǎng)癮心理分析及對(duì)策 一定程度上綜合了報(bào)紙、廣播、電視等傳統(tǒng)媒體的優(yōu)點(diǎn)，又有信息量大、傳播及時(shí)方便、價(jià)格低廉等特點(diǎn)，已逐漸成為人們交換和獲得信息的主要途徑之一。在互聯(lián)網(wǎng)高速發(fā)展的同時(shí)，一種主要表現(xiàn)為過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)的心理障礙“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”也隨之而現(xiàn)。這種心理障礙的主要癥狀為：大量的時(shí)間花在上網(wǎng)或與上網(wǎng)有關(guān)的活動(dòng)上，以至于影響了正常的學(xué)習(xí)、工作和家庭生活，如果在一段時(shí)間內(nèi)不上網(wǎng)，就會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似戒斷癥狀的表現(xiàn)，如焦慮、煩躁不安等。調(diào)查表明，在我國(guó)，上網(wǎng)人群主要是青少年，網(wǎng)絡(luò)成癮癥也主要發(fā)生在青少年身上。沒(méi)有完全成熟的青少年，網(wǎng)絡(luò)對(duì)他們來(lái)說(shuō)格外有吸引力，我們經(jīng)?？梢钥吹疥P(guān)于學(xué)生沉溺于網(wǎng)吧而荒廢學(xué)業(yè)的報(bào)道。因此，探究“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”發(fā)生的心理機(jī)制，并找出相應(yīng)的對(duì)策，引導(dǎo)青少年正確使用互聯(lián)網(wǎng)，是社會(huì)急需解決的一個(gè)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。青少年“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”的發(fā)生是與青少年處于特殊的心理發(fā)展階段分不開(kāi)的。在青少年個(gè)體心理發(fā)展的過(guò)程中存在著種種矛盾現(xiàn)象，如獨(dú)立性與依賴(lài)性的矛盾、閉鎖性與交友意向的矛盾、求知欲與認(rèn)識(shí)水平的矛盾、性沖動(dòng)與自控力的矛盾、要求理解與難為他人理解的矛盾、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾等等。而網(wǎng)絡(luò)是對(duì)現(xiàn)實(shí)社會(huì)的虛擬和“克隆”，如果青少年的上述矛盾心理在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中沒(méi)有得到正確的引導(dǎo)與釋放，再加上其心理特征的影響，就可能使青少年在網(wǎng)絡(luò)的虛擬社會(huì)中找到緩解這些矛盾的途徑而不能自拔。

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