中老年心理,,不得不知的心理變化特點(diǎn)(老年人常見心理問題及防治對策)

我們的心理活動都是以自己的神經(jīng)系統(tǒng)或者是我們的生理活動為一定的基礎(chǔ)的，中老年的心理也是一樣的。一般來講，我們到了中年或者是老年的時候，身體的抵抗力和免疫力都會下降，在心理上也會有一些變化，及時的了解到中老年的心理活動對于幫助中老年解決心理上的一些困惑和壓力有很大的幫助。

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下面為大家介紹中老年心理活動的一些特點(diǎn)：

第一，進(jìn)入中老年之后的第一個心理特點(diǎn)就是健忘。這是我們正常的生理現(xiàn)象，但是有些人并不是因?yàn)檎嬲慕⊥?，而是由于本身的自信心不足，感覺到自己的智力在減退，但是實(shí)際上智力是沒有減退的。由于個體之間的差異，有15%到30%的中老年病沒有出現(xiàn)智力減退的癥狀。

第二，中老年心理活動的第二個特征是，容易出現(xiàn)焦慮的情緒，因?yàn)殡S著年齡的增長，我們的身體以及生理都出現(xiàn)了一些衰老的跡象。這就會使我們感到內(nèi)心空虛和焦慮，并且，還會有一種杞人憂天的感覺。具體的表現(xiàn)是，中老年的意志會比較消沉，很容易煩惱，并且，喜歡去追憶以前的事情，追憶的同時還伴隨有自責(zé)感。

第三，中老年人的情緒會變得很豐富，這是由于我們腦組織老化，還有一些腦部疾病出現(xiàn)的影響，會使我們很容易失去自己，失去對自己的控制能力，很容易就勃然大怒，并且很難控制住自己的情緒。但是有的時候又會突然變得很開心。

以上就是中老年心理的一些特點(diǎn)。其實(shí)這些心理特點(diǎn)有一部分是由于我們生理方面的變化而造成的，但是還有一大部分是由于我們自身沒有調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)所造成的，因此中老年一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，用積極樂觀的態(tài)度去面對生活中出現(xiàn)的一切狀況。

老年人常見心理問題及防治對策

老年人常見心理問題及防治對策

老年人常見心理問題及防治對策，老年人離開工作崗位以后，因?yàn)樯缃换顒雍腿穗H交往的減少，會出現(xiàn)各種心理問題，如果不解決會影響身體健康，下面是老年人常見心理問題及防治對策！

老年人常見心理問題及防治對策1退休后，老人容易出現(xiàn)4種不良情緒。心理上首先會出現(xiàn)較重的失落感，從而干擾情緒，影響心理平衡。有的人總認(rèn)為自己老了，不中用了，單位和家庭不再需要自己了，心中更容易感到失落，沉默寡言，足不出戶。

其次是孤獨(dú)感

老年人離開工作崗位以后，隨著社交活動和人際交往的減少，容易產(chǎn)生孤獨(dú)、壓抑的心理，若子女遠(yuǎn)走高飛或另立門戶，老年人獨(dú)居“空巢”，極易產(chǎn)生孤獨(dú)、被遺 棄的心理。有些老人即使與子女生活在一起，若子女不孝順，不關(guān)心，不注重與老人交往，也會使老人感到孤獨(dú)。此外，若老伴病逝，時間一長則容易產(chǎn)生“與世隔 絕”、“孤立無援”的心境，會出現(xiàn)悲觀失望，甚至產(chǎn)生抑郁、絕望的情緒。

有些老人還會出現(xiàn)“懷舊心理”，喜歡留戀過去

他們往往沉湎于對往事的回憶，常常追憶過去美好的時光，繼而產(chǎn)生“無可奈何花落去”的感嘆，日久便容易產(chǎn)生抑郁情緒。

最后，老年人還容易產(chǎn)生衰老感。一方面來自身體狀態(tài)的變化，主要是生理機(jī)能的衰退，另一方面來自思維能力和智力的變化，還有社會環(huán)境的變化，如退休、與子女分居等。但有些老年人主觀上不接受“自己已成為老人了”的心理狀態(tài)，也不愿周圍的人處處將自己奉為老人。

心理問題有跡可循

如果一般的心理問題得不到疏泄，就會導(dǎo)致焦慮和抑郁癥。其實(shí)，老年人的心理問題是有跡可循的，一些小細(xì)節(jié)可以幫助我們發(fā)現(xiàn)老人心理疾病的苗頭。

首先是情緒改變。有些老年人容易激動，可為小事而大發(fā)脾氣，對周圍事物總感到看不慣、不稱心；有的老人會變得郁郁寡歡，苦悶壓抑，情緒低落，或是顯得淡漠無情，凡事無動于衷。

其次是記憶力減退，出現(xiàn)疑病癥狀。老年人面對身體素質(zhì)的每況愈下，對衰老與健康狀況的自然下降認(rèn)識不夠，老是擔(dān)心自己年老多病，顧慮中風(fēng)癱瘓無人侍候等，以致經(jīng)常胡思亂想，惴惴不安，常常感嘆自己已“風(fēng)燭殘年”。有的老年人看到昔日好友患重病或去世，更是緊張、恐懼，總覺得別人的今天就是自己的明天，如若身體稍有不適，便會更加焦慮、恐懼。

最后，還可能出現(xiàn)精神病性癥狀，變得多疑敏感，常擔(dān)心錢財(cái)被偷等。

環(huán)境是重要誘因

居住環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關(guān)系等，都有可能成為導(dǎo)致老年人心理問題的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

首先是空巢現(xiàn)象。中國的獨(dú)生子女家庭日漸增多，當(dāng)孩子由于工作、學(xué)習(xí)、結(jié)婚等原因離家后，獨(dú)守“空巢”的老人會因此產(chǎn)生心理失調(diào)癥狀。

其次是家庭矛盾。與空巢現(xiàn)象相對的是，很多老人與子女同住在一起，兩代人的生活習(xí)慣、觀念存在巨大差異，婆婆與媳婦的性格不合都是家庭矛盾的根源。對于多子女家庭來說，父母財(cái)產(chǎn)分配是否公平也會引起子女間的矛盾，所有的這些問題都可能對老人的心理造成極大影響。

最后是經(jīng)濟(jì)拮據(jù)。老人退休后，經(jīng)濟(jì)收入較之前銳減，部分老人過著十分拮據(jù)的生活，這會讓老人感到自卑、無用，沉浸在對過去的回憶里。

勤學(xué)好問，防治心理疾病

身體無病并且心靈健康才是真正健康。若心理不健康，就會嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，最終必然影響甚至損害軀體健康。所以，學(xué)習(xí)心理保健，學(xué)會身心愉快地生活，樹立起心理健康的新觀念，是每個老年人安度晚年、健康長壽的重要條件。

要想獲得良好的心理，老年人可以從以下幾個方面入手：

第一，轉(zhuǎn)變角色，重新適應(yīng)社會和家庭環(huán)境

退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業(yè)的人，對離退休的心理感受是大不一樣的。據(jù)對北京市離退休干部和退休工人的對比調(diào)查，工人退休前后的心理感受變化不大，他們退休后擺脫了沉重的體力勞動，有更充裕的時間料理家務(wù)、消遣娛樂和結(jié)交朋友，并且有足夠的退休金和醫(yī)療保障，所以內(nèi)心比較滿足，情緒較 為穩(wěn)定；但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有較高的社會地位和廣泛的社會聯(lián)系，其生活的重心是事業(yè)，退休或離休以后，生活的重心變成了家庭瑣事，社會聯(lián)系驟然減少，這使他們感到不適應(yīng)。所以，高學(xué)歷的老年人在退休前就需要思考退休后的安排問題，培養(yǎng)一些有益健康的嗜好。適宜老年人 興趣愛好的活動有很多，如練習(xí)書法、釣魚、養(yǎng)花、打太極拳等。退休后也要堅(jiān)持參加社會活動，重新建立人際關(guān)系，互相幫助。美國心理學(xué)家研究表明，理解與幫助他人，也有利于自身的心理健康。

第二，保持樂觀情緒、好奇心和積極向上的心理狀態(tài)

有些老人感到晚年生活并不愉快，不得不默默地承受著孤獨(dú)、苦悶、壓抑的折磨。出現(xiàn)這樣的情況，除了與社會、環(huán)境等因素有關(guān)，也有老人自身的原因。譬如隨著年齡增大，適應(yīng)外界的能力也會逐漸減弱，老年人心理通常也會發(fā)生一些微妙的變化，遇上環(huán)境變故或其他事情的刺激，比如家庭關(guān)系的緊張或淡漠，親情的減少或 缺乏，老人就容易出現(xiàn)孤獨(dú)感、恐懼感以及不安、抑郁、暴躁等不良情緒，誘發(fā)心理疾病，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)絕望的念頭。所以要“正視現(xiàn)實(shí)，接受挑戰(zhàn)；樂觀豁達(dá)， 安享晚年；適應(yīng)今天，迎接明天”。對老年期的自然心理變化和環(huán)境變化，采取正視和接受的態(tài)度，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)已經(jīng)存在，也不能隨我們的意愿而改變，即使我們情緒不好，壞事依舊會不可避免地發(fā)生，時間也不會因?yàn)槲覀儾幌Ｍ兝隙雇?。因此，要學(xué)會積極地接受，比如空巢老人，會因?yàn)闊o法依賴子女而傷心難過，可以試著 接受和面對這種事實(shí)，轉(zhuǎn)而依賴自己和老伴，或其他可以依賴的人。并且堅(jiān)信擁有一個美好的心情，比十副良藥更能解決心理的痛苦。

第三，勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦。“樹老怕空，人老怕松

”老年人步入第二人生，最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老，要“活到老，學(xué)到老”。老年人需要學(xué)習(xí)的東西有很多，如老年自我保 健、老年心理學(xué)、家政學(xué)等。同時還要了解國內(nèi)外大事，了解社會變更，學(xué)習(xí)新知識，更新觀念，緊跟時代的步伐。另外，還應(yīng)該更新自己的專業(yè)知識和技能，學(xué)兩手具有新時代特征的技術(shù)，如打電腦、上網(wǎng)等。

第四，發(fā)現(xiàn)問題，及時就診，尋求醫(yī)學(xué)幫助。

如果老人出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒、記憶或精神癥狀，則可能已經(jīng)罹患嚴(yán)重的精神障礙，應(yīng)該及早到?？漆t(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

老年人常見心理問題及防治對策2 一、長者心理的一般特點(diǎn)

認(rèn)知功能變化

長者神經(jīng)系統(tǒng)尤其是大腦的退化和機(jī)能障礙，首先引起感覺和知覺能力逐漸衰退。人到老年期，概念學(xué)習(xí)、解決問題等思維能力有所衰退，但思維的廣闊性、深刻性等等卻由于長者的知識經(jīng)驗(yàn)比較豐富，而往往比青少年強(qiáng)，因此，長者思維的成分和特性十分復(fù)雜。

智力變化

因?yàn)槔夏昊^程中智力減退并不是全面性的，他們在實(shí)際生活中解決各種復(fù)雜問題的效果仍處于很高的水平，甚至在不少方面超過中青年人。這是由于現(xiàn)實(shí)生活中解決問題所需要的往往不是單一的智力成分，而是包含社會經(jīng)驗(yàn)等非智力因素的綜合分析及敏銳判斷。

動機(jī)與需要

老年期各種層次的需要又有其獨(dú)特的內(nèi)涵。長者的安全需要表現(xiàn)為主要對生活保障與安寧的要求，另外，長者希望從家庭和社會獲得更多精神上的關(guān)懷，并且仍有很強(qiáng)的參與社會活動、融入各種團(tuán)體的要求，以滿足其愛與歸屬的需要。盡管長者的社會角色與社會地位有所改變，但他們對于尊重的需要并未減退，要求社會能承認(rèn)他們的價值，維護(hù)他們的尊嚴(yán)，尊重他們的人格，在家庭生活中也要具有一定的自主權(quán)，過自信、自主、自立的養(yǎng)老生活。

情感特點(diǎn)

在嚴(yán)格區(qū)分年齡因素及家庭生活環(huán)境因素之后，研究表明長者的情感活動與中青年人相比，本質(zhì)特點(diǎn)是相同的，僅在關(guān)切自身健康狀況方面的情緒活動強(qiáng)于青、中年。也就是說，孤獨(dú)、悲傷、憂郁等負(fù)性情緒并不是年老過程必然伴隨的情感變化。但不可否認(rèn)的是，老年期是負(fù)性生活事件的多發(fā)階段，隨著生理功能的逐漸老化、各種疾病的出現(xiàn)、社會角色與地位的改變、社會交往的減少，以及喪偶、子女離家、好友病故等負(fù)性生活事件的沖擊，長者經(jīng)常會產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)和反應(yīng)。

個性變化

在年老過程中，人格仍保持較高的穩(wěn)定性和連續(xù)性，改變相對較小，而且主要表現(xiàn)為開放經(jīng)驗(yàn)與外向人格特質(zhì)的降低。相對來說，個性的變化受出生時代的影響及社會文化因素的影響更大一些。

人際關(guān)系

與配偶的關(guān)系。喪偶使長者對未來喪失信心而陷入空虛孤獨(dú)、抑郁之中。與子女的關(guān)系。許多長者認(rèn)為，子女來看望他們來去匆匆，吃完飯就走，覺得很麻煩；而子女不來看望他們，又認(rèn)為不孝順。一種矛盾的心理，導(dǎo)致抱怨、爭吵、指責(zé)。與同事的關(guān)系。交往是人的社會屬性賴以發(fā)生和發(fā)展的必要條件，是人的精神屬性得以健康的支柱。長者退休后，離開了工作單位，與同事之間的交流突然中斷。

二、長者常見的心理表現(xiàn)和心理問題

衰老無用感

衰老無用感是主觀上覺得自己已經(jīng)上了年紀(jì)，成為長者了的心理狀態(tài)，即認(rèn)為自己不中用了。人生發(fā)展有著不可抗拒的自然規(guī)律，但作為長者卻極難十分客觀、坦然地接受自我衰退現(xiàn)象。長者隨著年齡、生活的變化，身體多病和功能衰退，對退休后的無所事事不能適應(yīng)，認(rèn)為自己成了家庭和社會的累贅，失去存在價值，對自己評價過低。而產(chǎn)生無用、消沉、悲觀感，生活抑郁，寡言少語，整日悶悶不樂。衰老無用感一經(jīng)產(chǎn)生，就意味著一個人精神已經(jīng)老化，失去了生活的意愿和積極性。

失落感

部分長者離開工作崗位之后，常常無所適從?？傉J(rèn)為自己老了，不中用了，單位和家庭不再需要自己了。特別是一些領(lǐng)導(dǎo)干部，突然手中失去了權(quán)利，出門少了車接車送，也沒了前呼后擁，更是心中感到失落，生活空虛，情緒不穩(wěn)定。整天心事重重、沉默寡言、足不出戶。

孤獨(dú)感

孩子既是父母的沉重負(fù)擔(dān)，也是父母的精神寄托與安慰。然而一旦孩子成家立業(yè)，離開父母時，父母如釋重負(fù)的同時會發(fā)現(xiàn)自己寂寞了。面對這一變化，許多父母，不能正確對待，產(chǎn)生許多心理不適的問題，出現(xiàn)孤獨(dú)感。特別是子女常因?yàn)楣ぷ?、家庭等原因不能?jīng)常回家，對長者關(guān)心不夠，長者與親朋、鄰居來往較少者，孤獨(dú)感就更加明顯。

固執(zhí)易怒

長者對于新的觀念或新的技術(shù)較不容易學(xué)習(xí)且吸收，相對地喜歡墨守成規(guī)，堅(jiān)持傳統(tǒng)與老辦法，想以不變應(yīng)萬變。主要表現(xiàn)在對待一些問題的看法比較固執(zhí)，堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，即使觀點(diǎn)明顯不符合實(shí)際，對他人的分析和意見往往也聽不進(jìn)去，認(rèn)為自己的意見就是權(quán)威，特別是在家中的表現(xiàn)更為突出。當(dāng)自己的意見被否定后，就表現(xiàn)得很不耐煩，整天嘮叨不停，不開心等。

孩童幼稚

大家知道，年老的人，會多少變得像“老小孩”。遇事容易一會兒高興，一會兒生氣，反復(fù)無常。這種老小孩臉現(xiàn)象，女性和文化素質(zhì)偏低者較為多見。這種現(xiàn)象，也可說是一種心理上的自衛(wèi)，以較年幼的心情來看復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)，也可說是一種理性境界的表現(xiàn)，看透了繁華的外界，只欣賞純潔且單純的境界。

懷舊心理

人是有感情的，很容易留戀過去，長者更是如此，最喜歡回憶過去。喜歡和人們談?wù)撨^去的事，特別是當(dāng)談到自己的親身經(jīng)歷時，非常激動，雖然長者對自己講過的東西很容易忘記，卻又要一遍一遍地反復(fù)講述，從而給人留下“樹老根多，人老話多”的印象。

抑郁心理

抑郁心理是長者們常呈現(xiàn)的心理反應(yīng)。長者抑郁占長者口的7%—10%。隨著各方面機(jī)能衰退，身體狀況大不如前，覺得無力去克服困難，對未來缺少希望。特別是退休后心理上的自我衰老，產(chǎn)生失落感，平時接觸人少，與子女感情交流少，精神上空虛，性格內(nèi)向，心胸狹小，寡言少語，久而久之發(fā)生抑郁，或在外界不利因素的刺激下而誘發(fā)。

焦慮心理

心煩意亂、情緒易激怒，懷疑自己的能力、緊張、恐懼，因此導(dǎo)致頭暈、頭痛、失眠等精神軀體和植物神經(jīng)功能紊亂等癥狀。

恐懼心理

長者的恐懼感主要來源于疾病和死亡的威脅，由于病痛的折磨或受他人病痛的暗示，而產(chǎn)生恐懼心理，表現(xiàn)出對疾病的回避行為。而有些長者的這種恐懼并不完全是怕死，主要是對疾病的擔(dān)心，擔(dān)心患病后給子女帶來負(fù)擔(dān)、被人討厭和冷落，得不到應(yīng)有的照顧。有些長者能把生死看成自然規(guī)律，從而以坦然的心態(tài)去面對死亡。但是也有一些長者對死亡抱有懼怕、無奈、拒絕甚至“逃避”的態(tài)度。他們或者覺得自己的人生目標(biāo)尚未實(shí)現(xiàn)，或者認(rèn)為家里還有大問題沒有解決，或者擔(dān)憂自己哪天會突然去世，而無法在臨終前交代好后事。

疑病

疑病是長者常見的心理障礙。顧名思義，疑病就是懷疑或是斷定自己患了某種嚴(yán)重軀體疾?。ㄈ绨┌Y、心臟病等），從而憂心忡忡、苦惱焦慮。過度關(guān)注自己的身體是疑病者的共同特征。60歲以上長者，有半數(shù)的人可出現(xiàn)疑病癥狀，這是由于長者的心理特點(diǎn)已從對外界事物的關(guān)心轉(zhuǎn)向自己的身體所致，加上這些關(guān)心可因某些主觀感覺而加強(qiáng)，個性頑固、執(zhí)拗的人，更容易出現(xiàn)疑病癥狀，常常出現(xiàn)頭部不適、耳鳴、胃腸道功能異常以及失眠等。即使稍有不適，也要向周圍人去訴說。

幻覺、妄想狀態(tài)

幻覺屬于心理知覺障礙，妄想屬于心理思維障礙。二者是長者較易出現(xiàn)的心理障礙疾患，以女性多見，這與長者體內(nèi)器官功能退化和生理心理變化有關(guān)?；糜X本是虛構(gòu)的知覺，客觀環(huán)境中并沒有相應(yīng)的刺激，但病人卻感覺到它的存在。發(fā)生妄想的人往往有性格缺陷，如主觀、敏感多疑、自尊心強(qiáng)。這與童年缺乏母愛，受過某種刺激，缺乏與人建立良好的人際關(guān)系有關(guān)。

癡呆

癡呆是腦的老化、萎縮、大腦皮質(zhì)高級功能廣泛損害而引起的以癡呆為表現(xiàn)的智能障礙。一般男多于女。癡呆有兩類：一是原發(fā)性癡呆，大腦皮質(zhì)受累、退化、變性或萎縮的結(jié)果。二是血管性癡呆，由缺血性、出血性或栓塞性腦血管疾患引起，多突然發(fā)病，分段漸進(jìn)性的智能衰退。

離退休綜合癥

“長江后浪推前浪”，當(dāng)長者到了適當(dāng)年齡，就要離開工作多年的工作崗位讓給年輕人，這是十分正常的。但離退休的老同志卻由于適應(yīng)不了所處環(huán)境和生活習(xí)性的突然改變，往往出現(xiàn)情緒消沉和偏離常態(tài)的行為，甚至由此引發(fā)其他疾病，嚴(yán)重影響了健康，這就是所謂離退休綜合征。許多長者在退休后由于生活習(xí)慣的突然改變，失去了日常工作的節(jié)律和與同事交談的機(jī)會，又不知道如何消磨時間，適應(yīng)不了新的生活環(huán)境，往往變得精神憂郁，心情煩悶，甚至發(fā)生精神方面的變態(tài)和疾病。

老年空巢綜合癥

所謂空巢家庭”，是指子女長大成人后從父母家庭中相繼分離出來，只剩下長者獨(dú)自生活的家庭。特別是長者，一旦面對“空巢”，他們會覺得在感情上和心理上失去了支撐和依靠，覺得自己的存在對子女不再有價值，因而陷人無趣、無欲、無助的“老年空巢綜合癥”狀態(tài)，甚至出現(xiàn)自殺的.想法和做法。這此不良情緒還會導(dǎo)致失眠、頭痛、乏力、食欲不振、消化不良、心律失常等一系列的軀體癥狀，甚至?xí)?dǎo)致高血壓病、冠心病、消化道潰瘍等疾病。

長者喪偶后心理

經(jīng)歷過了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆后，兩個人正相攜安度晚年之時，倘若一方“先走一步”，必定會給另一方在精神上造成巨大的創(chuàng)傷。有的長者仿佛失去了精神支柱，悲哀、彷徨、失落、孤獨(dú)、無依等情緒交織心中，喪失了繼續(xù)生活下去的信心與勇氣。

長者再婚心理

長者再婚考慮的問題，和年輕人的婚姻不同。種種疑慮籠罩在心頭。

一怕兒女不同意。雖說“滿堂兒女不如半路夫妻”，長者雖有再婚的自由和權(quán)利，但如為此鬧得家庭不睦，兒女遠(yuǎn)離，日子也過不好。

二怕別人的鄙視。

三怕財(cái)產(chǎn)出糾紛。一些長者由于喪偶時間過長、情緒低落、精神失調(diào)，長期沒有性生活而導(dǎo)致性欲淡漠、性能力衰退，以致再婚后不能引起性興奮，這種心理性性功能障礙，常會引發(fā)新的矛盾。

三、長者心理問題的預(yù)防

注意保健，防治疾病

身體是否健康，常會影響到心理健康的水平。因此，要求心理健康必須注意身體健康。如果有條件的話，長者最好每年檢查一次身體，以便及時發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。如當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體某處不適時，應(yīng)及時去醫(yī)院作檢查。在醫(yī)生診斷之前不宜過分疑慮，否則思慮過多，心情抑郁，反而容易降低對疾病的抵抗力。有了病首先是不要緊張，要鎮(zhèn)靜地面對現(xiàn)實(shí)積極治療。過去認(rèn)為是不治之癥的癌癥，只要早期發(fā)現(xiàn)，也有較多辦法對它進(jìn)行控制了。心臟病、高血壓病等，只要按時服藥，注意起居有節(jié)律，避免情緒波動，同樣可以緩解甚至治愈，這方面的病例確實(shí)是存在的。

知足長樂

我國古代很講究養(yǎng)生學(xué)。其中重要的一條就是樂天知命。知命也就是了解世界上事物發(fā)展的規(guī)律，樂天就是樂觀地對待事物的發(fā)展。長者應(yīng)樂觀對待自然現(xiàn)象中的規(guī)律。如正確認(rèn)識“生老病死”是一條自然規(guī)律，無論誰都無法抗拒。人總是免不了要生病、要衰老、要死亡的。知足常樂是一條較適合長者的生活哲學(xué)，知足常樂主要是指心平氣和地應(yīng)付出現(xiàn)的各種困境，既不盲目樂觀，也不自尋煩惱。具體地講，知足常樂就是要求長者能寬容、體諒；能自我安慰、自我調(diào)節(jié)。世界上沒有十全十美的事，不要有過高的奢望和要求；也不要過分自責(zé)、自卑。知足常樂能使長者在任何環(huán)境下都保持樂觀情緒，避免因事情不順利而可能引起的種種煩惱。

保持良好的情緒

俗話說得好：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。情緒的好壞與健康密切相關(guān)。心情愉快會使食欲增加，呼吸、脈搏、血壓平穩(wěn)，有利于長者的身體健康。而憤怒、憂愁、驚慌、恐懼等消極情緒常使血壓升高，食欲減退，心理上的痛苦必然導(dǎo)致肉體上的不適，久而久之，會影響健康，加速衰老。所以擁有良好的心理狀態(tài)是維持健康的關(guān)鍵之一。長者要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，憂愁時要釋放、娛樂；思慮時要分散、消遣；悲傷時要轉(zhuǎn)移、傾訴；驚慌時要鎮(zhèn)靜、沉著；過喜時要收斂、抑制；憤怒時要制怒、寬容……只有這樣，才能心情開朗，才能時刻保持積極向上的心理狀態(tài)。

活動不止

長者參加各種活動能增強(qiáng)自己的體質(zhì)，克服或延緩增齡所帶來的各器官功能的衰退。當(dāng)然活動也不能像年輕人那樣去進(jìn)行劇烈的活動，而是根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣，有選擇地、有規(guī)律地進(jìn)行活動?？祻?fù)鍛煉可增強(qiáng)消化吸收，增加全身各個器官的血液供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝?？祻?fù)鍛煉有助于緩解腦力勞動帶來的疲勞，能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)對疲勞的耐受能力。增進(jìn)大腦興奮與抑制過程的轉(zhuǎn)化能力，從而加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，提高反應(yīng)性和靈活性，使人精力充沛，思維敏捷，情緒樂觀穩(wěn)定。

有規(guī)律的生活

保持日常生活的規(guī)律性，能夠促進(jìn)人體生物鐘的正常運(yùn)行，能夠有效促進(jìn)長者身心健康。因此，長者要使自己的心理長久不衰，務(wù)使自己的生活規(guī)律化。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常，不熬夜，不貪睡，不吸煙、不酗酒、勤洗澡、勤更衣。飲食有節(jié)，營養(yǎng)合理，不貪食，不節(jié)食，定時定量，粗細(xì)糧混食，葷素搭配，定期進(jìn)行體格檢查。

加強(qiáng)人際交往，回歸社會，參加各種形式的社會活動

加強(qiáng)人際交往對長者來說，是不可忽視的晚年生活的動力源泉之一。如果長者之間缺乏信息的傳遞，就會感到空虛、抑郁，不與人交往還會促使腦細(xì)胞衰退。長者要避免社會退縮的不良行為，應(yīng)深感社會生活的重要性，通過各種方式，走向社會，積極與他人交往，主動保持與外界的聯(lián)系，從社會生活中尋找精神寄托和生活動力，參加老年教育，發(fā)展自我，為社會發(fā)揮余熱，老有所學(xué)，老有所為，使長者從中體驗(yàn)到歸屬感與成就感，并提升自尊感。

家庭和社會的關(guān)心

長者和未成年人一樣，需要家庭和社會的關(guān)心。家庭環(huán)境的好壞，直接影響長者的心理健康。和睦溫馨的家庭，能使長者心情歡快，生活幸福，不良的心態(tài)自然消散。長者要處理好夫妻關(guān)系，互相尊重，互相敬愛，互相信任，互相體貼，互相關(guān)照，互相諒解，互相勉慰；子女應(yīng)盡自己贍養(yǎng)、孝敬長者的責(zé)任，要多從物質(zhì)上和精神上關(guān)心長者，讓長者享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問暖的天倫之樂；增加家族姻親間的和諧交流可增強(qiáng)歸屬感，消除孤獨(dú)感，也有益于某些長者家庭矛盾和困難的解決。

在全社會營造尊重、孝敬長者的倫 理大環(huán)境，減輕心理負(fù)擔(dān)，使之老有所依老有所養(yǎng)尊敬、關(guān)心長者是和諧社會的傳統(tǒng)美德和責(zé)任，是社會發(fā)展和文明進(jìn)步的象征，讓全社會廣泛關(guān)注長者事業(yè)。

離退休長者的心理調(diào)適

已離退休或即將退休離崗的長者，要正確認(rèn)識離退休是我國的人事勞動制度，是社會生活中的正?，F(xiàn)象，是任何人都要經(jīng)歷的。它不僅不是社會對自己的拋棄，而正是社會對自己人生價值的肯定。離退休長者都應(yīng)培養(yǎng)適應(yīng)自己需要的情趣和愛好，學(xué)會勇敢科學(xué)地與疾病做斗爭。社會要在思想上關(guān)心離退休長者，使他們跟上時代前進(jìn)的腳步。應(yīng)定期組織他們進(jìn)行一些時事形勢教育和政策法規(guī)教育，組織他們參加一些有教育意義的參觀考察活動，看看改革開放以來的外部世界，以開闊他們的視野。

喪偶長者的心理調(diào)適

當(dāng)喪偶長者的情緒極度悲傷時，不妨通過各種方式盡情地宣泄，如在親友面前傾訴或大哭一場等；把去世老伴的遺物暫時收藏起來，以免睹物思人，也可讓喪偶長者到親友或子女處小住一段時間，設(shè)法轉(zhuǎn)移長者的注意力。接觸外面的世界，多結(jié)交朋友，多參加有益的文體活動。如果這種緊張、焦慮、悲觀、抑郁情緒持續(xù)1~2個月仍不消退，就應(yīng)正確面對現(xiàn)實(shí)，積極主動地求助心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，必要時輔以藥物治療。最后應(yīng)當(dāng)指出的是，喪偶長者的心理調(diào)適很大程度上取決于家庭和社會環(huán)境。無論是子女，還是親朋好友，對他們都應(yīng)理解、體諒、關(guān)懷，給以必要的支持，幫助他們樹立起生活的信心，讓他們迎著火紅的夕陽，堅(jiān)強(qiáng)、樂觀地生活下去。

老年人常見的心理問題有哪些?

1、孤單

老人最怕的就是孤單，沒人陪。但當(dāng)今社會年輕人都在外邊打拼，很少有時間陪陪父母，這時老人應(yīng)該走出來，多參加一些集體活動，多結(jié)交一些自己的朋友，找?guī)讉€能說心里話兒的人，遠(yuǎn)離孤單，樂觀向上的情緒會讓老人受益匪淺。

2、疾病

人老體弱常愛疾病侵襲，這樣的老人，需要經(jīng)常子女從心理上去開導(dǎo)，讓他們正視疾病并積極治療，嚴(yán)重的時候需要去看心理醫(yī)生，對其進(jìn)行心理疏導(dǎo)，這樣才有利于他保持樂觀的情緒，戰(zhàn)勝疾病，健康長壽。

3、不喜歡賦閑

老年人剛從工作崗位退下來，是不會習(xí)慣那種閑來無事的生活的，會造成他們精神無以寄托，每天打不起精神來。

4、不喜歡變故

老年人年齡越大，心理承受能力越小，最受不了生活中的變故，哪怕只是小小的失意也足以讓老年人茶不思飯不想好幾天。因而一旦遇有變故，家人就要給予老年人更多的關(guān)注和心理開解。

5、不喜歡封閉

都以為老人不愿接受新事物，其實(shí)很多時候只是子女不愿意花時間和精力教會他們，其實(shí)很多老人不喜歡處于封閉狀態(tài)，更愿意與這個社會接觸。

老人心理疏導(dǎo)技巧

很多兒女自認(rèn)為理解自己的父母，殊不知父母年紀(jì)大了，很多心理狀態(tài)跟之前也不一樣了。所以會有很多子女覺得自己的父母越來越難溝通，其實(shí)是因?yàn)樗麄兊男睦碜兓硕氵€抱著老的觀念去看待他們。因此，子女們要多了解父母的心理。

越封閉的老人衰老得越快，越認(rèn)為自己與這個社會不協(xié)調(diào)，因而讓老人從封閉的環(huán)境中走出來會更有利于老人的健康，作為子女可以多教他們一些新的知識和產(chǎn)品，讓他們能至少部分跟上時代的節(jié)奏，那么老人就會身心愉悅，減少疾病的發(fā)生。

中老年常見的心理疾患 關(guān)注空巢老人

空巢老人的孤獨(dú)與落寞

孩子既是父母的沉重負(fù)擔(dān)，又是父母的驕傲和精神上的寄托和安慰。一家老少和睦相處，共享天倫之樂。然而一旦孩子成家立業(yè)離開父母時，父母在如釋重負(fù)的同時又會發(fā)現(xiàn)自己寂寞了。

對這一變故，許多父母，尤其是母親不能正確對待，產(chǎn)生許多心理不適的問題。其中最常見的就是?空巢?孤獨(dú)感。人類千百年來一直過著群居生活，是不喜歡孤獨(dú)的。尤其的老年人，對于孤獨(dú)可能達(dá)到十分恐懼的程度。有專家曾對13963名城市老人調(diào)查，發(fā)現(xiàn)40%的老人有孤獨(dú)、壓抑，遇事無人訴說之苦。

1992年上海曾對1446位老人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)36.7%的老人會全年足不出戶。子女遠(yuǎn)走高飛，年輕人離開家庭踏上社會，老年人告別社會重返家庭后，尤其?孤苦伶仃?。他們一旦感受到?空巢?的孤獨(dú)，心理或情感的支持系統(tǒng)往往趨于脆弱。老年喪偶者，更易對自身的價值表示懷疑，消極悲觀，甚至產(chǎn)生抑郁。絕望的情緒，認(rèn)為自己上了年紀(jì)就只是能一步步邁向墳?zāi)梗卣哌€加快老年癡呆。

1、?空巢?孤獨(dú)感的表現(xiàn)

有?空巢?孤獨(dú)感的老人往往表現(xiàn)出愛回憶往事，覺得受到冷落，不喜歡參加活動，閉門發(fā)呆，不同親友來往;總覺得別人對自己很冷淡，覺得人情冷漠;認(rèn)為離開了子女，自己就沒有情感依附。

2、?空巢?孤獨(dú)感的成因

(1)不能正確認(rèn)識子女?離巢?是家庭發(fā)展的必然趨勢。子女長大后要獨(dú)立，要開拓自己的事業(yè)，但為人父母卻不習(xí)慣于這種事實(shí)。

(2)錯誤的認(rèn)知：極端地認(rèn)為子女不在身邊了，感情不存在了。

(3)固執(zhí)地懷舊：覺得沒有了往昔的熱鬧，清凈得如同一潭死水，因而郁悶、孤獨(dú)。

(4)沒有發(fā)覺身邊的老伴兒是自己唯一的終身伴侶，因孤獨(dú)產(chǎn)生了一切排外的情緒。其實(shí)，很多人并不孤獨(dú)，因?yàn)槔习闀肋h(yuǎn)和自己待在一起。

3、調(diào)整指南

針對每個?空巢?老人的特殊情況，采取不同的方法比如發(fā)泄和社會影響療法。

(1)多看看電視，聽評書、音樂，精彩時可大聲宣泄。可以利用子女不回家，向周圍朋友、老伴發(fā)泄不滿，當(dāng)成交談的對象。

(2)社會影響：與當(dāng)?shù)乩夏杲M織聯(lián)系，參加社交活動。如參加老年合唱團(tuán)、老年舞蹈隊(duì)，叫老朋友，外出喝茶、下棋，使得生活變充實(shí)。

(3)家庭關(guān)注：子女要定期輪流回家探望，常回家看看。合家歡聚，享受天倫之樂。喪偶老人更敏感，更易孤獨(dú)，子女、社會更要多加關(guān)注。條件允許可以去養(yǎng)老院，還可以幫助老人重新覓偶，重新選擇新的伴侶生活。

子女?離巢?是家庭發(fā)展的必然趨勢。父母把孩子養(yǎng)大。孩子成家立業(yè)，從父母身邊獨(dú)立出來，去開拓自己的生活空間，是家庭發(fā)展的規(guī)律。

孩子?離巢?是孩子成熟的標(biāo)志。孩子長大了，父母總要改變自己對孩子的眼光。在許多父母眼里，孩子總是孩子，對他們總不放心，總覺得孩子離開他們自己對生活的看法和一套自己處理事務(wù)的方法。父母不要把孩子與自己看法和做法上有分歧當(dāng)成孩子的幼稚、無知和無能。對孩子?離巢?的關(guān)心是必要的，但擔(dān)憂則大可不必。

夫妻才是真正的伴侶。自從孩子出生，夫妻的情感轉(zhuǎn)向了孩子，孩子成立家庭的中心，夫妻之間的互相關(guān)心相對少了?，F(xiàn)在孩子?離巢?了，情感轉(zhuǎn)向伴侶，只有夫妻之間才能終日相伴。所以老人夫婦調(diào)節(jié)夫妻情感，改善夫婦關(guān)系，把關(guān)心愛護(hù)轉(zhuǎn)向自己的老伴。這樣，才能填補(bǔ)子女?離巢?后留下的真空，適應(yīng)晚年生活。

老年恐懼癥成因與指導(dǎo)

隨著身體整個機(jī)體功能的減退，60歲以上老人軀體疾病發(fā)生率達(dá)60%以上。但是確有一部分老年人本來身體很健康，可一看到同齡好友生病或過世后，也覺得自己身上這痛那痛，頑固地認(rèn)為自己也患了某種疾病。雖然檢查未發(fā)現(xiàn)異常，自己仍然不能消除疑慮，由此產(chǎn)生恐懼、悲哀等消極情緒，給工作及家庭生活帶來不必要的影響。這就是?老年期恐病癥?。

1、老年期恐病癥的表現(xiàn)

(1)自感身體嚴(yán)重不適。覺得有頭痛、頭漲、眼花、記憶力減退等軀體毛病。

(2)神經(jīng)癥狀。神經(jīng)極度衰弱，有時還莫名其妙地耳鳴失眠，產(chǎn)生麻痹感、疲勞感等。

(3)消極等死。認(rèn)為自己行將就木，不愿意在做什么事，得過且過地?等死?。

(4)消沉頹喪。茶飯不思，精神萎靡，在別人看來好像真的有病了。

2、老年期恐病癥的成因

(1)認(rèn)識不足。面對身體素質(zhì)的每況愈下，有些老年人總要求自己的身體狀況像年輕時抑郁旺盛和強(qiáng)壯，對那些生物性衰退衰老、健康狀況的?自然滑坡?認(rèn)識不夠，而對一些慢性病未引起足夠重視，病情明顯了才意識到，并由此產(chǎn)生恐病心理。

(2)敏感多疑。老年人往往多思善慮，經(jīng)常把自己身上的不適與醫(yī)學(xué)科普文章上的種種疾病?對號入座?，并自以為是，而表現(xiàn)出高度的敏感、關(guān)切、緊張和恐懼。

(3)環(huán)境刺激。老年人經(jīng)常去醫(yī)院探望病人或參加追掉會，看到別人的疾患去世，總覺得別人的今天就是自己的明天。

常懷疑自己患病，惶惶不可終日。此外，老年人患慢性病者較多，家庭中的環(huán)境、氣氛不和諧，逆行刺激及周圍人群對自己病情的反應(yīng)，哪怕一句話，一個動作，一個表情，都會引起病人惶恐不安而產(chǎn)生恐病情緒。從精神分析角度看，恐病癥或疑病傾向是一種自戀活動，從年輕時愛指向他人到老年時轉(zhuǎn)向自身，轉(zhuǎn)向?qū)ψ陨淼倪^分關(guān)切和愛憐。據(jù)調(diào)查，老年婦女的疑病現(xiàn)象，顯著多于老年男性。

3、分析

老年人總固執(zhí)地認(rèn)為自己病入膏肓，以致吃不下飯、睡不著、敏感、多疑，不相信親友，對身體過分關(guān)注。有時整日憂心忡忡，喋喋不休地向朋友親人敘述自己所謂的病情，或反復(fù)檢查自己的心率、血壓、尿液顏色或如饑如渴地查閱各種醫(yī)療書籍，?對號入座?，頻頻去醫(yī)院糾纏醫(yī)生，鬧得全家上下不安寧。

4、心理指導(dǎo)

首先讓老人放松，消除憂慮與焦慮，中間可輔助藥物治療。其次可以用興趣轉(zhuǎn)移法，讓他們將注意力轉(zhuǎn)到別處。還可以采取氣功療法，在氣功的練習(xí)中，身心得到保健。

我們可以幫助指導(dǎo)他們積極參與社區(qū)老年活動，早上去公園打打拳、練功，中午去買菜，晚上讀一些詩詞，看一會電視。這樣，就會覺得精神好多了，就不會再有以往的憂愁和焦慮，情緒大大放松了。平時反復(fù)檢查心率、血壓、尿液等，可以認(rèn)為是不必要的了;雖然閱讀醫(yī)生，是學(xué)習(xí)和了解醫(yī)療知識，但是已不?對號入座?了。

一段時間以后，老年人切實(shí)感覺到?精神高揚(yáng)，病魔投降?的道理。所以說?心病心藥治，老樹老彌堅(jiān)，長笑長開懷，晚景晚霞艷?。還由于看書學(xué)習(xí)使人變得心情豁達(dá)，開闊視野，抒發(fā)胸懷，活躍思維，不再擔(dān)心軀體會出現(xiàn)什么毛病。

恐病癥的主要癥狀是身體某些部位會出現(xiàn)疼痛會感覺異常;有時會感覺鮮明，描述生動。當(dāng)經(jīng)過檢查證明其實(shí)沒有病，只要將注意力從自認(rèn)為的患病部位轉(zhuǎn)移，癥狀就會自然減輕或消失。但是由于恐病癥人的敏感、多疑與固執(zhí)，他們一般不會輕易放棄自己的固有觀念。由于思想負(fù)擔(dān)過重，憂愁焦慮會給身心健康造成極大危害，甚至?xí)娴囊l(fā)病癥。

恐病癥也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗焦慮的藥物。應(yīng)配合醫(yī)生做有關(guān)的各項(xiàng)檢查，當(dāng)證明身體是健康的以后，放松情緒，把注意力轉(zhuǎn)移到其他有興趣的事情上。

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