這個世上有許多人,在這許多人中永遠存在那么一部分膽小的人。膽小的人在社交,在學(xué)習(xí)上都很難到達一個較好的水平。膽小者通常都很羨慕膽大者,他們能在眾人面前款款而談,他們能直接的表達自己的觀點,他們有良好的社交,或者還有這優(yōu)秀的成績。其實作為一名膽小的人,你可以通過努力成為一名膽大者,以下就介紹一些克服膽小的方法。
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一、樹立自信心
作為一名膽小的樹立自信心是你要學(xué)習(xí)的第一課。膽小者之所以膽小大多都是由于缺乏自信心,比如他們很少會相信自己能做好一件事,不管做什么都要想很多,還時常會覺得自己一定做不到,未做就先喪失自己的自信心。所以樹立自信心是膽小者該做的第一件事,可以選擇心理暗示法應(yīng)對信心缺乏,比如可以每天對自己說一句我能行。
二、做好充分的準備
自信心重來就不是無緣無故出來的,比如一個毫無能力的人,偏要相信自己能行,這不叫有自信心,這應(yīng)該叫自負了。當(dāng)你面對一場考試時,如果你有了充分的復(fù)習(xí),所有的知識點你都能很好的把握,面對試卷的時候就不會緊張,自信心也是突然間就降臨到了你的身上。
三、正確的對待失敗
膽小者除了缺乏自信心,還有一點就是面對失敗的時候特別消極。比如當(dāng)失敗之后,膽小者就會出現(xiàn)類似我就知道自己不行、我什么都做不好等的消極思想,但這會令膽小者變得更加膽小。所以失敗之后,我們應(yīng)該去尋找失敗的原因,而不是自艾自憐。比如可能是復(fù)習(xí)不到位失敗,也可能是因為粗心大意而失敗,尋找出問題之后再學(xué)著去解決這些問題。
作為一名膽小者,你可能還會攜帶一些自卑的心理,或者也是不夠自信,缺乏勇氣。這種自卑的心理會讓膽小者很苦惱,甚至?xí)绊懰麄兊墓ぷ骱蜕?。對于青少年來說,膽小導(dǎo)致的很多都是成績不夠優(yōu)秀,在課堂上不活躍。對于孩子來說,膽小與否與家庭教育有很大的關(guān)系,這就需要父母的引導(dǎo)了。但是膽小不是很大的問題,只要有心改就能改好,重要的是下定決心改變膽小的現(xiàn)狀。
1、避免過分嚴厲教育孩子,有些家長脾氣暴躁,對于調(diào)皮搗蛋的孩子輕則嚴厲叱罵,重則棍棒相加,這種簡單粗暴地教育方法會給孩子的身心健康造成嚴重的傷害。在這種教育下長大的孩子,會養(yǎng)成膽小怕事、懦弱自卑的性格,因此,要鍛煉孩子的膽氣和擔(dān)當(dāng),父母要改變這種簡單粗暴地教育方式。多給孩子一些陪伴和關(guān)愛,孩子犯錯時多一些包容和安慰,在這種充滿關(guān)愛的環(huán)境中成長的孩子,膽小懦弱的性格自然會逐漸消失。
2、多參加戶外活動,膽小怕事的孩子大多都比較封閉,自卑心很重,不愿意和外界有太多接觸。要想改變孩子這種膽小的性格,父母除了在生活中對孩子多關(guān)愛以外,還需要多鼓勵孩子參加戶外活動。鼓勵孩子和同齡人多交流,在鍛煉身體的同時,也開闊孩子的視野。讓孩子在和外界的交流中逐漸打開心結(jié),膽量得到鍛煉,逐漸改掉孩子膽小的性格。
3、鍛煉孩子獨立解決問題,膽小的孩子獨立解決問題的能力相對較弱,要想孩子的膽量得到鍛煉,可以讓孩子做一些力所能及的事情。孩子做錯了少一些訓(xùn)斥,多一些鼓勵,增加孩子的自信心。孩子的信心增加了,膽量自然就變大了。
4、培養(yǎng)孩子的獨立性,嘗試讓自己的孩子出去多和其他孩子交朋友,并嘗試和陌生人交流,教育孩子自己的事情自己做,不要依賴大人,自己要有自己的想法。當(dāng)然,如果遇到實在解決不了的問題,還是得需要請教父母來幫忙,讓孩子自己學(xué)會獨立。
5、培養(yǎng)自信,孩子膽子小多半是因為孩子缺乏自信造成的,所以為了可以讓孩子擺脫膽小的困擾家長們應(yīng)該想辦法樹立孩子的自信心,比如孩子做成功某件事情的時候給予適當(dāng)?shù)墓膭疃皇且晃兜拇驌?,這樣的話可以慢慢培養(yǎng)孩子的自信心從而改善孩子膽子小的癥狀。
想象自己很勇敢。
很多人膽怯是擔(dān)憂自己在眾人面前有讓人失望的表現(xiàn)。專家建議,膽怯者不妨大膽假設(shè)自已己是劇中的某一角色,只是在舞臺上表演角色性格。當(dāng)這樣假設(shè)時,窘迫感就會減少,并逐漸消失。自演“劇本”的好處是,不管是參加校園演講比賽、上課發(fā)言等,當(dāng)他做這方面的操練時,他已準備好即將說什么,對將要進行的活動充滿信心,這種角色預(yù)演容易消除真實角色與扮演角色的界線,因為你的行為已表達出明確意義,因此就能反映出真實自我。
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調(diào)整你的身體語言
膽怯給人的印象是冷淡、閃爍其詞等,但往往自己并沒有意識到這一點。實質(zhì)你的這種身體語言傳遞的信息是“我膽怯、我害怕、我不安”。而與你交往的人并沒有注意這一點。他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負,從而避之千里。這使膽怯者更加遲疑不安。美國心理學(xué)家默斯認為,只要將身體語言作些調(diào)整,就能產(chǎn)生令人吃驚的直接效果。如你可以面帶微笑、以坦率開通的姿勢(手臂不要交叉)、眼睛注視對方來表達你的友好和善意。
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交談多用些主動性的語言。
膽怯者感覺與人交談十分困難,在交談中只顧忌留給對方的印象,因此為了使談話不至于中止,他們會用“是的,我同意”或“多有趣啊”等數(shù)衍性的語言。其實,當(dāng)人際交流受阻時,可以問些開放性的問題,如“你是怎么形成這種愛好的?”輕松隨意的話題能夠表達你的友好,這類問題可能將注意力集中在對方,而不是自己身上。
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