脾氣暴躁怎么辦,,,,脾氣暴躁有什么類型(脾氣暴躁易怒怎么調(diào)理)

一、兒童脾氣暴躁類型

兒童脾氣暴躁不能隨年齡的發(fā)展而提高控制感情的能力的原因主要有如下幾點(diǎn)：

首先，是家人的溺愛(ài)。父親、母親或爺爺、奶奶過(guò)分疼愛(ài)孩子，總怕孩子受委屈，為了博取孩子的歡心，有求必應(yīng)，而不考慮這種要求是不是適當(dāng)。這樣就逐漸使兒童滋生了一種自我為中心的意識(shí)。自我為中心的孩子，無(wú)論做什么事，都是以自己的意志為轉(zhuǎn)移，隨心所欲，為所欲為。有時(shí)，父母覺(jué)得孩子的要求過(guò)于無(wú)理，本不想答應(yīng)，但孩子一發(fā)脾氣，就立刻加以滿足，這是一種最糟糕的做法。因?yàn)楹⒆訌倪@樣的事情中知道，發(fā)脾氣是滿足愿望和要求的最有效的手段，于是就變得更容易發(fā)脾氣了，造成了惡性循環(huán)。

其次，是家庭教育缺乏一慣性和一致性。今天禁止的事，明天便鼓勵(lì)去做，父親認(rèn)為是好事，母親說(shuō)壞，爺爺同意的事情，奶奶偏要阻攔。這樣就會(huì)增加孩子的受挫感，從而導(dǎo)致煩躁和暴躁。

再次，是父母對(duì)孩子要求過(guò)分嚴(yán)格。孩子稍有過(guò)錯(cuò)或沒(méi)有按要求去做或做的不好，父母就嚴(yán)加訓(xùn)斥甚至把孩子狠狠地揍一頓。這種做法會(huì)造成兩種不良結(jié)果。其一，使孩子感到不滿和壓抑，這種不滿和壓抑會(huì)在以后的某種場(chǎng)合中表現(xiàn)出來(lái);其二，父母的舉動(dòng)，為孩子提供了一個(gè)效仿的榜樣，一旦環(huán)境適當(dāng)，孩子也會(huì)表現(xiàn)出同樣的暴躁和攻擊性行為。除此以外，疾病與生理?xiàng)l件也是引發(fā)壞脾氣的原因之一。神經(jīng)衰弱的兒童特別容易興奮、發(fā)脾氣，處于疾病和疲勞狀態(tài)中的孩子也常常有煩躁不安，易于發(fā)火的表現(xiàn)。

二、老年人脾氣暴躁的原因

一個(gè)人有愛(ài)發(fā)脾氣的毛病，確是令人苦惱和遺憾的英國(guó)生物學(xué)家達(dá)爾文說(shuō)過(guò)：“人要發(fā)脾氣就等于在人類進(jìn)步的階梯上倒退了一步?！边@話未免有點(diǎn)過(guò)頭，但發(fā)脾氣的確容易使人失去理智，有時(shí)甚至?xí)褂H朋成為冤家對(duì)頭，而對(duì)那些上了年紀(jì)的老年人來(lái)說(shuō)，發(fā)脾氣對(duì)身體的危害就更大了。

一些老人總愛(ài)發(fā)脾氣，究其原因大多存在以下一些情況：

一是心胸比較狹窄。這類老人凡事喜歡斤斤計(jì)較，別人稍微觸犯了他，如無(wú)意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣，甚至大罵一通。有的則對(duì)別人過(guò)于苛求，沒(méi)有達(dá)到自己的目的，就要發(fā)火。

二是虛榮心過(guò)強(qiáng)。有些老年人常常以“長(zhǎng)者”、“老者”、“過(guò)來(lái)人”自居，在生活中處處要設(shè)法維護(hù)自己的尊嚴(yán)和權(quán)威，一旦有誰(shuí)冒犯了他，傷了他的面子，就會(huì)大動(dòng)肝火，發(fā)起脾氣來(lái)。

三是性格變異。老年人經(jīng)常性地發(fā)脾氣，實(shí)際上是心理衰老、性格變異的反映。這些老年人進(jìn)入老年期后，社交能力逐漸減弱，自我封閉性增強(qiáng)，遇事固執(zhí)過(guò)敏，急躁易怒，情緒波動(dòng)大。

四是疾病征兆。有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關(guān)。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時(shí)容易發(fā)脾氣。

老年人常發(fā)脾氣，會(huì)給家庭生活和人際關(guān)系蒙上陰影，因此一定要設(shè)法加以改正和控制。實(shí)際上，一個(gè)人的性格和脾氣，通過(guò)自身的心理調(diào)節(jié)和自制力是可以改變和防止的。生活中有許許多多過(guò)去愛(ài)發(fā)脾氣的同志，后來(lái)都學(xué)會(huì)了正確的自我控制。建議常愛(ài)發(fā)脾氣的老年朋友，平時(shí)多參加一些集體社交活動(dòng)，多找那些心胸開朗、脾氣好的鄰居、朋友聊天，經(jīng)常與他們作伴。同時(shí)，也可請(qǐng)家人子女隨時(shí)隨地督促，這樣，愛(ài)發(fā)脾氣的毛病是可以改掉的。如果屬于病癥反應(yīng)的脾氣急躁者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查就診。

三、學(xué)生脾氣暴躁的主要原因

暴躁這種不良的個(gè)性品質(zhì)，通常多見于性格外向兼有神經(jīng)質(zhì)傾向的青少年。其主要表現(xiàn)包括：沉不住氣、易受激惹。聽到一句不順耳的話就火冒三丈，唇槍舌劍加以還擊.甚至拳腳相加;受到一點(diǎn)刺激便大發(fā)雷霆，大聲怒吼斥責(zé)別人，臉漲得通紅。在他發(fā)脾氣時(shí)，老師批評(píng)他也不服氣。

暴躁這種不良的個(gè)性傾向，同遺傳素質(zhì)有一定的聯(lián)系、有的暴躁的孩子他們的家庭里常有類似的家庭成員。比如父親或母親，也可能是爺爺或奶奶脾氣暴躁，受長(zhǎng)輩的影響和神經(jīng)類型的遺傳，孩子也變得脾氣暴躁。此外，家庭教育中的放縱、溺愛(ài)也是暴躁脾氣鑄成個(gè)性缺陷的重要原因。另外，挫折也是引起脾氣暴躁的原因之一。受到挫折者往往想要發(fā)泄，因此稍受刺激便借機(jī)發(fā)泄。壓抑的敵意也是脾氣暴躁的原因之一。例如學(xué)生對(duì)教育有怨恨，但他無(wú)法對(duì)教師發(fā)泄，這種怨恨長(zhǎng)期被壓抑，于是他就會(huì)借任何一件件小事發(fā)怒，以發(fā)泄心中的積怨，不論誰(shuí)惹了他，他都會(huì)與之作對(duì)，并大發(fā)脾氣。

矯治暴躁這種不良個(gè)性，一方面，要使他們懂得暴躁的危害及其形成的原因，使他們了解這種不良的個(gè)性品質(zhì)是可以通過(guò)教育和自我教育得到扭轉(zhuǎn)的;另一方面，要教育學(xué)生學(xué)會(huì)控制自己的情緒，盡量回避容易引起自己憤怒的情境，學(xué)會(huì)容忍，學(xué)會(huì)寬容。

當(dāng)學(xué)生暴躁脾氣發(fā)作時(shí)，教師可視有無(wú)攻擊行為而定，如行為不過(guò)分可不加干預(yù)，如有攻擊性行為則應(yīng)制止，但不必馬上批評(píng)，只要求他自控，要求他觀察自己發(fā)怒時(shí)的表現(xiàn)，這樣往往使他的憤怒中止。過(guò)后，應(yīng)探求原因，如是挫折引起的憤怒，應(yīng)教導(dǎo)學(xué)生如何面對(duì)挫折;如是樂(lè)抑的敵意引起的發(fā)泄，應(yīng)盡量促成學(xué)生與對(duì)立的一方溝通，以消除誤會(huì)或改善關(guān)系。只要注意因勢(shì)利導(dǎo)，努力通過(guò)日常生活中的小事進(jìn)行個(gè)性矯正，耐心細(xì)致，青少年暴躁的不良傾向是可以得到逐步克服的。

四、脾氣暴躁的調(diào)理方法

對(duì)于脾氣暴躁怎么辦，下面有幾個(gè)調(diào)整暴躁脾氣的方法，你可以看一下：

找一找你脾氣暴躁的根源，從什么時(shí)候開始覺(jué)得自己變了，愛(ài)發(fā)火了。一般來(lái)說(shuō)如果以前不是，現(xiàn)在是的話，可能就是你以前的生活中有哪些不順心的地方，一直壓抑著，就會(huì)造成看到什么都覺(jué)得不對(duì)自己的心意。有一點(diǎn)不好的就發(fā)好大的火。找清原因后，自己想一想現(xiàn)在還值不值得那樣做，和你親近的人去討論一下，解鈴還需系鈴人。心里面的那個(gè)不順解開后。

當(dāng)遇不平之事時(shí)，任何正常人都會(huì)怒火中燒，但是無(wú)論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對(duì)方明白他的言行之所錯(cuò)，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)?。從而剝奪了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。另上，在每次要發(fā)火時(shí)也可以在心里默默地?cái)?shù)數(shù)，從1數(shù)到100，或者更長(zhǎng)，等到自己的怒氣消失了再停。

凡事要將心比心，就事論事，如果任何事情，你都能站在對(duì)方的角度來(lái)看問(wèn)題，那么，很多時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得沒(méi)有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。

下決心慢慢地去改掉這個(gè)壞毛病，就是有不順心的時(shí)候，要發(fā)火的時(shí)候，一定要克制住自己，把這一過(guò)程推遲一下。這一點(diǎn)很重要，你也可以把這個(gè)要發(fā)火的理由寫下來(lái)，等你晚上，心平氣和的時(shí)候再去看，就會(huì)覺(jué)得好一點(diǎn)?？赡芤欢螘r(shí)間就會(huì)好的。

寬容大度對(duì)人不斤斤計(jì)較，不要打擊報(bào)復(fù)，當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí)，脾氣暴躁的毛病也就自行消失了。

平時(shí)的飲食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也會(huì)導(dǎo)致人肝火旺。

承認(rèn)自我勇于承認(rèn)自己脾氣暴躁，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。

脾氣暴躁易怒怎么調(diào)理

1、加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)

自己的脾氣暴躁易怒一方面是因?yàn)樽约浩饺绽锖苌賲⒓討敉獾幕顒?dòng)，所以沒(méi)事兒的時(shí)候，自己愿意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)戶外的活動(dòng)，讓自己的身體健康，保證一個(gè)健康的身體，這樣的脾氣相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)緩和一些。

2、多呼吸新鮮空氣

有的時(shí)候，你喜歡抽煙，搞得自己的房間烏煙瘴氣的，搞得心情也沒(méi)了，健康也沒(méi)了，呼吸一下新鮮空氣，這樣自己的心情會(huì)舒緩很多，所以也就不會(huì)那么容易暴躁了。

3、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺(jué)心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看綜藝性節(jié)目、聽聽抒情音樂(lè)、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí)，切忌一個(gè)人牛角尖，不利于心情平伏。

擴(kuò)展資料

脾氣暴躁的原因

1、即是對(duì)身邊的人、事、環(huán)境不滿意。建議患者多出去旅行，多見識(shí)各種不同層次的人群，使自己的心胸開闊，不在拘泥于眼前片刻的得失。只有心胸開闊了，才能讓自己的脾氣得以控制，不再暴躁易怒

2、單純的發(fā)泄情緒。建議這類人平時(shí)參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，使內(nèi)心的小情緒都通過(guò)汗水發(fā)泄出去，其實(shí)這也是轉(zhuǎn)變發(fā)泄方式而已。時(shí)間長(zhǎng)了，自己自然會(huì)控制好自己的脾氣，變得不暴躁易怒了。

脾氣暴躁怎么辦？

暴躁：即遇事喜歡著急，不能控制情緒。 解析：暴躁是指在一定場(chǎng)合受到不利于己的刺激就暴跳如雷的人格表現(xiàn)缺陷。 暴躁有相當(dāng)?shù)那榫靶?，并不是在任何?chǎng)合都會(huì)顯露出這種心理問(wèn)題。暴躁一般是在熟人或親朋好友之中才暴露無(wú)遺，而在生人或生疏的環(huán)境中則能控制。因?yàn)樵谑烊嘶蛴H朋好友中可以無(wú)所顧忌，因而一不順心就會(huì)激動(dòng)憤怒，甚至爭(zhēng)吵謾罵，而在陌生場(chǎng)合，為了保持自己的氣度和自尊，即使受到不利于己的刺激也會(huì)盡量忍耐，所以除了平時(shí)經(jīng)常與之接觸的人以外，其他人未必能發(fā)現(xiàn)。 兒童脾氣暴躁的原因： 兒童脾氣暴躁不能隨年齡的發(fā)展而提高控制感情的能力的原因主要有如下幾點(diǎn)： 首先，是家人的溺愛(ài)。父親、母親或爺爺、奶奶過(guò)分疼愛(ài)孩子，總怕孩子受委屈，為了博取孩子的歡心，有求必應(yīng)，而不考慮這種要求是不是適當(dāng)。這樣就逐漸使兒童滋生了一種自我為中心的意識(shí)。自我為中心的孩子，無(wú)論做什么事，都是以自己的意志為轉(zhuǎn)移，隨心所欲，為所欲為。有時(shí)，父母覺(jué)得孩子的要求過(guò)于無(wú)理，本不想答應(yīng)，但孩子一發(fā)脾氣，就立刻加以滿足，這是一種最糟糕的做法。因?yàn)楹⒆訌倪@樣的事情中知道，發(fā)脾氣是滿足愿望和要求的最有效的手段，于是就變得更容易發(fā)脾氣了，造成了惡性循環(huán)。 其次，是家庭教育缺乏一慣性和一致性。今天禁止的事，明天便鼓勵(lì)去做，父親認(rèn)為是好事，母親說(shuō)壞，爺爺同意的事情，奶奶偏要阻攔。這樣就會(huì)增加孩子的受挫感，從而導(dǎo)致煩躁和暴躁。 再次，是父母對(duì)孩子要求過(guò)分嚴(yán)格。孩子稍有過(guò)錯(cuò)或沒(méi)有按要求去做或做的不好，父母就嚴(yán)加訓(xùn)斥甚至把孩子狠狠地揍一頓。這種做法會(huì)造成兩種不良結(jié)果。其一，使孩子感到不滿和壓抑，這種不滿和壓抑會(huì)在以后的某種場(chǎng)合中表現(xiàn)出來(lái)；其二，父母的舉動(dòng)，為孩子提供了一個(gè)效仿的榜樣，一旦環(huán)境適當(dāng)，孩子也會(huì)表現(xiàn)出同樣的暴躁和攻擊性行為。除此以外，疾病與生理?xiàng)l件也是引發(fā)壞脾氣的原因之一。神經(jīng)衰弱的兒童特別容易興奮、發(fā)脾氣，處于疾病和疲勞狀態(tài)中的孩子也常常有煩躁不安，易于發(fā)火的表現(xiàn)。 老人脾氣暴躁的原因： 一個(gè)人有愛(ài)發(fā)脾氣的毛病，的確是令人苦惱和遺憾的。英國(guó)生物學(xué)家達(dá)爾文說(shuō)過(guò)：“人要發(fā)脾氣就等于在人類進(jìn)步的階梯上倒退了一步?！边@話未免有點(diǎn)過(guò)頭，但發(fā)脾氣的確容易使人失去理智，有時(shí)甚至?xí)褂H朋成為冤家對(duì)頭，而對(duì)那些上了年紀(jì)的老年人來(lái)說(shuō)，發(fā)脾氣對(duì)身體的危害就更大了。 一些老人總愛(ài)發(fā)脾氣，究其原因大多存在以下一些情況： 一是心胸比較狹窄。這類老人凡事喜歡斤斤計(jì)較，別人稍微觸犯了他，如無(wú)意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣，甚至大罵一通。有的則對(duì)別人過(guò)于苛求，沒(méi)有達(dá)到自己的目的，就要發(fā)火。 二是虛榮心過(guò)強(qiáng)。有些老年人常常以“長(zhǎng)者”、“老者”、“過(guò)來(lái)人”自居，在生活中處處要設(shè)法維護(hù)自己的尊嚴(yán)和權(quán)威，一旦有誰(shuí)冒犯了他，傷了他的面子，就會(huì)大動(dòng)肝火，發(fā)起脾氣來(lái)。 三是性格變異。老年人經(jīng)常性地發(fā)脾氣，實(shí)際上是心理衰老、性格變異的反映。這些老年人進(jìn)入老年期后，社交能力逐漸減弱，自我封閉性增強(qiáng)，遇事固執(zhí)過(guò)敏，急躁易怒，情緒波動(dòng)大。 四是疾病征兆。有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關(guān)。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時(shí)容易發(fā)脾氣。 老年人常發(fā)脾氣，會(huì)給家庭生活和人際關(guān)系蒙上陰影，因此一定要設(shè)法加以改正和控制。實(shí)際上，一個(gè)人的性格和脾氣，通過(guò)自身的心理調(diào)節(jié)和自制力是可以改變和防止的。生活中有許許多多過(guò)去愛(ài)發(fā)脾氣的同志，后來(lái)都學(xué)會(huì)了正確的自我控制。建議常愛(ài)發(fā)脾氣的老年朋友，平時(shí)多參加一些集體社交活動(dòng)，多找那些心胸開朗、脾氣好的鄰居、朋友聊天，經(jīng)常與他們作伴。同時(shí)，也可請(qǐng)家人子女隨時(shí)隨地督促，這樣，愛(ài)發(fā)脾氣的毛病是可以改掉的。如果屬于病癥反應(yīng)的脾氣急躁者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查就診。 青少年脾氣暴躁的原因： 暴躁這種不良的個(gè)性品質(zhì)，通常多見于性格外向兼有神經(jīng)質(zhì)傾向的青少年。其主要表現(xiàn)包括：沉不住氣、易受激惹。聽到一句不順耳的話就火冒三丈，唇槍舌劍加以還擊．甚至拳腳相加；受到一點(diǎn)刺激便大發(fā)雷霆，大聲怒吼斥責(zé)別人，臉漲得通紅。在他發(fā)脾氣時(shí)，老師批評(píng)他也不服氣。 暴躁這種不良的個(gè)性傾向，同遺傳素質(zhì)有一定的聯(lián)系、有的暴躁的孩子他們的家庭里常有類似的家庭成員。比如父親或母親，也可能是爺爺或奶奶脾氣暴躁，受長(zhǎng)輩的影響和神經(jīng)類型的遺傳，孩子也變得脾氣暴躁。此外，家庭教育中的放縱、溺愛(ài)也是暴躁脾氣鑄成個(gè)性缺陷的重要原因。另外，挫折也是引起脾氣暴躁的原因之一。受到挫折者往往想要發(fā)泄，因此稍受刺激便借機(jī)發(fā)泄。壓抑的敵意也是脾氣暴躁的原因之一。例如學(xué)生對(duì)教育有怨恨，但他無(wú)法對(duì)教師發(fā)泄，這種怨恨長(zhǎng)期被壓抑，于是他就會(huì)借任何一件件小事發(fā)怒，以發(fā)泄心中的積怨，不論誰(shuí)惹了他，他都會(huì)與之作對(duì)，并大發(fā)脾氣。 十五種克服暴躁的方法： 如果在某段時(shí)期你的情緒暴躁的話，你可以仔細(xì)閱讀這些方法，解決你的問(wèn)題，舒暢你的心情。 1．認(rèn)知情緒 情緒暴躁時(shí)對(duì)我們身邊的人是不公的，這就是為什么承認(rèn)自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無(wú)關(guān)，而是你自己在看待問(wèn)題時(shí)過(guò)于焦慮和緊張。心情不好的時(shí)候，我都會(huì)跟我的同伴說(shuō)：“今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺(jué)得與我難相處。這不是你的錯(cuò)，請(qǐng)對(duì)我有點(diǎn)耐心?！奔偃缥疫@樣說(shuō)的話，我的壞脾氣立即減少，對(duì)方也松了一口氣。 2．檢查你的睡眠方式 24 小時(shí)中你睡了多少個(gè)小時(shí)？如果缺少睡眠的話，我的脾氣會(huì)變得很糟糕。也許你可以計(jì)算出需要多少睡眠時(shí)間來(lái)應(yīng)付你的最大活動(dòng)量，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生命正在一點(diǎn)點(diǎn)地流失。我建議你在接下來(lái)的五天里，每晚睡早半個(gè)小時(shí)，然后你再看看感覺(jué)是否好點(diǎn)。就我個(gè)人而言，我發(fā)覺(jué)自己晚上時(shí)很難早睡，因?yàn)槲铱偸翘^(guò)于專注其它事情。為了讓自己睡得更好，我會(huì)把鬧鐘調(diào)整到睡前一個(gè)小時(shí)。這讓我有了個(gè)緩慢的轉(zhuǎn)變過(guò)程，并且在睡前我還可以讀幾頁(yè)書。 3．鍛煉 你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什么時(shí)候？或者你上一次因運(yùn)動(dòng)而大汗淋漓是在什么時(shí)候？如果你的心情不好的話，那么你就該鍛煉一下了。考慮每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鐘。如果你覺(jué)得困難，你可以參加一些運(yùn)動(dòng)班，這樣子你就可以很輕松地堅(jiān)持你的計(jì)劃。試著寫下下一周的鍛煉時(shí)間安排表，并且堅(jiān)持下去。到時(shí)候看看你感覺(jué)如何？ 4．檢測(cè)壓力 你有壓力嗎？有時(shí)候情緒不好是壓力太大而導(dǎo)致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產(chǎn)生壓力的問(wèn)題列舉出來(lái)，每天解決一個(gè)。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會(huì)覺(jué)得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問(wèn)題，我的壓力就立即減少。 5．尋找樂(lè)趣 你上一次純粹為了樂(lè)趣而做事情是在什么時(shí)候？你應(yīng)該確保每周計(jì)劃做的事情可以讓你享受到樂(lè)趣。如果你的生活沒(méi)有樂(lè)趣，現(xiàn)在就開始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學(xué)做陶瓷，或是整理花園，沖浪。 6．加強(qiáng)心靈修養(yǎng) 我們情緒不好的時(shí)候，通常會(huì)感覺(jué)到生活中有些東西是扭曲的。這個(gè)時(shí)候你就該查看你的心靈修養(yǎng)進(jìn)行得怎樣了。你可以冥思，做念及運(yùn)動(dòng)，祈禱，幻想或者是與大自然進(jìn)行對(duì)話。你還可以采取其它的方法，擴(kuò)大眼界，不要局限于“自我”當(dāng)中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤(rùn)我們生活的一部分。 7．檢查你的目標(biāo) 有時(shí)候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角。你有目標(biāo)嗎？如果有，你有達(dá)到這些目標(biāo)嗎？如果在年初你定下了一些目標(biāo)，那么，現(xiàn)在就是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)把它挖出來(lái)，重溫一下，看看你有沒(méi)有跟隨這些目標(biāo)而走。也許你有一些長(zhǎng)遠(yuǎn)夢(mèng)想要實(shí)現(xiàn)。你可能會(huì)深陷于復(fù)雜的日常生活管理當(dāng)中，而把你的長(zhǎng)遠(yuǎn)夢(mèng)想拋之腦后，直到“我有時(shí)間”才去準(zhǔn)備。然而，你應(yīng)該考慮每周抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)推動(dòng)你的目標(biāo)。 8．休息一下 你上一次的假期是在什么時(shí)候？有時(shí)候，我們應(yīng)該把我們自己和我們的需要放在后面，聽從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個(gè)方法，就是把接下來(lái)一周的某一天作為假日。想象一下以一個(gè)觀光客的身份來(lái)看待你稱之為家的地方。一整天里，做一個(gè)觀光客能夠享受到樂(lè)趣的事。如果你有朋友和家人，邀請(qǐng)他們加入，扮演成觀光客。 9．改善飲食 最近你一直都在吃些什么？你有沒(méi)有吃到足夠的優(yōu)質(zhì)食物？還是你在工作時(shí)間吃飯時(shí)狼吞虎咽？在接下來(lái)的一周，你可以選一個(gè)晚上來(lái)做一桌別具特色的晚餐，邀請(qǐng)朋友，歡聚一堂，放松一下。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的暴躁情緒正在減退。 10．檢查你的健康狀況 有時(shí)候，情緒暴躁是健康出問(wèn)題的一個(gè)信號(hào)。特別是慢性的病痛會(huì)導(dǎo)致情緒暴躁。請(qǐng)?jiān)试S我問(wèn)你幾個(gè)問(wèn)題：你的體能降低了嗎？你的疼痛和不舒適還在繼續(xù)嗎？你擔(dān)憂你的健康狀況嗎？如果以上的任何一個(gè)問(wèn)題中，你回答“是”的話，那么，你就應(yīng)該咨詢一下醫(yī)生，檢查一下你的健康狀況。 11．讓自己放松一下 情緒暴躁是怨憤的征兆。怨憤是一個(gè)警告的信號(hào)，警告我們過(guò)于謹(jǐn)慎，超出我們常規(guī)的能力范圍。如果你發(fā)現(xiàn)很難對(duì)別人的請(qǐng)求說(shuō)“不”，你就會(huì)因工作量過(guò)大和瑣碎的事務(wù)而筋疲力盡，沒(méi)有時(shí)間休息。你可以考慮看看，每周為自己留出一個(gè)小時(shí)。在這一個(gè)小時(shí)里，你可以做你喜歡的做的事情。但是，我建議你做一些積極的娛樂(lè)，而不是消極的娛樂(lè)。消極的娛樂(lè)，例如漫無(wú)目的地看電視這一類。積極的娛樂(lè)就是做一些讓自己感覺(jué)良好的事情。 12．增強(qiáng)自尊心 你的自尊心是怎樣的？你有充滿自我懷疑嗎？或是你對(duì)自己有信心嗎？自尊心低是與消極的自言自語(yǔ)聯(lián)系在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對(duì)話，你的自尊心就會(huì)越低，進(jìn)而你就越有可能因內(nèi)心的自我嘲諷而打到自己。但仍有方法解決，下面有三個(gè)我實(shí)踐過(guò)的步驟。 第一步：留意自己痛苦的時(shí)候。 第二步：停止思考。如果這有困難的話，我會(huì)堅(jiān)定地對(duì)自己說(shuō)“現(xiàn)在就放松吧”。 第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近，保持這一姿勢(shì)，做深呼吸動(dòng)作。 試一下這神奇的方法，它真得很有效。 13．與孩子玩耍 情緒不好的時(shí)候，我就會(huì)去看我最愛(ài)的年輕朋友，他們立即讓我加入他們的表演當(dāng)中，我突然間就變成一個(gè)明星，在眾人面前唱歌。或者是扮成一名精練的偵探，搜尋花園，逮捕罪犯。摔跤比賽中在地面上滾來(lái)滾去，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治，這些就是醫(yī)治我的暴躁情緒的良藥。 14．幫助別人 幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒。這里有一件你不得不避免，就是當(dāng)你在幫助別人的時(shí)候，你不應(yīng)該再對(duì)你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當(dāng)中，有誰(shuí)需要幫助的嗎？也許你可以找到一個(gè)簡(jiǎn)單的方法去幫助他們。你有為他們照顧孩子一天，為他們做蛋糕，帶他們?nèi)タ瘁t(yī)生，給他們寫一封問(wèn)好的電子郵件，或是打個(gè)電話給他們問(wèn)問(wèn)在做什么嗎？當(dāng)你悲傷的時(shí)候，把注意力放到他們身上來(lái)，不要獨(dú)自一人。你可以傾聽他們的心聲，這就是你能夠給與別人最好的禮物。 15．通過(guò)寫作來(lái)發(fā)泄 如果你覺(jué)得暴躁的情緒將成為一種習(xí)慣時(shí)，那么就試試寫作吧。這是自助技巧中最有效的方法之一。給自己留出時(shí)間，坐在一個(gè)安靜的房間里，然后就開始寫吧。你可以以這種非常簡(jiǎn)單的方式開頭：“我生氣的是……”。讓這些話不停地在紙上流淌。如果你發(fā)現(xiàn)很難繼續(xù)下去，你可以寫：“實(shí)際上，我真正生氣的是……”.然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)紙上所出現(xiàn)的東西會(huì)令你多么地驚奇！假如你一周做三次，連續(xù)做三周，你就會(huì)感到有明顯的改善。 希望這15個(gè)辦法可以幫助你脫離暴躁的情緒。控制暴躁的情緒是非常重要的，因?yàn)樗梢詻Q定你的心態(tài)。懂得控制暴躁的情緒，就意味著你的生活更光明，更幸福

脾氣暴躁，得了暴躁癥怎么辦

暴躁癥多是考慮是屬于典型的肝郁氣滯引起的癥狀，建議你可以考慮使用點(diǎn)疏肝解郁理氣的藥物進(jìn)行治療一下就是可以的
可以考慮使用點(diǎn)疏肝解郁理氣的丹梔逍遙丸加上點(diǎn)龍膽瀉肝丸及柴胡舒肝丸進(jìn)行口服治療一下就是可以的

容易暴躁要怎么控制自己的脾氣，你有什么做法嗎？

每個(gè)人都是有情緒的，這是一種正?，F(xiàn)象， 但不是每一個(gè)人都有控制它的能力，尤其是在這個(gè)物質(zhì)欲望和精神欲望膨脹的年代。

如何控制情緒的本質(zhì)是如何控制欲望，如何讓自己開心的部分抵消到自己的暴躁的部分，達(dá)到情緒的穩(wěn)定，比如我又想天天睡大覺(jué)，又想掙大錢，實(shí)現(xiàn)不了就很暴躁，而本質(zhì)上是欲望過(guò)多，不現(xiàn)實(shí)；

個(gè)人在跟欲望斗爭(zhēng)了多年以后，終于讓情緒有了一點(diǎn)改善， 生活中，經(jīng)常是很較真，情緒容易崩掉，去跟別人發(fā)生沖突的狀態(tài)，從近年來(lái)，遇到一些很有包容心的人，工作中經(jīng)歷過(guò)很多沖突之后，覺(jué)悟了，真的不能再這樣下去，該成長(zhǎng)了，所以用了-些物理上的方法去控制自己.

方法就是:在手機(jī)日歷上每天都會(huì)有開心計(jì)劃和情緒清零計(jì)劃的日程提醒，這個(gè)是根據(jù)個(gè)人情緒制訂的，因?yàn)槲掖蠖鄶?shù)情緒暴躁的時(shí)間段是傍晚，每次暴躁時(shí)看到開心計(jì)劃里的內(nèi)容，我就會(huì)選擇其中一件事情去做， 讓自己靜下來(lái)，然后在情緒穩(wěn)定之后，在清零計(jì)劃中記錄下這次暴躁情緒發(fā)生的原因，同時(shí)不斷更新開心計(jì)劃，總結(jié)每次暴躁的原因，就會(huì)發(fā)現(xiàn)控制它的方法。

還有重要的一-點(diǎn)就是， 選擇給自己的時(shí)間，找一個(gè)監(jiān)督自己的人，我們每個(gè)人或多或少都有些不足，暴躁的情緒是種很正常的情緒表現(xiàn)，如果頻率高，可能受很多方面的影響，不要著急不要放棄，給自己松松綁，想想自己的優(yōu)點(diǎn)，把它當(dāng)做感冒頭疼肩膀酸樣的小毛病去監(jiān)控， 去做一些預(yù)防，就會(huì)慢慢變好的，共勉！

總的來(lái)說(shuō)，人都是越長(zhǎng)大性子總會(huì)慢慢變化的，千萬(wàn)不要下子就變了，這樣不健康也不正常。希望你依舊保持激情，但是也要學(xué)會(huì)“非暴力溝通”， 不要壓制自己的秉性，中醫(yī)上講“心火”發(fā)出來(lái)才不會(huì)淤積。不要在人際關(guān)系中偽裝地做自己，那樣很累，你總需要在某些人某個(gè)人面前做真實(shí)的自己。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xinli/64442.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 緊張快速放松的方法,精神緊張的危害介···

下一篇: 癔病呼吸困難該如何治療呢,癔病的診斷···