重度抑郁癥的治療方法,引發(fā)重度抑郁癥的原因(重度抑郁癥怎么治療最有效)

一、造成重度抑郁癥的病因是什么

重度抑郁癥是抑郁癥病情較為嚴重的一個階段，其病因主要有以下3種。

1、欲望過多而無法實現(xiàn)

欲望是人們對美好生活的一種向往，但要注意量力而行和循序漸進，短時間內要求自己完成過多的事情，不但不會達到完美的結果，還會擾亂自己的正常生活和精神狀態(tài)，進而導致重度抑郁癥的發(fā)生。

2、重大精神刺激

重大精神刺激是導致重度抑郁癥的一個主要病因，常見如失去至親;夫妻分居或離婚;無法面對丟掉的工作;突然退休等，一旦感到自身失去了一些很重要的事物，而內心無法正視，且失落的情緒不能及時排解，就可能引發(fā)重度抑郁癥。對于出現(xiàn)重大精神刺激的人，周圍的親屬和朋友應給予足夠的關愛和理解，多溝通、多開導，幫助其盡快走出陰影，重拾自信。

3、壓力過重

工作壓力、生活壓力過重會導致沮喪、壓抑、無助、自責等多種負面情緒出現(xiàn)，是導致重度抑郁癥的一個常見病因。學會將一件大事按照一定的思路劃分為多個小事件，然后有側重點的逐步開展，這種生活和工作的態(tài)度和方法不僅可以有效緩解自身的壓力，還能夠達到事半功倍的效果。

二、重度抑郁癥患者有4大癥狀

1、情緒的改變

患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣?；颊叱Ｓ谩坝粲艄褮g”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望?！都t樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子，“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情。患者經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長一段時期內，多數(shù)時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕松的談話，能使之心情暫時好轉?；颊弑救艘材軌蛴X察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

2、認知改變

患者對日?；顒尤狈εd趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺

3、意志與行為改變

患者意志活動減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心?；颊咛幪幈憩F(xiàn)被動和過分依賴，心理上的癥結在于不愿負責任。一般說，抑郁性神經(jīng)癥很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

4、軀體癥狀

約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些癥狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。

三、重度抑郁癥怎么治療

1.體育鍛煉

運動鍛煉不僅可以提高人們的身體素質，對放松人們緊繃的身心也是很有幫助的。所以，當人們心情比較低落的時候，也可以通過適當?shù)倪\動來進行緩解。比如說跑跑步、打打球或者是出去爬爬山等等。

2.壓力不要太大

大家可以給自己壓力，讓自己可以更有積極的去拼搏，但是卻不能給自己過大的身心壓力。比如說給自己制定目標的時候，一定要切合實際，不要好高騖遠。對自己沒辦法做的事情，不要硬扛著去做，而是要證實自己的能力，避免精神心理壓力過大對自己的能力產(chǎn)生懷疑。

3.娛樂

我們可以去做一些自己喜歡的事情，看一些自己喜歡的電視，不要讓自己被不良情緒所影響。和朋友逛逛街，約上幾個朋友出去玩一圈，看另外一個世界的風景，改變自己對世界的認識，要知道這個世界是很美好的，不要讓自己陷入不良的情緒之中。

4.心理疏導

患上了抑郁癥的患者想要緩解身心所承受的痛苦，那么就要積極的進行一些心理方面的疏導。比如說給自己一些積極的心理暗示，樹立起康復的信心和勇氣，保持一個良好的心理狀態(tài)等等。遇到不高興的事情要科學的發(fā)泄出去，心態(tài)放松了，抑郁癥的表現(xiàn)就會得到一定的控制。

5.可減壓的食物

一位營養(yǎng)學家(人類營養(yǎng))在研究食物對大腦的影響時的真實經(jīng)歷： 我每天都堅持“綠色果汁”，減少甜食，和提高我攝入的水果、蔬菜和纖維，明顯感覺沒以前那么“暴躁”了。 野生鮭魚-ω- 3脂肪酸是非常有益于大腦和其他健康的蛋白質。魚油也可以補充和增加我你每日所需的維生素D3，因為維生素D和情緒之間有很大聯(lián)系。推薦食物：開心果，菠菜，藍莓，杏仁。

四、預防重度抑郁癥的方法

1.簡化生活

要想有效的預防抑郁癥，首先我們就應該改變我們的生活方式，不要太過于的追求完美，一切舒心就好，做什么事情要根據(jù)自己得能力，量力而行。簡化我們的生活，不要想著快速的去完成什么事物，要知道欲速則不達的道理，否則的話就會因為沒有達到預期效果或成績而感到沮喪。

2.睡好覺

只要能睡好覺，就能預防抑郁癥。長期失眠可能會導致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設法解決。

3.建立可靠的人際關系

當發(fā)生什么不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。如果你還沒有這么一個親密的可以依靠的人際關系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持，你就應該想辦法開始建立這樣的支持關系。

4.及時緩解壓力

當你感到壓力過大時，可以做一些放松的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對于女性都很適合;某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。

5.重視遺傳因素

抑郁癥的預防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優(yōu)生優(yōu)育。

重度抑郁癥怎么治療最有效

關于抑郁癥，我有建議如下：

一，積極治療，前景光明。
到正規(guī)醫(yī)院，看看精神心理科，咨詢一下心理醫(yī)生，從而進行科學的檢查、測試、治療、調理！

二，找到抑郁原因，努力解決、克服。
有些人的抑郁是由于某種誘因引起的，我們要找到它，分析它，解決它，克服它。自己解決不了的問題，建議向他人求助，一起商談、解決。他人包括：親戚、朋友、同學、公務人員、心理醫(yī)生，等等。

三，調整思維方式，科學認知世界。
（1）要用變化、長遠的眼光看問題。很多問題、困境，包括抑郁癥狀，它都是暫時的，過一段時間之后，它就會過去的。比如，你多半記不得一年前你的煩惱。另外，一個人，也是會不斷變化、不斷進步的，他有適應環(huán)境，接受逆境，自我超越的潛在能力。所以，你要看得長遠一點，不要過分糾結于眼前狀況。觀察外界，評價別人也是一樣，都要以變化、發(fā)展的眼光來看待，今天對你不利的環(huán)境，對你不好的人，也許在你的積極努力下，或者在其它條件的影響下，將來會變得對你有利，對你好！
（2）要用聯(lián)系、全面的眼光看問題。要不斷開闊心胸、視野、思維，世界那么大，人事那么多，不要總是斤斤計較于某一件事情，某一個領域或方面。要廣泛學習文化知識，廣泛學習社會常識，廣泛交友（特別是有德有才的朋友），學會合作互助、互通有無。要有整體的、全局的眼光，學會綜合、聯(lián)系、統(tǒng)籌的思維方式。要接觸不同的人、事、物，提高自己的為人處世的能力、水平。而能力、水平提高了，煩惱也就自然變小了。
（3）要用一分為二的方法看問題。對于人、事、物，看到壞的、不利的一面的同時，更要看到好的、有利的一面。對于困難、煩惱，你要把它當成一堂人生課，攻克它之后，它將變成你的人生的寶貴的經(jīng)驗、財富，對你以后的生活很有幫助，再遇到類似的問題時，你將不再困惑、無奈和苦惱。包括你對抑郁癥狀本身的態(tài)度也是這樣：通過你的學習、研究、總結，你在戰(zhàn)勝抑郁的同時，你的人生境界、能力水平、意志品質也會有所提高。以后再有抑郁、或其它問題來襲，你將會更有把握，更多辦法，更加從容。
（4）更詳細的研究：你可以好好學習或復習一下馬克思主義哲學——唯物辯證法（包括高二“思想政治——生活與哲學”一書，是很好的普及讀物，也值得一看）；或者學習、誦讀一下先秦諸子百家的經(jīng)典著作，以及一些當今學者的解讀、論述；此外，還可以了解一些心理學界常用的——認知療法（等療法）?？傊?，調整好思維方式，不僅對應對心理疾病有幫助，而且對整個人生，也是一件極有益處的事。

四，全面發(fā)掘潛力、資源、價值、優(yōu)勢。
一個人抑郁的時候，他往往只看到、或夸大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了對自己有利的一面。這時候，你要從不同的角度，全方位地發(fā)掘、發(fā)現(xiàn)、發(fā)揮、發(fā)揚好自己的——潛力、資源、價值、優(yōu)勢。比如你以前的成功事例，以及相關的經(jīng)驗、收獲，可以拿來借鑒一下；比如你有某一項特長、愛好、優(yōu)點、證書，可以拾起來運用一下；比如你的人際圈子里，有某些人，有這樣、那樣的資源、能力、優(yōu)勢，可以幫到你，你可以聯(lián)系一下；又如條條大路通羅馬，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法總比問題多！你要多想一想，甚至廣泛聆聽一下別人的意見！等等吧。只要你有一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛，你會看到截然不同的前方。

五，學會調節(jié)情緒、心理的方法。
（1），聊天、傾訴。
一吐胸中不快之余，還可能得到實際的幫助與聲援，至少可以征求一些意見，獲得一點提示與啟發(fā)。即使閑聊一些其它的話題，也能較好地調節(jié)你的神經(jīng)。
（2），聽歌、唱歌。
煩躁不安時，聽比較舒緩、優(yōu)美的曲子；郁悶消沉時，聽比較有活力、暢快的曲子。不過，要注意適度，不要對音樂產(chǎn)生心理依賴，浪費時間。
（3），讀書、學習。
可以讀一些勵志心理、人生哲學、文學歷史類的書籍，提高自己對人生，對世界的認知水平和思想境界。此外，知識儲備的增加，對你的人生更有長遠的積極作用與影響。
（4），寫日記、練字。
有些事情，寫下來，會得到釋放或寄托；有些混亂的思緒，寫下來，方便整理和歸納。除了寫日記，還可以發(fā)微信、微博、論壇帖子等。而練字，可以練毛筆字，也可以練鋼筆字，都能陶冶情操，調節(jié)心理。
（5），喝水、飲茶。
水，是生命的必需品。喝水、飲茶，可以緩解疲勞，提神醒腦。此外，沐浴、泡腳，給皮膚喝點水，也是解壓、解乏的好方法。
（6），戶外活動。
出去散散心，換個環(huán)境，看看小河、大街、花草樹木，對于釋放壓力、調節(jié)心情很有幫助，還能保護視力。包括逛街、購物，吃個小吃，也是不錯的選擇。
（7），體育運動。
體育運動，可以釋放掉多余的能量與情緒，對于身體、心理，都有幫助。而約上好友，一起打球，更是上好選擇。
（8），知足常樂。
有些抑郁、焦慮癥狀，是源于要求過高，欲望（包括各種名、利欲）過多，或者過于完美主義。其實，凡事都要有個度，不能太過頭兒，不然，誰也吃不消。建議正視自己，學會取舍，掌握好這個“度”。
（9），其它方法。
比如：規(guī)律作息，早睡早起，深呼吸，曬太陽，吃些水果、魚類……這些對減消抑郁癥狀也比較有幫助的。

前途是光明的，道路是曲折的。治療的過程，和人生的道路一樣，也許不會那么一帆風順，但希望你能夠高瞻遠矚，保持樂觀和自信。

最后，我希望你能認真地看一下上面的文段，選擇幾條，記錄下來，實際用于日常生活，并長期堅持下去，積極調整，漸漸改變，定期復習、鞏固，不斷提高、進步！

祝你幸福！

重度抑郁怎么辦？

重度抑郁是一種嚴重的心理健康問題，需要專業(yè)的治療和支持。以下是一些建議：

尋求專業(yè)幫助：重度抑郁需要得到專業(yè)心理醫(yī)生或精神健康專家的評估和治療。他們可以為你提供準確的診斷，并制定適合你個人情況的治療計劃。常見的治療方法包括心理療法和藥物治療。

接受藥物治療：對于重度抑郁癥，醫(yī)生可能會考慮開具抗抑郁藥物，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）或其他抗抑郁藥物。藥物治療可以幫助緩解癥狀，但需要醫(yī)生的指導和監(jiān)控。

心理療法：認知行為療法（CBT）和心理動力療法等心理療法可以幫助你識別和改變消極的思維模式和行為習慣。通過與心理醫(yī)生的合作，你可以學會更健康的應對方式，并改善情緒和心理狀態(tài)。

建立支持系統(tǒng)：與家人、朋友或支持團體保持聯(lián)系，尋求他們的理解和支持。他們可以在你需要時提供情感支持和鼓勵。

健康生活方式：充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動有助于改善心理健康。盡量保持規(guī)律的作息時間，并注意自己的飲食和運動習慣。

避免孤立和自我隔離：盡量保持社交活動和人際關系的聯(lián)系。參加興趣小組、支持團體或志愿者活動等社交活動可以幫助你與他人建立聯(lián)系和獲得支持。

保持希望和耐心：重度抑郁癥的治療可能需要時間和持久的努力。保持希望，并相信自己能夠漸漸恢復健康。

重度抑郁癥是一種嚴重的心理健康問題，不要獨自承受。及早尋求專業(yè)幫助，與醫(yī)生和治療團隊密切合作，你將有更好的機會克服重度抑郁癥，并恢復正常的生活。

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