一緊張就惡心干嘔怎么辦,如何緩解這樣緊張的心理

那些緊張就會(huì)導(dǎo)致自己情緒不穩(wěn)定的人，其實(shí)心理比誰(shuí)都要著急，很多人可能不會(huì)理解，一個(gè)簡(jiǎn)單的面對(duì)眾人的自我介紹都會(huì)緊張到詞不達(dá)意。歸根結(jié)底都是心理因素在作怪!每個(gè)患有緊張心理的人比誰(shuí)都想從這樣的狀態(tài)中解脫出來(lái)，今天小編就給大家說(shuō)說(shuō)如何緩解這樣緊張的心理。

第一我們要先尋找病因，努力的回想自己從什么時(shí)候開始變得遇事就容易緊張，那前后到底發(fā)生了什么事情!講個(gè)簡(jiǎn)單的比喻就想課堂上老師喊你起來(lái)回答，問(wèn)題但是你不會(huì)，這個(gè)時(shí)候你站在那里得到同學(xué)們的注視你就感覺(jué)很煎熬無(wú)地自容，就這樣慢慢養(yǎng)成了不愛(ài)發(fā)言，更不愛(ài)在人多的時(shí)候發(fā)言，因?yàn)槟愫ε履切┲藷岬哪抗?。長(zhǎng)時(shí)間的積累你的心里就會(huì)出現(xiàn)極度的不自信，就會(huì)導(dǎo)致你變得緊張，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)干嘔的情況!

第二給自己樹立信心，我們只要做的是自己有足夠把握的事情，就不會(huì)害怕出丑，也不會(huì)擔(dān)心有別的不好的事情發(fā)生!我們?cè)谡宫F(xiàn)自己的時(shí)候，腦袋里只要想著自己就可以了，不要想著周圍的人，要做到心無(wú)雜念的狀態(tài)!

第三廣交朋友，只有這樣才會(huì)讓自己變得健談，跟不同的人相處就會(huì)學(xué)到很多不同待人處事的人情世故，如果知道自己交際能力不行，還不去進(jìn)行改變，那么緊張的心理真的很難消除，首先我們自己就要邁出一步，只有這樣才能消除自己緊張的心理!

最后當(dāng)我們自己不能夠糾正自己的緊張心理，我們就需要通過(guò)醫(yī)療的手段來(lái)進(jìn)行治愈，通過(guò)心理疏導(dǎo)來(lái)進(jìn)行醫(yī)治，其實(shí)緊張的時(shí)候先多來(lái)幾個(gè)深呼吸，在腦中重新組織一下語(yǔ)言，然后在開始，要努力的戰(zhàn)勝自己緊張的心理直至消除為止!

只要一緊張就會(huì)惡心，想吐，吃不下東西，怎么辦?。?/span>

可能你內(nèi)心里會(huì)對(duì)陌生的事物感到恐懼，我想你應(yīng)該是個(gè)很沒(méi)有安全感的人，我雖然不知道你為什么會(huì)這樣，但我想你應(yīng)該以前經(jīng)歷過(guò)什么事才讓你感到對(duì)所有的陌生事物感到不安，這應(yīng)該是心理問(wèn)題引起的，建議你先在網(wǎng)上查查這個(gè)學(xué)校的資料，先對(duì)這個(gè)學(xué)校有個(gè)大概認(rèn)識(shí)，初步熟悉一下你將來(lái)3年里要生活的地方，這樣可能會(huì)對(duì)你的情況有所緩解，還有不要想的太多負(fù)面的事情，多想想正面的事情會(huì)對(duì)你有幫助的！

如何克服緊張恐懼的心理

如何克服緊張恐懼的心理

你要先告訴自己，我現(xiàn)在想象力太豐富了，那件事情是如何的還不確定，我可以過(guò)一會(huì)兒再想。以下是我為大家整理如何克服緊張恐懼的心理方法，希望大家喜歡！

第一，你焦慮的事情是不是未來(lái)的事？并且你過(guò)早地為那件事提前想好處理的辦法，反反復(fù)復(fù)想很多遍。

這肯定不能緩解，你依然會(huì)不停地想起來(lái)，這個(gè)沒(méi)關(guān)系，你要接受處在這個(gè)環(huán)境中的你。理解你自己，沒(méi)關(guān)系的，我在焦慮這件事，會(huì)想起來(lái)是理所當(dāng)然的，但也要多次提醒自己，會(huì)想那么多是因?yàn)槟阆胂罅μS富了。

第二，不管你心里多么焦慮，想起焦慮事情的次數(shù)多頻繁，都不要停下你手里正在做的事情，正常去工作上課，可以幫助你不局限在你心里想的那些事情里。

第三，先想一下，你焦慮的這件事情，你在思考時(shí)，是不是在用你的理性思維在分析考慮。

我處在焦慮狀態(tài)的時(shí)候，會(huì)一味地認(rèn)定自己所想的那個(gè)不好的事情一定會(huì)發(fā)生，然后越想越害怕越焦慮，但其實(shí)我完全沒(méi)有在按照常理去分析，只奔著那個(gè)結(jié)果去。你在想事情時(shí)，先把這個(gè)問(wèn)題從你身上脫離開，如果是別人遇到這件事來(lái)問(wèn)你，你用你的理性思維分析后，會(huì)怎么告訴他？然后把這個(gè)理性思路記下來(lái)。

第四，焦慮緊張時(shí)，你的腎上腺素會(huì)開始分泌，然后加劇你神經(jīng)的緊張，你就會(huì)更焦慮，這是一個(gè)死循環(huán)，如果你在中間環(huán)節(jié)打破了這個(gè)循環(huán)，焦慮就會(huì)有所緩解，這個(gè)是我在書上看的，需要自己體會(huì)。

這本書叫《精神焦慮癥的自救》，我只看了開頭，你可以找來(lái)看看。

第五，其實(shí)那些你焦慮的事情，即使真的發(fā)生了，你也絕對(duì)會(huì)勇敢地去處理和面對(duì)。

焦慮的'原因，就是你害怕你焦慮的事情發(fā)生，你要逃避，不想去面對(duì)，你希望通過(guò)自己的方法去避免它的發(fā)生?？墒悄阋?，人生很多事情是難以預(yù)料的，你只要走好眼前的這一步，未來(lái)發(fā)生的事情，都是上天為你安排好的（我比較信命），發(fā)生了，注定要去面對(duì)。大道理講了也沒(méi)有用，如果別人和我這么講，我也聽不進(jìn)去，但你要自己說(shuō)服自己。而且不管你現(xiàn)在多恐懼，他一旦發(fā)生，那時(shí)候你依然可以有勇氣面對(duì)（當(dāng)然也有極少數(shù)例外）。

第六，這也是剛才我說(shuō)的那本書上的需要你反復(fù)適用的原則：面對(duì)、接受、飄然、等待。

當(dāng)我們處在焦慮狀態(tài)時(shí)，需要

1）、面對(duì)，而不是逃避（我自己理解的是面對(duì)自己現(xiàn)在所處的焦慮狀態(tài)和自己焦慮的未來(lái)。）

2）、接受，而不是抗?fàn)帲ń邮茏约航箲]的狀態(tài)，與它和諧相處，把它看做自己身體的一部分，看作是很平常的事，而不是急于將它從身體中剝離，急于把自己看作是個(gè)不正常的人，其實(shí)現(xiàn)代人很多都有焦慮癥。）

3）、飄然而過(guò)，而不是過(guò)分關(guān)注（別把事情看得太重要，想象自己做事情都是飄著去做的，而不是處于一種對(duì)抗和戰(zhàn)斗的狀態(tài)。）

4）、耐心等待，而不是失去耐心（我就是個(gè)很沒(méi)耐心的人，急于知道某件事的結(jié)果，急于解決我擔(dān)心的事，但耐心是可以慢慢培養(yǎng)的，每次都告訴自己，耐心等等，我先做其他事。）

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