分手后報復(fù)前女友,,怎么正確自我調(diào)節(jié)分手后心情

【2017年9月17日 訊】據(jù)了解邱某與彭某本是一對恩愛的戀人,后來雙方兩人因為感情不合而分手,但是邱某心理仍然不甘心，對于前女友彭某及她的家人怨恨不已,并且要伺機報復(fù)。當然，近日,邱某因涉嫌故意傷害罪被福建省莆田市城廂區(qū)檢察院批準逮捕。同時，在今年2月9日凌晨,邱某在彭某家附近看到彭父的小汽車,于是用錘子將彭父汽車的后擋風(fēng)玻璃、車身砸壞,并用噴漆將小車的前擋風(fēng)玻璃和車牌都噴黑了;并且，后來邱某聯(lián)合其他人把彭某的母親與弟弟砍傷。

其實，像邱某這樣的行為不僅僅是讓自己走上一條犯罪的道路，同時，也讓彭某及她的家人受到傷害，還是一種非常不好的社會影響。分手在我們的日常生活中比較多見的，一般男女之間產(chǎn)生誤會或者由于各種原因不合就有分手的時候。一般來說對于愛得深的一方，或許會比較難受，但是，經(jīng)過時間的沉淀也是會慢慢愈合的，而像邱某出現(xiàn)這樣的偏激行為是由于分手后心情一直沒有得到好的調(diào)節(jié)，而出現(xiàn)了報復(fù)的心理與行為，那么，在分手后我們應(yīng)當如何才能調(diào)節(jié)好心情呢?

一般建議在分手后是最好能出去旅游是進行自我放松與調(diào)節(jié)心情比較好的方法，因為分手后心情肯定是非常不好的，但是，我們可以去一個地方，不在原來的地方，是可以讓你暫時忘掉糟糕的事情，不見就會不念。同時，有見見外面的山、外面的人、外面的水，讓自己的心情快速好起來。

分手后，建議也可以全力投入到工作中，化悲痛為力量，認真努力的工作，只要工作一繁忙起來就會讓我們忘掉很多事情的。下班后，也可以自己找一些事情來比如做一頓晚餐，或者找朋友出去唱歌都是非常不錯的。分手了的人，往往不要獨自一個人就會好很多，當然你也可以找比較信任的朋友來談心，或者搬去朋友家住都是非常不錯的方式。

當然，在生活中分手是經(jīng)常存在的，但是，建議兩人覺得不合適在一起了，最好要選擇好聚好散的方式，這樣對于大家都是最好的。不要獨自一方?jīng)Q定，往往這樣會對于另一方是十分傷害的，這樣是很導(dǎo)致像以上新聞的事件出現(xiàn)。

分手以后該如何調(diào)節(jié)心情？

我分手后并不會選擇去看前任的動態(tài)，因為這樣的方式?jīng)]有意義，我們應(yīng)該努力去提升自己，讓自己不斷的變得更好，這樣我們才可以朝著自己的人生方向努力，讓自己越來越優(yōu)秀才是人生最重要的。
所以努力學(xué)習(xí)，努力去提升自己，才是最重要的一點，我們一定要做到認真和努力。
努力是通向任何成功的最有效的路徑，也是實現(xiàn)所有夢想的最好方法，不管處于怎樣的處境中，只要認真付出努力，就一定會有收獲，因為生活從來都不曾辜負任何一個努力向上的人。
機會對每個人都是一樣的，很多時候，誰的機會更多，就看誰更努力一些，無數(shù)事實也都已經(jīng)表明，那些能夠成為優(yōu)秀人才生活更變得好的人，最初的成功，都離不開專注努力，這份好運氣，也一定是依靠自己努力得來的。
努力就意味著你必須勤奮，正所謂勤能補拙，勤奮是我們受用不盡的能力，也是決定生活成功的基礎(chǔ)，一勤天下無難事，不管做任何事情也不管具備怎樣的條件，處于何等的環(huán)境，只要能夠做到積極努力而勤奮，就一定會有成功的機會。
努力的目標如果過多，能力必然分散,如果現(xiàn)在的狀態(tài)是因為自己努力追求的目標太多，那么就要趕緊反省一下自我，找出對自己而言最重要而且最能邁向目標的事情，然后集中能力，專注努力做好這一件事情，接著再做下一件，如此我們的努力才稱得上高效。
生活不會時時厚待我們，會有挫折會經(jīng)歷失敗，走自己的道路，過自己的生活，人生需要努力，更需要學(xué)會選擇，選擇正確的方向，選擇合適的朋友，選擇陽光積極的心態(tài)，每個人都是通過自己的努力，去決定生活美好的樣子，別再蹉跎時光，別讓明天的自己因為今天不夠努力而失望，理想唯有依靠專注于行動的努力，才能在現(xiàn)實中得以實現(xiàn)。

分手之后怎么調(diào)整心情

分手之后怎么調(diào)整心情

分手之后怎么調(diào)整心情，一對情侶分手了，肯定會很傷心的，畢竟彼此曾經(jīng)相愛過，但是那已經(jīng)是過去式了，人要向前看，未來還是很長，要調(diào)整好心情重新出發(fā)，下面我分享分手之后怎么調(diào)整心情，一起來看下吧。

分手之后怎么調(diào)整心情1 適當?shù)陌l(fā)泄

在分手之后，自己心中肯定是有悲傷的情緒的，不要試圖強制性的將這些情緒壓抑，要學(xué)會適當?shù)陌l(fā)泄自己的情緒，有些情緒發(fā)泄出來之后就會輕松很多。如果這樣的負面情緒在心里面壓抑了太長的時間，會讓整個人越來越抑郁，甚至還會影響人的精神狀態(tài)，所以可以適當?shù)目奁m當?shù)纳鷼狻?/p>

正常的社交生活

就算是因為分手，也不能將自己束縛起來，如果一兩天說不想要見人，還可以理解，但是如果一周以上的時間里面，都是一個人將自己困起來，那么就不對了。要維持自己正常的社交生活，和自己的親人朋友都保持一個正常的溝通聯(lián)系，這樣會讓你覺得自己接收到了很多外界的溫暖，可以幫你排解悲傷的情緒。

規(guī)律的生活

有些人在分手之后，就開始喝酒想要把自己喝醉，然后日夜顛倒，飲食上面也沒有任何的規(guī)律，這樣可以說是在消費自己的身體健康。不管是怎么傷心，都應(yīng)該要保持一個規(guī)律的.生活，這樣會讓你不會一直沉浸在悲傷的情緒里面，正常的休息也會讓你的身體和精神得到一定程度的放松。

培養(yǎng)興趣愛好

在分手的這一段時間里面，可以找到自己想要學(xué)習(xí)的興趣愛好，唱歌健身瑜伽等等都可以，在空閑的時間里面可以用這些興趣愛好將時間填滿。這樣可以很好的分散你的注意力，讓你不會講很多的時間都放在回憶上面，時間長了之后，就會慢慢的幫你淡忘很多的事情，這樣你就可以盡快的走出失戀的陰影。

分手之后怎么調(diào)整心情2 分手該如何調(diào)整心態(tài)呢？

合理宣泄情緒

分手的時候，我們就沒有必要刻意壓抑自己了，該有的情緒就要釋放出來，不然會讓我們感到很失望。如果你想哭，那就大聲哭泣吧。眼淚也是宣泄的一種方式，哭出來會讓我們感到好受些?；蛘呶覀兛梢哉易约旱暮门笥研棺约旱那榫w，有時候說出來也會好些的。你的好朋友會幫你分析，可能你就會變得理智些，會明白自己該怎么做，然后好好生活。

聽聽音樂

心情不好的時候我們可以聽聽音樂，因為音樂能夠讓我們的心情變得舒適愉悅，我們可以通過音樂來調(diào)節(jié)自己的心情，撫慰自己的心靈。但是在這個時候，我們就不要聽那些傷感的歌了，不然會導(dǎo)致我們更加傷感，我們可以聽一些積極的歌，可以為我們打氣，讓我們感到正能量。這樣子我們才能更快走出分手的陰影。

學(xué)會自我疏導(dǎo)

自我疏導(dǎo)也是一種很好的調(diào)整方式，當我們學(xué)會自我疏導(dǎo)了，意味著我們真的要學(xué)會成長，學(xué)會放下了。每件事情都有雙面性，分手會給我們帶來痛苦，但同時也讓我們更加成長，讓我們懂得更多，懂得如何去維持一份感情。你要知道，分手雖然是結(jié)束，但也是一種新的開始。相信分手也不一定是件壞事，或許讓我們更加成熟穩(wěn)重。

做自己喜歡的事

分手后很多人喜歡把自己封閉起來，這樣子給我們帶來的不僅是情緒上的不安，還導(dǎo)致我們的生活變得枯燥乏味。所以我們不能把自己封閉起來，我們可以做一些自己喜歡的事，可以把精力放在工作學(xué)習(xí)上，也可以多和朋友聊天逛街，或者我們可以去做運動，跑步健身都是不錯的減壓方式，這段時間里，我們可以多出去走走，去旅游也可以，或許會有更多的收獲呢。

調(diào)動你的快樂情感記憶

研究表明，人們可以通過回憶積極的記憶擠掉痛苦負面記憶。很多時候要讓人忘記曾經(jīng)的傷痛太難，但可以通過如果調(diào)動人的快樂的情感記憶來淡化傷痛。在一個輕松開心的環(huán)境中，把自己曾經(jīng)快樂幸福的記憶調(diào)動起來，讓那些美好的感覺充斥在你的內(nèi)心，也平靜你的內(nèi)心。另一方面，“想好事，好事降臨，想壞事，壞事敲門。”學(xué)會用正面化的思維去思考問題。當你改變對事物和其他人的看法時，事物和其他人對他來說就會發(fā)生改變。

停止理性思考，只是覺察

面對想忘掉的記憶，重點不在于如何忘記或者阻止抗拒，而在于你是否有正面接受的態(tài)度。會意識到自己的情緒狀態(tài)，能意識到那些記憶又在讓你感到痛苦。如果你意識到自己目前正處于回憶痛苦的狀態(tài)，那么不要干涉它，不要用你的理智去分析它，不要去探究原因，只是看著它在你的腦海來去自由，最后自動消失。

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