神經緊張吃什么可以緩解，怎樣避免神經緊張？

壓力大的人，有的幾乎接近圣經崩潰，晚上睡不好，白天也工作不好。就這樣循環(huán)往復下去，身體遲早出問題。神經緊張的人，有時候甚至感覺整個人都要瘋了一樣，不知所措。經常神經緊張其實身體已經屬于一種亞健康狀態(tài)了，還加之經常睡不好，長久下去可要出問題的。當我們神經緊張的時候，該吃些什么來緩解這種情況，又該怎樣避免經常神經緊張呢?

神經緊張的時候盡量避免吃藥，因為是藥都三分毒，我們可以吃一些水果和營養(yǎng)品來緩解一下緊張的神經。第一，要多吃維生素C豐富的食物，它有緩解壓力的作用。當人們在面對一些壓力的時候，身體會消耗大量維生素C。這時可以多吃新鮮番茄，橘子之類的來補充維生素C。第二，多吃含維生素B類的東西。它可以調節(jié)內分泌，讓你緊張的神經得以松弛。也可以多喝營養(yǎng)元素多的小米粥。 第三，含鈣豐富的食物也要多吃。人在受到壓力時，通過小便排出體外的鈣會比平時多。含鈣的食物也能釋放一定的壓力。可以喝牛奶、酸奶或者吃雞蛋等食物。第四，也可以吃香蕉來緩解一部分的神經緊張。因為香蕉能使人心情愉悅舒暢。

除了吃以上這些東西來緩解，也可以通過調節(jié)自身情緒來舒緩緊張的神經?？梢月犚宦犠约合矚g的音樂，音樂能讓人陶醉，讓緊張的神經得以釋放。或者可以健康的開懷大笑，它是消除精神壓力的最好辦法。當然，約上三五個好友，一起出去旅游也是不錯的選擇哦。還可以下意識地放慢生活節(jié)奏，讓自己在慢生活中靜靜享受。遇到問題的時候，不要慌張，沉著冷靜地思考問題這樣比較有效率。還可以向親朋好友傾訴一下自己的苦衷與煩悶，這也是釋放壓力不錯的選擇。

總之，要讓自己的節(jié)奏慢下來，有條理地去處理生活中的事情。其實生活就是這樣，每個人都有自己的壓力與煩心事，不要給自己太大的精神負擔，該怎么做就怎么做，反正天也不會塌下來。飲食方面注意清淡，可以適量喝點菊花茶壓壓驚，還可以做一些鍛煉，以達到釋放壓力的目的。只要處理好了，神經緊張的情況也會漸漸消失。

精神緊張吃什么食物好 減輕精神緊張的13種食物

5 香蕉香蕉含有一種被稱為生物堿的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

6 葡萄柚葡萄柚香味濃郁，能凈化繁雜的思緒，提神醒腦。它還含有豐富的維生素C，是制造使人精神放松物質的重要成分，可以增強身體的抵抗力，對抗精神壓力。

7 菠菜菠菜含鐵豐富，并含有較多的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，如抑郁癥和精神分裂癥等。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸不足超過5個月的人會變得精神焦慮，健忘，無法入睡。

8 大蒜德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷中發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒了。

精神高度緊張怎么辦 四招讓你快速緩解緊張

1、有充足的睡眠有助于緩解精神緊張

2、多吃香蕉和柑橘有助于緩解精神緊張

3、聽音樂有助于緩解精神緊張

4、適當安排計劃有助于緩解精神緊張

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