抑郁癥可以喝普洱茶嗎,介紹抑郁癥的飲食療法(抑郁癥患者的飲食指南)

抑郁癥也稱為藍(lán)色隱憂，是一種常見的精神類疾病。抑郁癥的主要特征是顯著而持久的心境低落，是一種主要的心境障礙。根據(jù)最新的統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥的發(fā)病率大概是4.4%，我國(guó)抑郁癥的發(fā)病率在3%~5%之間，有的地區(qū)高達(dá)6.1%，表現(xiàn)為明顯的地域差異。在臨床上，抑郁癥患者表現(xiàn)為悶悶不樂到背痛欲絕，有自殺的傾向，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)窘?，還會(huì)有幻覺、幻聽等癥狀出現(xiàn)。那么，抑郁癥患者該如何調(diào)理呢?抑郁癥可以喝普洱茶嗎?

茶類。很多抑郁癥患者想知道抑郁癥可以喝普洱茶嗎，喝茶的確有利于緩解抑郁情緒。適當(dāng)喝普洱茶能夠調(diào)節(jié)情緒，但是不能喝太濃的茶。能夠治療抑郁癥的茶包括茉莉花茶、玫瑰花茶、洛神花茶、百合菊花茶等。玫瑰花具有理氣解郁、活血散淤的功效。經(jīng)常喝玫瑰花茶能夠鎮(zhèn)靜、抗抑郁。茉莉花茶具有理氣開郁、清肝明目、抗衰老的作用，還有松弛神經(jīng)的功效。經(jīng)常喝茉莉花茶能夠提高幸福感。

水果。很多水果有抗抑郁的功效，比如香蕉、葡萄柚、櫻桃等。香蕉含有生物鹼，這是一種能夠抗抑郁的物質(zhì)，能夠使人精神振奮、提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的重要來(lái)源，這些物質(zhì)能夠幫助大腦合成血清素。葡萄柚含有豐富的維生素C，能夠維持紅血球的濃度，提高身體抵抗力，還能抵抗壓力，緩解精神上的焦慮、抑郁。

抑郁癥可以喝普洱茶嗎?抑郁癥患者適當(dāng)喝一些清茶能夠緩解抑郁的情緒。抑郁癥是一種越來(lái)越普遍的精神疾病，也是自殺率最高的精神類疾病。要預(yù)防抑郁癥，平時(shí)要注意排解情緒，注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)。抑郁癥患者要及時(shí)進(jìn)行治療。

抑郁癥患者的飲食指南

抑郁癥患者的飲食指南

一、抑郁癥患者能吃什么？

1.牛奶

牛奶是維生素D的良好來(lái)源，不喜歡牛奶，可以用富含谷物和果汁來(lái)提高飲食中的維生素D。

2.雞肉

雞肉含有蛋白質(zhì)組成部分色氨酸，你的身體用它來(lái)制造血清素，一些抗抑郁藥就是運(yùn)用這樣的作用原理。

3.蛤蜊和貽貝

這些海鮮是B12的良好來(lái)源，要避免吃受水域污染的海鮮，研究表明，維生素含量低的人更容易患抑郁癥。

4.綠葉蔬菜

蔬菜富含葉酸，你的腦細(xì)胞需要它才能正常工作，這種B維生素你可以從扁豆、蘆筍中獲取。

二、抑郁癥患者不能吃什么？

1.果汁

水果中的纖維會(huì)讓您充滿活力，并減慢血液吸收能量的速度，沒有這種纖維，你只是在喝糖水，它會(huì)迅速讓你興奮，也會(huì)讓你快速失望。

2.吐司

如果吐司是用白面包做的，一般肯定是由高度加工的白面粉制成的，食用后會(huì)很快變成血糖，這會(huì)導(dǎo)致能量忽高忽低，建議吃全麥面包。

3.各種加工食品

各種加工肉類、油炸食物、精制谷物、糖果和高脂肪乳制品，會(huì)讓你更容易抑郁和焦慮，富含全纖維的谷物、水果、蔬菜和魚的飲食可以幫助保持更均勻的狀態(tài)。

三、抑郁癥患者吃什么藥？

沒有確診抑郁癥不要隨便自己服藥，可以到精神心理科就診明確是否有抑郁癥治療抑郁目前使用較會(huì)的藥物是舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭、氟西汀、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等，這些藥物各有優(yōu)點(diǎn)，具體應(yīng)用哪種藥物要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)病情嚴(yán)重程度和年齡性別以及身體狀況綜合考慮。

四、抑郁癥患者吃什么水果好？

1.蘋果

蘋果像漿果一樣，富含抗氧化劑，可以幫助預(yù)防和修復(fù)細(xì)胞水平的氧化損傷和炎癥，并且富含可溶性纖維，可平衡血糖波動(dòng)。

2.香蕉

香蓮中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)且香蓮中含有豐富的色氨酸和維生素，可有效舒緩憂郁情緒振奮精神。

3.櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿司匹林，因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做青花素的物質(zhì)，能夠制造快樂。

食療抑郁癥用美食治療

抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣降低、悲觀厭世、思維遲鈍、缺乏主動(dòng)性、自責(zé)、飲食睡眠不佳、擔(dān)心各種疾病、全身不適，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)自殺的念頭和行為。目前，由于生活節(jié)奏快，抑郁癥患者越來(lái)越多。抑郁癥除了藥物治療和心理疏導(dǎo)，中藥藥膳的治療效果也很明顯。

抑郁癥的飲食原則

1.高蛋白、高纖維、高熱量飲食：長(zhǎng)期失眠使你消耗大量能量，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的恢復(fù)。建議吃高蛋白、高纖維、高熱量的飲食，注意服用潤(rùn)腸食物，保持大便通暢。

2.補(bǔ)充足夠的水分：維持臟腑的正常需要，潤(rùn)滑腸道，方便排便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

3、辛辣腌制熏制食物忌過量：忌過量辛辣、辛辣、腌制、熏制等刺激性食物。因?yàn)槭叩脑蚝芏啵曰颊咭鶕?jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的食物。

喝玫瑰花茶可以抗抑郁。

中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘、苦，性溫，最明顯的功效是理氣解郁、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性很溫和，能溫人的心、肝、血，緩解體內(nèi)的抑郁情緒，有鎮(zhèn)靜、安神、抗抑郁的作用。女性在月經(jīng)前或經(jīng)期往往會(huì)有一些情緒上的煩躁。喝玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作生活壓力越來(lái)越大的今天，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點(diǎn)玫瑰花來(lái)平靜和穩(wěn)定情緒。浸泡玫瑰時(shí)，可根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖或蜂蜜，減少玫瑰的澀味，增強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花不宜用茶葉浸泡。因?yàn)椴枞~中含有大量的鞣酸，會(huì)影響玫瑰花疏肝解郁的功效。

魚緩解心理焦慮。

吃魚可以改善精神障礙，因?yàn)轸~中含有的-3脂肪酸可以產(chǎn)生類似抗抑郁藥的作用，可以緩解人的心理焦慮。

吃魚還可以影響女性乳汁中-3脂肪酸的濃度，從而降低抑郁癥的發(fā)病率。通過對(duì)不同國(guó)家的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)，魚類消費(fèi)量最大的國(guó)家，抑郁癥的發(fā)生率最低，他殺和自殺的發(fā)生率也較低。然而，在魚類消費(fèi)量低的國(guó)家，抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高。

鋅銅含量高的食物緩解抑郁。

鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白質(zhì)結(jié)合物的形式分布。缺鋅會(huì)影響腦細(xì)胞的能量代謝和氧化還原過程。食物中鋅含量最高的是牡蠣，在動(dòng)物肝、腎和乳制品中也有分布。體內(nèi)缺銅還會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程失去平衡，使內(nèi)分泌系統(tǒng)興奮而失眠。魷魚、蝦、羊肉、蘑菇含銅豐富。

硒含量高的食物可以改善情緒。

含硒食物還可以治療抑郁癥。硒的豐富來(lái)源包括干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合碳水化合物，如全麥面包和蘇打餅干，也可以改善情緒。

抑郁癥的飲食菜單

預(yù)防抑郁癥應(yīng)注意平衡體內(nèi)陰陽(yáng)，調(diào)理氣血，保守陰陽(yáng)秘密，調(diào)和氣血，使疾病失去病機(jī)；另一方面，也要注重個(gè)人處理突發(fā)事件和化解不良精神刺激能力的培養(yǎng)。

食療專家推薦以下四種中醫(yī)藥膳：

苦瓜肉絲

材料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水煮沸，棄去苦湯。瘦肉切片，入油炒香，苦瓜絲炒香，加調(diào)料食用。功效：能瀉肝降火。

杞葉炒豬心

原料：豬心1顆、枸杞葉150-200克、花生油、鹽。做法：將豬心洗凈

材料：蓮子心3克，大棗10枚。做法：連欣粉與大棗共煎，每日一次，飯后服用。功效：能補(bǔ)益氣血，寧心安神。

用美食治療抑郁癥，還可以增加抑郁癥患者對(duì)世界的依戀，讓他們更早走出抑郁癥。

抑郁癥的最基本的飲食建議預(yù)防抑郁癥的飲食禁忌

生活中很多人都會(huì)有一些抑郁癥的癥狀，那么你知道嗎？抑郁癥給我們的身體帶來(lái)更多的傷害。嚴(yán)重的抑郁癥容易自殺，也給我們的生活帶來(lái)了更多的困擾。抑郁癥最基本的飲食建議是什么？下面就讓我們跟隨360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看日常生活中應(yīng)該如何正確預(yù)防抑郁癥吧。

1.雞肉：

英國(guó)心理學(xué)家給參與者服用100微克硒后，他們普遍感覺好些了。硒的豐富來(lái)源包括雞肉。

2.深海魚：

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都更快樂。這不僅是因?yàn)榇蠛Ａ钊诵臅缟疋?，還因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁?jīng)常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似的作用，可以阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)通路，增加血清素的分泌。

3.低脂牛奶：

紐約西奈山醫(yī)療中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，患有經(jīng)前綜合癥的女性在給她們服用1000毫克鈣片三個(gè)月后，四分之三的女性感到更快樂，更少緊張，易怒或焦慮。在日常生活中，鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

4.全麥面包：

碳水化合物有助于增加血清素，麻省理工學(xué)院的研究人員表示，“一些人將面食和零食等食物視為可食用的抗抑郁藥是科學(xué)的。

5.香蕉：

香蕉中含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以提振人的精神和信心。此外，香蕉是色胺和維生素B6的來(lái)源，可以幫助大腦制造血清素。

6.櫻桃：

櫻桃被西醫(yī)稱為天然阿司匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫花青素的物質(zhì)，可以讓人心情愉悅。密歇根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，在人們心情不好的時(shí)候吃20個(gè)櫻桃比吃任何藥物都有效。

7.柚子：

柚子中高含量的維生素C不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度和使身體產(chǎn)生抵抗力，還可以抵抗壓力。最重要的是，維生素C是制造多巴胺和腎上腺素的重要成分之一。

8.南瓜：

南瓜與好心情有關(guān)，因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種物質(zhì)都可以幫助體內(nèi)儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄糖是大腦的唯一燃料。殺死抑郁癥的癥狀！只要學(xué)會(huì)說(shuō)話，就不會(huì)擔(dān)心如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥了！

預(yù)防抑郁癥的飲食禁忌

1.精制食品

飽和脂肪酸和精制碳水化合物對(duì)免疫系統(tǒng)、氧化應(yīng)激和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子有不良影響。高脂肪乳制品、油炸、精制和甜食會(huì)顯著增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2.高糖食物

長(zhǎng)期攝入高糖食物導(dǎo)致許多人持續(xù)疲勞和抑郁，而重性抑郁癥患者往往糖代謝異常。有些人吃糖后會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)的惡性循環(huán)，先是產(chǎn)生短暫的快感，然后由于血糖下降，大腦中的血清素減少，情緒又開始下降。為了振作起來(lái)，這些人吃了更多的糖，所以他們的血糖又上升又下降，使他們感覺更糟。于是有科學(xué)家指出，長(zhǎng)期的解決辦法是控制糖的量或者吃低血糖指數(shù)的碳水化合物。

3.酪胺

如果有些患者是因?yàn)榍榫w問題而在服藥，就需要非常注意含有酪胺的食物。單胺氧化酶抑制劑的抑郁藥可以與某些食物中天然產(chǎn)生的酪胺相互作用，導(dǎo)致血壓急劇上升和標(biāo)志性的跳動(dòng)性頭痛。酪胺含量高的食物有：豆類、酵母提取物、肉汁、大部分奶酪、發(fā)酵大豆提取物和腌制熏魚。

事實(shí)上，我們必須遵循正確的方法來(lái)預(yù)防抑郁癥，對(duì)我們的健康帶來(lái)好處是最好的事情，因?yàn)檫@樣可以解決抑郁癥帶來(lái)的危害，確保我們的生活更加健康。而且平時(shí)預(yù)防抑郁癥的時(shí)候，家人一定要過多的開導(dǎo)我們，避免這類癥狀的加重，否則也會(huì)給身體帶來(lái)很多的傷害。

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