心理應(yīng)激的結(jié)果是什么,心理應(yīng)激的護(hù)理方式

一、心理應(yīng)激的臨床癥狀

適度刺激對維持人體健康是有利的，適度應(yīng)激可提高人的注意、記憶力、增強(qiáng)思維靈活性，行為敏捷，有利于調(diào)動潛能，增強(qiáng)應(yīng)付能力。處于應(yīng)急狀態(tài)下的個體，常表現(xiàn)下列癥狀：

1.意識狀態(tài)，警覺性提高對刺激敏感，普通聲光刺激易致驚跳反應(yīng)。

2.注意力分散而難于集中，易出差錯。

3.思維單一、刻板，缺乏靈活性，輕率做出決定，或思維雜亂，茫無頭緒。

4.情緒不穩(wěn)定、易激怒、易哭泣或表情茫然，或激情發(fā)作、嚎啕大哭，或焦慮不安、慌張恐懼，亦可出現(xiàn)悲觀抑郁或欣喜若狂。

5.坐立不安、震撼、小動作多，或刻板、轉(zhuǎn)換動作。

6.食欲減退，睡眠障礙、口干，尿意頻繁，性功能障礙或性欲減退，月經(jīng)不調(diào)，頭昏頭痛，倦怠乏力，慢性軀體疼痛等。

7.煙、酒、鎮(zhèn)靜劑的用量增加。

心理應(yīng)激是有機(jī)體在某種環(huán)境刺激作用下由于客觀要求和應(yīng)付能力不平衡所產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的緊張反應(yīng)狀態(tài)。一個人在一定的社會環(huán)境中生活，總會有各種各樣的情境變化或刺激對人施以影響，作用刺激被人感知到或作為信息被人接收，一定會引進(jìn)主觀的評價，同時產(chǎn)生一系列相應(yīng)的心理生理的變化。通過信息加工過程，就對刺激作出相應(yīng)的反應(yīng)。如果刺激需要人作出較大的努力才能進(jìn)行適應(yīng)性反應(yīng)，或這種反應(yīng)超出了人所能承受的適應(yīng)能力，就會引進(jìn)機(jī)體心理、生理平衡的失調(diào)即緊張反應(yīng)狀態(tài)的出現(xiàn)。接下來為大家具體介紹。

二、心理應(yīng)激可致疾病

心理壓力既可以導(dǎo)致生理疾病，也可以導(dǎo)致心理疾病。

心理壓力導(dǎo)致的生理疾病按照其嚴(yán)重程度可分為：功能性疾病與器質(zhì)性疾病。功能性疾病如睡眠障礙、進(jìn)食障礙、性功能障礙等;器質(zhì)性疾病包括冠心病、胃潰瘍，甚至腫瘤等疾病。心理壓力導(dǎo)致的生理疾病按照其系統(tǒng)劃分包括：心血管系統(tǒng)的冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、陣發(fā)性心動過速、心律不齊、原發(fā)性高血壓、偏頭痛、原發(fā)性低血壓、雷諾病等;呼吸系統(tǒng)的支氣管哮喘、過度換氣綜合征、神經(jīng)性咳嗽;消化系統(tǒng)的胃、十二指腸潰瘍、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性嘔吐、潰瘍性結(jié)腸炎、腸道易激綜合征等;皮膚系統(tǒng)的神經(jīng)性皮炎、瘙癢癥、斑禿、銀屑病、多汗癥、慢性蕁麻疹、濕疹等;肌肉骨骼系統(tǒng)的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰背疼、肌肉疼痛、痙攣性斜頸、書寫痙攣等;泌尿生殖系統(tǒng)的心身疾病、過敏性膀胱炎、勃起功能障礙、早泄、性欲低下、慢性前列腺炎、性欲減退等;內(nèi)分泌系統(tǒng)的心身疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、低血糖、艾迪生病等;神經(jīng)系統(tǒng)的心身疾病、血管神經(jīng)性頭痛、肌緊張性頭痛、睡眠障礙等;婦科心身疾病、痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂、經(jīng)前期緊張征、功能性子官出血、性功能障礙、功能性不孕癥等;外科心身疾病、術(shù)后神經(jīng)癥、器官移植后綜合征、整形術(shù)后綜合征、腸粘連癥等;

兒科的心身疾病、遺尿癥、夜驚、口吃等;眼科的心身疾病、原發(fā)性青光眼、眼瞼痙攣、弱視等;耳鼻喉科的心身疾病、梅尼埃病、咽部異物感等;口腔科的心身疾病、特發(fā)性舌痛癥、口腔潰瘍、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征等。與心理壓力有密切關(guān)系的心理疾病包括情感性精神障礙、神經(jīng)癥、應(yīng)激相關(guān)障礙、心理生理障礙等疾病，主要表現(xiàn)為抑郁、焦慮、緊張、擔(dān)心、失眠、食欲改變、體重變化，從而影響工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系。

三、心理應(yīng)激的治療方式分析

1. 環(huán)境治療:這是應(yīng)激相關(guān)障礙的主要治療之一 ,應(yīng)盡可能去除精神因素或脫離引起精神創(chuàng)傷的環(huán)境 ,轉(zhuǎn)移或消除應(yīng)激源。通過疏泄、解釋支持、鼓勵、指導(dǎo)等,幫助病人擺脫痛苦 ,認(rèn)識疾病 ,面對現(xiàn)實(shí) ,配合治療 ,提高適應(yīng)能力。

2.藥物治療 對焦慮、恐懼不安者 ,可使用抗焦慮藥;對抑郁癥狀突出者 ,可選用丙嗪、阿米替林塞樂特等抗抑郁藥;對有妄想、幻覺、興奮激動者可應(yīng)用抗精神病藥 ,如氯丙嗪、氟哌啶醇、維思通等 ,癥狀消失后可繼續(xù)服藥數(shù)周再停藥。

3.支持治療 通過集體宣傳與個別談心 ,針對病人的生活事件、心理沖突、性格特征與挫折帶來的不良心理 ,倡導(dǎo)積極的應(yīng)對方法 ,開展自救、互救的心理支持 ,共同尋找擺脫心理危機(jī)的出路。達(dá)到重新適應(yīng)生活、回歸社會和促進(jìn)精神健康的目的。

4.就地治療 心理障礙不是重性精神疾病 ,一般主張現(xiàn)場救治 ,很快康復(fù) ,后送治療 ,效果較差 ,且可能會出現(xiàn)新的病員。

四、心理應(yīng)激的診斷要點(diǎn)

診斷要點(diǎn)如下

1、有明顯的生活事件為誘因，尤其是生活環(huán)境或社會地位的改變(如移民、出國、 入伍、退休等)。

2、有理由推斷易感個性、生活事件和人格基礎(chǔ)對導(dǎo)致精神障礙均起著重要作用。生活事件發(fā)生前患者精神狀態(tài)正常，很多其他人都能順利處理此類事件而無任何異常，可患者卻有社會適應(yīng)能力差的證據(jù)。

3、以抑郁、焦慮、害怕等情感癥狀為主，表現(xiàn)為適應(yīng)不良的行為障礙，如退縮、不注意衛(wèi)生、生活無規(guī)律等;生理功能障礙，如睡眠不好、食欲缺乏等。

4、存在見于情感性精神障礙(不包括妄想和幻覺)、神經(jīng)癥、應(yīng)激障礙、軀體形式障礙、品行障礙的各種癥狀，但不符合上述障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

5、社會功能受損。

6、精神障礙開始于心理社會刺激(但不是災(zāi)難性的或異乎尋常的)發(fā)生后1個月內(nèi)， 符合診斷標(biāo)準(zhǔn)至少1個月。應(yīng)激因素消除后，癥狀持續(xù)一般不超過6個月。

心理壓力大 調(diào)節(jié)情緒的好方法

你是否經(jīng)常有心理壓力大的問題出現(xiàn)?很多白領(lǐng)年輕人都生活在比較壓抑的環(huán)境中，比如何說工作，比如說生活，精神，感情等等的方面都可能導(dǎo)致心理壓力大的問題。如何調(diào)節(jié)情緒?下面的這些小方法可以讓你從陰影里走出來。

1、向好朋友傾訴。向好朋友訴說自己心理上的障礙是調(diào)節(jié)心情挺有效的方法，也是最常用的方法之一。但要注意的是，訴說也要有度，否則太多的負(fù)面情緒帶給朋友，也有讓朋友受不了的時候!如果選擇和好朋友訴說，可以把心理的委屈傾訴一下，這樣的話可以有效的調(diào)理你的情緒，而且也可以得到心理的放松，就像一塊大石頭落地一樣的輕松。

2、轉(zhuǎn)移法。當(dāng)心情不好時，可以轉(zhuǎn)移注意力，比如做一些需要較多注意力的事情，或者投身到大自然中，心情可以明顯好轉(zhuǎn)。心理壓力的大的時候，可以選擇轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以讓自己放松的方式去調(diào)理。

3、善待自己?？梢宰屪约荷莩抟淮危堊约撼渣c(diǎn)好的或給自己買件禮物!

4、做白日夢。當(dāng)你不開心時，找個沒人的地方當(dāng)然最好是安全并自然的。全身放松，心理進(jìn)入冥想，什么開心想什么。在現(xiàn)實(shí)中得不到的在冥想得到了。冥想可以讓你緩解壓力的同時也可以讓你放松心情，讓你忘掉不開心的事情。

如何調(diào)理情緒，上面的這些緩解心理壓力大的一些小方法，可以運(yùn)用到生活中去，這樣的話可以讓你緩解情緒的同時也可以得到很好的放松，正在面對各種壓力的你，不妨試試這些調(diào)節(jié)情緒的方法，可以讓你走出困境。心理壓力大？調(diào)節(jié)情緒的這些好方法試試才知道，可以幫助你。

如何宣泄情緒壓力？

宣泄情緒壓力是一種有效的方式來釋放累積的壓力和負(fù)面情緒。以下是一些方法可以幫助你宣泄情緒壓力：

體育運(yùn)動：參加一些有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、打籃球等。運(yùn)動可以釋放身體的緊張感，促進(jìn)內(nèi)啡肽的釋放，有助于提升心情和緩解壓力。

冥想和深呼吸：通過冥想和深呼吸練習(xí)來放松身心。專注于呼吸和身體感覺，減輕壓力和焦慮，提高內(nèi)心的平靜和放松。

創(chuàng)造性表達(dá)：通過藝術(shù)、寫作、繪畫、音樂等方式來表達(dá)自己的情緒。這些創(chuàng)造性的活動可以幫助你將情緒轉(zhuǎn)化為藝術(shù)作品，釋放內(nèi)心的壓力。

找人傾訴：與親密的朋友、家人或心理咨詢師分享你的感受和困擾。傾訴可以幫助你減輕情緒負(fù)荷，獲得支持和理解。

放松技巧：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如漸進(jìn)性肌肉放松、瑜伽或身體舒展操。這些技巧可以幫助你放松身體，減輕緊張和焦慮。

找到喜愛的活動：參與一些你喜歡的活動，如閱讀、觀看電影、聽音樂、做手工等。這些活動可以帶來快樂和放松，分散你的注意力并減輕壓力。

自我療愈：嘗試一些自我療愈的方法，如冥想、自我按摩、舒緩音樂等。這些方法可以幫助你平靜內(nèi)心，減輕情緒壓力。

健康生活方式：保持良好的生活習(xí)慣，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運(yùn)動。身體的健康狀況對情緒和壓力管理起著重要的作用。

每個人都有不同的方式來宣泄情緒壓力，因此你可以嘗試多種方法，找到適合自己的方式。關(guān)鍵是要認(rèn)識到自己的情緒和壓力，并積極尋找健康的途徑來處理它們。如果你感覺無法獨(dú)自應(yīng)對情緒壓力，不要猶豫尋求專業(yè)的幫助和支持。

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