一、概述
產后抑郁癥是指產婦的抑郁癥狀,一般是在產褥期精神障礙中最常見的類型,在最初的6周產后發(fā)病,如抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、煩躁、易怒、嚴重精神障礙、幻覺或自殺等一系列癥狀的特點。國內外報道的發(fā)病率是不同的,西方國家報告的10%為20%,國內為536% 1109。然而,隨著社會競爭的加劇和疾病意識的提高,其發(fā)病率逐年上升,嚴重危害著母嬰的身心健康。由于產婦抑郁癥是一種非精神病性抑郁綜合征,一般不需要藥物治療,所以及時發(fā)現產婦的抑郁情緒,并適當進行心理干預是必不可少的。
二、癥狀表現
1、沮喪
有很長一段時間感到沮喪,悲傷和痛苦,早上或晚上都會更嚴重。
2、疲憊
一般產后婦女也會覺得累,但產后抑郁癥患者會疲憊地認為自己的病情。
3、食欲不振
患者通常不在心情吃,但有時通過吃來發(fā)泄壓力,但后來會因為肥胖而感到內疚和不安。
4、失眠
產后抑郁癥患者一般都有不同程度的睡眠障礙,主要為睡眠困難。
5、焦慮
患者往往會擔心害怕害怕照顧嬰兒,同時擔心嬰兒的健康。
預防措施
產后抑郁癥是一種特殊的心理疾病,產后抑郁癥是指產后抑郁癥的發(fā)生。與其他抑郁癥一樣,抑郁癥,缺乏快樂,悲傷,哭泣,擔心擔心,膽小恐懼,易怒,易怒,憤怒,失去自理能力和照顧嬰兒的能力是嚴重的,絕望的,自我傷害的自殺行為。許多母親有不同程度的產后抑郁和焦慮,這不僅會影響產婦的心理健康,還會影響寶寶的心理健康,使心理網絡要求他分擔,預防產后抑郁癥的發(fā)生!
1、注意心理調節(jié)
有了孩子之后,年輕的母親的價值會被改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切,幫助母親擺脫負面情緒??梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情,沉浸在自己的愛好和忘記煩惱中。
2、放松你的心情
產婦產后應努力使自己的心情放松,等待體內激素水平的調節(jié),總會有一種平衡,使他們能適應新的生活。
3、尋求家庭幫助
母親們應該學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,盡可能讓家人知道,不僅是在沉浸在喜悅中的新寶貝,增加了對母親的心理變化的忽視。讓他們多跟自己說話,及時告訴自己的一些育兒經驗。
4、正確面對問題
如果產婦產后抑郁癥的癥狀,要科學治療,及時在醫(yī)生的指導下服用抗抑郁藥物,不要低估抑郁癥的危險性。
5、保持積極的態(tài)度
孩子是年輕母親的希望之源,孩子的健康和幸福是母親的責任和義務。所以你必然會遇到困難和煩惱,在不好的日子里你要保持一個好的心情,我相信一切都會好的,努力去做一切。
注意事項
1、產前充分準備,包括生理、心理、材料三個方面的準備。
身體:孕婦要注意體育鍛煉,以提高身體素質,特別是許多女性經常每天坐在辦公室,參加一些適宜的有氧運動,鍛煉心肺功能,使身體能在產后盡快恢復,適應繁忙的母親角色。
心理:生活對父母的知識有一定的了解,它從孩子出生后就開始了。如果你可以在產前通過閱讀、聽講座、觀察等學習方法,為寶寶洗澡的方法,正確的方法來保持孩子的位置等。同時,也要了解兒童常見疾病的預防和治療方法。為一些意想不到的情況做好準備。
物質上:準備嬰兒的出生費用和衣服、被褥、尿布等,并為母親和孩子準備房間。
2、產后房間狀況、家庭氛圍、丈夫的配合、孕婦的自我調節(jié)是降低抑郁癥的關鍵。
最后,要提醒的是孕婦們應該意識到產后心理的特點,盡量避免悲觀主義的產生。平時注意有足夠的睡眠時間,不要過度疲勞。在業(yè)余時間聽一些柔和的,舒緩的音樂,或看一些插圖的雜志,或閱讀一些幽默的故事來調整。
近幾年,產后抑郁的現象越來越多,這就使得人們不得不思考如何避免產后抑郁的問題。還有,如果家里的產媽媽在產后不幸得了產后抑郁,那么作為她們的家里人,如何想辦法來幫助產后媽媽應對產后抑郁的問題,幫助產媽媽更好的恢復健康的生活呢,我們一起來看一下如何應對和避免產后抑郁的問題。
如何應對和避免產后抑郁
首先請丈夫繼續(xù)把首要關注力,關心,愛護和照顧一如既往地放在孕婦身上。這里的關心和關懷指的是精神方面的,而不是物質方面的。
不是說你買點補品給老婆,幫老婆做點家務,給老婆獎勵點禮物就可以了,而是要多陪她,關心她的心理狀況,聽她傾訴生產的辛苦,陪她分享各種辛苦或喜悅。周圍的人,請不要只關注著照顧寶寶,最辛苦的媽媽現在處于最脆弱的時候,更需要你們的關心和照顧。只要能夠耐心這么做,絕對能極大減少產后抑郁的發(fā)生。
可能好多人會說,不會啊,產后我們還是很關心孕婦,把孕婦和小孩放在同一線的啊,怎么還是會抑郁呢?好,那伊草問你們幾個問題孕婦生產完,你們見到產婦第一面,第一句話會是:怎么樣?我們的BB怎么樣?還是:老婆你辛苦了,現在覺得怎樣?痛不痛?作為老公,起床的時候,你先親吻你的寶寶還是妻子?下班回來,你是先問候妻子還是先先找寶寶玩?
雖然說導致產后抑郁的原因有很多,無論是先天性還是后天的產后抑郁,一個很容易引發(fā)產后抑郁的事件就是:從得知有孕開始,所有人都把自己當寶貝,噓寒問暖有求必應,簡直就是女王與公主的感覺,所有人都以孕婦為先??墒?,如果寶寶出生后,所有人都把關注、關心和呵護全部放在寶寶身上,把產婦晾在一旁的話,那么這個產婦就容易有產后抑郁了
人為什么產后抑郁癥的表現
大家知道如何鑒別產后抑郁癥嗎?產后抑郁癥是一種非精神病性的抑郁綜合癥,一般情況不需要藥物治療,并且為了保障產母安全渡過產褥期,進行有效的母乳喂養(yǎng),必須對抑郁的產母進行有效的治療。
主要與產褥期精神病相鑒別,產褥期精神病是與產褥期有關重要的精神和行為障礙,絕大多數發(fā)生在分娩后頭2周,但是在產后6周內任何程度的精神病均可能發(fā)生,其臨床特征為精神錯亂,急性幻覺和妄想,抑郁和狂躁交叉的多形性病程及癥狀易變性,產褥期精神病以分娩后7天內并發(fā)者最多,主要發(fā)生于高齡初產婦,多子女,低社會經濟階層婦女,對具有上訴病因,誘因和癥狀的患者,應請精神科醫(yī)師會診協(xié)助診治,還應做全身檢查及實驗室檢查,排除和嚴重軀體及腦部疾病有關的精神障礙,明尼蘇達多項個性調查表,90項癥狀自評量表,抑郁自評量表,焦慮自評量表等量表可協(xié)助了解患者的情緒狀態(tài)。
好發(fā)因素Posner等研究表明有如下幾種表現者應引起醫(yī)師的注意,此類孕婦易發(fā)生產后抑郁癥:
1、<20歲。
2、未婚。
3、不熟知醫(yī)學知識。
4、來自有多個兄弟姊妹的家庭。
5、兒童或少年期與父母雙方或一方分離。
6、兒童期很少受到父母支持與關愛。
7、成年期很少得到父母支持。
8、與丈夫或男友的關系差。
9、在住房或收入方面有經濟困難。
10、對受教育的程度不滿。
11、過去或現在有情感問題。
12、自信心不足。
1. 學會傾聽。
首先,找人聊天可以緩解壓抑的感覺,如果感到不開心難過,馬上就想到找人聊聊天,家人、朋友、閨密都可以,把你的難過通通的說出來,能讓自己舒服很多。
2.適當的發(fā)泄
。適當的發(fā)泄很多媽媽產后抑郁都是因為長時間的怨氣堆積起來的。因為得不到發(fā)泄,照顧寶寶太過勞累,所以就會變得抑郁。所以適當的時候是可以讓自己發(fā)泄一下的,只要把自己內心的煩惱發(fā)泄出來了,自然就不會抑郁了。但是發(fā)泄也要注意不要傷害到別人。
3.適當的運動
。要學會適當的運動,學會讓自己的身體放松。當身體放松了,心情也自然好起來了。相信運動會給自己帶來一個神奇的感覺的。平時也是可以一邊運動一邊放一些優(yōu)美安靜的音樂的,對自己的心情也是起到很大的作用的。
產后抑郁并不是洪水猛獸,順利度過產后抑郁期最關鍵的其實是伴侶的態(tài)度和做法,在新媽媽產后抑郁期的時候,不要把目光過多的給予孩子,要主動承擔起照顧孩子的責任,言語上多體貼關心新媽媽,體諒她的艱辛,只要對新媽媽足夠的關心,理解,都可以順利的度過產后抑郁期。
4:注意自我的心理調適 有些產婦可能不適應角色的轉換,一時不能進入媽媽的角色,這會導致心理壓力過大。產婦要抱著坦然的態(tài)度面對,調節(jié)自己的情緒,允許自己的小失誤,也要允許家人的偶爾照顧不周。提前把可能產生的矛盾告知家人,得到對方的理解。
產后抑郁不是一個人的事,而是整個家庭的問題,丈夫家人不要將所有注意力都轉移到孩子身上,應該給產婦比孕期更多的關愛,幫助產婦保持樂觀向上的心態(tài)。整個家庭保持多溝通,尤其是作為丈夫的要做好調解員,避免此時婆媳問題,加劇產后抑郁。
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